ជំងឺបេះដូង

ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវថា ផឹកស្រាតិចតួចទៅមធ្យមផ្តល់ផលល្អដល់សុខភាពបេះដូង

ការសិក្សាថ្មីមួយដែលធ្វើឡើងនៅមន្ទីរពេទ្យ Massachusetts បានរកឃើញថា ការផឹកគ្រឿងស្រវឹងក្នុងកម្រិតតិចតួច ទៅមធ្យម អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើត ជំងឺបេះដូង ដោយសារតែការថយចុះរយៈពេលវែងនៃសញ្ញាស្ត្រេសទៅក្នុងខួរក្បាល។ ឥទ្ធិពលលើប្រព័ន្ធស្រ្តេសនៃខួរក្បាលនេះ ទំនងជាអាចជួយកាត់បន្ថយជំងឺបេះដូងទៅលើអ្នកដែលផឹកគ្រឿងស្រវឹងក្នុងកម្រិតតិចតួច ទៅមធ្យម។ នេះបើយោងទៅតាមលទ្ធផលនៃការសិក្សាខាងលើ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Ahmed Tawakol ជាអ្នកជំនាញផ្នែកជំងឺបេះដូង និងសហនាយកនៃមជ្ឈមណ្ឌលស្រាវជ្រាវរូបភាពជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនៅមន្ទីរពេទ្យ Massachusetts បានមានប្រសាសន៍ថា៖ «យើងមិនបានចង់បង្ហាញថា ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង ឬគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាលឡើយ ប៉ុន្តែយើងចង់គ្រប់គ្នាដឹងថាការផឹកគ្រឿងស្រវឹងក្នុងកម្រិតតិចតួច ទៅមធ្យមអាចជួយកាត់បន្ថយជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងបានយ៉ាងដូចម្តេចប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើយើងអាចរកឃើញយន្តការនេះ គោលដៅយើងគឺស្វែងរកវិធីសាស្ត្រផ្សេងទៀត ដែលអាចចម្លង ឬជំរុញឲ្យមានឥទ្ធិពលការពារបេះដូងដោយពុំមានការផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃជាតិអាកុល។ ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចំណែកឯការសិក្សាលើរោគរាតត្បាតកន្លងមកបានបង្ហាញថា ការញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹងពីកម្រិតតិចតួច ទៅមធ្យម (១កែវក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រី និង១កែវទៅ២កែវក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់បុរស) មានជាប់ពាក់ព័ន្ធទៅនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ប៉ុន្តែយើងនៅមិនទាន់ដឹងថាជាតិអាកុលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ក្នុងការកាត់បន្ថយជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ឬទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកផឹកគ្រឿងស្រវឹង ឬកត្តាផ្សេងទៀតឡើយ ដែលអាចការពារបេះដូងរបស់យើងបាន។ [embed-health-tool-heart-rate] ជាលទ្ធផល ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ការញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹងកម្រិតតិចតួច ទៅមធ្យមអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ក្រោយរាប់បញ្ចូលកត្តាផ្សេងទៀត។ ក្រោយមក អ្នកចូលរួមចំនួន៧៥៤នាក់ បានថតស្កេនខួរក្បាល (PET/CT brain imaging) សម្រាប់តាមដានរកជំងឺមហារីក និងរកឃើញថា មានការថយចុះសញ្ញាស្រ្តេសទៅកាន់តំបន់ខួរក្បាល Amygdala។ ការប្រែប្រួលផ្នែកខួរក្បាលចំពោះអ្នកផឹកគ្រឿងស្រវឹងកម្រិតតិចតួច […]

ជំងឺបេះដូង

ទម្លាប់មិនល្អទាំង៦ បំផ្លាញសុខភាពបេះដូងដោយមិនដឹងខ្លួន

សុខភាពបេះដូងរបស់យើងអាចចុះខ្សោយ ឬខូចដោយសារទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃមួយចំនួន ហើយអាចបង្កហានិភ័យសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ ដូចនេះ យើងគួរបញ្ឈប់ទម្លាប់មិនល្អទាំងឡាយឲ្យបានទាន់ពេលវេលា ដើម្បីឲ្យសុខភាពបេះដូងរបស់យើងរឹងមាំ ក៏ដូចជាជៀសផុតពីជំងឺបេះដូងនៅពេលក្រោយ។ គណនា BMI នៅទីនេះ ១. ជក់បារី ទោះបីជាយើងជក់បារីម្ដងម្កាល វាក៏អាចប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គស្ទើរតែទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយ រួមទាំងបេះដូងផងដែរ។ ជាក់ស្ដែង សារធាតុគីមីនៅក្នុងបារីធ្វើឲ្យខូចមុខងារបេះដូង ដោយបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាម ដែលជារឿយៗនឹងបង្កជាអាការៈគាំងបេះដូងថែមទៀតផង។ ហេតុនេះហើយ ដើម្បីសុខភាពបេះដូង យើងគួរបញ្ឈប់ការជក់បារីជាបន្ទាន់។ គណនា BMR នៅទីនេះ ២. បណ្តាលខ្លួនឱ្យធាត់ជ្រុល ធាត់ជ្រុលមានពាក់ព័ន្ធនឹងកត្តាជាច្រើន ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង រួមទាំងសម្ពាធឈាមខ្ពស់។ ដើម្បីរក្សាទម្ងន់ខ្លួនឲ្យសមស្រប គ្នាយើងគប្បីបញ្ចូលបន្លែ និងផ្លែឈើទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ ទើបជាការប្រសើរ។ ៣. ញ៉ាំសាច់ជាក់លាក់លើសកម្រិត ការញ៉ាំសាច់ក្រហម និងសាច់កែច្នៃច្រើនជ្រុលអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ យោងតាមការសិក្សាបានបង្ហាញថា ប្រសិនបើយើងញ៉ាំសាច់ទាំងនេះកាន់តែច្រើន ឱកាសកើតជំងឺបេះដូងកាន់តែច្រើនដូចគ្នា។ ៤. ញ៉ាំភេសជ្ជៈមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ចំណែកឯភេសជ្ជៈទាំងនេះក៏អាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងដូចគ្នា។ សម្រាប់អ្នកដែលផឹកភេសជ្ជៈប្រភេទនេះជាទៀងទាត់ អាចប្រឈមនឹងជំងឺគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាម ឬគាំងបេះដូង។ ចង់ពិនិត្យជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសញ្ញាព្រមានសរសៃឈាមខួរក្បាល ចុចទីនេះ! ៥. ញុំាគ្រឿងស្រវឹងច្រើនជ្រុល ខណៈពេលដែលការញ៉ាំស្រាក្រហមមួយកែវជារៀងរាល់ថ្ងៃ មានអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព ការញ៉ាំជាតិអាល់កុលច្រើនជ្រុលអាចបង្កជាបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូង។ នៅពេលដែលយើងញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹងច្រើនជាង៣កែវក្នុងមួយថ្ងៃ វាអាចជះឥទ្ធិពលមិនល្អដល់បេះដូង ដែលបណ្ដាលឲ្យសម្ពាធឈាម និងកម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយឡើងខ្ពស់។ [embed-health-tool-heart-rate] ៦. អង្គុយយូរម៉ោង ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ ការអង្គុយយូរម៉ោងជាប្រចាំក៏អាចបង្កើនហានិភ័យនៃអាការៈគាំងបេះដូង ឬគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាល ទោះបីជាយើងហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ក៏ដោយ។ អ្នកជំនាញយល់ថា អសកម្មភាពអាចប៉ះពាល់ដល់កម្រិតជាតិខ្លាញ់ និងជាតិស្ករក្នុងឈាម ដូច្នេះហើយ គ្នាយើងគប្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនេះ […]