សុខភាពផ្លូវចិត្ត

ការធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវកាល ឬការធ្លាក់ទឹកចិត្តខុសគ្នាដូចម្តេច?

រដូវកាលប្រែប្រួល ក៏អាចប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ និងថាមពលរបស់យើងផងដែរ។ បញ្ហាដំណេក និងអារម្មណ៍ស្រងូតស្រងាត់ គឺជារោគសញ្ញាមួយចំនួននៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវកាល ឬSeasonal Affective Disorder និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ តើវិបត្តិផ្លូវចិត្តទាំងពីរនេះមានលក្ខណៈខុសគ្នាយ៉ាងម៉េចខ្លះ? អ្វីទៅជាការធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវកាល? ការធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវកាល ជាប្រភេទនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលកើតឡើងនៅពេលជាក់លាក់មួយ ជាទូទៅ គឺនៅអំឡុងពេលរដូវរងារ នៅពេលដែលពន្លឺថ្ងៃមានតិចតួច។ ថ្វីត្បិតតែក្រុមអ្នកជំនាញនៅមិនទាន់ដឹងច្បាស់ពីមូលហេតុជាក់លាក់នៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវកាល ប៉ុន្តែគេជឿថា បញ្ហានេះអាចពាក់ព័ន្ធនឹងការប៉ះពាល់ទៅនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ចុចទីនេះ! រោគសញ្ញាទូទៅនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវកាលរួមមាន៖ ខ្សោយថាមពល គេងច្រើន ឡើងទម្ងន់ ពិបាកផ្ចង់អារម្មណ៍ ចង់ញ៉ាំអាហារ ឬភេសជ្ជៈផ្អែមៗ អ្វីទៅជាការធ្លាក់ទឹកចិត្ត? ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត គឺជាជំងឺផ្លូវចិត្តដែលកំណត់ដោយអារម្មណ៍សោកសៅ អស់សង្ឃឹម និងគ្មានចំណាប់អារម្មណ៍ ឬភាពរីករាយនៅក្នុងសកម្មភាពផ្សេងៗ។ បញ្ហាមួយនេះ អាចប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់យើងបាន រួមទាំងអារម្មណ៍ គំនិត និងសុខុមាលភាពរាងកាយ។ មូលហេតុនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តមានភាពស្មុគ្រស្មាញ ហើយអាចពាក់ព័ន្ធនឹងការរួមផ្សំនៃកត្តាហ្សែន បរិស្ថាន និងផ្លូវចិត្ត។ រោគសញ្ញាទូទៅនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តរួមមាន៖ ពិបាកចិត្តជាប់ជានិច្ច អស់កម្លាំង ប្រែប្រួលដំណេក និងចំណង់អាហារ មានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងគ្មានតម្លៃ ពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍ មានគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត។ ភាពខុសគ្នារវាងការធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវកាល និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវកាលកើតឡើងតាមរដូវកាលប៉ុណ្ណោះ ដែលជាទូទៅកើតឡើងនៅរដូវរងារ។ ចំណែកឯជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត អាចកើតឡើងនៅពេលណាមួយដោយមិនកំណត់ពេលវេលាជាក់លាក់។ […]

ទំនាក់ទំនងល្អ

ស្ត្រេស អាចប៉ះពាល់ជីវិតស្នេហាក្នុងរូបភាពណាខ្លះ?

ពេលយើងរងសម្ពាធពីកន្លែងធ្វើការ គ្រួសារ ឬសម្ពាធអ្វីមួយខ្លាំងពេក អាចនឹងភ្លេច មិនអាចបង្ហាញក្ដីស្រលាញ់ចេញមកក្រៅបាន។ ទោះបីជាប្ដីប្រពន្ធរស់នៅជាមួយគ្នារាប់ឆ្នាំ បញ្ហាស្រ្តេសនៅតែអាចចូលមកបំផ្លាញទំនាក់ទំនងយើងបានដូចគ្នា។ “Hello គ្រូពេទ្យ” នឹងលើកឡើងអារម្មណ៍មួយចំនួនដែលនឹងកើតឡើងលើខ្លួនយើងដោយសារបញ្ហាស្ត្រេស។ ១- មានអារម្មណ៍មួម៉ៅច្រើន បើយើងមានអារម្មណ៍ឆាប់អន់ចិត្ត ឬមិនសូវយល់អំពីអារម្មណ៍ដៃគូ ប្រហែលបណ្ដាលមកពីបញ្ហាស្រ្តេសនេះហើយ។ ពេលយើងស្រ្តេសកាន់តែយូរ នោះនឹងអាចមានទំនាស់ ឬឈ្លោះប្រកែកជាមួយដៃគូ ប្តីប្រពន្ធកាន់តែច្រើន។ ២- ធ្លាក់ចុះការប្រាស្រ័យទាក់ទង ភាគច្រើនស្ត្រេស អាចធ្វើឲ្យយើងចូលចិត្តគិតអវិជ្ជមានច្រើន មើលឃើញតែរឿងអាក្រក់ៗ ច្រើនជាងរឿងល្អ។ បន្ទាប់មកទៀត នឹងធ្វើឲ្យទំនាក់ទំនងយើង ក្លាយទៅជាអវិជ្ជមានដូចគ្នា។ យើងអាចលំបាកគិត សម្រេចចិត្ត និងស្ដាប់ផងដែរ។ ៣- ចាត់ទុកទំនាក់ទំនងជារឿងបរាជ័យ ដូចនិយាយនៅខាងលើអ៊ីចឹង ពេលកើតស្ត្រេសយូរអង្វែង នឹងមើលមិនឃើញរឿងល្អក្នុងឆាកជីវិតនោះទេ។ ក្នុងភ្នែកយើង រឿងគ្រប់យ៉ាង គឺសុទ្ធតែជារឿងបរាជ័យទាំងអស់។ យើងអាចនឹងចាប់ផ្ដើមមើលឃើញទំនាក់ទំនាក់ក្នុងផ្លូវផ្សេង។ បើធ្លាប់រស់នៅដោយសប្បាយជាមួយទំនាក់ទំនងពីពេលមុន យើងប្រហែលជាចាប់ផ្ដើមធុញទ្រាន់ ឬមានអារម្មណ៍ថា ទំនាក់ទំនងយើងដើរដល់ផ្លូវទាល់ហើយ។ បើមានអារម្មណ៍បែបនេះត្រូវចាំថា ប្រហែលជាបញ្ហាស្រ្តេស ធ្វើឲ្យប្រែប្រួលការគិតរបស់យើង។ ៤- ខ្លួនឯងក្នុងកែវភ្នែកអ្នកដទៃ អ្នកស្រាវជ្រាវបានប្រាប់ថា នៅពេលយើងស្រ្តេស គឺអារម្មណ៍របស់យើងងាយទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍អ្នកដទៃណាស់។ បញ្ហាថប់បារម្ភនឹងធ្វើឲ្យយើងងាកចូលចិត្តអ្វីផ្សេង ជាជាងយកចិត្តទុកដាក់ជាមួយរបស់ដែលមានស្រាប់។ ៥- វក់ជាមួយទូរសព្ទ ស្មាតហ្វូន កំពុងវាយលុកចូលក្នុងជីវិតរស់នៅប្រចាំថ្ងៃមនុស្សគ្រប់គ្នាកាន់តែខ្លាំង។ ប៉ុន្តែ ពេលយើងកាត់តែស្ត្រេស យើងនឹងចូលចិត្តទូរសព្ទកាន់តែខ្លាំងដូចគ្នា។ យើងអាចនឹងពិបាកក្នុងការមិនតបសារ ឬមិនប្រើប្រព័ន្ធបណ្ដាញសង្គម ប៉ុន្តែរបស់ទាំងនោះ នឹងធ្វើឲ្យយើងស្រ្តេសកាន់តែខ្លាំង […]

សុខភាពផ្លូវចិត្ត

ចំណេះដឹងទូទៅ

ការធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវកាល ឬការធ្លាក់ទឹកចិត្តខុសគ្នាដូចម្តេច?

តិចនិច ៧ យ៉ាងបញ្ចៀសការភ័យពេលប្រឡង

គន្លឹះ៤យ៉ាងបង្កើនភាពរីករាយដល់ខ្លួនឯង ទោះនៅតែម្នាក់ឯងក៏ដោយ

រៀនស្រលាញ់ខ្លួនឯងឲ្យច្រើនៗ ជៀសវាងបញ្ហាផ្លូវចិត្ត ដឹងវិធីទាំង៤នេះ

គន្លឹះទាំង៤ ជួយឲ្យជីវិតការងារ និងស្នេហាដើរទៅមុខយ៉ាងរលូន

អត្ថបទផ្សេងទៀតពី សុខភាពផ្លូវចិត្ត

ស្វែងរក សុខភាពផ្លូវចិត្ត

ស្តាប់ចម្រៀង មានឥទ្ធិពលល្អខ្លាំងលើខួរក្បាល

គេងអត់ឆ្អែត អាចមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តច្រើន

រឿងដែលម៉ាក់ប៉ាមិនគួរធ្វើ នាំឲ្យកូនតូចៗមានជំងឺផ្លូវចិត្ត

នេះជាចំណុចល្អ និងមិនល្អ សម្រាប់ប្ដីប្រពន្ធគ្មានកូន

បើថប់បារម្ភ ត្រូវគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍យ៉ាងម៉េច ទើបជីវិតប្រសើរ?

ស្ត្រេស អាចប៉ះពាល់ជីវិតស្នេហាក្នុងរូបភាពណាខ្លះ?

កើតរោគចិត្តប្រភេទនេះ អាចធ្វើឲ្យចង់រួមភេទជាមួយសត្វ

ដេកមិនលក់ យូរៗអាចក្លាយជាជំងឺផ្លូវចិត្តអត់?

កំហុសមិនមែនជាបរាជ័យទេ! វិធីសាស្ត្រនេះអាចជួយឲ្យសប្បាយចិត្តវិញបាន

Major depression (ជំងឺបាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ)

សំណួរដែលសួរញឹកញាប់

អ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្ររបស់យើង