បញ្ហាសួតផ្សេងទៀត

បញ្ហា​សួតផ្សេង​ទៀត​ - ក្នុង​ផ្នែក​នេះ ​បងប្អូន​អាច​ស្វែងយល់​ពី​បញ្ហា​ដែល​បង្ក​ឲ្យ​កើត​ជា​ជំងឺ​សួត ​ផលវិបាក ​ការ​រស់​នៅ​ជា​មួយ​ជំងឺប្រភេទ​នេះ ការការពារ​ និង​ការ​ព្យាបាល

ចំណេះដឹងទូទៅ

បញ្ហាសួតផ្សេងទៀត

ក្អកជាប់គ្នាច្រើនសប្ដាហ៍មិន​បាត់ អាចជា​រោគសញ្ញាជំងឺមួយចំនួន

ការក្អកជាប្រចាំរាប់ចាប់ពីបួនសប្ដាហ៍សម្រាប់កុមារ និង ប្រាំបី​សប្ដាហ៍សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ អាច​ជា​សញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​មួយ​ចំនួន ហើយ​អ្នក​មាន​អាការៈ​ក្អក​បែប​នេះ​គួរ​ស្វែង​រក​ការ​ពិគ្រោះ​យោបល់​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ ដើម្បី​បាន​ការ​ធ្វើ​រោគ​វិនិច្ឆ័យ​ត្រឹមត្រូវ​។​ ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! អាការៈ​ក្អ​ក​រយៈពេល​យូរ​អាច​បណ្ដាល​មកពី​បញ្ហា​សុខភាព​មួយ​ចំនួន​៖​ ជំងឺហឺត៖ ក្អកជាប្រចាំក៏ជារោគសញ្ញារបស់​ជំងឺហឺតមួយ​ដែរ​។ អាការៈអ្នកជំងឺដំបូង មានការក្អក ដោយសារតែទងសួតមានការរលាក និង ត្បៀតរួមតូច ទើបបណ្ដាលឲ្យអ្នកជំងឺបង្ហាញអាការៈក្អកប។ អាការៈក្អកអាច​កើត​មាន​លើកដំបូង ចន្លោះ ២ ទៅ ៣សប្ដាហ៍ ហើយអ្នកជំងឺធ្វើទុក្ខខ្លាំងនៅពេលយប់។ ជំងឺរលាកទងសួតរ៉ាំរ៉ៃ៖ ជំងឺ​នេះបណ្តាលមកពីការរលាកផ្លូវដង្ហើមរយៈពេលយូរ ដែល​បណ្តាលឲ្យក្អកដែរ​។ ជាធម្មតាជំងឺ​នេះ​កើតឡើងដោយសារផលប៉ះពាល់នៃការជក់បារី ឬផ្សែងដែលមានសារធាតុពុលប៉ះពាល់ដល់សួត។ ជំងឺច្រាលទឹកអាស៊ីដក្រពះ៖ កើតឡើងនៅពេលដែលអាស៊ីដត្រលប់ពីក្រពះ និងចូលទៅក្នុងបំពង់ក។ លទ្ធផលអាច​ជាការរលាករ៉ាំរ៉ៃនៅក្នុងបំពង់កដែលនាំឲ្យក្អកបាន។ ការឆ្លងមេរោគ៖ ការឆ្លងរោគដែលប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធដង្ហើម ដូចជាមេរោគបង្កជាជំងឺរលាកសួត គ្រុនផ្ដាសាយ ដែលកត្ដាទាំងនេះ ក៏អាចបណ្ដាលឲ្យមានការកើតជំងឺក្អកបានដែរ តែវានឹងបាត់ទៅវិញក្នុងរយៈពេលណាមួយ។ ប៉ុន្ដែយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចបង្កឲ្យសួតរបស់យើងជួបប្រទះ នឹងការរលាកមួយរយៈពេល។ ការប្រើថ្នាំបញ្ចុះសម្ពាធឈាម៖ ថ្នាំបញ្ចុះសម្ពាធឈាម​មួយ​ចំនួន ជាទូទៅសម្រាប់អ្នកជំងឺលើសឈាម និងជំងឺខ្សោយបេះដូង ត្រូវបានគេដឹងថាបណ្តាលឲ្យក្អករ៉ាំរ៉ៃបាន ប៉ុន្ដែមានចំនួនអ្នកកើតតិច។ ជំងឺមហារីកសួត៖ ជំងឺមហារីកសួតក៏បង្ហាញរោគសញ្ហាដោយការក្អកដែរ។ ឈានដល់ដំណាក់កាលមហារីក សួតទទួលការវាយប្រហារខ្លាំង និងសភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត រោគសញ្ញាមហារីកសួត ដែលកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនោះ គឺក្អកមានឈាម មានក្លិន […]

អត្ថបទផ្សេងទៀតពី បញ្ហាសួតផ្សេងទៀត

បញ្ហាសួតផ្សេងទៀត

ចេញ​រោគសញ្ញា​ទាំង​នេះ បញ្ជាក់​​​ថា​សួត​អាប់សែ​ហើយ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

អាប់សែ​សួត ជា​ប្រហោង​​​ដែល​ពោរពេញ​ទៅ​​ដោយ​ខ្ទុះ។ ​ភាគ​ច្រើន​ បញ្ហានេះបណ្ដាល​មក​​ពី​ការ​ឆ្លង​បាក់តេរី​នៅ​​ក្នុង​ជាលិកា​សួត​។ ការ​បង្ក​រោគ​​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​ជាលិកា​សួតងាប់​ ហើយ​ខ្ទុះ​ក៏​ចាប់ផ្ដើម​ប្រមូល​ផ្ដុំ​នៅ​ក្នុង​ប្រហោង​នោះ​។ ពិត​ណាស់ អាប់សែ​សួត​​​ពិបាក​​ក្នុង​ការ​ព្យាបាល​ ព្រម​ទាំង​អាច​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​អាយុ​ជីវិត​ថែម​ទៀត​ផង​។ ប្រសិនបើ​​អាប់សែ​សួត​មាន​រយៈពេល​​ក្រោម​៤​ទៅ​៦​សប្ដាហ៍​ វា​ត្រូវ​បាន​ចាត់​ទុក​ថា​​ជា​អាប់សែ​សួត​ស្រួចស្រាល់​ ប៉ុន្តែ​បើ​លើស​ពី​នេះ អាច​ជា​អាប់សែ​សួត​រ៉ាំរ៉ៃ​។ រោគសញ្ញា​នៃ​អាប់សែ​សួត​ រោគសញ្ញា​ដែល​គួរ​ឲ្យ​កត់សម្គាល់​បំផុត​នៃ​អាប់សែ​សួត​ គឺ​ក្អក​ស្លេស្ម​ ឬ​ក្អក​មាន​ឈាម​ ឬ​ដូច​ខ្ទុះ ព្រម​ទាំង​មាន​ក្លិន​មិន​ល្អ​។ រោគសញ្ញា​ដទៃ​ទៀត​រួម​មាន​៖ ខ្យល់​ដង្ហើម​មិន​ល្អ​ ក្ដៅ​ខ្លួន​​ចាប់​ពី​៣៨,៣​អង្សាសេ ឬ​លើស​ពី​នេះ​ ឈឺ​ទ្រូង​ ហត់ បែក​ញើស​ខ្លាំង​ជ្រុល ឬ​បែក​ញើស​ពេល​យប់​ ស្រក​ទម្ងន់​ អស់កម្លាំង​ តើ​អាប់សែ​សួត​បណ្ដាល​មក​ពី​មូលហេតុ​អ្វី​? ​អាប់សែ​សួត​អាច​ត្រូវ​បាន​បែងចែក​ជា​​អាប់សែ​ដែល​បង្ក​ដោយ​មេរោគ  ឬ​បង្ក​ដោយ​កត្តា​ផ្សេង​ទៀត​ ។ អាប់សែ​បង្ក​ដោយ​មេរោគ ការ​ញ៉ាំ​គ្រឿង​ស្រវឹង​​ច្រើន​ជ្រុល​ ក៏​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ងាយ​កើត​ជំងឺ​អាប់សែ​សួត​នេះ​ដែរ​ ពីព្រោះ​អ្នក​ដែល​ញ៉ាំ​គ្រឿង​ស្រវឹង​ច្រើន​ ឧស្សាហ៍​មាន​អាការៈ​ក្អួត និង​ប្រែប្រួល​កម្រិត​ស្មារតី។ ផលវិបាក​ទាំង​នេះ​អាច​បង្កើន​ឱកាស​នៃ​ការ​ស្រូប​យក​ទឹក​ក្រពះ និង​បាក់តេរី​ទៅ​ក្នុង​សួត​ ជា​ហេតុ​នាំ​ឲ្យ​​មាន​ការ​ឆ្លង​មេរោគ​។ ម្យ៉ាង​វិញ​ទៀត​ អ្នក​ដែល​ញ៉ាំ​គ្រឿង​ស្រវឹង​ច្រើន​ជ្រុល​ ក៏​​ប្រឈម​នឹង​​បញ្ហា​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​ចុះ​ខ្សោយ​ ដោយ​សារ​តែ​សុខភាព​ទ្រុឌទ្រោម​ និង​កង្វះ​អាហារូបត្ថម្ភ​ ដែល​អាច​នាំ​ឲ្យ​យើង​ងាយ​​វិវដ្ត​ទៅ​ជា​ការ​ឆ្លង​មេរោគ​។ ចំណែក​ឯ​​ជំងឺ​រលាក​សួត ក៏​អាច​​នាំ​ឲ្យ​កើត​ជា​អាប់សែ​សួត​ដែល​បង្ក​ដោយ​មេរោគដូច​គ្នា​។ អាប់សែ​សួត​​បង្ក​ឡើង​ដោយ​កត្តា​ផ្សេង​ៗ​ ចំពោះ​អាប់សែ​ប្រភេទ​​នេះ កើត​ឡើង​ដោយ​កត្តា​ផ្សេង​ៗ​​ក្រៅ​ពី​ការ​ឆ្លង​មេរោគ​​​ ដែល​ចាប់ផ្ដើម​ពី​ខាង​ក្នុង​សួត​តែ​ម្ដង​។ មូលហេតុ​បង្ក​មាន​ដូច​ជា៖​ ស្ទះ​ផ្លូវ​ដង្ហើម​ធំ​ៗ​នៅ​ក្នុង​សួត ជំងឺ​ដែល​កើត​ឡើង​រួម​គ្នា​នៅ​ក្នុង​សួត ការ​ឆ្លង​មេរោគ​ពី​ផ្នែក​ផ្សេង​ទៀត​នៃ​រាងកាយ​ដែល​រាលដាល​ដល់​សួត អ្នក​មាន​ហានិភ័យ​ខ្ពស់​នៃ​ការ​កើត​អាប់សែ​សួត អ្នក​ដែល​ញ៉ាំ​គ្រឿង​ស្រវឹង​ច្រើន​ជ្រុល​ ឬ​អ្នក​​​ដែល​ទើប​កើត​ជំងឺ​រលាក​សួត មាន​ហានិភ័យ​ខ្ពស់​ក្នុង​ការវិវត្ត​ទៅ​ជា​អាប់សែ​សួត​។ លើស​ពី​នេះ អ្នក​ដែល​មាន​ប្រព័ន្ធ​​ភាព​ស៊ាំ​ខ្សោយ​​ដោយ​សារ​តែ​ការ​ផ្លាស់ប្ដូរ​សរីរាង្គ មាន​ជំងឺ​មហារីក​ ជំងឺ​អេដស៍ ជំងឺ​​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​ប្រឆាំង​នឹង​ខ្លួន​ឯង ឬ​ស្រូប​យក​វត្ថុ​ចម្លែក​ដែល​អាច​បង្អាក់​ផ្លូវ​ដង្ហើម​ធំ​ ​ក៏​ប្រឈម​នឹង​​អាប់សែ​សួត​ខ្ពស់​ផង​ដែរ​។ ​

បញ្ហាសួតផ្សេងទៀត

អាហារ​សម្រាប់អ្នក​​មាន​បញ្ហា​​សួតគួរ​ញាំ​ និង​គួរ​ជៀស​វាង

គ្នា​យើង​ដែល​មាន​បញ្ហា​សុខភាព​សួត​ខ្សោយ​គួរ​តែ​ចាប់​​អារម្មណ៍​អំពី​របប​អាហារ​ដែល​កំពុង​តែ​ញាំ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​ឲ្យ​បាន​ដិត​ដល់​។ ពពួក​ផ្លែ​ឈើ បន្លែ ទឹកដោះ​គោ​ និង​គ្រឿង​ផ្សំក្នុង​អាហារ​​មួយ​ចំនួន​ក៏​អាច​ជះ​ឥទ្ធិពល​ដល់​សុខភាព​សួត​ផង​ដែរ។ ខាង​ក្រោម​នេះ​គឺ​ជា​របប​អាហារ​សម្រាប់​គ្នា​យើង​ដែល​មាន​បញ្ហា​សុខភាព​សួត​គួរ​តែ​ញាំ ​និង​មិន​គួរ​ញាំ៖ ១.អាហារ​ល្អ​សម្រាប់​សុខភាព​សួត ផ្លែ​ប៉ោម៖ ផ្លែ​ប៉ោម​មាន​សារធាតុ​ប្រឆាំង​នឹង​អុកស៊ីតកម្ម quercetin ។ ផ្លែ​ប៉ោម​​​អាច​ជួយ​សម្រួល​អាការៈ​ជំងឺ​សួត​ហើយ​ថែម​ទាំង​កាត់​បន្ថយ​ការ​ខូច​ខាត​សួត​ដែល​បណ្ដាល​មក​ពី​ការ​ជក់​បារីផង​។ គ្នា​យើង​ដែល​ញ៉ាំ​ផ្លែ​ប៉ោម ៥ ផ្លែ​ឬ​ច្រើន​ជាង​នេះ​ក្នុង​មួយ​សប្ដាហ៍​ ក៏​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ការ​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​វិវត្ត​ទៅ​ជាជំងឺស្ទះដង្ហើមរ៉ាំរ៉ៃ ផង​ដែរ។ មើម​ឆៃថាវក្រហម៖មើម​ឆៃថាវ​ក្រហម​ផ្ដល់​អត្ថ​ប្រយោជន៍​ដល់​មុខ​ងារ​សួត បញ្ចុះ​សម្ពាធ​ឈាម​ និង​បង្កើន​ការ​ស្រូប​យក​អុកស៊ីសែន​ផង​ដែរ។ ការណ៍​នេះ​ក៏​ដោយ​សារ​តែ​វា​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​វីតាមីន​ និង​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​​ជួយ​លើក​កម្ពស់​សុខភាព​សួត​ដូច​ជា​ម៉ាញេស្យូម​ និង​ប៉ូតាស្យូម។ ផ្លែ​ល្ពៅ៖ ផ្លែ​ល្ពៅ​គឺ​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​សារធាតុ​ carotenoids ដែល​មាន​ទំនាក់​ទំនង​ល្អ​​នឹង​មុខ​ងារ​សួត។ សារធាតុ​Carotenoids ក៏​មាន​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម​ និង​ប្រឆាំង​ពី​ការ​រលាក​ផង​ដែរ។ ផ្លែ​ប៉េងប៉ោះ៖ គឺ​ជា​ប្រភព​បន្លែ​​សម្បូរ​ដោយ​សារធាតុ lycopene និង​​សារធាតុ​carotenoid ដែលជួយ​​ឱ្យ​មុខ​ងារ​សួត​ប្រសើរ​ឡើង​ ហើយ​​ក៏​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​អាការៈ​​នៃ​ជំងឺ​សួត​ និង​ការ​រលាក​ផ្លូវ​ដង្ហើម។ បន្លែ​បៃតង៖ ដូច​ជា​ស្ពៃ​តឿ ផ្ទី​ និង​ខាត់​ណា ​ជា​ប្រភព​បន្លែ​ដែល​សម្បូរ​ដោយ carotenoids ជាតិ​ដែក ប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម​និង​វីតាមីន។ សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ទាំង​នេះ​មាន​ឥទ្ធិពល​ប្រឆាំង​ការ​រលាក​ និង​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម​ដែល​អាច​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ការ​រលាក​សួត​ និង​ជួយ​សុខភាព​ទូ​ទៅ។ ២.អាហារ​​គួរ​ជៀស​វាង​ប្រសិន​បើ​គ្នា​យើង​មាន​បញ្ហា​សួត អាហារ​ប្រៃ៖ សូដ្យូម​ ឬ​អំបិល អាច​បង្ក​ឲ្យ​ចាល់​សារធាតុ​រាវ​ក្នុង​រាង​កាយ ដែល​អាច​នាំ​ឲ្យ​អ្នក​ជំងឺ​សួត​ឆាប់​ហត់​។ អ្នកមាន​ជំងឺ​សួត​គួរ​កម្រិត​ការ​ញ៉ាំអំបិល​ មិន​ត្រូវ​លើស​ពី​៣០០ មីលី​ក្រាម​ក្នុង​មួយ​ពេល​ទេ។ ដូច​គ្នា​ដែរ គួរ​ពិនិត្យ​ស្លាក​សញ្ញា​រាយ​មុខគ្រឿង​ផ្សំ​លើ​ផលិត​ផល​ដែល​យើង​ទិញ​ញ៉ាំ ដើម្បី​ដឹង​ច្បាស់​ថា​មិន​មាន​អំបិល​ច្រើន​។​ ផលិត​ផល​​ធ្វើ​ពី​ទឹក​ដោះ៖ ផលិត​ផល​ទាំង​នេះ​ធ្វើ​ឲ្យ​រាង​កាយ​បង្កើន​បរិមាណ​ស្លេស្ម […]

បញ្ហាសួតផ្សេងទៀត

មានអាការៈ ៨ នេះ អាចថាមានជំងឺស្ទះសួតរុំារ៉ៃ

ជំងឺស្ទះសួតរុំារ៉ៃ (COPD) គឺជាជំងឺរលាកសួតរុំារ៉ៃដែលបណ្តាលឱ្យស្ទះខ្យល់ និង​​ធ្វើឱ្យយើង​ពិបាក​ដក​ដង្ហើម។ ភាគច្រើនយើងមិនដឹងថា យើងមានជំងឺ​ស្ទះសួតរុំារ៉ៃទេ រហូតដល់ជំងឺ​នេះ​វិវដ្ដ​ដល់ដំណាក់កាលចុងក្រោយ។ ពេលខ្លះយើងគ្រាន់តែគិតថាយើងហត់ ឬមិនសូវមានកម្លាំង​ដោយសារ​យើង​ចាស់​​ជាងមុនប៉ុណ្ណោះ។ តើជំងឺស្ទះសួតររុំារ៉ៃមានអាការៈអ្វីខ្លះ? ស្វែងយល់ពីជំងឺហឺត ចុចទីនេះ រោគសញ្ញា និងអាការៈរបស់ជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃអាចមានដូចជា៖ ហត់ជាពិសេសអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ ឮសូរសម្លេងពេលដកដង្ហើម តឹងទ្រូង ក្អករុំារ៉ៃដែលមានស្លេស្មថ្លា ពណ៌ស លឿង ឬបៃតង  ឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមញឹកញាប់ គ្មានកម្លាំង ស្រកទម្ងន់ដោយគ្មានមូលហេតុ ហើមកជើង ប្រអប់ជើង ឬជើង ការប៉ះពាល់នឹងសារធាតុដែលបំផ្លាញសួត និងផ្លូវដង្ហើមយូរអាច​បណ្តាលឱ្យយើង​​កើតជំងឺ​ស្ទះសួត​រ៉ាំរ៉ៃ។ យើងអាចការពារ ឬកាត់បន្ថយការកើតជំងឺស្ទះ​សួតរុំារ៉ៃដោយ៖ បញ្ឈប់ការជក់បារី កុំជក់បារី ចៀសវាង​ការស្រូបផ្សែងបារី ចៀសវាង​ការប៉ះពាល់ ឬស្រូបផ្សែង ឬចំហាយគីមី ឬធូលីដីជាដើម ជំងឺស្ទះសួតរុំារ៉ៃព្យាបាលមិនជាទេ តែបើយើងសង្កេតថាមានរោគសញ្ញា ឬអាការៈដូចខាង​លើត្រូវ​ទៅ​ពិនិត្យជាបន្ទាន់ ព្រោះការព្យាបាលជំងឺនៅដំណាក់​​ស្រាល ឬដំបូងអាចទប់ស្កាត់​ជំងឺពី​ការវិវឌ្ឍ​ទៅ​ជាធ្ងន់ធ្ងរ។

បញ្ហាសួតផ្សេងទៀត

ប្រភេទ​នៃ​ការ​ក្អក អាច​ឲ្យ​យើង​ដឹង​ពី​ស្ថានភាព​ជំងឺ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ក្នុងខ្លួន

បញ្ហា​សុខភាព​ជា​ច្រើន​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​យើង​ក្អក​ ហើយ​ប្រភេទ​នៃ​ការ​ក្អក​ និង​រយៈពេល​​គឺ​អាស្រ័យ​ទៅ​លើ​មូលហេតុ​នៃ​ជំងឺ​។ ដូច្នេះ​ហើយ​ គ្នា​យើង​គប្បី​ស្គាល់​ពី​រោគសញ្ញា​សំខាន់​ៗ​មួយ​ចំនួន ពីព្រោះ​ការ​ក្អក​មួយ​ចំនួន​​អាច​បាត់​ទៅ​វិញ​ដោយ​ខ្លួន​ឯង ខណៈ​ដែល​ប្រភេទ​នៃ​ការ​ក្អក​ផ្សេង​ទៀត ត្រូវការ​ការ​ព្យាបាល​​ត្រឹម​ត្រូវ​​។ ១. ក្អក​ស្លេស្ម អាការៈ​ក្អក​ស្លេស្ម​​ អាច​បណ្ដាល​មក​ពី​​ជំងឺ​រលាក​ទង​សួត ដោយ​សារ​តែ​ផ្លូវ​ដង្ហើម​មាន​សភាព​ហើម​ និង​បង្កើត​ជា​ស្លេស្ម។ ជាក់​ស្ដែង​ ជំងឺ​មួយ​ប្រភេទ​នេះ​បង្ក​ឡើង​ដោយ​វីរុស និង​ធ្វើការ​វិវត្ត​ក្រោយ​ពេល​ដែល​យើង​មាន​ជំងឺ​គ្រុន​ផ្ដាសាយ ដែល​ហៅថា​ជំងឺ​រលាក​ទង​សួត​ស្រួចស្រាល់។ យ៉ាង​ណា​មិញ យើង​អាច​នឹង​មិន​​មាន​ក្អក​ស្លេស្ម​នៅ​ប៉ុន្មាន​ថ្ងៃ​ដំបូង​​នៃ​ការ​ឆ្លង​មេរោគ​រលាក​ទង​សួត​ឡើយ​។ ២. ក្អក​ស្លេស្ម​​រ៉ាំរ៉ៃ​ ប្រសិនបើ​យើង​ក្អក​ស្លេស្ម​រយៈពេល​ច្រើន​ថ្ងៃ​នៅ​ក្នុង​មួយ​ខែ​ និង​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​រយៈពេល​៣​ខែ​ក្នុង​មួយ​ឆ្នាំ យើង​អាច​នឹង​មាន​ជំងឺ​រលាក​ទង​សួត​រ៉ាំរ៉ៃ។ វា​អាច​ជា​ផ្នែក​មួយ​នៃ​ជំងឺ​ស្ទះ​​ផ្លូវ​ដង្ហើម​​។ ការ​ជក់​បារី​អាច​ជា​មូលហេតុ​ចម្បង​មួយ​ដែល​នាំ​ឲ្យ​កើត​ជំងឺ​​រលាក​ទង​សួត​រ៉ាំរ៉ៃ​។ ៣. ក្អក​ស្លេស្ម​ និង​គ្រុន​ក្ដៅ​ ​​​​​ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ ការ​ក្អក​ស្លេស្ម​ក៏​អាច​ជា​រោគសញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​រលាក​សួត​​ផង​ដែរ​។ រោគសញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​រលាក​សួត​ដទៃ​ទៀត​មាន​ដូចជា​គ្រុន​ក្ដៅ គ្រុន​រងា និង​ដកដង្ហើម​ខ្លី​ៗ​។ ស្លេស្ម​អាច​មាន​ពណ៌​បៃតង លឿង​ ឬ​មាន​ឈាម​។ ប្រសិនបើ​យើង​សង្ស័យ​ថា​កើត​ជំងឺ​រលាក​សួត​ ចូរ​ពិគ្រោះ​យោបល់​ជាមួយ​នឹង​គ្រូពេទ្យ​ភ្លាម​ៗ​។ ៤. ក្អក​បណ្ដាល​មក​ពី​ជក់​បារី អាការៈ​ក្អក​ដែល​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​ស្លេស្ម​ច្រើន​ អាច​ជា​រោគសញ្ញា​ទូទៅ​នៃ​ជំងឺ​ស្ទះ​​ផ្លូវ​ដង្ហើម​​រ៉ាំរ៉ៃ។ នៅ​ក្នុង​ករណី​នេះ យើង​អាច​មាន​បញ្ហា​ក្នុង​ការ​ដកដង្ហើម​ ដោយ​សារ​តែ​​ផ្លូវ​ដង្ហើម​ស្ទះ​។ រោគ​សញ្ញា​ដទៃ​ទៀត​ រួម​មាន​តឹង​ទ្រូង កណ្ដាស់​ និង​ដកដង្ហើម​ខ្លី​ៗ។ ៥. ក្អក​ និង​ជូរ​មាត់​ ប្រសិនបើ​យើង​ក្អក​ ព្រម​ទាំង​មាន​អារម្មណ៍​ថា​​មាន​រសជាតិ​ជូរ​ក្នុង​មាត់​​ ដែល​មាន​រយៈពេល​ពីរ​ ឬ​ច្រើន​ខែ វា​អាច​ជា​សញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​ច្រាល​ទឹក​ក្រពះ។ ជំងឺ​ច្រាល​ទឹក​ក្រពះ​កើត​ឡើង​នៅ​ពេល​ដែល​​បរិមាណ​ទឹក​ក្រពះ  ហូរ​ត្រលប់​​ចូល​ក្នុង​បំពង់​ក​របស់​យើង​។ ៦. ក្អក​ស្ងួត​ ចំពោះ​អាការៈ​ក្អក​ស្ងួត​ដែល​មិន​បាត់​ទៅ​វិញ អាច​ជា​រោគ​សញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​ហឺត​ ជា​ពិសេស​ប្រសិនបើ​យើង​ក្អក​ច្រើន​នៅ​ពេល​យប់​។ មនុស្ស​ភាគច្រើន​ដែល​មាន​ជំងឺ​ហឺត​​ក៏​ជួប​អាការៈ​តឹង​ទ្រូង […]

បញ្ហាសួតផ្សេងទៀត

ពិត​អត់​ គេង​មិន​គ្រប់គ្រាន់​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​សួត?​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

ការ​គេង​មាន​សារសំខាន់​ណាស់​ចំពោះ​សុខភាព​របស់​យើង​ទាំង​មូល​ រួម​មាន​ដំណើរការ​ត្រឹមត្រូវ​នៃ​ប្រព័ន្ធ​ផ្លូវ​ដង្ហើម​ផង​ដែរ​។ ពិត​ណាស់​ សរីរាង្គ​ផ្លូវ​ដង្ហើម​ចម្បង ​គឺ​សួត​របស់​យើង​ ពីព្រោះ​វា​ផ្លាស់ប្ដូរ​ឧស្ម័ន​ និង​ស្រូប​យក​ខ្យល់​ចេញ​ចូល។ យ៉ាង​ណា​មិញ​ វិបត្តិ​នៃ​ការ​គេង​​ជះ​ឥទ្ធិពល​អវិជ្ជមាន​ដល់​​ផ្លូវ​ដង្ហើម​របស់​យើង​យ៉ាង​ធ្ងន់ធ្ងរ​។​ ហេតុ​នេះ​ហើយ​ គ្នា​យើង​គប្បី​គេង​ឲ្យ​បាន​យ៉ាង​តិច​៨​ម៉ោង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​ ដើម្បី​ពង្រឹង​មុខងារ​សួត​ប្រកប​ដោយ​ប្រសិទ្ធភាព​។​ ១. ការ​គេង​មិន​គ្រប់គ្រាន់​​ កាត់បន្ថយ​មុខងារ​របស់​សួត​ យោង​តាម​ការ​សិក្សា​មួយ​បាន​បង្ហាញ​ថា មុខងារ​សួត​មាន​ទំនាក់ទំនង​ផ្ទាល់​ទៅ​នឹង​ការ​គេង​។ ខណៈ​ពេល​ដែល​ជំងឺ​ផ្លូវ​ដង្ហើម​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​​គុណភាព​នៃ​ការ​គេង ​ការ​គេង​មិន​គ្រប់គ្រាន់​ក៏​អាច​​បង្ក​ជា​បញ្ហា​សួត​​ដូច​គ្នា​។ ជាក់​ស្ដែង ការ​គេង​មាន​ឥទ្ធិពល​លើ​ការ​រក្សា​​​ជាតិ​រម្អិល​  ប្រតិកម្ម​រលាក​ទង​សួត  និង​បញ្ហា​ខ្សោយ​ផ្លូវ​ដង្ហើម​។ ​​​២. ធ្វើ​ឲ្យ​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​ចុះ​ខ្សោយ​ ទន្ទឹម​គ្នា​នេះ​ដែរ ការ​គេង​មិន​គ្រប់គ្រាន់​​មិន​ត្រឹម​តែ​​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​សួត​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ វា​ក៏​អាច​ធ្វើ​​ឲ្យ​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​ចុះ​ខ្សោយ​។ លើស​ពី​នេះ វា​ក៏​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​កើត​បញ្ហា​ផ្លូវ​ដង្ហើម​ផ្សេង​ៗ​។ សម្រាប់​អ្នក​​ដែល​​មាន​ជំងឺ​សួត​រ៉ាំរ៉ៃ ​ការ​គេង​មិន​គ្រប់គ្រាន់​អាច​​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្ថានភាព​ជំងឺ​កាន់​តែ​យ៉ាប់យ៉ឺន​​។ ម្យ៉ាង​វិញ​ទៀត ប្រសិនបើ​​យើង​គេង​មិន​គ្រប់គ្រាន់​ វា​ក៏​បង្កើន​ហានិភ័យ​​នៃ​ជំងឺ​សរសៃ​ឈាម​ខួរ​ក្បាល តម្រង​នោម​ ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ និង​ការ​បាក់​ទឹក​ចិត្ត​។ ៣. បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​ឆ្លង​​វីរុស​កូវីដ​ ដោយ​សារ​តែ​ការ​គេង​មិន​គ្រប់គ្រាន់​​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​ចុះ​ខ្សោយ​ វា​​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ងាយ​ឆ្លង​ជំងឺ​កូវីដ​-១៩ ហើយ​ប្រឈម​នឹង​ជំងឺ​រលាក​សួត​ធ្ងន់ធ្ងរ ​។ ក្រៅ​ពី​ការ​គេង​គ្រប់គ្រាន់​ គ្នា​យើង​គប្បី​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​មាន​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ល្អ​ៗ​សម្រាប់​សួត និង​វីតាមីន​ ក៏​ដូចជា​សារជាតិ​រ៉ែ​ផ្សេង​ៗ ដើម្បី​​​ជួយ​ឲ្យ​សួត​​មាន​ដំណើរការ​ល្អ​ប្រសើរ​។ តិចនិក​ជួយ​​​ឲ្យ​គេង​ស្កប់ស្កល់​ និង​ពង្រឹង​សុខភាព​សួត​ ជៀសវាង​ប្រើប្រាស់​គ្រឿង​អេឡិចត្រូនិក​ផ្សេងៗ​ នៅ​អំឡុង​ម៉ោង​គេង ជៀសវាង​ការ​គេង​ថ្ងៃ​ ផ្លាស់ប្ដូរ​កម្រាល​ពូក​ ស្រោម​ខ្នើយ​​ជា​ប្រចាំ​ ស្ដាប់​ចម្រៀង​។

បញ្ហាសួតផ្សេងទៀត

វីតាមីន​សំខាន់​ៗ​៣​មុខ ជួយពង្រឹងសុខភាព​សួត​​ឲ្យ​រឹងមាំ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

របប​អាហារ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​ជះ​ឥទ្ធិពល​ដ៏​ធំធេង​ដល់​ប្រព័ន្ធ​រាងកាយ​របស់​យើង​ទាំង​មូល​ រួម​ទាំង​សួត​ផង​ដែរ​។ ពពួក​ផ្លែ​ក្រូច បន្លែ​ស្លឹក​បៃតង ​ត្រី​ដែល​មាន​ខ្លាញ់​ និង​​អាហារ​​​មិន​កែច្នៃ ឬ​មិន​បន្ថែម​សារធាតុ​កែច្នៃ​​ អាច​ផ្ដល់​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ដែល​ចាំបាច់​​សម្រាប់​ពង្រឹងសុខភាព​សួត​ដ៏​ល្អ​បំផុត​ ខណៈ​ពេល​ដែល​អាហារ​មួយ​ចំនួន​ទៀត មាន​គុណប្រយោជន៍​កាត់​បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​ឆ្លង​មេរោគ​ផ្លូវ​ដង្ហើម​ ជួយ​ឲ្យ​ការ​ដកដង្ហើម​កាន់​តែ​ប្រសើរ​ឡើង​ ក៏​ដូចជា​សម្អាត​ផ្លូវ​ដង្ហើម​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​។ របប​អាហារ​តុល្យភាព​ ត្រូវ​រួម​បញ្ចូល​ពពួក​វីតាមីន​សម្រាប់​សុខភាព​សួត ជា​ពិសេស​នៅ​អំឡុង​រដូវ​វស្សា​។ ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! ១. វីតាមីន​C ជំរុញ​មុខងារ​របស់​សួត​ វីតាមីន​C មាន​សមត្ថភាព​បង្កើន​មុខងារ​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ និង​ជំរុញ​ការ​ផលិត​ខូឡាជែន​នៅ​ក្នុង​ស្បែក។ សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​មួយ​នេះ​ក៏​អាច​ជួយ​ពង្រឹង​មុខងារ​សួត​ និង​កាត់បន្ថយ​រោគ​សញ្ញា​ផ្លូវ​ដង្ហើម​បាន​ពាក់​កណ្ដាល នៅ​អំឡុង​ពេល​ និង​ក្រោយ​ពេល​ហាត់​ប្រាណ។ អត្ថប្រយោជន៍​សុខភាព​ទាំង​នេះ ទទួល​បាន​​ពី​សារធាតុ​ប្រឆាំង​នឹង​អុកស៊ីតកម្ម​នៅ​ក្នុង​វីតាមីន​C។ ដូច្នេះ​ហើយ​ ដើម្បី​ទទួល​បាន​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​បន្ថែម​នៅ​ក្នុង​របប​អាហារ​ជំនួយ​ដល់​សុខភាព​សួត​ គ្នា​យើង​គប្បី​ញ៉ាំ​​វីតាមីន​C ដែល​មាន​នៅ​ក្នុង​ពពួក​ផ្លែ​ក្រូច ម្ទេស ត្របែក​ ឃីវី ខាត់ណាខៀវ និង​ពពួក​ផ្លែ​ប៊ឺរី ​ជា​ដើម។ ២. វីតាមីន​E សារធាតុ​ប្រឆាំង​នឹង​អុកស៊ីតកម្ម​​ដ៏​មាន​ឥទ្ធិពល​មួយ​ទៀត​ គឺ​វីតាមីន​E ដោយ​សារ​តែ​វីតាមីន​មួយ​នេះ​អាច​កាត់បន្ថយ​ការ​រលាក​បាន​យ៉ាង​ស័ក្ដិសិទ្ធិ។ ដើម្បី​ទទួល​បាន​អត្ថប្រយោជន៍​ពី​វីតាមីន​E យើង​គួរ​ញ៉ាំ​ពពួក​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​ និង​គ្រាប់​ផ្លែឈើ ប្រេង​អូលីវ ប៉េងប៉ោះ ដំឡូង​ជ្វា ស្វាយ​ និង​ស្ពៃ​ពួយ​ឡេង​។ ៣. វីតាមីន​D គ្នា​យើង​មួយ​ចំនួន​ប្រហែល​ជា​ធ្លាប់​បាន​ដឹង​ហើយ​ថា វីតាមីន​D​ អាច​ជួយ​​ឲ្យ​ធ្មេញ […]

បញ្ហាសួតផ្សេងទៀត

ដក​ដង្ហើម​វែង​ហើយ​ញាប់ ​ជា​សញ្ញា​នៃ​បញ្ហា​សុខភាព​ធ្ងន់ធ្ងរ​​?​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

កោសិកា​របស់​យើង​ត្រូវការ​អុកស៊ីសែន​ ដើម្បី​​ទទួល​បាន​ថាមពល​ ហើយ​ការ​ដកដង្ហើម​​អាច​ជួយ​ឲ្យ​យើង​ស្រូប​យក​អុកស៊ីសែន​ពី​ខ្យល់​។ នៅ​ពេល​សម្រាក​ ជា​ធម្មតា​ យើង​ដកដង្ហើម​​ក្នុង​អត្រា​១២ទៅ២០​ដង​ក្នុង​មួយ​​នាទី​។ ជួនកាល​ យើង​ក៏​អាច​ដក​ដង្ហើម​វែង​ៗ ដើម្បី​បំពេញ​អុកស៊ីសែន​​ដែល​បាត់បង់​ ដែល​បណ្ដាល​មក​ពី​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ ​ស្ថិត​នៅ​រយៈ​ទទឹង​ខ្ពស់ ឬ​ដោយ​សារ​តែ​បញ្ហា​សុខភាព​។ ពេល​ខ្លះ ការ​ដកដង្ហើម​វែង​ ហើយ​ញាប់​  ​​ជា​មធ្យោបាយ​ជួយ​ឲ្យ​ការ​ដកដង្ហើម​ប្រសើរ​ឡើង​ចំពោះ​អ្នក​ដែល​​មាន​បញ្ហា​សួត ឬ​ដើម្បី​ឲ្យ​អារម្មណ៍​របស់​យើង​បាន​​ធូរ​ស្បើយ​។ ការ​ដកដង្ហើម​វែង​ហើយ​ញាប់​បណ្ដាល​មក​ពី​មូលហេតុ​អ្វី​? ​ជាក់​ស្ដែង​ ការ​ដកដង្ហើម​វែងហើយ​ញាប់​ កើត​ឡើង​ដោយ​សារ​តែ​​ប្រតិកម្ម​​​នៃ​រាងកាយ​ទៅ​លើ​​សកម្មភាព​​​ ឬ​​លក្ខខណ្ឌ​​បរិស្ថាន​​ណាមួយ ឬ​ដោយ​សារ​តែ​បញ្ហា​សុខភាព​។ មូលហេតុ​​នៃ​ការ​ដកដង្ហើម​វែង​ហើយ​ញាប់​ អាច​រួមមាន​៖ លក្ខខណ្ឌ​រាងកាយ ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ ឬ​បញ្ចេញ​សកម្មភាព​រាងកាយ​ខ្លាំង​ក្លា​ បញ្ហា​នៃ​ការ​គេង​ ដូចជា​ការ​ដកដង្ហើម​​ខ្លី​ ហើយ​យឺតៗ  និង​ការ​គេង​បាត់ដង្ហើម​ អាកាសធាតុ​ត្រជាក់​ ស្ថិត​នៅ​រយៈ​កម្ពស់​ខ្ពស់​ បញ្ហា​ជំងឺ​ ជំងឺ​ខ្វះ​ឈាម​ ជំងឺ​ហឺត​ ជំងឺ​ស្ទះ​ផ្លូវ​ដង្ហើម​រ៉ាំរ៉ៃ ​ជំងឺ​ភ័យ​ស្លន់ស្លោ ​ជំងឺ​Metabolic acidosis ​ជំងឺ​បេះដូង​ ការ​ដកដង្ហើម​មិន​ប្រក្រតី យើង​អាច​ព្យាបាល​ការ​ដកដង្ហើម​វែងហើយ​ញាប់ ​ដោយ​របៀប​ណា​? ជា​ទូ​ទៅ ការ​ដកដង្ហើម​វែងហើយ​​ញាប់​ គឺ​ជា​រឿង​​ធម្មតា និង​មិន​ត្រូវការ​ការ​ព្យាបាល​ណា​មួយ​ឡើយ​។ ប៉ុន្តែ​ ប្រសិនបើ​អាការៈ​នេះ​កើត​ឡើង​ជា​ញឹកញាប់​ វា​អាច​បង្ហាញ​ពី​សញ្ញា​នៃ​បញ្ហា​សុខភាព​មួយ​ចំនួន។ ហេតុ​នេះ​ហើយ​ ការ​ព្យាបាល​អាការៈ​នេះ​ត្រូវ​​ធ្វើ​ឡើង​ ដោយ​ផ្អែក​ទៅ​លើ​ការ​​កំណត់​រោគ​សញ្ញា​ដោយ​គ្រូពេទ្យ​ជំនាញ។​ ក្នុង​ករណី​ដែល​​គ្នា​យើង​ចេះ​តែ​ដកដង្ហើម​វែង​ ហើយ​ញាប់​ ចូរ​ពិគ្រោះ​យោបល់​ជាមួយ​នឹង​គ្រូពេទ្យ​ជំនាញ​ ទើប​ជា​ការ​ប្រសើរ​។

បញ្ហាសួតផ្សេងទៀត

ប្រយ័ត្នផង! អាកាសធាតុ​ក្ដៅ​អាចប៉ះពាល់​​ការ​​ដក​ដង្ហើម​ និង​សួត

ពិត​ណាស់​ អាកាសធាតុ​ក្ដៅ​​អាច​ជះ​ឥទ្ធិពល​ដល់​ការ​ដកដង្ហើម​ ដោយ​ធ្វើ​ឲ្យ​គ្នា​យើង​មួយ​ចំនួន​ប្រឈម​នឹង​ជំងឺ​ផ្លូវ​ដង្ហើម​ ដូចជា​​​ស្ទះ​​ផ្លូវ​ដង្ហើម​​រ៉ាំរ៉ៃ (COPD) ឬ​​ជំងឺ​ហឺត​ជា​ដើម ដោយ​សារ​តែ​​កម្ដៅ​ ក៏​ដូចជា​សំណើម​មាន​កម្រិត​​ខ្ពស់។​ អាកាសធាតុ​ក្ដៅ​ប៉ះពាល់​ដល់​ការ​ដកដង្ហើម​យ៉ាង​ដូច​ម្ដេច​? ជាមួយ​នឹង​​ខ្យល់​ដែល​នៅ​នឹង​មួយ​កន្លែង ព្រម​ទាំង​កម្រិត​​ខ្យល់​ពុល​កើន​ឡើង​ វា​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ពិបាក​ក្នុង​ការ​ដកដង្ហើម​ នៅ​ពេល​ដែល​ស្ថិត​នៅ​ក្នុង​អាកាសធាតុ​ក្ដៅ​ជុំវិញ​ខ្លួន។​ ជាក់ស្ដែង រាងកាយ​ត្រូវ​ការ​អុកស៊ីសែន​ច្រើន​​ដើម្បី​រក្សា​សីតុណ្ហភាព​ខាង​ក្នុង អំឡុង​ពេល​អាកាសធាតុ​ក្ដៅ​ខ្លាំង ឬ​ត្រជាក់​ខ្លាំង​ ដែល​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​មុខងារ​សួត​ ដែល​ជា​លទ្ធផល​ ធ្វើ​​ឲ្យ​យើង​ដកដង្ហើម​វែង​ៗ ​ឬ​ដកដង្ហើម​លឿន​ៗ។ តិចនិក​ថែទាំ​សួត អំឡុង​ពេល​រដូវ​ក្ដៅ​ ដើម្បី​ថែទាំ​សួត​ នៅ​អំឡុង​ពេល​រដូវ​ក្ដៅ​នេះ​ គ្នា​យើង​អាច​ធ្វើការ​ផ្លាស់ប្ដូរ​ទម្លាប់​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​​មួយ​ចំនួន​ ដូច​ខាង​ក្រោម​៖ ជៀសវាង​ចេញ​​ក្រៅ៖ យើង​មិន​គួរ​ចេញ​ទៅ​ខាង​ក្រៅ​ឡើយ​ ប្រសិនបើ​​មិន​ចាំបាច់​។ បន្ថែម​ពី​នេះ ចូរ​បិទ​បង្អួច ឬ​ទ្វារ​​ឲ្យ​ជិត​ ដើម្បី​ឲ្យ​បរិយាកាស​ក្នុង​ផ្ទះ​មាន​ភាព​ត្រជាក់​។ តាមដាន​អាកាសធាតុ​ជា​ប្រចាំ៖ ចូរ​តាមដាន​អាកាសធាតុ​ ​លម្អង​នៅ​ក្នុង​ខ្យល់​ ក៏​ដូចជា​គុណភាព​ខ្យល់​ មុន​ពេល​ចេញ​ទៅ​ខាង​ក្រៅ​ផ្ទះ​។ នៅ​ពេល​ដែល​កម្រិត​លម្អង​ខ្ពស់​ និង​គុណភាព​ខ្យល់​មិន​ល្អ វា​អាច​​បណ្ដាល​​ឲ្យ​យើង​ក្អក​ ដកដង្ហើមលឺសំឡេង ជា​ពិសេស ព្រម​ទាំង​​អាច​ប្រឈម​នឹង​ជំងឺ​ផ្លូវ​ដង្ហើម​​ថែម​ទៀត​ផង​។ រៀបចំ​ផែនការ​ប្រចាំថ្ងៃ​៖ ជៀសវាង​ចេញ​ខាង​ក្រៅ​អំឡុង​ពេល​ក្ដៅ​ខ្លាំង នៅ​ចន្លោះ​ពី​ម៉ោង​១១​ព្រឹក​ ដល់​ម៉ោង​៣​រសៀល​​។ បញ្ឈប់​ការ​ជក់​បារី ​និង​ញ៉ាំ​គ្រឿង​ស្រវឹង ​ស្លៀក​សំលៀកបំពាក់​​ស្ដើង​ៗ​ ជៀសវាង​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ខ្លាំង​ក្លា​ រក្សា​ជាតិ​ទឹក​នៅ​ក្នុង​រាងកាយ​ ដោយ​ការ​ញ៉ាំ​ទឹក​ឲ្យ​​បាន​គ្រប់គ្រាន់ ញ៉ាំ​ផ្លែឈើ​ដែល​មាន​ជាតិ​ទឹក​ដូចជា​​ឪឡឹក ស្វាយ​ និង​ត្រសក់​។ ងូត​ទឹក​ឲ្យ​ញឹកញាប់​ ប្រសិនបើ​យើង​មាន​អារម្មណ៍​ក្ដៅ​ខ្លាំង​។

បញ្ហាសួតផ្សេងទៀត

ផ្សិតត្រចៀកកណ្ដុរស អាហារ​ជួយ​ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ និង​សួត​

ក្រៅ​ពី​វិធានការណ៍​ការផ្សេងៗ​ដែល​ចេញ​ដោយ​ក្រ​សួង​សុខាភិបាល ​ព្រម​ទាំង​ការ​ចាក់​ថ្នាំ​បង្ការ​ជំងឺ​កូវីដ-១៩ ហើយ ការ​បំប៉ន​សុខភាព​សួត​ក៏​សំខាន់​ផង​ដែរ។ ជាង​ពីរ​ពាន់​ឆ្នាំ​មក​ហើយ​​វេជ្ជសាស្រ្ត​​បុរាណ​ចិន​បាន​ទទួល​ស្គាល់​​ថា​​សួត​ គឺ​ជា​ប្រព័ន្ធ​ការពារ​ដំបូង​របស់​រាងកាយ​ពី​ភ្នាក់ងារ​បង្ក​រោគ​។ ជាមួយ​គ្នា​នោះ​ដែរ ចិន​បុរាណ​ក៏​បាន​បញ្ជាក់​ថា​ផ្សិត​ត្រចៀក​កណ្តុរ​ស ឬគេ​និយម​ហៅ​ថា​ផ្កា​ថ្ម ជា​គ្រឿង​ផ្សំ​ក្នុង​អាហារ​មាន​ប្រយោជន៍​ចំពោះ​សួត​។ សួត​មាន​ទំនាក់​ទំនង​ជា​មួយ​ច្រមុះ បំពង់​ក ពោះវៀន​ធំ និង​ស្បែក​។ សួត​ជា​សរីរាង្គ​ដែល​ទន់ត្រូវ​ការ​សំណើម និង​ងាយ​រង​គ្រោះ។ ប្រសិន​បើ​សួត​ចុះ​ខ្សោយ សួត​​នឹង​ត្រូវ​ភ្នាក់ងារ​បង្ក​រោគ​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ជំងឺ​រលាក​សួត   និង​រលាក​ផ្លូវ​ដង្ហើម​ផ្នែក​ខាង​លើ ហើយ​ធ្វើ​ឱ្យ​រាងកាយ​របស់​​យើងក៏​ជួប​សភាព​ ល្ហិតល្ហៃ   ដង្ហើម​ខ្លី    ស្លេកស្លាំង    ប្រព័ន្ធ​ការពារ​រាងកាយ​ចុះ​ខ្សោយ    ងាយ​ផ្តា​សាយ   ឬ​គ្រុន​ក្តៅ    កើត​ហឺត    ស្ងួត​ច្រមុះ ហៀរ​សំបោរ    ក្អក​ស្ងួត   ស្ងួត​បំពង់​ក ស្ងួត​ស្បែក   ឡើង​តាអក   និង​ទល់លាមក ។ យោង​តាម​អត្ថបទ​វេជ្ជសាស្ត្រ​បុរាណ​ចិន បាន​ឱ្យ​ដឹង​ថា​ផ្សិត​ត្រចៀក​កណ្ដុរ​ស ឬ​ផ្កា​ថ្ម ត្រូវ​បាន​កត់ត្រា​ថា​អាច​សម្អាត និង​ផ្តល់​សំណើម​ដល់​សួត​បាន។ ករ​សិក្សា​ផ្សេង​ទៀត ក៏​បាន​បញ្ជាក់​ដែរថា ផ្សិត​ត្រចៀក​កណ្ដុរ​ស​ សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​សារធាតុ​ polysaccharides ដែល​មាន​មុខងារ​ពង្រឹង​ប្រព័ន្ធ​ការពារ​រាងកាយ។ វា​ក៏​ជួយ​បង្កើន​ប្រសិទ្ធិភាព​របស់​អងទីករ​ ​ដែល​ត្រូវ​បាន​ប្រើ​ដោយ​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ​ដើម្បី​ប្រយុទ្ធ​ប្រឆាំង​នឹង​បាក់តេរី និង​វីរុស​ផង​ដែរ។ ដូច​នេះ ហើយ​បាន​ជា​ការ​ដាក់​បញ្ចូល​ផ្សិត​ត្រចៀក​កណ្ដុរ​ស​ទៅ​ក្នុង​របបអាហារ ត្រូវ​គេ​ជឿ​ថា​អាច​ជួយ​ឲ្យ​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​រឹង​មាំ […]

បញ្ហាសួតផ្សេងទៀត

គេង​តិច ឬ​ច្រើន​ពេក​ អាច​ប្រឈម​ការ​កើត​ជំងឺ​សួត​​ឡើង​រឹង​​​​​​​​​​​​​​​​

អ្នក​ដែល​គេង​បាន​​៤​ម៉ោង​ ឬ​តិច​ជាង​នេះ​​ជា​ប្រចាំ​ អាច​ប្រឈម​នឹង​ឱកាស​កើត​ជំងឺ​សួត​ឡើង​រឹង​ ខណៈ​ពេល​ដែល​អ្នក​​ដែល​គេង​ចំនួន​១១​ម៉ោង ឬ​យូរ​ជាង​នេះ​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​ មាន​ហានិភ័យ​ខ្ពស់​ក្នុង​ការ​កើត​ជំងឺ​ដ៏​គ្រោះថ្នាក់​នេះ​ដល់​ទៅ​៣​ដង​ឯ​ណោះ​ បើ​ប្រៀបធៀប​នឹង​អ្នក​ដែល​គេង​ចំនួន​៧​ម៉ោង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​។ ទំនាក់​ទំនង​រវាង​វដ្ដ​នៃ​ពេលវេលា​ និង​ជំងឺ​សួត​ឡើង​រឹង​ ជាក់ស្ដែង ជំងឺ​សួត​ឡើង​រឹង​ពិបាក​នឹង​ធ្វើការ​​ព្យាបាល​ឲ្យ​ជា​សះ​ស្បើយ​​ណាស់​ក្នុង​ពេល​បច្ចុប្បន្ន​។ ដូច្នេះ​ហើយ ការ​រក​ឃើញ​ពី​​វដ្ដ​នៃ​ពេលវេលា​មាន​សារសំខាន់​ណាស់​ក្នុង​​ការ​ការពារ​ខ្លួន​យើង​ពី​ជំងឺ​ដ៏​សាហាវ​នេះ​។ វដ្ដ​​នៃ​ពេលវេលា​​ក្នុង​រាងកាយ​យើង​ជួយ​គ្រប់គ្រង​ស្ទើរ​តែ​គ្រប់​កោសិកា​នៅ​ក្នុង​រាងកាយ​​របស់​មនុស្ស​ ដែល​ដឹកនាំ​វដ្ដ​ពេលវេលា​២៤​ម៉ោង​នៅ​ក្នុង​ដំណើរការ​ជា​ច្រើន​ដូចជា​ការ​គេង​ ការ​បញ្ចេញ​អ័រម៉ូន​ និង​ការ​ធ្វើ​មេតាប៉ូលីស​ជា​ដើម​។ នៅ​ក្នុង​សួត​ វដ្ដ​ពេលវេលា​នេះ​​ស្ថិត​នៅ​ក្នុង​​ផ្លូវ​ដង្ហើម​ធំ ប៉ុន្តែ​ វដ្ដ​​នៃ​ពេលវេលា​​របស់​អ្នក​ដែល​មាន​ជំងឺ​​សួត​ឡើង​រឹង​នឹង​លាតសន្ធឹង​ដល់​ថង់សួត ដែល​ហៅ​ថា​ Alveoli។ ការសិក្សា​លើ​សត្វ​កណ្ដុរ​ យោង​តាម​ការ​សិក្សា​ទៅ​លើ​សត្វ​កណ្ដុរ​បាន​បង្ហាញ​ថា​ ការ​ផ្លាស់ប្ដូរ​វដ្ដ​វេលា​ អាច​រំខាន​ដល់​ដំណើរការ​នៃ​ការ​វិវត្ត​នៃ​ជាលិកា​ដែល​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​សត្វ​កណ្ដុរ​​កើត​​ជំងឺ​សួត​ឡើង​រឹង​។ ​​​​ជំងឺ​សួត​ឡើង​រឹង​មាន​​ពាក់ព័ន្ធ​​​នឹង​ការ​គេង​រយៈពេល​តិច និង​ច្រើន​ពេក​ នេះ​បើ​តាម​​ទិន្នន័យ​ពី​UK Biobank។ នៅ​ក្នុង​ករណី​​តិចតួចខ្លះ​ ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​នេះ​ក៏​កើត​ឡើង​ចំពោះ​អ្នក​ដែល​គេង​យប់​ជ្រៅ ឬ​អ្នក​ដែល​ធ្វើការ​វេន​យប់​ដូច​គ្នា។​