home

ស្បែក

ស្បែក - សុខភាពស្បែក​ ជាពិសេស​ស្រីៗ អាច​ស្វែងយល់​ពី​បញ្ហា​ស្បែក ជំងឺ​ស្បែក បញ្ហា​រលាក ក្រិន ឬ​របក​ស្បែក​​នានា និង​វិធីដោះស្រាយ​ងាយៗ​បាន​នៅទីនេះ

ចំណេះដឹងទូទៅ

អត្ថបទ ស្បែក

សុខភាពស្បែក

​​ការ​ថែ​ទាំ​ស្បែក​ដ៏​ល្អ​មួយ​គឺ​ចាប់ផ្ដើម​ពី​របប​អាហារ​​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​របស់​យើង​ផ្ទាល់​។​ រី​ឯ​ការ​ញ៉ាំ​ទឹក​ផ្លែឈើ និង​បន្លែ​គឺ​ជា​វិធីសាស្ត្រ​ដ៏​ងាយ​ស្រួល​ និង​ប្រសើរ​បំផុត​ក្នុង​ការ​ទទួល​បាន​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​អតិបរមា​ពី​បន្លែ និង​ផ្លែឈើ ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ឆាប់​ទទួល​បាន​ស្បែក​គួរ​ជាទី​ពេញ​ចិត្ត​។ ១. ទឹក​ការ៉ុត​ ការ៉ុត​មិន​ត្រឹម​តែ​​​ជា​ប្រភព​នៃ​វីតាមីន​A​ដ៏​ល្អ​ ដែល​ជំនួយ​ដល់​ភ្នែក​របស់​យើង​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ​ វា​ក៏​អាច​កម្ចាត់​រាល់​បញ្ហា​មុន​ ​ស្នាម​ជាំ​ និង​​ការ​បំផ្លាញ​ពី​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ថែម​ទៀត​ផង​។​ ​លើស​ពី​នេះ​ វា​ក៏​ជួយ​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ភ្លឺ​ស​ស្អាត​​។​ ជាមួយ​នឹង​សារធាតុ​ប្រឆាំង​នឹង​អុកស៊ីតកម្ម​នៅ​ក្នុង​ការ៉ុត​ វា​​​រួម​ចំណែក​ជួយ​ពន្យារ​ភាព​ចាស់​នៃ​ស្បែក​ផង​ដែរ​។ ដូច្នេះ​ហើយ​ ស្រី​ៗ​យើង​អាច​សាកល្បង​​ញ៉ាំ​ទឹក​ការ៉ុត​ចំនួន​មួយ​កែវ​​នៅ​​ពេល​ព្រឹក​ ដើម្បី​ទទួល​បាន​ស្បែក​ទន់​ម៉ត់​រលោង​។ ២. ទឹក​ប៉េងប៉ោះ​ ជាមួយ​នឹង​សារធាតុ​ប្រឆាំង​នឹង​អុកស៊ីតកម្ម ទឹក​ប៉េងប៉ោះ​​មាន​សមត្ថភាព​ពិសេស​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​របស់​យើង​ក្មេង​ជាង​វ័យ​ និង​មាន​សុខភាព​ល្អ​។​ វីតាមីន​C, A និង​Lycopene នៅ​ក្នុង​ទឹក​ប៉េងប៉ោះ​អាច​​ជួយ​ការពារ​អុកស៊ីតកម្ម​ ដែល​អាច​កាត់​បន្ថយ​ស្នាម​ ​និង​បញ្ហា​មុន​បាន​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​។​ បន្ថែម​ពី​នេះ​ វា​ក៏​អាច​កាត់​បន្ថយ​រន្ធ​ញើស​រីក​ធំ​ ព្រម​ទាំង​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ភ្លឺ​រលោង​។​ ចូរ​កិន​ប៉េងប៉ោះ​ជាមួយ​នឹង​អំបិល​បន្តិច​ រួម​ជាមួយ​នឹង​​ទឹក​ឃ្មុំ​ ដើម្បី​​កម្ចាត់​ជាតិ​អាស៊ីដ​​នៅ​ក្នុង​ប៉េងប៉ោះ​ ព្រម​ទាំង​​ទទួល​បាន​រសជាតិ​ផ្អែម​ឆ្ងាញ់​។ ញ៉ាំ​ទឹក​ប៉េងប៉ោះ​មួយ​កែវ​ នៅ​ក្នុង​ពេល​ព្រឹក​ទើប​ជា​ការ​ប្រសើរ​។ ៣. ទឹក​​ក្រូចស្រស់ ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ​ ទឹក​​ក្រូចស្រស់​អាច​ការពារ​ស្បែក​​កុំ​ឲ្យ​ស្ងួត​ ឬ​របក។​ ជាក់​ស្ដែង​ អាស៊ីដ​ក្នុង​ផ្លែ​ក្រូច​អាច​ជួយ​បង្កើត​ភាព​យឺត​ និង​ខូឡាជែន​នៃ​ស្បែក​ ព្រម​ទាំង​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​តឹង​ណែន​ និង​ក្មេង​ជាង​វ័យ​។ ចូរ​ញ៉ាំ​ភេសជ្ជៈ​ប្រភេទ​នេះ​ពីរ​ដង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ នៅ​ពេល​ព្រឹក​ព្រលឹម​ ឬ​មុន​ពេល​ញ៉ាំ​អាហារ​។ ៤. ទឹក​ប្រទាល​កន្ទុយ​ក្រពើ​ ទឹក​ប្រទាល​កន្ទុយ​ក្រពើ​ជួយ​រក្សា​ភាព​ភ្លឺ​រលោង​នៃ​ស្បែក​ពី​ធម្មជាតិ​ ជាមួយ​នឹង​ជាតិ​​រ៉ែ​ និង​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ជា​ច្រើន​មុខ​ទៀត​។​ បន្ថែម​ពី​នេះ​ អ័រម៉ូន​Gibberellins និងAuxi​នៅ​ក្នុង​ប្រទាល​កន្ទុយ​ក្រពើ​ក៏​អាច​ជួយ​ជួសជុល​ស្បែក​បាន​យ៉ាង​ស័ក្ដិសិទ្ធិ​។ ចូរ​ញ៉ាំ​វា​មួយ​កែវ​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​ នៅ​ពេល​ព្រឹក​មុន​ពេល​ញ៉ាំ​អាហារ​។ ៥. […]

ស្បែក

ពិត​ណាស់​ ការ​ប្រើប្រាស់​គ្រីម​បំបាត់​ភាព​ជ្រីវជ្រួញ​ សេរ៉ូម​លាប​ក្រោម​ភ្នែក​ និង​ផលិតផល​ថែរក្សា​​សម្រស់​ អាច​ជួយ​កាត់បន្ថយ​សញ្ញា​នៃ​ភាព​ចាស់​បាន​​មួយ​ចំណែក​ដែរ​​​។​ ក្រៅ​ពី​ការ​ប្រើប្រាស់​ផលិតផល​ថែរក្សា​សម្រស់​ទាំង​នេះ​​ ការ​បង្កើត​​​ទម្លាប់​​ថែទាំ​ស្បែក​ ប្រឆាំង​នឹង​ភាព​ជ្រីវជ្រួញ​ប្រកប​ដោយ​ប្រសិទ្ធភាព ​ក៏​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្រី​ៗ​យើង​ទទួល​បាន​អត្ថប្រយោជន៍​ជាច្រើន​​ដូចជា​​៖ ការពារ​ស្នាម​ផ្សេង​ៗ​​លើ​ស្បែក រក្សា​ភាព​វ័យ​ក្មេង​នៃ​ស្បែក​បាន​យូរ​ កាត់បន្ថយ​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​ រក្សា​ស្បែក​ឲ្យ​មើល​ទៅ​ភ្លឺ​ថ្លា​ និង​ក្មេង​ជាង​វ័យ​ បញ្ចៀស​ស្បែក​យារ​ធ្លាក់​ កាត់បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​មហារីក​ស្បែក​ តិចនិក​ថែទាំ​សម្រស់​ប្រឆាំង​នឹង​ភាព​ចាស់​ ​​​១. ការពារ​ស្បែក​ពី​ពន្លឺ​ព្រះអាទិត្យ​ ពិត​ណាស់​ ពន្លឺ​ព្រះអាទិត្យ​​​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​របស់​យើង​ឆាប់​ចាស់​មុន​វ័យ​។​ ដូច្នេះ​ហើយ​ ​ដើម្បី​ការពារ​ស្បែក​យើង​ពី​ការ​បំផ្លាញ​ ស្រីៗ​យើង​ចាំបាច់​អនុវត្ត​តិចនិក​ទាំង​នេះ​៖ នៅ​កន្លែង​ដែល​​មាន​ម្លប់​៖ កម្ដៅ​ថ្ងៃ​នៅ​ចន្លោះ​ម៉ោង​១០​ព្រឹក​ ដល់​ម៉ោង​២​រសៀល​​អាច​បំផ្លាញ​ស្បែក​របស់​យើង​បាន​យ៉ាង​​ងាយ​ ដូច្នេះ​ហើយ​ ចូរ​ជៀសវាង​ត្រូវ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​នៅ​អំឡុង​ពេល​នេះ​។ ស្លៀកពាក់​​ជិត​ៗ​៖ ​គ្នា​យើង​គប្បី​ពាក់​មួក​ ខោ​ជើង​វែង​ និង​អាវ​ដៃ​វែង​ដែល​ជា​ជម្រើស​ដ៏​ឈ្លាសវៃ​នៅ​ក្នុង​ការ​តុបតែង​ខ្លួន​ និង​អាច​​ថែទាំ​ស្បែក​​បាន​ល្អ​ក្នុង​ពេល​តែ​មួយ។​ បន្ថែម​ពី​នេះ​ យើង​ក៏​អាច​ពាក់​ស្រោម​ដៃ​ ដើម្បី​ការពារ​​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​នៅ​លើ​ដៃ​ ក៏​ដូចជា​ពាក់​វ៉ែនតា​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ ដើម្បី​កាត់បន្ថយ​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​នៅ​ត្រង់​ភ្នែក​។​ លាប​ឡេ​ការពារ​កម្ដៅ​ជា​រៀងរាល់​ថ្ងៃ​ មុន​ពេល​ចេញ​ក្រៅ៖ ដើម្បី​ការពារ​ស្បែក​ យើង​ត្រូវ​លាប​ឡេ​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​នៅ​ត្រង់​បរិវេណ​ដែល​ពុំ​មាន​សំលៀក​បំបាក់​បិទ​បាំង​ ជាមួយ​នឹង​​SPF៣០​ ឬ​ខ្ពស់​ជាង​នេះ​ ហើយ​ឡេ​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​នោះ​​ត្រូវ​ធន់​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ផង​ដែរ​។ ២. លាប​គ្រីម​ផ្តល់​សំណើម​ដល់​ស្បែក​ជា​រៀងរាល់​ថ្ងៃ​ នៅ​ពេល​ដែល​យើង​មាន​វ័យ​កាន់​តែ​ច្រើន​ ស្បែក​របស់​យើង​នឹង​​កាន់​តែ​ស្ងួត​ ហើយ​ធ្វើ​ឲ្យ​លេច​ឡើង​នូវ​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ។​ ជា​ទូទៅ​ ​គ្រីម​ផ្ដល់​សំណើម​អាច​រក្សា​ជាតិ​ទឹក​នៅ​ក្នុង​ស្បែក​បាន​យ៉ាង​ល្អ​ ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ក្មេង​ជាង​វ័យ​។​ ដើម្បី​ទទួល​បាន​លទ្ធផល​ជា​ទី​គាប់​ចិត្ត​ ចូរ​ប្រើប្រាស់​គ្រីម​ផ្ដល់​សំណើម​​ទាំង​សម្រាប់​ផ្ទៃ​មុខ​ ដង​ខ្លួន​ ក៏​ដូចជា​ប្រើ​ក្រែម​ចិញ្ចឹម​បបូរ​មាត់​។ ៣. លាង​សម្អាត​​ផ្ទៃ​មុខ​ […]

ស្បែក

ការ​ថែរក្សា​ស្បែក​ឲ្យ​មាន​​សុខ​ភាព​ល្អ​ជា​រឿង​សំខាន់ ព្រោះ​ថា​ស្បែក​ជា​កោសិកា​ធំ​ជាង​គេ​បង្អស់​របស់​សរីរាង្គ​​យើង​។ ការ​ពារ​ស្បែក​ពី​ពន្លឺ​ព្រះអាទិត្យ​ដោយ​ប្រើ​គ្រីម​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ និង​ពាក់​ខោអាវ​ជិតៗ​ គឺ ជាវិធី​មួយ​ការ​ពារ​ស្បែក​។ យ៉ាងណា ស្បែក​យើង​ក៏​នៅ​តែ​ត្រូវ​ការ​​ពន្លឺ​ព្រះ​អាទិត្យ​ដើម្បី​ទទួល​បាន​វីតាមីន សម្រាប់​សុខភាព​ស្បែក​ដូច​គ្នា។ ដូច​នេះ ការ​ត្រូវ​ពន្លឺព្រះ​ទិត្យត្រឹម​ពី​១០​ទៅ​១៥​នាទី​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​ក៏​មានប្រយោជន៍​ដល់​សុខ​ភាព​ស្បែក​ដែរ​។ ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​វីតាមីន​បួន​ សំខាន់​ចំពោះ​សុខ​ភាព​ស្បែ​ក​។ ១. វីតាមីន D ស្បែក​អាច​ស្រូប​ពន្លឺ​ព្រះ​អាទិត្យ និង​ផលិត​ជា​វីតាមីន​ D។ ពេល​ស្បែក​ស្រូប​ពន្លឺ​ព្រះ​អាទិត្យ កូលេស្តេរ៉ូល​​ក៏​ត្រូវ​បំប្លែង​ទៅ​ជា​វីតាមីន D។ ថ្លើម និង​តម្រង​នោម​ចាប់​យក​វីតាមីន D និង​នាំ​ឆ្លង​កាត់​រាង​កាយ ជួយ​ឲ្យ​កោសិកា​មាន​សុខភាព​ល្អ រួម​ទាំង​ស្បែក​ផង​ដែរ។​ វីតាមីន​ D មាន​ប្រ​យោជន៍​ខ្លាំង​ចំពោះ​ស្បែក ហើយ​វា​អាច​ជួយ​ព្យា​បាល​ជំងឺ​ស្បែក​ម្យ៉ាង​ច្រើន​កើត​នៅ​ជង្គង់ និង​កែង​ដៃ ឈ្មោះ​ថា psoriasis ផង​ដែរ​។ ក្រៅពី​ពន្លឺ​ព្រះ​អាទិត្យ ត្រី​សាល់ម៉ុន ត្រីធូណា និង​យ៉ាអួរ ក៏​ជា​ប្រ​ភព​នៃ​វិតាមីន​D ដូច​គ្នា​​។​ ២. វីតាមីន C វីតាមីន C មាន​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម​ និង​មាន​តួនាទី​ជា​អ្នក​ផលិត​ខូឡាជែន ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​មាន​សុខ​ភាព​ល្អ​ផង​ដែរ​។ ដូច​នេះ​ហើយ បាន​ជា​យើង​ឃើញ​វីតាមីន C ជា​គ្រឿង​ផ្សំ​ក្នុង​ផលិត​ផល​​ថែរក្សា​ស្បែក​ផ្សេងៗ​។ ក្រៅ​ពី​ជួយ​ការ​ពារ​ស្បែក​ពី​ភាព​ចាស់ វីតាមីន​នេះ​ក៏​ជួយ​ព្យាបាល​ស្បែក​ខូច និង​ករណី​ខ្លះ ក៏​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ស្នាម​ជ្រីវ​ជ្រួញ​ផង​ដែរ។ មួយ​វិញ​ទៀត ការ​ទទួល​បាន​វីតាមីន C គ្រប់គ្រាន់​ […]

ស្បែក

ចូលចិត្តព័ត៌មាន “Hello គ្រូពេទ្យ” សូមចូលរួមស្ទង់មតិនៅទីនេះ។ មតិអ្នកទាំងអស់គ្នា ពិតជាមានតម្លៃសម្រាប់ “Hello គ្រូពេទ្យ” អាចកែលម្អព័ត៌មានឲ្យកាន់តែប្រសើរ! ​ស្បែក​មុខ​គ្នា​យើង​ដែល​មាន​មុន​ច្រើន ពិបាក​ក្នុង​ការ​ថែ​ទាំ​មែន​ទែន មិន​មែន​គ្រាន់​តែ​លុប​មុខ​ច្រើន​ដង​អាច​ជួយ​ឲ្យ​បាត់​មុន​បាន​ទេ។ គ្នា​យើង​ខ្លះ ទោះ​ខំ​ព្យាយាម​ប្ដូរ​ផលិត​ផល​ច្រើន​មុខ​ក៏​ដោយ មុខ​មិន​ព្រម​បាត់​មុន​សោះ។ ជួន​កាល មិន​មែន​មក​ពី​ផលិត​ផល​ដែល​យើង​ប្រើ​មិន​ត្រូវ​ទេ តែ​វា​មក​ពី​យើង​ខ្លួន​ឯង​មិន​ចេះ​តិចនិក​ថែ​ស្បែក​មុខ​មុន​ត្រឹម​ត្រូវ ចេះ​តែ​ប្រើ​តាម​គេ​តាម​ឯង។ ខាង​ក្រោម​នេះ ជា​តិចនិក​ថែ​មុខ​មុន​ខុស​ឆ្គង ដែល​កាន់​តែ​ធ្វើ​ឲ្យ​កើន​មុន ហើយ​ស្បែក​ក៏​ខូច​ទៀត៖ ១.​ប្រើ​ផលិត​ផល​មាន​ជាតិ​កាត់​ខ្លាំង ពេល​យើង​មាន​មុន យើង​និយម​ប្រើ​ផលិត​ផល​មាន​ជាតិ​កាត់ មាន​ម្សៅ​លាយ ឬ​ស្ក្រាប់​មុខ (Scrub) ​ដែល​ជួយ​សម្អាត​រន្ធ​ញើស ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​ដី​កក​ក្នុង​រន្ធ​ញើស​ធ្វើ​ឲ្យ​កើត​មុន​លើស​ដើម។ យើង​ត្រូវ​ជ្រើស​យក​ផលិត​ផល​ប្រើ​ឲ្យ​សម​នឹង​ស្បែក​មុខ បើ​យើង​ប្រើ​ស្ក្រាប់​ផ្ដេសផ្ដាស វា​អាច​រំខាន​ដល់​ស្បែក​មុខ ឬ​ធ្វើ​ឲ្យ​ខូច​ស្បែក​មុខ ជា​ហេតុ​បណ្ដាល​មាន​បញ្ហា​កាន់​តែ​យ៉ាប់។ ២.មិន​ប្រើ​គ្រីម​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ ឬ​លាប​តិច​ៗ​ពេក ការ​លាប​គ្រីម​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ចាំ​បាច់​ក្នុង​ការពារ​ស្បែក​យើង​ពី​ពន្លឺ​UV និង​អាច​កាត់​បន្ថយ​មហារីក​ស្បែក​ផង​ដែរ។ តែ​កំហុស​ដែល​យើង​ច្រើន​ធ្វើ​នោះ​គឺ លាប​គ្រីម​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ច្រើន​ពេក ធ្វើ​ឲ្យ​គ្រីម​ចូល​ទៅ​ក្នុង​រន្ធញើស មិន​អាច​ឲ្យ​ស្បែក​ដក​ដង្ហើម​បាន ឬ​លាប​តិចៗ​មិន​សព្វ​មុខ ធ្វើ​ឲ្យ​មុខ​ងាយ​នឹង​ខូច​ខាត​ដោយ​សារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​ស្បែក​ស្ងួត និង​កើត​មុន​បាន។ ៣.កេះ ឬ​ញេច​មុន គ្នាយើង​ខ្លះ​មុន​ទុំ​មិន​ទាន់​ទេ រពឹស​ដៃ​កេះ ឬ​ញេច​ចេញ​ហើយ តែ​ការ​ធ្វើ​បែប​នេះ​អាច​ឲ្យ​បាក់តេរី​រាលដាល បណ្ដាល​ឲ្យ​មុន​កាន់​តែ​កើន​ឡើង។ ហើយ​បើ​យើង​ញេច​មុន​ដែល​មិន​ទាន់​ទុំ វា​កាន់​តែ​ធ្វើ​ប្រេង និង​បាក់តេរី​ចូល​កាន់​តែ​ជ្រៅ​ទៅ​ក្នុង​ស្បែក។ បើ​យើង​យក​ដៃ​ញេច ដូច​ស្វាគមន៍​ពពួក​មេរោគ​នៅ​លើ​ដៃ​ឲ្យ​ទៅ​ទុំ​នៅ​ស្បែក​មុខ​អ៊ីចឹង​ដែរ។ ៤.ប្រើ​តិចនិក​លាង​មុខ​ខុស គ្រាន់​តែ​លុប​មុខ​មាន​ខុស មាន​ត្រូវ​ដែរ? ការ​លុប​មុខ​សម្រាប់​ស្បែក​មុខ​មាន​មុន​ច្រើន […]

ស្បែក

គ្នា​យើង​ខ្លះ​ខិត​ខំ​ថែរក្សា​ស្បែក​ដោយ​ផលិតផល​ផ្សេងៗ​ដើម្បី​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​ថ្លា ភ្លឺរលោងនិង​មាន​ភាព​ស្រស់ស្អាត ប៉ុន្តែ​ក្ដៅពី​ផលិត​ផលទាំងនោះ ​គ្នា​យើង​ដឹងទេថា​​អាហារ​ និង​វីតាមីន​មួយ​ចំនួនក៏​​ល្អ​ចំពោះ​​សុខភាព​ស្បែក​យើងណាស់ដែរ។ តោះ​ចាំអីទៀត​ស្វែង​យល់​ទាំងអស់​គ្នា៖ ១.ដំឡូងជ្វា ដំឡូង​ជ្វា​មាន​កម្រិត​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីត​កម្ម​ beta-carotene ខ្ពស់ និង​ម៉ាញ៉េស្យូម​ដែល​ដើរតួ​ជា​សារធាតុ​ប្រឆាំង​ការ​រលាក។ សំបក​ដំឡូងជ្វា​ក៏​មាន​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ដែរ​ដូចជា​ជាតិសរសៃ​ដែល​ជួយ​ដល់​ពោះវៀន និង​អាច​ជួយ​ស្បែក​កុំ​ឲ្យ​មាន​ស្នាមជាំ។ ២.ការ៉ុត ការ៉ុត​សម្បូរ​ដោយ​សារធាតុ beta-carotene ដែល​រាងកាយ​នឹង​បំលែង​ទៅ​វីតាមីន A។ វីតាមីន A មាន​តួនាទី​សំខាន់​ក្នុង​ការ​ផលិត​កោសិកា​ខូឡាជេន​ដែល​ជួយ​ព្យាបាល​ស្បែក​ខូច។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ ស្ថានភាពស្បែក ​​៤ ប្រភេទនេះ គ្នាយើងគួរដឹង ដើម្បីងាយស្រួល​ថែទាំ ងូតទឹកត្រជាក់ផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍ ៥ យ៉ាង​ដល់ស្បែក វីតាមីន C លាក់កំពូលអត្ថប្រយោជន៍ អាចជួយស្បែកឲ្យស ភ្លឺរលោង ស្បែកស្រអាប់ព្រោះសម្បូរកម្មវិធីជួបជុំពេក ដឹង​ប៉ុន្មានវិធីនេះ អាចកែខៃឡើងវិញបាន ៣.ផ្លែ​ប៉េងប៉ោះ ផ្លែ​ប៉េងប៉ោះ​ផ្ទុក​នូវ​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម lycopeneដែល​សារធាតុ​នេះ​នឹង​ជួយ​រាងកាយ​ប្រឆាំង​នឹង​ការ​ខូចខាត​ដោយ​សារ​កម្ដៅថ្ងៃ។ ៤. ផ្លែ​ល្ហុង ផ្លែល្ហុង​សម្បូរ​ដោយ​អង់ហ្សីម​រំលាយ​អាហារ​ឈ្មោះ papain។ អង់ហ្សីម​នេះ​ជួយ​កម្ចាត់​កោសិកា​ស្បែក​ងាប់ ផ្ចិត​រន្ធ​ញើស និង​បន្ថយ​ស្នាម​មុន ហើយ​ក៏​ជួយ​រក្សា​សំណើម​ដល់ស្បែក​ និង​បង្ការ​ការ​ឡើង​មុន​នៅ​ថ្ងៃ​ខាង​មុខ​ដែរ។ ៥.ផ្កាខាត់ណា ផ្កាខាត់ណា​មាន​ផ្ទុក​វីតាមីន C និង​អាស៊ីដ​អាមីណូ Histidine។ អាស៊ីដ​អាមីណូ​នេះ​ការពារ​ស្បែក​ពី​កាំរស្មី UV ដែល​អាច​ធ្វើឲ្យ​ស្នាម​អុជ​ខ្មៅ​កាន់តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ។ ចំណែកឯ​វីតាមីន C ប្រឆាំង​នឹង​ការខូតខាត​បង្ក​ដោយ​ពពួក​រ៉ាឌីកាល់​សេរី ជួយ​រាងកាយ​ក្នុង​ការ​ស្រូប​យក​ជាតិ​ដែក ព្យាបាល​ស្នាម​របួស និង​ស្នាមមុន​។ ៦.ទឹក​ក្រូចឆ្មារ ទឹក​ក្រូចឆ្មារ​អាច​ជួយ​បន្តឹង​ស្បែក​ និង​ប្រឆាំង​នឹង​ស្នាម​ជាំ​បាន​។ សំបក​ក្រូចឆ្មារ​ផ្ទុក​សារធាតុ flavonoids ដែល​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ការពារ និង​ប្រឆាំង​នឹង​សារធាតុ​បង្ក​ជំងឺ​មហារីក​លើ​ស្បែក។ យើង​អាច​ផឹក​ទឹក​ក្ដៅ​ឧណ្ហៗ​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ក្រូចឆ្មារ​នៅ​ពេល​ព្រឹក​ដើម្បី​ទទួល​បាន​អត្ថប្រយោជន៍​សម្រាប់​សុខភាព និង​ស្បែក​ភ្លឺ​រលោង។ ៧. វីតាមីនC វីតាមីន C ជួយថែរក្សាសម្រស់ និងបង្កើនដល់ចរន្ត​ឈាម។ […]

ស្បែក

គ្នា​យើង​មួយ​ចំនួន​ពិត​ជា​ធ្លាប់​ជួប​​បញ្ហា​រលាក​ស្បែក​ដោយ​សារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ហើយ។ ស្បែក​របស់​យើង​អាច​រលាក​ដោយ​កម្ដៅ​ព្រះអាទិត្យ​បាន​​បើ​សិនជា​យើង​ត្រូវ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​យូរ​ម៉ោង​ពេក និងមិន​បាន​ការពារ​ត្រឹម​ត្រូវ។ យ៉ាងណា​យើង​អាច​មាន​វិធី​មួយ​ចំនួន​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ការ​រលាក​នេះ​បាន​ដែរ បើ​យើង​បាន​ដឹង​ពី​បញ្ហា​ទាន់​ពេល។ ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​តិចនិក​មួយ​ចំនួន​គ្នា​យើង​អាច​សាក​អនុវត្ត​បាន​បើ​មាន​បញ្ហា​នេះ​៖ ១. ងូតទឹក​​ត្រជាក់​ ​យើង​អាច​ងូត​ទឹក​​ត្រជាក់​​​ញឹកញាប់​បន្តិច​ដើម្បី​បន្ថយ​អាការៈ​ឈឺ​ចាប់​នៅ​លើ​ស្បែក​ដែល​រលាក។ ពេល​យើង​ងូត​ទឹក​រួច​ហើយ ត្រូវ​ប្រើ​កន្សែង​ជូត​​ខ្លួន​ថ្នមៗ តែ​ត្រូវ​ធ្វើ​ម៉េច​រក្សា​សំណើម​ទឹក​ឲ្យ​មាន​នៅ​លើ​ស្បែក​ខ្លះ​។​ ក្រោយ​ពី​ងូត​ទឹក​យើង​អាច​ប្រើ​ក្រែ​ម​ផ្ដល់​សំណើម​ដល់​ស្បែក​បន្ថែម​ទៀត ដែល​ការ​ធ្វើ​ដូច​នេះ​ជួយ​ការ​ពារ​កុំ​ឲ្យ​ស្បែក​យើង​ស្ងួត។ ២. ប្រើ​ក្រែម​ផ្ដល់​​សំណើម​ដល់​ស្បែក​ ​យើង​គួរ​ជ្រើស​រើស​ក្រែម​ផ្ដល់​សំណើម​ដល់​ស្បែក​មាន​ផ្ទុក​ប្រទាល​កន្ទុយ​ក្រពើ ឬ​សណ្ដែក ព្រោះថា​សារ​ធាតុ​នេះ​អាច​ជួយ​បន្ថយ​អាការៈ​រលាក​ស្បែក​ដោយ​កម្ដៅ​ព្រះអាទិត្យបាន។​ បើ​យើង​មាន​រលាក​នៅ​កន្លែង​ណាមួយ​លើ​ស្បែក យើង​អាច​លាបក្រែម​ប្រភេទ​ hydrocortisone cream ដែល​មាន​អាច​រក​ទិញ​បាន​នៅ​លើ​ទីផ្សារ​ដោយ​មិន​បាច់​មាន​វេជ្ជបញ្ជា​។ ៣. ផឹកទឹក​ឲ្យ​បាន​ច្រើន ពេល​យើង​ត្រូវ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ជាតិ​ទឹក​នឹង​ប្រមូល​ទៅ​នៅ​ស្បែក​ច្រើន ជាង​កន្លែង​ផ្សេង​នៃ​រាង​កាយ​។ ដូច​នេះ​បើ​យើង​ត្រូវ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​​ច្រើន​ត្រូវ​ផឹក​ទឹក​ឲ្យ​បាន​ច្រើន​ ដើម្បី​រក្សា​ជាតិ​ទឹក​ក្នុង​ខ្លួន​។ ៤. ពិនិត្យ​មើល​ក្រែង​មាន​ពងលើស្បែក បើ​យើង​ឃើញ​ថា​មាន​ពង​នៅ​លើ​ស្បែកកុំ​ជោះ​ពង​ទាំងនោះ ត្រូវ​ទុក​ឲ្យ​ជា​សះ​ដោយ​ខ្លួនឯង។ ការ​មាន​ពង​លើ​ស្បែក​បែប​នេះ​ គឺ​យើង​មាន​ការ​រលាក​ដោយ​កម្ដៅ​ព្រះអាទិត្យ​កម្រិតពីរ​ហើយ។ ពង​នៅ​លើ​ស្បែក​លេច​ឡើ​ង​ដើម្បី​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​ជាសះ និង​ការ​ពារ​ការ​ឆ្លង​រោគ។ ៥. យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​លើ​ស្បែក​ក្រោយ​ជាសះ​ស្បើយ ​ក្រោយ​បាន​ជា​សះពី​ការរលាក​នេះ​ហើយ យើង​ត្រូវ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ថែ​ស្បែក​បន្ថែម​ទៀត។ យើង​ត្រូវ​ស្លៀក​ពាក់​ជិតៗ​ពេល​យើង​ចេញ​ក្រៅ​ផ្ទះ។

ស្បែក

ស្បែក​មិន​ត្រឹម​តែ​ជួយ​ការ​ពារ​រាង​កាយ​យើងពី​ការ​ឆ្លង​រោគ​ផ្សេងៗ​ទេ ប៉ុន្តែ​ស្បែក​ក៏​ដើរ​តួរ​ជា​អ្នក​ផ្ដល់​សម្រស់​ឲ្យ​យើង​ទៀត​ផង។​ គ្នា​យើង​ដឹង​ទេ សម្រស់​​ស្បែក​របស់​យើង​អាច​នៅ​ក្មេង​ជាង​វ័យ ឬ​ភ្លឺ​រលោង​បាន​យូរ​ប៉ុន​ណា​នោះ គឺ​អាស្រ័យ​លើការ​ហូប​ចុក និង​សុខ​ភាព​ផ្លូវ​ចិត្ត​របស់​យើង​ដែរ។ ខាង​ក្រោម​នេះ ជា​តិច​និក​មួយ​ចំនួន​ជួយ​គ្នា​យើង ពិសេស​ស្រីៗ​ថែរក្សា​ស្បែក​កុំ​ឲ្យ​មាន​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ ឬ​​មើល​ទៅ​ចាស់​ជាង​វ័យ​។​ ១. របប​អាហារ​ល្អ​ចំពោះ​ស្បែក គ្នា​យើង​ចង់​បាន​ស្បែក​មាន​សុខ​ភាព​ល្អ? កុំរំលង​រឿង​របប​អាហារ​ឲ្យ​សោះ។ ការ​ដែល​គ្នា​យើង​ញ៉ាំ​អាហារមាន​វីតាមីន​ C បាន​ច្រើន និង​បន្ថយ​ការញ៉ាំ​អាហារ​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់ និង​កាបូអ៊ីដ្រាត គឺ​មាន​ទំនាក់​ទំនង​ជួយ​ដល់​សុខ​ភាព​ស្បែក​របស់​យើងឲ្យ​មើល​ទៅ​ឃើញ​ថា​​នៅ​ក្មេង​ជាង​វ័យ​។ អាហារ​សម្បូរ​ដោយ​សារធាតុ​ប្រ​ឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម (antioxidants) ដូច​ជា​ត្រី ផ្លែ​ឈើ និង​បន្លែ អាច​ជួយ​ការ​ពារ​ស្បែក​ឲ្យ​មាន​សុខ​ភាព​ល្អ។ ២. ញ៉ាំអាហារ​សម្បូរវីតាមីន C និងE គ្នា​យើង​ដឹង​ហើយ​ថា​គ្រីម​ការ​ពារ​ស្បែក​គឺមាន​ផ្ទុក​វីតាមីន C ឬ E ។ ចុះ​ហេតុ​អ្វី​យើង​មិន​ប្រើ​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្មទាំងនេះ​ឲ្យ​ជួយ​ស្បែក​យើង​ពី​ខាង​ក្នុង​ខ្លួន​មក​វិញ? នេះ​គឺ​យើង​ត្រូវ​ញ៉ាំ​អាហារ​សប្បូរ​ដោយ​វីតាមីន​C និង E រួម​ជាមួយ​ជាតិ​រ៉ែស៊ីលីញ៉ូម(selenium) ដើម្បី​ជួយ​ការ​ពារ​ស្បែក​យើង​ប្រឆាំង​នឹង​ការ​បំផ្លាញ​ដោយ​ពន្លឺព្រះ​អាទិត្យ ជួយ​យើង​ទប់ទល់​នឹង​បញ្ហា​ស្បែក​ជ្រីវ​ជ្រួញ​ និង​ប្រែ​ពណ៌​ស្បែក​។ ៣. ហាត់​ប្រាណ​ ការ​ហាត់​ប្រាណ​មាន​ប្រ​យោជន៍​ច្រើន​ដល់​រាង​កាយ​របស់​យើង មិន​ថា​សរីរាង្គ​មួយ​ណា​នោះ​ទេ គឺ​​រួម​ទាំង​ស្បែក​ផង​ដែរ។ ការ​ហាត់​ប្រាណ​​បង្កើន​ដំណើរការ​ល្អ​នៃ​​​ចរន្ត​ឈាម ជួយ​ឲ្យ​ស្បែកមាន​សុខ​ភាព​ល្អ។​ ចរន្តឈាម​ដើរ​បាន​ល្អ ជួយ​នាំ​អុកស៊ីសែន និង​សារធាតុ​ចិញ្ចឹមដល់​​ស្បែក និង​ជួយ​ស្បែក​​ផលិត​ខូឡាជែន ព្រម​ទាំង​ពន្យា​ភាព​ចាស់​របស់​ស្បែក​។ យ៉ាង​ណា​កុំ​ភ្លេច​ថាហាត់ប្រាណ​គឺ​បែក​ញើស ដូច​នេះកុំ​ភ្លេច​សម្អាត​ខ្លួន​ឲ្យ​បាន​ស្អាត​ក្រោយ​ហាត់ប្រាណ។​ ៤. ប្រើកាហ្វេសម្រាប់ថែស្បែក ជាតិ​កាហ្វេអ៊ី​ន​នៅ​ក្នុង​កាហ្វេ​ ឬតែ​ អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​​រាង​កាយ​យើង​ខ្សោះជាតិ​ទឹក​បាន […]

ស្បែក

ស្បែកគឺជាសរីរាង្គធំជាងគេបង្អស់នៅក្នុងខ្លួនយើង។ ស្បែក​ដើរតួ​ជាខ្សែ​ទីមួយ​នៃ​ការការ​ពារប្រឆាំង​នឹង​ជំងឺ និង​ការឆ្លងរោគ។ ដូច្នេះយើងត្រូវខិតខំដើម្បីថែរក្សាស្បែក​ឲ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ និង​ដំណើរ​ការ​បាន​ល្អ។ យើង​ប្រហែល​ជា​មាន​ទម្លាប់​ល្អក្នុង​ការថែរក្សា​ស្បែក​មុខ ប៉ុន្តែ​ស្បែក​នៅ​កន្លែង​ផ្សេង​ទៀត​នៃ​រាង​កាយ​គ្នា​យើង​បាន​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​កម្រិត​ណា​ដែរ​? ១- ក និងទ្រូង ​យើង​គួរ​តែ​គិត​គូរ​ប្រើផលិតផល​លើមុខ ប្រើលើ ក និងទ្រូងរ​ផង​ដែរ។ ការថែរក្សា​ស្បែក​មិន​មែន​មាន​ន័យ​ថា​យើង​ថែ​តែស្បែក​លើ​មុខ តែមួយ​នោះ​ទេ។ ប្រសិន​បើ​យើង​មិន​មាន​ទម្លាប់សម្អាត និង​ផ្តល់​សំណើម​ដល់ក និងទ្រូង​ គ្នា​យើង​គួរតែ​ចាប់​ផ្តើម​ពី​ឥឡូវ​នេះ​ហើយ​។ សូម​ចង​ចាំ​ថា​ស្បែក​ ក របស់​យើង​ងាយ​នឹង​ចាស់​ដោយសារ​វាស្តើង​ជាង​ស្បែក​នៅ​លើ​មុខ​របស់​យើង​។ ដូច​នេះ​យើង​ត្រូវ​ផ្តល់​ក្រែម​ប្រឆាំង​ភាព​ចាស់​ដើម្បី​ការ​ពារ​ពី​ភាព​ជ្រីវជ្រួញ។ ២- ដៃ ដៃ​របស់​យើង​ជា​កន្លែង​​ឲ្យសញ្ញា​មុន​គេ​ពីភាព​ចាស់​នៅ​លើ​ស្បែក​របស់​យើង​។ ប្រសិនបើយើង​មាន​ចំណុច​ខ្មៅៗ​នៅលើដៃ យើង​អាច​សាក​ល្បង​ប្រើផលិតផល​អាស៊ីដ​អាល់​ហ្វា​អុកស៊ីត​លាប​លើ​ដៃ។ យើង​ក៏​កុំភ្លេចប្រើ​ឡេការ​ពារ​កម្តៅថ្ងៃ​លើ​ដៃ​របស់​យើងដូច​គ្នា​ដែរ​​។ យើង​អាច​ទិញ​ក្រែម​លាប​ដៃ​ជាមួយ​នឹង​ប្រភេទ​មាន​ SPF ៣០ ឡើងទៅ។ ៣- កែងដៃ កែងដៃរបស់យើង​ជាកន្លែង​ដែល​ងាយ​នឹងស្ងួត​ជាង​គេ។​ ​ដូច្នេះ​សំខាន់​ណាស់ក្នុង​ការផ្តល់​សំណើម​ដល់​កែង​ដៃរ​បស់​យើង​។ យើង​គួរតែខាត់កែងដៃជាមួយនឹងស្បៃដុះខ្លួន នៅពេលដែលយើង​ងូតទឹក។ បន្ទាប់មក​ប្រើ​កន្សែង​រុំឲ្យស្ងួតហើយ​ម៉ាស្សា​វា​ដោយ​ប្រើប្រេង​ដែល​មានសំណើម (ដូចជាប្រេងអាល់ម៉ុង ឬ​ប្រេងអូលីវ)។ ចុងក្រោយលាបសំណើមជាមួយនឹងឡេលាបខ្លួន។ ៤- ផ្នែកខ្នង​ដៃ គ្នា​យើង​ជាច្រើន​មាន​ស្នាម​ជាំនៅលើខ្នង​ដៃ។ បញ្ហា​នេះ​ អាច​ធ្វើ​ឲ្យប្រសើរ​ឡើង​វិញ​បាន​ដោយ​ការប្រើ​ប្រាស់​ឡេលាប​ខ្លួន​ដែល​មានផ្ទុក​អាស៊ីដ​ឡាក់​ទិក​ ប្រសិន​បើ​យើង​ឈប់​ប្រើ​ផលិតផល​ទាំងនោះ​ស្នាម​ជាំ​នឹង​អាច​ត្រលប់​មក​វិញ។ ដូច្នេះយើង​គួរតែប្រើវា​ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ៥- ជើង ការ​កោរ​រោម គឺអាចបណ្តាល​ឲ្យស្បែក​ជើង​យើង​ស្ងួតបាន។ យើង​អាច​ថែរក្សា​ជើង​បាន​ដោយ​ប្រើ​ទឹកក្តៅ​ឧណ្ឌៗ និង​លាង​ជាមួយសាប៊ូ​ដោយ​លាង​ពីលើចុះក្រោមនៅ​ពេលកំពុងងូតទឹក។ បន្ទាប់​មក​ធ្វើ​ដូន​ការរក្សាកែងដៃរបស់​យើង​ដែរ។ ប្រសិន​បើស្បែក​​នៅ​ត្រង់ជង្គង់​ឡើង​គ្រើម យើង​គួរតែ​ផ្តោត​លើកន្លែង​នោះ​ឲ្យ​បាន​ច្រើន​។ ៦- កំភួនជើង កំភួនជើង គឺជាផ្នែកមួយនៃ​រាងកាយ​ដែលគ្នា​យើង​មិន​តិច​នាក់​ទេ​មិន​​​សូវ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​។ យើង​គួរ​ថែ​រក្សា​ជើង​ដោយ​ការ​ប្រើឡេ​ដែល​មាន​ផ្ទុក​នូវសារធាតុល្អៗ​ ដូចជាអាស៊ីដ​អាល់ហ្វាអុកស៊ីត […]

ស្បែក

ចូលចិត្តព័ត៌មាន “Hello គ្រូពេទ្យ” សូមចូលរួមស្ទង់មតិនៅទីនេះ។ មតិអ្នកទាំងអស់គ្នា ពិតជាមានតម្លៃសម្រាប់ “Hello គ្រូពេទ្យ” អាចកែលម្អព័ត៌មានឲ្យកាន់តែប្រសើរ គ្នា​យើង​ពិតជា​ដឹង​ហើយ​ថា​ក្រុម​ហ៊ុន​គ្រឿង​សម្អាង​ធំៗ​ជាច្រើន​បាន​ផលិត​​ផលិត​ផល​ថែរក្សា​ស្បែក​ លក់​ឲ្យ​យើង​ទាំង​អស់​គ្នា​ ដោយ​អះ​អាង​​ថា​អាច​ជួយ​រក្សា​ស្បែក​យើង​​ឲ្យ​នៅ​មាន​សុខ​ភាព​ល្អ ស ភ្លឺ​រលោង ជាដើម។ ទោះ​យ៉ាងណា គ្នា​យើង​ដឹង​ទេ របប​អាហារ​មាន​សុខ​ភាព គឺជា​ផ្នែក​មួយ​សំខាន់​សម្រាប់​សុខភាព​ស្បែក​របស់​យើង​ដូច​គ្នា។ ការ​ញ៉ាំអាហារ​ល្អ គឺ​ជួយ​ដល់​សុខ​ភាព​ស្បែក​ពី​ខាងក្នុង​​​​មក​ខាង​ក្រៅ ​ធ្វើឲ្យ​ស្បែក​មាន​សុខ​ភាព​ល្អ។ ​តើ​អាហារ​ណា​ខ្លះ​ល្អ​ចំពោះ​សុខ​ភាព​ស្បែក? ១. ស្វាយ ផ្លែ​ស្វាយ​មាន​ផ្ទុក​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុក​ស៊ីកម្ម​ជា​ច្រើន ដែល​សារធាតុ​ទាំងនេះ​ជួយ​ការ​ពារ​សមាសធាតុ​​ស្បែក​របស់​យើង ដូច​ខូឡាជែន ជាដើម។​ ២. ប៉េង​ប៉ោះ ប៉េង​ប៉ោះ​មាន​ប្រ​យោជន៍​ក្នុង​ការ​ការ​ពារស្បែក​ពី​ជំងឺ​មហារីក។​ ការ​សិក្សា​លើ​សត្វ​កណ្ដុរ​​រក​ឃើញ​ថា កណ្ដុរ​ដែល​ស៊ី​ប៉េង​ប៉ោះ​ជា​ប្រចាំ​បាន​កាត់​បន្ថយ​ហានិភ័យ​កើត​ជំងឺ​មហារីក​ស្បែក​ដោយ​ត្រូវ​កាំ​រស្មី​ UV ព្រះអាទិត្យ​រហូត​ដល់​៥០​ភាគរយ។ ការ​សិក្សា​បង្ហាញ​ថា​ការ​ដាក់​បញ្ចូល​ប៉េង​ប៉ោះ​ទៅ​ក្នុង​របប​អាហារ​ប្រ​ចាំ​ថ្ងៃ​នឹង​ជួយ​ការ​ពារ​ស្បែក​របស់​យើង​ប្រឆាំង​នឹង​ការ​រលាក​ដោយ​ពន្លឺ​ព្រះ​អាទិត្យ។ តាម​ការពិសោធន៍ ការ​ញ៉ាំ​ប៉េងប៉ោះ​ចំនួន​៤០​ក្រាម​​​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ ចំនួន​១០​ថ្ងៃ គឺ​បាន​បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​រលាក​ដោយ​ពន្លឺ​ព្រះ​អាទិត្យ​បាន​ដល់ទៅ​៤០​ភាគ​រយ បើ​ធៀប​ទៅ​នឹង​អ្នក​មិន​ញ៉ាំ​ប៉េង​ប៉ោះ។ ៣. ប្រេងអូលីវ ប្រេង​អូលីវ ត្រូវ​គេ​ដឹង​ថា​ជា​ប្រេង​ដែល​អាច​ជួយ​បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​បញ្ហា​​អាច​កើត​លើ​មុខ​ផ្សេងៗ​ ដែល​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​មុខ​ខូច។ ប្រេង​អូលីវ ជួយ​ការពារ​ស្បែក​មុខ​ពី​បញ្ហា​ជ្រីវជ្រួញ អុជ​ខ្មៅ និង​ការ​ប្រែ​ពណ៌​ស្បែក​មុខ ដោយ​ពន្លឺ​ព្រះអាទិត្យ។ ៤. អាស៊ីដ​ខ្លាញ់​អូមេហ្គា ៣ អាស៊ីដ​ខ្លាញ់​អូមេហ្គា ៣ មាន​នៅ​ក្នុង​ខ្លាញ់​ត្រី គ្រាប់​Walnuts គ្រាប់​ល្ពៅ ឬ​ក្នុង​ប្រេង​ពោត ជាដើម។ អាស៊ីដ​ខ្លាញ់​នេះ​ជួយ​ការ​ពារ​ស្បែក​កុំ​ឲ្យ​ស្ងួត និង​របក។ ៥. តែ​បៃតង តែ​បៃតង​ត្រូវ​គេ​ដឹង​ជា​យូរ​មក​ហើយ​ថា​មាន​ប្រយោជន៍​ច្រើន​ចំពោះ​សុខ​ភាព​ស្បែក។​ ធាតុ​ផ្សំ​សំខាន់​​នៅ​ក្នុង​តែ​បៃតង​ដែល​គេ​ស្គាល់​ឈ្មោះ […]

ស្បែក

គ្នា​យើង​មួយ​ចំនួន​ ពិសេស​ស្រីៗ​អាច​ថា​កំពុង​ជួប​បញ្ហា​ស្បែក​មុខ​ឡើង​ខ្មៅ​ស្រអាប់​ដោយ​សារ​ត្រូវ​ពន្លឺ​ថ្ងៃ​ខ្លាំងពេក។ អ្នក​ជួប​បញ្ហា​បែប​នេះ មាន​ខ្លះ​បាន​ប្រើ​ប្រាស់​គ្រឿង​សំអាង​មួយ​ចំនួនដែល​មាន​តម្លៃ​ថ្លៃៗ ដើម្បីបំបាត់​ស្នាម​ទាំងនេះ។ ទោះ​យ៉ាងណា ក្រៅពី​គ្រឿង​សំអាង​ យើង​ក៏​មាន​គ្រឿង​ផ្សំ​ក្នុង​ផ្ទះ​បាយ​មួយ​ចំនួន​អាច​ជួយ​កម្ចាត់​ស្នាម​ស្រអាប់​នេះ​បាន​ដែរ។ ១. ប៉េងប៉ោះ ស្រីៗ​យើង​អាច​សាក​យក​​​ជាតិ​រម្អិល​ក្នុង​ផ្លែ​ប៉ែង​ប៉ោះ​​ជាប់មាន​ទាំង​គ្រាប់​ផង​នោះ​ទៅ​លាប​លើ​មុខ​របស់​យើង​ឲ្យ​បាន​១០​នាទី នោះវា​នឹង​ជួយ​កម្ចាត់ស្នាមខ្មៅ​ស្រអាប់​នៅ​លើ​មុខ​យើង​បាន។ ជាតិ​អាស៊ីដ​ធម្មជាតិ​ស្រាល​នៅ​ក្នុងផ្លែ​ប៉េង​ប៉ោះ​នឹងជួយ​​កម្ចាត់​កោសិកាស្បែក​ងាប់​នៅ​លើ​មុខ ហើយ​នឹង​ជួយ​បង្កើត​ឡើង​វិញ​នូវ​ភាព​ភ្លឺ​រលោង​របស់​ស្បែក​ ដែល​ពី​មុន​បាន​បំផ្លាញ​ដោយ​ពន្លឺ​ព្រះ​អាទិត្យ។ ២. ដំឡូងបារាំង ដំឡូងបារាំង​មាន​ផ្ទុកអង់ហ្ស៊ីម​ម្យ៉ាង​ហៅ​ថា Catecholase ដែល​ជួយ​ធ្វើ​ឲ្យ​ពណ៌ស្បែក​ និង​ស្នាម​ខ្មៅ​លើស្បែក​មាន​សភាព​​ភ្លឺថ្លាឡើង​វិញ។ បន្ថែម​ពីនេះ​ដំឡូង​បារាំង​ក៏មាន​ផ្ទុក​នូវ​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុក​ស៊ីតកម្ម​ ដែល​ជួយ​ស្បែក​ប្រឆាំង​នឹង​ការ​ខូច​ខាត​ផ្សេងៗ ​បង្ក​ដោយ​ពពួក​រ៉ាឌីកាល់​សេរី ព្រោះ​ត្រូវ​នឹង​ពន្លឺព្រះអាទិត្យ​ខ្លាំង​ពេក​។ ដូច​នេះ ស្រីៗ​យើង​អាច​យក​សាច់​ដំឡូង​មក​ម៉ាស្សាលើ​មុខ ឬលាប​លើ​មុខ​ថ្នមៗ នោះ​យើង​នឹង​ឃើញ​លទ្ធ​ផល​ក៏​គួរ​ឲ្យ​ភ្ញាក់​ផ្អើល​មិន​ខាន។​ ៣. ផ្លែល្ហុងទុំ ផ្លែ​ល្ហុង​ទុំ​មាន​ផ្ទុក​អង់ហ្ស៊ីម​ម្យ៉ាងហៅ​ថា papain ដែលអាចជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​ភ្លឺ​ ​ជួយ​កម្ចាត់​ស្នាម​ស្រអាប់​នៅ​លើស្បែក និង​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ស្នាម​នៅ​លើ​ផ្ទៃ​មុខ​ផង​ដែរ​។ អង់ហ្ស៊ីមមួយ​ចំនួន​មាន​នៅ​ក្នុង​ផ្លែ​ល្ហុង​ក៏​ជួយ​ដល់ការ​បង្កើត​ស្បែក​ថ្មី ជម្រុះ​ស្បែកងាប់ និង​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​មាន​ជាតិ​ទឹក និង​សំណើម។ ដូច​នេះ​ស្រីៗ​យើង​អាច​សាក​យក​សាច់ល្ហុង​មក​ម៉ាស្សា​លើ​មុខ ដើម្បី​ជួយ​កម្ចាត់​ស្នាមស្រអាប់​លើ​ស្បែក​នេះ​បាន។

x