home

បញ្ហាសួតផ្សេងទៀត

បញ្ហា​សួតផ្សេង​ទៀត​ - ក្នុង​ផ្នែក​នេះ ​បងប្អូន​អាច​ស្វែងយល់​ពី​បញ្ហា​ដែល​បង្ក​ឲ្យ​កើត​ជា​ជំងឺ​សួត ​ផលវិបាក ​ការ​រស់​នៅ​ជា​មួយ​ជំងឺប្រភេទ​នេះ ការការពារ​ និង​ការ​ព្យាបាល

ចំណេះដឹងទូទៅ

បញ្ហាសួតផ្សេងទៀត

អាប់សែ​សួត ជា​ប្រហោង​​​ដែល​ពោរពេញ​ទៅ​​ដោយ​ខ្ទុះ។ ​ភាគ​ច្រើន​ បញ្ហានេះបណ្ដាល​មក​​ពី​ការ​ឆ្លង​បាក់តេរី​នៅ​​ក្នុង​ជាលិកា​សួត​។ ការ​បង្ក​រោគ​​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​ជាលិកា​សួតងាប់​ ហើយ​ខ្ទុះ​ក៏​ចាប់ផ្ដើម​ប្រមូល​ផ្ដុំ​នៅ​ក្នុង​ប្រហោង​នោះ​។ ពិត​ណាស់ អាប់សែ​សួត​​​ពិបាក​​ក្នុង​ការ​ព្យាបាល​ ព្រម​ទាំង​អាច​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​អាយុ​ជីវិត​ថែម​ទៀត​ផង​។ ប្រសិនបើ​​អាប់សែ​សួត​មាន​រយៈពេល​​ក្រោម​៤​ទៅ​៦​សប្ដាហ៍​ វា​ត្រូវ​បាន​ចាត់​ទុក​ថា​​ជា​អាប់សែ​សួត​ស្រួចស្រាល់​ ប៉ុន្តែ​បើ​លើស​ពី​នេះ អាច​ជា​អាប់សែ​សួត​រ៉ាំរ៉ៃ​។ រោគសញ្ញា​នៃ​អាប់សែ​សួត​ រោគសញ្ញា​ដែល​គួរ​ឲ្យ​កត់សម្គាល់​បំផុត​នៃ​អាប់សែ​សួត​ គឺ​ក្អក​ស្លេស្ម​ ឬ​ក្អក​មាន​ឈាម​ ឬ​ដូច​ខ្ទុះ ព្រម​ទាំង​មាន​ក្លិន​មិន​ល្អ​។ រោគសញ្ញា​ដទៃ​ទៀត​រួម​មាន​៖ ខ្យល់​ដង្ហើម​មិន​ល្អ​ ក្ដៅ​ខ្លួន​​ចាប់​ពី​៣៨,៣​អង្សាសេ ឬ​លើស​ពី​នេះ​ ឈឺ​ទ្រូង​ ហត់ បែក​ញើស​ខ្លាំង​ជ្រុល ឬ​បែក​ញើស​ពេល​យប់​ ស្រក​ទម្ងន់​ អស់កម្លាំង​ តើ​អាប់សែ​សួត​បណ្ដាល​មក​ពី​មូលហេតុ​អ្វី​? ​អាប់សែ​សួត​អាច​ត្រូវ​បាន​បែងចែក​ជា​​អាប់សែ​ដែល​បង្ក​ដោយ​មេរោគ  ឬ​បង្ក​ដោយ​កត្តា​ផ្សេង​ទៀត​ ។ អាប់សែ​បង្ក​ដោយ​មេរោគ ការ​ញ៉ាំ​គ្រឿង​ស្រវឹង​​ច្រើន​ជ្រុល​ ក៏​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ងាយ​កើត​ជំងឺ​អាប់សែ​សួត​នេះ​ដែរ​ ពីព្រោះ​អ្នក​ដែល​ញ៉ាំ​គ្រឿង​ស្រវឹង​ច្រើន​ ឧស្សាហ៍​មាន​អាការៈ​ក្អួត និង​ប្រែប្រួល​កម្រិត​ស្មារតី។ ផលវិបាក​ទាំង​នេះ​អាច​បង្កើន​ឱកាស​នៃ​ការ​ស្រូប​យក​ទឹក​ក្រពះ និង​បាក់តេរី​ទៅ​ក្នុង​សួត​ ជា​ហេតុ​នាំ​ឲ្យ​​មាន​ការ​ឆ្លង​មេរោគ​។ ម្យ៉ាង​វិញ​ទៀត​ អ្នក​ដែល​ញ៉ាំ​គ្រឿង​ស្រវឹង​ច្រើន​ជ្រុល​ ក៏​​ប្រឈម​នឹង​​បញ្ហា​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​ចុះ​ខ្សោយ​ ដោយ​សារ​តែ​សុខភាព​ទ្រុឌទ្រោម​ និង​កង្វះ​អាហារូបត្ថម្ភ​ ដែល​អាច​នាំ​ឲ្យ​យើង​ងាយ​​វិវដ្ត​ទៅ​ជា​ការ​ឆ្លង​មេរោគ​។ ចំណែក​ឯ​​ជំងឺ​រលាក​សួត ក៏​អាច​​នាំ​ឲ្យ​កើត​ជា​អាប់សែ​សួត​ដែល​បង្ក​ដោយ​មេរោគដូច​គ្នា​។ អាប់សែ​សួត​​បង្ក​ឡើង​ដោយ​កត្តា​ផ្សេង​ៗ​ ចំពោះ​អាប់សែ​ប្រភេទ​​នេះ កើត​ឡើង​ដោយ​កត្តា​ផ្សេង​ៗ​​ក្រៅ​ពី​ការ​ឆ្លង​មេរោគ​​​ ដែល​ចាប់ផ្ដើម​ពី​ខាង​ក្នុង​សួត​តែ​ម្ដង​។ មូលហេតុ​បង្ក​មាន​ដូច​ជា៖​ ស្ទះ​ផ្លូវ​ដង្ហើម​ធំ​ៗ​នៅ​ក្នុង​សួត ជំងឺ​ដែល​កើត​ឡើង​រួម​គ្នា​នៅ​ក្នុង​សួត ការ​ឆ្លង​មេរោគ​ពី​ផ្នែក​ផ្សេង​ទៀត​នៃ​រាងកាយ​ដែល​រាលដាល​ដល់​សួត អ្នក​មាន​ហានិភ័យ​ខ្ពស់​នៃ​ការ​កើត​អាប់សែ​សួត អ្នក​ដែល​ញ៉ាំ​គ្រឿង​ស្រវឹង​ច្រើន​ជ្រុល​ ឬ​អ្នក​​​ដែល​ទើប​កើត​ជំងឺ​រលាក​សួត មាន​ហានិភ័យ​ខ្ពស់​ក្នុង​ការវិវត្ត​ទៅ​ជា​អាប់សែ​សួត​។ លើស​ពី​នេះ អ្នក​ដែល​មាន​ប្រព័ន្ធ​​ភាព​ស៊ាំ​ខ្សោយ​​ដោយ​សារ​តែ​ការ​ផ្លាស់ប្ដូរ​សរីរាង្គ មាន​ជំងឺ​មហារីក​ […]

ស្វែងរក​បន្ថែម​ទៀត បញ្ហាសួតផ្សេងទៀត អត្ថបទ

បញ្ហាសួតផ្សេងទៀត

របប​អាហារ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​ជះ​ឥទ្ធិពល​ដ៏​ធំធេង​ដល់​ប្រព័ន្ធ​រាងកាយ​របស់​យើង​ទាំង​មូល​ រួម​ទាំង​សួត​ផង​ដែរ​។ ពពួក​ផ្លែ​ក្រូច បន្លែ​ស្លឹក​បៃតង ​ត្រី​ដែល​មាន​ខ្លាញ់​ និង​​អាហារ​​​មិន​កែច្នៃ ឬ​មិន​បន្ថែម​សារធាតុ​កែច្នៃ​​ អាច​ផ្ដល់​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ដែល​ចាំបាច់​​សម្រាប់​សុខភាព​សួត​ដ៏​ល្អ​បំផុត​ ខណៈ​ពេល​ដែល​អាហារ​មួយ​ចំនួន​ទៀត មាន​គុណប្រយោជន៍​កាត់​បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​ឆ្លង​មេរោគ​ផ្លូវ​ដង្ហើម​ ជួយ​ឲ្យ​ការ​ដកដង្ហើម​កាន់​តែ​ប្រសើរ​ឡើង​ ក៏​ដូចជា​សម្អាត​ផ្លូវ​ដង្ហើម​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​។ របប​អាហារ​តុល្យភាព​ ត្រូវ​រួម​បញ្ចូល​ពពួក​វីតាមីន​សម្រាប់​សុខភាព​សួត ជា​ពិសេស​នៅ​អំឡុង​រដូវ​វស្សា​។ ១. វីតាមីន​C ជំរុញ​មុខងារ​របស់​សួត​ វីតាមីន​C មាន​សមត្ថភាព​បង្កើន​មុខងារ​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ និង​ជំរុញ​ការ​ផលិត​ខូឡាជែន​នៅ​ក្នុង​ស្បែក។ សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​មួយ​នេះ​ក៏​អាច​ជួយ​ពង្រឹង​មុខងារ​សួត​ និង​កាត់បន្ថយ​រោគ​សញ្ញា​ផ្លូវ​ដង្ហើម​បាន​ពាក់​កណ្ដាល នៅ​អំឡុង​ពេល​ និង​ក្រោយ​ពេល​ហាត់​ប្រាណ។ អត្ថប្រយោជន៍​សុខភាព​ទាំង​នេះ ទទួល​បាន​​ពី​សារធាតុ​ប្រឆាំង​នឹង​អុកស៊ីតកម្ម​នៅ​ក្នុង​វីតាមីន​C។ ដូច្នេះ​ហើយ​ ដើម្បី​ទទួល​បាន​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​បន្ថែម​នៅ​ក្នុង​របប​អាហារ​ជំនួយ​ដល់​សុខភាព​សួត​ គ្នា​យើង​គប្បី​ញ៉ាំ​​វីតាមីន​C ដែល​មាន​នៅ​ក្នុង​ពពួក​ផ្លែ​ក្រូច ម្ទេស ត្របែក​ ឃីវី ខាត់ណាខៀវ និង​ពពួក​ផ្លែ​ប៊ឺរី ​ជា​ដើម។ ២. វីតាមីន​E សារធាតុ​ប្រឆាំង​នឹង​អុកស៊ីតកម្ម​​ដ៏​មាន​ឥទ្ធិពល​មួយ​ទៀត​ គឺ​វីតាមីន​E ដោយ​សារ​តែ​វីតាមីន​មួយ​នេះ​អាច​កាត់បន្ថយ​ការ​រលាក​បាន​យ៉ាង​ស័ក្ដិសិទ្ធិ។ ដើម្បី​ទទួល​បាន​អត្ថប្រយោជន៍​ពី​វីតាមីន​E យើង​គួរ​ញ៉ាំ​ពពួក​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​ និង​គ្រាប់​ផ្លែឈើ ប្រេង​អូលីវ ប៉េងប៉ោះ ដំឡូង​ជ្វា ស្វាយ​ និង​ស្ពៃ​ពួយ​ឡេង​។ ៣. វីតាមីន​D គ្នា​យើង​មួយ​ចំនួន​ប្រហែល​ជា​ធ្លាប់​បាន​ដឹង​ហើយ​ថា វីតាមីន​D​ អាច​ជួយ​​ឲ្យ​ធ្មេញ និង​ឆ្អឹង​រឹងមាំ ដោយ​គ្រប់គ្រង​កម្រិត​ជាតិ​កាល់ស្យូម​។ ប៉ុន្តែ សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​​មួយ​នេះ​ ក៏​អាច​​ប្រឆាំង​នឹង​​ការ​ឆ្លង​មេរោគ​ផ្លូវ​ដង្ហើម​ ព្រម​ទាំង​កាត់បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​​ស្ទះ​ផ្លូវ​ដង្ហើម​រ៉ាំរ៉ៃ […]

បញ្ហាសួតផ្សេងទៀត

កោសិកា​របស់​យើង​ត្រូវការ​អុកស៊ីសែន​ ដើម្បី​​ទទួល​បាន​ថាមពល​ ហើយ​ការ​ដកដង្ហើម​​អាច​ជួយ​ឲ្យ​យើង​ស្រូប​យក​អុកស៊ីសែន​ពី​ខ្យល់​។ នៅ​ពេល​សម្រាក​ ជា​ធម្មតា​ យើង​ដកដង្ហើម​​ក្នុង​អត្រា​១២ទៅ២០​ដង​ក្នុង​មួយ​​នាទី​។ ជួនកាល​ យើង​ក៏​អាច​ដក​ដង្ហើម​វែង​ៗ ដើម្បី​បំពេញ​អុកស៊ីសែន​​ដែល​បាត់បង់​ ដែល​បណ្ដាល​មក​ពី​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ ​ស្ថិត​នៅ​រយៈ​ទទឹង​ខ្ពស់ ឬ​ដោយ​សារ​តែ​បញ្ហា​សុខភាព​។ ពេល​ខ្លះ ការ​ដកដង្ហើម​វែង​ ហើយ​ញាប់​  ​​ជា​មធ្យោបាយ​ជួយ​ឲ្យ​ការ​ដកដង្ហើម​ប្រសើរ​ឡើង​ចំពោះ​អ្នក​ដែល​​មាន​បញ្ហា​សួត ឬ​ដើម្បី​ឲ្យ​អារម្មណ៍​របស់​យើង​បាន​​ធូរ​ស្បើយ​។ ការ​ដកដង្ហើម​វែង​ហើយ​ញាប់​បណ្ដាល​មក​ពី​មូលហេតុ​អ្វី​? ​ជាក់​ស្ដែង​ ការ​ដកដង្ហើម​វែងហើយ​ញាប់​ កើត​ឡើង​ដោយ​សារ​តែ​​ប្រតិកម្ម​​​នៃ​រាងកាយ​ទៅ​លើ​​សកម្មភាព​​​ ឬ​​លក្ខខណ្ឌ​​បរិស្ថាន​​ណាមួយ ឬ​ដោយ​សារ​តែ​បញ្ហា​សុខភាព​។ មូលហេតុ​​នៃ​ការ​ដកដង្ហើម​វែង​ហើយ​ញាប់​ អាច​រួមមាន​៖ លក្ខខណ្ឌ​រាងកាយ ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ ឬ​បញ្ចេញ​សកម្មភាព​រាងកាយ​ខ្លាំង​ក្លា​ បញ្ហា​នៃ​ការ​គេង​ ដូចជា​ការ​ដកដង្ហើម​​ខ្លី​ ហើយ​យឺតៗ  និង​ការ​គេង​បាត់ដង្ហើម​ អាកាសធាតុ​ត្រជាក់​ ស្ថិត​នៅ​រយៈ​កម្ពស់​ខ្ពស់​ បញ្ហា​ជំងឺ​ ជំងឺ​ខ្វះ​ឈាម​ ជំងឺ​ហឺត​ ជំងឺ​ស្ទះ​ផ្លូវ​ដង្ហើម​រ៉ាំរ៉ៃ ​ជំងឺ​ភ័យ​ស្លន់ស្លោ ​ជំងឺ​Metabolic acidosis ​ជំងឺ​បេះដូង​ ការ​ដកដង្ហើម​មិន​ប្រក្រតី យើង​អាច​ព្យាបាល​ការ​ដកដង្ហើម​វែងហើយ​ញាប់ ​ដោយ​របៀប​ណា​? ជា​ទូ​ទៅ ការ​ដកដង្ហើម​វែងហើយ​​ញាប់​ គឺ​ជា​រឿង​​ធម្មតា និង​មិន​ត្រូវការ​ការ​ព្យាបាល​ណា​មួយ​ឡើយ​។ ប៉ុន្តែ​ ប្រសិនបើ​អាការៈ​នេះ​កើត​ឡើង​ជា​ញឹកញាប់​ វា​អាច​បង្ហាញ​ពី​សញ្ញា​នៃ​បញ្ហា​សុខភាព​មួយ​ចំនួន។ ហេតុ​នេះ​ហើយ​ ការ​ព្យាបាល​អាការៈ​នេះ​ត្រូវ​​ធ្វើ​ឡើង​ ដោយ​ផ្អែក​ទៅ​លើ​ការ​​កំណត់​រោគ​សញ្ញា​ដោយ​គ្រូពេទ្យ​ជំនាញ។​ ក្នុង​ករណី​ដែល​​គ្នា​យើង​ចេះ​តែ​ដកដង្ហើម​វែង​ ហើយ​ញាប់​ ចូរ​ពិគ្រោះ​យោបល់​ជាមួយ​នឹង​គ្រូពេទ្យ​ជំនាញ​ ទើប​ជា​ការ​ប្រសើរ​។

បញ្ហាសួតផ្សេងទៀត

ពិត​ណាស់​ អាកាសធាតុ​ក្ដៅ​​អាច​ជះ​ឥទ្ធិពល​ដល់​ការ​ដកដង្ហើម​ ដោយ​ធ្វើ​ឲ្យ​គ្នា​យើង​មួយ​ចំនួន​ប្រឈម​នឹង​ជំងឺ​ផ្លូវ​ដង្ហើម​ ដូចជា​​​ស្ទះ​​ផ្លូវ​ដង្ហើម​​រ៉ាំរ៉ៃ (COPD) ឬ​​ជំងឺ​ហឺត​ជា​ដើម ដោយ​សារ​តែ​​កម្ដៅ​ ក៏​ដូចជា​សំណើម​មាន​កម្រិត​​ខ្ពស់។​ អាកាសធាតុ​ក្ដៅ​ប៉ះពាល់​ដល់​ការ​ដកដង្ហើម​យ៉ាង​ដូច​ម្ដេច​? ជាមួយ​នឹង​​ខ្យល់​ដែល​នៅ​នឹង​មួយ​កន្លែង ព្រម​ទាំង​កម្រិត​​ខ្យល់​ពុល​កើន​ឡើង​ វា​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ពិបាក​ក្នុង​ការ​ដកដង្ហើម​ នៅ​ពេល​ដែល​ស្ថិត​នៅ​ក្នុង​អាកាសធាតុ​ក្ដៅ​ជុំវិញ​ខ្លួន។​ ជាក់ស្ដែង រាងកាយ​ត្រូវ​ការ​អុកស៊ីសែន​ច្រើន​​ដើម្បី​រក្សា​សីតុណ្ហភាព​ខាង​ក្នុង អំឡុង​ពេល​អាកាសធាតុ​ក្ដៅ​ខ្លាំង ឬ​ត្រជាក់​ខ្លាំង​ ដែល​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​មុខងារ​សួត​ ដែល​ជា​លទ្ធផល​ ធ្វើ​​ឲ្យ​យើង​ដកដង្ហើម​វែង​ៗ ​ឬ​ដកដង្ហើម​លឿន​ៗ។ តិចនិក​ថែទាំ​សួត អំឡុង​ពេល​រដូវ​ក្ដៅ​ ដើម្បី​ថែទាំ​សួត​ នៅ​អំឡុង​ពេល​រដូវ​ក្ដៅ​នេះ​ គ្នា​យើង​អាច​ធ្វើការ​ផ្លាស់ប្ដូរ​ទម្លាប់​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​​មួយ​ចំនួន​ ដូច​ខាង​ក្រោម​៖ ជៀសវាង​ចេញ​​ក្រៅ៖ យើង​មិន​គួរ​ចេញ​ទៅ​ខាង​ក្រៅ​ឡើយ​ ប្រសិនបើ​​មិន​ចាំបាច់​។ បន្ថែម​ពី​នេះ ចូរ​បិទ​បង្អួច ឬ​ទ្វារ​​ឲ្យ​ជិត​ ដើម្បី​ឲ្យ​បរិយាកាស​ក្នុង​ផ្ទះ​មាន​ភាព​ត្រជាក់​។ តាមដាន​អាកាសធាតុ​ជា​ប្រចាំ៖ ចូរ​តាមដាន​អាកាសធាតុ​ ​លម្អង​នៅ​ក្នុង​ខ្យល់​ ក៏​ដូចជា​គុណភាព​ខ្យល់​ មុន​ពេល​ចេញ​ទៅ​ខាង​ក្រៅ​ផ្ទះ​។ នៅ​ពេល​ដែល​កម្រិត​លម្អង​ខ្ពស់​ និង​គុណភាព​ខ្យល់​មិន​ល្អ វា​អាច​​បណ្ដាល​​ឲ្យ​យើង​ក្អក​ ដកដង្ហើមលឺសំឡេង ជា​ពិសេស ព្រម​ទាំង​​អាច​ប្រឈម​នឹង​ជំងឺ​ផ្លូវ​ដង្ហើម​​ថែម​ទៀត​ផង​។ រៀបចំ​ផែនការ​ប្រចាំថ្ងៃ​៖ ជៀសវាង​ចេញ​ខាង​ក្រៅ​អំឡុង​ពេល​ក្ដៅ​ខ្លាំង នៅ​ចន្លោះ​ពី​ម៉ោង​១១​ព្រឹក​ ដល់​ម៉ោង​៣​រសៀល​​។ បញ្ឈប់​ការ​ជក់​បារី ​និង​ញ៉ាំ​គ្រឿង​ស្រវឹង ​ស្លៀក​សំលៀកបំពាក់​​ស្ដើង​ៗ​ ជៀសវាង​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ខ្លាំង​ក្លា​ រក្សា​ជាតិ​ទឹក​នៅ​ក្នុង​រាងកាយ​ ដោយ​ការ​ញ៉ាំ​ទឹក​ឲ្យ​​បាន​គ្រប់គ្រាន់ ញ៉ាំ​ផ្លែឈើ​ដែល​មាន​ជាតិ​ទឹក​ដូចជា​​ឪឡឹក ស្វាយ​ និង​ត្រសក់​។ ងូត​ទឹក​ឲ្យ​ញឹកញាប់​ […]

បញ្ហាសួតផ្សេងទៀត

ក្រៅ​ពី​វិធានការណ៍​ការផ្សេងៗ​ដែល​ចេញ​ដោយ​ក្រ​សួង​សុខាភិបាល ​ព្រម​ទាំង​ការ​ចាក់​ថ្នាំ​បង្ការ​ជំងឺ​កូវីដ-១៩ ហើយ ការ​បំប៉ន​សុខភាព​សួត​ក៏​សំខាន់​ផង​ដែរ។ ជាង​ពីរ​ពាន់​ឆ្នាំ​មក​ហើយ​​វេជ្ជសាស្រ្ត​​បុរាណ​ចិន​បាន​ទទួល​ស្គាល់​​ថា​​សួត​ គឺ​ជា​ប្រព័ន្ធ​ការពារ​ដំបូង​របស់​រាងកាយ​ពី​ភ្នាក់ងារ​បង្ក​រោគ​។ ជាមួយ​គ្នា​នោះ​ដែរ ចិន​បុរាណ​ក៏​បាន​បញ្ជាក់​ថា​ផ្សិត​ត្រចៀក​កណ្តុរ​ស ឬគេ​និយម​ហៅ​ថា​ផ្កា​ថ្ម ជា​គ្រឿង​ផ្សំ​ក្នុង​អាហារ​មាន​ប្រយោជន៍​ចំពោះ​សួត​។ សួត​មាន​ទំនាក់​ទំនង​ជា​មួយ​ច្រមុះ បំពង់​ក ពោះវៀន​ធំ និង​ស្បែក​។ សួត​ជា​សរីរាង្គ​ដែល​ទន់ត្រូវ​ការ​សំណើម និង​ងាយ​រង​គ្រោះ។ ប្រសិន​បើ​សួត​ចុះ​ខ្សោយ សួត​​នឹង​ត្រូវ​ភ្នាក់ងារ​បង្ក​រោគ​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ជំងឺ​រលាក​សួត   និង​រលាក​ផ្លូវ​ដង្ហើម​ផ្នែក​ខាង​លើ ហើយ​ធ្វើ​ឱ្យ​រាងកាយ​របស់​​យើងក៏​ជួប​សភាព​ ល្ហិតល្ហៃ   ដង្ហើម​ខ្លី    ស្លេកស្លាំង    ប្រព័ន្ធ​ការពារ​រាងកាយ​ចុះ​ខ្សោយ    ងាយ​ផ្តា​សាយ   ឬ​គ្រុន​ក្តៅ    កើត​ហឺត    ស្ងួត​ច្រមុះ ហៀរ​សំបោរ    ក្អក​ស្ងួត   ស្ងួត​បំពង់​ក ស្ងួត​ស្បែក   ឡើង​តាអក   និង​ទល់លាមក ។ យោង​តាម​អត្ថបទ​វេជ្ជសាស្ត្រ​បុរាណ​ចិន បាន​ឱ្យ​ដឹង​ថា​ផ្សិត​ត្រចៀក​កណ្ដុរ​ស ឬ​ផ្កា​ថ្ម ត្រូវ​បាន​កត់ត្រា​ថា​អាច​សម្អាត និង​ផ្តល់​សំណើម​ដល់​សួត​បាន។ ករ​សិក្សា​ផ្សេង​ទៀត ក៏​បាន​បញ្ជាក់​ដែរថា ផ្សិត​ត្រចៀក​កណ្ដុរ​ស​ សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​សារធាតុ​ polysaccharides ដែល​មាន​មុខងារ​ពង្រឹង​ប្រព័ន្ធ​ការពារ​រាងកាយ។ វា​ក៏​ជួយ​បង្កើន​ប្រសិទ្ធិភាព​របស់​អងទីករ​ ​ដែល​ត្រូវ​បាន​ប្រើ​ដោយ​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ​ដើម្បី​ប្រយុទ្ធ​ប្រឆាំង​នឹង​បាក់តេរី និង​វីរុស​ផង​ដែរ។ ដូច​នេះ ហើយ​បាន​ជា​ការ​ដាក់​បញ្ចូល​ផ្សិត​ត្រចៀក​កណ្ដុរ​ស​ទៅ​ក្នុង​របបអាហារ ត្រូវ​គេ​ជឿ​ថា​អាច​ជួយ​ឲ្យ​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​រឹង​មាំ […]

បញ្ហាសួតផ្សេងទៀត

អ្នក​ដែល​គេង​បាន​​៤​ម៉ោង​ ឬ​តិច​ជាង​នេះ​​ជា​ប្រចាំ​ អាច​ប្រឈម​នឹង​ឱកាស​កើត​ជំងឺ​សួត​ឡើង​រឹង​ ខណៈ​ពេល​ដែល​អ្នក​​ដែល​គេង​ចំនួន​១១​ម៉ោង ឬ​យូរ​ជាង​នេះ​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​ មាន​ហានិភ័យ​ខ្ពស់​ក្នុង​ការ​កើត​ជំងឺ​ដ៏​គ្រោះថ្នាក់​នេះ​ដល់​ទៅ​៣​ដង​ឯ​ណោះ​ បើ​ប្រៀបធៀប​នឹង​អ្នក​ដែល​គេង​ចំនួន​៧​ម៉ោង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​។ ទំនាក់​ទំនង​រវាង​វដ្ដ​នៃ​ពេលវេលា​ និង​ជំងឺ​សួត​ឡើង​រឹង​ ជាក់ស្ដែង ជំងឺ​សួត​ឡើង​រឹង​ពិបាក​នឹង​ធ្វើការ​​ព្យាបាល​ឲ្យ​ជា​សះ​ស្បើយ​​ណាស់​ក្នុង​ពេល​បច្ចុប្បន្ន​។ ដូច្នេះ​ហើយ ការ​រក​ឃើញ​ពី​​វដ្ដ​នៃ​ពេលវេលា​មាន​សារសំខាន់​ណាស់​ក្នុង​​ការ​ការពារ​ខ្លួន​យើង​ពី​ជំងឺ​ដ៏​សាហាវ​នេះ​។ វដ្ដ​​នៃ​ពេលវេលា​​ក្នុង​រាងកាយ​យើង​ជួយ​គ្រប់គ្រង​ស្ទើរ​តែ​គ្រប់​កោសិកា​នៅ​ក្នុង​រាងកាយ​​របស់​មនុស្ស​ ដែល​ដឹកនាំ​វដ្ដ​ពេលវេលា​២៤​ម៉ោង​នៅ​ក្នុង​ដំណើរការ​ជា​ច្រើន​ដូចជា​ការ​គេង​ ការ​បញ្ចេញ​អ័រម៉ូន​ និង​ការ​ធ្វើ​មេតាប៉ូលីស​ជា​ដើម​។ នៅ​ក្នុង​សួត​ វដ្ដ​ពេលវេលា​នេះ​​ស្ថិត​នៅ​ក្នុង​​ផ្លូវ​ដង្ហើម​ធំ ប៉ុន្តែ​ វដ្ដ​​នៃ​ពេលវេលា​​របស់​អ្នក​ដែល​មាន​ជំងឺ​​សួត​ឡើង​រឹង​នឹង​លាតសន្ធឹង​ដល់​ថង់សួត ដែល​ហៅ​ថា​ Alveoli។ ការសិក្សា​លើ​សត្វ​កណ្ដុរ​ យោង​តាម​ការ​សិក្សា​ទៅ​លើ​សត្វ​កណ្ដុរ​បាន​បង្ហាញ​ថា​ ការ​ផ្លាស់ប្ដូរ​វដ្ដ​វេលា​ អាច​រំខាន​ដល់​ដំណើរការ​នៃ​ការ​វិវត្ត​នៃ​ជាលិកា​ដែល​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​សត្វ​កណ្ដុរ​​កើត​​ជំងឺ​សួត​ឡើង​រឹង​។ ​​​​ជំងឺ​សួត​ឡើង​រឹង​មាន​​ពាក់ព័ន្ធ​​​នឹង​ការ​គេង​រយៈពេល​តិច និង​ច្រើន​ពេក​ នេះ​បើ​តាម​​ទិន្នន័យ​ពី​UK Biobank។ នៅ​ក្នុង​ករណី​​តិចតួចខ្លះ​ ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​នេះ​ក៏​កើត​ឡើង​ចំពោះ​អ្នក​ដែល​គេង​យប់​ជ្រៅ ឬ​អ្នក​ដែល​ធ្វើការ​វេន​យប់​ដូច​គ្នា។​

បញ្ហាសួតផ្សេងទៀត

វីតាមីន​C​ដើរ​តួនាទី​យ៉ាង​សំខាន់​នៅ​ក្នុង​ការ​ពង្រឹង​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​ ដោយ​ជួយ​ការពារ​រាងកាយ​យើង​ពី​ការ​បំផ្លាញ​ដោយ​រ៉ាឌីកាល់​សេរី គ្រប់គ្រង​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ ជំងឺ​បេះដូង​ ព្រម​ទាំង​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​មាន​សុខភាព​ល្អ​ថែម​ទៀត​ផង​។ លើស​ពី​នេះ​ វា​អាច​ការពារ​ប្រឆាំង​នឹង​បញ្ហា​ផ្លូវ​ដង្ហើម​ ដែល​ជា​រោគ​សញ្ញា​ធ្ងន់ធ្ងរ​នៃ​ជំងឺ​កូវីដ​-​១៩​ ហើយ​វា​ក៏​អាច​ជួយ​ឲ្យ​សួត​របស់​យើង​បំពេញ​មុខងារ​កាន់​តែ​ប្រសើរ​ឡើង​ផង​ដែរ​។ ដូច្នេះ​ហើយ​ គ្នា​យើង​គប្បី​បញ្ចូល​ពពួក​ផ្លែឈើ​ដែល​សម្បូរដោយ​វីតាមីន​C​ទាំង​នេះ​ ទៅ​ក្នុង​របប​អាហារ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​ ដើម្បី​​ឲ្យ​សួត​មាន​សុខភាព​ល្អ​។ ១. ត្របែក​ ពិត​ណាស់​ ផ្លែ​ត្របែក​មិន​ត្រឹម​តែ​មាន​រសជាតិ​ផ្អែម​ឆ្ងាញ់​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ វា​ថែម​ទាំង​សម្បូរទៅ​ដោយ​សារធាតុ​ប្រឆាំង​​អុកស៊ីតកម្ម​ វីតាមីន​C និង​ប៉ូតាស្យូម​ ព្រម​ទាំង​ជាតិ​សរសៃ​ដែល​មាន​គុណប្រយោជន៍​ជួយ​ពង្រឹង​សុខភាព​ទាំង​មូល​។ ក្រៅ​ពី​នេះ​ វា​ក៏​ជួយ​គ្រប់គ្រង​​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម និង​ពង្រឹង​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​។ ២. ផ្លែ​ក្រូច ពពួក​ផ្លែ​ក្រូច​​មាន​គុណប្រយោជន៍​ជួយ​បង្កើត​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​ និង​បង្ការ​ការ​ឆ្លង​មេរោគ​ផ្សេង​ៗ​។ លើស​ពី​នេះ​ វា​ក៏​ផ្ដល់​ថាមពល​ដ៏​អស្ចារ្យ​ដល់​យើង​ភ្លាម​ៗ​ ដោយ​សារ​តែ​វា​មាន​ផ្ទុក​​វីតាមីន​ និង​សារធាតុ​រ៉ែ​ជា​ច្រើន​។ ​​៣. ស្រ្តប៊ឺរី​ ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ ផ្លែ​ស្ត្រប៊ឺរី​ក៏​ផ្ដល់​អត្ថប្រយោជន៍​សុខភាព​ជា​ច្រើន​ដល់​យើង​ដូច​គ្នា។​ ផ្លែឈើ​នេះ​ផ្ទុក​ទៅ​ដោយ​​វីតាមីន​C ​ព្រម​ទាំង​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម​ ប៉ុន្តែ​​វា​មិន​មាន​ផ្ទុក​កូឡេស្តេរ៉ូល​ និង​ជាតិ​ខ្លាញ់​ឡើយ​។ ៤. ទំពាំងបាយជូរ​ ផ្លែ​ទំពាំងបាយជូរ​មាន​ពណ៌​ច្រើន​ ដូចជា​ពណ៌​បៃតង​ ក្រហម​ ស្វាយ​ និង​ពណ៌​ខ្មៅ ហើយ​វា​មាន​រសជាតិ​ផ្អែម​ឆ្ងាញ់​ និង​សម្បូរទៅ​ដោយ​វីតាមីន​ ជាតិ​ខ្លាញ់​ ប្រូតេអ៊ីន​ វីតាមីន​K ប៉ូតាស្យូម​ ម៉ង់ហ្គាណែស​ និង​ជាតិ​សរសៃ​។ ដូច្នេះ​ហើយ​ វា​អាច​ជួយ​ពង្រឹង​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​ និង​ជួយ​បណ្ដេញ​ជាតិ​ពុល​ពី​ក្នុង​រាងកាយ​​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​។ ៥. ផ្លែ​ឃីវី ចំណែក​ឯ​ផ្លែ​ឃីវី​ក៏​សម្បូរទៅ​ដោយ​វីតាមីន​C សារធាតុ​ប្រឆាំង​​អុកស៊ីតកម្ម​ ព្រម​ទាំង​វីតាមីន​ជា​ច្រើន ដែល​ជួយ​ជំរុញ​ប្រព័ន្ធ​​ភាព​ស៊ាំ ក៏​ដូចជា​កាត់បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​ជា​ច្រើន​។ ៦. ផ្លែ​ទទឹម​ ​ផ្លែ​ទទឹម​ជា​ប្រភព​នៃ​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ជា​ច្រើន​ […]

បញ្ហាសួតផ្សេងទៀត

ម៉ាស​មាន​សារសំខាន់​ណាស់​ ដើម្បី​ការពារ​យើង​ពី​មេរោគ​កូវីដ​-១៩​​ ដែល​កំពុង​តែ​រាតត្បាត​នៅ​ពាសពេញ​ពិភពលោក​ ប៉ុន្តែ​​​វា​ក៏​អាច​​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ពិបាក​ដក​​ដង្ហើម​ពេលពាក់ម៉ាកដូច​គ្នា ជា​ពិសេស​ ចំពោះ​អ្នក​ដែល​មាន​ជំងឺ​​ផ្លូវ​ដង្ហើម​តែ​ម្ដង​។ ម៉ាស​ជះ​ឥទ្ធិពល​ដល់​ការ​ដក​ដង្ហើម​ដោយ​របៀប​ណា​? ជាក់​ស្ដែង សួត​របស់​យើង​មាន​តួនាទី​នាំ​យក​អុកស៊ីសែន​ទៅ​ក្នុង​ប្រព័ន្ធ​រាងកាយ​ និង​បញ្ចេញ​កាបូនឌីអុកស៊ីត​។ នៅ​ពេល​ដែល​យើង​ពាក់​ម៉ាស​តឹង​ពេក​ ឬ​រយៈពេល​យូរ​ វា​អាច​​បង្ខាំងកាបូនឌីអុកស៊ីត ដែល​អាច​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​សុខភាព។​ ដូច្នេះ​ហើយ​ យើង​ចាំបាច់​ត្រូវ​ពង្រឹង​សុខភាព​សួត ដើម្បី​​អភិវឌ្ឍ​ភាព​ធន់​ប្រឆាំង​នឹង​ឧស្ម័ន​CO2។ គ្នា​យើង​​អាច​សាកល្បង​តិចនិក​មួយ​ចំនួន​ខាង​ក្រោម​នេះ​ ដើម្បី​ជួយ​ឲ្យ​សួត​មាន​សុខភាព​ល្អ​។ ១. លំហាត់​​ប្រាណ​ដក​ដង្ហើម​ពី​ពោះ ​លំហាត់​​ប្រាណ​​ដកដង្ហើម​ពី​ពោះ មាន​ការ​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​​ពោះ សាច់ដុំ​ពោះ និង​សន្ទះ​ទ្រូង​ នៅ​ពេល​ដែល​យើង​ដក​ដង្ហើម។​ វា​ជួយ​ឲ្យ​សន្ទះ​ទ្រូង​ទាញ​​ចុះ​ក្រោម​នៅ​រាល់​ពេល​ដកដង្ហើម​ចូល​។ កត្តា​នេះ​ធ្វើ​ឲ្យ​សួត​របស់​យើង​ដំណើរការ​កាន់​តែ​ប្រសើរ​ជាង​មុន​។ ២. លំហាត់​ប្រាណ​ នៅ​ពេល​ដែល​យើង​ហាត់​ប្រាណ រាងកាយ​​យើង​​​អាច​ទទួល​បាន​អុកស៊ីសែន​ចូល​​ទៅ​ក្នុង​ចរន្ត​ឈាម​ និង​បញ្ជូន​វា​ទៅ​សាច់ដុំ​ដែល​ធ្វើការ​ កាន់​តែ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​។ ការ​ហាត់​ប្រាណ​ជា​ប្រចាំ​ អាច​ជួយ​​ឲ្យ​សាច់ដុំ​ត្រូវការ​អុកស៊ីសែន​ និង​កាបូនឌីអុកស៊ីត​តិច​ជាង​មុន​ ជា​ហេតុ​ធ្វើ​ឲ្យ​​សួត​មាន​សុខភាព​ល្អ​។ បន្ថែម​ពី​នេះ​ វា​ក៏​អាច​ជួយ​បង្កើន​ភាព​រឹងមាំ និង​មុខងារ​សាច់ដុំ​ផង​ដែរ​។ ៣. រក្សា​ជាតិ​ទឹក​​ក្នុង​រាងកាយ​ ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ ការ​​ញ៉ាំ​ទឹក​ឲ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់​មាន​សារសំខាន់​ណាស់​ ពីព្រោះ​នៅ​ពេល​ដែល​យើង​ខ្វះ​ជាតិ​ទឹក​ វា​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ទឹក​រម្អិល​​ឡើង​ខាប់​ និង​ស្អិត​ ដែល​នាំ​​ឲ្យ​​ការ​ដកដង្ហើម​មាន​ភាព​យឺតយ៉ាវ និង​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ងាយ​កើត​ជំងឺ​ និង​អាលែកហ្ស៊ី​។ ហេតុ​នេះ​ហើយ ចូរ​ញ៉ាំ​ទឹក​ឲ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់​ ដើម្បី​ពង្រឹង​សួត ព្រម​ទាំង​សុខភាព​រាងកាយ​ទាំង​មូល​។ ​៣. កែ​លម្អ​ឥរិយាបថ​ ពិត​ណាស់​ ឥរិយាបថ​មិន​ល្អ​ក៏​អាច​ជះ​ឥទ្ធិពល​​អវិជ្ជមាន​ដល់​សុខភាព​សួត​ដែរ ពីព្រោះ​វា​កាត់បន្ថយ​សមត្ថភាព​របស់​សួត​ និង​​ការ​ដក​ដង្ហើម​ចេញ​ ដែល​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​កើត​ជំងឺ​ផ្លូវ​ដង្ហើម​។ ដូច្នេះ​ហើយ​ គ្នា​យើង​គប្បី​អង្គុយ ឬ​ឈរ​ឲ្យ​ត្រង់​ខ្លួន​ជានិច្ច។ ​​៤. របប​អាហារ​ត្រឹមត្រូវ​ ផ្លែឈើ​ […]

បញ្ហាសួតផ្សេងទៀត

​ជំងឺ​កូវីដ​-១៩​ ប៉ះពាល់​ចម្បង​ដល់​សួត​​ ព្រម​ទាំង​បំផ្លាញ​​ថង់​ខ្យល់​តូចៗ និង​ជាលិកា​ជុំវិញ។​ កត្តា​នេះ​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​​មាន​ការ​ហូរ​ចូល​នៃ​សារធាតុ​រាវ​​ ដែល​​ភាគ​ច្រើន​ជា​កោសិកា​ និង​ប្រូតេអ៊ីន​រលាក​ ជា​ហេតុ​នាំ​ឲ្យ​រលាក​សួត​។ នៅ​ពេល​ដែល​ការ​ផ្ទេរ​អុកស៊ីសែន​ត្រូវ​បាន​រំខាន​ ​អ្នក​ជំងឺ​ចាប់ផ្ដើម​ចេញ​រោគ​សញ្ញា​មួយ​ចំនួន​ដូចជា​ក្អក​ និង​ដកដង្ហើម​ខ្លី​ៗ​។ នៅ​ក្នុង​ករណី​ធ្ងន់ធ្ងរ​ វា​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​ខូច​ប្រព័ន្ធ​ផ្លូវ​ដង្ហើម​ ដែល​តម្រូវ​ឲ្យ​អ្នក​ជំងឺ​​ត្រូវ​ការ​ឧបករណ៍​ជំនួយ​ដង្ហើម​ជា​បន្ទាន់​​។ យ៉ាង​ណា​មិញ យោង​តាម​ការ​សិក្សា​មួយ​នៃ​សាកលវិទ្យាល័យ​Radboun​នៃ​ប្រទេស​ហូឡង់​បាន​បង្ហាញ​​ថា​ ក្នុង​ករណី​ភាគ​ច្រើន​ ជាលិកា​សួត​របស់​​អ្នក​ជំងឺ​កូវីដ​-១៩​​ អាច​ជា​សះ​ស្បើយ​ឡើង​វិញ​នៅ​ក្នុង​រយៈពេល​៣​ខែ។ ​​​​​សួត​​ខួច​អាច​ជា​សះ​ស្បើយ​ទៅ​តាម​ពេលវេលា​ ការ​សិក្សា​នេះ​ ត្រូវ​បាន​ធ្វើ​ឡើង​ទៅ​លើ​អ្នក​ជំងឺ​ចំនួន​១២៤​នាក់​ ដែល​ជា​សះ​ស្បើយ​ពី​​វីរុស​កូវីដ-​១៩​​ ធ្ងន់ធ្ងរ​។ ក្រោយ​រយៈពេល​៣​ខែ អ្នក​ជំងឺ​​ត្រូវ​បាន​​ពិនិត្យ​ដោយ​ប្រើ​ម៉ាស៊ីន​CT​ស្កែន​ និង​បាន​រក​ឃើញ​ថា​​ ជាលិកា​​សួត​របស់​អ្នក​ជំងឺ​បាន​ជា​សះស្បើយ​។ ការ​ខូចខាត​ដែល​នៅ​សល់​ក្នុង​ជាលិកា​​សួត​​មាន​ការ​ថយ​ចុះ​ និង​ស្ទើរ​តែ​​បាត់​ទាំង​ស្រុង​​ចំពោះ​អ្នក​ជំងឺ​ដែល​ធ្លាប់​បាន​សង្គ្រោះ​បន្ទាន់​។ ប៉ុន្តែ​ អ្នក​​ជំងឺ​ច្រើន​តែ​​ជួប​បញ្ហា​ដូចជា​អស់​កម្លាំង ដកដង្ហើម​ខ្លី​ៗ និង​ឈឺ​ទ្រូង​ជា​ដើម។ អ្នក​ជំងឺ​​អាច​ជា​សះស្បើយ​​យ៉ាង​ឆាប់​រហ័ស ប្រសិនបើ​ពួក​គេ​ធ្វើ​លំហាត់​​កាយសម្បទា​ អ្នក​ជំងឺ​កូវីដ​-១៩​ភាគ​ច្រើន​​ ដែល​​​ខូច​សួត​ និង​បេះដូង​រយៈ​ពេល​វែង អាច​នឹង​​​មាន​ភាព​ប្រសើរ​ឡើង​ទៅ​តាម​ពេលវេលា។ ជាក់​ស្ដែង ការ​​​ធ្វើ​CT​ស្កែន​​ទៅ​លើ​អ្នក​ដែល​​​ជា​សះស្បើយ​ពី​ជំងឺ​កូវីដ​-១៩​ រយៈ​ពេល​៦​សប្ដាហ៍​បាន​បង្ហាញ​ថា សួត​​ខូច​​ចំនួន​៨៨%​។ ប៉ុន្តែ​នៅ​សប្ដាហ៍​ទី​១២ ការ​ខូច​សួត​ថយ​ចុះ​មក​ត្រឹម​៥៦%​ប៉ុណ្ណោះ​។ ​នេះ​បញ្ជាក់​ថា​ សួត​មាន​សមត្ថភាព​អាច​ជួសជុល​ខ្លួន​ឯង​បាន​។ មួយ​វិញ​ទៀត​ នៅ​ពេល​ដែល​​អ្នក​​​​ជំងឺ​កូវីដ​-១៩​ ចាប់ផ្ដើម​កម្មវិធី​ធ្វើ​លំហាត់​កាយ​សម្បទា​កាន់​តែ​ឆាប់​រហ័ស​ បន្ទាប់​ពី​​ឈប់​ប្រើប្រាស់​ឧបករណ៍​ជំនួយ​ដង្ហើម​ ពួក​គេ​ក៏​មាន​លទ្ធភាព​ជា​សះស្បើយ​កាន់​តែ​ឆាប់​រហ័ស​​​ដូច​គ្នា។​​​​​​

បញ្ហាសួតផ្សេងទៀត

ពី​មួយ​ថ្ងៃ​ទៅ​មួយ​ថ្ងៃ គ្នា​យើង​រស់​នៅ​ទី​​ប្រជុំ​ជន​ច្រើន ពិសេស​ក្នុង​ទីក្រុង ពេល​ដក​ដង្ហើម​ចេញ​ចូល​ស្រូប​បាន​តែ​ខ្យល់​លាយ​ធូលី លាយ​ផ្សែង​ឡាន ផ្សែង​ម៉ូតូ ដែល​វា​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​ផ្លូវ​ដង្ហើម​យើង។ លើស​ពី​នេះ បើ​ខ្យល់​ក្នុង​ផ្ទះ​យើង​កខ្វក់​ដែរ​នោះ វា​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​យើង​ឈឺ​ក ច្រមុះ ភ្នែក ឬ​កើត​ជំងឺ​បេះដូង ជំងឺ​ផ្លូវ​ដង្ហើម​ទៀត​ផង។ ប៉ុន្តែ​កុំ​បារម្ភ! តិចនិក​សម្អាត​ខ្យល់​ក្នុង​ផ្ទះ​ខាង​ក្រោម​នេះ ជួយ​ឲ្យ​ខ្យល់​ក្នុង​ផ្ទះ​ស្អាត ដក​ដង្ហើម​ចេញ​ចូល​មាន​អារម្មណ៍​ស្រស់​ថ្លា និង​ជំនួយ​ដល់​សុខភាព​ផ្លូវ​ដង្ហើម​យើង​ខ្លះ។ តិចនិក​សម្អាត​ខ្យល់​ក្នុង​ផ្ទះ ជួយ​ផ្លូវ​ដង្ហើម​មាន​សុខភាព​ល្អ ១. បើក​បង្អួច​ឲ្យ​អស់​ៗ នេះ​ជា​តិចនិក​សម្អាត​ខ្យល់​ក្នុង​ផ្ទះ ដែល​ងាយ​ស្រួល មិន​ចាំបាច់​ចំណាយ​លុយ ដើម្បី​ធ្វើ​ឲ្យ​គុណ​ភាព​ខ្យល់​ក្នុង​ផ្ទះ​យើង​ប្រសើរ​ឡើង។ បើក​បង្អួច​ចោល​ត្រឹម​តែ ៥​នាទី​ប៉ុណ្ណោះ​ជា​ប្រចាំ ដើម្បី​កាត់​បន្ថយ​ភាព​កក​កុញ​នៃ​ខ្យល់​កខ្វក់​ក្នុង​ផ្ទះ។ ២. ដាំ​រុក្ខជាតិ​ក្នុង​ផ្ទះ រុក្ខជាតិ​លម្អ​មួយ​ចំនួន​យើង​អាច​យក​ទៅ​ដាំ​ក្នុង​ផ្ទះ ព្រោះ​វា​អាច​បង្កើន​គុណ​ភាព​ខ្យល់​ក្នុង​ផ្ទះ​បាន​ដល់​ទៅ​៩០%។ នេះ​បើ​តាម​ការ​សិក្សា​របស់​អង្គការ NASA Clean Air។ ចំពោះ​រុក្ខជាតិ​លម្អ​ក្នុង​ផ្ទះ​ដែល​សម្អាត​ហើយ អាច​ជួយ​សម្លាប់​មេរោគ​ក្នុង​ខ្យល់​បាន​មាន​ដូច​ជា ប្រទាល​ពីងពាង (Spider Plant) ប្រទាល​ពស់ (Snake Plant) ឬ​ផ្កា​លីលី (Peace Lily) ជា​ដើម។ ៣. ប្រើ​ម៉ាស៊ីន​បន្សុទ្ធ​ខ្យល់ ការ​ប្រើ​ម៉ាស៊ីន​បន្សុទ្ធ​ខ្យល់ ជា​តិចនិក​សម្អាត​ខ្យល់​ក្នុង​ផ្ទះ​មួយ​ដែល​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​អាច​កាត់​បន្ថយ​កម្ទេចកំទី​មិន​ល្អ​ក្នុង​ខ្យល់​បាន។ បើ​សិន​គ្នា​យើង​មាន​កូន​តូច ហើយ​អា​អូន​កើត​ហឺត វា​ក៏​ល្អ​ជួយ​ដល់​សុខភាព​កូន និង​ជួយ​ឲ្យ​អា​អូន​ងាយ​ស្រួល​ដក​ដង្ហើម។ ៤. ចៀសវាង​ផលិត​ផល​ផ្ទុក​ជាតិ​ពុល ផលិត​ផល​សម្អាត​ផ្ទះ ឬ​ផលិត​ផល​សម្រាប់​ថែ​ទាំ​សក់ ឬ​ក្រចក​យើង អាច​បង្កើន​កម្រិត […]

បញ្ហាសួតផ្សេងទៀត

ជំងឺ​ខ្សោយ​ផ្លូវ​ដង្ហើម​ស្រួច​ស្រាល់​ ​កើត​ឡើង​ពេល​មាន​ទឹក​ដក់​ក្នុង​ថង់​ទង​សួត ធ្វើ​ឲ្យ​សួត​មិន​អាច​បញ្ជូន​​អុកស៊ីសែន​ចូល​ក្នុង​ចរន្ត​ឈាម ជាហេតុ​នាំ​ឲ្យ​សរីរាង្គ​មិន​អាច​ទទួល​អុកស៊ីសែន​​គ្រប់គ្រាន់ ធ្វើ​ឲ្យ​កាបូន​ឌីអុកស៊ីត​កើន​ឡើង​ក្នុង​ឈាម។ កត្តា​នេះ​នាំ​ឲ្យ​ពិបាក​ផ្លាស់​ប្តូរ​រវាង ​អុកស៊ីសែន​ និង​កាបូន​ឌីអុកស៊ីត ក្នុង​សរសៃ​ឈាម​តូច​ឆ្មារ​លើ​ថង់​ទង​សួត។ ស្ថាន​ភាព​របៀប​​នេះ ​អាច​លេច​ឡើង​ក្នុង​កម្រិត​ស្រួច​ស្រាល់​​ ឬ​ធ្ងន់ធ្ងរ ​ពេល​ខ្លះ​អាច​ឈាន​ដល់​ស្លាប់​​ក៏​មាន ​បើ​មិន​ព្យាបាល​ឲ្យ​ទាន់​ពេល​វេលា។ ១. រោគសញ្ញា រោគ​សញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​ខ្សោយ​ផ្លូវដង្ហើម​ស្រួច​ស្រាល់​ ​អាស្រ័យ​កម្រិត​សារធាតុ​អុកស៊ីសែន​​ និង​ឧស្ម័ន​កាបូនិក ក្នុង​ឈាម ​និង​មូល​ហេតុ​បណ្ដាល​ឲ្យ​ប្រតិកម្ម​ផ្លាស់ប្តូរ​រវាង​ឧស្ម័ន​ទាំង​ ២ ថយចុះ។ បើ​យើង​ចាល់​ឧស្ម័ន​កាបូនិក​ច្រើន​ក្នុង​ឈាម​​ អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ជួប​ប្រទះ​រោគ​សញ្ញា​ដូចជា៖ វង្វេង​វង្វាន់ ដង្ហើម​ញាប់​ខុស​ធម្មតា។ ​ក្នុង​ករណី​អុកស៊ីសែន​​ចុះ​ខ្សោយ​វិញ​ គឺ​អាច​បណ្តាល​ឲ្យ៖ បាត់​ស្មារតី អស់​កម្លាំង ថប់​បារម្ភ ពិបាក​ដក​ដង្ហើម បែក​ញើស​ពេញ​ខ្លួន​ បេះដូង​ដើរ​ញាប់​ខុស​ប្រក្រតី ឡើង​ស្វាយ​មុខ ​ចុង​ដៃ​ ចុង​ជើង ​និង​បបូរ​មាត់​។ មនុស្ស​គ្រប់រូប​ អាច​មាន​សញ្ញា​ផ្សេងៗ​គ្នា​ ដូច្នេះ​គួរ​ទៅ​ពិគ្រោះ​យោបល់​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​ប្រសិន​បើ​មាន​អាការៈ​ប្លែក​ឬ​ធ្ងន់ធ្ងរ។ ២. មូលហេតុ​ ជំងឺ​នេះ​អាច​បណ្តាល​មក​ពី​មូល​ហេតុ​ជា​ច្រើន ប៉ុន្តែ​មូល​ហេតុ​បង្ក​ជួប​ប្រទះ​ញឹក​ញាប់​មាន​ដូច​ជា៖ ការ​បង្ក​រោគ​ក្នុង​សួត៖ ភាគ​ច្រើន​ឧស្សាហ៍​ជួប​ជាង​គេ​​​ គ្រោះថ្នាក់​សរសៃ​ឈាម​ខួរក្បាល៖ ផល​វិបាក​បណ្ដាល​មក​ពី​ជំងឺ​នេះ​អាច​បង្ក​ឲ្យ​មាន​វិបត្តិ​ដង្ហើម​ដូចគ្នា។ ថ្នាំ​ញៀន​និង​ស្រា៖ អ្នក​​កំពុង​ប្រើ​ប្រាស់​ថ្នាំ​ញៀន ​និង​ផឹក​ស្រា​ជោគ​ជាំ នាំ​ឲ្យ​ខួរ​ក្បាល​អាច​ស្ពឹក ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​វិបត្តិ​​ដក​ដង្ហើម។ ស្ទះ​ដង្ហើម៖ ពេល​បំពង់​ខ្យល់​ស្ទះ​ បង្ក​ឲ្យ​ការ​ស្រូប​យក ​អុកស៊ីសែន ​ថយ​ចុះ​ អាច​បង្ក​មក​ពី​ជំងឺ​មួយ​ចំនួន […]

x