home

ស្បែក

ស្បែក - សុខភាពស្បែក​ ជាពិសេស​ស្រីៗ អាច​ស្វែងយល់​ពី​បញ្ហា​ស្បែក ជំងឺ​ស្បែក បញ្ហា​រលាក ក្រិន ឬ​របក​ស្បែក​​នានា និង​វិធីដោះស្រាយ​ងាយៗ​បាន​នៅទីនេះ

ចំណេះដឹងទូទៅ

ស្បែក

​ពិត​ណាស់​ មាន​កត្តា​ជា​ច្រើន​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​មើល​ទៅ​ចាស់​ជាង​វ័យ​ ដូចជា​កត្តា​ហ្សែន របប​អាហារ​ និង​ទម្លាប់​រស់​នៅ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​ជា​ដើម​។​ ​ដើម្បី​ទទួល​បាន​សម្រស់​ក្មេង​ជាង​វ័យ​ ដោយ​មិន​ចាំបាច់​ចំណាយ​ប្រាក់​ច្រើន​ គ្នា​យើង​គប្បី​ផ្លាស់ប្ដូរ​ទម្លាប់​មួយ​ចំនួន​ជា​មុន​សិន។​ ១. ​របប​អាហារ​​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​ទាប​ ដើម្បី​ការពារ​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​ មាន​សារសំខាន់​​ណាស់​ក្នុង​ការ​ញ៉ាំ​អាស៊ីដ​ខ្លាញ់​អូមេហ្គា​៣​ ដែល​អាច​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​​ទន់​​ម៉ត់​រលោង​។​ ជាក់​ស្ដែង របប​អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​ទាប​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​បាត់បង់​សមាសធាតុ​នេះ​ ដែល​បណ្ដាល​ឲ្យ​ស្បែក​របស់​យើង​ឆាប់​ចាស់​មុន​វ័យ​។​ ​ពពួក​អាស៊ីដ​ខ្លាញ់​អូមេហ្គា​៣​មាន​ដូចជា​ត្រី​សាម៉ុន​ ត្រី​ធូណា​ គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​ គ្រាប់​ផ្លែឈើ​ ប្រេង​រុក្ខជាតិ​។ល។​ ២. ​ប្រើប្រាស់​បំពង់​បឺត​ នៅ​ពេល​ដែល​យើង​​ញ៉ាំ​ភេសជ្ជៈ​ដោយ​ប្រើ​បំពង់​បឺត​ ​យើង​ចាំបាច់​ត្រូវ​ផ្គុំ​បបូរ​មាត់​ចូល​គ្នា​ ដែល​អាច​បង្ក​ជា​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​នៅ​ជុំវិញ​បរិវេណ​មាត់​ ដូច​ទៅ​នឹង​ការ​ជក់​បារី​ដែរ​។​ ចូរ​ព្យាយាម​​ញ៉ាំ​ទឹក​ ឬ​ភេសជ្ជៈ​ផ្សេង​ៗ​ដោយ​ផ្ទាល់​ពី​មាត់​កែវ​ ទើប​ជា​ការ​ប្រសើរ​។ ៣. គេង​ផ្អៀង​ ​ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ​ ការ​គេង​ផ្អៀង​​ដោយ​យក​មុខ​សង្កត់​ទៅ​នឹង​ខ្នើយ​ អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​កើត​មាន​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​នៅ​លើ​ថ្ពាល់​ និង​ចង្កា​។​ អ្នក​ជំនាញ​បាន​​ឲ្យ​ដឹង​ថា​ ការ​គេង​ផ្ងារ​គឺ​ជា​ឥរិយាបថ​គេង​ដ៏​ល្អ​បំផុត​ ដើម្បី​ឲ្យ​យើង​​នៅ​ក្មេង​ និង​ស្រស់ស្រាយ​។ ៤. ​ញ៉ាំ​ជាតិ​ស្ករ​ច្រើន​ យើង​ដឹង​ហើយ​ថា​ញ៉ាំជាតិ​ស្ករ​ច្រើន​ពេក​មិន​​ល្អ​ចំពោះ​សុខភាព​របស់​យើង​ឡើយ​។​ ហេតុ​នេះ​ហើយ​ យើង​គប្បី​កាត់​បន្ថយ​ការ​ញ៉ាំ​ជាតិ​ស្ករ​ ដើម្បី​ជៀសវាង​ពី​បញ្ហា​សុខភាព​ផ្សេង​ៗ​ ក៏​ដូចជា​​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​​​មុន​វ័យ​ដ៏​គួរ​ឲ្យ​ស្អប់​ខ្ពើម​។ ៥. មើល​ទូរទស្សន៍​ច្រើន​ជ្រុល​ យោង​តាម​ការ​សិក្សា​មួយ​បាន​​បង្ហាញ​ថា​ ជា​រៀង​រាល់​ម៉ោង​ដែល​យើង​ចំណាយ​ពេល​មើល​ទូរទស្សន៍​ ​យើង​នឹង​កាត់បន្ថយ​អាយុ​ចំនួន​២២​នាទី​។​ ដូច​នេះ​ អ្នក​ជំនាញ​បាន​ណែនាំ​ថា​ ​ទោះ​បី​ជា​យើង​អង្គុយ​នៅ​លើ​សាឡុង​ ឬ​​​កៅអី​ យើង​គប្បី​ក្រោក​ដើរ​ចុះ​ឡើង​ជា​រៀង​រាល់​កន្លះ​ម៉ោង​​ម្តង​។ ៦. គេង​មិន​គ្រប់គ្រាន់​ សម្រាប់​មនុស្ស​ពេញ​វ័យ​​ ត្រូវការ​គេង​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​៧​ម៉ោង​ក្នុង​មួយ​យប់។​ ប៉ុន្តែ​ប្រសិនបើ​យើង​គេង​មិន​បាន​គ្រប់គ្រាន់​ទេ​នោះ​ វា​មិន​ត្រឹម​តែ​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​មើល​ទៅ​អស់​កម្លាំង​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ​ ប៉ុន្តែ​វា​ក៏​អាច​កាត់​បន្ថយ​អាយុ​របស់​យើង​ដូច​គ្នា។​ នៅ​ក្នុង​ករណី​ដែល​យើង​អស់​កម្លាំង ឡើង​ទម្ងន់​ ឬ​​ភាព​យឺតយ៉ាវ​ខាង​ផ្លូវ​ចិត្ត​ […]

ស្វែងរក​បន្ថែម​ទៀត ស្បែក អត្ថបទ

ស្បែក

រន្ធញើស​ធំៗ​លើ​មុខ ត្បិត​ជា​បញ្ហា​តូចតាច​មួយ​ តែ​បណ្ដាល​ឲ្យ​គ្នា​យើង​មិន​ថា​ស្រី ឬ​ប្រុស​ដែល​ស្រលាញ់​ស្បែក​ស្អាត បាត់​ទំនុក​ចិត្ត​លើ​មុខ​តែ​ម្ដង។ ពេលខ្លះ យើង​មើល​មុខ​ក្នុង​កញ្ចក់​ហើយ​លួច​សួរ​ខ្លួន​ឯង​ថា បើ​មុខ​បាត់​រន្ធញើស​ធំៗ​ មិនដឹង​ស្បែក​ស្អាត​ប៉ុនណា​ទេ​? តាមពិត​ទៅ មាន​វិធីសាស្ត្រ​ច្រើន​ដែល​យើង​អាច​ធ្វើ​ដើម្បី​បំបាត់​រន្ធញើស​មើល​មិន​សូវ​ឃើញ ឬ​បង្រួម​រន្ធញើស​ឲ្យ​មក​នៅ​តូច​បាន។ សមាគម​បញ្ហា​សើរស្បែក​អាមេរិក(AAD) បាន​ណែនាំ​ពី​តិចនិក​ងាយ​ៗ យើង​អាច​អនុវត្ត​ខ្លួនឯង​បាន​ដើម្បី​បង្រួម​រន្ធញើស និង​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​មុខ​ភ្លឺ​រលោង​។ ប្រើ Skincare និង​គ្រឿង​សម្អាង​គ្មាន​ជាតិ​ Non-comedogenic ពាក្យ​ថា Non-comedogenic មាន​ន័យ​ថា​ជា​ផលិតផល​ដែល​គ្មាន​សារធាតុ​អាច​ដក់​ជាប់​ក្នុង​រន្ធញើស​លើ​មុខ​យើង​បាន។ កាល​ណា​មាន​ផលិត​ផល​ដក់​ក្នុង​រន្ធញើស វា​នឹង​រីក​ធំ​ទៅ​ៗ​អាក្រក់​មើល ហើយ​ដើម្បី​ទប់ស្កាត់​កុំ​ឲ្យ​បញ្ហា​នេះ​កើត​ឡើង យើង​គួរ​ប្រើ​ផលិត​ផល​ដូចជា៖ Non-comedogenic គ្មាន​សារជាតិ​ប្រេង មិន​ដក់​ជាប់​ក្នុង​រន្ធញើស។ល។ លាង​មុខ​២​ដង/ថ្ងៃ ការ​លាង​មុខ​២ដង/ថ្ងៃ អាច​សម្អាត​រន្ធញើស​បាន​ស្អាត ទប់ស្កាត់​ការ​រីក​រន្ធញើស និង​កាត់​បន្ថយ​ជាតិ​ប្រេង។ យើង​គួរ​ធ្វើ​តាម​តិចនិក​ដូច​ជា៖ ប្រើ​ទឹក​ក្ដៅ​ឧណ្ហ​ៗ៖ ចៀសវាង​ប្រើ​ទឹក​ក្ដៅ​ខ្លាំង​លាង​មុខ ព្រោះ​វា​អាច​ពង្រីក​រន្ធញើស លាង​មុខ​ថ្នមៗ៖ លាង​មុខ​ខ្លាំង​ៗ អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​ស្បែក និង​បង្កើន​ការ​រលាក ជាហេតុ​បណ្ដាល​រន្ធញើស​រីក​ធំ។ ប្រើ​ហ្វូម​លាង​មុខ​ Non-comedogenic៖ ដូច​ដែល​រៀប​រាប់​ខាង​លើ​ ជាតិ​ non-comedogenic អាច​ជួយ​សម្អាត​រាល់​ធូលី ឬ​ផលិត​ផល​ដែល​ជាប់​ក្នុង​រន្ធញើស​លើ​មុខ​បាន​ស្អាត។ ប្រើ​ផលិតផល​មាន​ជាតិ​ Retinol បើ​គ្នា​យើង​មាន​ស្បែក​មុខ​ប្រេង មាន​មុខ​តិចៗ ឬ​ស្បែក​មុខមើល​ទៅ​មិន​សូវ​តឹង រន្ធញើស​យើង​ក៏​ងាយ​មើល​ឃើញ​ដូច​គ្នា​ដែរ។ ហេតុ​នេះ​ការ​ប្រើ​ផលិតផល​មាន​ជាតិ​ Retinol ជួយ​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​អស់​ទាំង​នោះ និង​ដើម្បី​ទទួល​បាន​លទ្ធផល​ល្អ គួរ​ប្រើ​វា​មុន​ពេល​ចូល​គេង។ ប្រើ​ឡេ​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ កាល​ណា​មុខ​យើង​ត្រូវ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​កាន់​តែ​ខ្លាំង […]

ស្បែក

ពិត​ណាស់​ ស្បែក​ស្ងួត​​អាច​​ជះ​ឥទ្ធិពល​អវិជ្ជមាន​ដល់​សុខភាព​ស្បែក​ ពីព្រោះ​វា​មិន​ត្រឹម​តែ​​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​របក​ និង​ស្រអាប់​​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ​ វា​ថែម​ទាំង​បង្ក​ឲ្យ​​លេចឡើង​នូវ​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​មុន​វ័យ​ទៀត​ផង​។ យ៉ាង​ណា​មិញ ទោះ​បី​ជា​យើង​មិន​អាច​ផ្លាស់ប្ដូរ​ប្រភេទ​ស្បែក​ក៏​ពិត​មែន​ ប៉ុន្តែ​យើង​គប្បី​ធានា​ថា​ស្បែក​របស់​យើង​មាន​សំណើម​ជាប់​ជានិច្ច​។​ ជាក់​ស្ដែង​ មាន​កត្តា​ជា​ច្រើន​ដែល​ជំរុញ​ឲ្យ​ស្បែក​របស់​យើង​កាន់​តែ​យ៉ាប់យឺន​ទ្វេ​ដង​ ហេតុ​ដូច្នេះ​ហើយ​ ​ស្រីៗ​យើង​គួរ​កម្ចាត់​ចោល​កត្តា​ទាំង​នេះ​​ ដើម្បី​ទទួល​បាន​ស្បែក​ស្រស់​ស្អាត​ និង​មាន​សុខភាព​ល្អ​។ ទម្លាប់​ថែទាំ​ស្បែក​ដែល​មិន​ស័ក្ដិសម​សម្រាប់​ស្បែក​ស្ងួត​មាន​ដូច​ខាងក្រោម​៖ ១. ប្រើប្រាស់​ក្រែម​ផ្ដល់​សំណើម​ប្រភេទ​ស្រាល​ ការ​ប្រើប្រាស់​ក្រែម​ផ្ដល់​សំណើម​ ​ជា​រឿង​ដែល​មិន​អាច​ខ្វះ​បាន​ឡើយ​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មាន​​ស្បែក​ស្ងួត​។ ​ដូចនេះ​ហើយ​ ​គ្នា​យើង​គប្បី​​សាកល្បង​​ប្រើ​ក្រែម​ផ្ដល់​សំណើម​ដែល​មាន​ជាតិ​ទឹក​ស្រាលផ្ដល់​សំណើម​ខ្លាំង​ ដើម្បី​​ងាយ​ផ្ដល់​សំណើម​ដល់​ស្បែកបាន​យូរ​។ ប៉ុន្តែ​ប្រសិនបើ​យើង​ប្រើ​ក្រែម​ផ្ដល់​សំណើម​ប្រភេទ​ស្រាល ឬមាន​ជាតិ​សំណើម​ទាប វា​​នឹង​មិន​អាច​ជ្រាប​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ស្រទាប់​ស្បែក​បាន​ពេញលេញ​ឡើយ​។​ ២. ចូល​ចិត្តប្រើប្រាស់​ហ្វូម​លាង​មុខ​​មាន​ជាតិ​កាត់​ខ្លាំង​​ ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ​ គ្នា​យើង​គួរ​ជ្រើសរើស​ហ្វូម​​លាង​មុខ​ដែល​ត្រូវ​នឹង​ប្រភេទ​ស្បែក​។​ ការ​ប្រើប្រាស់​ហ្វូម​ដែល​មាន​ជាតិ​កាត់​ខ្លាំង​ អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​ស្បែក​ស្ងួត​ ក្រហាយ​ និង​រលាក។​ មួយ​វិញ​ទៀត​ វា​ក៏​អាច​​បំផ្លាញ​ប្រេង​ធម្មជាតិ​នៃ​​ស្បែក​ ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​កាន់​តែ​ស្ងួត​​ផង​ដែរ​​។ ដូច​នេះ យើង​គួរ​ជ្រើស​ហ្វូមលាង​មុខ​ណា​ដែល​មិន​សូវ​មានជាតិ​កាត់​ខ្លាំង​។​ ៣. មិន​លាង​ជម្រះ​គ្រឿង​សម្អាង​ចេញ​ គ្នា​យើង​ខ្លះ​អាច​​​ចូល​គេង​ដោយ​មិន​បាន​លាង​សម្អាត​គ្រឿង​សម្អាង​ចេញ​ ដែល​នេះ​គឺ​ជា​កំហុស​ឆ្គង​ដ៏​ធំ​មួយ ជា​ពិសេស​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មាន​ស្បែក​ស្ងួត​។​ ជា​ទូទៅ​ គ្រឿង​សម្អាង​រារាំង​ស្បែក​មិន​ឲ្យ​ដក​ដង្ហើម​ ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​​ស្ទះ​រន្ធ​ញើស​ និង​បណ្ដាល​ឲ្យ​កើត​មុន​។​ ដូចនេះ​ មុន​ចូលគេង យើង​ត្រូវ​លាងសម្អាត​គ្រឿង​សម្អាង​ចេញ​ជាមុន​សិន​។​ ៤. ប្រើប្រាស់​ទឹក​ជូត​មុខ​ (​Toner)​ដែល​មាន​ជាតិ​អាកុល​ ​ទន្ទឹម​នឹង​នេះ​ ទឹក​ជូត​មុខ​ដែល​មាន​ជាតិ​អាកុល​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​​ស្បែក​​របស់​យើង​កាន់​តែ​ស្ងួត​លើស​ដើម​។​ ​ដោយ​សារ​តែ​ទឹក​ជូត​មុខ​ជា​ច្រើន​មាន​សារធាតុ​ផ្សំ​ដូចជា​ជាតិ​អាកុល​ និង​សារធាតុ​Propylene Glycol​ដែល​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​មុខ​ស្ងួត​ខ្លាំង​ ​ស្រីៗ​យើង​គប្បី​ជ្រើសរើស​ទឹក​ជូត​មុខ​ដែល​គ្មាន​ជាតិ​អាកុល​ និង​​ប្រើ​ទឹក​ជូត​មុខ​​ប្រភេទ​ធម្មជាតិ​ជំនួស​វិញ​។ ​​​​៥. មិន​ជម្រុះ​កោសិកា​ចាស់​ បន្ថែម​ពី​នេះ​ យើង​ចាំបាច់​ត្រូវ​ជម្រុះ​កោសិកា​ចាស់​ៗ​នៅ​លើ​ផ្ទៃ​មុខ​ ដើម្បី​កម្ចាត់​ចោល​ស្បែក​របក​ និង​ស្បែក​ងាប់​។​ […]

ស្បែក

ពិត​ណាស់​ ស្រីៗ​យើង​តែងតែ​​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ខ្លាំង​ចំពោះ​ការ​ថែរក្សា​ស្បែក​។​ ប៉ុន្តែ​ មាន​កត្តា​ជា​ច្រើន​ដូចជា​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ ​ខ្យល់​ពុល​ ទម្លាប់​ញ៉ាំ​អាហារ​មិន​ល្អ​ ស្ត្រេស​ គឺ​សុទ្ធ​តែ​ជះ​ឥទ្ធិពល​មិន​ល្អ​ដ៏​ស្បែក​មុខ​របស់​យើង​ ដែល​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​កើត​មាន​បញ្ហា​​ផ្សេង​ៗ​ជា​ច្រើន​ដូចជា​​មុន​ ​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​ រន្ធ​ញើស​រីក​ធំ រង្វង់​ភ្នែក​ខ្មៅ​។ល។​ យ៉ាង​ណា​មិញ​ គ្នា​យើង​អាច​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​​ស្បែក​ទាំង​នេះ​បាន​ ដោយ​ប្រើ​ដុំ​ទឹក​កក​ប៉ុណ្ណោះ​។ អត្ថប្រយោជន៍​នៃ​ដុំ​ទឹកកក​ចំពោះ​ស្បែក​មាន​ដូច​ខាងក្រោម​។ ១. ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​ភ្លឺ​រលោង​​ភ្លាម​ៗ​ ការ​ប្រើ​ដុំ​ទឹកកក​អាច​ជួយ​ឲ្យ​សរសៃ​ឈាម​របស់​យើង​​រួម​តូច​ ក៏​ដូចជា​កាត់បន្ថយ​ការ​រលាក​។​ កត្តា​នេះ​អាច​ជួយ​កាត់បន្ថយ​ភាព​នឿយហត់​នៅ​លើ​ផ្ទៃ​មុខ​ ធ្វើ​ឲ្យ​លំហូរ​ឈាម​កាន់​តែ​ប្រសើរ​ឡើង​ និង​​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​របស់​យើង​ភ្លឺ​ថ្លា​ភ្លាម​ៗ​។ ២. កាត់​បន្ថយ​​បញ្ហា​មុន​ ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ​ ការ​ប្រើ​ដុំ​ទឹកកក​នៅ​លើ​មុន​ ក៏​អាច​ជួយ​កាត់បន្ថយ​ស្នាម​ក្រហម​ និង​ការ​រលាក​ដោយ​​ធ្វើ​ឲ្យ​លំហូរ​ឈាម​ប្រសើរ​ឡើង​ និង​បង្រួម​រន្ធញើស​ ព្រម​ទាំង​កាត់បន្ថយ​ការ​ផលិត​ប្រេង​ច្រើន​ជ្រុល​ផង​ដែរ​។ ​៣. បង្កើន​ការ​ស្រូប​យក​​​​ផលិតផល​ ត្រដុស​ដុំ​​ទឹក​កក​មុន​ពេល​ប្រើ​ផលិតផល​ថែរក្សា​ស្បែក​​ អាច​ជួយ​​ឲ្យ​​ផលិតផល​ដែល​យើង​ប្រើប្រាស់​​​ងាយ​ចូល​ទៅ​ដល់​ស្រទាប់​ជ្រៅ​​នៃ​ស្បែក​ និង​អាច​ស្រូប​យក​ផលិតផល​​បាន​ល្អ​ជាង​មុន​។ ៤. កាត់បន្ថយ​ស្នាម​ដក់​ក្រោម​ភ្នែក​ ​ទន្ទឹម​នឹង​នេះ​ ការ​ត្រដុស​ទឹក​កក​នៅ​លើ​ផ្ទៃ​មុខ​ជា​ប្រចាំ​ ក៏​អាច​កាត់បន្ថយ​ការ​ហើម​ ដោយ​បង្រួញ​សរសៃ​ឈាម​ដែល​រួញ​។​ ដូច្នេះ​ហើយ​ វា​មាន​ប្រយោជន៍​ក្នុង​ការ​បំបាត់​​ស្នាម​ដក់​នៅ​ក្រោម​​ភ្នែក​បាន​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​។ ៥. កាត់បន្ថយ​សញ្ញា​នៃ​ភាព​ចាស់ ភាព​ត្រជាក់​នៃ​ទឹក​កក​អាច​ជួយ​បន្តឹង​រន្ធ​ញើស​នៃ​ស្បែក​ និង​កាត់បន្ថយ​ការ​លេច​​ចេញ​​សញ្ញា​នៃ​ភាព​ចាស់​ ដូចជា​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ ដើម្បី​​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​របស់​យើង​តឹងណែន​ និង​ក្មេង​ជាង​វ័យ​។ ៦. ​ព្យាបាល​​ការ​រលាក​ដោយ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ និង​​កន្ទួល​រមាស់​ ការ​ត្រដុស​ដុំ​ទឹកកក​គឺ​ជា​វិធីសាស្ត្រ​ដ៏​ល្អ​មួយ​ ដើម្បី​ព្យាបាល​ការ​រលាក​ដោយ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ ​​ពីព្រោះ​វា​អាច​ជួយ​​​បំបាត់​ស្នាម​ក្រហម​ និង​ការ​រលាក​ដោយ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​បាន​យ៉ាង​ស័ក្ដិសិទ្ធិ​។ ​តិចនិក​ត្រដុស​ដុំ​ទឹកកក​នៅ​លើ​ផ្ទៃ​មុខ​ រុំ​ដុំ​ទឹកកក​ដោយ​ប្រើ​កំណាត់​ស្ដើង​ ឬ​កូន​កន្សែង​ រួច​ធ្វើ​ការ​ត្រដុស​នៅ​លើ​ផ្ទៃ​មុខ​ ​យើង​ក៏​អាច​​បង្កក​គ្រឿង​ផ្សំ​ផ្សេង​ៗ​ដូចជា​​​សាច់​ប៉េងប៉ោះ ទឹក​ប្រទាល​កន្ទុយ​ក្រពើ ទឹក​ត្រសក់​​ដើម្បី​​​ផ្ដល់​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​បន្ថែម​​ដល់​ស្បែក កុំ​ត្រដុស​​ដុំ​ទឹកកក​នៅ​លើ​ស្បែក​​ច្រើន​ជាង​ម្ដង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​ ​ប្រសិនបើ​យើង​មាន​ស្បែក​ងាយ​ប្រតិកម្ម​ ​ចូរ​កុំ​ត្រដុស​​ដុំ​ទឹកកក​ដោយ​ផ្ទាល់​នៅ​លើ​ផ្ទៃ​មុខ​ […]

ស្បែក

​ពិត​ណាស់​ ​រមៀត​មិន​ត្រឹម​តែ​ជា​គ្រឿង​ទេស​ក្នុង​ផ្ទះ​បាយ​ដ៏​ពេញ​និយម​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ​ វា​ក៏​​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​យ៉ាង​ច្រើន​ចំពោះ​ស្បែក​ផង​ដែរ​។​ ​នៅ​ពេល​ដែល​យើង​​លាប​វា​នៅ​លើ​ស្បែក​ សារធាតុ​ប្រឆាំង​​អុកស៊ីតកម្ម​ ប្រឆាំង​នឹង​បាក់តេរី​ និង​ការ​រលាក​ពី​ធម្មជាតិ​អាច​ព្យាបាល​បញ្ហា​ស្បែក​ផ្សេង​ៗ​​បាន​យ៉ាង​ស័ក្ដិសិទ្ធិ​។​ ​​​ការ​ប្រើប្រាស់​រមៀត​ដ៏​ពេញ​និយម​​មួយ​ គឺ​ម៉ាស​រមៀត​ ដោយ​លាយ​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ដោះ​គោ​ជូរ​ ទឹក​ឃ្មុំ​ ឬ​ទឹក​ដោះ​គោ​។ អត្ថប្រយោជន៍​សំខាន់​ៗ​នៃ​រមៀត​ចំពោះ​ស្បែក​ ១. មុន ដោយ​សារ​តែ​​មុន​​គឺ​ជា​ជំងឺ​រលាក​មួយ​ ម៉ាស​រមៀត​ដែល​មាន​សារធាតុ​ប្រឆាំង​​ការ​រលាក​ពី​ធម្មជាតិ​ អាច​ជួយ​​កាត់បន្ថយ​ស្លាកស្នាម​ផ្សេងៗ​នៃ​ស្បែក​ និង​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​ឆាប់​ជា​សះ​ស្បើយ​។​ ២. ត្រអក​ ​ជំងឺ​ត្រអក​​​​​​មាន​លេច​ចេញ​ស្នាម​ក្រហម​តូច​ៗ ដែល​រមាស់​ និង​ឈឺ​ចាប់​។​ ស្រដៀង​ទៅ​នឹង​​ប្រសិទ្ធភាព​ក្នុង​ការ​ព្យាបាល​មុន​ដែរ​ រមៀត​អាច​ជួយ​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ឆាប់​ជា​សះ​ស្បើយ​ និង​កាត់បន្ថយ​ស្នាម​ក្រហម​នៃ​ស្បែក​ ព្រម​ទាំង​ការ​រលាក​​​ថែម​ទៀត​ផង​។ ៣. ជួយស្បែក​ ​ស្រីៗ​ជា​ច្រើន​នៅ​បណ្ដា​ប្រទេស​អាស៊ី​តែងតែ​ប្រើប្រាស់​​ម៉ាស​រមៀត​ ដើម្បី​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​ត្រលប់​មក​រក​ភាព​វ័យ​ក្មេង​ និង​​កាត់​បន្ថយ​បញ្ហា​​ជ្រីវជ្រួញ​នៃ​ស្បែក​។​ ការ​ប្រើប្រាស់​ម៉ាស​រមៀត​ជា​ប្រចាំ​ អាច​ជួយ​ឲ្យ​ពណ៌​ស្បែក​ភ្លឺ​ថ្លា​ជាង​មុន​ ក៏​ដូចជា​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ទន់​រលោង​ស្អាត​។ តិចនិក​ក្នុង​ការ​ប្រើប្រាស់​ម៉ាស​រមៀត​ ​ស្រី​ៗ​យើង​អាច​លាយ​ម្សៅ​រមៀត​ចំនួន​ពីរ​ស្លាបព្រា​បាយ​​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​​ឃ្មុំ​ ទឹក​ដោះ​គោ​ជូរ​ ឬ​ទឹក​​ដោះ​គោ​ បន្ទាប់​មក​កូរ​វា​ឲ្យ​សព្វ​ល្អ​ ​មុន​នឹង​លាប​វា​នៅ​លើ​ផ្ទៃ​មុខ​ដែល​លាង​សម្អាត​រួច​។​ ទុក​ចោល​រយៈពេល​២០​នាទី​ មុន​នឹង​លាង​សម្អាត​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ក្ដៅ​ឧណ្ហ​ៗ​ជា​ការ​ស្រេច​​។​

ស្បែក

​ពិត​ណាស់​ ទឹក​ឃ្មុំ​មិន​ត្រឹម​តែ​​ផ្ដល់​អត្ថប្រយោជន៍​ជា​​ច្រើន​ចំពោះ​សុខភាព​យើង​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ​ វា​ក៏​ផ្ដល់​​គុណ​ប្រយោជន៍​ដ៏​​សំបូរ​បែប​ចំពោះ​ស្បែក​ផង​ដែរ​​ ដូចជា​កាត់​បន្ថយ​មុន​ ​ការ​ឆ្លង​មេរោគ​​លើ​ស្បែក​ និង​ផ្ដល់​សំណើម​ដល់​ស្បែក​​។​ បន្ថែម​ពី​នេះ ទឹក​ឃ្មុំ​ក៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ក្នុង​ការ​ព្យាបាល​របួស​ និង​កាត់​បន្ថយ​ការ​រលាក​ស្បែក​។​ ដូច្នេះ​ហើយ​ ស្រីៗ​យើង​គប្បី​បញ្ចូល​ទឹក​ឃ្មុំ​ទៅ​ក្នុង​ទម្លាប់​ថែទាំ​ស្បែក​ប្រចាំថ្ងៃ​ ដើម្បី​ទទួល​បាន​ស្បែក​ដែល​មាន​សុខភាព​ និង​មាន​សំណើម​។ ១. ស្រ្កាប់ ​ស្រីៗ​យើង​អាច​លាយ​​ទឹក​ឃ្មុំ​ចំនួន​២​ស្លាបព្រា​កាហ្វេ ​ទៅ​ក្នុង​កាក​កាហ្វេ​ចំនួន​១​ស្លាបព្រា​កាហ្វេ និង​​រមៀត​ចំនួន​កន្លះ​ស្លាបព្រា​កាហ្វេ បន្ទាប់​មក​យក​ល្បាយ​នេះ​មក​​ម៉ាស្សា​ថ្នម​ៗ​​នៅ​​លើ​ផ្ទៃ​មុខ​ឲ្យ​សព្វ​ ដោយ​ទុក​ចោល​រយៈពេល​៣​ទៅ​៥​នាទី​ រួច​លាង​ជម្រះ​ចេញ​ជា​មួយ​នឹង​ទឹក​ក្ដៅ​ឧណ្ហ​ៗ​​។ កាក​កាហ្វេ​គឺ​ជា​ស្ក្រាប់​ដ៏​ល្អ​មួយ​សម្រាប់​ជម្រុះ​កោសិកា​ងាប់​​​នៃ​ស្បែក​។​ បន្ថែម​ពី​នេះ​ កាហ្វេ​មាន​ផ្ទុក​សារធាតុ​ប្រឆាំង​នឹង​អុកស៊ីតកម្ម​ ដែល​អាច​ជួយ​ប្រឆាំង​នឹង​រ៉ាឌីកាល់​សេរី​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ខូច​។​ រី​ឯ​រមៀត​ជា​ភ្នាក់ងារ​ប្រឆាំង​​នឹង​បាក់តេរី​ដ៏​មាន​ឥទ្ធិពល​ ដែល​អាច​ជួយ​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​មុន​ និង​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​ភ្លឺ​ថ្លា​។​ ចំណែក​ឯ​ទឹក​ឃ្មុំ​​នឹង​ជួយ​រក្សា​តុល្យភាព​​នៃ​ភាព​ស្ងួត​ ដែល​បណ្ដាល​មក​ពី​ការ​ជម្រុះ​កោសិកា​ងាប់​ និង​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​របស់​យើង​មាន​សំណើម​។ ២. ប្រេង​ម៉ាស្សា​ផ្ដល់​សំណើម​ ប្រសិនបើ​គ្នា​​យើង​ចង់​ស្ប៉ា​សម្អាត​មុខ​នៅ​ផ្ទះ​ដោយ​ខ្លួន​ឯង​ ចូរ​លាយ​ទឹក​ឃ្មុំ​កន្លះ​ស្លាបព្រា​កាហ្វេ​ទៅ​ក្នុង​ប្រេង​អូលីវ​ចំនួន​១​ស្លាបព្រា​កាហ្វេ។​ ​លាយ​វា​ឲ្យ​សព្វ​ល្អ​ រួច​យក​មក​លាប​នៅ​លើ​ផ្ទៃ​មុខ​ និង​ធ្វើការ​ម៉ាស្សា​ថ្នម​ៗ​រយៈពេល​១៥​ទៅ​២០​នាទី​ មុន​ពេល​លាង​ជម្រះ​ចេញ​ជា​មួយ​នឹង​ទឹក​ក្ដៅ​ឧណ្ហ​ៗ​។ ប្រេង​អូលីវ​ផ្ដល់​សំណើម​ដល់​ស្បែក​ និង​បញ្ចៀស​បញ្ហា​ស្បែក​ស្ងួត​ និង​ការ​​រលាក​​ស្បែក​យ៉ាង​ពូកែ​ស័ក្ដិសិទ្ធិ​។ ​​​​៣. កម្ចាត់​ស្លាកស្នាម​លើ​ស្បែក​ ​ជា​មួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ​ ​ចំពោះ​ស្រីៗ​យើង​ដែល​មាន​ស្លាក​ស្នាម​ផ្សេង​ៗ​នៅ​លើ​ផ្ទៃ​មុខ ក៏​ដូចជា​មាន​ពណ៌​សម្បុរ​ស្បែក​មិន​ស៊ី​គ្នា​ ចូរ​​​ធ្វើ​ការ​ម៉ាស្សា​ទឹក​ឃ្មុំ​នៅ​លើ​ផ្ទៃ​មុខ​​ត្រង់​កន្លែង​ដែល​មាន​ស្នាម​ដោយ​ផ្ទាល់​រយៈពេល​ប្រហែល​១​ទៅ​២​នាទី​ រួច​លាង​ជម្រះ​ចេញ​ជា​ការ​ស្រេច​។ ទឹក​ឃ្មុំ​គឺ​ជា​សារធាតុ​ប្រឆាំង​នឹង​អុកស៊ីតកម្ម​ ដែល​អាច​ជួយ​ចិញ្ចឹម​បំប៉ន​ស្បែក​ដែល​ខូច ជួយ​កម្ចាត់​ស្លាកស្នាម​ផ្សេង​ៗ​នៃ​ស្បែក​បាន​យ៉ាង​ល្អ​ប្រសើរ​​។

ស្បែក

​ប្រសិនបើ​យើង​មាន​ស្បែក​មុខ​​ខ្លាញ់​ ភាគ​ច្រើន​​គឺ​ជា​រន្ធ​ញើស​រីក​ធំ ដែល​បណ្ដាល​មក​ពី​ការ​ផលិត​ប្រេង​ច្រើន​ជ្រុល​ កោសិកា​ងាប់​ និង​ភាព​កង្វក់​តោង​ជាប់​ស្បែក​។​ ពិត​ណាស់​ រន្ធ​ញើស​រីក​ធំ​គឺ​កើត​ឡើង​ជា​ទូទៅ​​ នឹង​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​​មិន​ស្រស់​ស្អាត​ មិន​មាន​​សុខភាព​ល្អ​ ព្រម​ទាំង​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​មើល​ទៅ​ចាស់​ជាង​វ័យ​។​​ លើស​ពី​នេះ​ វា​ក៏​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​កើត​មុន​​ធ្ងន់ធ្ងរ​ថែម​ទៀត​ផង​។​ មូលហេតុ​ទាំង​នេះ​ហើយ​ ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​រន្ធ​ញើស​របស់​យើង​រីក​ធំ​។ ១. កត្តា​ហ្សែន​ ​ជាក់​ស្ដែង​ ហ្សែន​​ដើរ​តួ​យ៉ាង​សំខាន់​ក្នុង​ការ​កំណត់​ទំហំ​រន្ធ​ញើស​​ ដូច្នេះ​ហើយ​ ប្រសិនបើ​ប៉ា​ម៉ាក់​យើង​មាន​រន្ធ​ញើស​ធំៗ យើង​ក៏​មាន​ឱកាស​ខ្ពស់​​ក្នុង​​ការ​មាន​រន្ធ​ញើស​ធំ​ដូច​គ្នា។​ ហ្សែន​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​រន្ធ​ញើស​នៃ​ស្បែក​​រីក​ធំ និង​បើក​ចំហ​នៅ​ជុំវិញ​ថ្ពាល់​ ថ្ងាស​ និង​ច្រមុះ ហើយ​ប្រសិនបើ​យើង​មិន​ថែទាំ​ស្បែក​ឲ្យ​បាន​ត្រឹមត្រូវ​ទេ​នោះ​ វា​នឹង​បណ្ដាលឲ្យ​កើត​មាន​​ស្បែក​ងាប់​ ដែល​​នាំ​ឲ្យ​រន្ធ​ញើស​រីក​កាន់​តែ​ធំ​។ ​២. បង្កើន​ការ​ផលិត​ខ្លាញ់​ កត្តា​ចម្បង​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​រន្ធ​ញើស​រីក​ធំ​ ​បណ្ដាល​មក​ពី​ការ​ផលិត​ខ្លាញ់​ច្រើន​ជ្រុល​។​ ​រន្ធ​ញើស​នីមួយ​ៗ​ផ្ទុក​ក្រពេញ​Sebaceous ​ដែល​​បញ្ចេញ​ខ្លាញ់​។​ នៅ​ពេល​ដែល​ក្រពេញ​នេះ​ផលិត​ខ្លាញ់​ច្រើន​ជ្រុល​ វា​នឹង​បណ្ដាល​ឲ្យ​​ស្បែក​ឡើង​ប្រេង។​ ទោះ​បី​ជា​ខ្លាញ់​មាន​តួនាទី​ជា​ក្រែម​ផ្ដល់​សំណើម​ធម្មជាតិ​ក៏​ពិត​មែន​ ប៉ុន្តែ​ការ​ផលិត​ខ្លាញ់​ច្រើន​ជ្រុល​គឺ​ជា​បញ្ហា​ដ៏​ធំ​មួយ​។​ ៣. បាត់បង់​ភាព​យឺត​នៃ​ស្បែក​ដោយ​សារ​កត្តា​អាយុ នៅ​ពេល​ដែល​យើង​មាន​វ័យ​កាន់​តែ​ច្រើន​ ស្បែក​របស់​ក៏​យើង​ក៏​បាត់បង់​ភាព​យឺត​ដូច​គ្នា ដែល​បង្ក​ឲ្យ​រន្ធ​ញើស​កាន់​តែ​រីក​ធំ​ជាង​ធម្មតា​។​ រន្ធ​ញើស​ធំ​គឺ​ជា​រឿង​ធម្មជាតិ​នៃ​ដំណើរការ​វិវត្តន៍​នៃ​វ័យ​ ពីព្រោះ​ការ​ផលិត​ជាតិ​ខូឡាជែន​នៃ​ស្បែក​ចាប់ផ្ដើម​ថយចុះ​ និង​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ចាប់ផ្ដើម​យារ​ធ្លាក់​បន្តិច​ម្តង​ៗ​។ ៤. ​ការ​បំផ្លាញ​ពី​ពន្លឺ​ព្រះអាទិត្យ​ អាកាសធាតុ​សើម​ និង​ការ​​​កើន​ឡើង​នៃ​ការ​ប៉ះពាល់​​​ពី​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ អាច​កាត់​បន្ថយ​ការ​ផលិត​ខូឡាជែន​ ដែល​បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​ និង​រន្ធ​ញើស​រីក​ធំ។​ ការ​ផលិត​ខូឡាជែន​​សំខាន់​ណាស់​ ពីព្រោះ​វា​ជួយ​រក្សា​ស្បែក​ឲ្យ​នៅ​តឹងណែន​ និង​មាន​សុខភាព​ល្អ​។​ ៥. ឫស​រោម​ធំ​ ​ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ​ ​រោម​នីមួយ​សុទ្ធ​តែ​មាន​ឫស​​ និង​មាន​ទីតាំង​នៅ​ក្រោម​រន្ធ​ញើស​។​ ដូច្នេះ​ហើយ​ នៅ​ពេល​ដែល​ឫស​រោម​ធំ​ រន្ធ​ញើស​ក៏​រីក​ធំ​ផង​ដែរ​។ យ៉ាង​ណា​មិញ​ ​យើង​ក៏​អាច​បង្រួម​រន្ធ​ញើស​ ដោយ​អនុវត្ត​តាម​តិចនិក​ទាំង​នេះ​៖ […]

ស្បែក

​តែ​គឺ​ជា​ភេសជ្ជៈ​​ដែល​ពេញ​និយម​​មួយ​ ហើយ​វា​ក៏​ត្រូវ​បាន​ប្រើប្រាស់​ក្នុង​ការ​ថែរក្សា​ស្បែក​ផង​ដែរ។​ ​ពិត​ណាស់​ ជាមួយ​នឹង​សារធាតុ​ប្រឆាំង​នឹង​អុកស៊ីតកម្ម​ តែ​ក្រហម​​​មិន​ត្រឹម​តែ​អាច​ជួយ​បណ្ដេញ​ជាតិ​ពុល​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ​​ វា​ថែម​ទាំង​អាច​​​​ជួសជុល​កោសិកា​នៃ​ស្បែក​ឲ្យ​ត្រលប់​មក​រក​ភាព​វ័យ​ក្មេង​ម្ដង​ទៀត។​ ​ដូច្នេះ​ហើយ ដើម្បី​ទទួល​បាន​អត្ថប្រយោជន៍​នៃ​តែ​ក្រហម​ចំពោះ​ស្បែក​ និង​សរសៃ​សក់​ ស្រី​ៗ​យើង​អាច​សាកល្បង​វិធីសាស្ត្រ​ទាំង​នេះ​។ ១. ​កាត់​បន្ថយ​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​ក្រោម​ភ្នែក​​ ​​ដើម្បី​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​​​ក្រោម​ភ្នែក​​ យើង​អាច​​បិទ​​កញ្ចប់​​តែ​ត្រជាក់​ ដើម្បី​​បន្តឹង​ស្បែក​នៅ​បរិវេណ​ក្រោម​ភ្នែក​ ហើយ​ធ្វើ​បែប​នេះ​ជា​រៀងរាល់​ព្រឹក​ បន្ទាប់​ពី​ភ្ញាក់​ពី​គេង​។​ តិចនិក​មួយ​នេះ​ ​អាច​​ជួយ​​កម្ចាត់​​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​របស់​យើង​បាន​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​។​ ២. ​កាត់​​បន្ថយ​ត្របក​ភ្នែក​យារ​ធ្លាក់ ​​ស្រីៗ​យើង​មួយ​ចំនួន​ អាច​នឹង​មាន​ត្របក​ភ្នែក​យារ​ធ្លាក់ ក្រោយ​ពេល​ភ្ញាក់​ពី​គេង​។​ យ៉ាង​ណា​មិញ​ ប្រសិនបើ​យើង​ចង់​កម្ចាត់​បញ្ហា​មួយ​នេះ​ គ្នា​យើង​គប្បី​ប្រើប្រាស់​​វិធីសាស្ត្រ​ដូច​គ្នា​ទៅ​នឹង​​ការ​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​នៅ​​បរិវេណ​​ភ្នែក​។​ កញ្ចប់​តែ​ត្រជាក់​​អាច​ជួយ​បន្តឹង​ស្បែក​បរិវេណ​ភ្នែក​ និង​ដោយ​សារ​តែ​វា​មាន​ផ្ទុក​សារធាតុ​ប្រឆាំង​នឹង​ការ​រលាក ក៏​ដូចជា​បរិមាណ​កាហ្វេអ៊ីន​តិចតួច​ វា​ក៏​អាច​ជួយ​កាត់បន្ថយ​បញ្ហា​ត្របក​ភ្នែក​យារ​ធ្លាក់​បាន​យ៉ាង​ងាយ​ស្រួល​។ ៣. កាត់បន្ថយ​ស្លាកស្នាម​នៅ​លើ​ផ្ទៃ​មុខ​​ ​​​ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ​ តែ​ក្រហម​សំបូរ​ទៅ​ដោយ​សារធាតុ​ប្រឆាំង​នឹង​អុកស៊ីតកម្ម​ ដែល​អាច​ជួយ​​កម្ចាត់​រ៉ាឌីកាល់​សេរី​ និង​បណ្ដេញ​ជាតិ​ពុល​។​ ​ដូច​នេះ​ គ្នា​យើង​ក៏​អាច​បិទ​កញ្ចប់​តែ​ក្រហម​ដែល​ត្រជាក់​​នៅ​ត្រង់​បរិវេណ​​ដែល​មាន​ស្នាម​​ ពីព្រោះ​វា​អាច​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ស្លាកស្នាម​ផ្សេង​ៗ​យ៉ាង​ពូកែ​​ស័ក្ដិសិទ្ធិ ព្រម​ទាំង​​ធ្វើ​ឲ្យ​ពណ៌​ស្បែក​ស៊ី​គ្នា​ឡើង​វិញ​។​ ៤. ជួយ​ឲ្យ​សក់​ភ្លឺ​រលោង​ បន្ថែម​ពី​នេះ​ តែ​ក្រហម​ក៏​មាន​សមត្ថភាព​​​ជួយ​ឲ្យ​សក់​របស់​យើង​មាន​ពណ៌​ខ្មៅ​បែប​ធម្មជាតិ​ និង​ភ្លឺ​រលោង​។​ ចូរ​ប្រើប្រាស់​តែ​ក្រហម​ដែល​ត្រជាក់​ដើម្បី​លាង​​សម្អាត​សក់​ បន្ទាប់​ពី​ងូត​ទឹក​រួច​ នោះ​ស្រីៗ​យើង​ច្បាស់​ជា​ទទួល​បាន​សក់​ស្អាត​ និង​មាន​ភាព​​ទាក់ទាញ​​ជាក់​ជា​មិន​ខាន​។

ស្បែក

​យើង​ទាំង​អស់​គ្នា​ ធ្លាប់​ដឹង​រួច​មក​ហើយ​ពី​ការ​ប្រើប្រាស់​​ក្រូច​ឆ្មារ​​នៅ​លើ​ស្បែក​ ប៉ុន្តែ​សំបក​ក្រូច​ឆ្មារ​ក៏​ផ្ដល់​អត្ថប្រយោជន៍​ដល់​សុខភាព​​​ស្បែក​យ៉ាង​ច្រើន​ដូច​គ្នា​​។​ ហេតុ​នេះ​​​ហើយ​ ស្រី​ៗ​យើង​​អាច​សាកល្បង​ប្រើប្រាស់​សំបក​ក្រូច​ឆ្មារ​ ដែល​ជា​រូបមន្ត​សម្រស់​ដ៏​ពិសេស ដោយ​អនុវត្ត​តាម​វិធីសាស្ត្រ​ខាង​ក្រោម​។ ១. កាត់​បន្ថយ​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​ សំបក​ក្រូច​ឆ្មារ​​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ដូច​គ្នា​នឹង​ក្រូច​ឆ្មារ​ សម្រាប់​ការ​ព្យាបាល​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​ដែល​មាន​នៅ​លើ​ស្បែក​។​ ស្រីៗ​យើង​អាច​ត្រដុស​សំបក​ក្រូច​ឆ្មារ​នៅ​ត្រង់​កន្លែង​ជ្រីវជ្រួញ​ និង​ទុក​វា​ឲ្យ​ស្ងួត​សិន ទើប​លាង​ជម្រះ​ចេញ​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ត្រជាក់។​ យ៉ាង​ណា​មិញ​ ការ​ប្រើប្រាស់​វិធីសាស្ត្រ​នេះ​ តម្រូវ​ឲ្យ​យើង​ការពារ​ស្បែក​ពី​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ឲ្យ​បាន​ខ្ជាប់ខ្ជួន​។ ​​​​​​២. ផ្ដល់​ជាតិ​ទឹក​បែប​ធម្មជាតិ ជា​មួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ​ សំបក​ក្រូច​ឆ្មារ​ផ្ដល់​ជាតិ​ទឹក​បែប​ធម្មជាតិ​ដល់​ស្បែក​ និង​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​មាន​ភាព​ទន់​ល្មើយ និង​មាន​​ជាតិ​ទឹក​គ្រប់​ពេល​។​ គ្នា​យើង​គប្បី​យក​សំបក​ក្រូច​ឆ្មារ​​មួយ​ចំណិត​តូច​ មក​ត្រដុស​ឲ្យ​សព្វ​នៅ​លើ​ផ្ទៃ​មុខ​ និង​ធ្វើ​បែប​នេះ​ចំនួន​ពីរ​បី​ដង​​ទើប​ជា​ការ​ប្រសើរ​។​ ​​​៣. កម្ចាត់​ក្លិន​ជើង​មិន​ល្អ ប្រសិនបើ​យើង​កំពុង​តែ​ជួប​ប្រទះ​បញ្ហា​ក្លិន​ជើង​មិន​ល្អ​ សំបក​ក្រូច​ឆ្មារ​​អាច​ជួយ​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​មួយ​នេះ​បាន​យ៉ាង​ស័ក្ដិសិទ្ធិ។​ ចូរ​ងូត​ទឹក​ក្ដៅ​ឧណ្ហ​ៗ រួច​បន្ថែម​សំបក​ក្រូច​ឆ្មារ​ទៅ​ក្នុង​ទឹក​ រួច​ត្រាំ​ជើង​នៅ​ក្នុង​ទឹក​នោះ​។​ សំបក​ក្រូច​ឆ្មារ​មិន​ត្រឹម​តែ​មាន​គុណ​ប្រយោជន៍​កម្ចាត់​បញ្ហា​ក្លិន​ជើង​មិន​ល្អ​នោះ​ទេ​ វា​ក៏​អាច​ជួយ​ព្យាបាល​ប្រអប់​ជើង​ប្រេះ និង​ស្ងួត​ផង​ដែរ​។ ​​៤. ជម្រុះ​កោសិកា​ចាស់​​ បន្ថែម​ពី​នេះ​ ​សំបក​ក្រូច​ក៏​ជា​ភ្នាក់ងារ​ជម្រុះ​កោសិកា​ងាប់​ៗ​​ដ៏​អស្ចារ្យ​ ដែល​អាច​ជួយ​សម្អាត​ស្បែក​ និង​កម្ចាត់​ចោល​ធូលី និង​ភាព​កខ្វក់​​ចេញ​ពី​ស្បែក​។​ ពិត​ណាស់​ សំបក​ក្រូច​ឆ្មារ​អាច​ជួយ​កម្ចាត់​ចោល​​កោសិកា​ស្បែក​ងាប់​យ៉ាង​ងាយ​ស្រួល​ ដោយ​ផ្ដល់​នូវ​ស្បែក​ទន់​ល្មើយ​ និង​ម៉ត់​រលោង​។ ឈូស​សំបក​ក្រូច​ឆ្មារ​ចំនួន​មួយ​ផ្លែ​ ​បន្ថែម​ស្ករ​ខ្លះ ព្រម​ទាំង​ប្រេង​អូលីវ​ចំនួន​១​ស្លាបព្រា​ ​និង​យក​មក​ត្រដុស​នៅ​លើ​មុខ​ និង​ខ្លួន​ថ្នម​ៗ​ រួច​លាង​ជម្រះ​ចេញ​ជា​ការ​ស្រេច​។ ​​៥. ជួយ​ឲ្យ​ក្រចក​ស​ស្អាត​ ប្រសិនបើ​ស្រីៗ​យើង​ចង់​បាន​ក្រចក​ស​ស្អាត​ និង​មាន​សុខភាព​ល្អ​ យើង​គប្បី​​​លាប​ទឹក​ក្រូច​ឆ្មារ​ពីរ​បី​ដំណក់​នៅ​លើ​ក្រចក​ រួច​ត្រដុស​ក្រចក​ជាមួយ​នឹង​សំបក​ក្រូច​ឆ្មារ​។​ ចូរ​អនុវត្ត​វិធីសាស្ត្រ​នេះ​ចំនួន​១​សប្ដាហ៍​ នោះ​យើង​នឹង​ទទួល​បាន​ក្រចក​ស​ស្អាត​ជាក់​ជា​មិន​ខាន​។​

ស្បែក

ការ​ថែទាំ​ស្បែក​នៅ​ពេល​យប់​ មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ខ្ពស់​ក្នុង​ការ​ជួសជុល​ និង​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ត្រលប់​មក​​រក​ភាព​វ័យ​ក្មេង​ម្ដង​ទៀត​។​ ​ប្រសិនបើ​ស្រីៗ​គ្នា​យើង​មិន​មាន​ទម្លាប់​ថែទាំ​ស្បែក​នៅ​ពេល​​យប់​​ទេ​នោះ​ វា​​ប្រៀប​ដូចជា​​បាត់បង់​ពេលវេលា​មាស​ក្នុង​ការ​ចិញ្ចឹម​​ និង​ថែ​បំប៉ន​ស្បែក​​ដូច្នោះ​ដែរ​។​ យ៉ាង​ណា​មិញ​ គ្នា​យើង​អាច​សាកល្បង​ផលិតផល​ថែ​ស្បែក​ពេល​យប់​ទាំងប៉ុន្មាន​មុខ​​នេះ​ ដើម្បី​ទទួល​បាន​​ស្បែក​ស្រស់​ស្អាត​ និង​​​​ទន់​​ភ្លឺ​រលោង​ ក្រោយ​ពេល​ដែល​យើង​ភ្ញាក់​ពី​គេង​​​។ ១. សេរ៉ូម​Retinol Retinol ​អាច​ជួយ​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ភ្លឺ​ថ្លា​ ដោយ​ការ​ជម្រុះ​កោសិកា​ងាប់​ចេញ​ពី​ស្បែក​ កាត់​បន្ថយ​សញ្ញា​នៃ​ភាព​ចាស់​ ដូចជា​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​ និង​ស្នាម​អុជ​ខ្មៅ​ ព្រម​ទាំង​ជួយ​ធ្វើ​ឲ្យ​បរិមាណ​កោសិកា​ និង​ការ​ផលិត​ខូឡាជែន​មាន​ភាព​ប្រសើរ​ឡើង។​ វា​​​មាន​តួនាទី​ជា​រ៉ា​ឌីកាល់​សេរី​ដែល​ជួយ​ជួសជុល​ការ​ខូចខាត​នៅ​ពេល​យប់​ និង​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​កាន់​តែ​ភ្លឺ​រលោង​នៅ​ពេល​ថ្ងៃ​។ ២. ​គ្រីម​​លាប​​ទុក​ចោល​មួយ​យប់​ ​​ការ​ប្រើប្រាស់​​គ្រីម​លាប​ទុក​ចោល​មួយ​យប់ អាច​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​របស់​យើង​មាន​សំណើម​ និង​ស្រស់​ថ្លា​នៅ​ពេល​ព្រឹក​ព្រលឹម​។​ ដូចនេះ​ ស្រីៗ​យើង​គប្បី​ប្រើប្រាស់​វា​ជា​ញឹកញាប់​ នៅ​មុន​ពេល​ចូល​គេង​។ ៣. ​ប្រេង​លាប​មុខ​ ( Face essential oils)​ ប្រេង​ដែល​មាន​ជាតិ​ត្រជាក់​ពី​ធម្មជាតិ​ មាន​ផ្ទុក​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ជា​ច្រើន​ ដែល​អាច​ជួយ​ចិញ្ចឹម​ និង​ថែ​បំប៉ន​ស្បែក​របស់​យើង​​យ៉ាង​ពូកែ​ស័ក្ដិសិទ្ធិ​។​ ​ប្រេង​ប្រភេទ​នេះ​ជួយ​កសាង​មុខងារ​​រនាំង​នៃ​ស្បែក​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​។​ ទោះ​ជា​យ៉ាង​នេះ​ក្ដី​​ វា​មាន​ផ្ទុក​សារធាតុ​Methoxy Psoralen ដែល​អាច​​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​រលាក​ នៅ​ពេល​ប៉ះពាល់​នឹង​កម្ដៅ ញើស​ និង​កាំ​រស្មី​យូវី​។​ ដូច្នេះ​ហើយ​ ស្រីៗ​យើង​គួរ​មាន​ការ​ប្រុងប្រយ័ត្ន​ និង​ប្រើប្រាស់​ប្រេង​លាប​មុខ​​តែ​នៅ​ពេល​យប់​ប៉ុណ្ណោះ​។ ៤. ក្រែម​ផ្ដល់​សំណើម​ ជា​មួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ​ ស្បែក​ផលិត​ខ្លាញ់​យ៉ាង​ច្រើន​នៅ​ពេល​ថ្ងៃ​ និង​តិចតួច​ប៉ុណ្ណោះ​នៅ​ពេល​យប់​។​ ដូចនេះ​ គ្នា​យើង​គប្បី​លាប​ក្រែម​ផ្ដល់​សំណើម​ឲ្យ​ច្រើន​នៅ​ពេល​យប់​​ ​​ដែល​ជា​ពេល​ដែល​ស្បែក​ត្រូវការ​សំណើម​បំផុត​។ ៥. ក្រែម​លាប​ពេល​យប់​ ក្រែម​លាប​ពេល​យប់​ មាន​តួនាទី​ជួយ​ថែ​បំប៉ន​ និង​ជួសជុល​ស្បែក​​ពេញ​មួយ​យប់​ […]

ស្បែក

បញ្ហា​រមាស់​កើត​ដោយ​សារ​ជំងឺ​ស្បែក ឬ​ជំងឺ​ប្រចាំ​កាយ​ដូច​ជា​តម្រង​នោម​ខ្សោយ​ជា​​ដើម​។ យ៉ាង​ណា​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ទំនង​ជា​មិន​បាន​គិត​ដល់​ទេ​ថា​អាហារ​មាន​វីតាមីន​ចាំបាច់​មួយ​ចំនួន​នេះ​ បើ​យើង​បាន​ញ៉ាំ​ជា​ប្រចាំ អាច​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​អាការៈ​រមាស់​លើ​ស្បែក​បាន​ដែរ​។ តើ​វីតាមីន​អ្វី​ខ្លះ?​ ១. អាហារ​សម្បូរ​វីតាមីន ​E វីតាមីន​ E មាន​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម ជួយ​ការ​ពារ​ស្បែក​ពី​រ៉ាឌីកាល់​សេរី​។ រ៉ាឌីកាល់​សេរី​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ឆាប់​ចាស់​ជាង​វ័យ រមាស់ និង​ស្ងួត​ផង​ដែរ​។ វីតាមីន​ E ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ផល​ប៉ះពាល់​ដោយ​សារ​រ៉ាឌីកាល់​សេរី​នេះ​ ព្រោះ​ថា​វីតាមីន E ជួយ​បង្កើត​លំហូរ​ឈាម​ទៅ​កាន់​ស្បែក និង​ជួយ​បង្កើត​កោសិកា​ស្បែក​​ថ្មីៗ។ ដើម្បី​ទទួល​បាន​វីតាមីន​ E យើង​គួរ​ញ៉ាំ​អាហារ​ដូច​ជា​ពោត សណ្ដែកដី គ្រាប់​ស្វាយ​ចន្ទី​ ប្រេង​អូលីវ និង​ស្ពៃពួយ​ឡេង​ ជា​ដើម។​ ២. អាហារ​សម្បូរ​វីតាមីន C ការ​សិក្សា​បាន​រក​ឃើញ​ថា ការ​ខ្វះ​វីតាមីន C មាន​ទំនាក់​ទំនង​នឹង​បញ្ហា​ស្បែក​ស្ងួត និង​ប្រេះ​ស្រកា ដែល​ជា​ហេតុ​អាច​នាំ​ឲ្យ​មាន​អាការៈ​រមាស់​ស្បែក​ និង​រលាក។ វីតាមីន C ជួយ​រាង​កាយ​ផលិត​ប្រូតេអ៊ីន​ម្យ៉ាង​ហៅ​ថា​ខូឡាជែន ដើម្បី​ជួយ​ជួសជុល​ស្បែក និង​ព្យាបាល​សម្លាក។ មួយ​វិញ​ទៀត វីតាមីន C ក៏​ជួយ​ការពារ​ស្បែក​ពី​ការ​ត្រូវ​ពន្លឺ​ព្រះអាទិត្យ​ផង​ដែរ​។ អាហារ​សម្បូរ​វីតាមីន C រួម​មាន​ក្រូច ទំពាំងបាយជូរ ស្ពៃក្ដោប និង​ខាត់ណាខៀវ​។ ៣. អាហារ​សម្បូរ​វីតាមីន A​ វីតាមីន A […]

x