សុខភាពបុរស Archives

ប្រុសៗចង់បានកូន ត្រូវចេះតិចនិកបង្កើនគុណភាពមេជីវិត

ប្រុសៗរៀបការហើយ និងកំពុងត្រៀមយកកូន គួរដឹងថាមេជីវិតឈ្មោលមិនត្រឹមតែដើរតួសំខាន់ក្នុងការធ្វើឲ្យស្រ្តីជាភិរិយាមានផ្ទៃពោះនោះទេ តែក៏កំណត់ពីសុខភាពរបស់គភ៌ផងដែរ។ ដូចនេះ បើកំពុងចង់បានកូន ឬត្រៀមយកកូនប្រុសៗត្រូវដឹងរឿងទាំងនេះ ដើម្បីជួយឲ្យមេជីវិតមានសុខភាពល្អ។ ១. ទម្ងន់ខ្លួន ប្រុសៗយើងស្គមពេក ឬធាត់លើសទម្ងន់ ក៏មានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើមេជីវិតឈ្មោល និងជីវិតផ្លូវ ភេទដែរ ព្រោះថាបញ្ហាទម្ងន់ខ្លួនមានទាក់ទងនឹងចំណង់ផ្លូវភេទប្រុសៗ និងសមត្ថភាពលើគ្រែ។ ដូចនេះបើមានផែនការយកកូន គួររក្សាទម្ងន់ខ្លួនឲ្យនៅកម្រិតល្អចំពោះសុខភាព ព្យាយាមហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។ តាមការណែនាំ ដើម្បីសុខភាពល្អ គួរហាត់ប្រាណឲ្យបាន៣០នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ឬ១៥០នាទីក្នុងមួយសប្ដាហ៍។ ការហាត់ប្រាណអាចមានដូចជារត់ត្រឹកៗ ដើរ ហែលទឹក និងជិះកង់ជាដើម។ ២. របបអាហារ ទន្ទឹមនឹងការរក្សាទម្ងន់ឲ្យនៅថេរល្អ ក្នុងកម្រិតសុខភាព ប្រុសយើងក៏ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើរបបអាហារដែរ។ របបអាហារមានបន្លែចម្រុះ ផ្លែឈើ សាច់គ្មានខ្លាញ់ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ អាហារធ្វើពីទឹកដោះគោ សុទ្ធតែល្អសម្រាប់ប្រុសៗយើងត្រៀមយកកូន។ ប្រុសៗមានមេជីវិតខុសធម្មតា ឬមានបញ្ហាក្រូម៉ូស្យូម អាចធ្វើឲ្យស្រ្តីជាភរិយាប្រឈមនឹងការរលូតកូននៅពាក់កណ្តាលត្រីមាសទី១ ឬកូនក្នុងផ្ទៃមិនលូតលាស់។ ដូចនេះហើយ បន្លែស្លឹកបៃតងចាស់ សណ្ដែក គ្រាប់ធញ្ញជាតិ មានផ្ទុកអាស៊ីដហ្វូលិក មានសារសំខាន់សម្រាប់ជួយឲ្យមេជីវិតមានសុខភាពល្អ។ ៣. គេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ការសិក្សាមួយនៅឆ្នាំ២០១៩ បានរកឃើញថាការឆាប់ចូលគេង និងគេងបានគ្រប់គ្រាន់ជួយឲ្យមេជីវិតឈ្មោលមានសុខភាពល្អ។ប្រុសៗគួរចូលគេងមុនម៉ោង១០ និង៣០នាទីយប់ ជាការប្រសើរ។ ការគេងបានពីប្រាំពីរម៉ោងកន្លះ ទៅប្រាំបីម៉ោងក្នុងមួយយប់ជួយឲ្យបង្កើនគុណភាពមេជីវិត។ ៤. កាត់បន្ថយការផឹកគ្រឿងស្រវឹង ក្នុងន័យនេះមិនមែនមានន័យថាប្រុសៗយើងត្រូវឈប់ផឹកគ្រឿងស្រវឹងទាំងស្រុងនោះទេ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែគួរកាត់បន្ថយបើកំពុងចង់ក្លាយជាប៉ាៗគេ។ គ្រឿងស្រវឹងត្រូវបានគេរកឃើញថាអាចកាត់បន្ថយការផលិតមេជីវិតឈ្មោល និងបង្កឲ្យមេជីវិតមានភាពខុសប្រក្រតី។ ការផឹកស្រាបៀរត្រឹមមួយកំប៉ុង […]

សូមស្វាគមន៍ !

មានអ្វីថ្មី?

មាតិកា

សុខភាពបុរស

ចំណេះដឹងទូទៅ

ជួបបញ្ហារមាស់លិង្គ ឡើងក្រហម និងស្ងួត ពិនិត្យ ៤ចំណុចនេះ

ទឹកកាមប្រែជាលឿង ប្រុសៗគួរបារម្ភកម្រិតណា?

បកស្រាយចម្ងល់! បុរស និងស្ត្រីគួរយកកូននៅវ័យណាល្អ?

ប្រុសៗយកកូននៅវ័យចាស់ពេក អាចប៉ះពាល់សុខភាពកូន

ប្រុសៗចង់បានកូន គួរដឹងរឿងទាំង ៤នេះ ជាមុនសិន

ស្រាយចម្ងល់ ការឈឺចាប់ ៣ប្រភេទលើប្រដាប់ភេទ ប្រុសៗគួរដឹង!

បញ្ហាសុខភាពទាំង៧ បណ្ដាលឲ្យរលាកប្រដាប់ភេទបុរស

ប្រុសៗចង់បានកូន ត្រូវចេះតិចនិកបង្កើនគុណភាពមេជីវិត

រឿងពិតបីយ៉ាង ទាក់ទងនឹងលិង្គប្រុសៗ

ឆ្ងល់អត់! ភ្ញាក់ពីគេងពេលព្រឹក ម៉េចអាអូនប្រុសៗងើបដែរ?

កំពូលផ្លែឈើល្អៗ ជួយប្រុសៗប្រឆាំងបញ្ហាខ្សោយលិង្គ

លិង្គអត់ឆ្អឹងផង អាចបាក់ដែរឬអត់?

អាហារល្អៗទាំង៤ ជួយសុខភាពអាអូនតូចប្រុសៗ

បន្លែ និងផ្លែឈើទាំងនេះ ល្អសម្រាប់សុខភាពបន្តពូជប្រុសៗ

ប្រុសៗចង់បានរាងកាយមាំមួនក្រោយវ័យ៥០ឆ្នាំ សាកល្បងតិចនិកនេះ

គ្រូពេទ្យឯកទេសផ្នែក សុខភាពបុរស របស់យើង

មើលបន្ថែមពីគ្រូពេទ្យឯកទេស

វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត

ចង់ចាកចេញពី Hellokrupet?