សុខភាពម្ដាយ

សុខភាព​ម្ដាយ​ - ម៉ាក់ៗ​ជា​អ្នក​រ៉ាប់រង​ទាំង​ស្រុង​ក្នុង​ការ​ផ្ដល់​កំណើត​កូនរយពេល ៩ខែ ១០ថ្ងៃ ហើយ​ជួប​បញ្ហា​សុខភាព​ជា​ច្រើន។ ឆ្លង​ផុត​ថ្ងៃ​គ្រោះ​ថ្នាក់​បំផុត ក្នុង​ការ​ផ្ដល់​កំណើត​ដល់​កូន​ជា​ទីស្រលាញ់​ហើយ ជា​ពេល​ដែល​ម៉ាក់ៗ​ខ្លួន​ឯង តាមដាន​ពី​បញ្ហា​សុខភាព​នានា និង​ដំណោះស្រាយ ដើម្បី​ត្រឡប់​ទៅ​រក​រាងកាយ និង​សុខភាព​ល្អ​ប្រក្រតី​ដូច​មុន​ពពោះ​វិញ។ មាន​រឿង​ជា​ច្រើន​ក្នុង​មាតិកា​នេះ ដែល​បងប្អូន​អាច​ស្វែងយល់​បន្ថែម​

ចំណេះដឹងទូទៅ

សុខភាពម្ដាយ

មូលហេតុទាំង៣ នាំឲ្យម៉ាក់ៗប្រឈមបញ្ហាភ្នែកក្រោយសម្រាលកូន ពេលណាគួរបារម្ភ?

អំឡុង​ពេល​ពពោះ និង​ក្រោយ​សម្រាល​កូន​រួច ស្រី​ៗ​យើង​​ច្បាស់​ជា​ប្រឈម​នឹង​ការ​ប្រែប្រួល​ជា​ច្រើន​លើ​រាងកាយ​ ហើយ​ការ​ប្រែប្រួល​ខ្លះ​​ក៏​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​គំហើញ​របស់​ម៉ាក់​ៗ​ផង​ដែរ។ មូលហេតុ​នៃ​ការ​ផ្លាស់ប្ដូរ​គំហើញ​ក្រោយ​សម្រាល​កូន ​​​​ដោយ​សារ​តែ​ការ​ប្រែប្រួល​អ័រម៉ូន​នៅ​ក្នុង​ប្រព័ន្ធ​ខាង​ក្នុង ម៉ាក់​ៗ​អាច​ប្រឈម​នឹង​បញ្ហា​មួយ​ចំនួន​ ដូចជា​ព្រិល​ភ្នែក ឬ​វិល​មុខ។ មូលហេតុ​មួយ​ចំនួន​ ដែល​នាំ​ឲ្យ​មាន​ការ​ប្រែប្រួល​គំហើញ​បែប​នេះ អាច​មកពី​កត្តា​មួយ​ចំនួន​។​ ១. ស្ទះការ​ចាល់​ទឹក​ក្នុង​ថង់​ទឹក​ភ្នែក ក្រោយ​សម្រាល​​កូន​រួច ការ​ចាល់​ទឹក​ក្នុង​ថង់​ទឹក​ភ្នែក​ត្រូវ​បាន​រាំងស្ទះ ដែល​នាំ​ឲ្យ​ស្រទាប់​ភ្នែក​ មិន​អាច​វិល​ត្រលប់​មក​រក​សភាព​ដើម ក៏​ដូចជា​នាំ​ឲ្យ​យើង​ជួប​បញ្ហា​ព្រិល​ភ្នែក ឬ​​ខូច​ទ្រង់ទ្រាយ​ភ្នែក​ខ្លាំង។ ២. បម្រុង​ក្រឡា​ភ្លើង ទន្ទឹម​នឹង​នេះ​ដែរ ស្រី​ៗ​យើង​អាច​ប្រឈម​នឹង​បញ្ហា​សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់​ ដែល​បង្ក​ទៅ​ជា​​ជំងឺ​បម្រុង​ក្រឡា​ភ្លើង។ ក្នុង​ករណី​ខ្លះ ម៉ាក់​ៗ​អាច​មាន​បញ្ហា​ភ្នែក​ផ្សេង​ៗ ដូចជា​រំញោច​ទៅ​នឹង​ពន្លឺ ឬ​ព្រិល​ភ្នែក ដែល​តម្រូវ​ឲ្យ​ម៉ាក់​ត្រូវ​ពិភាក្សា​ជាមួយ​នឹង​គ្រូពេទ្យ​ ក៏​ដូចជា​​ញ៉ាំ​ថ្នាំ​តាម​វេជ្ជបញ្ជា។​ ​​​៣. ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ពេល​ពពោះ ការប្រែប្រួល​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​ អាច​បំផ្លាញ​សរសៃ​ឈាម​តូច​ៗ​ដែល​ភ្ជាប់​ទៅ​នឹង​រ៉េទីន​ភ្នែក។ ដូច្នេះ​ហើយ​ បាន​ជា​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ពេល​ពពោះ​អាច​រំខាន​ដល់​ការ​មើល​ឃើញ ព្រម​ទាំង​នាំ​ឲ្យ​ម៉ាក់​ប្រឈម​នឹង​បញ្ហា​ព្រិល​ភ្នែក។ [embed-health-tool-due-date] ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! ​ការ​ព្យាបាល​បញ្ហា​ភ្នែក​ក្រោយ​សម្រាល​កូន​រួច ការ​ប្រែប្រួល​គំហើញ ក្រោយ​សម្រាល​អាច​បន្ត​ពី​​រយៈពេល​៦ខែ ទៅ​៨​ខែ។ អំឡុង​ពេល​ពពោះ ម៉ាក់​ៗ​ដែល​ប្រើ​Contact lens គួរ​ប្ដូរ​មក​ប្រើ​វ៉ែនតា​ជំនួស​វិញ​។ យ៉ាង​ណា​មិញ ម៉ាក់​ក៏​អាច​អនុវត្ត​គន្លឹះ​មួយ​ចំនួន​ ដើម្បី​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​ភ្នែក​ក្រោយ​សម្រាល​ ដែល​រួម​មាន៖ ប្រើ​ថ្នាំ​បន្តក់​ភ្នែក ដែល​ណែនាំដោយ​គ្រូពេទ្យ​ឯកទេស​ភ្នែក បើ​បញ្ហា​ព្រិល​ភ្នែក​នៅ​តែ​បន្ត ក្រោយ​សម្រាល​កូន​លើស​ពី​១០​ខែ​ឡើង​ទៅ ស្រី​ៗ​យើង​គួរ​ពិគ្រោះយោបល់​ជាមួយ​​គ្រូពេទ្យ​ឯក​ទេស​ភ្នែក ក្នុង​ករណី​ដែល​បញ្ហា​ភ្នែក​កើត​ឡើង​ដោយ​សារ​តែ​ជំងឺ​បម្រុង​ក្រឡា​ភ្លើង យើង​គួរ​ទទួល​យក​ការ​ព្យាបាល​ដោយ​ការ​ប្រើ​ថ្នាំ​តាម​វេជ្ជបញ្ជា គួរ​ហាត់ប្រាណ​ជា​ប្រចាំ និង​ជ្រើសរើស​របប​អាហារ​តុល្យភាព […]

អត្ថបទផ្សេងទៀតពី សុខភាពម្ដាយ

ការថែទាំខ្លួនក្រោយសម្រាល

តិចនិកងាយៗ ជួយម៉ាក់ៗថែទាំថ្នេរក្រោយសម្រាលកូនតាមធម្មជាតិ

ការថែទាំថ្នេរក្រោយសម្រាលតាមធម្មជាតិត្រឹមត្រូវអាចជួយម៉ាក់ៗកាត់​​​​បន្ថយការឈឺចាប់ ការហើម ការឆ្លងមេរោគ និងជួយឱ្យម៉ាក់ៗឆាប់ជាសះស្បើយពីមុខរបួស។ ក្រោយសម្រាលតាមធម្មជាតិរួច ម៉ាក់ៗគួរថែទាំថ្នេរបែបណា? ក្នុងអំឡុងពេលសម្រាលតាមធម្មជាតិ ពេទ្យឆ្មបអាចវះសាច់ចន្លោះទ្វារមាស និងរន្ធគូថម៉ាក់ៗដើម្បី​ជួយឱ្យទារកសម្រាលចេញលឿន ឬ​សាច់ចន្លោះទ្វារមាស និងរន្ធគូថម៉ាក់ៗអាចរហែក ពេល​សម្រាល​ក៏​មាន ដែល​ត្រូវ​ឲ្យ​មានការ​ដេរ​ភ្ជាប់​ឡើង​វិញ​។ បន្ទាប់ពីសម្រាលរួច​ ពេទ្យឆ្មបនឹងដេរបិទសាច់ចន្លោះទ្វារ​មាស និងរន្ធគូថរបស់ម៉ាក់ៗ។ ម៉ាក់ៗអាចជួបប្រទះការហើម និង​ការឈឺចាប់ថ្នេរពីរបីសប្តាហ៍។ ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងការហើមថ្នេរ ម៉ាក់ៗអាចសាកល្បងតាមវិធីដូចខាងក្រោម៖ ១. ស្អំទឹកកក ម៉ាក់ៗអាចរុំដុំទឹកកកជាមួយកំណាត់ ឬកន្សែងស្អាត រួចស្អំទឹកកកលើថ្នេររយៈពេល ១០-១៥ នាទីបីបួនដងក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងអំឡុងពេល ២៤​ បន្ទាប់ពីសម្រាលរួចដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និង​ហើម។ ២. គេងផ្អៀងពេលបំបៅដោះ ពេលបំបៅដោះកូន ម៉ាក់ៗគួរចៀសវាងអង្គុយបំបៅ។ ម៉ាក់ៗគួរគេងផ្អៀងដើម្បី​កុំឱ្យថ្នេររងសម្ពាធខ្លាំង​ដែលមិនសូវធ្វើឱ្យម៉ាក់ៗឈឺចាប់។ ៣. ប្តូរខោទឹកនោម ឬសំឡីអនាម័យ ២-៤​ ម៉ោងម្តង បន្ទាប់បីសម្រាលរួច ម៉ាក់ៗនឹងធ្លាក់ឈាមប្រហែលមួយសប្តាហ៍ ដូច្នេះម៉ាក់ៗត្រូវស្លៀកខោទឹកនោម​ដើម្បីការពារការប្រឡាក់ ជាពិសេសអំឡុង​ពេលស្នាក់នៅមន្ទីរពេទ្យ។ ម៉ាក់ៗត្រូវប្តូរខោទឹកនោម ឬ​សំឡីអនាម័យ ២-៤​ ម៉ោងម្តងដើម្បីកុំឱ្យថ្នេរសើម និងឆ្លងមេរោគ។ ៤. ការពារការទល់លាមក ការទល់លាមកអាចបន្ថែមសម្ពាធដល់របួស និងអាចធ្វើឱ្យរហែកថ្នេរក្នុងអំឡុងពេល​ម៉ាក់ៗប្រឹង​បត់​ជើង។ ដូច្នេះ ដើម្បីការពារការទល់លាមក ម៉ាក់ៗគួរញុំាទឹក បន្លែ និងផ្លែឈើដែលមានមានជាតិ​សរសៃ​ខ្ពស់​ឱ្យបានច្រើន ជាពិសេសល្ហុងទុំ។ ជាងនេះទៅទៀត ម៉ាក់ៗគួរដើររយៈពេល ១៥-៣០ នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ​ដើម្បីជួយពោះវៀន​បញ្ចេញ​កាក់សំណល់។ ប្រសិនបើម៉ាក់ៗនៅតែទល់លាមក ម៉ាក់ៗអាចស្នើពេទ្យចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំក្តៀនបាន។ ចង់គណនាថ្ងៃមេជីវិតញីទុំធ្លាក់ ចុចទីនេះ! ចង់គណនាថ្ងៃសម្រាលកូន […]

ក្រោយសម្រាល

ម៉ាក់ៗញ័រខ្លួនក្រោយសម្រាល តើបណ្ដាលមកពីអី?

ស្ត្រី​ជា​ច្រើន​ចាប់​ផ្ដើម​ញ័រ​ខ្លួន​ភ្លាមៗ​បន្ទាប់​ពី​សម្រាល​កូន​រួច អាការៈ​បែប​នេះ​ហាក់​ដូច​ជា​រោគសញ្ញា​គួរ​ឲ្យ​ភ្ញាក់​ផ្អើល ប៉ុន្តែ​ការ​ញ័រ​ខ្លួន​ក្រោយ​សម្រាល​កូន គឺ​ជា​បញ្ហា​ទូទៅ​មួយ កើត​ឡើង​លើ​មនុស្ស​ស្រី​ស្ទើរ​គ្រប់​គ្នា។ ចុះ​មូលហេតុ​អ្វី​បាន​ម៉ាក់ៗ​សម្រាល​កូន​រួច​មាន​អាការៈ​ញ័រ​ខ្លួន​បែប​នេះ? តាម​ពិត​ទៅ​មក​ដល់​ពេល​នេះ អ្នក​ជំនាញ​មិន​ទាន់​ប្រាកដ​ថា អាការៈ​ញ័រ​ខ្លួន​ក្រោយ​សម្រាល​កូន​បណ្ដាល​មក​ពី​មូលហេតុ​អ្វី​នៅ​ឡើយ​ទេ ប៉ុន្តែ​ពួក​គេ​មាន​ទ្រឹស្ដី​ជា​ច្រើន​ទាក់​ទង​នឹង​បញ្ហា​នេះ​ដូចជា៖ ការ​ផ្លាស់​ប្ដូរ​អ័រម៉ូន៖ រាងកាយ​របស់​ស្ត្រី​រង​ការ​ប្រែប្រួល​អ័រម៉ូន​ខ្លាំង​នៅ​ពេល​ឆ្លង​ទន្លេ ដែល​អាច​បន្ថយ​សីតុណ្ហភាព​រាងកាយ បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​ការ​ញាក់។ បរិយាកាស​ត្រជាក់៖ គ្រាន់​តែ​ចំណាយ​ពេល​យូរ​នៅ​ក្នុង​បរិយាកាស​មន្ទីរពេទ្យ​ដ៏​ត្រជាក់ ក៏​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​សីតុណ្ហភាព​រាងកាយ​បាន​ដែរ។ ថ្នាំ​បំបាត់​ការ​ឈឺ​ចាប់៖ ថ្នាំ​បំបាត់​ការ​ឈឺ​ចាប់ ពិសេស​គឺ​ថ្នាំ​ស្ពឹក​ប្រើ​មុន​ពេល​សម្រាល (Epidural) អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​សមត្ថភាព​រាងកាយ​របស់​ម៉ាក់ៗ​ក្នុង​ការ​គ្រប់គ្រង​សីតុណ្ហភាព​រាងកាយ​ស្នូល ដោយ​ការ​បើក​សរសៃ​ឈាម​នៅ​លើ​ស្បែក។ កាល​ណា​មាន​លំហូរ​ឈាម​កាន់​តែ​ច្រើន​ទៅ​កាន់​ស្បែក​របស់​ម៉ាក់ៗ នោះ​វា​នឹង​បង្កើន​ដល់​ការ​បាត់បង់​កម្ដៅ​រាងកាយ ជាហេតុ​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​ម៉ាក់ៗ​ញ័រ​ខ្លួន​ក្រោយ​សម្រាល។ ព្យួរសេរ៉ូមអំឡុងពេលសម្រាល ៖ ការ​ទទួល​បាន​ថ្នាំ​ស្ពឹក ឬ​សារធាតុ​រាវ​ផ្សេង​ទៀត​អំឡុង​ពេល​សម្រាល អាច​បង្កើន​ការ​បាត់​បង់​កម្ដៅ​ក្នុង​ខ្លួន​បន្ថែម​ទៀត។ ចង់គណនាថ្ងៃមេជីវិតញីទុំធ្លាក់ ចុចទីនេះ! ចង់គណនាថ្ងៃសម្រាលកូន ចុចទីនេះ! ចង់គណនាទម្ងន់ស្រ្តីពពោះ ចុចទីនេះ! ចង់ដឹងអត្ថន័យពណ៌ និងរូបរាងលាមកទារក ចុចទីនេះ! មាន​ហេតុផល​ដែល​ត្រូវ​ព្រួយ​បារម្ភ​ទេ? តាម​វេជ្ជបណ្ឌិត Rebecca Russell ឯកទេស​ផ្នែក​សម្ភព និង​រោគ​ស្ត្រី បាន​ឲ្យ​ដឹង​ថា ប្រសិន​បើ​ស្ត្រី​មាន​អារម្មណ៍​ញាក់​ស្រដៀង​នឹង​ពេល​ឈឺ​គ្រុន​ផ្ដាសាយ (លក្ខណៈ​ឈឺ​រហូត​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ឈឺ​ដល់​ឆ្អឹង) នេះ​មាន​ន័យ​ថា ស្ត្រី​អាច​ក្ដៅ​ខ្លួន ហើយ​វា​អាច​ជា​សញ្ញា​ថា ស្ត្រី​ឆ្លង​មេរោគ។ ប៉ុន្តែ​ប្រសិនបើ​ម៉ាក់ៗ​សង្កៀត​ធ្មេញ ហើយ​មាន​អារម្មណ៍​ដូច​យើង​ទៅ​ឈរ​ក្រៅ​ផ្ទះ ក្នុង​អាកាសធាតុ​ក្រោម​សូន្យ អត់​មាន​ពាក់​អាវ នោះ​ជា​ធម្មតា ជា​សញ្ញា​នៃ​អាការៈ​ញ័រ​ខ្លួន​ក្រោយ​សម្រាល។ ទោះ​ជា​យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ ម៉ាក់​ៗ​គួរ​តែ​ប្រាប់​គ្រូពេទ្យ ឬ​គិលានុបដ្ឋាយិការ​ឲ្យ​បាន​ដឹង ដើម្បី​ឲ្យ​ពួក​គេ​ពិនិត្យ​មើល​ឲ្យ​ច្បាស់​ថា […]

ក្រោយសម្រាល

ហេតុអ្វីស្ត្រីមានដុំពកក្នុងទ្វារមាសក្រោយសម្រាល? គ្រោះថ្នាក់ឬអត់?

ការ​ប្រែ​ប្រួល​ទ្រង់ទ្រាយ​ទ្វារ​មាស​របស់​ស្ត្រី​ក្រោយ​ពេល​សម្រាល​កូន​ គឺ​ជា​រឿង​ធម្មតា​ដែល​គ្នា​យើង​ស្រី​ៗ​គ្រប់​រូប​គួរ​រំពឹង​ទុក។ ចៃដន្យ​អី! មាន​ការ​ជជែក​គ្នា​រវាង​ក្រុម​ម៉ាក់ៗ​លើ​បណ្ដាញ​សង្គម​អំពី​ដុំ​ពក​ក្នុង​ទ្វារមាស​ក្រោយ​សម្រាល បណ្ដាល​ឲ្យ​ម៉ាក់ៗ​មួយ​ចំនួន​កើត​ជា​ក្ដី​ព្រួយ​បារម្ភ។ អ្វី​ទៅ​ជា​ដុំ​ពក​ក្នុង​ទ្វារ​មាស​ក្រោយ​សម្រាល ហើយ​អាច​បង្ក​ហានិភ័យ​ដល់​សុខភាព​យើង​ឬ អត់? កម្មវិធី​ពិនិត្យ​​ជំងឺ​មហារីក​សុដន់​​​អន​ឡាញ ការ​វាយ​តម្លៃ​មុន​/អំឡុង​ពេល​/​និង​ក្រោយ​ពេល​​អស់​រដូវ គណនាថ្ងៃសម្រាលកូន ដុំ​ពក​ក្នុង​ទ្វារ​មាស​ក្រោយ​សម្រាល​ដែល​ម៉ាក់ៗ​ងឿង​ឆ្ងល់​នោះ​អាច​ជា​ដុំ​គីស។ ដុំ​គីស គឺ​ជា​ដុំ​ដែល​មាន​លក្ខណៈ​ដូច​ស្បោង ឬ​ថង់​នៃ​ជាលិកា។ ដុំនេះអាច​ពេញ​ទៅ​ដោយ​ខ្យល់ សារធាតុ​រាវ ខ្ទុះ ឬ​សារធាតុ​ផ្សេងៗ ហើយ​ដុំ​ពក​ក្នុង​ទ្វារមាស​នេះ​អាច​កើត​ឡើង​នៅ​លើ ឬ​ក្រោម​ស្រទាប់​ទ្វារមាស។ មូល​ហេតុ​បង្ក ដុំ​ពក​ក្នុង​ទ្វារ​មាស​អាច​កើត​មាន​ឡើង​ច្រើន​ប្រភេទ​ដូច​ជា៖ ដុំ​ពក​ក្នុង​ទ្វារមាស ឬ​ដុំ​គីស​អាច​ចាត់​ទុក​ថា​ជា​បញ្ហា​ទូទៅ​បំផុត​មួយ​ដែល​កើត​ឡើង​លើ​ស្ត្រី​ភាគ​ច្រើន។ ក្នុង​ករណី​នេះ ដុំ​ពក​ក្នុង​ទ្វារ​មាស​ក្រោយ​សម្រាល​អាច​កើត​ឡើង​ដោយសារ​តែ​ការ​រង​របួស​ទៅ​លើ​ផ្នែក​ជញ្ជាំង​ទ្វារមាស​អំឡុង​ពេល​សម្រាល​កូន​ដោយ​ធម្មជាតិ ឬ​ក្រោយសម្រាលដោយ​ការ​វះ​កាត់​។ ដុំ​គីស​ប្រភេទ Gartner's duct កើត​នៅ​លើ​ជញ្ជាំង​ចំហៀង​នៃ​ទ្វារមាស ។ គីស​នេះ​មាន​វត្តមាន​នៅពេល​ដែល​ទារក​កំពុង​លូតលាស់​​ក្នុង​ស្បូន។ ទោះ​ជា​យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ វា​ច្រើន​តែ​បាត់​ទៅ​វិញ​បន្ទាប់​ពី​សម្រាល​កូន​រួច ហើយ​ប្រសិន​បើ​ដុំ​ពក​នៅ​សេស​សល់ វា​អាច​ប្រមូល​សារធាតុ​រាវ​រួច​វិវត្ត​ទៅ​ជា​ដុំ​ពក​នៃ​ជញ្ជាំង​ទ្វារ​មាស​នៅ​ពេល​ក្រោយ​មក​ទៀត​។ ដុំ​ពក Bartholin ជា​ការ​ប្រមូល​ផ្ដុំ​នៃ​សារធាតុ​រាវ​សម្រាប់​ខ្ទុះ​ដែល​បង្កើត​ជា​ដុំ​មួយ​នៅ​ក្នុង​ក្រពេញ​ដែល​រក​ឃើញ​នៅ​ផ្នែក​ម្ខាង​នៃ​ទ្វារមាស។ បំណែក​នៃ​ដុំ​គីស​ប្រភេទ Endometriosis អាច​លេច​ឡើង​ជា​ដុំ​តូច​ៗ​នៅ​ក្នុង​ទ្វារ​មាស។ ដុំ​សាច់​ប្រភេទ​កាចៗ​កម្រ​នឹង​កើត​លើ​ទ្វារមាស ភាគ​ច្រើន​គ្រាន់​តែ​ជា​ដុំ​ពក​ក្នុង​ទ្វារមាស ឬ​គីស​ដែល​មិន​បង្ក​ហានិភ័យ​ខ្ពស់​ដល់​យើង​ប៉ុន្មាន​ទេ។ រោគសញ្ញា ដុំ​ពក​ក្នុង​ទ្វារមាស​ជា​ធម្មតា​មិន​បង្ក​ជា​រោគ​សញ្ញា​ទេ។ ក្នុង​ករណី​ខ្លះ ដុំ​ពក​ទន់​ៗ​អាច​មាន​នៅ​ក្នុង​ជញ្ជាំង​ទ្វារមាស ឬ​លៀន​ចេញ​ពី​ទ្វារមាស ហើយ​វា​អាច​មាន​ទំហំ​ចាប់​ពីប៉ុន​គ្រាប់​សណ្ដែក​តូច​មួយ​រហូត​ដល់​ប៉ុន​ផ្លែ​ក្រូច។ ទន្ទឹម​នឹង​នេះ ស្ត្រី​មួយ​ចំនួន​ដែល​មាន​ដុំ​ពក​ក្នុង​ទ្វារ​មាស​អាច​មាន​ភាព​មិន​ស្រណុក​សុក​ស្រួល​ក្នុង​ពេល​រួម​ភេទ ឬ​អាច​មាន​បញ្ហា​ពេល​បញ្ចូលtampon ពេល​មក​រដូវ​ម្ដងៗ។ ជា​ធម្មតា ដុំ​គីស​នេះ​មិន​មាន​ផល​ប៉ះពាល់​ដែល​បង្ក​ឲ្យ​មាន​ក្ដី​បារម្ភ​នោះ​ទេ ហើយ​បើ​ម៉ាក់ៗ​សង្កេត​ឃើញ​ថា​មាន​ដុំ​ពក​ក្នុង​ទ្វារមាស គួរ​តែ​ទៅ​ពិនិត្យ​ជា​មួយ​អ្នក​ជំនាញ​ឲ្យ​បាន​ឆាប់ ដើម្បី​ធ្វើ​ការ​ព្យាបាល។ អានបន្ថែម៖ ស្រីៗមានឆ្ងល់អត់ គីសដៃស្បូន […]

ការថែទាំខ្លួនក្រោយសម្រាល

ចេះតិចនិកនេះ ជួយស្រីៗកាត់បន្ថយអាការៈឈឺស្បូនក្រោយសម្រាល

ជាទូទៅម៉ាក់ៗតែងតែមានអាការៈឈឺស្បូនក្រោយសម្រាលរយៈពេល ២ ទៅ ៣ ថ្ងៃ ដោយសារ​ស្បូនកន្រ្តាក់ដើម្បីបង្រួមទៅទំហំមុនពេលពពោះវិញ។ ម៉ាក់ៗ​​គួរធ្វើម៉េចដើម្បី​កាត់​បន្ថយ​ការឈឺស្បូនក្រោយសម្រាល? ក្នុងអំឡុងពេលពពោះ ស្បូនរបស់ម៉ាក់ៗនឹងរីកធំជាងទំហំដើមច្រើន​ដង។ ស្រទាប់​ស្បូន​ប្រែទៅជាក្រាស់ ហើយសរសៃឈាមនៅក្នុងស្រទាប់​ស្បូន​ក៏រីកធំដែរ​ដើម្បី​ទ្រទ្រង់សុក និងគភ៌។ បន្ទាប់​ពី​សម្រាល​រួចម៉ាក់ៗអាចឈឺស្បូនខ្លាំងនៅថ្ងៃទី ១ ឬទី ២ បន្ទាប់ពីនេះអាការៈនឹង​ធូរស្រាល​​បន្តិចម្តងៗនៅថ្ងៃទី ៣​ ទោះបីជាស្បូនត្រូវការពេល ៤ ទៅ ៦ សប្តាហ៍​ដើម្បី​រួម​ត្រឡប់ទៅទំហំមុនពេលពពោះក៏ដោយ។ ចំណែកម៉ាក់ៗដែលបំបៅកូនដោយទឹកដោះអាចមានការឈឺស្បូនខ្លាំងជាងម៉ាក់ៗដែលបំបៅកូនដោយទឹកដោះគោម្សៅ ដោយសារ​ពេលទារក​បៅ រាងកាយម៉ាក់ៗ​នឹង​បញ្ចេញអ័រម៉ូនអុកស៊ីតូស៊ីន ដែលជាហេតុធ្វើឱ្យស្បូនកន្ត្រាក់។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការកន្រ្តាក់នេះជួយឱ្យស្បូនរាបលឿន និងកាត់​បន្ថយ​ហានិភ័យ​ស្លេកស្លាំងក្រោយសម្រាលដោយសារការបាត់បង់​ឈាម​ច្រើន។ ខាងក្រោមនេះជាវិធីសាស្រ្តដែលម៉ាក់ៗអាចសាកល្បងដើម្បីកាត់បន្ថយអាការៈឈឺស្បូន៖ កុំទប់នោម៖ ទោះ​​ជា​ម៉ាក់ៗឈឺនោម ឬ​មិន​ឈឺនោម​ក៏​ដោយ ម៉ាក់ៗត្រូវព្យាយាមបត់ជើងតូចឱ្យបាន​ញឹកបន្តិច​ ព្រោះប្លោកនោម​នឹងសង្កត់​ស្បូន ប្រសិនបើប្លោកនោមមានទឹកនោមច្រើន ដូច្នេះ​ស្បូន​មិន​អាច​កន្ត្រាក់​ទាំងស្រុងទេ។ ចង់ស្វែងយល់ពីអត្ថន័យ និងរូបរាងពណ៌លាមកទារក ចុចទីនេះ! ទ្រាប់ខ្នើយ៖ ពេលឈឺស្បូន ម៉ាក់ៗអាចគេងផ្កាប់ដោយ​ដាក់​ខ្នើយ​ទ្រាប់ពី​ក្រោម​ពោះ​ផ្នែកខាងក្រោម​។ ស្អំទឹកក្តៅ៖ ម៉ាក់ៗក៏អាចគេងផ្កាប់ និងស្អំទឹកក្តៅពី​ក្រោម​ពោះផ្នែកខាងក្រោម​ដែរ។ ម៉ាស្សាពោះ៖ ពេលឈឺស្បូនម្តងៗ ម៉ាក់ៗអាចម៉ាស្សាពោះផ្នែកខាងក្រោមថ្នមៗ​ដើម្បីសម្រួល​អាការៈ​ឈឺចាប់។ លេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់៖ គ្រូពេទ្យអាចឱ្យថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ឱ្យម៉ាក់ៗលេប។ ម៉ាក់ៗមិនត្រូវ​លេប​ថ្នាំ​បំបាត់​ការ​ឈឺចាប់ដោយគ្មានការអនុញ្ញាតពីគ្រូពេទ្យឡើយ។ ម៉ាក់ៗដែលសម្រាលលើកទី ១ អាចមិនសូវមានការ​ឈឺ​ស្បូនទេ ហើយរយៈពេល​នៃ​ឈឺស្បូនម្តងៗក៏មិនសូវយូរដែរ ​ព្រោះសាច់ដុំស្បូនរបស់​ម៉ាក់ៗទើបមានកូន​ដំបូង​នៅ​ល្អ​ដែល​អាច​កន្ត្រាក់ និង​រួមចូលវិញបន្តិចម្តងៗ។ កម្រិត និងរយៈពេលនៃការឈឺស្បូន​ក្រោយសម្រាលអាចកើនឡើងតាមចំនួន​ដងនៃការសម្រាលរបស់ម៉ាក់ៗ ព្រោះសាច់ដុំ​ស្បូន​​ម៉ាក់ៗនឹងយារបន្ទាប់​ពីសម្រាលរួចម្តងៗ។

សុខភាពផ្លូវចិត្តអ្នកម្ដាយ

តិចនិកជួយម៉ាក់ៗដោះស្រាយបញ្ហាស្ត្រេសក្រោយសម្រាល

ការស្វាគមន៍សមាជិកថ្មីចូលក្នុងគ្រួសារ គឺជាបទពិសោធន៍ដ៏រីករាយបំផុតមួយក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សយើងម្នាក់ៗ ប៉ុន្តែក៏អាចជាភាពតានតឹងបំផុតមួយផងដែរ។ មានម៉ាក់ៗជាច្រើនជួបបញ្ហាស្ត្រេស​ក្រោយសម្រាលកូនរួច ពិសេសគឺស្ត្រីដែលក្លាយជាម៉ាក់ៗថ្មីថ្មោង ហើយម្ដាយម្នាក់ក្នុងចំណោមប្រាំបីនាក់ជួបបញ្ហាបាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាល។ គណនាថ្ងៃសម្រាលកូន តិចនិកដោះស្រាយស្ត្រេសក្រោយសម្រាល ១. មើលថែខ្លួនឯង ទោះជារវល់មើលថែកូនប៉ុណ្ណាក៏ដោយ ក៏ម៉ាក់ៗមិនត្រូវភ្លេចថែទាំខ្លួនឯងឲ្យបានល្អដែរ។ ដើម្បីជាជំនួយដល់ម៉ាក់ៗគ្រប់រូប ពេលមើលថែខ្លួន អាចគិតដល់ និងអនុវត្តតាមគន្លឹះសំខាន់ៗមួយចំនួន។ គេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ ត្រូវប្រាកដថា ម៉ាក់ៗសម្រាកបានគ្រប់គ្រាន់ ព្រោះពេលដែលយើងអស់កម្លាំង យើងនឹងគិតមិនបានល្អ ជាហេតុអាចធ្វើឲ្យអារម្មណ៍មិនល្អ។ ញ៉ាំអាហារល្អចំពោះសុខភាព៖ ការញ៉ាំអាហារដែលល្អសម្រាប់ម៉ាក់ៗនឹងជួយឲ្យជាសះស្បើយពីការឈឺចាប់ផ្សេងៗបន្ទាប់ពីសម្រាលបានលឿន ហើយសារធាតុចិញ្ចឹមបានពីអាហារកាន់តែសំខាន់ចំពោះកូន បើសិនជាម៉ាក់ៗបំបៅដោះកូនផងនោះ។ អាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ឬ DHA៖ ខ្លាញ់ត្រីត្រូវបានគេដឹងថាអាចកាត់បន្ថយការថប់អារម្មណ៍ និងធ្លាក់ទឹកចិត្តចំពោះម៉ាក់ៗថ្មីថ្មោងបាន។ ហាត់ប្រាណ៖ លំហាត់ប្រាណនឹងធ្វើឲ្យអារម្មណ៍របស់ម៉ាក់ៗបានប្រសើរឡើង និងជួយឲ្យរាងកាយឆាប់រឹងមាំឡើងវិញបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច។ សម្រាកកាយខ្លះ៖ ម៉ាក់ៗគួរចំណាយពេលខ្លះនៅឆ្ងាយពីកូន ដោយទុកឲ្យដៃគូ ឬសមាជិកគ្រួសារផ្សេង មើលថែទាំកូនមួយរយៈពេលខ្លីសិន ដើម្បីឲ្យម៉ាក់ៗមានពេលសម្រាប់ខ្លួនឯង និងសម្រួលដល់អារម្មណ៍ដែលតានតឹងក្រោយចំណាយពេលមួយថ្ងៃមើលថែកូន។ រក្សាទំនាក់ទំនងល្អ៖ ម៉ាក់ៗគួរចំណាយពេលខ្លះប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកផ្សេងទៀតក្រៅតែពីកូនដូចជា និយាយលេងជាមួយស្វាមី ឬមិត្តភ័ក្ដិ ដែលការណ៍នេះនឹងជួយម៉ាក់រក្សាទំនាក់ទំនង និងមានអារម្មណ៍មិនឯកោ។ ញ៉ាំទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ ម៉ាក់ៗត្រូវព្យាយាមញ៉ាំទឹកយ៉ាងហោចណាស់ឲ្យបានច្រើនក្នុងមួយថ្ងៃៗ ដើម្បីកុំឲ្យរាងកាយខ្វះជាតិទឹក។ លេងជាមួយកូន៖ ការលេងជាមួយកូន បូករួមនឹងសំណើច ព្រមទាំងសម្រាកខ្លះ ពេលកូនគេង ក៏ជាវីធីល្អជួយដល់អារម្មណ៍ម៉ាក់ៗដែរ។ ជីវិតថ្មីជាមួយទារកទាមទារឲ្យមានការលេងសើចសប្បាយច្រើន។ ២.ថែរក្សាអនាម័យ ម៉ាក់ៗទើបសម្រាល និងមានកូនថ្មីថ្មោងផង […]

ក្រោយសម្រាល

ការឈឺចាប់ក្រោយសម្រាល ៧ យ៉ាងកើតលើរាងកាយ ម៉ាក់ៗគួរដឹង

សម្រាប់​ស្រ្តី​ទើប​សម្រាក​កូន ជា​រឿង​ធម្មតា​ទេដែល​មាន​ការ​ឈឺ​ចាប់​មួយ​ចំនួន​កើត​ឡើង​ក្រោយ​សម្រាល​ ហើយ​ភាគ​ច្រើន​​នឹង​ជា​បាត់​ទៅ​វិញ​ទៅ​តាម​ពេល​វេលា។ ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ​ក៏​មាន​ម៉ាក់ៗ​មួយ​ចំនួន​មាន​ការ​ឈឺ​ចាប់​ក្រោយ​សម្រាលមាន​សភាព​ខ្លាំង និង​រយៈ​ពេល​យូរ​ ក្រ​ជា​សះ​ស្បើយ។ តើ​ការ​ឈឺ​ចាប់​ក្រោយ​សម្រាល​អ្វី​ខ្លះ​ម៉ាក់ៗ​គួរ​ដឹង សម្រាប់​ត្រៀម​ខ្លួន​ទុក​មុន? គណនាការឡើងទម្ងន់ស្ត្រីអំឡុងពពោះនៅទីនេះ ១. ឈឺ​ចាប់​ពេញ​រាងកាយ ការ​ឈឺ​ចាប់​ពេញ​រាងកាយ​ក្រោយ​សម្រាល ជា​បញ្ហា​ទូទៅ​មួយ​ដែល​ស្ត្រី​ច្រើន​នាក់​ជួប​ប្រទះ។ នេះ​ដោយ​សារ​តែ​រាងកាយ​ឆ្លង​កាត់​ភាព​តាន​តឹង​ខ្លាំង​ពី​ការ​កន្ត្រាក់​ស្បូន​ពេល​សម្រាល។ ម៉ាក់ៗ​ខ្លះ​ត្អូញត្អែរ​ពី​ការ​ឈឺ​ខ្នង ឈឺ​ចង្កេះ ឈឺ​ក្បាល ឈឺ​ស្មា ឬ​ត្រគាក​។ ​ការ​ឈឺ​ចាប់​ក្រោយ​សម្រាល​ទាំង​នេះ​មិនមាន​អ្វីគួរ​ឲ្យ​​ភ្ញាក់​ផ្អើល​ទេ​ដោយ​សារ​តែ​បរិមាណ​នៃ​ភាព​តានតឹង និង​ការ​ឈឺ​ចាប់​រាងកាយ​ត្រូវ​ឆ្លង​កាត់​ពេល​សម្រាល​កូន។ ២. សុដន់​ឡើង​ធំ និង​រឹង ការ​ផ្លាស់​ប្ដូរ​ទូទៅ និង​សំខាន់​មួយ​ដែល​ម៉ាក់​ៗ​ចាប់​ផ្ដើម​សម្គាល់​ក្រោយ​ពេល​សម្រាល​កូន​ គឺ​ថា​យើង​សុដន់​មាន​ឡើង​ធំ​ប៉ុណ្ណា។ ម៉ាក់ៗ​ជួប​បញ្ហា​សុដន់​ឡើង​ធំ និង​រឹង នេះ​អាច​នឹងចេញទឹកដោះក្នងកំឡុងពេលពី២៤ទៅ៧២ក្រោយសំរាលកូន។ គេអាចប្រើពាក្យផ្សេងទៀតបានថា ការឡើងដោះ ឬលាសដោះនៅពេលដែលទឹកដោះស្តុកទុកនៅក្នុងសុដន់ ឡើងកំដៅ រឹង និង​ឈឺ ។ ម៉ាក់ៗ​មួយ​ចំនួន​តែងតែលើក​ឡើង​ថាមាន​អាការៈ ក្តៅ និងក្តៅខ្លួន។ ៣. កន្ត្រាក់​ស្បូន ក្រោយ​សម្រាល ការកន្ត្រាក់​ស្បូន​ជា​រឿង​ធម្មតា​ដែល​កើត​ឡើង​​ក្រោយ​សម្រាល ពី​ព្រោះ​ស្បូន​កំពុង​ត្រលប់​ទៅ​ស្ថានភាព​ដើម​មុន​ពេល​ពពោះ​វិញ។ ហេតុ​ផល​មួយ​ទៀត​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ម៉ាក់​ៗ​អាច​ជួប​ប្រទះ​នឹង​ការ​កន្ត្រាក់​ស្បូន​ខ្លាំង ឬ​បង្ក​ឲ្យ​មាន​ការ​ឈឺ​ចាប់​ក្រោយ​សម្រាល​ គឺ​នៅ​ពេល​ដែល​ម៉ាក់ៗ​បំបៅ​ដោះ​កូន។ ការ​បំបៅ​ដោះ​កូន​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​ម៉ាក់ៗ​ជួយ​បញ្ហា​កន្ត្រាក់​ស្បូន​ក្រោយ​សម្រាល ប៉ុន្តែ​បញ្ហា​នេះ​នឹង​បាត់​ទៅ​វិញ​ក្នុង​រយៈ​ពេល ២-៣​ថ្ងៃ​ក្រោយ​សម្រាល។ ៤. រមាស់​ថ្នេរ​វះ​កាត់​ ប្រសិន​បើ​ម៉ាក់ៗ​វះ​កាត់​សម្រាល​កូន ហើយ​ស្លាក​ស្នាម​ថ្នេរ​វះ​ចាប់​ផ្ដើម​រមាស់ ត្រូវ​ដឹង​ថា​វា​ជា​រឿង​ធម្មតា ហើយ​ការ​រមាស់​នឹង​ថយ​ចុះ​នៅ​ពេល​ដែល​ស្នាម​នោះ​នៅ​តែ​បន្ត​ជា​សះ​ស្បើយ។ ហេតុ​ផល​ផ្សេង​ទៀត​ដែល​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​មុខ​ថ្នេរ​រមាស់​អាច​បណ្ដាល​មក​ពី​ស្បែក​ស្ងួត ឬ​ការ​ឆ្លង​មេរោគ។ ៥. ឈាម​នៅ​ទ្វារមាស ការ​ហូរ​ឈាម​តាម​ទ្វារមាស​ក្រោយ​សម្រាល​ គឺ​ជា​រឿង​ធម្មតា ហើយ​ជា​ទូទៅ​អាការៈនេះ​នឹង​បាត់​ទៅ​វិញ​ក្នុង​រយៈ​ពេល ១០​ថ្ងៃ​ក្រោយ​សម្រាល។ នៅ​សប្ដាហ៍​ទី​៦ បន្ទាប់​ពី​សម្រាល​កូន​រួច ការ​ហូរ​ឈាម​នឹង​ឈប់​ទាំង​ស្រុង។ […]

ក្រោយសម្រាល

មូលហេតុ និងតិចនិកដោះស្រាយបញ្ហាទល់លាមកក្រោយសម្រាល

បន្ទាប់​ពី​ពពោះ ៩ខែ ១០​ថ្ងៃ​រួច ពេល​សម្រាល​កូន​រួចហើយ ម៉ាក់ៗ​បាន​ធូរ​ខ្លួន​ខ្លាំង​មែន​ទែន ប៉ុន្តែ​មិន​មែន​មាន​ន័យ​ថា ម៉ាក់ៗ​រួច​ផុត​ពី​បញ្ហា​សុខភាព​តូច​តាច​មួយ​ចំនួន​ទេ។ ក្នុង​ចំណោម​បញ្ហា​កើត​ឡើង​ក្រោយ​ឆ្លង​ទន្លេ​ទាំង​អស់ ក្នុង​នោះ​បញ្ហា​ទល់​លាមក​ក្រោយ​សម្រាល ជា​បញ្ហា​គួរ​ឲ្យ​ធុញ​ទ្រាន់​មួយ​ដែល​ស្រីៗ​អាច​ជួប​ប្រទះ។ គណនាថ្ងៃសម្រាលកូន ការ​ទល់​លាមក​ក្រោយ​សម្រាល​ច្រើន​តែ​ផ្ដល់​អារម្មណ៍​រំខាន​ដល់​ម៉ាក់ៗ ហើយ​ក៏អាច​បណ្ដាល​មក​ពី​កត្តា​ជា​ច្រើន​ដែល​ទាក់ទង​នឹង​អ្វី​កំពុង​កើត​ឡើង​ក្នុង​រាងកាយ​របស់​ម៉ាក់ៗ​ទាំង​មុន អំឡុង​ពេល និង​ក្រោយ​ពេល​សម្រាល​កូន។ មូល​ហេតុ​ទូទៅ​នៃ​បញ្ហា​ទល់​លាមក​ក្រោយ​សម្រាល​រួម​មាន៖ សម្រាល​ដោយ​វះ​កាត់៖ ជា​ធម្មតា ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ​ត្រូវ​ការ​ចំណាយ​ពេល ៣-៤​ថ្ងៃ ដើម្បី​ដំណើរ​ការ​ធម្មតា​ម្ដង​ទៀត បន្ទាប់​ពី​មាន​ការ​វះកាត់ រាប់​បញ្ចូល​ទាំង​ការ​វះ​កាត់​សម្រាល​កូន។ ខូច​ខាត​​សាច់​ដុំ​រន្ធ​គូទ ឬ​សាច់​ដុំ​អាង​ត្រគាក៖ ការ​ប្រឹង​ដែល​កើត​ឡើង​អំឡុង​ពេល​សម្រាល អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​រាងកាយ​ម៉ាក់ៗ​ពិបាក​ធ្វើ​ចលនា​ពោះវៀន​ឲ្យ​ប្រក្រតី​ឡើង​វិញ។ ខ្វះ​ជាតិ​ទឹក៖ កង្វះ​ជាតិ​ទឹក​ក្នុង​រាងកាយ អាច​កើត​ឡើង​ដោយសារ​តែ​ការ​មិន​ផឹក​ទឹក​អំឡុង​ពេល​សម្រាល ឬ​ម៉ាក់ៗ​ក្អួត ឬ​មាន​ការ​ធ្លាក់​ឈាម អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ដំណើរ​ការ​បត់​ជើង​យឺត​យ៉ាវ ជា​មូល​ហេតុ​បង្ក​បញ្ហា​ទល់​លាមក​ក្រោយ​សម្រាល។ បម្រែបម្រួល​អ័រម៉ូន៖ ការ​ផ្លាស់​ប្ដូរ​អ័រម៉ូន​ដែល​ចាប់​ផ្ដើម​នៅ​ពេល​ពពោះ និង​ប្រែ​ប្រួល​បន្តិច​ម្ដងៗ​យ៉ាង​ឆាប់​រហ័ស​ក្រោយ​ពេល​សម្រាល អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​មុខងារ​ពោះ​វៀន​ថយ​ចុះអាច​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​បញ្ហា​ទល់​លាមក​ក្រោយ​សម្រាល​ដែរ​។ ញ៉ាំ​ថ្នាំ​ជាតិ​ដែក៖ ការ​ញ៉ាំ​ថ្នាំ​ជាតិ​ដែក បើ​ម៉ាក់​ៗ​មាន​ភាព​ស្លេក​ស្លាំង​ក្រោយ​សម្រាល ក៏​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​បញ្ហា​ទល់​លាមក​ក្រោយ​សម្រាល​ដូច​គ្នា។ ការ​មិន​ញ៉ាំ​អាហារ៖ ជា​ការ​ឆ្លើយ​តប​ទៅ​នឹង​ការ​មិន​ញ៉ាំ​អាហារ (ទាំង​មុន និង​ក្រោយ​ពេល​សម្រាល) បណ្ដាល​ឲ្យ​ចង្វាក់​មុខងារ​ធម្មតា​របស់​រាងកាយ​មាន​ភាព​យឺត​យ៉ាវ។ វិធី​ដោះ​ស្រាយ​បញ្ហា​ទល់​លាមក​ក្រោយ​សម្រាល -ញ៉ាំ​ទឹក​ឲ្យ​បាន​ច្រើន -ចៀសវាង​ការ​ទប់​ពេល​ចង់​បត់​ជើង -មាន​របប​អាហារ​ត្រឹមត្រូវ -ដើរ ឬ​ធ្វើ​សកម្មភាព​រាងកាយ​ច្រើន។

ការថែទាំខ្លួនក្រោយសម្រាល

ស្បែកយារធ្លាក់ក្រោយសម្រាល សាកអនុវត្តតិចនិក ៥ នេះ

ជាធម្មតា ក្រោយពេលសម្រាលកូនរួច សម្រស់របស់ម៉ាក់ៗច្បាស់ជាមានសភាពដុនដាបមួយរយៈពេលខ្លីសិន ពិសេសនោះគឺសាច់ក្បាលពោះយារធ្លាក់តែម្ដង។ ស្របគ្នានេះ ពេលឃើញសភាពខ្លួនបែបនេះ ស្រីៗណាដែលមិនអន់ចិត្តនឹងសម្រស់ខ្លួនឯងនោះ ប៉ុន្តែម៉ាក់ៗនៅតែអាចថែទាំខ្លួនតាមតិចនិកមួយចំនួនបាន ដើម្បីរួមចំណែកដោះស្រាយបញ្ហាស្បែកយារធ្លាក់ក្រោយសម្រាល។ ១. កាត់បន្ថយសង្វារ ចង់បានស្បែកស្អាតក្រោយសម្រាលកូនរួច មិនមែនចាំតែថែទាំក្រោយសម្រាល​កូន​រួចទេ ម៉ាក់ៗគួរតែមានទម្លាប់ថែរក្សាស្បែកឲ្យបានល្អតាំងពីពេលពពោះម្ល៉េះ។ គន្លឹះមួយក្នុងការកម្ចាត់បញ្ហាស្បែកយារធ្លាក់ក្រោយសម្រាលនោះគឺការកាត់បន្ថយសង្វារអំឡុងពេលពពោះ និងក្រោយសម្រាល ដោយការប្រើផលិតផលចិញ្ចឹមស្បែកត្រង់ក្បាលពោះ ភ្លៅ ឬត្រគាកជាដើម។ គណនាថ្ងៃសម្រាលកូន ២. មានរបបអាហារល្អ ស្បែកយើងត្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមពីអាហារដែលយើងញ៉ាំ ដើម្បីរក្សាភាពតឹងណែន។ ស្បែករបស់យើងជាសរីរាង្គចុងក្រោយគេមួយដែលទទួលបានវីតាមីន និងជាតិរ៉ែសំខាន់ៗក្រោយពីយើងញ៉ាំអាហារ។ ប្រសិនបើយើងមិនទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ទេ ស្បែកយើងនឹងបាត់បង់នូវអ្វីដែលវាត្រូវការ ដើម្បីរក្សាភាពស្រស់ថ្លា និងតឹងណែន។ ដើម្បីការពារស្បែកយារធ្លាក់ក្រោយសម្រាល ម៉ាក់ៗគួរតែមានរបបអាហារសម្បូរដោយបន្លែ ផ្លែឈើ សាច់ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិជាដើម។ ៣. សម្រកទម្ងន់តាមសម្រួល បន្ទាប់ពីសម្រាលកូនហើយ ម៉ាក់ៗប្រហែលជារំភើបណាស់ហើយ ទាំងបានឃើញមុខកូន និងបានសម្រកទម្ងន់វិញ ក្រោយពពោះបាន៩ ខែកន្លងមក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងត្រូវចាំថា ការសម្រកទម្ងន់លឿនពេកអាចធ្វើឲ្យបញ្ហាស្បែកយារធ្លាក់កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ៤. រក្សាជាតិទឹក ការធ្វើឲ្យស្បែកតឹងឡើងវិញក្រោយសម្រាលកូនរួច ភាគច្រើនអាស្រ័យទៅលើការរក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួនយើង។ វិធីតែមួយគត់ ដើម្បីរក្សាជាតិទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក្នុងរាងកាយ ម៉ាក់ៗត្រូវផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ ៨កែវ/ថ្ងៃ។ ៥. បំបៅដោះកូន គ្នាយើងអ្នកតាមដាន ” Hello Krupet” ច្បាស់ជាដឹងហើយថា ការបំបៅដោះកូនផ្ដល់ប្រយោជន៍ទាំងម្ដាយ និងកូនប៉ុនណា។ ក្រៅពីនេះ ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្ដាយ ក៏ជួយឲ្យម៉ាក់ៗសម្រកទម្ងន់ […]

សុខភាពផ្លូវចិត្តអ្នកម្ដាយ

ម៉ាក់ៗដឹងអត់ បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តជាផលវិបាកទូទៅមួយអំឡុងពេលពពោះ

ការ​ពពោះ​ទទួល​សមាជិក​ថ្មី​គួរ​តែ​ជា​ពេល​វេលា​រីករាយ​បំផុត​ក្នុង​ជីវិត​គ្រួសារ ប៉ុន្តែ​តាម​ពិត​វា​មិន​ផ្ដល់​ភាព​រីករាយ​សម្រាប់​មនុស្ស​ស្រី​គ្រប់​រូប​ទេ។ តាម​ពិត​ទៅ បញ្ហា​សុខភាព​ផ្លូវចិត្ត​ជា​ផល​វិបាក​ទូទៅ​មួយ​អំឡុង​ពេល​ពពោះ និង​សម្រាល​កូន​ដែល​ប្រែ​ក្លាយ​ពី​ភាព​រីករាយ​ទៅ​ជា​ទុក្ខ​ព្រួយ ភាព​ឯកា និង​ភាព​សោកសៅ។ ចុច​ត្រង់នេះ គណនាទម្ងន់ស្ត្រីពពោះ បញ្ហា​សុខភាព​ផ្លូវចិត្ត​របស់​ស្ត្រី​ពពោះ​អាច​កើត​ឡើង​គ្រប់​ពេលនៅ​អំឡុង​ពេល​ពពោះ​ ដូច​ជា​បញ្ហា​ថប់​បារម្ភ ជំងឺ​បាក់ទឹក​ចិត្ត ឬ​ជំងឺ​ស្ត្រេស​រ៉ាំរ៉ៃ​ជាដើម។ កត្តា​ដែល​បណ្ដាល​ឲ្យ​ស្ត្រី​ពពោះ​កើត​មាន​បញ្ហា​ផ្លូវ​ចិត្ត​ទាំង​ប៉ុន្មាន​នេះ​មាន​ច្រើន ហើយ​ភាគ​ច្រើន​បណ្ដាល​មក​ពី​បរិយាកាស​ជុំ​វិញ​ខ្លួន ឬ​ភាព​ភ័យ​ខ្លាច​នៃ​ការ​សម្រាល​កូន និង​ខ្លាច​ចិញ្ចឹម​កូន​មិន​បាន​ល្អ​ជាដើម។ ជា​ទូទៅ រោគ​សញ្ញា​នៃ​បញ្ហា​សុខភាព​ផ្លូវ​ចិត្ត​អំឡុង​ពេល​ពពោះ​មិន​បង្ហាញ​សញ្ញា​ជាក់លាក់​អ្វី​មួយ​នោះ​ទេ តែ​វា​អាច​ចេញ​សញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​បាក់ទឹកចិត្ត មាន​អារម្មណ៍​សោកសៅ អស់​សង្ឃឹម ឯកោ ឬ​ឆាប់​ខឹង ឆេវឆាវ។ លើស​ពី​នេះ ស្ត្រី​ដែល​មាន​បញ្ហា​សុខភាព​ផ្លូវចិត្ត ច្រើន​តែ​និយាយ​ថា ពួកគេ​អស់​កម្លាំង​ណាស់ ប៉ុន្តែ​គេង​មិន​លក់ គិត​ច្រើន​ពេល​ម៉ោង​ត្រូវ​សម្រាក​ទៅ​វិញ។ ទោះ​ជា​យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ ម៉ាក់​ៗ​ពពោះ​ត្រូវ​ដឹង​ថា ការ​មាន​អារម្មណ៍​សោក​សៅ ឬ​ពិបាក​ចិត្ត​មិន​មែន​ជា​កំហុស​របស់​ខ្លួន​នោះ​ទេ ហើយ​បញ្ហា​សុខភាព​ផ្លូវ​ចិត្ត​អំឡុង​ពេល​ពពោះ​អាច​ដោះ​ស្រាយ​បាន ដើម្បី​ជួយ​ឲ្យ​អារម្មណ៍​សុខភាព​ខ្លួន និង​កូន​ក្នុង​ផ្ទៃ​ល្អ​ដូចជា៖ – ស្រលាញ់​ខ្លួន​ឯង (ញ៉ាំ គេង សម្រាក និងហាត់​ប្រាណ​គ្រប់​គ្រាន់) – រក​ជំនួយ​ពី​ដៃ​គូរ ឬ​មនុស្ស​ជុំ​វិញ​ខ្លួន​ពេល​មិន​សប្បាយ​ចិត្ត – ចៀស​វាង​នៅ​ម្នាក់ឯង គួរ​ចេញ​ដើរ​លេង​លំហែ​កាយ​ខ្លះ – រក​ជំនួយ​ពី​គ្រូពេទ្យ​ជំនាញ ជាដើម។

ក្រោយសម្រាល

ក្រោយសម្រាល ម៉ាក់ៗបត់ជើងតូចមិនចេញត្រូវធ្វើបែបណា?

ក្រោយពេលសម្រាលតាមធម្មជាតិរួច ម៉ាក់ៗអាចមានអារម្មណ៍ចង់បត់​ជើង​តូច ប៉ុន្តែម៉ាក់ៗមួយចំនួនបែរជាបត់ជើងមិនចេញទៅវិញ។ ម៉ាក់ៗត្រូវ​ធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជួយសម្រួលដល់ការបត់ជើងតូច? ការចាក់ថ្នាំសណ្តំ សម្ពាធពីការរុញកូនចេញពីស្បូន ភាពភ័យខ្លាច ការឈឺចាប់ និងរបួសពេល​សម្រាល​ជាមូលហេតុដែលធ្វើឱ្យម៉ាក់ៗពិបាកបត់ជើងតូចក្រោយសម្រាលដោយធម្មជាតិ។ ម៉ាក់ៗ​អាច​សាកល្បងវិធីសាស្រ្តដូចខាង​ក្រោម៖ ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកសុដន់ ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន ចុចទីនេះ! ចង់គណនាថ្ងៃមេជីវិតញីទុំធ្លាក់ ចុចទីនេះ! ១. បើកបង្ហូរទឹកតិចៗ ពេលខ្លះសំឡេង​ទឹកហូរតិចៗអាចជួយឱ្យម៉ាក់ៗបត់ជើងតូចចេញ។ ២. លាងសម្អាតទ្វារមាស ម៉ាក់ៗអាចលាងសម្អាតតំបន់ចន្លោះរន្ធគូទ និងទ្វារមាសជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗដើម្បីសម្អាតកំណកឈាម។ ៣. ដើរ ម៉ាក់ៗត្រូវឧស្សាហ៍ដើរចុះឡើងក្នុងបន្ទប់ដើម្បីរំញោចប្លោកនោម។ ៤. ហួច ម៉ាក់ៗអាចហួចពេលព្យាយាមបត់ជើងតូច។ ការហួចធ្វើឱ្យម៉ាក់ៗ​បញ្ចេញខ្យល់​មកខាងក្រៅ​ដែលធ្វើ​ឱ្យ​មានសម្ពាធនៅក្នុងពោះ។ ជាលទ្ធផលវាអាច​ជួយ​ប្លោកនោមបញ្ចេញទឹកនោម។ ៥. ញុំាទឹកឱ្យបានច្រើន ការញុំាទឹកច្រើន​ធ្វើឱ្យម៉ាក់ៗមានទឹកនោមច្រើន ជាពិសេសម៉ាក់ៗដែលបំបៅកូនដោយទឹកដោះ។ ចង់ដឹងអត្ថន័យពណ៌ និងរូបរាងលាមកទារក​ ចុចទីនេះ! ៦. ឈរនោម ម៉ាក់ៗអាចឈរពេលព្យាយាមបត់ជើងតូច​ ព្រោះការអង្គុយធ្វើឱ្យសាច់ដុំ​អាង​ត្រគាករួម ឬលាត​សន្ធឹង​ខ្លាំងដែលសង្កត់បង្ហួរនោម និងកាត់បន្ថយលំហូរទឹកនោម។  ៧. ស្អំទឹកកក ប្រសិនបើទ្វារមាសម៉ាក់ៗហើម ម៉ាក់ៗអាចស្អំទឹកកក ២០នាទី ពីរបីដងក្នុង ១ថ្ងៃដើម្បីកាត់បន្ថយ​ការ​ហើម។ ម៉ាក់ៗអាចយកដបទឹកសុទ្ធអាតូចទៅ​កា្លសេឱ្យកក រួចយកក្រណាត់​ស្អាត​រុំដបទឹក​សុទ្ធ ​មុន​ស្អំ។ ៨. ដាក់ដៃត្រាំក្នុងទឹកត្រជាក់ នៅពេលសីតុណ្ហភាពរាងកាយយើងចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះ រាងកាយយើងនឹងព្យាយាម​កាត់បន្ថយ​ការ​បាត់បង់​កម្តៅដោយបង្រួមសរសៃឈាម និងកាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅកាន់ផ្ទៃស្បែក ដែលធ្វើឱ្យ​សម្ពាធ​ឈាមយើងកើនឡើង។ ជាលទ្ធផល​តម្រងនោមយើង​បញ្ចេញសារធាតុរាវ​ដើម្បីកាត់បន្ថយ​សម្ពាធឈាមដែលធ្វើឱ្យយើងត្រូវបត់ជើងតូច។ ៩. ហិតក្លិនជីរអង្កាម ជួនកាលការហិតក្លិនជីរអង្កាមអាចជួយម៉ាក់ៗឱ្យបត់ជើងតូច។ ម៉ាក់ៗអាចបន្តក់ប្រេងក្រអូបជីរអង្កាម ២ ទៅ ៣តំណក់លើដុំសំឡីកប្បាសរួចហិត ឬ​ហិត​ជីរអង្កាមស្រស់ក៏បាន។ ប្រសិនបើម៉ាក់ៗសាកល្បងគ្រប់វិធីហើយនៅតែបត់ជើងតូចមិនចេញក្នុង​រយៈពេល ៨ម៉ោងបន្ទាប់ពី​សម្រាល ម៉ាក់ៗគួរ​ស្វែង​រកជំនួយ​ពីគ្រូពេទ្យ​ ព្រោះការទុកយូរនឹងអាច​នាំឱ្យ​បែកប្លោកនោម​ដែល​បណ្តាលឱ្យគ្រោះថ្នាក់។​