ជំងឺបេះដូង

ជំងឺ​បេះដូង - ក្នុង​ផ្នែក​នេះ ​បងប្អូន​អាច​ស្វែងយល់​ពី​បញ្ហា​ដែល​បង្ក​ឲ្យ​កើត​ជា​ជំងឺ​បេះដូង ផលវិបាក ​ការ​រស់​នៅ​ជា​មួយ​ជំងឺប្រភេទ​នេះ ការការពារ​ និង​ការ​ព្យាបាល

ចំណេះដឹងទូទៅ

ជំងឺបេះដូង

ចេញសញ្ញាទាំង ១០ នេះ អាចថាកំពុង​មានបញ្ហាខ្សោយសាច់ដុំបេះដូង

គ្នា​យើង​​ខ្លះ​បាន​ដឹង​ហើយ​ថា​ អាការៈ​ឈឺ​ទ្រូង ឬ​ឈឺចាប់​នៅ​ជិត​បេះដូង ជា​សញ្ញា​ព្រមាន​នៃ​បញ្ហា​គាំង​បេះដូង។ ប៉ុន្តែ​ ក្រៅ​ពី​នេះ​ក៏​នៅ​មាន​រោគ​សញ្ញា​ផ្សេង​ទៀត​ជា​ច្រើន​នៃ​ជំងឺ​បេះដូង​ផង​ដែរ។ ​ជា​ទូទៅ រោគសញ្ញា​ទាំង​នេះ អាច​មាន​សភាព​ស្រាល​ ទៅ​ធ្ងន់ធ្ងរ​ អាស្រ័យ​ទៅ​លើ​កត្តា​អាយុ​ ភេទ​ និង​បញ្ហា​សុខភាព​​ផ្សេង​ទៀត។ ប្រភេទ​នៃ​ជំងឺ​ ឬ​បញ្ហា​បេះដូង៖  ជំងឺ​សរសៃ​ឈាម​បេះដូង (បណ្ដាល​មក​ពី​គ្រប់គ្រង​កូលេស្តេរ៉ូល​​អាក្រក់​មិន​បាន​ល្អ) ជំងឺ​ខ្សោយ​បេះដូង (បណ្ដាល​មកពី​សាច់ដុំ​បេះដូង​ខ្សោយ) ចង្វាក់​បេះដូង​លោត​មិន​ទៀង សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់ ឬ​ទាប​ ជំងឺ​ក្រិន​សរសៃ​ឈាម​បេះដូង (បណ្ដាល​មក​ពី​កំណក​ខ្លាញ់​កើត​នៅ​លើ​ជញ្ជាំង​សរសៃ​ឈាម) ជំងឺ​ប្រឹស​បេះដូង (បណ្ដាល​មក​ពី​ការ​​ឈប់​ដំណើរការ​នៃ​ថត​ណា​មួយ​នៃ​បេះដូង)។ ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! សញ្ញា​ព្រមាន​នៃ​ជំងឺ​បេះដូង រោគសញ្ញា​ទូទៅ​មួយ​ចំនួន​ ដែល​បញ្ជាក់​ថា​បេះដូង​យើង​កំពុង​តែ​មាន​បញ្ហា៖ អស់​កម្លាំង​ខ្លាំង អាការៈ​អស់​កម្លាំង​ជា​ប្រចាំ​ និង​ដោយ​គ្មាន​មូលហេតុ​ អាច​ជា​សញ្ញា​បង្ហាញ​ថា​បេះដូង​របស់​យើង​ច្របាច់​មិន​បាន​ល្អ ឬ​មាន​ការ​កក​ស្ទះ​ណា​មួយ​នៅ​ក្នុង​បេះដូង។ អត្ថបទគួរអាន៖ គន្លឹះសំខាន់ៗ ​រក្សា​សម្ពាធឈាម​ឲ្យ​នៅ​កម្រិត​ល្អចំពោះសុខភាព ​ខ្ទឹម​ស​មានអត្ថប្រយោជន៍ដល់បេះដូង សម្ពាធឈាម និង​ឆ្អឹង សម្ពាធឈាមខ្ពស់ប៉ះពាល់​សុខភាព ចុះសម្ពាធឈាមទាបម៉េចដែរ? មានកូលេស្ដេរ៉ូល និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ប្រឈមកើតជំងឺបេះដូងខ្លាំង សូណា ជួយ​បេះដូង និង​សម្ពាធ​ឈាម ដូច​ហាត់ប្រាណ​ដែរ ផឹកទឹកប៉េងប៉ោះ ១​កែវ/ថ្ងៃ បន្ថយ​សម្ពាធឈាម និងកូលេស្តេរ៉ូល ពិបាក​ដក​ដង្ហើម​ […]

អត្ថបទផ្សេងទៀតពី ជំងឺបេះដូង

ជំងឺបេះដូង

ចុកទ្រូងអាចនាំឲ្យគាំងបេះដូងអត់? ធ្វើ​ម៉េច​ដឹង​ថា​ជា​អាការៈ​គាំង​បេះដូង?

អាការៈ​ចុក​ទ្រូង ​ជា​បញ្ហា​សុខភាព​ទូទៅ​មួយ​ និង​​មិន​សូវ​មាន​ភាព​​ខុស​គ្នា​​ពី​ការ​ឈឺ​ទ្រូង​ដទៃ​ទៀត​ឡើយ។ ប្រសិនបើ​យើង​មាន​អារម្មណ៍​ឈឺ​ទ្រូង​​មិន​បាត់​ទេ​នោះ គួរ​តែ​ទៅ​ជួប​ជាមួយ​នឹង​គ្រូពេទ្យ​ជំនាញ​ភ្លាម​ៗ ​មុន​ពេល​ដែល​ការ​ចុក​ទ្រូង​​នាំ​ឲ្យ​កើត​មាន​បញ្ហា​គាំង​បេះដូង។ ជាក់ស្ដែង ការ​ចុក​ទ្រូង​ជា​រោគសញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​សរសៃ​ឈាម​បេះដូង ដែល​កំណក​ខ្លាញ់​ស្ទះ​ក្នុង​សរសៃ​ឈាម​ មិន​អាច​ផ្គត់ផ្គង់​ឈាម​ផ្ទុក​អុកស៊ីសែន​​ទៅ​កាន់​បេះដូង​បាន​។ រោគសញ្ញា​នៃ​ការ​ចុក​ទ្រូង​ មាន​ភាព​ខុស​គ្នា​ចំពោះ​បុគ្គល​ម្នាក់​ៗ​ ប៉ុន្តែ​ជា​ទូទៅ រោគសញ្ញា​រួម​មាន​៖ មិន​ស្រួល​ ឬ​ណែន​ទ្រូង​ ដែល​រាលដាល​ដល់​ខ្នង​ ក ថ្គាម​ ឬ​ស្មា ​មាន​អារម្មណ៍​ចាក់​នៅ​ដៃ ក ឬ​ថ្គាម​​ដោយ​ពុំ​មាន​ចុក​ទ្រូង​ខ្លាំង​ ​វិល​មុខ និង​អស់​កម្លាំង​ ចង្អោរ ហត់​ បែក​ញើស រោគសញ្ញា​ទាំង​នេះ​ក៏​អាច​បង្ហាញ​ពី​អាការៈ​គាំង​បេះដូង​ផង​ដែរ​ ប្រសិនបើ​យើង​មិន​ធ្លាប់​ចុក​ទ្រូង​ពី​មុន​ទេ​នោះ​។ ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! ការ​ចុក​ទ្រូង​ប្រភេទ​ណា​ដែល​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​គាំង​បេះដូង​បាន​? ប្រភេទ​​នៃ​ការ​ចុក​ទ្រូង​ខ្លះ​ អាច​នាំ​ឲ្យ​កើត​មាន​ផលវិបាក​​ដល់​​បេះដូង ហេតុ​នេះ​ហើយ​ ទើប​គ្រូពេទ្យ​ជំនាញ​តម្រូវ​ឲ្យ​មាន​ការ​ត្រួតពិនិត្យ និង​តាមដាន​ចំពោះ​សញ្ញា​មួយ​ចំនួន​ ដូចជា​ហត់​ ឬ​ឈឺ​ទ្រូង។ ​​​​​​​​ប្រភេទ​នៃ​ការ​ចុក​ទ្រូង​ទាំង​នេះ រួម​មាន​៖ ការ​ចុក​ទ្រូង​ជាប់​៖ ​កើត​ឡើង​ដោយ​សារ​បញ្ហា​​ស្រ្តេស​ ​និង​អាច​ព្យាបាល​ដោយ​ការ​ប្រើប្រាស់​ថ្នាំ ឬ​សម្រាក​រយៈពេល​ខ្លី​។ ការ​ចុក​ទ្រូង​​មិន​ទៀងទាត់​៖ ការ​ចុក​ទ្រូង​ប្រភេទ​​​នេះ មាន​រយៈពេល​យូរ និង​មិន​បាត់​ទៅ​វិញ​ឡើយ​ ទោះ​បី​ជា​យើង​បាន​សម្រាក​ហើយ​ក៏​ដោយ​។ ដោយ​សារ​តែ​ពុំ​​​មាន​ថ្នាំ​ព្យាបាល​ចំពោះ​លក្ខខណ្ឌ​នេះ ទើប​ការ​ចុក​ទ្រូង​មិន​ទៀងទាត់​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​យើង​គាំង​បេះដូង​បាន​។ ការ​ចុក​ទ្រូង​​ប្រភេទ​Microvascular៖ ការ​ចុក​ទ្រូង​ប្រភេទ​នេះ​កើត​ឡើង​ជា​ទូទៅ​ចំពោះ​ស្ត្រី និង​អាច​កើត​ឡើង​គ្រប់​ពេលវេលា ដោយ​ប៉ះពាល់​​ដល់​សរសៃ​ឈាម​តូច​ៗ​នៃ​បេះដូង […]

ជំងឺបេះដូង

ចុកទ្រូងកើតឡើងដោយមូលហេតុអ្វី? ដោះស្រាយបែបណា?

អាការៈ​ចុក​ទ្រូង​កើត​ឡើង​​ដោយ​សារ​តែ​ការ​​ចុក​​សាច់ដុំ​បេះដូង នៅ​ពេល​ដែល​រាងកាយ​មិន​អាច​ផ្គត់ផ្គង់​ឈាម​ដែល​សម្បូរ​អុកស៊ីសែនទៅ​តាម​តម្រូវ​ការ​របស់​បេះដូង​បាន។ តាម​ពិត​ទៅ​ អាការៈ​មួយ​នេះ​មិន​មែន​ជា​ជំងឺ​នោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​​ជា​សញ្ញា​ព្រមាន​នៃ​ជំងឺ​បេះដូង​។ ចំពោះ​ការ​ចុក​ទ្រូង​បែប​ចុក​បាត់ៗ​ អាច​កើត​ឡើង​ភ្លាម​ៗ ព្រម​ទាំង​អាច​​ជា​សញ្ញា​នៃ​ការ​គាំង​បេះដូង ដែល​តម្រូវ​ឲ្យ​យើង​ចាំបាច់​ទទួល​ការ​ព្យាបាល​ជា​បន្ទាន់​។ [embed-health-tool-heart-rate] រោគសញ្ញា​នៃ​អាការៈ​ចុក​ទ្រូង ភាគ​ច្រើន​ អ្នក​ដែល​មាន​អាការៈ​ចុក​ទ្រូង​ តែងតែ​មាន​​អារម្មណ៍​ឈឺ​ណែន​នៅ​ក្នុង​ទ្រូង​ ហើយ​រោគសញ្ញា​នឹង​កាន់​តែ​យ៉ាប់យ៉ឺន​នៅ​ពេល​ដែល​យើង​ឡើង​ជណ្ដើរ ហាត់​ប្រាណ​ ឬ​មាន​អារម្មណ៍​ស្រ្តេស​។ ​ជាង​នេះ​ទៅ​ទៀត ការ​ចុក​ទ្រូង​ក៏​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​​​ហត់​ មិនស្រួលក្នុងពោះ អស់​កម្លាំង ឬ​ប្រឈម​នឹង​អាការៈ​មួយ​ចំនួន​ដូច​ខាង​ក្រោម​៖ បែក​ញើស​ច្រើន​ ហ្គាសក្នុង​ពោះ ឬ​ឈឺ​ពោះ (ពិបាក​រំលាយ​អាហារ) ចង្អោរ ឬ​ក្អួត ឈឺ​ក ថ្គាម ​ស្មា ឬ​ខ្នង។ ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! កត្តា​ហានិភ័យ​នៃ​​ការ​ចុក​ទ្រូង​ ​ជំងឺ​ស្លេកស្លាំង ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម ​ខ្សោយ​បេះដូង សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់ ឬ​សម្ពាធ​ឈាម​ទាប​ កូលេស្តេរូល​ខ្ពស់​ ធាត់​ជ្រុល​ ជំងឺ​ប្រឹស​បេះដូង​ រីក​សាច់ដុំ​បេះដូង អត្ថបទគួរអាន៖ ទម្លាប់​មិន​ល្អ​ទាំង​៦​ បំផ្លាញ​សុខភាព​បេះដូង​​ដោយ​មិន​ដឹង​ខ្លួន​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ខ្វះ​​ឈាម​​ទៅ​ចិញ្ចឹម​បេះដូង អាច​ចេញ​រោគសញ្ញា​ទាំង​នេះ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ផ្លែ​ឈើ​ទាំង​៨​មុខ​នេះ ល្អ​សម្រាប់​សុខភាពបេះដូង ឈឺទ្រូងផ្នែកកណ្ដាល ឬខាងឆ្វេង ប្រយ័ត្នជំងឺសរសៃ​ឈាម​បេះដូង គ្រឿងផ្សំក្នុង​អាហារ ៣មុខ អាចធ្វើឲ្យ​បេះដូងលោតខុសធម្មតា […]

ជំងឺបេះដូង

ស្រ្តីងាយប្រឈមជំងឺខ្សោយបេះដូង ឬស្លាប់ដោយគាំងបេះដូងច្រើនជាងបុរស

ជំងឺ​បេះដូង​នៅ​តែ​ជា​មូលហេតុ​ចម្បង​ទី​១ ដែល​នាំ​ឲ្យ​មាន​ការ​បាត់បង់​ជីវិត​នៅ​ក្នុង​សហរដ្ឋ​អាមេរិក ហើយ​របាយការណ៍​ថ្មី​មួយ​បាន​បង្ហាញ​ថា​ ស្ត្រី​ជា​ភេទ​ដែល​ងាយ​ប្រឈម​នឹង​ជំងឺ​មួយ​នេះ​ច្រើន​ជាង​បុរស​ទៅ​ទៀត​។ ការ​សិក្សា​មួយ​ដែល​ចេញ​ផ្សាយ​ក្នុង​ទស្សនាវដ្ដីCirculation ​របស់​សមាគម​បេះដូង​អាមេរិក​​បាន​រក​ឃើញ​ថា ស្ត្រី​ប្រឈម​នឹង​ហានិភ័យ​កើន​ឡើង​ចំនួន​២០% នៃ​ការវិវត្តទៅ​ជា​ជំងឺ​ខ្សោយ​បេះដូង ឬ​ស្លាប់​ក្នុង​រយៈពេល​៥​ឆ្នាំ​ បន្ទាប់​ពី​ការ​គាំង​បេះដូង​ធ្ងន់ធ្ងរ​លើក​ដំបូង បើ​ធៀប​នឹង​បុរស​។ ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! ទន្ទឹម​នឹង​នេះ​ដែរ​ ជំងឺ​ខ្សោយ​បេះដូង​នៅ​តែ​មាន​កម្រិត​ខ្ពស់​ចំពោះ​ស្ត្រី​ជាង​បុរស​ អំឡុង​ពេល​សម្រាក​ព្យាបាល​នៅ​មន្ទីរពេទ្យ​ ​និង​ក្រោយ​ចេញ​ពី​មន្ទីរពេទ្យ។ លើស​ពី​នេះ ស្ត្រី​ក៏​មាន​អត្រា​ខ្ពស់​នៃ​ការ​ស្លាប់​ដោយ​​គាំង​បេះដូង​ធ្ងន់ធ្ងរ​ជាង​បុរស​ផង​ដែរ​។ សមាគម​បេះដូង​អាមេរិក ​បាន​ឲ្យ​ដឹង​ថា​ រោគសញ្ញា​គាំង​បេះដូង​ភាគ​ច្រើន​ដែល​កើត​លើ​ស្ត្រី​គឺ​ឈឺ​ទ្រូង ហត់ ចង្អោរ ឬ​ក្អួត និង​ឈឺ​ខ្នង ឬ​​ឈឺ​ថ្គាម។ ប៉ុន្តែ​​ ស្រី​ៗ​យើង​តែងតែ​ពន្យារ​ពេល​ក្នុង​ការ​ស្វែង​រក​​ការ​ព្យាបាល​​នៅ​ពេល​ដែល​មាន​រោគសញ្ញា​គាំង​បេះដូង ដោយ​យល់​ថា​​ទាំង​នេះ គឺ​ជា​រោគសញ្ញា​ធម្មតា ដូចជា​ចាល់​ទឹក​អាស៊ីដ​ប៉ុណ្ណោះ។ អត្ថបទគួរអាន៖ ទម្លាប់​មិន​ល្អ​ទាំង​៦​ បំផ្លាញ​សុខភាព​បេះដូង​​ដោយ​មិន​ដឹង​ខ្លួន​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ខ្វះ​​ឈាម​​ទៅ​ចិញ្ចឹម​បេះដូង អាច​ចេញ​រោគសញ្ញា​ទាំង​នេះ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ផ្លែ​ឈើ​ទាំង​៨​មុខ​នេះ ល្អ​សម្រាប់​សុខភាពបេះដូង ឈឺទ្រូងផ្នែកកណ្ដាល ឬខាងឆ្វេង ប្រយ័ត្នជំងឺសរសៃ​ឈាម​បេះដូង គ្រឿងផ្សំក្នុង​អាហារ ៣មុខ អាចធ្វើឲ្យ​បេះដូងលោតខុសធម្មតា ធ្វើការ​​​​ពី​ផ្ទះ​​ មុខកុំព្យូទ័រយូរម៉ោង អាច​ប្រឈម​ជំងឺ​បេះដូង​​​​​​​​​​​​​ ក្រោយ​ពេល​​​កើត​​មាន​អាការៈ​គាំង​បេះដូង​រួច ស្រី​ៗ​តែងតែ​មិន​សូវ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​​​ចំពោះ​ការ​ប្រើប្រាស់​ថ្នាំ​តាម​វេជ្ជបញ្ជា និង​​ចុះ​ឈ្មោះ​ក្នុង​ការ​រៀន​ពង្រឹង​ចលនា​បេះដូង ។ លោក​វេជ្ជបណ្ឌិត​ Gregg […]

ជំងឺបេះដូង

ឈឺសាច់ដុំទ្រូង អាចភន្ត័ច្រលំនឹងគាំងបេះដូង ធ្វើម៉េចអាចដឹងមួយណា?

អាការៈ​ឈឺ​សាច់​ដុំ​ទ្រូង​ អាច​បង្ក​ឲ្យ​មាន​ការ​ឈឺចាប់​​ដូច​គេ​ចាក់​ និង​ឈឺ​ភ្លាម​ៗ។ បញ្ហា​នេះ​កើត​ឡើង​នៅ​ពេល​ដែល​សាច់ដុំ​របស់​យើង​យារ ឬ​​រហែក។ ភាគ​ច្រើន​ ការ​ឈឺ​ទ្រូង​កើត​ចេញ​ពី​សំពាធ​សាច់ដុំ​ចន្លោះឆ្អឹងជំនីរ ដែល​​មាន​តួនាទី​គ្រប់គ្រង​ដង្ហើម​ និង​ធ្វើ​ឲ្យ​រាងកាយ​ផ្នែក​ខាង​លើ​មាន​លំនឹង​។ នៅ​ពេល​ដែល​យើង​មាន​អាការៈ​ឈឺ​សាច់ដុំ​ទ្រូង រោគសញ្ញា​ដំបូង​ដែល​យើង​​ជួប​ប្រទះ​ គឺ​ឈឺ​ចាប់​ដូច​គេ​ចាក់​នៅ​ក្នុង​ទ្រូង។ បន្ថែម​ពី​នេះ​ យើង​អាច​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​ខ្សោយ​ ស្ពឹក​ រឹង និង​ហើម​ផង​ដែរ។ តាម​ពិត​ទៅ រោគសញ្ញា​ទាំង​នេះ​ស្រដៀង​នឹង​គាំង​បេះដូង​ដែរ​ ប៉ុន្តែ​អាការៈ​គាំង​បេះដូង អាច​រួម​បញ្ចូល​រោគសញ្ញា​បន្ថែម​មួយ​ចំនួន​ទៀត​ ដូចជា៖ សន្លប់​ វិល​មុខ​ ចង្វាក់​បេះដូង​កើន​ឡើង​ បែកញើស​ខ្លាំង​ គ្រុន​ក្ដៅ ពិបាក​ដកដង្ហើម​ ងងុយ​គេង​​ ក្នុង​ករណី​ដែល​​មាន​អាការៈ​ខាង​លើ​នេះ ព្រម​ជាមួយ​នឹង​ការ​ឈឺ​ទ្រូង​ យើង​ចាំបាច់​ត្រូវ​ទាក់ទង​​ទៅ​​កាន់​គ្រូពេទ្យ​ភ្លាម​ៗ។ ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! សញ្ញា​ និង​រោគសញ្ញា​មួយ​ចំនួន​នៃ​ការ​ឈឺ​សាច់ដុំ​ទ្រូង​ ជាក់​ស្ដែង ការ​ឈឺ​សាច់​ដុំ​ទ្រូង​អាច​បង្ក​ឲ្យ​មាន​អាការៈ​ឈឺ​ចាប់​ភ្លាម​ៗ នៅ​ពេល​ដែល​សាច់​ដុំ​រហែក។ ការ​ឈឺ​ចាប់​សាច់​ដុំ​នេះ​អាច​មាន​លក្ខណៈ​ស្រួចស្រាល់​ និង​រាលដាល​តាម​រយៈ​រាងកាយ​របស់​យើង ជា​ការ​ហូរ​ឈាម​ ឬ​ការ​ហើម​ជុំវិញ​សាច់ដុំ​ដែល​រង​របួស។ [embed-health-tool-heart-rate] រោគសញ្ញា​ទូទៅ​នៃ​ការ​ឈឺ​សាច់​ដុំ​ទ្រូង​ រួម​មាន​៖ ឈឺចាប់​ដូច​គេ​ចាក់​ រមួល​ក្រពើ ហើម​នៅ​កន្លែង​ដែល​របួស ស្នាម​ជាំ​​នៅ​សាច់ដុំ​ដែល​រហែក​។ អត្ថបទគួរអាន៖ ទម្លាប់​មិន​ល្អ​ទាំង​៦​ បំផ្លាញ​សុខភាព​បេះដូង​​ដោយ​មិន​ដឹង​ខ្លួន​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ខ្វះ​​ឈាម​​ទៅ​ចិញ្ចឹម​បេះដូង អាច​ចេញ​រោគសញ្ញា​ទាំង​នេះ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ផ្លែ​ឈើ​ទាំង​៨​មុខ​នេះ ល្អ​សម្រាប់​សុខភាពបេះដូង ឈឺទ្រូងផ្នែកកណ្ដាល […]

ជំងឺបេះដូង

អង្គុយមុខទូរទស្សន៍ប៉ះពាល់បេះដូងជាងអង្គុយមុខកុំព្យូទ័រទៅទៀត

ការ​អង្គុយ​នៅ​មុខ​កញ្ចក់​ទូរទស្សន៍​​ អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​បេះដូង​ជាង​ការ​អង្គុយ​នៅ​មុខ​កុំព្យូទ័រ​ទៅ​ទៀត នេះ​បើ​យោង​តាម​ការ​សិក្សា​ថ្មី​មួយ​។ ជាក់​ស្ដែង ក្រុម​អ្នក​ស្រាវជ្រាវ​បាន​វិភាគ​ព័ត៌មាន​​លើ​មនុស្ស​ពេញវ័យ​ប្រមាណ​​ជាង​៣ ៥០០​នាក់​ ហើយ​បាន​រក​ឃើញ​ថា​ អ្នក​ដែល​ចំណាយ​ពេល​ច្រើន​អង្គុយ​​នៅ​មុខ​ទូរទស្សន៍​ មាន​ហានិភ័យ​ខ្ពស់​ក្នុង​ការ​កើត​ជំងឺ​បេះដូង និង​មាន​អត្រា​ស្លាប់​ នៅ​អំឡុង​ពេល​សិក្សា​ បើ​ធៀប​​នឹង​​អ្នក​ដែល​​ចំណាយ​ពេល​តិចតួច​នៅ​មុខ​ទូរទស្សន៍​។ ចំពោះ​ការ​អង្គុយ​នៅ​កន្លែង​ធ្វើ​ការ​​មិន​មាន​ហានិភ័យ​ខ្ពស់​​ដូច​​អ្នក​ដែល​ចំណាយ​ពេល​​ច្រើន​ក្នុង​ការ​មើល​ទូរទស្សន៍​ឡើយ​ នេះ​បើ​យោង​តាម​អត្ថបទ​ចេញ​ផ្សាយ​ក្នុង​ទស្សនាវដ្ដី​សមាគម​បេះដូង​អាមេរិក។ ថ្វី​ដ្បិត​តែ​អ្នក​ជំនាញ​នៅ​មិន​ទាន់​ដឹង​ពី​​មូលហេតុ​ជាក់លាក់​ដែល​​ការ​អង្គុយ​នៅ​មុខ​ទូរទស្សន៍​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​បេះដូង​​​ក៏​ពិត​មែន​ ប៉ុន្តែ​ពេលវេលា​នៃ​ការ​​មើល​ទូរទស្សន៍​អាច​ជះឥទ្ធិពល​​​​​ខ្លាំង​​ ពីព្រោះ​ថា​​​គ្នា​យើង​ភាគ​ច្រើន​ចូលចិត្ត​មើល​ទូរទស្សន៍​អំឡុង​ពេល​​អាហារ​ពេល​ល្ងាច ដែល​ជា​​ពេល​វេលា​​ញ៉ាំ​អាហារ​ច្រើន​​​ និង​ធ្វើ​សកម្មភាព​រាងកាយ​តិច​តួច​។ ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! ហានិភ័យ​នៃ​ការ​អង្គុយ តាម​ការ​សិក្សា​ជា​ច្រើន​បាន​បង្ហាញ​ថា ការ​ចំណាយ​ពេល​អង្គុយ​យូរ​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​ហានិភ័យ​សុខភាព​ជា​ច្រើន​ ដូចជា​សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់​ ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ប្រភេទ​២ និង​ជំងឺ​បេះដូង។ ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ អ្នក​ដែល​ចំណាយ​ពេល​ច្រើន​ជាង​៤​ម៉ោង​អង្គុយ​នៅ​មុខ​ទូរទស្សន៍ អាច​ជួប​បញ្ហា​បេះដូង​​ផ្សេង​ៗ​ ដូចជា​គាំង​បេះដូង ឬ​ជំងឺ​បេះដូង ឬ​អាច​បាត់បង់​ជីវិត​នៅ​អំឡុង​ពេល​សិក្សា​ នេះ​បើ​ធៀប​​នឹង​អ្នក​ដែល​មើល​ទូរទស្សន៍​តិច​ជាង​២​ម៉ោង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ។ យ៉ាង​ណា​មិញ ប្រសិនបើ​អ្នក​ដែល​ចូលចិត្ត​មើល​ទូរទស្សន៍​ច្រើន បាន​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​គ្រប់គ្រាន់​ យ៉ាង​តិច​១៥០​នាទី​ក្នុង​មួយ​សប្ដាហ៍​ នោះ​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​បេះដូង​នឹង​​មាន​កម្រិត​ទាប​​ទៅ​តាម​នោះ​ដែរ។ [embed-health-tool-heart-rate] ​​ហេតុអ្វី​ការ​មើល​ទូរទស្សន៍​មាន​គ្រោះថ្នាក់​ជាង​ការ​អង្គុយ​នៅ​មុខ​កុំព្យូទ័រ? អ្នក​ដែល​ចូលចិត្ត​មើល​ទូរទស្សន៍​ភាគ​ច្រើន​​អង្គុយ​នៅ​មួយ​កន្លែង​យូរ​ជាង​អ្នក​ធ្វើការ​ ដោយ​សារ​តែ​អ្នក​ធ្វើការ​​អាច​​ក្រោក​ដើរ​ទៅ​ថត​ចម្លង​ឯកសារ ឬ​ជជែក​ជាមួយ​នឹង​មិត្ត​រួម​ការងារ។ ចំណែក​ឯ​អ្នក​ដែល​មើល​ទូរទស្សន៍​វិញ ចំណាយ​ពេល​រាប់​ម៉ោង​ដោយ​មិន​​ធ្វើ​ចលនា​ទាល់​តែ​សោះ។ បន្ថែម​ពី​នេះ ការ​អង្គុយ​នៅ​កន្លែង​ធ្វើ​ការ​ ធ្វើ​ឲ្យ​ផ្លូវ​ចិត្ត​យើង​សកម្ម ​ពីព្រោះ​តែ​​​ការ​គិត​ប្រកប​ដោយ​គំនិត​ច្នៃ​ប្រឌិត ឬ​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​ផ្សេង​ៗ​ជា​ដើម​ ហើយ​ការ​សកម្ម​ផ្នែក​ចិត្ត​គំនិត​ក៏​អាច​ដុត​បំផ្លាញ​កាឡូរី​បាន​មួយ​កម្រិត​ដែរ ខណៈ​ពេល​​ដែល​​ការ​មើល​ទូរទស្សន៍ ​ជា​ធម្មតា​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​ដំណើរការ​ផ្លូវ​ចិត្ត​តិចតួច​ប៉ុណ្ណោះ។ ​ អានបន្ថែម៖ រោគសញ្ញា​មិន​ប្រក្រតី​នៃជំងឺ​មហារីក​មាត់​ស្បូន​ ស្រី​ៗ​គួរ​ដឹង​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ កាត់​បន្ថយ​ហានិភ័យ​មហារីក​សុដន់​ អនុវត្តទម្លាប់ល្អ​ៗទាំង​នេះ កំពុង​ព្យាបាលជំងឺមហារីកដឹងថាពិបាក នេះជាតិចនិកគួរដឹង […]

ជំងឺបេះដូង

ការសិក្សា៖ អ្នក​មាន​ក្រុម​ឈាម A ឬ B ប្រឈមជំងឺ​បេះដូងខ្ពស់​ជាង​ក្រុមឈាម O

ក្រុមឈាម​បែងចែកជា ៤ ក្រុមធំៗគឺ A, B, AB និង O ហើយក្រុមឈាមទាំងនេះ​សុទ្ធតែមានរ៉េស៊ីស​វិជ្ជមាន (+) និងអវិជ្ជមាន (–) ដែលបង្កើតបានជាក្រុមឈាម A+, A-, B+, B-, AB+, AB- ,O+ និង O-។ តើប្រភេទក្រុមឈាមណាមានហានិភ័យជំងឺបេះដូងខ្ពស់? លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Lu Qi អ្នកនិពន្ធជាន់ខ្ពស់ និងជាជំនួយការសាស្រ្តាចារ្យ​​​​​​​​​នៅ Department of Nutrition នៅ​សហរដ្ឋអាមេរិក​បានលើកឡើងថា អ្នកដែលមានក្រុម​ឈាម A ឬ B មានហានិភ័យខ្ពស់​ក្នុងការកើត​ជំងឺ​សរសៃ​ឈាមបេះដូងជាងអ្នកដែលមានក្រុមឈាមប្រភេទ O។ ឯអ្នកដែលមានក្រុមឈាម AB ដែល​ជា​ក្រុមឈាមកម្រ មានហានិភ័យខ្ពស់ជាងគេក្នុងការកើតជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ តាមការសិក្សាដ៏ធំមួយបានឱ្យដឹងថា អ្នកមានក្រុមឈាមប្រភេទ A ឬ B មានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុង​ការ​គាំង​បេះដូងដល់ទៅ ៨% ហើយមាន​ហានិភ័យ​​ក្នុងការកើតជំងឺខ្សោយបេះដូង ១០% បើធៀបនឹង​អ្នក​ដែលមាន​ក្រុមឈាមប្រភេទ O។ ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង […]

ជំងឺបេះដូង

ការសិក្សា៖ ញ៉ាំផ្លែបឺរ​ពីរដងក្នុងមួយសប្ដាហ៍ កាត់បន្ថយហានិភ័យគាំងបេះដូង

ការ​សិក្សា​ថ្មី​មួយ​បាន​រក​ឃើញ​ថា​ញ៉ាំ​ផ្លែបឺរ​ពីរ​ពេល​ក្នុង​មួយ​សប្ដាហ៍ បាន​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ហានិភ័យ​​គាំង​បេះ​ដូង​បាន​រហូត​ដល់​ជាង​ ២០​ភាគរយ បើ​ធៀប​ទៅ​នឹង​អ្នក​ដែល​មិន​សូវ​បាន​ញ៉ាំ​ផ្លែ​បឺរ​។​ ជំងឺ​​បេះដូង ជា​ប្រភេទ​ជំងឺ​មួយ​ដែល​នាំ​មុខ​គេ​បណ្ដាល​​ឲ្យ​មនុស្ស​ស្លាប់​ច្រើន​នៅ​លើ​ពិភព​លោក។ អង្គការ​សុខភាព​ពិភព​លោក​បាន​ប៉ាន់​ប្រមាណ​ថា​អ្នក​ស្លាប់​ដោយសារ​ជំងឺ​បេះ​ដូង​មាន​ប្រហែល​ ១៨​លាន​នាក់​ក្នុង​មួយ​ឆ្នាំ​ៗ​។ ការ​សិក្សា​បាន​រក​ឃើញ​ថា​ការ​ញ៉ាំ​ផ្លែ​បឺរ​ប្រហែល​ ៨០​ក្រាម​ចំនួន​ពីរ​ដង​ក្នុង​មួយ​សប្ដាហ៍ អាច​កាត់​បន្ថយ​ហានិភ័យ​បញ្ហា​គាំង​បាន​ដូង​បាន​ ២១ភាគរយ បើ​ធៀប​ទៅ​នឹង​អ្នក​មិន​ញ៉ាំ ឬ​មិន​សូវ​ញ៉ាំ​ផ្លែ​ឈើ​មួយ​ប្រភេទ​នេះ។ គណនា BMI ការសិក្សា​នេះ​បាន​ធ្វើ​ឡើង​ដោយ​មាន​អ្នក​ចូល​រួម​ចំនួន ៦៨ ០០០​នាក់​ជា​ស្រ្តី និង​៤១ ០០០​នាក់​ជា​បុរស ហើយ​អ្នក​ចូល​រួម​ជា​មនុស្ស​ដែល​គ្មាន​ជំងឺ​មហារីក ជំងឺ​សរសៃ​ឈាម​​បេះ​ដូង និង​ជំងឺ​ស្រ្តូក​ឡើង​។ ក្នុង​រយៈ​ពេល​ ៣០​ឆ្នាំ នៃ​ការ​សិក្សា អ្នក​ចូល​រួម​ត្រូវ​បំពេញ​កម្រង​សំនួរ​ទាក់​ទង​នឹង​របប​អាហារ​រាល់​បួន​ឆ្នាំ​ម្ដង​។ ជា​លទ្ធផល​ ដែល​​សារព័ត៌មាន CNN ចុះ​ផ្សាយ​នៅ​ថ្ងៃទី៣០ ខែ​មីនា ឆ្នាំ​២០២២ បាន​បង្ហាញ​ថា អ្នក​ដែល​បាន​ញ៉ាំ​ផ្លែ​បឺរ​ពីរ​ដង​ក្នុង​មួយ​សប្ដាហ៍ បាន​កាត់​បន្ថយ​ហានិភ័យ​បញ្ហា​គាំង​បេះ​ក្នុង​រង្វង់​​២០​ភាគ​រយ បើ​ធៀប​ទៅ​នឹង​អ្នក​មិន​ញ៉ាំ​។​ ទន្ទឹម​នឹង​នេះ​ដែរ ក្រុម​អ្នក​ជំនាញ​បាន​ណែ​នាំ​ថា ដើម្បី​ការ​ពារ​សុខភាព​បេះ​ដូង យើង​គ្រប់​គ្នា​គួរ​ថែ​រក្សា​ទម្ងន់​ខ្លួន​ឲ្យ​ស្ថិត​ក្នុង​កម្រិត​សុខភាព​ល្អ គ្រប់​គ្រង​សម្ពាធ​ឈាម និង​កូលេស្តេរ៉ូល​ឲ្យ​បាន​ល្អ គេង​ឲ្យ​បាន​គ្រប់​គ្រាន់ ហាត់​ប្រាណ​ជា​ប្រចាំ កាត់​បន្ថយ​ស្រ្តេស កម្រិត​ការ​ផឹក​គ្រឿង​ស្រវឹង កុំ​ជក់​បារី ញ៉ាំ​បន្លែ​ ផ្លែឈើ​ឲ្យ​បាន​ច្រើន និង​កាត់​បន្ថយ​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​មាន​ជាតិ​ស្ករ​ ​ និង​ខ្លាញ់​ច្រើន​។ អត្ថបទគួរអាន៖ អាការៈគាំងបេះដូងរបស់ស្រ្តីអាចខុសពីបុរស ត្រូវកត់ចំណាំ ខ្វះ​​ឈាម​​ទៅ​ចិញ្ចឹម​បេះដូង អាច​ចេញ​រោគសញ្ញា​ទាំង​នេះ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ទម្លាប់​មិន​ល្អ​ទាំង​៦​ បំផ្លាញ​សុខភាព​បេះដូង​​ដោយ​មិន​ដឹង​ខ្លួន​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ […]

ជំងឺបេះដូង

គេងបើកភ្លើងនៅពេលយប់ អាចប៉ះពាល់សុខភាពបេះដូង

ការគេងបើកភ្លើងអាចបានក្លាយទៅជាទម្លាប់របស់គ្នា​យើង​មួយ​ចំនួន ពីព្រោះយើងងាយ​ស្រួលងើបទៅ​បន្ទប់​ទឹក​នៅកណ្តាលយប់ ជាពិសេសចាស់ៗ ឬម៉ាក់ប៉ាមានកូនតូចៗដែល​ត្រូវការងើបបំបៅកូន​កណ្តាល​យប់។ តើការគេងបើកភ្លើងមានទំនាក់ទំនងអ្វីនឹងសុខភាពបេះដូង? តាមការសិក្សារបស់ Northwestern University's Feinberg School of Medicine បានឱ្យដឹងថា ​គ្រាន់​តែ​យើងគេង​​ក្នុង​បន្ទប់​ដែល​មាន​ពន្លឺភ្លើង​​ចូល​ក្នុង​បន្ទប់​ទោះ​មិន​ភ្លឺ​ខ្លាំង​ ​និង​ត្រឹម​តែ​មួយយប់ក៏អាចបង្កើន​អត្រា​ចង្វាក់បេះដូង​លោត​នៅពេល​យប់ខ្ពស់​ជាង​​ពេល​គេង​គ្មាន​ពន្លឺ​ ដែលនេះ​ជាហានិភ័យធ្វើឱ្យយើងមានជំងឺបេះដូង។ សាស្ត្រាចារ្យ Daniela Grimaldi សហនិពន្ធនៃការស្រាវជ្រាវខាងលើបានឱ្យដឹងថា អត្រា​ចង្វាក់​បេះដូង​យើងកើនឡើងនៅពេលយើងគេងក្នុងបន្ទប់ដែលមានពន្លឺភ្លើងល្មម។ ជាលទ្ធផល យើងមិន​អាច​គេងលង់លក់បានល្អទេ។ ទោះបីជាយើងកំពុងគេងក៏ដោយ ក៏ប្រព័ន្ធសរសៃ​ប្រសាទ​​ស្វយ័ត​របស់​យើងនៅតែសកម្មដែរ។ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័តគ្រប់គ្រងដំណើរការរាងកាយដូចជា ការដកដង្ហើម ចង្វាក់បេះដូង ការ​បើកប្រសីភ្នែក ការរំលាយអាហារ និងការរំញោច​ឆ្លើយតបទៅនឹងគំរាមគំហែង ឬស្រេស្ត។ ប្រសិន​បើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័តធ្វើឱ្យចង្វាក់បេះដូងកើនឡើងនៅពេលយប់ សុខភាពបេះដូង​យើង​នឹង​មានបញ្ហា។ ជាធម្មតា អត្រាចង្វាក់​បេះដូងរបស់យើងគួរតែទាបនៅពេលយប់ និងខ្ពស់​នៅ​ពេល​ថ្ងៃ ទើបល្អចំពោះសុខភាពបេះដូង។ ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចងពិនិត្យជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ចុចទីនេះ! តាមការសិក្សាខាងលើបានឱ្យដឹងថា អ្នកដែលគេងក្នុងបន្ទប់ដែលមានពន្លឺ​ភ្លឺ​ល្មម​ រាងកាយ​នឹងមាន​​ភាព​ប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ជាងអ្នកដែលគេងក្នុងបន្ទប់ដែលមានពន្លឺព្រឹមៗ។ ជាលទ្ធផលចង្វាក់បេះដូង​របស់​ពួកគេ​លោត​​​លឿន ហើយបេះដូងច្របាច់ឈាម​លឿនដែលបង្កើនល្បឿន​ឈាមរត់​ក្នុង​សរសៃ​ឈាម។ ហេតុអ្វីបានជាការគេងបើកភ្លើងបង្កើនចង្វាក់បេះដូង? វដ្តវិលជុំរាងកាយរបស់យើង ដែលសម្របសម្រួលដំណើរការជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយ រួមទាំងការគេង​តាម​វដ្ត ២៤ ម៉ោង។ ជាងនេះទៅទៀត នាឡិការាងកាយយើងគ្រប់គ្រងដោយផ្នែកតូចមួយនៃខួរក្បាល  ដែលប្រតិកម្ម និងឆ្លើយតបទៅ​នឹង​ពន្លឺ រួមទាំងភាពងងឹត​ដែលធ្វើឱ្យយើង​ភ្ញាក់​នៅពេលថ្ងៃ និងគេងនៅពេលយប់។ [embed-health-tool-heart-rate] នៅពេលដែលពន្លឺចាំងត្រូវភ្នែកយើង ពន្លឺត្រូវបានបញ្ជូនទៅខួរក្បាល​ដោយកោសិការេទីន​របស់​ភ្នែក។ […]

ជំងឺបេះដូង

អនុវត្ត​តាម​វីធី​ទាំង​នេះ​ ជួយឲ្យ​បេះ​ដូង​មាន​សុខ​ភាព​ល្អ

ការ​ញាំ​អាហារ​ដែល​ត្រឹម​ត្រូវ​អាច​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​វិវដ្ដ​ទៅ​ជា ជំងឺ​សរសៃ​ឈាម​បេះដូង បញ្ឈប់​​ការ​ឡើង​ទម្ងន់ កាត់​បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម​ និង​ជំងឺ​លើស​ឈាម។ ក្រៅពី​នេះ របបអាហារ​ត្រឹម​ត្រូវ​​ក៏​អាច​ជួយ​បន្ថយ​កម្រិត​កូលេស្តេរ់ូល និង​កាត់​បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​មហារីក​មួយ​ចំនួន​បាន​ទៀត​ផង។ ព្យាយាម​អនុវត្ត​តាម​តិចនិក​​ខាង​ក្រោម​នេះ​នឹង​ជួយ​គ្នា​យើង​ក្នុង​ការ​ញាំ​របប​អាហារ​ដែល​ត្រឹម​ត្រូវ​ដើម្បី​ជៀស​ផុត​ពី​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​កើន​ឡើង​ជំងឺ​បេះ​ដូង។ ១.រក្សា​តុល្យភាព​អាហារ គ្នា​យើង​តែង​ផ្ដោត​លើ​របប​អាហារ​ដែល​មាន​តុល្យភាព​ល្អ។ អាហារ​សម្រាប់​សម្រក​ទម្ងន់​អាច​ និង​មិន​ផ្ដល់​នូវ​តុល្យភាព​នៃ​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ដែល​យើង​ត្រូវ​ការ​នោះ​ទេ។ ជម្រើស​ដែល​ល្អ​នោះ​យើង​គួរ​តែ​ស្វែង​យល់​អំពី​អាហារ​ដែល​មាន​ក្នុង​ក្រុម​អាហារ​ដូច​ជា៖ បន្លែ​និង​ផ្លែ​ឈើ អាហារ​ដែល​ភាគ​ច្រើន​ជា​ម្សៅ​ដូច​ជា នំប៉័ង អង្ករ ដំឡូង​និង​ប៉ាស្តា គួរ​តែ​ជ្រើស​យក​ការ​ញាំ​គ្រាប់​ធញ្ញ​ជាតិ​បើ​អាច ទឹក​ដោះ​គោ​ និង​ផលិត​ផល​ទឹក​ដោះ​​មួយ​ចំនួន សាច់ ត្រី ស៊ុត សណ្ដែក​ និង​ប្រភព​ប្រូតេអ៊ីន​ផ្សេង​ទៀត​ដែល​មិន​មែន​ជា​ទឹក​ដោះ​គោ កាត់បន្ថយការ​ញាំ​អាហារ ​និង​ភេសជ្ជៈ​ដែល​មាន​ខ្លាញ់​ ឬ​ស្ករ​ខ្ពស់​ ជ្រើស​យក​អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ ខ្លាញ់ អំបិល​និង​ស្ករ​ទាប​ ២.បន្លែ​និង​ផ្លែ​ឈើ ប្រសិន​បើ​គ្នា​យើង​ចង់​ស្គម​នោះ​ការ​ញាំ​របប​អាហារ​ដែល​មាន​តុល្យភាព​គួរ​តែ​បញ្ចូល​ផ្លែ​ឈើ​ និង​បន្លែ​ ឲ្យ​បាន​ច្រើន​ទៅ​ក្នុង​របបអាហារ​។ ដូច​គ្នា​ដែរ គ្នា​យើង​គួរ​ព្យាយាម​ញ៉ាំ​ បន្លែ និង​ផ្លែឈើ ប្រភេទ​ផ្សេងៗ​គ្នាពី​មួយ​ថ្ងៃទៅ​មួយ​ថ្ងៃ​។​ ក្រៅពី​នេះ គ្រាប់​ផ្លែឈើ និង​ពពួក​សណ្ដែក ក៏​គួរ​បញ្ចូល​ក្នុង​របបអាហារ​ដែរ​។ ៣.គ្រឿងស្រវឹង ​បើ​សិន​ជា​គ្នា​យើង​ជា​អ្នក​ផឹក​គ្រឿង​ស្រវឹង ត្រូវ​ផឹក​ដោយ​ការទទួល​ខុសត្រូវ មិន​ត្រូវ​ផឹក​ច្រើនពេក​នោះទេ​ មិន​ថា​យើង​ផឹក​រាល់ថ្ងៃ ឬ​ផឹក​ម្ដង​ម្កាល​នោះទេ​។​ ៤.អំបិល ការ​ញ៉ាំអាហារប្រៃ មាន​​អំបិល​ច្រើន​ក៏​អាច​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​វិវត្ត​ទៅ​ជា​ជំងឺ​លើស​ឈាម ហើយ​​ការ​មាន​សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់​អាច​និង​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​វិវត្ត​ទៅ​ជា​ជំងឺ​សរសៃ​ឈាម​បេះដូង។

ជំងឺបេះដូង

ទម្លាប់​មិន​ល្អ​ទាំង​៦​ បំផ្លាញ​សុខភាព​បេះដូង​​ដោយ​មិន​ដឹង​ខ្លួន​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

​សុខភាព​បេះដូង​របស់​យើង​អាចចុះខ្សោយ ឬខូចដោយសារទម្លាប់​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​មួយ​ចំនួន ហើយអាច​បង្ក​ហានិភ័យសុខភាព​ធ្ងន់ធ្ងរ​។ ដូចនេះ​ ​យើង​គួរ​​បញ្ឈប់​ទម្លាប់​មិន​ល្អ​ទាំងឡាយ​​ឲ្យ​បាន​ទាន់​ពេលវេលា​ ដើម្បី​ឲ្យ​សុខភាព​បេះដូង​របស់​យើង​រឹង​មាំ ក៏​ដូចជា​ជៀស​ផុត​ពី​ជំងឺ​បេះដូង​នៅ​ពេល​ក្រោយ​។ គណនា BMI នៅទីនេះ ១. ជក់​បារី​ ទោះ​បី​ជា​យើង​ជក់​បារី​ម្ដងម្កាល វា​ក៏​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​សរីរាង្គ​ស្ទើរ​តែ​ទាំង​អស់​នៅ​ក្នុង​រាងកាយ​ រួម​ទាំង​បេះដូង​ផង​ដែរ។ ជាក់​ស្ដែង សារធាតុ​គីមី​នៅ​ក្នុង​បារី​ធ្វើ​ឲ្យ​ខូច​មុខងារ​បេះដូង ដោយ​បង្កើន​ហានិភ័យ​​នៃ​ជំងឺ​ក្រិន​សរសៃ​ឈាម​​ ដែល​​ជា​រឿយ​ៗ​នឹង​បង្ក​ជា​អាការៈ​គាំង​បេះដូង​​​ថែម​ទៀត​ផង​។ ហេតុ​នេះ​ហើយ​ ដើម្បី​សុខភាព​បេះដូង​ យើងគួរបញ្ឈប់​ការ​ជក់បារី​ជា​បន្ទាន់​។ គណនា BMR  នៅទីនេះ ២. បណ្តាលខ្លួនឱ្យធាត់​ជ្រុល ធាត់​ជ្រុល​មាន​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​កត្តា​ជា​ច្រើន​ ដែល​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​បេះដូង រួម​ទាំង​សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់​។ ដើម្បី​រក្សា​ទម្ងន់​ខ្លួន​ឲ្យ​សមស្រប​ គ្នា​យើង​គប្បី​បញ្ចូល​បន្លែ និង​ផ្លែឈើ​ទៅ​ក្នុង​របប​អាហារ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​ ទើប​ជា​ការ​ប្រសើរ​។ ៣. ញ៉ាំ​សាច់​ជាក់លាក់​លើស​កម្រិត​ ការ​ញ៉ាំ​សាច់​ក្រហម​ និង​សាច់​កែច្នៃ​ច្រើន​ជ្រុល​អាច​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​សរសៃ​ឈាម​បេះដូង​។ យោង​តាម​ការ​សិក្សា​បាន​បង្ហាញ​ថា ​ប្រសិនបើ​យើង​ញ៉ាំ​សាច់​​ទាំង​នេះ​កាន់​តែ​ច្រើន​ ​ឱកាស​កើត​ជំងឺ​បេះដូង​កាន់​តែ​ច្រើន​ដូច​គ្នា។​ ​៤. ​ញ៉ាំ​ភេសជ្ជៈ​មាន​ជាតិ​កាហ្វេអ៊ីន​ ចំណែក​ឯ​ភេសជ្ជៈ​ទាំង​នេះ​ក៏​អាច​​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​បេះដូង​ដូច​គ្នា។​ សម្រាប់​អ្នក​ដែល​ផឹក​ភេសជ្ជៈ​ប្រភេទ​នេះ​ជា​ទៀងទាត់​ អាច​ប្រឈម​នឹង​​ជំងឺ​គ្រោះថ្នាក់​សរសៃ​ឈាម​ ឬ​គាំង​បេះដូង​។ ចង់ពិនិត្យជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសញ្ញាព្រមានសរសៃឈាមខួរក្បាល ចុចទីនេះ! ៥. ញុំា​គ្រឿង​ស្រវឹង​ច្រើន​ជ្រុល​ ខណៈ​ពេល​ដែល​​ការ​ញ៉ាំ​ស្រា​ក្រហម​មួយ​កែវ​​ជា​រៀងរាល់​ថ្ងៃ​ មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ដល់​សុខភាព ការ​ញ៉ាំ​ជាតិ​អាល់កុល​ច្រើន​ជ្រុល​អាច​បង្ក​ជា​បញ្ហា​សរសៃ​ឈាម​បេះដូង​។ នៅ​ពេល​ដែល​យើង​ញ៉ាំ​គ្រឿង​ស្រវឹង​ច្រើន​ជាង​៣​កែវ​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ វា​អាច​ជះ​ឥទ្ធិពល​មិន​ល្អ​ដល់​បេះដូង​ ដែល​បណ្ដាល​ឲ្យ​សម្ពាធ​ឈាម និងកម្រិតជាតិ​ខ្លាញ់​​ក្នុង​រាងកាយឡើង​ខ្ពស់។​ [embed-health-tool-heart-rate] ៦. អង្គុយ​យូរ​ម៉ោង​ ទន្ទឹម​នឹង​នេះ​ដែរ ការ​អង្គុយ​យូរ​ម៉ោង​ជា​ប្រចាំ​​ក៏​អាច​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​​អាការៈ​គាំង​បេះដូង ឬ​គ្រោះថ្នាក់​សរសៃ​ឈាម​ខួរ​ក្បាល​ ទោះ​បី​ជា​យើង​ហាត់ប្រាណ​ជា​ទៀងទាត់​ក៏​ដោយ។ អ្នក​ជំនាញ​យល់​ថា​ អសកម្មភាព​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​កម្រិត​ជាតិ​ខ្លាញ់​ និង​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​ ដូច្នេះ​ហើយ​ គ្នា​យើង​គប្បី​កាត់បន្ថយ​ហានិភ័យ​នេះ […]