ជំងឺលើសសម្ពាធឈាម Archives

គន្លឹះសំខាន់ៗ រក្សាសម្ពាធឈាមឲ្យនៅកម្រិតល្អចំពោះសុខភាព

នៅពេលសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ កម្លាំងដែលឈាមបុកនឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាមអាក់ទែក៏ខ្លាំងដូចគ្នា។ បើបញ្ហានេះមិនមានការព្យាបាលបានត្រឹមត្រូវ សម្ពាធឈាមខ្ពស់នឹងធ្វើឲ្យខូចសរសៃឈាមអាក់ទែ បេះដូង តម្រងនោម និងសរីរាង្គផ្សេងៗទៀត។ ការណ៍នេះ នឹងអាចធ្វើឲ្យមនុស្សយើងមានបញ្ហាគាំងបេះដូង ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងខ្សោយតម្រងនោម។ បញ្ហាសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ ដែលមិនទទួលការព្យាបាលបានត្រឹមត្រូវ ក៏បង្កឲ្យមានបញ្ហាខ្សោយគំហើញ និងការចងចាំ ខ្សោយលិង្គ ទឹកក្នុងស្រោមសួត ឈឺទ្រូង និងបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗមួយចំនួនទៀត។ ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះមួយចំនួនជួយឲ្យយើងរក្សាសម្ពាធឈាមឲ្យនៅទាបក្នុងកម្រិតសុខភាពល្អ៖ ១. របបអាហារ សម្រាប់អ្នកមានបញ្ហាសម្ពាធឈាមខ្ពស់ គួរមានរបបអាហារដែលសម្បូរដោយបន្លែ ផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ សាច់មាន់មិនជាប់ស្បែក និងសាច់គ្មានខ្លាញ់។ ដូចគ្នាដែរ អ្នកមានបញ្ហានេះត្រូវកម្រិតការញ៉ាំអាហារប្រៃ អាហារមានខ្លាញ់ឆ្អែត និងខ្លាញ់ចម្រាញ់ និងអាហារ ឬភេសជ្ជៈមានបន្ថែមជាតិស្ករ ដូចជាភេសជ្ជៈកំប៉ុង ជាដើម។ ជាការណែនាំ មនុស្សយើងមានសុខភាពធម្មតាគួរញ៉ាំអំបិលត្រឹម២៣០០ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ និង១៥០០ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ចំពោះអ្នកមានបញ្ហាសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់។ ២. ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ បើសិនជាយើងមានជំងឺបេះដូង ឬបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀតគួរពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យមុននឹងចាប់ផ្ដើមហាត់ប្រាណក្នុងទម្រង់ណាមួយ។ បើយើងមិនធ្លាប់ហាត់ប្រាណពីមុនមកទេ យើងត្រូវចាប់ផ្ដើមហាត់ប្រាណយឺតៗកុំបង្ខំ និងចាប់ផ្ដើមហាត់បន្តិចម្ដងៗ។ នៅពេលយើងស៊ាំ យើងអាចហាត់ប្រាណ តាមប្រភេទដែលយើងចង់ ដូចជារត់ ជិះកង់ ឬដើរ ឲ្យបាន៣០នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ និងធ្វើឲ្យបានច្រើនដងក្នុងមួយសប្ដាហ៍។ ៣. តាមដានទម្ងន់ខ្លួន បើយើងជាមនុស្សលើសទម្ងន់ ការស្រកគីឡូតិចតួច ប្រហែលជា៥ភាគរយនៃទម្ងន់ខ្លួនក៏មានប្រយោជន៍ដល់សម្ពាធឈាមដែរ។ ៤.គ្រប់គ្រងស្ត្រេសឲ្យបានល្អ ស្ត្រេសអាចធ្វើឲ្យសម្ពាធឈាមកើនឡើង ដូចនេះយើងគួរគ្រប់គ្រងស្ត្រេសឲ្យបានល្អ។ លំហាត់ប្រាណ និងការគេងបានគ្រប់គ្រាន់អាចជួយកាត់បន្ថយភាពតាតឹងក្នុងចិត្តបាន។ មួយវិញទៀតយើងក៏អាចរកពេលសម្រាកនៅកន្លែងស្ងាត់ឲ្យបាន១៥នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ […]