ទម្លាប់ល្អ Archives - Page 2 of 8

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របង្ហើបគន្លឹះឲ្យរស់នៅបានលើសពី ១០០ឆ្នាំ

ជាច្រើនឆ្នាំមកហើយដែលអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រកំពុងព្យាយាមស្រាវជ្រាវស្វែងរកមធ្យោបាយដើម្បីពន្យារភាពចាស់ នឹងអាចរស់នៅបានលើសពី ១០០ឆ្នាំ ខណៈពេលដែលមិនទាន់បានទទួលចម្លើយជាក់ស្តែងនៅឡើយក៏ដោយ។ ខណៈពេលដែលកំពុងធ្វើដំណើរការស្រាវជ្រាវ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្វែរទៅផលិតជាអាហារបំប៉នធម្មជាតិដើម្បីជួយពន្យារភាពចាស់ ដោយឡែកអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមួយចំនួន ផ្សេងទៀតផលិតនូវសក្តានុពលប្រឆាំងភាពចាស់តាមរយៈភេសជ្ជៈបំប៉នសុខភាពផ្សេងៗ ទម្រាំការស្រាវជ្រាវរកមធ្យោបាយពន្យារភាពចាស់ចេញជាលទ្ធផលជាក់លាក់។ អ្នកជំនាញវិទ្យាសាស្ត្រ ៣ រូបក្នុងវិស័យប្រត្តិបត្តិការណ៍ស្រាវជ្រាវការពន្យារភាពចាស់បានប្រាប់ពីទម្លាប់រស់នៅដ៏ខ្ជាប់ខ្ជួនរបស់ខ្លួនថា ការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណ គឺជាគន្លឹះសំខាន់ដែលអាចជួយឲ្យពួកគេរស់នៅរហូតដល់អាយុ ១២០ឆ្នាំ បាន។ វេជ្ជបណ្ឌិត David Clancy នៃសាកលវិទ្យាល័យ Lancaster ដែលបានចំណាយពេលជាច្រើនទសវត្សរ៍ក្នុងការស្រាវជ្រាវពីរបៀបពន្យារភាពចាស់បាននិយាយថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាវិធីជួយឲ្យរាងកាយនៅក្មេងបានយូរ។ ការគ្រប់គ្រងសុខភាពបេះដូង កម្រិតនៃកូឡេស្តេរ៉ុល ក៏ដូចជាសម្ពាធឈាមឲ្យបានត្រឹមត្រូវ គឺអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យដល់អាយុជីវិតផងដែរ។ ដោយឡែកអ្នកស្រាវជ្រាវនៅប្រទេសហ្វាំងឡង់បានរកឃើញថា ការហាត់ប្រាណច្រើនអាចជួយពន្យារភាពចាស់ និងអាចរស់នៅបានយូរ បូករួមនឹងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងគេងបានគ្រប់គ្រាន់។ វេជ្ជបណ្ឌិត Clancy បានពន្យល់ថា ការថែរក្សារាងក៏អាចជួយសម្អាតកោសិកា Senescent ដែលជាកោសិកាម៉្យាងបង្កើនល្បឿននៃភាពចាស់ បង្កើនស្ត្រេស បញ្ចេញជាតិពុលដែលជំរុញឱ្យរលាកអវៈយវៈផ្សេងៗ។ ក្រៅពីការហាត់ប្រាណ លោកវេជ្ជបណ្ឌិតក៏បានបន្ថែមអាហារបំប៉នប្រភេទថ្នាំគ្រាប់ប្រចាំថ្ងៃដែលផលិតឡើងពីស្លឹកស្ងួតរបស់ Ginkgo ដែលជាប្រភេទដើមឈើមានវ័យចំណាស់ជាងគេបំផុតរបស់ពិភពលោក ដោយហ្វូស៊ីលនៃស្លឹករបស់វាសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជួយដល់ដំណើរការនៃបេះដូង និងជំនួយដល់សុខភាពភ្នែកថែមទៀតផង។ ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកសុដន់ ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន ចុចទីនេះ! ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ លោក David McCarthy សាស្ត្រាចារ្យរងនៅសាកលវិទ្យាល័យ Georgia […]

វិធីសង្គ្រោះបឋម

ខែភ្លៀងទឹកជន់ មកដឹងរបៀបសង្គ្រោះពេលលង់ទឹកទាំងក្មេងចាស់ ឲ្យផុតពីគ្រោះថ្នាក់

ឥទ្ធិពលព្យុះជាបន្តបន្ទាប់ ធ្វើឲ្យភ្លៀងធ្លាក់ជាប់រហូត លិចនៅតាមដងផ្លូវ កន្លែងខ្លះលិចចូលផ្ទះប្រជាពលរដ្ឋរស់នៅ ចំណែកឯខេត្តខ្លះជួបប្រទះនឹងទឹកជំនន់ទឹកភ្លៀងលិចលង់អស់។ ដោយសារបែបនេះហើយ បង្កើនហានិភ័យលង់ទឹកដល់គ្នាយើង ជាពិសេសក្មេងៗដែលមិនចេះហែលទឹក ដូចនេះ យើងគ្រប់គ្នាគួរដឹងពីវិធីសង្គ្រោះបឋមពេលមានមនុស្សលង់ទឹក ទុកជួយដល់អ្នករងគ្រោះបាន។ ចង់គណនាថ្ងៃមេជីវិតញីទុំធ្លាក់ ចុចទីនេះ! ចង់គណនាថ្ងៃសម្រាលកូន ចុចទីនេះ! ចង់គណនាទម្ងន់ស្រ្តីពពោះ ចុចទីនេះ! ចង់ដឹងអត្ថន័យពណ៌ និងរូបរាងលាមកទារក ចុចទីនេះ! តាមការចុះផ្សាយរបស់មន្ទីរពេទ្យ កាល់ម៉ែត នៅពេលដែលយើងលង់ទឹក ទឹកកម្រចូលសួតក្នុងបរិមាណច្រើន ព្រោះនៅពេលដែលប៉ះនឹងវត្ថុរាវ ការកន្ត្រាក់បំពង់កកើតឡើង ហើយការកន្ត្រាក់ទាំងនេះ នឹងបិទដង្ហើមពីមាត់ និងច្រមុះ។ ក្នុងករណីដែលមានអ្នកលង់ទឹក យើងអាចជួយជីវិតបានដោយវិធីសង្គ្រោះខាងក្រោមនេះ៖ [embed-health-tool-heart-rate] ១.រក្សាសុវត្ថិភាពអ្នកជួយសង្គ្រោះ៖ អាទិភាពដំបូងបំផុតនៅក្នុងការគ្រប់គ្រងជនរងគ្រោះដោយសារលង់ទឹក គឺត្រូវប្រាកដថាអ្នកជួយសង្គ្រោះមិនប្រឈមគ្រោះថ្នាក់។ អ្នកជួយសង្គ្រោះគួរពិចារណាពីលទ្ធភាពនៃការមានរបួសនៅនឹងឆ្អឹងខ្នងរបស់ជនរងគ្រោះ ប្រសិនទាក់ទងនឹងគ្រោះថ្នាក់ដោយការលោត ឬជ្រមុជទឹក ឬមិនដឹងមូលហេតុ។ ជនរងគ្រោះគួរយកចេញពីទឹកដោយប្រើក្ដារបន្ទះរឹងជាជំនួយ។ ២.ចៀសវាងខ្វះអុកស៊ីសែន៖ ដើម្បីចៀសវាងបញ្ហាខ្វះអុកស៊ីសែន យើងត្រូវបង្ហើបក្បាលជនរងគ្រោះឲ្យផុតពីទឹក ដើម្បីឲ្យជនរងគ្រោះអាចដកដង្ហើមបាន។ ទោះបីជនរងគ្រោះ មិនទាន់ត្រូវបានយកចេញពីផ្ទៃទឹកក៏ដោយ ក៏យើងត្រូវចាប់ផ្ដើមបញ្ចូលខ្យល់សិប្បនិម្មិតដល់ជនរងគ្រោះរហូតដល់បញ្ជូនមកដល់ច្រាំង។ ៣.ដាក់ជនរងគ្រោះដេកផ្អៀង៖ នៅលើដីគោកស្ងួត មិនត្រូវរមៀលជនរងគ្រោះទេ តែត្រូវដាក់ក្នុងដំណេកផ្អៀងសុវត្ថិភាព ទៅខាងឆ្វេង ដើម្បីឲ្យទឹកកម្អួតចេញពីផ្លូវដង្ហើមខាងលើ និងដាក់ក្បាលឲ្យទាបបន្តិច ចៀសវាងការហៀរទឹកច្រាលក្នុងសួតរបស់ជនរងគ្រោះ។ យើងត្រូវបឺតសម្អាតផ្លូវដង្ហើមឲ្យបានឆាប់រហ័ស និងចាប់ផ្ដើមបញ្ចូលខ្យល់សិប្បនិម្មិតឡើងវិញរហូតដល់ដង្ហើមរបស់ជនរងគ្រោះដំណើរការធម្មតាវិញ។ ៤.ធ្វើចលនាបេះដូង៖ ក្នុងករណីដែលជនរងគ្រោះគ្មានជីពចរទេ យើងត្រូវធ្វើចលនាបេះដូង និងសួតភ្លាមៗ។ ការធ្វើចលនាបេះដូង និងសួតក្នុងពេលពីរបីនាទីដំបូង ក្រោយពីការគាំងបេះដូង គឺជាការព្យាករណ៍មួយសំខាន់នៃការរស់រានមានជីវិតរបស់ជនរងគ្រោះ។ មន្ទីរពេទ្យ […]