home

ជំងឺលើសសម្ពាធឈាម

ជំងឺ​លើស​សម្ពាធ​ឈាម - ឬ​ហៅ​ថា​ជំងឺ​លើស​ឈាម។ ក្នុង​ផ្នែក​នេះ ​បងប្អូន​អាច​ស្វែងយល់​ពី​បញ្ហា​ដែល​បង្ក​ឲ្យ​កើត​ជា​ជំងឺ​លើស​(សម្ពាធ)​ឈាម ផលវិបាក ​ការ​រស់​នៅ​ជា​មួយ​ជំងឺ​រ៉ាំរ៉ៃ​ប្រភេទ​នេះ ការការពារ​ និង​ការ​ព្យាបាល

ចំណេះដឹងទូទៅ

ជំងឺលើសសម្ពាធឈាម

ជក់បារី​ប៉ះពាល់​ដល់​សម្ពាធ​ឈាម​បែប​ណា? មិន​ថា​យើង​​មាន​ជំងឺ​លើស​សម្ពាធ​ឈាម ឬ​អន់​នោះ​ទេ ការ​ជក់​បារី​បង្ក​ផល​វិបាក​ច្រើន​យ៉ាង​ចំពោះ​សុខ​ភាព។ បើ​សិន​ជា​​យើង​​កំពុង​មាន​ជំងឺ​លើស​សម្ពាធ​ឈាម ហើយ​ជក់​​បារី​ទៀត​កាន់​តែ​គ្រោះ​ថ្នាក់​ថែម​ខ្លាំង​​។ ហេតុ​អ្វី? ១. អ្វី​ជា​ជំងឺ​លើស​សម្ពាធ​ឈាម​ ដើម្បី​ឲ្យ​ងាយ​យល់​យើង​អាច​ប្រៀប​ធៀប​សរសៃឈាម​អាក់​ទែ​ទៅ​នឹង​ទុយយោ​ទឹក​​ ដែល​មាន​មាន​នាទី​នាំ​ឈាម​ទៅ​កាន់​បេះ​ដូង​ និង​គ្រប់​កន្លែង​នៃ​រាង​កាយ​។ សម្ពាធ​ឈាម គឺ​ការ​កើន​ឡើង​នៃ​កម្លាំង​របស់​​ឈាម​ដែល​ដាក់​ទៅ​លើ​ជញ្ជាំង​នៃ​សរសៃឈាម​។ បើ​សិន​ជា​ឈាម​រត់​ឆ្លង​កាត់​សរសៃ​ឈាម ដោយ​មាន​កម្លាំង​ខ្លាំង​ជាង​ធម្មតា​នោះ​មាន​ន័យ​ថា​យើង​មាន​សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់​។ ​មិន​ថា​ក្មេង ឬ​ចាស់ គួរតែ​ពិនិត្យ​សម្ពាធ​ឈាម​របស់​ខ្លួន ពិសេស​អ្នក​មាន​វ័យ​ចាប់ពី​២១​ឆ្នាំ​ឡើង​គួរ​ពិនិត្យ​យ៉ាង​តិច​ម្ដង​ក្នុង​មួយ​ឆ្នាំ និង​សម្រាប់​អ្នក​ធ្លាប់​មាន​ប្រវត្តិ​លើស​ឈាម​ គួរ​តែ​ពិនិត្យ​ឲ្យ​បាន​ញឹក​ញាប់​ជាង​នេះ​។ ជំងឺ​លើស​សម្ពាធ​ឈាម​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ខូច​សរសៃឈាម​អាក់​ទែ និង​សរសៃឈាម​វែន​ ឬ​និយាយ​ខ្លី​ថា​ធ្វើ​ឲ្យ​ខូច​សរសៃឈាម​។ ការ​ខូច​ខាត​សរសៃឈាម​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​មាន​ហានិភ័យ​ជួប​បញ្ហា​គ្រោះ​ថ្នាក់​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល ខូច​តម្រង​នោម ជំងឺ​បេះដូង និង​គាំង​បេះ​ដូង​។ ដើម្បី​បញ្ចុះ​សម្ពាធ​ឈាម​វិញ គ្រូពេទ្យ​អាច​ណែ​នាំ​ឲ្យ​អ្នក​ជំងឺ​ផ្លាស់​ប្តូរ​បែប​បទ​រស់នៅ​មួយ​ចំនួន ដូច​របប​អាហារ និង​ហាត់​ប្រាណ​ជា​ប្រចាំ ជា​ដើម ប៉ុន្តែ​បើ​ការ​ផ្លាស់​ប្ដូរ​នេះ​មិន​ជួយ​បានទេ គ្រូពេទ្យ​អាច​​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា​ឲ្យ​ប្រើ​ប្រាស់​ថ្នាំ​ ដើម្បី​បញ្ចុះ​សម្ពាធ​ឈាម​។ ២. ជក់បារី​ប៉ះពាល់​បែប​ណា​លើ​អ្នក​មាន​ជំងឺ​លើស​សម្ពាធ​ឈាម​? ជាតិ​នីកូទីន​នៅ​ក្នុង​បារី​ និង​ថ្នាំ​ជក់​​ ធ្វើ​ឲ្យ​សរសៃឈាម​រួម​តូច និង​ធ្វើ​ឲ្យ​បេះដូង​ដើរ​ញាប់ ជា​ធម្មតា ជា​ហេតុ​ធ្វើ​ឲ្យ​សម្ពាធ​ឈាម​ឡើង​កាន់​តែ​ខ្ពស់​។ មិន​ថា​យើង​ជក់​បារី ឬ​ស្រូប​ផ្សេង​បារី​នោះ​ទេ វា​នឹង​បង្ក​ហានិភ័យ​ក្នុង​ការ​កកើត​ឡើង​នៃ​ដុំ​កំណក​ខ្លាញ់​នៅ​ក្នុង​សរសៃ​ឈាម​​របស់​​អ្នក​ជក់ ឬ​អ្នក​ស្រូប​ផ្សេង​បារី ដែល​នេះ​ក៏​ជា​មូលហេតុ​ធ្វើឲ្យ​សម្ពាធ​ឈាម​ឡើង​ខ្ពស់​។ ​រាល់​ពេល​ជក់​បារី ​អ្នក​ជក់​បារី​នឹង​មាន​សម្ពាធ​ឈាម​ឡើង​ខ្ពស់​ជា​បណ្ដោះអាសន្ន​ផង​ដែរ​។ បើ​សិន​ជា​យើង​ឈប់​ជក់​បារី ឬ​ប្រើ​ថ្នាំ​ជក់ នោះ​យើង​អាច​បន្ថយ​កម្រិត​សម្ពាធ​ឈាម និង​ហានិភ័យ​ជំងឺ​បេះ​​ដូង និង​អាការៈ​គាំង​បេះដូង​បាន​ដែរ​។ ​​ក្រៅពី​បារី ការ​ផឹក​គ្រឿង​ស្រវឹង ក៏​ធ្វើ​ឲ្យ​ឡើង​សម្ពាធ​ឈាម​ដែរ​សម្រាប់​មនុស្ស​មួយ​ចំនួន ហើយ​អ្នក​មាន​ជំងឺ​លើស​សម្ពាធ​ឈាម​មិន​គួរ​ផឹក​ស្រាបៀរ​លើស​ពី​មួយ​កំប៉ុង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ និង​បើ​ផឹក​ហើយ ឃើញ​ថា​សម្ពាធ​​ឈាម​ឡើង គួរតែ​ឈប់​ផឹក​​ជា​ជម្រើស​ល្អ​បំផុត​។

អត្ថបទផ្សេងទៀតពី ជំងឺលើសសម្ពាធឈាម

ជំងឺលើសសម្ពាធឈាម

នែ៎​គ្នា​យើង! បើ​មាន​ម៉ាក់​ប៉ា ឬ​អ៊ំៗ កើត​ជំងឺ​លើស​ឈាម ត្រូវ​ប្រើ​ថ្នាំ​ជា​ប្រចាំ​នោះ មាន​ដឹង​ថា ប្រើ​ថ្នាំ​យ៉ាង​ម៉េច​ទើប​មាន​ប្រសិទ្ធ​ភាព​ខ្ពស់ បញ្ចុះ​សម្ពាធ​ឈាម​បាន​ល្អ​អត់? បើ​មិន​ដឹង​ទេ ចង់​ឲ្យ​ម៉ាក់​ប៉ា អ៊ំៗ សុខ​ភាព​ល្អ អាន​អត្ថបទ “Hello គ្រូពេទ្យ” មួយ​នេះ​អាច​ជួយ​បាន។ តាម​ការ​ស្រាវ​ជ្រាវ​ថ្មីៗ​នេះ បង្ហាញ​ថា ​ប្រើ​ប្រាស់​ថ្នាំ​ពីរ​មុខ​បញ្ជូល​គ្នា ដើម្បី​បញ្ចុះ​សម្ពាធ​ឈាម ​ល្អ​ជាង​​ប្រើ​ថ្នាំ​តែ​មួយ​មុខ។ បច្ចុប្បន្ន មាន​ថ្នាំជា​ច្រើន​សម្រាប់​ប្រើ​លាយ​គ្នា​បញ្ចុះ​​សម្ពាធ​ឈាម​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព ថែម​ទាំង​កាត់​បន្ថយ​ហានិភ័យ​ជំងឺ​បេះដូង​ និងដាច់​សរសៃ​ឈាម ថែម​ទៀត​ផង។ ១- គួរតែប្រើថ្នាំ២មុខលាយគ្នានៅពេលណា? ករណី​ប្រើ​ថ្នាំ​មួយ​មុខ ​ដើម្បី​បញ្ចុះ​សម្ពាធ​ឈាម​ មាន​ប្រសិទ្ធ​ភាព​លើ​ម៉ាក់​ប៉ា អ៊ំៗ មាន​ជំងឺ​លើស​ឈាម​កម្រិត​ស្រាល​ប៉ុណ្ណោះ។ ​ករណី​ខ្លះ គ្រូពេទ្យ​នឹង​ដំឡើង​កម្រិត​ថ្នាំ​ ឬ​ដូរ​ថ្នាំ​ថ្មីដើម្បី​គ្រប់​គ្រង​ស្ថានភាព​ជំងឺ​ឲ្យ​ប្រសើរ​ បើ​​សម្ពាធ​ឈាម​នៅ​តែ​ខ្ពស់​ដដែល គ្រូពេទ្យ​នឹង​បន្ថែម​ថ្នាំ​មួយ​មុខ​ទៀត លាយ​គ្នា​ជា​មួយ​ថ្នាំ​ធ្លាប់​ប្រើ​ ដើម្បី​បង្កើត​ប្រសិទ្ធ​ភាព​ខ្ពស់​ជាង​មុន។ ការ​ប្រើ​ប្រាស់​ថ្នាំ​ ២មុខ​ លាយ​គ្នា​បែប​នេះ គឺ​អាស្រ័យ​លើ​ស្ថាន​ភាព​ជំងឺ​ម៉ាក់ប៉ា អ៊ំៗ ដើម្បី​អាច​គ្រប់​គ្រង​សម្ពាធ​ឈាម​ ហើយ​មាន​ផល​រំខាន​តិច​តួច​ប៉ុណ្ណោះ។ ដោយ​សារ​សម្ពាធ​ឈាម​ឡើង​ខ្ពស់​ខ្លាំង ម៉ាក់ប៉ា អ៊ំៗយើង ​អាច​ត្រូវ​ពេទ្យ​ណែនាំ​ឲ្យ​ប្រើ​ថ្នាំ​ ២​មុខ ​តាំង​ពី​ដំបូង​ក៏​មាន។ ២- ថ្នាំប្រភេទណាខ្លះអាចប្រើរួមគ្នាព្យាបាលលើសឈាម? គ្រូពេទ្យ​ម្នាក់ អាច​ប្រើ​ប្រភេទថ្នាំ​ ក៏ដូច​ជា​កម្រិត​ថ្នាំ​ផ្សេងៗ​គ្នា ដើម្បី​ព្យាបាល​ ផ្អែក​លើ​​ស្ថានភាព​ជំងឺ។ ថ្នាំ​បញ្ចុះ​ទឹក​នោម​ប្រភេទ […]

ជំងឺលើសសម្ពាធឈាម

មនុស្ស​យើង​មិន​តិច​នាក់​ទេ ដែល​បាន​ជួប​បញ្ហា​សម្ពាធ​ឈាម​ឡើង​ខ្ពស់។ បញ្ហា​នេះ​អាច​បង្ក​ឡើង​ដោយសារ​ទាំង​កត្តា​ហ្សែន និង​របៀប​របប​រស់​នៅ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ។ សម្ពាធ​ឈាម​ឡើង​ខ្ពស់​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​មុស្ស​យើង​ជួប​​ហានិភ័យ​ជំងឺ​មួយ​ចំនួន​ដូច​ជា​ជំងឺ​គ្រោះ​ថ្នាក់​សរសៃ​ឈាម​ខួរ​ក្បាល ខ្សោយ​តម្រង​នោម ជំងឺ​សរសៃ​ឈាម​បេះដូង និង​អាច​មាន​ជំងឺ​ភ្លេច​ភ្លាំង​ផង​ដែរ​។ ក្រៅ​ពី​នេះ ការ​សិក្សា​មួយ​ចុះ​ផ្សាយ​ក្នុង​ព្រឹត្តិបត្រ​សមាគម​បេះ​ដូង​អាមេរិក​បាន​លើក​ឡើង​ថា​សម្ពាធ​ឈាម​ឡើង​ខ្ពស់​ក៏​ទំនង​ជា​ជាប់​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​ការ​ធ្វើ​ឲ្យ​ធ្លាក់​ចុះ​ការ​ចង​ចាំ​របស់​មនុស្ស​វ័យ​កណ្ដាល​ និង​ចំណាស់​ផង​ដែរ​។ ការ​សិក្សា​បាន​រក​ឃើញ​ថា​សម្ពាធ​ឈាម​ឡើង​ខ្ពស់​ធ្វើ​ឲ្យមា​ន​ហានិភ័យ​កើត​បញ្ហា​ធ្លាក់​ចុះ​ការ​ចងចាំ និយាយ​ស្ដី​មិន​រលូន​ល្អ បាត់​បង់​ការ​យក​ចិត្ត​ទុកដាក់ និង​ផ្ចង់​អារម្មណ៍​។ បើ​តាម​ការ​សិក្សា​ អ្នក​មាន​ជំងឺ​លើស​សម្ពាធ​ឈាម​នៅ​វ័យ​ក្មេង ហើយ​អាច​ទទួល​បាន​ការ​ព្យាបាល​ត្រឹម​ត្រូវ​នឹង​អាច​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ការ​វិវត្ត​ទៅ​រក​បញ្ហា​ធ្លាក់​ចុះ​នៃ​ការ​ចង​ចាំនេះ​បាន។ ដូចគ្នា​ដែរ​ ទោះ​នៅ​វ័យ​ណា​ក៏​ដោយ​ ការ​ការពារ​ខ្លួន​កុំឲ្យ​កើត​បញ្ហា​សម្ពាធ​ឈាម​ឡើង​ខ្ពស់ ឬ​ការ​ទទួល​បាន​ការ​ធ្វើ​រោគ​វិនិច្ឆ័យ និង​ព្យាបាល​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ សុទ្ធតែ​មាន​ប្រយោជន៍​ដល់​ដំណើ​រការ​នៃ​ប្រ​ព័ន្ធ​ចងចាំ​របស់​អ្នក​ទាំង​នោះ​។

ជំងឺលើសសម្ពាធឈាម

​គ្នាយើង​ទំនង​​តែង​គិត​ថា​ ​​ការ​មាន​សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់​ធ្វើ​​គ្រោះ​ថ្នាក់​ដល់​សុខភាព​។ ប៉ុន្តែ​ គ្នា​យើង​ដែល​ដឹង​ទេ​ថា​ការ​មាន​សម្ពាធ​​ឈាម​ទាប​ ក៏​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​មាន​​បញ្ហា​សុខភាព​មិន​ចាញ់​គ្នា​ដែរ​? យោង​តាម​សមាគម​​ផ្នែក​បេះដូង​​អាមេរិក​ (AHA) សម្ពាធ​​ឈាម​ធម្មតា​ គឺ​ធ្វើ​ឡើង​ដោយ​ការ​វាស់​សម្ពាធ​​ឈាម​​ចំនួន​ពីរ គឺ​សម្ពាធ​​ឈាម​លើ (Systolic) និង​សម្ពាធ​ឈាម​ក្រោម។​​ ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ​ សម្ពាធ​​ឈាម​ធម្មតា​ គឺ​នៅ​ពេល​ដែល​សម្ពាធ​ឈាម​លើ​ស្ថិត​ក្រោម​១២០ និង​សម្ពាធ​ឈាម​ក្រោម​ស្ថិត​ក្រោម​៨០​។ រី​ឯ​អ្នក​មាន​សម្ពាធ​ឈាម​ទាប​វិញ​ គឺ​មាន​​តួ​លេខ​ត្រឹម​តែ​៩០/៦០​ប៉ុណ្ណោះ​។ សម្ពាធ​ឈាម​ទាប​បណ្ដាល​មក​ពី​អ្វី? ​វិទ្យាស្ថាន​ឈាម​ សួត​ និង​បេះដូង​ថ្នាក់​ជាតិ​​អាមេរិក​ បាន​ឲ្យ​ដឹង​ថា​ អ្នក​ខ្លះ​មាន​សម្ពាធ​ឈាម​ទាប​​នៅ​គ្រប់​ពេល​ទាំងអស់​ ដែល​នេះ​គឺ​ជា​រឿង​ធម្មតា​សម្រាប់​ពួក​គាត់​ទៅ​ហើយ​ ពី​ព្រោះ​វា​មិន​មាន​រោគ​សញ្ញា​ និង​​គ្រោះថ្នាក់​ណា​មួយ​ឡើយ​។ ជាទូទៅ​ អ្នក​ដែល​មាន​រូបរាង​ស្គម​ និង​សកម្ម​ច្រើន​តែ​មាន​សម្ពាធ​ឈាម​ទាប​។​ ប៉ុន្តែ​ ក្នុង​ករណី​ខ្លះ​ សម្ពាធ​ឈាម​​ទាប​មិន​មែន​ជា​រឿង​ធម្មតា​នោះ​ទេ​ តួយ៉ាង​ដូច​ជា​នៅ​ក្នុង​លក្ខខ័ណ្ឌ​ខាងក្រោម​នេះ​៖ ការ​ឆ្លង​មេរោគ ជា​ពិសេស ​នៅ​ក្នុង​ករណី​ដែល​បាក់តេរី​ចូល​ក្នុង​​​ចរន្ត​ឈាម​ រោគ​ខ្វះ​គ្រាប់​ឈាម​ក្រហម​ អាលែកហ្ស៊ី​ធ្ងន់ធ្ងរ​ ចង្វាក់​បេះដូង​ដើរ​មិន​ទៀង​ ជំងឺ​ខ្សោយ​បេះដូង ការ​ថយ​ចុះ​បរិមាណ​ឈាម​ ខូច​ក្រពេញ​អង់ដូគ្រីន​ និង​អ័រម៉ូន​ទីរ៉ូអ៊ីត​ថយ​ចុះ ក៏​ដូចជា​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ជា​ដើម​។​ ​​​​​​តើ​មាន​រោគសញ្ញា​អ្វី​ខ្លះ​? អ្នក​មាន​សំពាធ​ឈាម​ទាប​ គឺ​ច្រើន​តែ​វិល​មុខ​ និង​ដួល​សន្លប់​ ដែល​បណ្ដាល​មក​ពី​សម្ពាធ​ឈាម​លើ​​មាន​កម្រិត​ទាប​ខ្លាំង​​ និង​មិន​មាន​លំហូរ​ឈាម​គ្រប់គ្រាន់​ទៅ​កាន់​​ខួរ​ក្បាល​។ លើស​ពី​នេះ​ ​អ្នក​ជំងឺ​ក៏​អាច​មាន​រោគ​សញ្ញា​ដូច​​ខាងក្រោម​នេះ​ផង​ដែរ​។ ចេះ​តែ​ចង់​ក្អួត ស្រេក​ទឹក​ខុស​ធម្មតា​ ស្រវាំងភ្នែក​ ស្បែក​មាន​សភាព​ស្លេកស្លាំង​ ដក​ដង្ហើម​ញាប់​ៗ​ អស់​កម្លាំង​ និង​ថប់​បារម្ភ​​​ ​​​​​​​​ហានិភ័យ​សុខភាព​ធ្ងន់ធ្ងរបណ្ដាល​មក​ពី​​សម្ពាធ​​ឈាម​ទាប សម្ពាធ​ឈាម​ទាប​កម្រិត​ធ្ងន់​​ […]

ជំងឺលើសសម្ពាធឈាម

គ្នា​យើង​កើត​ជំងឺ​លើស​ឈាម​ខ្លះ ព្រួយ​បារម្ភ​រឿង​លេប​ថ្នាំ​ឲ្យ​សម្ពាធ​ឈាម​ធ្លាក់​ចុះ ព្រោះ​បើ​ភ្លេច​លេប​អាច​ធ្វើ​ទុក្ខ​សុខភាព។ យើង​ត្រូវ​ដឹង​ថា របៀប​រស់​នៅ​រាល់​ថ្ងៃ​ដើរ​តួ​នាទី​សំខាន់​ក្នុង​ការ​ព្យាបាល​ជំងឺ​លើស​សម្ពាធ​ឈាម​របស់​យើង។ ប្រសិន​បើ​យើង​គ្រប់​គ្រង​វា​បាន​ជាមួយ​ការ​រស់​នៅ​ល្អ យើង​អាច​ចៀស​វាង ឬ​កាត់​បន្ថយ​តម្រូវ​ការ​ថ្នាំ​បាន។ ១. សម្រក​ទម្ងន់ និង​តាម​ដាន​ប្រវែង​ចង្កេះ ជា​រឿយៗ បើ​យើង​ឡើង​ទម្ងន់ សម្ពាធ​ឈាម​ក៏​ឡើង​តាម​ហ្នឹងដែរ។ កាល​ណា​ឡើង​ទម្ងន់ ក៏​អាច​រំខាន​ដល់​ការ​ដក​ដង្ហើម​ពេល​គេង​បាន ជាហេតុ​បណ្ដាល​ឲ្យ​សម្ពាធ​ឈាម​ឡើង​ខ្ពស់។ ដូច​នេះ ការ​សម្រក​ទម្ងន់​ជា​វិធី​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​មួយ ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ការ​ឡើង​សម្ពាធ​ឈាម។ ក្រៅ​ពី​ការ​ស្រក​ទម្ងន់ យើង​ក៏​ត្រូវ​តាម​ដាន​ប្រវែង​ចង្កេះ​ដែរ បើ​ត្រង់​កន្លែង​ចង្កេះ​មាន​ទម្ងន់​ច្រើន អាច​ប្រឈម​នឹង​ការ​កើត​ជំងឺ​លើស​ឈាម​ខ្ពស់។ ២. ហាត់ប្រាណ​ទៀងទាត់ ការ​ហាត់​ប្រាណ​ជា​ប្រចាំ ៣០នាទី/ថ្ងៃ អាច​កាត់​បន្ថយ​សម្ពាធ​ឈាម​ពី៥-៨ មិល្លីម៉ែត្របារត ប្រសិន​បើ​យើង​មាន​ជំងឺ​សម្ពាធ​ឈាម។ វា​ជា​ការ​ចាំ​បាច់​មួយ​ដែល​យើង​ត្រូវ​ហាត់​ប្រាណ​ជា​ប្រចាំ បើ​មិន​ដូច្នោះ​ទេ សម្ពាធ​ឈាម​នឹង​អាច​រើ​ឡើង​ម្ដង​ទៀត ។ បើ​យើង​មាន​សម្ពាធ​ឈាម​កើន​ឡើង ការ​ហាត់​ប្រាណ​រាល់​ថ្ងៃ អាច​ចៀស​វាង​ការ​វិវត្ត​ទៅ​ជា​ជំងឺ​លើស​ឈាម ហើយ​បើ​យើង​កើត​លើស​ឈាម​ហើយ​នោះ ហាត់​ប្រាណ​អាយ​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​សម្ពាធ​ឈាម​យើង ឲ្យ​ធ្លាក់​ចុះ​មក​នៅ​កម្រិត​សុវត្ថិភាព។ ៣. ញ៉ាំ​របប​អាហារ​ល្អ ការ​មាន​របប​អាហារ​ដែល​សម្បូរ​ដោយ​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ បន្លែ ផ្លែ​ឈើ និង​ផលិត​ផល​ធ្វើ​ពី​ទឹក​ដោះ​គោ​ដែល​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​ទាប អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​សម្ពាធ​ឈាម​ធ្លាក់​ចុះ​រហូត​ដល់​ទៅ ១១ មិល្លីម៉ែត្របារត បើ​យើង​ឈឺ​សម្ពាធ​ឈាម។ ការ​ដែល​ផ្លាស់​ប្ដូរ​ទម្លាប់​ញ៉ាំ​មិន​មែន​ងាយ​ស្រួល​ទេ តែ​គ្នា​យើង​អាច​ចាប់​ផ្ដើម​អនុវត្ត​តាម​តិចនិក​នេះ​បាន​ដោយ កត់​ទុក​នូវ​អាហារ​ដែល​ត្រូវ​ញ៉ាំ បន្ថែម​ជាតិ​ប៉ូតាស្យូម អាន​នូវ​ពាក្យ​ណែនាំ​រាល់​ទំនិញ​ដែល​ទិញ និង​កាត់​បន្ថយ​ជាតិ​សូដ្យូម​ (អំបិល) ដែល​យើង​ញ៉ាំ។ ៤. កាត់​បន្ថយ​ផឹក​គ្រឿង​ស្រវឹង គ្រឿង​ស្រវឹង​អាច​ជា​អាវុធ​មុខ​ពីរ​សម្រាប់​សុខភាព​យើង ព្រោះ​វា​ផ្ដល់​ទាំង​ផល​ល្អ និង​ផល​អាក្រក់ […]

ជំងឺលើសសម្ពាធឈាម

លើស​សម្ពាធ​ឈាម​ជា​ជំងឺ​រ៉ាំរ៉ៃ កើត​ឡើង​ពេល​សម្ពាធ​ឈាម​ឡើង​ខ្ពស់​រហូត ដោយ​មិន​ពាក់​ព័ន្ធ​ជាមួយ​អ្វី​ដែល​យើង​ញ៉ាំ ឬ​សកម្មភាព​ដែល​យើង​ធ្វើ​នោះ​ទេ។ ជំងឺ​លើស​សម្ពាធ​ឈាម​ព្យាបាល​មិន​ជា​ដាច់ ១០០% នោះ​ទេ ​ការ​ព្យាបាល ដើម្បី​គ្រប់​សម្ពាធ​ឈាម​កុំ​ឲ្យ​ប៉ះពាល់​ទៅ​លើ​ជញ្ជាំង​សរសៃ​ឈាម នៃ​សរីរាង្គ​ផ្សេង​ប៉ុណ្ណោះ។ មក​ដល់​បច្ចុប្បន្ន​នេះ មូលហេតុ​ពិត​ប្រាកដ​ដែល​បណ្តាល​ឲ្យ​មាន​ជំងឺ​លើស​សម្ពាធ​ឈាម​មិន​ទាន់​ដឹង​នៅ​ឡើយ​ទេ គ្រាន់​តែ​មាន​កត្តា​ប្រឈម​មួយ​ចំនួន​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​កត្តា​រស់​នៅ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​ដែល​យើង​ត្រូវ​យក​ចិត្ត​ទុកដាក់ បើ​មិន​អ៊ីចឹង​ទេ ជំងឺ​សម្ពាធ​ឈាម​នៅ​ជិត​យើង​បង្កើយ។ កត្តា​ប្រឈម​នាំ​ឲ្យ​កើត​ជំងឺ​លើស​សម្ពាធ​ឈាម​មាន៖ - ជក់​បារី - លើស​ទម្ងន់ - ញ៉ាំ​ប្រៃ - ផឹក​គ្រឿង​ស្រវឹង​លើស​កំណត់ - ស្ត្រេស - មិន​ហាត់​ប្រាណ - ក្រុម​គ្រួសារ​មាន​ប្រវត្តិ​លើស​សម្ពាធ​ឈាម - មាន​ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ យោង​តាម​អង្គការ​សុខភាព​ពិភព​លោក (WHO) លើស​សម្ពាធ​ឈាម ជា​ជំងឺ​ធ្ងន់ធ្ងរ​មួយ​ដែល​អាច​បង្កើន​ហានិភ័យ នៃ​ជំងឺ​បេះដូង ខួរក្បាល តម្រង​នោម និង​ជំងឺ​ដទៃ​ទៀត។

ជំងឺលើសសម្ពាធឈាម

ចូលចិត្តព័ត៌មាន “Hello គ្រូពេទ្យ” សូមចូលរួមស្ទង់មតិនៅទីនេះ។ មតិអ្នកទាំងអស់គ្នា ពិតជាមានតម្លៃសម្រាប់ “Hello គ្រូពេទ្យ” អាចកែលម្អព័ត៌មានឲ្យកាន់តែប្រសើរ! បញ្ហា​ខូច​តម្រង​នោម​មិន​សូវ​ខ្វល់ ឬ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ប៉ុន្មាន​ទេ​ពេល​នៅ​ដំណាក់កាល​ដំបូង​ៗ ហើយ​ថែម​ទាំង​មិន​ដឹង​សកម្មភាព​ប្រចាំថ្ងៃ និង​ចំណី​អាហារ​ណា​ដែល​បាន​ចូល​​ទៅ​បំផ្លាញ​សរីរាង្គ​ខាង​ក្នុង​ដ៏​សំខាន់​នេះ​ទៀត​ផង។ វេជ្ជបណ្ឌិត ហ៊ាង រតនា ឯកទេស​ជំងឺ​ទូទៅ​បាន​ឲ្យ​ដឹង​ថា ដើម្បី​ថែរក្សា​តម្រង​នោម​ឲ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ​យើង​ត្រូវ​អនុវត្តន៍​ដូច​ខាងក្រោម៖ - ផឹកទឹក​ឲ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់ - ឆែក​ជាតិ​ស្ករ​យ៉ាងហោចណាស់ ៣ ទៅ ៦ ខែ​ម្ដង សម្រាប់​អ្នក​មាន​សុខភាព​ធម្មតា - ឧស្សាហ៍​វាស់​សំពាធឈាម - ចៀសវាង​បរិភោគ​អាហារ​ខ្លោច អាហារ​អាំង​ញឹកញាប់ - ចៀសវាង​ភេសជ្ជៈ​ផ្អែម​ៗ​ច្រើន - កុំ​លេប​ថ្នាំ​បំបាត់​ការ​ឈឺចាប់​ញឹកញាប់ - កុំ​ជក់​បារី ផឹក​ស្រា ច្រើន - បរិភោគ​អាហារ​ដែល​មាន​ជីវជាតិ​សម្បូរ​បែប - បន្ថយ​ញ៉ាំ​ប្រៃ - ហាត់​ប្រាណ និង​រក្សា​ទម្ងន់​ឲ្យ​បាន​ថេរ​ល្អ។ វេជ្ជបណ្ឌិត​ឯកទេស​ទូទៅ​រូប​នោះ​បាន​បន្ត​ទៀត​ថា តម្រង​នោម ដែល​ខ្មែរ​យើង​ភាគច្រើន​ហៅ​ថា ក្រលៀន​នោះ​មាន​តួនាទី​ចម្រោះ​សារជាតិ​ក្នុង​ឈាម កម្ចាត់​កាក​សំណល់​គ្រោះថ្នាក់ និង​សារធាតុ​រាវ​លើស​ពី​តម្រូវ​ការ​នៅ​ក្នុង​ប្លោក​នោម និង​ផលិត​អ័រម៉ូន​ដែល​ជួយ​បែងចែក​ឲ្យ​ចរន្ត​ឈាម​រត់​សព្វ​ពេញ​រាងកាយ។ សំណួរ​សួរ​ថា តើ​នៅ​ពេល​ខូច​តម្រង​នោម រាងកាយ​មាន​អ្វី​កើត​ឡើង? នៅ​ពេល​ខូច​តម្រង​នោម​ឈប់​ដំណើរការ​សម្អាត និង​ចម្រោះ​ឈាម កាក​សំណល់​នឹង​ត្រឡប់​ចូល​មក​ក្នុង​ខ្លួន ជាតិ​ពុល​កើន​ឡើង ហើយ​ចុងក្រោយ​ខូច​ដល់​កោសិកា ជាលិកា និង​សរីរៈ​នៃ​រាងកាយ។

ជំងឺលើសសម្ពាធឈាម

ចូលចិត្តព័ត៌មាន “Hello គ្រូពេទ្យ” សូមចូលរួមស្ទង់មតិនៅទីនេះ។ មតិអ្នកទាំងអស់គ្នា ពិតជាមានតម្លៃសម្រាប់ “Hello គ្រូពេទ្យ” អាចកែលម្អព័ត៌មានឲ្យកាន់តែប្រសើរ! មាន​មនុស្ស​ជាច្រើន​តែង​តែ​ជួប​ប្រទះ​អាការៈ​ស្ងាប បើ​ទោះ​ជា​គេង​បាន​ច្រើន​ហើយ​ក៏​ដោយ តើ​នោះ​មកពី​បញ្ហា​អ្វី​ទៅ ទើប​ចេះ​តែ​ស្ងាបមិនឈប់ ហើយ​ការ​ផឹក​កាហ្វេ ឬ​ភេសជ្ជៈ​កំប៉ុងផ្អែមៗដែល​ជួយ​ឲ្យ​ស្វាង​ជា​ដំណោះ​ស្រាយ​ល្អ ឬ​ទេ? វេជ្ជបណ្ឌិត ហ៊ាង រតនា បាន​ឲ្យ​ដឹង​ថា អាការៈ​ងុយ​គេង​ទាំង​ដែល​គេង​ឆ្អែត​ហើយ​នោះ​មកពី​មូលហេតុ​ផ្សេង​ច្រើន។ លោក​បន្ត​ទៀត មាន​ថ្នាំ​មួយ​ចំនួន​ធ្វើឲ្យ​យើង​ស្ងាប​ផង​ដែរ​ដូចជា ថ្នាំ​បំបាត់​ការ​ឈឺចាប់ ថ្នាំ​ព្យាបាល​ជំងឺ​ផ្ដាសាយ ថ្នាំ​ប្រឆាំង​នឹង​ការ​បាក់​​ទឹកចិត្ត និង​ថ្នាំ​សសៃ​ប្រសាទ​ជាដើម។ មួយ​វិញ​ទៀត​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មិន​បាន​ផឹក​ទឹក​គ្រប់គ្រាន់ ក៏​បណ្ដាល​ឲ្យ​ស្ងាប​ផង​ដែរ ព្រោះ​នៅ​ពេល​រាង​កាយ​ខ្វះ​ជាតិ​ទឹក បរិមាណ​ឈាម​របស់​យើង​នឹង​ធ្លាក់​ចុះ។ ជា​ទូទៅ​ឈាម​គឺជា​អ្នក​បញ្ជូន​អុកស៊ីសែនទៅ​កាន់​សរីរាង្គ​ផ្សេង​ៗ​នៃ​រាងកាយ​រួម​មាន​ទាំង​ខួរក្បាល ដូច្នេះ​ហើយ​បាន​ជា​បរិមាណ​ឈាម​ចុះ​ទាប មិន​អាច​បញ្ជូន​អុកស៊ីសែ​នគ្រប់គ្រាន់​ទៅ​កាន់​ខួរ និង​រាងកាយ​យើង​បាន​នោះ​ទេ ហើយ​វា​ក៏​ធ្វើឲ្យ​រាងកាយ​គ្មាន​កម្លាំង​កំហែង ស្ងាប និង​ងងុយ​ដេក​តែ​ម្ដង។ វេជ្ជបណ្ឌិត​ឯកទេស​ទូទៅ​បកស្រាយ​បន្ត​ទៀត​ថា មកពី​អាការៈ​ខ្វះ​ឈាម ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​រាងកាយ​យើង​មិន​អាច​ទទួល​បាន​អុកស៊ីសែន​គ្រប់គ្រាន់​ទៅ​ចិញ្ចឹម​ខួរក្បាល និង​រាងកាយ ទើបនាំឲ្យស្ងាបច្រើន។ ទាំង​នេះ​ហើយ​ជា​មូលហេតុ​នាំឲ្យ​ស្ងាប ហើយ​បើ​សង្កេត​ឃើញ​ថា​ខ្លួន​ស្ងាប​មិន​ឈប់​ទោះ​ជា​គេង​ស្កប់ ត្រូវ​ប្រញាប់​ទៅ​ជួប​គ្រូពេទ្យ ដើម្បី​ស្វែង​រក​មូលហេតុ​ច្បាស់លាស់។ ចំពោះ​ដំណោះស្រាយ​ពេល​ស្ងាប​ងុយ​គេង ដោយ​ទៅ​ផឹក​កាហ្វេ ឬ​ភេសជ្ជៈ​​ប៉ូវ​កម្លាំង ដើម្បី​ឲ្យ​ស្វាង​មិនល្អ​ចំពោះ​សុខភាព​ឡើយ។ ផឹកភេសជ្ជៈ​ភ្លាម​អាច​មាន​សមត្ថភាព​ធ្វើឲ្យ​ស្វាង​ចែស ព្រោះ​ភេសជ្ជៈ​ទាំង​នោះ​មាន​ជាតិ​កាហ្វេអ៊ីន​ខ្ពស់​ដែល​ចូល​ទៅ​ទប់​សកម្មភាព pineal gland ដែល pineal gland នេះ មាន​តួនាទី​ផលិត​មេឡាតូនីន​ធ្វើឲ្យ​ងងុយ​ដេក។ […]

ជំងឺលើសសម្ពាធឈាម

ចូលចិត្តព័ត៌មាន “Hello គ្រូពេទ្យ” សូមចូលរួមស្ទង់មតិនៅទីនេះ។ មតិអ្នកទាំងអស់គ្នា ពិតជាតតម្លៃសម្រាប់ “Hello គ្រូពេទ្យ” អាចកែលម្អព័ត៌មានឲ្យកាន់តែប្រសើរ រាល់​ថ្ងៃនេះ​ មាន​គ្នា​យើង​មិន​តិច​នាក់​ទេ​ ជ្រើស​រើស​​ការ​ទំពា​ស្ករ​កៅ​ស៊ូ​ដើម្បី​បំបាត់​ការ​អផ្សុក​មាត់ និង​ជួយ​ឲ្យ​ខ្យល់​ដង្ហើម​ល្អ បំបាត់​ក្លិន​មាត់ជាដើម​។ ប៉ុន្តែ​មាន​ការ​លើក​ឡើង​ថា ការ​លេប​ស្ករ​កៅស៊ូ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​បញ្ហា​ចំពោះ​សុខភាព​បាន តើ​នេះ ជា​ការ​ពិត​ឬ ទេ? អត្ថបទ​ខាង​ក្រោម​នេះ​នឹង​ពន្យល់​ពី​ចម្ងល់​នេះ ឲ្យ​គ្នា​យើង​បាន​ដឹង​។ ១- តើ​ស្ករកៅស៊ូជា​អ្វី? ស្ករ​កៅស៊ូ គឺ​ធ្វើ​ឡើង​ដោយ​ជាតិ​កៅស៊ូទន់​ដើម្បី​ទំពា ប៉ុន្តែ​មិន​តម្រូវ​ឲ្យ​លេប​នោះ​ទេ។ សារធាតុផ្សំ​ផ្សេងៗ​ទៀត​នៅ​ក្នុង​ស្ករកៅ​ស៊ូ​រួម​មានជាតិ​កៅស៊ូ (Gum) Resin (ជាតិ​ជ័រ​ទឹក​ច្រើន​យក​ចេញ​ពី រុក្ខជាតិ) សារធាតុ​បំពេញ​បន្ថែម (ដូច​ជា​កាល់ស្យូម​កាបូណាត​ជាដើម) សារធាតុ​រក្សា​គុណភាព (Preservatives) សារធាតុ​ធ្វើ​ឲ្យ​ទន់ សារធាតុ​ផ្អែម និង​សារធាតុ​ផ្ដល់​ក្លិន។ រាល់​សារធាតុ​ផ្សំ​របស់​ស្ករ​កៅស៊ូ គឺ​ស្ថិត​ក្នុង​កម្រិត​ម្ហូប​អាហារ​ ហើយ​អាច​ឲ្យ​មនុស្ស​ញ៉ាំ​បានដោយ​មាន​សុវត្ថិភាព។ ២- តើ​លេប​ស្ករ​កៅស៊ូ អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​គ្រោះថ្នាក់​ឬទេ? ទោះ​បី​ជា​ស្ករ​កៅស៊ូ​ធ្វើ​ឡើង​ដើម្បី​ត្រឹម​តែ​ទំពា ​និង​មិន​តម្រូវ​ឲ្យ​លេប​ក៏​ពិត​មែន ប៉ុន្តែ​វា​នឹង​មិន​បង្ក​គ្រោះ​ថ្នាក់​ទេ​បើ​ច្រឡំ​ជា​លេប​វា​នោះ។ មាន​ពាក្យ​ចចាមអារ៉ាម​ជា​ច្រើន​លើក​ឡើង​ថា​ការ​លេប​ស្ករ​កៅ​ស៊ូ​ចូល​ក្នុង​ពោះ វា​នឹង​ចំណាយ​ពេល​យ៉ាង​ហោច ៧​ឆ្នាំ ទើប​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​វា​រំលាយ​អស់ ប៉ុន្តែ​ការ​លើក​ឡើង​នេះ គឺ​មិន​ពិត​នោះ​ទេ។ ជា​ការ​ពិត​ដែល​ក្រពះ​យើង​មិន​អាច​រំលាយ​ស្ករ​កៅស៊ូ​បាន ប៉ុន្តែ​ស្ករ​កៅស៊ូ​ដែល​លេប​ចូល​នោះ ក៏​មិន​អាច​ស្ថិត​នៅ​ក្នុង​ពោះ​យូរ​ដែរ វា​នឹង​មាន​ចលនា​ដូច​អាហារ​នៅ​ក្នុង​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ​របស់​យើង ហើយ​នឹង​ចេញ​មក​ក្រៅ​តាម​លាមក។ ក្នុង​ករណី​កម្រ​ចំពោះ​ក្មេង​តូច ដែល​លេប​ចូល​ពោះ​ក្នុង​បរិមាណ​ស្ករ​កៅស៊ូ​ច្រើន […]

ជំងឺលើសសម្ពាធឈាម

ជំងឺ​លើស​សម្ពាធ​ឈាម​ជា​បញ្ហា​ចម្បង​មួយ​សម្រាប់​សុខភាព​សាធារណៈ​របស់​ពលរដ្ឋ​ខ្មែរ​យើង ដែល​ជា​ទូទៅ​វា​ជា​មូលហេតុ​ចម្បង​ដែល​តម្រូវ​ឲ្យ​អ្នក​ជំងឺ​មក​ជួប​គ្រូពេទ្យ។ ជំងឺ​នេះ​អាច​បង្ក​នូវ​ផល​វិបាក​ច្រើន ដែល​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ​ខួរក្បាល បេះដូង សរសៃ​ឈាម និង​តម្រង​នោម។ នេះ​បើ​តាម​ការ​ផ្សព្វ​ផ្សាយ​របស់​មន្ទីរពេទ្យ កាល់ម៉ែត។ ផល​ប៉ះពាល់​លើ​បេះដូង ជំងឺ​លើស​សម្ពាធ​ឈាម ជា​កត្តា​ដែល​បង្ក​ឲ្យ​មាន​កំណក​ខ្លាញ់​នៅ​ក្នុង​សរសៃ​ឈាម​បេះដូង​ដែល​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​ជំងឺ​ស្ទះ​សរសៃ​ឈាម​បេះដូង។ ជំងឺ​នេះ​ធ្វើ​ឲ្យ​សាច់​ដុំ​បេះ​ដូង​ឡើង​ក្រាស់ ដែល​ជា​កត្តា​មួយ​ធ្វើ​ឲ្យ​សាច់​ដុំ​បេះដូង​ត្រូវ​ការ​អុកស៊ីសែន​លើស​ពី​ធម្មតា ដែល​បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​ជំងឺ​បេះដូង​កាន់​តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ។ អ្នក​ជំងឺ​នឹង​បង្ហាញ​រោគ​សញ្ញា​ខ្លះៗ​ដូចជា៖ - ឈឺ​ទ្រូង​ចាក់​ទៅ ក ឬ​ដើម​ដៃ​ឆ្វេង - ហត់​នៅ​ពេល​ធ្វើ​ការងារ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ ឬ​ក៏​ហត់​នៅ​ពេល​សម្រាក។ ផល​ប៉ះពាល់​សរសៃឈាម ជំងឺ​លើស​សម្ពាធ​ឈាម​បង្ក​ឲ្យ​មានខ្លាញ់​កក​នៅ​ក្នុង​សរសៃ​ឈាម សរសៃ​ឈាម​រីក​ប៉ោង​ធំ បែក​សរសៃ​ឈាម​ធំ ស្ទះ​សរសៃ​ឈាម​នៅ​ជើង ដែល​បណ្ដាល​ឲ្យ​អ្នក​ជំងឺ​ពិបាក​ដើរ ឬ​ដើរ​មិន​បាន​យូរ។ ផល​ប៉ះពាល់​ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ ជំងឺ​លើស​សម្ពាធ​ឈាម អាច​បង្ក​ឲ្យ​មាន​ជា​ជំងឺ​ស្ទះ​សរសៃ​ឈាម​ខួរក្បាល ឬ​បែក​សរសៃ​ឈាម​នៅ​ខួរក្បាល ដែល​អ្នក​ជំងឺ​បង្ហាញ​រោគ​សញ្ញា​មួយ​ចំនួន​ដូច​ជា ទន់​ដៃ​ទន់​ជើង ឬ​មួយ​ចំហៀង​ខ្លួន និយាយ​មិន​ច្បាស់ ឈឺ​ក្បាល និង​បាត់​បង់​ស្មារតី។ ផល​ប៉ះពាល់​តម្រងនោម ជំងឺ​លើស​សម្ពាធ​ឈាម អាច​បង្ក​ឲ្យ​អ្នក​ជំងឺ​ខ្សោយ​តម្រងនោម ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​ជាតិ​សាច់​ចេញ​តាម​ទឹក​នោម (ទឹក​នោម​ប្រៃ) ដោយ​សារ​តែ​ផល​ប៉ះពាល់​ទៅ​លើ​សរសៃ​ឈាម​តម្រងនោម ហើយ​ធ្វើ​ឲ្យលើស​សម្ពាធ​ឈាម​កាន់​តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ ដែល​រោគ​សញ្ញា​ស្ដែង​ចេញ​មាន​ដូច​ជា ហើម​ជើង​ទាំង​សង​ខាង ​ហើម​មុខ ពិសេស​ត្របក​ភ្នែក។ ក្រៅ​ពី​នេះ ជំងឺ​លើស​សម្ពាធ​ឈាម ក៏​អាច​ប៉ះពាល់​ទៅ​ដល់​ភ្នែក ដែល​បណ្ដាល​ឲ្យ​គំហើញ​របស់​ភ្នែក​មាន​ការ​ធ្លាក់​ចុះ ឬ​ធ្ងន់ធ្ងរ​រហូត​ដល់​មើល​មិន​ឃើញ។ មន្ទីរពេទ្យ កាល់ម៉ែត បន្ត​ថា ផល​ពិបាក​ទាំង​នេះ អាច​បង្ការ​បាន​ដោយ​តម្រូវ​ឲ្យ​អ្នក​ជំងឺ៖ - លេប​ថ្នាំ​តាម​វេជ្ជបញ្ជា - តាម​ដាន​សុខភាពតាម​ការ​ណាត់​ជួយ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​អោយ​បាន​ជាប់​លាប់ - ធ្វើ​តាម​ការ​ណែនាំ​របស់​គ្រូពេទ្យ ដូច​ជា ការ​តម​ញ៉ាំ​ប្រៃ […]

ជំងឺលើសសម្ពាធឈាម

មានជំងឺលើសឈាម ច្បាស់ជាមានអារម្មណ៍តានតឹងខ្លះៗ​មិន​ខាន​ ពិសេសនៅពេលឃ្លានម្តងៗ ញ៉ាំនេះមិនបាន ញ៉ាំនោះមិនបាន ឲ្យតែរបស់ឆ្ងាញ់ សុទ្ធតែញ៉ាំមិនបាន។ មិនមែនអ៊ីចឹងទេ ទោះលើសឈាម ក៏ត្រូវតែញ៉ាំអាហារមានវីតាមីន ប្រូតេអ៊ីន រួមនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីជួយសុខភាពល្អឡើងវិញ គ្រាន់តែថា អាហារ ៣ប្រភេទនេះ គ្នាយើង​មាន​ជំងឺ​លើស​ឈាម​​ចៀសបានក៏គួរ​ចៀសដែរ​ទៅ។ ១- អាហារមានជាតិសូដ្យូម (អំបិល)ខ្ពស់​ នៅពេលយើងសម្រេចចិត្តចេញទៅញ៉ាំអាហារនៅខាងក្រៅ គួរសួរខ្លួនយើងថា អាហារទាំងនោះរសជាតិដិតខ្លាំងល្អដូចជាអាហារក្នុងផ្ទះយើងអត់? គួរតែចំណាយប្រាក់ញ៉ាំដែរទេ? ហើយក៏គួរតែចាំដែរ​ថា ពេលញ៉ាំអ្វី​នៅខាងក្រៅ គួរញ៉ាំស៊ុប ទឹកជ្រលក់ ឬអាហារក្រែមបន្តិចបន្តួចបានហើយ។ យ៉ាងណា ត្រូវចៀសវាងអាហារកំប៉ុង និងស៊ុប ព្រោះពពួកអាហារទាំងនេះ មានផ្ទុកជាតិសូដ្យូមយ៉ាងច្រើន ជាក់ស្តែងសណ្តែកកំប៉ុង មានផ្ទុកជាតិសូដ្យូមច្រើនជាង ៥០០មិល្លីក្រាមក្នុងមួយកំប៉ុង។ យ៉ាងណា ក៏នៅមានអាហារកំប៉ុងមួយចំនួន មានផ្ទុកជាតិសូដ្យូមតិចតួចដូចគ្នា។ គ្នាយើងអាចមើលទៅលើកំប៉ុងអាហារទាំងនោះ ស្វែងរកសញ្ញាដែលបញ្ជាក់ថា​មានសុវត្ថិភាព និង​ជួយសុខភាពយើងល្អ។ ជាមួយគ្នានេះ ស៊ុបសណ្តែកក្រហមកក និងទឹកដោះគោសម្លាប់មេរោគរួច អាចញ៉ាំបានសម្រាប់គ្នាយើងមានជំងឺលើសឈាម ប៉ុន្តែដំឡូងបារាំងកញ្ចប់ សាច់កែច្នៃ និងអាហារក្លាស្សេ (ឆ្អិនស្រាប់) សុទ្ធតែផ្ទុកជាតិសូដ្យូមខ្ពស់។ នៅពេលយើង​ញ៉ាំសារធាតុនេះច្រើន នឹងធ្វើឲ្យសម្ពាធឈាមយើងកាន់តែឡើងខ្ពស់ នាំឲ្យកើនហានិភ័យសុខភាពជាច្រើន ពិសេសជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងតែម្តង។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ លើស​សម្ពាធ​ឈាម និង​​សម្ពាធ​ឈាមឡើង​ខ្ពស់ ដូច​គ្នា​អត់? […]