home

ស្បែក

ស្បែក - សុខភាពស្បែក​ ជាពិសេស​ស្រីៗ អាច​ស្វែងយល់​ពី​បញ្ហា​ស្បែក ជំងឺ​ស្បែក បញ្ហា​រលាក ក្រិន ឬ​របក​ស្បែក​​នានា និង​វិធីដោះស្រាយ​ងាយៗ​បាន​នៅទីនេះ

ចំណេះដឹងទូទៅ

ស្បែក

ក្រៅពីការទម្លាប់​ថែទាំស្បែក របបអាហារក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់​ក្នុងការថែ​រក្សា​ស្បែក​ឱ្យនៅស្រស់ស្អាត​ក្មេងជាងវ័យដែរ។ អាហារមួយចំនួនធ្វើឱ្យស្បែក​ខូច និងឆាប់ចាស់ ឯអាហារមួយចំនួនទៀតអាច​ជួយ​ស្បែក​ពន្យារ​ភាពចាស់​ មានសំណើម ​និងភ្លឺរលោង។ តើមានអាហារអ្វីខ្លះដែលយើងគួរញុំា និង​ចៀសវាងដើម្បីឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាត? ខាងក្រោមនេះជារបបអាហារមួយចំនួនដែលយើងអាចសាក​ល្បង​ និង​ចៀស​​វាងបាន៖ ១. ញុំាវីតាមីន C៖  មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក ធ្វើឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា កាត់បន្ថយស្នាមអុជខ្មៅ និងស្នាមជ្រីវជ្រួញ ព្រមទាំងពន្យារភាពចាស់។ បន្លែដែល​សម្បូរ​ទៅដោយ​វីតាមីន C មាន ម្ទេសហាវៃ ប៉េងប៉ោះ ប្រូខូលី ផ្កាខាត់ណា ស្ពៃពួយឡេង ស្ពៃក្តោប ដំឡូង​បារំាង និងសណ្តែកបារាំង។ ឯផ្លែឈើដែលមានវីតាមីន C ខ្ពស់ មានដូចជា ផ្លែឈើអម្បូរក្រូច ល្ហុង ស្រ្តប៊ើរី គូលែន សារី ម្នាស់ ត្របែកគីវី ត្រសក់ស្រូវផ្អែម និងផ្លែប៉េស។ ២. ញុំាទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ ការញុំាទឹកជួយឱ្យស្បែកយើងមានសំណើម។ ៣. ញុំាវីតាមីន E៖  វីតាមីន E ជួយចិញ្ចឹមស្បែក និងកាត់បន្ថយការបំផ្លាញស្បែកពីកាំរស្មីយូវី។ វីតាមីន​ E សម្បូរនៅក្នុងគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន គ្រាប់ល្ពៅ សណ្តែកដី គ្រាប់ផ្លែឈើ […]

ស្វែងរក​បន្ថែម​ទៀត ស្បែក អត្ថបទ

ស្បែក

ចាប់​តាំង​ពី​ជំងឺ​កូវីដ-១៩ រាតត្បាត​មក យើង​ម្នាក់​ៗ​ត្រូវ​ពាក់​ម៉ាស និង​លាង​ដៃ​ជាមួយ​ជែល ឬ​អាល់កុល​ជាប់​ជានិច្ច ដើម្បី​ការ​ពារ​ខ្លួន​ពី​ការ​ឆ្លង​ជំងឺ​ផ្លូវ​ដង្ហើម​ដ៏​កាច​សាហាវ​នេះ។ ដោយ​សារ​តែ​លាង​ដៃ​នឹង​អាល់កុល​ញឹក​ញាប់​ពេក បណ្ដាល​ឲ្យ​ស្ងួត​ដៃ ឬ​គ្នា​យើង​ខ្លះ​មាន​ឡើង​អាចម៍​រុយ​លើ​ខ្នង​ដៃ​ថែម​ទៀត។ ជុំ​វិញ​បញ្ហា​នេះ លោក​វេជ្ជបណ្ឌិត ហ៊ាង រតនា ឯកទេស​ជំងឺ​ទូទៅ និង​ជំងឺ​កុមារ បាន​ឲ្យ​ដឹង​ថា ចេញ​ស្នាម​អុជ​ៗ​ខ្មៅ​លើ​ប្រអប់​ដៃ មូល​ហេតុ​សង្ស័យ​ខ្ពស់​ជាង​គេ ​គឺ​មក​ពី​លាង​អាល់កុល ឬ​ជែល​ដែល​មាន​ជាតិ​មេតាណុល ហើយ​បន្ទាប់​មក​ប្រអប់​ដៃ​យើង​ត្រូវ​ពន្លឺ​ថ្ងៃ។ កាល​ណា​យើង​ឡើង​អាចម៍​រុយ​លើ​ខ្នង​ដៃ ទោះ​វា​មិន​សូវ​បង្ក​ជា​បញ្ហា​ធ្ងន់ធ្ងរ ប៉ុន្តែ​វា​អាច​ជាប់​នៅ​លើ​ស្បែក​យើង​យូរ និង​ពិបាក​កម្ចាត់​ទៅ​វិញ។ វេជ្ជបណ្ឌិត​រូប​នេះ​បន្ត​ថា ក្នុង​ករណី​យើង​ឡើង​អាចម៍​រុយ​លើ​ខ្នង​ដៃ គួរ​ទៅ​ពិភាក្សា​ជា​មួយ​គ្រូពេទ្យ​ជំនាញ​សើស្បែក ឬ​អាច​ប្រើ​ឡេ​ផ្ដល់​សំណើម​ដល់​ស្បែក ដែល​មិន​មាន​ជាតិ​កាត់ និងមិនមាន​​ជាតិ​បារត។ ម៉្យាង​វិញ​ទៀត យើង​គួរ​ការពារ​មិន​ឲ្យ​ត្រូវ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ដាច់​ខាត និង​ផ្អាក​ការ​ប្រើ​អាល់កុល​ដោយ​ប្រើ​សាប៊ូ​លាង​ដៃ​ជំនួស​វិញ (ឬ ប្រើ​អាល់កុល ឬ​ជែល តែ​ត្រូវ​ប្រាកដ​ថា​គ្មាន​ជាតិ​មេតាណុល)។ វិធី​ការពារ​ ឡើង​អាចម៍​រុយ​លើ​ខ្នង​ដៃ ប្រើប្រាស់​ឡេ​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ៖ ការ​ប្រើ​ឡេ​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ ​គឺ​មិន​អាច​កម្ចាត់​អាចម៍រុយ​បាន​ក៏​ពិត​មែន តែ​វា​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ខ្ពស់​ក្នុង​ការ​ការពារ​មិន​កើត​អាចម៍រុយ​បន្ត​បន្ទាប់​គ្នា។ ​ពាក់​ស្រោម​ដៃ​ជិតៗ៖ ផ្ទៃ​ខ្នង​ដៃ​ក៏​ត្រូវ​ការ​ការពារ​ដូច​នឹង​ផ្នែក​ដទៃ​នៃ​រាង​កាយ​ដែរ ដូចនេះ បើ​មិន​ចង់​កើត​អាចម៍រុយ ឬ​ជាំ​ខ្មៅ​ដៃ​ទេ គួរ​ពាក់​ស្រោម​ដៃ​ឃ្លុំ​ជិតៗ​ពេល​ចេញ​ទី​ខាង​ក្រៅ។ ជៀស​វាង​ត្រូវ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ៖ ចុង​ក្រោយ​នោះ​គឺ​ត្រូវ​ជៀស​ឲ្យ​ផុត​ពី​កត្តា​ដែល​បង្ក​ឲ្យ​មាន​អាចម៍រុយ​ឲ្យ​បាន​។ យក​ល្អ បើ​អាច​មិន​បាច់​ចេញ​ទៅ​ក្រៅ​ផ្ដេសផ្ដាស​ទេ ពេល​មេឃ​ក្ដៅ​ហែង។

ស្បែក

បក​ស្បែក ឬ​ចាក់​ថ្នាំ​ស្បែក​ឲ្យ​ស ជា​វិធី​មួយដើម្បី​ជួយឲ្យ​ស្បែក​ភ្លឺថ្លាលឿន ប៉ុន្តែមាន​ដឹង​ទេ​ថា នៅ​ក្នុង​ថ្នាំ​បក​ស្បែក ឬ​ថ្នាំ​ចាក់​ឲ្យ​ស្បែក​ស​ទាំង​អស់​នោះ​មាន​ផ្ទុក​សារធាតុ​គីមី​អ្វី​ខ្លះ ហើយ​សុខភាព​យើង​នឹង​ប៉ះពាល់​បែប​ណា​បើ​យើង​ប្រើ​វា​ទៅ? ការ​ពេញ​និយម​បក​ស្បែក​ឲ្យ​ស និង​ប្រើ​ផលិត​ឲ្យ​ស្បែក​ស​ខុស​ពី​សម្បុរ​ធម្មជាតិ​កំពុង​ពេញ​និយម​ក្នុង​ស្រទាប់​យុវវ័យ ព្រោះ​តែ​ចង់​ស្អាត ដោយ​មិន​គិត​ដល់​បញ្ហា​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​នោះ​ទេ។ នេះ​បើ​តាម​ការ​ឲ្យ​ពី​លោក​វេជ្ជបណ្ឌិត ច័ន្ទ រស្មី ឯកទេស​ជំងឺ​ទូទៅ។ លោក​បន្ត​ថា ការ​និយម​បក​ស្បែក ឬ​ចាក់​ថ្នាំ​ឲ្យ​ស្បែក​ស​នោះ​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​កើត​ជំងឺ​សើ​ស្បែក និង​ជំងឺ​មហារីក​ស្បែក​ផង​ដែរ។ ក្នុង​ករណី​ដែល​យើង​បក​ស្បែក ឬ​ចាក់​ថ្នាំ​ឲ្យ​ស្បែក​ស ហើយ​មិន​បាន​ថែ​ទាំ​ស្បែក​ឲ្យ​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ​ទេ​នោះ ស្បែក​របស់​យើង​ងាយរង​ការ​រលាក​ពី​ពន្លឺ​ព្រះ​អាទិត្យ ព្រោះ​ស្បែក​នោះ​ខ្សោយ​ជាង​ស្បែក​ធម្មតា។ ម៉្យាង​វិញ​ទៀត ពន្លឺ​ព្រះ​អាទិត្យ​មាន​កាំ​រស្មី UV ដែល​នាំ​ឲ្យ​កើត​ជំងឺ​មហារីក​ស្បែក​បាន។ លើស​ពី​នេះ ការ​បក​ស្បែកមួយចំនួន មិន​ដឹង​ថា ធ្វើ​តាម​បច្ចេកទេស​មក​ពី​ណា​ឲ្យ​ប្រាកដ ពោល​គឺ​ចេះ​តែ​ធ្វើ​តាម​ការ​នឹក​ឃើញ និង​ត្រាប់​តៗគ្នា។ វេជ្ជបណ្ឌិត ដដែល​បន្ត​ថា ចំពោះ​ថ្នាំ​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ស​វិញ មាន​ច្រើន​ប្រភេទ ហើយ​បច្ចុប្បន្ន មាន​ឡេលាយ ថ្នាំ​បក​ស្បែក ឬ​ចាក់​ថ្នាំ​ឲ្យ​ស្បែក​ស​ក្នុង​រយៈ​ពេល​ខ្លី​នោះ​ដែល​បាន​ដាក់​លក់​នៅ​តាម​ទី​ផ្សារ​ភាគ​ច្រើន មាន​លាយ​សារធាតុ​មួយ​ចំនួន​គេ​មិន​បាន​ប្រាប់​យើង​ឲ្យ​ដឹង ដែល​ក្នុង​នោះ​អាច​មាន​លាយ​សារធាតុ​ដូច​ជា បារត អាស៊ីដ​ខ្សោយ ថ្នាំ​ប្រឆាំង​ការ​រលាក និង​សារធាតុ​គីមី​កាត់​មួយ​ចំនួន​ទៀត​ដែល​នាំ​ឲ្យ​កើត​ជំងឺ​សើ​ស្បែក និង​មហារីក​ស្បែក ព្រោះ​ថា​សារ​ធាតុ​ទាំង​នោះ បណ្ដាល​ឲ្យ​ស្បែក​បាត់​បង់​ភាព​ការពារ។ ជា​ចុង​ក្រោយ លោក​វេជ្ជបណ្ឌិត​បាន​បន្ថែម​ថា រាល់​អ្នក​ដែល​និយម​បក​ស្បែក ឬ​ចាក់​ថ្នាំ​ឲ្យ​ស្បែក​ស អាច​ប្រឈម​ជាមួយ​នឹង​ជំងឺ​សើ​ស្បែក ជា​ពិសេស​គឺ​ជំងឺ​មហារីក​ស្បែក ច្រើន​ជាង​មនុស្ស​ដែល​អត់​បក​ស្បែក ឬ​ចាក់​ថ្នាំ​ឲ្យ​ស្បែក​ស។

ស្បែក

​សម្រស់​​ស្រស់​ស្អាត​គឺ​ជា​បំណង​ប្រាថ្នា​របស់​ស្រីៗ​យើង​គ្រប់​រូប​។​ ប៉ុន្តែ​ នៅ​ពេល​ដែល​យើង​​មាន​វ័យ​កាន់​តែ​ច្រើន​ ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​ ស្បែក​មុខ​ស្រអាប់​ និង​បញ្ហា​ស្បែក​ផ្សេង​ៗ​នឹង​ចាប់ផ្ដើម​លេច​ឡើង​នៅ​លើ​ផ្ទៃ​មុខ​របស់​យើង​ជាក់​ជា​មិន​ខាន។ យ៉ាង​ណា​មិញ ថ្វី​ត្បិត​តែ​យើង​មិន​អាច​បញ្ចៀស​ភាព​ចាស់​បាន​ក៏​ពិត​មែន​ តែ​យើង​នៅ​តែ​អាច​ពន្យារ​ភាព​ចាស់​​បាន​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ ដោយ​អនុវត្ត​តាម​តិចនិក​ងាយ​ៗ​ថែរក្សាសម្រស់ខាង​ក្រោម​នេះ។ ១.​ការពារ​ស្បែក​ពី​កម្ដៅ​ព្រះ​អាទិត្យ ​ពិត​ណាស់​ កម្ដៅ​ព្រះអាទិត្យ​អាច​បំផ្លាញ​ជាតិ​ខូឡាជែន និង​ភាព​យឺត​នៃ​ស្បែក​ ដែល​ជា​ហេតុ​បណ្ដាល​ឲ្យ​យើង​កើត​មាន​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​​។ ហេតុ​នេះ​ហើយ​ ទើប​ការ​ប្រើប្រាស់​ក្រែម​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ដែល​មាន​SPF២០​ និង​លើស​ពី​នេះ​ អាច​ពន្យារ​ភាព​ចាស់​របស់​យើង​បាន​យ៉ាង​ស័ក្ដិសិទ្ធិ។ ចូរ​លាប​ក្រែម​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​​មិន​ថា​​នៅ​ពេល​ដែល​យើង​នៅ​ផ្ទះ​ ឬ​អាកាសធាតុ​ត្រជាក់​ក៏​ដោយ​។ ២. ផ្ដល់​ជាតិ​ទឹក​ដល់​ស្បែក​ ស្បែក​មាន​ជាតិ​ទឹក​គឺ​ជា​សញ្ញា​បញ្ជាក់​ថា​ស្បែក​មាន​សុខភាព​ល្អ​។ ជា​ទូទៅ​ យើង​ចាំបាច់​ញ៉ាំ​ទឹក​​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​ឲ្យ​បាន​២​លីត្រ​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​។ បន្ថែម​ពី​នេះ​ ស្រី​ៗ​យើង​មិន​គប្បី​រំលង​ក្រែម​ផ្ដល់​សំណើម​ដល់​ស្បែក​ឡើយ​ ពីព្រោះ​វា​អាច​​​បំពេញ​ជាតិ​ទឹក​ដែល​ស្បែក​ត្រូវ​ការ​។ ៣. របប​អាហារ​​មាន​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ល្អ​ៗ ​ជាក់​ស្ដែង​ របប​អាហារ​ជះ​ឥទ្ធិពល​ដ៏​ធំធេង​ចំពោះ​ស្បែក​។ ដូច​នេះ​ យើង​ចាំបាច់​ត្រូវ​ញ៉ាំ​បន្លែ​ ផ្លែ​ឈើ​ និង​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ ដោយ​សារ​តែ​ពពួក​អាហារ​ទាំង​នេះ​ផ្ដល់​វីតាមីន​ និង​សារធាតុ​រ៉ែ​​ជា​ច្រើន​ ដែល​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​មាន​សុខភាព​ល្អ​ និង​​ភ្លឺ​ថ្លា​ចេញ​ពី​ខាង​ក្នុង​។ ៤. ការ​ផ្លាស់ប្ដូរ​បែបបទ​រស់នៅ​ កាត់បន្ថយ​ការ​ញ៉ាំ​ស្ករ​ និង​ផលិតផល​ចម្រាញ់​ពី​ទឹក​ដោះ​គោ ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​​ជា​ប្រចាំ​ ដើម្បី​ជួយ​ឲ្យ​អារម្មណ៍​ល្អ​ និង​មើល​ទៅ​ក្មេង​ជាង​វ័យ​ ព្រម​ទាំង​មាន​សុខភាព​ល្អ ឈប់​ជក់​បារី​ និង​កាត់បន្ថយ​ការ​ញ៉ាំ​គ្រឿង​ស្រវឹង​ កាត់បន្ថយ​ស្រ្តេស​ ដោយ​ធ្វើសមាធិ​ អាន​សៀវភៅ​ ឬ​ស្ដាប់​ចម្រៀង​ គេង​ឲ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់​។ ​

ស្បែក

នៅ​ពេល​ដែល​យើង​ពាក់​សំលៀកបំពាក់​ស្ដើង​ៗ ​គ្នា​យើង​មួយ​ចំនួន​អាច​នឹង​សង្កេត​ឃើញ​ស្នាម​អុជ​តូច​ៗ​លេច​ឡើង​នៅ​លើ​ដៃ និង​ភ្លៅ​។ ទោះ​បី​ជា​វា​មិន​បង្ក​ផល​ប៉ះពាល់​ និង​​មិន​​ឆ្លង​ក៏​ពិត​មែន​ ប៉ុន្តែ​វា​អាច​រំខាន​ដល់​អារម្មណ៍​របស់​យើង​ ហើយ​ប្រសិនបើ​មិន​មាន​ការ​ព្យាបាល​ទេ​នោះ ស្នាម​អុជ​តូច​ៗ​​នេះ​អាច​នឹង​កាន់តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ​ជាង​មុន​ជាក់​ជា​​មិន​ខាន។​ សកម្មភាព​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​ខាង​ក្រោម​​នេះ​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​បញ្ហា​ស្នាម​អុជ​តូច​ៗ​កើត​ឡើង។ តើ​យើង​គួរ​ដោះស្រាយ​បែប​ណា​? ១. ញ៉ាំ​ខ្លាញ់​មិន​គ្រប់គ្រាន់​ ក្នុង​ករណី​ដែល​គ្នា​យើង​ចង់​សម្រក​ទម្ងន់​ ជំហាន​ដំបូង​គឺ​​កាត់បន្ថយ​ខ្លាញ់​នៅ​ក្នុង​របប​អាហារ​។ ប៉ុន្តែ​ជាក់​ស្ដែង ការ​បំបាត់​ខ្លាញ់​​សុខភាព​អាច​​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ឡើង​ទម្ងន់​ ក៏​ដូចជា​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្ថានភាព​ស្បែក​របស់​យើង​កាន់​តែ​យ៉ាប់យ៉ឺន​ទ្វេ​ដង​។ នៅ​ពេល​ដែល​រាងកាយ​មិន​ទទួល​បាន​​អាស៊ីដ​ខ្លាញ់​អូមេហ្គា​៣​ និង​អូមេហ្គា​៦​គ្រប់គ្រាន់​ទេ​នោះ វា​ក៏​បង្ក​ការ​រលាក​ស្បែក និង​ឡើង​ស្នាម​អុជ​តូច​ៗ​នៅ​លើ​ស្បែក​។ ដំណោះស្រាយ​៖ ព្យាយាម​ញ៉ាំ​អាហារ​​ដែល​សម្បូរ​​ទៅ​ដោយ​អាស៊ីដ​ខ្លាញ់​ឲ្យ​បាន​ច្រើន​ ដូចជា​ត្រី​សាល់ម៉ុន​ សណ្ដែក​សៀង ​ផ្លែ​បឺរ​ គ្រាប់​ជី ឬ​សូកូឡា​ពណ៌​ខ្មៅ​។ ​​២. ប្រើប្រាស់​ស្ក្រាប់​ដុស​ខ្លួន​មាន​ជាតិ​កាត់​ខ្លាំង​ ខណៈ​ពេល​ដែល​​ការ​ជម្រុះ​កោសិកា​ចាស់​ៗ​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ អាច​ជួយ​ឲ្យ​​​ស្នាម​អុជ​តូច​ៗ​លើ​ស្បែក​​​​មាន​ភាព​ទន់​រលោង​ក៏​ពិត​មែន​ ប៉ុន្តែ​ការ​ប្រើប្រាស់​ស្រ្កាប់​ដែល​មាន​ជាតិ​កាត់​ខ្លាំង អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្ថានភាព​កាន់​តែ​យ៉ាប់យ៉ឺន​ទ្វេ​ដង​។ ជាក់​ស្ដែង គ្រាប់​ល្អិត​តូច​ៗ​នៅ​ក្នុង​ស្រា្កប់​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​រលាក​ស្បែក​ និង​បង្ក​ឲ្យ​ស្បែក​រមាស់​ ​ឬ​របក​ស្បែក​។ ដំណោះស្រាយ​៖ ​ជា​ជាង​ការ​ប្រើប្រាស់​ស្ក្រាប់​ដែល​មាន​គ្រាប់​ល្អិត​ធំ​ៗ ចូរ​សាកល្បង​ធ្វើ​ការ​ម៉ាស្សា​ស្បែក​​ថ្នម​ៗ​ជាមួយ​នឹង​​អេប៉ុង​​ដុស​ខ្លួន​។ ៣. ងូត​ទឹក​ក្ដៅ​ពេក ទោះ​បី​ជា​ការ​ងូត​ទឹក​ក្ដៅ​មិន​បណ្ដាល​ឲ្យ​​មាន​ស្នាម​អុជ​តូច​​ៗ​លើ​ស្បែក​ក៏​ពិត​មែន​ ប៉ុន្តែ​ប្រសិនបើ​យើង​​ងូត​ទឹក​ក្ដៅ​រយៈពេល​យូរ​ពេក​ វា​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្ថានភាព​ស្បែក​របស់​យើង​កាន់​តែ​អាក្រក់​។ ការ​ងូត​ទឹក​ក្ដៅ​រយៈពេល​យូរ​ អាច​បំផ្លាញ​ខ្លាញ់​ធម្មជាតិ​ពី​ស្បែក​ ដោយ​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ស្ងួត និង​ក្រហាយ​។ ដំណោះស្រាយ​៖ ងូត​ទឹក​ក្ដៅ​ឧណ្ហ​ៗ​រយៈពេល​ខ្លី និង​ជូត​សម្អាត​ស្បែក​ថ្នម​ៗ ដើម្បី​បញ្ចៀស​ការ​រលាក​។ ​ ​​៤. ញ៉ាំ​អាហារ​ធ្វើ​ពី​ទឹក​ដោះ​គោ​ច្រើន​ជ្រុល​ អាហារ​ដែល​ធ្វើ​ពី​ទឹក​ដោះ​គោ​អាច​​​បង្ក​ឲ្យ​មាន​ប្រតិកម្ម​អាហារ​កើត​ឡើង​បាន​  ហើយ​វា​ក៏​អាច​​រួម​ចំណែក​ដល់​លក្ខខណ្ឌ​ស្បែក​មួយ​ចំនួន​ដូចជា​កើត​មាន​ស្នាម​អុជ​តូច​ៗ​នៅ​លើ​ស្បែក​​ផង​ដែរ​។ គ្នា​យើង​ភាគ​ច្រើន​អាច​ប្រែ​​ទៅ​ជា​អាលែកហ្ស៊ី​ ​នឹង​ប្រូតេអ៊ីន​ដែល​មាន​នៅ​ក្នុង​អាហារ​ធ្វើ​​ពី​ទឹក​ដោះ​គោ ដែល​នាំ​ឲ្យ​កើត​​បញ្ហា​រលាក​ស្បែក​ ឬ​មុន​ជាដើម​។ ​​​​​ដំណោះស្រាយ​៖ យើង​មិន​ចាំបាច់​បញ្ឈប់​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​ធ្វើ​ពី​ទឹក​ដោះ​គោ​ទាំង​ស្រុង​ឡើយ​ ប៉ុន្តែ​អាច​ផ្អាក​ញ៉ាំ​វា​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​៦​សប្ដាហ៍​​សិន​ ដើម្បី​ធ្វើ​ការ​សង្កេត​ថា​តើ​ស្ថានភាព​ស្បែក​របស់​យើង​មាន​ភាព​ល្អ​ប្រសើរ​ជាង​មុន​ឬ​យ៉ាង​ណា​។ ​៥. […]

ស្បែក

​ក្រែម​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​យ៉ាង​ច្រើន​ ដូចជា​​កាត់​បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​មហារីក​ និង​ការពារ​ការ​រលាក​ដោយ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​។​ បន្ថែម​ពី​នេះ វា​ក៏​អាច​ការពារ​ស្បែក​ពី​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​មុន​វ័យ​ និង​សម្បុរ​ស្បែក​មិន​ស្មើ​គ្នា​ផង​ដែរ​។ ពិត​ណាស់​ ការ​លាប​ក្រែម​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​បាន​ត្រឹមត្រូវ​ អាច​ការពារ​ស្បែក​របស់​យើង​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ ដូច្នេះ​ហើយ​ ស្រី​ៗ​យើង​គប្បី​អនុវត្ត​តាម​ប្រការ​ដែល​គួរ​ធ្វើ​ និង​មិន​គួរ​ធ្វើ​ នៅ​ពេល​លាប​ក្រែម​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​​​។ ប្រការ​គួរ​ធ្វើ​ ១. ជ្រើសរើស​ក្រែម​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ យ៉ាង​ហោច​ណាស់​​មាន​SPF30+ ក្រែម​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ដែល​មាន​SPFខ្ពស់​ មិន​ផ្ដល់​ការ​ការពារ​ល្អ​ខុស​គ្នា​ប៉ុន្មាន​​ឡើយ។ ជាក់​ស្ដែង ក្រែម​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ដែល​មាន​SPF៣០ អាច​រារាំង​កាំរស្មី​UVB​ចំនួន​៩៧​% ខណៈ​ក្រែម​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ដែល​មាន​SPF៥០​ អាច​រារាំង​កាំរស្មី​UVB​បាន​ប្រហែល​៩៨% និង​ក្រែម​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ដែល​មាន​SPF១០០អាច​រារាំង​កាំរស្មី​UVB​បាន​ប្រហែល​៩៩%​។ យ៉ាង​ណា​មិញ​ កម្រិត​SPF៣០​​ជា​ការ​ការពារ​កម្រិត​តិចតួច​​ដែល​ស្បែក​របស់​យើង​ត្រូវការ​ ប៉ុន្តែ​​ប្រសិនបើ​យើង​ចេញ​​ក្រៅ​រយៈពេល​យូរ​ម៉ោង គួរ​ប្រើ​ក្រែម​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ដែល​មាន​SPF​ខ្ពស់​ ទើប​ជា​ការ​ប្រសើរ​។ ២. លាប​ក្រែម​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​មុន​ពេល​ចេញ​ក្រៅ​ ទន្ទឹម​នឹង​នេះ​ដែរ ស្បែក​យើង​ត្រូវការ​​រយៈពេល​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​៣០​នាទី​ ដើម្បី​ស្រូប​យក​ក្រែម​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ និង​ការពារ​ស្បែក​ពី​កាំ​រស្មី​ព្រះអាទិត្យ។​ ដូច្នេះ​ហើយ​ ចូរ​លាប​វា​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​៣០​នាទី​មុន​ចេញ​ទៅ​ក្រៅ និង​​លាប​ឲ្យ​​បាន​សព្វ​ល្អ និង​​ក្នុង​បរិមាណ​សម​ល្មម​​។ ​​​​៣. ជ្រើសរើស​ប្រភេទ​​ក្រែម​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ស័ក្ដិសម​នឹង​ប្រភេទ​ស្បែក​ ជា​ទូ​ទៅ ​ក្រែម​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​មាន​២​ប្រភេទ គឺ​ប្រភេទ​Chemical ដែល​មាន​ធាតុ​ផ្សំ​ដូច​ជា​សារធាតុ​Octinoxate និង​Oxybenzone ​និង​ប្រភេទ​Physical ​ដែល​មាន​សារធាតុzinc oxide និង​titanium dioxide។​ ប៉ុន្តែ ស្រី​ៗ​យើង​មួយ​ចំនួន​អាច​​មាន​ប្រតិកម្ម​អាលែកហ្ស៊ី​ជាមួយ​នឹង​ប្រភេទChemical ដូច្នេះ​ហើយ​ យើង​គប្បី​​សាកល្បង​​ផលិតផល​នេះ​នៅ​លើ​ក​ដៃ​ក្នុង​បរិមាណ​តិចតួច ដើម្បី​​ពិនិត្យ​​មើល​ថា​វា​មាន​ប្រតិកម្ម​ឬ​យ៉ាង​ណា​។ ៤. លាប​​ក្រែម​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​​ ទោះ​ក្នុង​អាកាសធាតុ​បែប​ណា​ក៏​ដោយ​​ ទោះ​ជា​នៅ​ក្នុង​អាកាសធាតុ​ត្រជាក់​​ក៏​ដោយ​ ក៏​យើង​មិន​ត្រូវ​ភ្លេច​លាប​ក្រែម​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ដែរ​ ពីព្រោះ​កាំ​រស្មី​UV អាច​បំផ្លាញ​ស្បែក​របស់​យើង​បាន​គ្រប់​ពេលវេលា​។​ […]

ស្បែក

​វីតាមីន​Cមិន​ត្រឹមតែ​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ចំពោះ​​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ វា​បាន​ដើរ​តួនាទី​យ៉ាង​សំខាន់​នៅ​ក្នុង​ការ​ថែរក្សា​សម្រស់​ដែរ​។ ជាក់​ស្ដែង វីតាមីន​C​​ អាច​ជំរុញ​ការ​ផលិត​ខូឡា​ជែន​​ ដោយ​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ភ្លឺ​រលោង ​ក្មេង​ជាង​វ័យ​ និង​កាត់​បន្ថយ​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​។ ដូច្នេះ​ហើយ​ ដើម្បី​ចិញ្ចឹម និង​បំប៉ន​ស្បែក​​ឲ្យ​ស្រស់​ស្អាត ​ស្រីៗ​យើង​​គប្បី​ញ៉ាំ​ភេសជ្ជៈ​ដែល​មាន​វីតាមីន​C ​នេះ​​ជា​ប្រចាំ​។ ១. ទឹក​ម្នាស់​ ទឹក​ម្នាស់​មួយ​កែវ​មាន​គុណប្រយោជន៍​ជួយ​ព្យាបាល​មុន​ ទប់ទល់​នឹង​ការ​បំផ្លាញ​ពី​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ និង​ជួយ​​​ឲ្យ​ស្បែក​មាន​ពណ៌​ស៊ី​គ្នា​​។ ពិត​ណាស់​ ផ្លែ​ម្នាស់​ផ្ទុក​ទៅ​ដោយ​វីតាមីន​C ​សារធាតុ​ប្រឆាំង​នឹង​បាក់តេរី ក៏​ដូចជា​ការ​រលាក​ ដែល​អាច​ជួយ​​ឲ្យ​សុខភាព​ស្បែក​កាន់តែ​ប្រសើរ​ឡើង​។ របៀប​ធ្វើ​៖ កិន​ខ្ញី​មួយ​ដុំ​តូច​ ទឹក​ក្រូច​ឆ្មារ​​ចំនួន​២​ស្លាបព្រា​បាយ ស្លឹក​ជី​រអង្កាម​៦​​ទៅ​១០​សន្លឹក​​​ឲ្យ​សព្វ​ចូល​គ្នា​ បន្ថែម​ស្ករ​ ឬ​ទឹក​កក​ទៅ​តាម​តម្រូវ​ការ​។ ២. ទឹក​ក្រូច​ឆ្មារ ​ទឹក​ក្រូច​ឆ្មារ​ជី​រអង្កាម​​មាន​រសជាតិ​​ឆ្ងាញ់​ និង​ជួយ​ឲ្យ​អារម្មណ៍​របស់​យើង​​ស្រស់ស្រាយ។​ គ្រឿង​ផ្សំ​ទាំង​២​នេះ សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​វីតាមីន​C ដែល​អាច​ជួយ​ផ្ដល់​ជាតិ​ទឹក​ដល់​ស្បែក​ និង​បង្កើន​​គុណភាព​ស្បែក ព្រម​ទាំង​កាត់បន្ថយ​បញ្ហា​ស្បែក​​រមាស់​ និង​ក្រហាយ​។ របៀប​ធ្វើ​៖ ចូរ​លាយ​​ម្នាស់ឈូសឲ្យម៉ត់ចំនួន៨៥០ក្រាម ទឹក​ក្រូច​ឆ្មារ​ចំនួន​១​​ផ្លែ​កន្លះ ស្ករ​ចំនួន​១​ស្លាបព្រា​បាយ​ និង​​ទឹក​ចំនួន​២៥០​មីលីលីត្រ​ ដោយ​កូរ​​​ឲ្យ​សព្វ​រហូត​ដល់​ស្ករ​រលាយ។ បន្ថែម​ស្លឹក​ជីរ​អង្កាម​​ចំនួន​៦​ទៅ​១០​សន្លឹក​ និង​ដាក់​ចូល​ទូទឹកកក​រយៈពេល​២​ម៉ោង​មុន​ពេញ​ មុន​នឹង​ញ៉ាំ។ ៣. ទឹក​ក្រូច ការ៉ុត និង​ខ្ញី ពពួក​ផ្លែឈើ​ទាំង​នេះ​មាន​សមត្ថភាព​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​​របស់​យើង​ក្មេង​ជាង​វ័យ​ ពីព្រោះ​ផ្លែ​ក្រូច​​ផ្ទុក​ទៅ​ដោយ​​វីតាមីន​C ដែល​ជួយ​ជំរុញ​ដល់​ផលិត​ខូឡាជែន​​បាន​យ៉ាង​ល្អ​។ រី​ឯ​​ការ៉ុត និង​ខ្ញី​មាន​មុខងារ​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​មាន​សុខភាព​ល្អ និង​ភ្លឺ​រលោង​។ របៀប​ធ្វើ​៖ កិន​​ក្រូច​មួយ​ផ្លែ​ធំ​ដែល​​បក​​សំបក​រួច ការ៉ុត​ដែល​ជញ្ជ្រំ​រួច​ចំនួន​១​ពែង ទឹក​ក្រូច​ឆ្មារ​ចំនួន​១/៤ពែង ខ្ញី​មួយ​ដុំ​តូច​​(០,៧​ក្រាម​)ឲ្យ​ម៉ត់​ល្អ ទើប​ចាក់​ដាក់​ក្នុង​កែវ​ […]

ស្បែក

បច្ចុប្បន្ន​នេះ ការ​ពាក់​ម៉ាស​ពិត​ជា​ចាំ​បាច់​ណាស់​​ក្នុង​ការ​ការពារ​វីរុស​បង្ក​ជំងឺ​កូវីដ១៩ ប៉ុន្តែ​ម៉ាស​ក៏​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ប៉ះពាល់​​សុខ​ភាព​ស្បែក​មុខ​ផង​ដែរ​។ ពាក់​ម៉ាស​យូរ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​មុខ​ឡើង​មុន របក​ស្បែក ឡើង​រមាស់ និង​កន្ទួល​ជា​ដើម។ ដើម្បី​ដោះ​ស្រាយ​បញ្ហា​នេះ អ្នក​ឯកទេស​ខាង​រោគ​សើស្បែក​បាន​ណែ​នាំ​តិចនិក​មួយ​ចំនួន​ដល់​ស្រីៗ​ ដើម្បី​ការពារ​ស្បែក​មុខ​។ ១. សម្អាត និង​ផ្ដល់​សំណើម​ដល់​មុខ​ជា​ប្រចាំ​ ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​ៗ​បើ​យើង​ធ្វើ​ការ​ ឬ​ចេញ​ក្រៅ​ផ្ទះ​ច្បាស់ជា​ត្រូវ​ពាក់​ម៉ាស​យូរ​ម៉ោង​មិន​ខាន។ ដូច​នេះ ស្រីៗ​យើង​គប្បី​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​លាង​សម្អាត​មុខ និង​ផ្ដល់​សំណើម​ដល់​មុខ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​ឲ្យ​បាន​ទៀង​ទាត់។ ការ​ថែទាំ​ស្បែក​មុខ​បែប​នេះ​នឹង​ជួយ​ធ្វើ​ឲ្យ​ផ្ទៃ​មុខ​រួច​ផុត​ពី​បញ្ហា​បង្ក​ដោយ​ការ​ពាក់​ម៉ាស​។ ពេល​លាង​សម្អាត​មុខ ចូរ​ប្រើ​ផលិត​ផល​លាង​សម្អាត​​ណា​ដែល​មិន​មាន​ក្លិន​​ និង​​មិន​មាន​ជាតិ​អាល់កុល​។ ក្រោយ​ពី​លាង​សម្អាត​មុខ​ហើយ គ្នា​យើង​មាន​ស្បែក​មុខស្ងួត ឬ​រមាស់​គួរ​ប្រើ​ផលិត​ផល​ផ្ដល់​សំណើម​បន្ថែម​ទៀត​។ ការ​ជ្រើស​រើស​ផលិត​ផល​ផ្ដល់​សំណើម​ គួរ​ពិនិត្យ​លើ​ប្រភេទ​ស្បែក​មុខ​​ និង​គួរ​ប្រើ​មុន និង​ក្រោយ​ពាក់​ម៉ាស​៖ ស្បែក​មុខ​ខ្លាញ់ គួរ​ប្រើ​ផលិត​ផល​ផ្ដល់​សំណើម​ប្រភេទ​ជែល​ ស្បែក​មុខ​ធម្មតា គួរ​ប្រើ​ផលិត​ផល​ឡេ​ផ្ដល់​សំណើម​ ស្បែក​មុខ​ស្ងួត គួរ​ប្រើ​ប្រភេទ​ក្រែម​​ផ្ដល់​សំណើម ២. ការ​ពារ​បបូរ​មាត់​ដោយ​ប្រេង​ចាហួយ ស្បែក​ស្ងួត និង​ប្រេះ​បបូរ​មាត់ ជា​បញ្ហា​ទូទៅ​មួយ​កើត​មាន​លើ​ស្បែក​ដោយសារ​ការ​ពាក់​ម៉ាស​យូរ​ម៉ោង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​ៗ​។ យើង​អាច​ការពារ​បញ្ហា​នេះ​បាន​ដោយ​លាប​ប្រេង​ចាហួយ​នៅ​លើ​បបូរ​មាត់​ បន្ទាប់ពី​លាង​សម្អាត​មុខ​រួច មុន​ពាក់​ម៉ាស និង​មុន​ពេល​ចូល​គេង​។ ៣. ផ្អាក​តុប​តែង​មុខ​ បើ​យើង​ជា​អ្នក​ធ្វើ​ការ​ងារ​ណា​មួយ​ប្រឈម​នឹង​ជំងឺ​​កូវីដ១៩ និង​ត្រូវ​ពាក់​ម៉ាស​យូរ​ម៉ោង​មួយ​ថ្ងៃៗ គ្នា​យើង​គួរ​ផ្អាក​ការ​តុប​តែង​មុខ​។ ការ​តុប​តែង​មុខ​ហើយ ត្រូវ​ពាក់​ម៉ាស​ពី​លើ​មុខ​អាច​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​បញ្ហា​ស្ទះ​រន្ធ​រោម នាំ​ឲ្យ​កើត​មុន​បាន​។ ក្នុង​ករណី​ចាំ​បាច់​ត្រូវ​តែ​តុប​តែង​មុខ គ្នា​យើង​គួរ​ជ្រើស​រើស​ផលិត​ផល​ណា មាន​សរសេរ​បញ្ជាក់​ថា​មិន​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្ទះ​រន្ធ​រោម​។ ៤. ដោះ​ម៉ាស​ចេញ​ខ្លះ​ រាល់​បួន​ម៉ោង​ម្ដង គ្នាយើង​គួរ​ដោះ​ម៉ាស​ចេញ​ឲ្យ​បាន​១៥​នាទី​។ មាន​ការ​រក​ឃើញ​ថា បុគ្គលិក​សុខាភិបាល​ធ្វើ​ការ​ជួរ​មុខ​ប្រយុទ្ធ​នឹង​ជំងឺ​កូវីដ១៩ អាច​កែ​ខៃ​បញ្ហា​ស្បែក​មុខ​បាន​ដោយ​ធ្វើ​របៀប​នេះ។​ យ៉ាងណា បើ​យើង​ជា​មនុស្ស​ប្រឈម​នឹង​កូវីដ១៩ ខ្លាំង មុន​នឹង​ដោះ​ម៉ាស​ចេញ​ត្រូវ​ប្រាកដ​ថា​នៅ​កន្លែង​មាន​សុវត្ថិភាព […]

ស្បែក

​ពិត​ណាស់​ ស្រី​ៗ​យើង​តែងតែ​​ចង់​បាន​សម្រស់​ស្រស់​ស្អាត​ និង​ទាក់ទាញ​។​ នៅ​ពេល​ខ្លះ​ យើង​ក៏​ហ៊ាន​សាកល្បង​តិចនិក​ថែរក្សា​សម្រស់​​មួយ​ចំនួន​ដែល​យើង​​មើល​ឃើញ​នៅ​តាម​បណ្ដាញ​សង្គម​។ យ៉ាង​ណា​មិញ ​ស្បែក​របស់​យើង​ម្នាក់​ៗ​មិន​ដូច​គ្នា​ទេ​ ហើយ​ការ​សាកល្បង​វិធីសាស្ត្រ​ថ្មី​ៗ​ក៏​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​របស់​យើង​មាន​បញ្ហា​កាន់​តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ​​ផង​ដែរ​។​ ហេតុ​នេះ​ហើយ​ ស្រីៗ​យើង​គប្បី​មាន​ការ​ប្រុងប្រយ័ត្ន​ឲ្យ​បាន​ដិតដល់​នៅ​ពេល​​លាប​អ្វី​មួយ​នៅ​លើ​ផ្ទៃមុខ ជា​ពិសេស​របស់​ទាំង​៤​យ៉ាង​នេះ​។ ១. ទឹក​ក្រូច​ឆ្មារ​ ទឹក​ក្រូច​ឆ្មារ​សំបូរ​ទៅ​ដោយ​វីតាមីន​C ដែល​ល្អ​សម្រាប់​រាងកាយ​។​ ប៉ុន្តែ​ការ​លាប​ក្រូច​ឆ្មារ​នៅ​លើ​ផ្ទៃ​មុខ មិន​មែន​ជា​រឿង​ត្រឹមត្រូវ​ឡើយ​។ គ្នា​យើង​ជឿ​ថា​ក្រូច​ឆ្មារ​អាច​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​របស់​យើង​ស​ម៉ត់​រលោង​ និង​ភ្លឺ​ថ្លា ប៉ុន្តែ​​ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ​​ កម្រិត​ខ្ពស់​នៃ​អាស៊ីដ​Citric អាច​បំផ្លាញ​ស្បែក​ និង​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​រលាក​ ព្រម​ទាំង​បង្ក​ជា​ការ​កើត​មុន​ថែម​ទៀត​ផង​។ ២. ​ថ្នាំ​ដុស​ធ្មេញ​ ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ​ ថ្នាំ​ដុស​ធ្មេញ​ត្រូវ​បាន​​ជឿ​ថា​អាច​កម្ចាត់​រាល់​បញ្ហា​មុន​ក្បាល​ខ្មៅ​ និង​​មុន​ផ្សេង​ទៀត​។​ ប៉ុន្តែ​ការ​ប្រើប្រាស់​ថ្នាំ​ដុស​ធ្មេញ​​នៅ​លើ​ផ្ទៃ​មុខ​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​រលាក​ និង​​ឆ្លង​មេរោគ​។​ លើស​ពី​នេះ​ វា​មាន​សារធាតុ​ផ្សំ​ខ្លាំង​ៗ ដែល​​​​អាច​​បន្សល់​ស្នាម​ក្រហម​នៅ​​លើ​ផ្ទៃ​មុខ​ដូច​គ្នា​​។​ គ្នា​យើង​ជា​ច្រើន​បាន​ណែនាំ​ឲ្យ​ប្រើប្រាស់​ថ្នាំ​ដុស​ធ្មេញ​នៅ​លើ​មុន​ ដើម្បី​ឲ្យ​មុន​ឆាប់​ក្រៀម​។​ ប៉ុន្តែ​ការ​លាប​ថ្នាំ​ដុស​ធ្មេញ​​នៅ​លើ​ផ្ទៃ​មុខ អាច​បង្កើន​ការ​ផលិត​Melanin និង​បង្កើត​​ជា​ស្នាម​ខ្មៅ​នៅ​កន្លែង​ដែល​យើង​លាប​ ហើយ​ជាតិ​ជីរ​អង្កាម​ ដែល​មាន​នៅ​ក្នុង​ថ្នាំ​ដុស​ធ្មេញ​ក៏​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ក្រហាយ​ និង​បណ្ដាល​ឲ្យ​កើត​មុន​ទៅ​វិញ​​។ ៣. ប្រេង​ដូង​ ទន្ទឹម​នឹង​នេះ​ដែរ​ យើង​​ប្រហែល​ជា​ធ្លាប់​បាន​ឮថា​ ប្រេង​ដូង​ដើរ​តួនាទី​យ៉ាង​សំខាន់​​​ក្នុង​ការ​ចិញ្ចឹម​ និង​ថែ​បំប៉ន​ស្បែក​ឲ្យ​​​ស្រស់​ស្អាត​ ប៉ុន្តែ​វា​មិន​ដូច្នេះ​ឡើយ​។ ប្រេង​ដូង​ផ្ទុក​អាស៊ីដ​Lauric ដែល​អាច​ប្រឆាំង​នឹង​បញ្ហា​មុន​បាន តែ​វា​ក៏​មាន​ផ្ទុក​​ខ្លាញ់​ឆ្អែត​៩០%​ ដែល​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​កក​ស្ទះ​រន្ធ​ញើស​។​ ដូចនេះ​ហើយ​ យើង​អាច​ប្រើប្រាស់​វា​បាន​នៅ​លើ​រាងកាយ ពីព្រោះ​វា​អាច​ជួយ​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​ស្បែក​ស្ងួត​ ឬ​​ត្រអក​​ប៉ុន្តែ​ជៀសវាង​ប្រើប្រាស់​ប្រេង​ដូច​​នៅ​លើ​ផ្ទៃ​មុខ​ដាច់​ខាត​។ ​​​​​​៤. បក​រោម​មុខ​ ស្បែក​មុខ​របស់​យើង​មាន​សភាព​ទន់​ខ្សោយ​ បើ​ប្រៀបធៀប​ទៅ​នឹង​ផ្នែក​ទាំង​អស់​នៅ​លើ​​រាងកាយ​។​ ជា​ទូ​ទៅ ការ​បក​រោម​នៅ​លើ​រាងកាយ​គឺ​ជា​ជម្រើស​ល្អ​ […]

ស្បែក

ដំឡូង​បារាំង​មិន​ត្រឹម​តែ​​​ជា​ផ្នែក​មួយ​នៃ​របប​អាហារ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ វា​ក៏​អាច​បញ្ចូល​ទៅ​ក្នុង​​ការ​ថែ​រក្សា​សម្រស់​​​ផង​ដែរ​ ពីព្រោះ​វា​សំបូរ​ទៅ​ដោយ​សារធាតុ​ប្រឆាំង​នឹង​អុកស៊ីតកម្ម​ ជាតិ​រ៉ែ និង​វីតាមីន​ល្អ​ៗ​​សម្រាប់​ស្បែក​។ ​​​ពិត​ណាស់​ ស្បែក​យើង​ប្រឈម​នឹង​កត្តា​គ្រោះថ្នាក់​មួយ​ចំនួន​​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ​ ដូចជា​កាំ​រស្មី​ព្រះអាទិត្យ​ ជាតិ​ពុល​ ភាព​កខ្វក់​ ធូលី​​ ដែល​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​ស្បែក​​ប្រែ​ជា​ខ្មៅ​ស្រអាប់ និង​ពណ៌​សម្បុរ​​​មិន​ស្មើ​គ្នា​។​ ដូច្នេះ​ហើយ​ ​ទើប​ស្បែក​របស់​យើង​ត្រូវការ​រូបមន្ត​ថែទាំ​តាម​បែប​ធម្មជាតិ​ដើម្បី​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​ទាំង​នេះ​។ អត្ថប្រយោជន៍​នៃ​ទឹក​ដំឡូង​បារាំង​ចំពោះ​ស្បែក​មុខ​ ដំឡូង​បារាំង​​ជា​គ្រឿង​ផ្សំ​ដ៏​អស្ចារ្យ​នៅ​ក្នុង​ការ​​ធ្វើ​ម៉ាស​បិទ​មុខ​ ​ហើយ​វា​​ផ្ដល់​អត្ថប្រយោជន៍​​ជា​ច្រើន​​ ​ចំពោះ​ស្បែក​មុខ​ដូចជា​៖ ទឹក​ដំឡូង​បារាំង​អាច​ជួយ​កម្ចាត់​បញ្ហា​រង្វង់​ភ្នែក​ខ្មៅ​ ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​ ព្រម​ទាំង​​ស្នាម​ដក់​ក្រោម​ភ្នែក​ ជួយ​ឲ្យ​​ស្បែក​​ភ្លឺ​រលោង​ រក្សា​សំណើម​​ដល់​ស្បែក​ កាត់បន្ថយ​ការ​រលាក​ស្បែក​ ដែល​បណ្ដាល​ឲ្យ​កើត​មុន​ ដោយ​សារ​តែ​ដំឡូង​បារាំង​ជា​ប្រភព​​នៃ​ជាតិ​ដែក​ វីតាមីន​C និង​សារធាតុ​Riboflavin វា​អាច​ជួយ​បន្តឹង​​រន្ធ​ញើស​ និង​ប្រឆាំង​ភាព​ចាស់​​​ ទឹក​ដំឡូង​​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ភ្លឺ​ និង​កម្ចាត់​ចោល​បញ្ហា​​ស្បែក​ខូច​ដោយ​សារ​តែ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ ជួយ​ព្យាបាល​មុន​ ស្នាម​អាចម៍​រុយ​ ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​ និង​ស្បែក​ស្រអាប់​។ របៀប​ធ្វើ​ម៉ាស​ដំឡូង​បារាំង​ ដើម្បី​ចិញ្ចឹម​បំប៉ន​ស្បែក​ ទឹក​​ដំឡូង​បារាំង​៣​ស្លាបព្រា​បាយ​ ទឹក​ឃ្មុំ​២​ស្លាបព្រា​បាយ​ ចូរ​លាយ​ទឹក​ដំឡូង​បារាំង​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ឃ្មុំ​ ដោយ​កូរ​វា​ឲ្យ​សព្វ​ល្អ ​ព្រម​ទាំង​លាប​នៅ​លើ​ផ្ទៃ​មុខ​ និង​ក។​ បន្ទាប់​មក​ ម៉ាស្សា​ជា​រាង​រង្វង់​នៅ​​លើ​ផ្ទៃ​មុខ​ និង​ទុក​ចោល​រយៈពេល​១០​ទៅ​១៥​នាទី​ (រហូត​ដល់​ស្ងួត​) ទើប​លាង​ជម្រះ​ចេញ​។ ដើម្បី​ទទួល​បាន​លទ្ធផល​​​ល្អ​បំផុត​ យើង​គប្បី​ប្រើ​រូបមន្ត​ម៉ាស​ដំឡូង​បារាំង​នេះ​ជា​រៀងរាល់​ថ្ងៃ​។

ស្បែក

រូបមន្ត​ខាត់​ស្បែក​ធម្មជាតិ​ជា​ច្រើន អាច​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​ស្រីៗ​គ្នា​យើង​ស​ភ្លឺ​ម៉ដ្ត​រលោង មិន​ចាញ់​ផលិតផល​គីមី​ប៉ុន្មាន​ទេ។ ទោះ​ជា​​ Scrub​ ខាត់​ស្បែក​ធម្មជាតិ​មិន​ឃើញ​លទ្ធផល​ភ្លាម​ៗ​ដូច​ថ្នាំ​ខាត់​ស្បែក​ទូទៅ តែ​យើង​ក៏​មិន​បារម្ភ​រឿង​ប៉ះពាល់​សុខភាព​ស្បែក ឬ​អាលែកហ្ស៊ី​ស្បែក​ដែរ។ ហើយ​ខាង​ក្រោម​នេះ ជា​គ្រឿងផ្សំ​ខាត់​ស្បែក​ធម្មជាតិ យើង​អាច​រក​បាន​ងាយ​ៗ តម្លៃ​ធូរ​ថ្លៃ និង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​។ ១. កាក​កាហ្វេ Scrub នេះ​ជា​ជម្រើស​ល្អ​បំផុត​មួយ យើង​អាច​យក​មក​ប្រើ​លើ​ស្បែក ព្រោះ​ជាតិ​កាហ្វេ​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម ជួយ​កម្ចាត់​កោសិកា​ចាស់ៗ និង​ស្នាម​ខ្លាញ់​ដុំ​ៗ​មាន​លើ​ភ្លៅ និង​ត្រគាក​ជា​ដើម។ ជាតិ​ប្រេង​អូលីវ មាន​នៅ​ក្នុង ​scrub នេះ​ជួយ​ផ្ដល់​សំណើម​ដល់​ស្បែក និង​រក្សា​ស្បែក​ឲ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ។ គ្រឿង​ផ្សំ​ត្រូវ​មាន កាក​កាហ្វេ ស្ករ ប្រេង​អូលីវ និង​វីតាមីន E លាយ​វា​ចូល​គ្នា​ឲ្យ​សព្វ ល្មម​លាប​ពេញ​រាងកាយ រួច​លាប​លើ​ស្បែក​ទុក​ចោល ១៥-២០នាទី សឹម​លាង​ទឹក​ចេញ។ ២. ស្ករ​ត្នោត ស្ករ​ត្នោត​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ល្អ​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ទន់ ពិសេស​សម្រាប់​គ្នា​យើង​ដែល​មាន​ស្បែក​ងាយ​ប្រតិកម្ម។ យើង​គួរ​មាន​ស្ករ​គ្រាប់​ៗពណ៌​ត្នោត (បញ្ជាក់ មិន​មែន​ស្ករ​ត្នោត​ខ្មែរ​ទន់​ៗ​ទេ) និង​ប្រេង​អូលីវ ឬ JoJoBa លាយ​ចូល​គ្នា​ឲ្យ​សព្វ រួច​លាប​ទៅ​លើ​ស្បែក ម៉ាស្សា​ថ្នម​ៗ​រយៈ​ពេល១០​នាទី រួច​លាង​ចេញ​ជា​ការ​ស្រេច។ យើង​អាច​បន្ថែម​ប្រេង​ក្រអូប​ទៅ​តាម​ក្លិន​យើង​ចូល​ចិត្ត​ដូចជា ក្លិន​ឡាវែនដ័រ ក្លិន​ម្លិះ ឬ Vanilla ដើម្បី​ជួយ​ឲ្យ​ក្រអូប​ស្បែក។ ៣. អំបិល​ក្រួស អំបិល​ក្រួស​មាន​ផ្ទុក​ជាតិ​រ៉ែ […]

x