ទម្លាប់ល្អ

ចំណេះដឹងទូទៅ

ទម្លាប់ល្អ

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របង្ហើបគន្លឹះឲ្យរស់នៅបានលើសពី ១០០ឆ្នាំ

ជាច្រើនឆ្នាំមកហើយដែលអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រកំពុងព្យាយាមស្រាវជ្រាវស្វែងរកមធ្យោបាយដើម្បីពន្យារភាពចាស់ នឹងអាចរស់នៅបានលើសពី ១០០ឆ្នាំ ខណៈពេលដែលមិនទាន់បានទទួលចម្លើយជាក់ស្តែងនៅឡើយក៏ដោយ។ ខណៈពេលដែលកំពុងធ្វើដំណើរការស្រាវជ្រាវ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្វែរទៅផលិតជាអាហារបំប៉នធម្មជាតិដើម្បីជួយពន្យារភាពចាស់ ដោយឡែកអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមួយចំនួន ផ្សេងទៀតផលិតនូវសក្តានុពលប្រឆាំងភាពចាស់តាមរយៈភេសជ្ជៈបំប៉នសុខភាពផ្សេងៗ ទម្រាំការស្រាវជ្រាវរកមធ្យោបាយពន្យារភាពចាស់ចេញជាលទ្ធផលជាក់លាក់។ ​អ្នកជំនាញវិទ្យាសាស្ត្រ​ ៣ ​រូប​ក្នុង​វិស័យប្រត្តិបត្តិការណ៍​ស្រាវជ្រាវការពន្យារភាពចាស់បានប្រាប់​ពី​ទម្លាប់​រស់នៅដ៏​​ខ្ជាប់ខ្ជួនរបស់ខ្លួនថា ​ការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណ គឺជាគន្លឹះសំខាន់ដែលអាចជួយឲ្យពួកគេរស់នៅរហូតដល់អាយុ ១២០ឆ្នាំ​ បាន។ វេជ្ជបណ្ឌិត David Clancy នៃសាកលវិទ្យាល័យ Lancaster ដែលបានចំណាយពេលជាច្រើនទសវត្សរ៍ក្នុងការស្រាវជ្រាវពីរបៀបពន្យារភាពចាស់បាននិយាយថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាវិធីជួយឲ្យរាងកាយនៅក្មេងបានយូរ។ ការគ្រប់គ្រងសុខភាពបេះដូង កម្រិតនៃកូឡេស្តេរ៉ុល ក៏ដូចជាសម្ពាធឈាមឲ្យបានត្រឹមត្រូវ គឺអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យដល់អាយុជីវិតផងដែរ។ ដោយឡែកអ្នកស្រាវជ្រាវនៅប្រទេសហ្វាំងឡង់បានរកឃើញថា ការហាត់ប្រាណច្រើនអាចជួយពន្យារភាពចាស់ និងអាចរស់នៅបានយូរ បូករួមនឹងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងគេងបានគ្រប់គ្រាន់។ វេជ្ជបណ្ឌិត Clancy បានពន្យល់ថា ការថែរក្សារាងក៏អាចជួយសម្អាតកោសិកា Senescent ដែលជាកោសិកាម៉្យាងបង្កើនល្បឿននៃភាពចាស់ បង្កើនស្ត្រេស បញ្ចេញជាតិពុលដែលជំរុញឱ្យរលាកអវៈយវៈផ្សេងៗ។ ក្រៅពីការហាត់ប្រាណ លោកវេជ្ជបណ្ឌិតក៏បានបន្ថែមអាហារបំប៉នប្រភេទថ្នាំគ្រាប់ប្រចាំថ្ងៃដែលផលិតឡើងពីស្លឹកស្ងួតរបស់ Ginkgo ដែលជាប្រភេទដើមឈើមានវ័យចំណាស់ជាងគេបំផុតរបស់ពិភពលោក ដោយហ្វូស៊ីលនៃស្លឹករបស់វាសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជួយដល់ដំណើរការនៃបេះដូង និងជំនួយដល់សុខភាពភ្នែកថែមទៀតផង។ ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកសុដន់ ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន ចុចទីនេះ! ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ លោក David McCarthy សាស្ត្រាចារ្យរងនៅសាកលវិទ្យាល័យ Georgia […]

អត្ថបទផ្សេងទៀតពី ទម្លាប់ល្អ

ការផ្ដាច់បារី

ស្វែងរក ទម្លាប់ល្អ

អនាម័យទូទៅ

ពិតទេ ងូតទឹកវេលាទាំងនេះ មានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព?

កន្លង​មក​មាន​ព័ត៌មាន​ជាច្រើន​បាន​ចុះផ្សាយ​ថា ការ​ងូត​ទឹក​ក្នុង​កាលៈទេសៈ​មួយចំនួន ដូចជា ពេល​អស់​កម្លាំង ពេល​ក្តៅ​ខ្លួន ក្រោយ​ពេល​ញ៉ាំ​បាយ​ភ្លាមៗ ឬ​នៅ​ពេល​យប់​ជ្រៅ​ពេក ​អាច​​នាំឲ្យ​​មាន​​គ្រោះ​ថ្នាក់​​ចំពោះ​​សុខភាព​ធ្ងន់ធ្ងរ។ លោក​វេជ្ជបណ្ឌិត​ផ្នែក​ទូទៅ លី ឫទ្ធីគុណ បាន​ឲ្យ​ដឹង​ថា ការ​លើក​ឡើង​បែប​នោះ​មិន​ត្រឹមត្រូវ​ទាំងអស់​ឡើយ ពោល​វា​មិន​គ្រោះថ្នាក់​ខ្លាំង​ណាស់​ណា​ទេ។ ១- ពេល​អស់​កម្លាំង ការ​លើក​ឡើង​ថា អ្នក​ងូត​ទឹក​ក្នុងពេល​នេះ ​នឹង​នាំ​ឲ្យ​​កើត​ជំងឺ​ផ្ដាសាយ ក្ដៅ​ខ្លួន​ ឬ​អស់​កម្លាំង​ដល់​ស្លាប់​ក៏​អាច​​ថា​បាន​ដែរ។ តែនោះ​មិន​ពិត​ទាំងស្រុង​ឡើយ អំឡុង​ពេល​នោះ វា​អាច​ធ្វើឲ្យ​យើង​មិន​ប្រយ័ត្ន ​រអិល ឬ​ដួល​បាន ហើយ​បើ​មិនចាំបាច់​កុំត្រាំ​ទឹកអី។ ​ពេល​អស់​កម្លាំង​ខ្លាំងសម្រាក​ឲ្យ​បាត់​ហត់​បន្តិច​ ចាំ​ចូល​ទៅ​កន្លែង​ងូត​ទឹក ងូត​ឲ្យ​លឿន ដើម្បី​យក​ពេល​មក​សម្រាក​បន្ត​ជា​រឿង​ល្អ។ ២- ពេល​​ក្ដៅ​ខ្លួន មាន​វិបសាយ​មួយ​ចំនួន​លើក​ឡើង​ថា​ពេលកម្ដៅ​ដល់ ៣៨ អង្សាសេរ ឬ​​ច្រើន​ជាង​នេះ ហាម​ងូត​ទឹក​ជា​ដាច់​ខាត ព្រោះ​វា​នឹង​បង្ក​ទៅ​ជា​ជំងឺ​កាន់​តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ ហើយ​នាំ​ឲ្យ​ដាច់​សរសៃ​ឈាម ឬ​ប៉ះពាល់​ដល់​ជីវិត​ផង​ដែរ។ តែ​លោក​វេជ្ជបណ្ឌិត​បាន​បកស្រាយ​ថា គ្មាន​បញ្ហា​បែប​នោះ​ឡើយ គ្រាន់តែ​ពេល​យើង​ក្តៅ​ខ្លួន ហើយ​រាងកាយ​ប៉ះ​ទឹក​ត្រជាក់ អាច​រងា​ញាក់ តែ​បើ​យើង​ចង់​ងូតទឹក អាច​ងូត​បាន។ ៣- ក្រោយ​ញ៉ាំ​បាយ ងូត​ទឹក​ភ្លាម​ក្រោយ​ពេល​ញ៉ាំ​អាហារ​ហើយ​ភ្លាម​ៗ​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​ក្រពះ​ទៅ​ជា​ចុះ​ខ្សោយ ហើយ​ធ្វើ​ឲ្យ​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ​ក៏​មិន​អាច​ធ្វើ​ការ​បាន​ល្អ​ផង​ដែរ រហូត​ដល់​ឈឺ​ក្រពះ។ ក្រៅ​ពី​នេះ​ទៀត​វា​ក៏​បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​បញ្ហា​សរសៃ​ឈាម​រាំង​ស្ទះ​ដល់​លំហូរ​ឈាម ហើយ​រាង​កាយ​យើង​ក៏​ចុះ​ទន់​ខ្សោយ។ ម្ចាស់​សេវាកម្ម​ថែទាំ​មនុស្ស​ចាស់​តាម​គេហដ្ឋាន​បាន​ឲ្យ​ដឹង​ថា ករណី​នេះ​មិន​ធ្ងន់ធ្ងរ​ពេក​ទេ គ្រាន់តែ​ពេល​ក្រោយ​ញ៉ាំ​បាយ​ក្រពះ​ធ្វើការ នាំឲ្យ​រាងកាយ​ឡើង​កម្ដៅ ដូចនេះ​បើ​យើង​ងូត​ទឹក​ត្រជាក់​វា​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​ចុក​ឆ្អល់​ពោះ​ប៉ុណ្ណោះ តែ​យើង​អាច​ងូត​ទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ​បាន។   ៤- […]


អនាម័យទូទៅ

Toxicology Test (តេស្ត​ពិនិត្យ​ជាតិពុល)

និយមន័យ១- អ្វី​ជាតេស្ត​ជាតិពុល? តេស្ត​ជាតិ​ពុល​នេះ​ប្រើ​ដើម្បី​ពិនិត្យ​សារធាតុ​ថ្នាំ ​និង​សារធាតុ​គីមីផ្សេង​ទៀត​ដែលអាច​មាន​​នៅ​ក្នុង​ខ្លួន​យើង​តាម​រយៈ​ការបិនិត្យ​ឈាម ទឹកនោម ទឹកមាត់ សារធាតុ​នៅ​ក្នុង​ក្រពះ​ ឬ​ញើស​ជាដើម។ ថ្នាំ​និង​សារធាតុ​គីមី​ទាំង​នេះ​អាចពិនិត្យ​បាន​មិន​ត្រឹម​តែ​ចំពោះ​ថ្នាំ​ដែលមាន​វេជ្ជបញ្ជា ថ្នាំ​មិន​មាន​វេជ្ជបញ្ជា​ទេ (Aspirin Acetaminophen) ថែម​ទាំង​វីតាមីន អាហារ​បំប៉ន ស្រា​ និងថ្នាំញៀនដូចជា​កូការអ៊ីន​ និង​ហេរ៉ូអ៊ីន​ទៀត​ផង។ មនុស្ស​យើង​អាច​នាំ​សារធាតុ​ទាំងនេះ​ចូល​ក្នុង​ខ្លួន​បាន​ដោយ​ចេតនា ឬជាការចៃដន្យណាមួយ​។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ តិចនិកងាយៗ បង្ការមិនឲ្យពុលចំណីអាហារ ទិញផ្អក​ប្រហុក ត្រី​ប្រឡាក់ លក់​នៅផ្សារ​ ប្រឈមនឹងថ្នាំគីមី? ចំនួន​អតិបរមានៃ​ថ្នាំ​ដែលតេស្ត​នេះ​អាចពិនិត្យ​បាន​គឺ​ដល់​ទៅ ​៣០ ក្នុង​មួយដង។ មាន​ហេតុផល ៣​យ៉ាង ដែល​ការ​ធ្វើតេស្ត​នេះ​ច្រើនធ្វើ​ទៅ​លើ​ទឹកនោម​ ជាង​ឈាម ​និង​ទឹកមាត់។ ទីមួយការ​ធ្វើ​តេស្ត​ទឹក​នោម​ គឺ​ថ្នាំភាគច្រើន​មាន​សល់​ក្នុង​ទឹក​នោម​ច្រើនជាង​ទឹកមាត់ ឬឈាម។ មួយវិញ​ទៀត ការធ្វើតេស្ត​ទឹក​នោម​ គឺ​នៅ​តែ​ស្រួលជាង​ធ្វើតេស្តឈាម និង​ទឹកមាត់ ដោយហេតុថា​ដាន​ថ្នាំ​អាច​នៅ​ក្នុង​ទឹក​នោម​យូរជាង​នៅ​ក្នុង​ឈាម និង​ទឹក​មាត់។ ចំណុចចុងក្រោយគឺការធ្វើតេស្ត​លើ​ទឹក​មាត់អាច​រកឃើញ​ដាន​ថ្នាំ​ត្រឹមតែ​ថ្ងៃចុងក្រោយ​ប៉ុណ្ណោះ ខណៈធ្វើតេស្ត​លើ​ទឹក​នោម​អាច​រកឃើញ​ដល់ទៅ​រយៈពេល​ប្រាំ​ថ្ងៃចុងក្រោយ។ ២- ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​ត្រូវធ្វើ​វាតេស្តជាតិពុល​? យើង​ប្រើតេស្តនេះ​​នៅ​ក្នុង​ស្ថានភាពសង្គ្រោះ​បន្ទាន់​ដូចជា​ដើម្បី​កំណត់​ថ្នាំ​ដែល​លេប​ដោយ​ចៃដន្យ​ឬដោយ​ចេតនា ហើយការ​លេបនោះ​​លើសចំនួន​ ឬបណ្ដាល​ឲ្យ​ពុល ដើម្បី​រក​មូលហេតុ​ពុល​ថ្នាំ​ធ្ងន់ធ្ងរ និង​តាមដានមនុស្ស​ដែល​ប្រើ​ថ្នាំ​ជាប្រចាំ និង​កំណត់​អត្តសញ្ញាណ​នៃថ្នាំ​មួយចំនួន​នៅក្នុង​រាងកាយ​ក្នុង​​គោលបំណង​វេជ្ជសាស្ត្ រឬ​ផ្លូវ​ច្បាប់។ ហេតុផល​ផ្សេង​ទៀត​មាន​ដូច​ជា៖ ញៀនស្រា ស្ថានភាព​ពេល​ឈប់​ផឹក​ស្រា បញ្ហា​ផ្លូវ​ចិត្ត ពុល​តម្រង​នោម ផល​វិបាក​ពេល​តម​ស្រា (ប្រកាច់) ប្រកាច់ បាត់​ការ​ចងចាំ តាម​ដាន​ការ​ញៀន​ថ្នាំ បញ្ហា​គភ៌​ជាមួយ​នឹង​ស្រា ការ​លេប​ថ្នាំ​លើស​កម្រិត​ដោយ​ចេតនា ដាច់សរសៃ​ឈាម​ខួរក្បាល​ដោយសារ​ជាតិ​កូកាអ៊ីន សង្ស័យ​ថា​មាន​ករណី​រំលោភ ការ​ត្រៀម​ខ្លួន៣- តើខ្ញុំ​ត្រូវ​ដឹង​អ្វី​ខ្លះ​មុន​នឹង​ធ្វើ​តេស្តជាតិ​ពុល​? ការធ្វើតេស្តរកជាតិពុក​ដោយ​ប្រើទឹកនោម​ ឬឈាម​នឹង​ផ្ដល់​លទ្ធផលល្អ​និង​កាន់តែច្បាស់​ជាងការប្រើ​ទឹកមាត់។ ជាទូទៅការ​រកជាតិ​ថ្នាំ​ក្នុង​ទឹកនោម​ងាយស្រួលជាងរកក្នុង​ឈាម​ប្រសិន​បើ​ប្រើ​តាម​វិធី​មន្ទីពិសោធន៍។ វិធីសាស្ត្រដែល​បាន​ប្រើដើម្បី​ធ្វើ​តេស្ត​នេះអាច​​ប៉ះពាល់ដល់​ភាពត្រឹមត្រូវនៃ​លទ្ធផល។ ប្រសិនបើ​ថ្នាំ​ដែល​គ្នាយើងបាន​លេប​រក​មិនឃើញ ​គេ​ហៅថា​លទ្ធផលមិន​ពិត​អវិជ្ជមាន។ អត្ថបទគួរអាន៖ កើតទឹកនោមផ្អែម ព្យាបាលជាដាច់ទេ? ប្រភេទនៃការញៀនឧស្សាហ៍កើតមានបំផុត ធ្លាប់ដេកហៀរទឹកមាត់អត់? នេះជាមូលហេតុ និងវិធីបំបាត់ យ៉ាងហោចណាស់គួរ​​​ប្រើពីរ​វិធី​ដើម្បី​បញ្ជាក់​លទ្ធផល​ញៀនថ្នាំ​ដែលអាច​ចេញលទ្ធផលខុស […]


អនាម័យទូទៅ

ទម្លាប់ពេលព្រឹក ៨ យ៉ាងគ្នាយើងគួរផ្លាស់ប្តូរដើម្បីប្រយោជន៍សុខភាព

វាមិនមែនជារឿងងាយស្រួលទេក្នុងការកែទម្លាប់របស់យើង។​ ពេលខ្លះយើងមានទម្លាប់ធ្វើអ្វីមួយដោយមិនបានគិតដល់ផលប៉ះពាល់ ជាពិសេសទម្លាប់មួយចំនួនដូចជាការផឹកកាហ្វេជារៀងរាល់ព្រឹក។ អត្ថបទនេះនឹងលើកយកនូវទម្លាប់ពេលព្រឹក ៨ប្រភេទ​ ដែលអាចផ្តល់ផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាព​គ្នាយើងបាន​។ ១. ទម្លាប់មិនងូតទឹកពេល​ព្រឹក វេជ្ជបណ្ឌិតមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Harvard បានឲ្យដឹងថា​ ការងូតទឹកពេលព្រឹកអាចជួយឲ្យខួរក្បាលរបស់យើងសកម្ម​ និងមិនងាយទទួលការរំខានពីកត្តាផ្សេងៗ ជាពិសេសអាចជួយក្នុងការរកដំណោះស្រាយទៅលើបញ្ហាអ្វីមួយ។ ដូចនេះហើយ យើងមិនគួររំលងការងូតទឹកពេលព្រឹកទេ។ ២. ការងូតទឹកក្តៅពេលព្រឹក ទោះបីទឹកក្តៅអាចជួយបន្ធូរអារម្មណ៍របស់យើង ប៉ុន្តែការងូតទឹកក្តៅនៅពេលព្រឹកអាចធ្វើឲ្យយើង​ចង់ត្រលប់ទៅគេងវិញ។ ការងូតទឹកត្រជាក់នៅពេលព្រឹកអាចជួយឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ ជំរុញសកម្មភាពខួរក្បល និងធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំធ្វើការកាន់តែល្អជាងមុន។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានឲ្យដឹងថា​ ទឹកត្រជាក់មិនធ្វើឲ្យស្បែកស្ងួតដូចទឹកក្តៅទេ ហើយអ្នកដែលងូតទឹកត្រជាក់រៀងរាល់ព្រឹកអាចស្រកទម្ងន់ប្រហែល ៤គីឡូក្រាមក្នុងមួយឆ្នាំ។ ៣. ការប្រើទូរសព្ទ បណ្តាញសង្គមគឺជាមូលហេតុចម្បងដែលយើងប្រើទូរស័ព្ទពេលភ្ញាក់ពីគេងភ្លាម។ ជាការយើងគួរចៀសវាងការចូលមើលបណ្តាញសង្គម ហើយងាកមកធ្វើអ្វីផ្សេងដែលធ្វើឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយដូចជា ការស្តាប់បទភ្លេង ចំណាយពេលជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់ ឬអាចចម្អិនអាហារពេលព្រឹកជាដើម។ ៤. ការចំណាយពេលលើសម្លៀកបំពាក់ ដើម្បីកាត់បន្ថយការចំណាយពេលលើការជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់ យើងគួរកាត់បន្ថយនូវជម្រើសសម្លៀកបំពាក់របស់យើង ឬរៀបចំទូរសម្រាប់សម្លៀកបំពាក់ធ្វើការដែលផ្តល់ភាពងាយស្រួលក្នុងការជ្រើសរើស និងយកសម្លៀកបំពាក់ចាស់ៗដែលយើងលែងពាក់ចេញ។ ៥. ការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកប្រភេទសឺរៀល (Cereal) ជាទូទៅអាហារពេលព្រឹកប្រភេទនេះ ៥០ក្រាមស្មើនឹងស្ករសប្រហែលបួនស្លាបព្រាកាហ្វេ។​ ការទទួលទានជាតិស្ករច្រើននៅពេលព្រឹកធ្វើឲ្យអ័រម៉ូនអាំងស៊ុយលីនចូលទៅក្នុងឈាម​ ហើយនៅពេលដែលអស់ប្រសិទ្ធភាព យើងនឹងមានអារម្មណ៍ហត់នឿយ។ ម៉្យាងទៀតការញ៉ាំទឹកដោះគោ ទឹកដោះគោជូរ ឬផ្លែឈើស្រស់ជាមួយសឺរៀល (Cereal) គឺមិនល្អចំពោះសុខភាពទេ។ អ្នកជំនាញខាងចំណីអាហារ លោកស្រី Chelsey Amer បានលើកឡើងថា​ ការញ៉ាំភីហ្សាមួយចំណិតនៅពេលព្រឹកផ្តល់ផលល្អចំពោះសុខភាពជាងអាហារពេលព្រឹកប្រភេទសឺរៀល (Cereal)។ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថាញ៉ាំបានតែមួយចំណិតប៉ុណ្ណោះ។ ក្រៅពីភីហ្សា យើងអាចញ៉ាំស៊ុតចៀន cottage cheese […]


អនាម័យទូទៅ

ឆ្ងល់អត់ ម៉េចបានកើតភ្លឺ? ធ្វើម៉េចឆាប់បាត់?

ភ្លឺ​ជា​ជំងឺ​សើ​ស្បែក បង្ក​ឡើង​ដោយ​មេរោគ​ផ្សិត ធ្វើ​ឲ្យស្បែក​ប្រែ​ពណ៌​ខុស​ធម្មតា ទៅ​ជា​បំណះ​តូចៗ​ពណ៌​ស ដែល​ភាគ​ច្រើន​ចេញ​នៅ​លើ​មុខ ខ្នង ទ្រូង ពោះ អវយវៈ​ជា​ដើម។ លោក​វេជ្ជបណ្ឌិត ចាន់ ស៊ីណេត ឯកទេស​ជំងឺ​ទូទៅ នឹង​លម្អិត​ពី​មូលហេតុ​នាំ​ឲ្យ​កើត​ភ្លឺ វិធី​ការពារ និង​ព្យាបាល។ ១. មូលហេតុ​នាំ​ឲ្យ​កើត​ភ្លឺ មាន​កត្តា​​ប្រឈម​ជា​​ច្រើន នាំ​​ឲ្យ​​យើង​កើត​ភ្លឺ ក្នុង​នោះ​មាន​កត្តា​បរិស្ថាន​រស់នៅ​ជុំវិញ​ខ្លួន​មាន​សំណើម ឬ​​ក្តៅ​ខ្លាំង​ពេក ការ​ប្រើប្រាស់​ផលិត​​ផល ឬ​សារធាតុ​មាន​ជាតិ​ប្រេង​លាប​លើ​ស្បែក ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​ចុះ​ខ្សោយ ការ​ផ្លាស់ប្តូរ​អ័រម៉ូន ស្បែក​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​ច្រើន។ ២. វិធី​ព្យាបាល​ភ្លឺ ភ្លឺ​អាច​ជា​វិញ​ដោយ​ខ្លួន​ឯង​បើ​សិន​ជា​យើង​អនាម័យ​ខ្លួន​ប្រាណ​បាន​ទៀង​ទាត់ តែ​ករណី​ខ្លះ​វា​នឹង​រាល​​ដាល​កាន់​តែ​ធំ​ឡើង បើ​សិន​​ជា​យើង​មិន​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ព្យាបាល​ឲ្យ​ត្រឹម​ត្រូវ។ យើង​ចាំបាច់​ត្រូវ​ទៅ​ជួប​គ្រូពេទ្យ បើ​សង្កេត​ឃើញ​មាន​បញ្ហា​ខាង​ក្រោម។ – ស្បែក​មិន​ប្រសើរ​ឡើង – មេរោគ​ផ្សិត​ត្រលប់​មក​វិញ – បំណះ​ភ្លឺ​កាន់​តែ​រាល​ធំ​ឡើង គ្រូពេទ្យ​អាច​ឲ្យ​ប្រើ​ថ្នាំ​ប្រឆាំង​វីរុស ឬ​អាច​ជា​ក្រែម​សម្រាប់​លាប សាប៊ូ​ដែល​មានជាតិ​ថ្នាំ​​សម្រាប់​ដុស ឬ​ក៏​ថ្នាំ​លេប​ទៅ​តាម​ស្ថានភាព។ ៣. វិធី​ការពារ​មិន​ឲ្យ​កើត​ភ្លឺ ត្បិត​ភ្លឺ​ជា​ជំងឺ​សើ​ស្បែក មិន​បង្ក​ផល​ប៉ះពាល់​ធ្ងន់ធ្ងរ​ដល់​សុខភាព​យើង​ក៏​ពិត​មែន តែ​វា​ធ្វើ​ឲ្យ​បាត់បង់​សោភ័ណភាព​លើ​ស្បែក។ ដូចនេះ​ដើម្បី​បង្ការ​មិន​ឲ្យ​កើត​ភ្លឺ យើង​ត្រូវ​ធ្វើ​តាម​ការ​ណែនាំ​ខាង​ក្រោម។ – អនាម័យ​ខ្លួន​ប្រាណ​ជា​ប្រចាំ – សម្លៀក​បំពាក់​ត្រូវ​ហាល​ឲ្យ​ស្ងួត និង​ត្រូវ​កម្តៅ​ថ្ងៃ – ចៀស​​វាង​ការ​ស្លៀក​ពាក់​ខោ​អាវ​ដដែល ដែល​មាន​ញើស ឬ​ធូលី។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ កើតរើមត្រូវទៅពេទ្យ កុំទៅរកគ្រូស្ដោះផ្លុំ វ៉ៃ ប្រយ័ត្នលើសដើម ៤ កន្លែងលើរាងកាយ ជាបណ្តុំមេរោគ តែយើងភាគច្រើនបែរជាមិនសម្អាត ក្នុង​ករណី​មាន​សំណួរ ឬ​មន្ទិលសង្ស័យ​ជុំវិញ​សុខភាព​អ្នក ជម្រើស​ល្អ​បំផុត […]


អនាម័យទូទៅ

Excessive sweating (ការបែកញើសច្រើនហួស)

និយមន័យ១- អ្វីជាការ​បែក​ញើស​ច្រើន​ហួស? ការ​បែក​ញើស​ច្រើន​ហួស (Excessive sweating) កើត​មាន​នៅ​ពេល​ដែល​យើងមាន​អាការៈ​បែក​ញើស​ច្រើន​ជាង​ការ​រំពឹង​ទុក​ដោយ​ផ្អែក​លើ​សីតុណ្ហ​ភាព​ជុំ​វិញ ឬ​កម្រិត​នៃ​សកម្ម​ភាព ឬ​ភាព​តាន​តឹង​ដែល​យើង​​មាន។ ការ​បែក​ញើស​ច្រើន​ហួសអាច​រំខាន​ដល់​សកម្ម​ភាព​ប្រចាំ​ថ្ងៃ និង​បណ្តាល​ឲ្យ​យើង​មាន​ភាព​តាន​តឹង​ក្នុង​សង្គម ឬ​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ខ្មាសគេ​ផងក៏ថា​បាន។ ការបែក​ញើស​ច្រើន​ហួសបែបនេះ(Excessive sweating ឬ hyperhidrosis) អាច​ប៉ះ​ពាល់​ដល់​រាង​កាយយើង​ទាំង​មូល ឬ​ពេល​ខ្លះ​គ្រាន់​តែ​ប៉ះ​ពាល់​ដល់​តំបន់​ខ្លះ​នៃ​រាង​កាយ​យើង​​ដូច​ជា​បាត​ដៃ បាត​ជើង ក្រោម​ក្លៀក ឬ​មុខ។ ប្រភេទ​ដែល​ប៉ះ​ពាល់​ដល់​បាត​ដៃ និង​បាត​ជើង​ច្រើន​កើត​មាន​យ៉ាង​តិច​មួយ​ដង​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​ដែលយើងដើរ។ ២- តើការ​បែក​ញើស​ច្រើន​ហួសកើតច្រើនដែរឬទេ? អាការៈ​បែក​ញើសច្រើន​ហួសនេះ​កើត​មាន​ច្រើន វា​អាច​កើត​មាន​ឡើង​ទាំង​ប្រុស​ទាំង​ស្រី​គ្រប់​អាយុ។យើង​អាច​គ្រប់​គ្រង​វា​បាន​ដោយ​កាត់​បន្ថយ​កត្តា​ប្រឈម។ សំរាប់​ព័ត៌មាន​បន្ថែម​យើងគួរ​តែ​ពិភាក្សា​ជា​មួយ​គ្រូ​ពេទ្យ​ជំ​នាញ។ ៣- រោគសញ្ញា៖ រោគ​សញ្ញា​រួម​មាន៖ – ស្រកគីឡូ – គ្រុន​ក្តៅ – ឈឺ​ទ្រូង – ហត់ – បេះ​ដូង​លោត​ញាប់ – តឹង​ទ្រូង – បែក​ញើស​យូរ មូល​ហេតុ១- មូលហេតុ៖ មូលហេតុនៃការបែកញើស​​ច្រើន​ហួសនេះមាន​ការ​បែង​ចែក​ជា ២ ប្រភេទ​៖​ Primary hyperhidrosis (ត្រូវ​បាន​ហៅ​ថា focal hyperhidrosis) វា​បណ្តាល​ឲ្យ​មាន​ការ​បែក​ញើស​ច្រើន​លើ​បាត​ដៃ ក្លៀក មុខ និង​បាត​ជើង​ដោយ​គ្មាន​មូល​ហេតុ​ច្បាស់​លាស់។ ​យើង​​មាន primary hyperhidrosis កើត​ឡើង​ បណ្តាល​មក​ពី​ក្រពេញ​ញើស​មួយ​ដែល​ហៅថា​ក្រពេញ​ញើស eccrine ។ ក្រពេញ​ញើស​នេះ​កើត​មាន​ក្នុង​ខ្លួន​ច្រើន​បំផុត​ដែល​មាន ២ ទៅ ៤ លាន​ក្រញេញ​ក្នុង​ខ្លួន​យើង​។ ក្រពេញ​ញើស […]


វិធីសង្គ្រោះបឋម

ដើរលេង កុំ​ឲ្យ​មូសខាំផ្ដេសផ្ដាស ត្រូវ​ចេះតិចនិក​ទាំងនេះ

មូសខាំមិនគ្រាន់តែរមាស់ និងគួរឲ្យរំខានប៉ុណ្ណោះទេ តែវាក៏អាចគំរាមកំហែងអាយុជីវិតផងដែរ។ គ្រាន់​តែ​ការខាំតូចមួយអាចផ្តល់ឲ្យយើង​នូវវីរុស ដែលអាចនឹងធ្វើឲ្យខ្លួនយើង​ឈឺខ្លាំងបាន។ ដើម្បីការពារខ្លួន និងក្រុមគ្រួ​សារ សូមតាមដាន​ព័ត៌មានពីជំងឺដែលឆ្លងតាមសត្វមូសដែលឧស្សាហ៍ប្រទះបំ​ផុត និងពីរបៀបជៀសវាងឆ្លងជំងឺទាំងនោះ។ ១- ត្រៀមសម្រាប់ការធ្វើដំណើរទៅកាន់តំបន់ដែលគេស្គាល់ថាមានជំ​ងឺឆ្លងតាមមូស យកប្រអប់សង្គ្រោះបឋមសម្រាប់ការធ្វើដំណើរ។ កុំភ្លេចរៀបចំថ្នាំដេញសត្វល្អិតឲ្យបានច្រើន​ ​ហើយប្រើប្រាស់វាឲ្យបានទៀងទាត់ជាប្រចាំដើម្បីបង្ការមូសខាំ។ រៀនអំពីហានិភ័យសុខភាពមួយណាដែលមានវត្តមាន​នៅគោលដៅយើង​ទៅ ហើយស្វែងយល់ថាអ្វីដែលអាចធ្វើបានដើម្បីចៀសវាងហានិភ័យអស់ទាំងនោះ។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ គ្រោះថ្នាក់! “មូស” តូចមែន តែអាចចម្លងជំងឺកាច​សាហាវ​ជាច្រើន ២- បង្ការមូសខាំក្នុងពេល​ធ្វើដំណើរ ប្រភេទមូសជាច្រើនអាចមានអាយុ​រហូតដល់ ៣ ខែ។ ពួកវាសឹងទាំងអស់ងាប់ ឬរស់នៅជាជីវិតក្រាំង​ពេល​ដែលសីតុណ្ហភាពធ្លាក់ក្រោម ១០ អង្សារសេ។ នៅប្រទេសមានអាកាសធាតុក្តៅ សត្វមូសសកម្មនៅគ្រប់​ពេល​វេលាទាំងអស់។ វិធីតែមួយគត់ដើម្បីបង្ការជំងឺឆ្លងតាមសត្វមូសគឺត្រូវចៀសវាងមូសខាំ។ យើងនឹងត្រូវប្រើថ្នាំដេញសត្វល្អិតឲ្យបានទៀងទាត់ជាប្រចាំដើម្បីចៀសវាងមូសខាំ។ វាល្អបំផុតដែលជ្រើសរើស​ប្រភេទថ្នាំ​ណាដែលមានប្រសិទ្ធភាពល្អ និងមាន​អារម្មណ៍មានផាសុកភាពនៅលើស្បែកយើង​។ ថ្នាំដេញសត្វល្អិត​ដែល​ត្រូវបានចុះបញ្ជិកាជាមួយភ្នាក់ងារការពារបរិស្ថាន (EPA) មានសុវត្ថិភាព និងប្រសិទ្ធភាព ប្រសិនបើត្រូវបានប្រើ​ដូចការណែនាំ សូម្បីតែសម្រាប់ស្រ្តីមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូនក៏ដោយ។ ហេតុនេះ ពេលយើងដើរហាងទិញថ្នាំ​ដេញសត្វល្អិត សូមជ្រើសរើសថ្នាំដេញសត្វល្អិតទាំងឡាយណាដែលត្រូវបានចុះឈ្មោះដោយ EPA។ ថ្នាំដេញសត្វ​ល្អិតគួរលាបនៅលើស្បែកទទេ។ សូមរកមើលធាតុផ្សំ៖ DEET Picaridin ដែលត្រូវបានស្គាល់ផងដែរថាជា KBR 3023 Bayrepel និង icaridin ប្រេងក្រូចឆ្មារ និងដើមប្រេងខ្យល់ (OLE) ឬ para-menthane-diol (PMD) IR 3535 2-undecanone ទោះយើង​បានប៉ាតលាបថ្នាំដេញសត្វល្អិតក៏ដោយ យើងត្រូវគ្របស្បែកឲ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដោយពាក់អាវដៃវែង […]


អនាម័យទូទៅ

ជួបបញ្ហា​ធ្មេញលឿង! តោះដឹងវិធី​ដោះស្រាយបញ្ហានេះ

ធ្មេញ​ស​ស្អាត​រំលេច​ចេញ​នូវ​ស្នាម​ញញឹម​ដ៏​ស្រស់ស្អាត ។ដូចនេះ​សូម​ថែរក្សា​ធ្មេញ​អ្នក​កុំ​ឲ្យ​មាន​ស្នាម​ពណ៌លឿង​ដែល​នាំ​ឲ្យបាត់បង់​ទំនុក​ចិត្ត​ពេល​ញញឹម​ទៅ​កាន់​នរណា​ម្នាក់។ ​Hello គ្រូពេទ្យ​ សូម​ណែនាំ​អត្ថបទ​នេះ​អោយ​អ្នក​ស្វែងយល់​ពី​បុព្វហេតុ​បណ្ដាល​ឲ្យធ្មេញ​ប្រែ​ជា​ពណ៌​លឿង។​ ១- ធ្មេញ​ពណ៌លឿង​បណ្ដាល​មកពី​អ្វី? -អាយុ​កាន់​តែ​ច្រើន៖ អាយុ​កាន់តែ​ច្រើន​ធ្មេញ​ក៏​ប្រែ​ប្រួល​ដូច​សរីរាង្គ​ដ៏​ទៃ​ទៀត​ដែរ។ -អាហារ៖ ស្ករគ្រាប់ ទឹកកក ឬ​សូម្បី​ផ្លែឈើក៏​​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ប្រឡាក់​ពណ៌​​លើ​ធ្មេញ​របស់​អ្នក​បាន​។ ផ្លែ​Berries ប៉ោម​ឬ​ដំឡូង​សុទ្ធ​តែ​អាច​ប្រែ​ពណ៌ធ្មេញ​​​បើ​យើង​បរិភោគ​ជា​ប្រចាំ​។ ក្រៅពីនោះ​ទឹក​​ប៉េងប៉ោះ​ ការី​ និង​ប្រភេទ​ទឹក​ជ្រលក់​មួយ​ចំនួន​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​ឥទ្ធិពល​លើ​ការ​ប្រែ​ពណ៌​លើ​ធ្មេញដែរ។ –ភេសជ្ជ៖  តែ​ កាហ្វេ​ ទឹកក្រូច​ ឬ​ស្រា​ដែល​មាន​ជាតិ​តានីន(tannins)​ និង​អាស៊ីដ​ខ្ពស់​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យសឹក​រិច​កាចា​ធ្មេញ។ យក​ល្អ​គួរ​តែ​ចៀសវាង​ភេសជ្ជៈ​ទាំងនេះ​ដើម្បី​ការពារ​ធ្មេញ​អ្នក។ –បារី៖  ដឹង​ហើយ​ថា​បារី​ធ្វើ​ឲ្យ​ខូច​ទាំង​សួត​និង​ធ្មេញ​ យើងអាចសម្គាល់​បាន​ដោយ​មាន​ស្នាម​លឿងៗ​ប្រឡាក់​ជាប់​ធ្មេញ​។ ដូច្នោះ​ការ​ផ្អាក​ជក់បារី​ផ្ដល់​ផលប្រយោជន៍​ធំធេង​ណាស់​ចំពោះ​សុខភាព។​ –ជម្ងឺ៖​ អ្នក​ជំងឺ​ខ្លះ​ត្រូវការ​ព្យាបាល​ដោយ​ប្រើ​វិទ្យុសកម្ម​និង​បាញ់​គីមី​សុទ្ធ​តែ​បុព្វហេតុ​នាំឲ្យ​ធ្មេញ​ប្រែ​ពណ៌។ លើស​ពី​នេះ​ទៅទៀត​ស្ត្រី​កំពុង​ពរ​​ពោះ​ដែល​មាន​ជំងឺឆ្លង​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​ប្រែ​ពណ៌​ធ្មេញ​របស់​ទារក​នៅ​ពេល​ធំឡើង​។ កាចា​ធ្មេញ​ទារក​នឹង​ប៉ះពាល់​ពេល​ដែល​ម្ដាយ​លេប​ថ្នាំ​ព្យាបាល​ ដូចជា ​Tetracycline និង​ Minocvcline ជាដើម។ –ការប្រើប្រាស់ថ្នាំ៖ អ្នក​ប្រើ​ថ្នាំ​ប្រឆាំងហីសតាមីន​(antihistamine) ដូចជាថ្នាំ Benadryl  នាំព្យាបាល​ជំងឺ​ផ្លូវ​ចិត្ត antipsychotic ឬ​ថ្នាំ​លើស​ឈាម​ក៏​បង្កើត​ឲ្យ​មាន​ពណ៌លឿង​លើ​ធ្មេញ​ដែរ។ ចំពោះ​កុមារ​អាយុ​ក្រោម​ ៨ឆ្នាំ​ប្រើ​ថ្នាំ​អង់ទីប៊ីយ៉ូទីក​ Tetracycline និង doxycyclineធ្វើ​ឱ្យ​ធ្មេញ​ប្រែ​ពណ៌។ –អនាម័យធ្មេញមិនបានល្អ៖ សម្អាត​ធ្មេញ​មិន​ទៀងទាត់​ ឬ​មិន​ត្រឹមត្រូវ​តាម​ការណែនាំ​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​ស្នាម​ប្រឡាក់​នៃ​ជាតិ​កាហ្វេ​និង​ថ្នាំជក់​នៅ​តែ​មាន​លើ​ធ្មេញ​។ ២ –តើគួរធ្វើដូចម្ដេចដើម្បីការពារកុំឲ្យធ្មេញលឿង? -សម្អាតធ្មេញបានត្រឹមត្រូវ៖ ចេះ​ប្រើ​ច្រាស់​ដុះ​ធ្មេញ​ឲ្យបាន​ត្រឹមត្រូវ​តាម​ការ​ណែនាំ​ពី​គ្រូពេទ្យ និង​គួរ​ប្រើ​អំបោះ​សំអាត​ចន្លោះ​ធ្មេញ​ឲ្យ​បាន​ទៀងទាត់។ ​ក្រៅពីនោះ​អ្នក​គួរ​ជួប​ពេទ្យ​ធ្មេញ​រៀងរាល់​ប្រាំមួយខែ​ម្ដង​ដើម្បី​ទទួល​ការ​ណែនាំ​ថែទាំ​ធ្មេញ។​ -ធ្វើឲ្យធ្មេញស៖ ប្រសិន​បើ​អ្នក​មាន​ធ្មេញ​ពណ៌លឿង​ពី​កំណើត​ចូរ​ជជែក​ជាមួយ​អ្នក​ផ្ដល់​សេវាកម្ម​ធ្មេញ​ណា​មួយ​ដែល​អ្នក​ទុកចិត្ត​ថា​អាច​ព្យាបាល​ឬ​ផ្លាស់ប្ដូរ​ពណ៌​ធ្មេញ​អ្នក​បាន។សូម​កុំ​ធ្វើ​ការ​ព្យាបាល​ដោយ​ខ្លួនឯង។ –ជៀសវាងអាហារនិងភេសជ្ជៈមួយចំនួន៖ អាហារ​និង​ភេសជ្ជៈ​រសជាតិ​ស្រាល​មួយ​ចំនួន​បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​ស្នាម​ប្រឡាក់​លើ​ធ្មេញ​មិន​ងាយ​ស្រួល​សម្អាត​ឡើយ និង​បើអាចគួរ​បន្ថយ​ការ​ពិសា​កាហ្វេ ​និង​តែ​នៅ​ពេល​ព្រឹក​ជា​ការ​ល្អ។ –ពិសាទឹក៖ ពិសា​ទឹក​បាន​ច្រើន​ និង​ខ្ពុរ​មាត់​ជាមួយ​ទឹក​ជួយ​លាង​សំអាត​អាហារ​ឬ​ស្នាម​ប្រឡាក់​ដែល​ជាប់​លើ​ធ្មេញ។ ធ្វើ​តាម​វិធី​ដែល​មិន​អស់​លុយ​បែប​នេះ​ច្រើន​ដង​អាច​ជួយ​កាត់បន្ថយ​មិន​ឲ្យ​ធ្មេញ​ប្រែជា​ពណ៌លឿង​បាន។ ដូច្នេះ​ប្រើ​ទម្លាប់​ញាំ​អាហារ​ឬ​ភេសជ្ជៈ​ណា​ដែល​មិន​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​ធ្មេញ​៕ អត្ថបពាក់ព័ន្ធ៖ ​ឧស្សាហ៍ញ៉ាំផ្អែម គួរប្តូរពីភេសជ្ជៈជាតិស្ករខ្ពស់ មកញ៉ាំទឹក កាត់ហានិភ័យទឹកនោមផ្អែមបានច្រើន


ការផ្ដាច់បារី

មានរឿងល្អអីខ្លះកើតឡើង បន្ទាប់ពីយើងឈប់ជក់បារីភ្លាមៗ និងរយៈពេលយូរ?

យើង​ដឹង​ហើយ​ថា បារី ឬ​ថ្នាំ​ជក់ បង្ក​​ផល​ប៉ះពាល់​ធ្ងន់ធ្ងរ​ចំពោះ​សុខភាព​យើង តែ​ទោះ​យ៉ាង​ណា​វា​មិន​ទាន់​ហួស​ពេល​ទេ បើ​យើង​ចាប់​ផ្តើម​ផ្តាច់​បារី​នៅ​ពេល​នេះ។ យើង​ទទួល​បាន​អត្ថ​ប្រយោជន៍​សុខភាព​ភ្លាមៗ និង​រយៈ​យូរ​អង្វែង​នៅ​ពេល​សម្រេច​ចិត្ត​ឈប់​ជក់​បារី នេះ​បើ​តាម​អង្គការ​សុខភាព​ពិភពលោក (WHO)។ ១. ២០​នាទី៖ ត្រឹម​តែ​២០នាទី បន្ទាប់​ពី​យើង​ឈប់​ជក់​បារី ប្រយោជន៍​ដែល​ទទួល​បាន​ដំបូង​គេ គឺ​ចង្វាក់​បេះដូងដែល​ធ្លាប់​តែ​ឡើង​ខ្ពស់ បាន​​ធ្លាក់​ចុះ​មក​វិញ។ ២. ១២​ម៉ោង៖ កម្រិត​កាបូន​ម៉ូណូអុកស៊ីដ​នៅ​ក្នុង​ឈាម​ធ្លាក់​មក​ធម្មតា​វិញ បន្ទាប់​ពី​យើង​ឈប់​ជក់​បារី​១២ម៉ោង។ ៣. ២សប្តាហ៍-៣ខែ៖ រយៈពេល ២សប្តាហ៍-៣ខែ បន្ទាប់​ពី​ឈប់​ជក់​បារី ហានិភ័យ​នៃ​អាការៈ​គាំង​បេះដូង​ចាប់​ផ្តើម​កាត់​បន្ថយ ឯ​តួនាទី​របស់​សួត​ក៏​ចាប់ផ្តើម​កែ​ប្រែ​ឡើង​វិញ​ដែរ។ ៤. ១-៩ ខែ៖ យើង​ដឹង​ហើយ​ថា អ្នក​ជក់​បារី​មាន​អាការៈ​ក្អក និង​ដក​ដង្ហើម​ខ្លីៗ តែ​បន្ទាប់​ពី​ឈប់​ជក់​បារី​ក្នុង​រយៈពេល ១-៩ខែ អាការៈ​ទាំង​២​នេះ​នឹង​កាត់​បន្ថយ​ជា​បណ្តើរៗ ។ ៥. ១ឆ្នាំ៖ ក្នុង​រយៈពេល​១ឆ្នាំ នៃ​ការ​ឈប់​ជក់​បារី ធ្វើ​ឲ្យ​ហានិភ័យ​បន្ថែម​នៃ​ជំងឺ​សរសៃ​ឈាម​បេះដូង កាត់​បន្ថយ​មក​នៅ​ត្រឹម​ពាក់​កណ្តាល​នៃ​អ្នក​ជក់​បារី។ ៦. ៥ឆ្នាំ៖ រយៈ​ពេល​នេះ​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​ដាច់​សរសៃ​ឈាម​ខួរក្បាល បាន​​កាត់​បន្ថយ​ពី ៥-១៥ឆ្នាំ បន្ទាប់​ពី​យើង​ឈប់​បារី​បាន​៥ឆ្នាំ។ ៧. ១០ឆ្នាំ៖ នៅ​ពេល​យើង​ឈប់​ជក់​បារី​រហូត​ដល់ ១០ឆ្នាំ មាន​ន័យ​ថា អត្រា​នៃ​ការ​ស្លាប់​ដោយ​មហារីក​សួត​មាន​ត្រឹម​ពាក់​កណ្តាល នៃ​អ្នក​ជក់​បារី​ប៉ុណ្ណោះ។ ចំណែក​ឯ​ការ​ប្រឈម​នឹង​ជំងឺ​មហារីក​ផ្សេង​ទៀត មាន មហារីកមាត់ បំពង់ក បំពង់អាហារ […]


វិធីសង្គ្រោះបឋម

ពេលមានរបួស ឧស្សាហ៍ស្អំទឹកកក ឬកម្ដៅ តើគួរប្រើពេលណាឲ្យត្រូវបំផុត?

យើងសុទ្ធប្រឈម​នឹង​បញ្ហា​របួស ឬការឈឺចាប់ នៅពេល​ណាមួយ សូម្បីតែ​ការ​អង្គុយ​ធ្វើការ ក៏អាច​ឈឺចាប់​ឆ្អឹងខ្នង សន្លាក់ ឬជង្គង់​ផងដែរ។ ពេល​រាងកាយ​ឈឺចាប់ គ្នាយើង​ខ្លះ អាច​លេបថ្នាំ​បំបាត់​ការឈឺចាប់ និង​លាបក្រែម (Balm)។ តែយើង​ក៏អាចប្រើ​ទឹកកក ឬកម្ដៅ សម្រាប់ស្អំ សម្រួល ឬព្យាបាល​ការឈឺចាប់​ផងដែរ។ ១. ប្រើទឹកកក ការប្រើទឹកកក គឺសម្រាប់​ការឈឺចាប់​ស្រួចស្រាវ ការរលាក និង​របួសថ្មីៗ។ បើសិន​របួស ពេល​លេងបាល់ ឬរត់ ជម្រើស​ល្អ យើង​ត្រូវប្រើ​ទឹកកក ឬកុំប្រេស​ត្រជាក់​សម្រាប់​ស្អំ ព្រោះវាជួយ​ធ្វើឲ្យ​សរសៃឈាម​រួមតូច និង​បន្ថយ​ការ​រលាក។ ក្នុងករណីនេះ បើយើង​ប្រើ​កម្ដៅ​ស្អំ វាអាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​ហើម​កាន់តែ​ធំជាង​មុន។ ២. ប្រើកម្ដៅ ការព្យាបាល​ដោយ​ប្រើកម្ដៅ​ស្អំ ល្អបំផុត​សម្រាប់​ការឈឺចាប់ ឬរបួស​រ៉ាំរ៉ៃ ដែល​មិន​ហើម ព្រោះ​ការ​ប្រើកម្ដៅ​ស្អំ​កន្លែង​ហើម អាចបណ្ដាល​ឲ្យ​ការរលាក​កាន់តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ ហើយ​របួស​មិនងាយ​ជាសះស្បើយ​នោះទេ។ ការប្រើ​កម្ដៅ ក៏ល្អដែរ​សម្រាប់​សម្រួល​សាច់ដុំ ដែល​តឹង ឬឡើងរឹង។ វិធី​ព្យាបាល​បែប​នេះ ជួយ​ដល់​លំហូរ​ឈាម ទៅ​កាន់ផ្នែក​ណាមួយ​ក្នុង​រាងកាយ​ផងដែរ ដោយ​តាមរយៈ​ការ​បង្កើន​សីតុណ្ហភាព។ ប៉ុន្ដែ​ក្នុង​ករណី​ខ្លះ យើង​អាច​ប្រើទាំង​ការ​ស្អំ​ដោយ​ទឹកកក និង​កម្ដៅ ដូចជា ការ​ឈឺខ្នង​ផ្នែក​ខាងលើ និង​ផ្នែក​ខាងក្រោម និង​ការ​ឈឺជង្គង់ ដោយ​ដំបូង​យើង​ស្អំ​ទឹកកក រយៈពេល […]


អនាម័យទូទៅ

មូលហេតុអ៊ីចឹងតាស បានខ្លួនចេះតែធុំសារ ក្លៀកធុំក្លិន ធ្វើយ៉ាងណាក៏មិនបាត់!

គ្នាយើង​គ្មាន​នរណា​ចង់​ធំុំក្លិន​ខ្លួន​មិនល្អ ​ក្លៀក​បែប​ញើស​ធុំ​សារ ទៅ​ជិត​គេ​បន្តិច​មិន​បាន​នោះ​ទេ។ យ៉ាង​ណា ទោះ​យើង​ខំ​ងូត​ទឹក សម្អាត​ខ្លួន​ច្រើន​ដង​យ៉ាង​ណា ក្លិនមិន​ល្អនៅ​តែ​អាច​កើត​មាន​ ពិសេស​បើ​យើង​មិន​ចាប់អារម្មណ៍ ឬ​សង្កេត​ច្បាស់​ពី​មូល​ហេតុ​របស់​វា។ អត្ថបទ​នេះ នឹង​លើក​ឡើង​មូល​ហេតុ​ធំៗ​មួយចំនួន ធ្វើ​ឲ្យ​ក្លៀក​ធុំ​សារ ខ្លួន​ធុំក្លិនមិន​ល្អ ឲ្យ​​យើង​បាន​ដឹង។ ១- ផលរំខានពីថ្នាំពេទ្យ ថ្នាំ​ពេទ្យ​អាច​ព្យាបាល​ជំងឺបាន ប៉ុន្តែ​មាន​ថ្នាំ​មួយ​ចំនួន​ អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ដង​ខ្លួន​ធុំ​ក្លិន​បាន ដូចជា ថ្នាំ Morphine ​ឬ​ថ្នាំ​បញ្ចុះ​កម្ដៅ​ សុទ្ធ​តែ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ខ្លួន​បែក​ញើស។ ក្រៅ​ពី​នេះ​​ បើ​យោង Mayo Clinic របស់​អាមេរិក ​ថ្នាំ​មួយ​ចំនួន​ទៀត​ ដូច​ជា​ថ្នាំ Antihistamines ថ្នាំ​ផ្ដាសាយ​តឹង​ច្រមុះ ថ្នាំ​បន្ធូរ​សាច់​ដុំ និង​ថ្នាំ​រម្ងាប់អារម្មណ៍​​ ក៏​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ស្ងួត​មាត់ ​ភាគ​ច្រើន​បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​ធំ​ក្លិន​មាត់។ ២- ចូលចិត្ដញ៉ាំអាហារហឹរ អាហារ​ហឹរ​មួយ​ចំនួន​ ដូច​ជា ​ខ្ទឹម​ស ឬ​ខ្ទឹម​បារាំង គឺ​ទៀម​ទារ​ឲ្យរាង​កាយ​បញ្ចេញ​ហ្គាសសុលហ្វួ​ ដើម្បី​បំបែក​ពួក​វា។ ហើយ​សារធាតុ​មួយ​នេះ​នឹង​រត់​ក្នុង​ចរន្ដ​ឈាម និង​បណ្ដាល​ឲ្យ​យើង​​មាន​ធំុំក្លិន​ខ្លួន។ មាន​អាហារ​មួយ​ចំនួន​ទៀត ​ក៏​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​ធំុំក្លិន​ខ្លួន​ ដូច​គ្នា ដូច​ជា ​ផ្កា​ខាត់​ណា មើម​ស្ពៃ និង​មាន​បន្លែផ្សេង​ទៀត។ ៣- ស្ត្រេសខ្លាំងពេក ​ញើស​ចេញ​ពី​ដង​ខ្លួន​ ហើយ​មាន​ធុំ​ក្លិន ​គឺ​ជា​រឿង​ធម្មតា​ទេ ប៉ុន្តែ​វា​ធំុំក្លិន​ចាញ់​ញើស​ ​ចេញ​ដោយ​សារ​បញ្ហា​ស្ត្រេស […]

ad iconផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
សំណួរដែលសួរញឹកញាប់
ad iconផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
ad iconផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

អ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្ររបស់យើង

ក្រុមគ្រូពេទ្យជំនាញ និង​អ្នក​ត្រួតពិនិត្យ​មាតិការាល់ការចេញផ្សាយ សុទ្ធតែជា​ក្រុម​គ្រូពេទ្យ​ដែល​បញ្ចប់ការសិក្សាត្រឹមត្រូវ និង​ទទួល​ស្គាល់​ជាផ្លូវការ​ដោយ​ក្រសួងសុខាភិបាលឬស្ថាប័ន​ពាក់ព័ន្ធ​ផ្លូវការ ដើម្បីលើកស្ទួយ​សហគមន៍​របស់យើង​ដោយ​មាតិកា​ចេញផ្សាយជាបន្តបន្ទាប់សម្រាប់សាធារណជន។ តួនាទីរបស់​ក្រុមគ្រូពេទ្យ ឬ​អ្នក​ជំនាញ​ក្នុងការ​ត្រួតពិនិត្យ​ខ្លឹមសារ​មាតិកា គឺ​ត្រូវ​ប្រាកដ​ច្បាស់ ១០០% ត្រឹមត្រូវ​ទៅតាម​ក្បួនខ្នាតវេជ្ជសាស្ត្រ មិនហួសសម័យ និង​មានមូលដ្ឋាន​ជា​ភ័ស្តុតាង​ត្រឹមត្រូវ​ពី​ការ​ស្រាវជ្រាវ ឬ​ព័ត៌មាន​សុខភាព​ពី​ប្រភព​ទុកចិត្ត​ជាផ្លូវការ។ ក្រុមគ្រូពេទ្យជំនាញ និង​ឯកទេស​របស់យើង​ធ្វើការ​ទាំង​ថ្ងៃទាំងយប់ សម្រាក​តិចម៉ោង ប្រសិន​បើ​តម្រូវ​ឲ្យ​ត្រួតពិនិត្យ​រាល់​មាតិកា​ពី​បញ្ហា​សុខភាព​នានា​ដើម្បី​ចេញ​ផ្សាយ ដើម្បី​ជា​គុណប្រយោជន៍ ជា​ទំនុកចិត្ត ជា​ប្រភព​ព័ត៌មាន​ដ៏​ត្រឹមត្រូវ ឲ្យសាមញ្ញ​ងាយយល់ ក្នុងគោលបំណង​តែមួយ​គត់​គឺ ជួយ​ឲ្យ​រាល់ការសម្រេចចិត្ត​របស់​អ្នក​កាន់តែ​ល្អ និង​ល្អ​បំផុត។

មើល​បន្ថែម​ពី​គ្រូពេទ្យ​ឯកទេស
មើល​បន្ថែម​ពី​គ្រូពេទ្យ​ឯកទេស
មាតិកា
ឧបករណ៍សុខភាព
សុខភាពរបស់ខ្ញុំ