វិធីសង្គ្រោះបឋម

របួសឈាម គួរឃាត់ឈាមសង្រ្គោះបឋមបែបណាកុំឱ្យឆ្លងមេរោគ?

ការឃាត់ឈាមសង្រ្គោះបឋមត្រឹមត្រូវអាចជួយការពារការឆ្លងមេរោគ ប្រសិនបើយើងមានរបួសស្រាល ហើយអាចការពារអាយុជីវិតយើង ឬអាយុជីវិតសាច់ញាតិ ពីការហូរឈាមច្រើន ប្រសិនបើរបួសធ្ងន់។ ពេលមានរបួសហូរឈាម យើងត្រូវធ្វើបែបណាដើម្បីឃាត់ឈាមបានលឿន និងកុំឱ្យឆ្លងមេរោគ? លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ចាន់ ស៊ីណេត ឯកទេសជំងឺទូទៅបានលើកឡើងថា មិនថារបួសស្រាល ឬធ្ងន់ទេ ប្រសិនបើយើងមិនបានធ្វើការសង្រ្គោះបឋមបានត្រឹមត្រូវទេ របួសនោះអាចឆ្លងមេរោគ។ ប្រសិនបើរបួសតូច យើងអាចឃាត់ឈាមដូចតទៅ៖ ១. ខ្ទប់មុខរបួស ប្រសិនបើយើងរបួសនៅលើជើង ឬដៃ ហើយហូរឈាមច្រើន យើងត្រូវលើកជើង ឬដៃឱ្យខ្ពស់ជាងបេះដូងដើម្បីកាត់បន្ថយល្បឿនឈាមហូរ រួចយកកំប្រេស ឬកំណាត់ស្អាតមកខ្ទប់មុខរបួស។ ប្រសិនបើឈាមហូរជោកកំប្រេស ឬកំណាត់ យើងត្រូវយកកំប្រេស ឬកំណាត់បន្ថែមមកទប់មុខរបួស។ ពេលទប់មុខរបួស យើងមិនត្រូវយកកំប្រេស ឬកំណាត់ចេញដើម្បីមើលថា ឈាមឈប់ហូរឬនៅទេ។ យើងត្រូវទប់មុខរបួសរហូតប្រហែល ៤ ទៅ ៥ នាទីដើម្បីឱ្យឈាមឈប់ហូរ។ ប្រសិនបើមុខរបួសនៅតែហូរឈាម យើងត្រូវសង្កត់ និងទប់មុខរបួសរយៈពេល ១៥ នាទីដើម្បីឱ្យឈាមកកលែងហូរ។ ប្រសិនបើឈាមនៅតែហូរទៀត យើងត្រូវហៅឡានពេទ្យ ឬត្រូវទៅពេទ្យជាបន្ទាន់។ ២. លាងមុខរបួស នៅពេលដែលមុខរបួសឈប់ហូរឈាម យើងត្រូវយកកំប្រេស ឬកំណាត់ចេញពីមុខរបួសថ្នមៗ។ បន្ទាប់មកលាងសម្អាតមុខរបួស និងស្បែកជុំវិញមុខរបួសជាមួយអាល់កុល ឬបេតាឌីន (ទឹកថ្នាំសម្លាប់មេរោគ)។ ប្រសិនបើគ្មានអាល់កុល ឬបេតាឌីន យើងអាចជូតសម្អាតស្បែកជុំវិញមុខរបួសជាមួយសាប៊ូ និងទឹក ប្រសិនបើតំបន់ជុំវិញមុខរបួសប្រឡាក់ […]

វិធីសង្គ្រោះបឋម

ស្វែងយល់ពីរបៀបសង្គ្រោះបឋម ពេលមានករណីបាក់ធ្មេញ

ការបាក់ធ្មេញ អាចបណ្ដាលឲ្យបះ៉ពាល់ដល់អាយុជីវិតរបស់យើងបាន។ ប្រសិនបើយើងជួបឧបទ្ទវហេតុណា មួយនិងធ្វើឲ្យបាក់ធ្មេញគឺជារឿងត្រូវស្វែងរកការព្យាបាល។ ប៉ុន្តែយើងចាំបាច់ត្រូវស្វែងរកការព្យាបាលជាបន្ទាន់ បើសិនជាមានគ្រោះថ្នាក់ដល់បាត់បង់ស្មារតី ឬុមានរបួសធ្ងន់ធ្ងរ។ ទម្រង់ការក្នុងការជួយសង្គ្រោះធ្មេញដែលរបូតចេញ ១. រើសយកធ្មេញដែលបាក់ឬកម្ទេចបំណែកធ្មេញ យើងត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នឲ្យបានខ្ពស់នៅពេលរើសធ្មេញ ព្រោះថាការរក្សាធ្មេញបានល្អបង្កើនភាពជោគជ័យក្នុងការដាក់បញ្ចូលវិញ។ យ៉ាងណាក៏ដោយគឺមិនត្រូវប៉ះផ្នែកឫសធ្មេញឡើយ ដោយកាន់តែផ្នែកក្បាលធ្មេញតែប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើធ្មេញប្រឡាក់ដី ឬរបស់អ្វីផ្សេងទៀតយើងត្រូវលាងធ្មេញនោះជាមួយទឹកក្ដៅឧណ្ហៗថ្មមៗតិចជាង១០វិនាទី តែហាមដុះ ឬសម្អាតជាមួយអាល់កុល។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ តិចនិកបង្រៀនកូចតូចៗឲ្យចេះដុសសម្អាតធ្មេញ អាថ៌កំបាំងជួយអ្នកធ្មេញលឿងៗ ឲ្យសវិញបាន មិនមែនរឿងតូចទេ រលាកអញ្ចាញធ្មេញប៉ះពាល់សុខភាពច្រើនមុខណាស់ ២. ការដាក់បញ្ចូលឬរក្សាធ្មេញទុក ដំបូងយើងត្រូវខ្ពុរមាត់ជាមួយទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ ព្យាយាមដាក់ធ្មេញដែលរបូតចេញចូលទៅក្នុងរណ្ដៅធ្មេញវិញ។បន្ទាប់មកត្រូវខាំកុំប្រ៉េសដើម្បីទប់ធ្មេញឲ្យជាប់នឹងកន្លែង។ ប្រសិនជាយើងមិនអាចដាក់បញ្ចូលវិញបានទេឬធ្មេញមានការបែកបាក់គួរត្រាំនៅក្នុងទឹកដោះគោសុទ្ធ។ ប្រសិនបើយើងគ្មានទឹកដោះគោទេអាចរក្សាទុកក្នុងមាត់រវាងសាច់ថ្ពាល់ និងអញ្ចាញធ្មេញដើម្បីបង្ការកុំឲ្យធ្មេញស្ងួត។ ៣. គ្រប់គ្រងការហូរឈាមនិងការឈឺចាប់ យើងអាចបញ្ឈប់ការហូរឈាមជាមួយកុំប្រ៉េសដែលបានសម្លាប់មេរោគ ឬក្រណាត់អាវ។ ប្រសិនបើតំបន់ជុំវិញកន្លែងបាក់ធ្មេញមានការហើម និងឈឺចាប់អាចប្រើកុំប្រ៉េសត្រជាក់មកជំនួសបាន។ សម្រាប់ថ្នាំដែលអាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់មានដូចជា ibuprofen ឬacetaminophen។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ ឧស្សាហ៍ស្រៀវធ្មេញ សាកតិចនិកទាំងនេះលមើល៍ តិចនិករើសយកច្រាសដុះធ្មេញ ជួយធ្មេញកាន់តែមានសុខភាពល្អ ជំងឺរាក់ស៊ីធ្មេញ អំពល់ទុក្ខប៉ុណ្ណា? ៤. ស្វែងរកការព្យាបាល ប្រសិនបើយើងដឹងថាខ្លួនជួបឧបទ្ទវហេតុហើយបាក់ជ្រុះធ្មេញតែម្ដងនោះយើងត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យធ្មេញជាបន្ទាន់។ កុំភ្លេចយកធ្មេញឬបំណែកធ្មេញដែលបាក់ទៅជាមួយផង។ ទោះបីជាយើងបានដាក់ធ្មេញចូលក្នុងរណ្ដៅធ្មេញវិញបានក៏ដោយ យើងត្រូវធ្វើការតាមដាននិងពិនិត្យដដែល។ បំណែកធ្មេញដែលបាក់ក៏ត្រូវការការព្យាបាលថែទាំដូចគ្នា។ ការថែរក្សាក្រោយពេលដាក់បញ្ចូលធ្មេញវិញ រឿងដំបូងដែលត្រូវតែចាំទុកក្រោយពេលដាក់បញ្ចូលធ្មេញរួចនោះគឺទទួលទានបានតែភេសជ្ជៈត្រជាក់ប៉ុណ្ណោះ និងហាមញ៉ាំអ្វីទាំងអស់រហូតដល់អស់សារធាតុថ្នាំស្ពឹក។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃដំបូងហាមទទួលទានអាហារ ឬភេសជ្ជៈក្ដៅ។ ហាមប៉ះពាល់ធ្មេញដែលដាក់នោះជាមួយអណ្ដាតឬម្រាមដៃ។ ហាមធ្វើសកម្មភាពអ្វីដែលប្រើកម្លាំងជ្រុលដូចជារត់ប្រណាំងឬទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ការហើមនឹងបាត់ទៅវិញក្រោយរយៈពេល២ទៅ៣ថ្ងៃ។ យើងអាចជួយសម្រួលការហើមដោយការស្អំទឹកកករុំជាមួយកន្សែង។ ប៉ុន្តែហាមមិនឲ្យស្អំទឹកកកលើថ្ពាល់លើសរយៈពេល១០នាទីក្នុងមួយដងនោះទេ។ ក្រោយមកបានមួយថ្ងៃដំបូងបន្ទះដុំក្ដៅគឺមានប្រសិទ្ធភាពច្រើនជាងទឹកកក។ ការឈឺចាប់ដែលមានក្រោយការដាក់បញ្ចូលធ្មេញវិញនោះយើងអាចប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់បាន។ អំឡុងពេល២ទៅ៣ថ្ងៃដំបូងក្រោយការដាក់បញ្ចូលធ្មេញគួរប្រើថ្នាំដែលមានដូសខ្ពស់។ ប្រសិនបើការឈឺចាប់មិនបាត់ក្នុងរយៈពេល២ទៅ៣ថ្ងៃឬកន្លែងជុំវិញធ្មេញដាក់ចូលមានការឈឺចាប់ឬហើមឆាប់ទៅជួបគ្រូពេទ្យធ្មេញជំនាញឲ្យបានឆាប់រហ័ស។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ សុខភាពមាត់ធ្មេញកុមារសំខាន់ណាស់ ម៉ាក់ប៉ាយកចិត្តទុកដាក់ឲ្យមែនទែន ចង់ឲ្យអូនៗធ្មេញរឹងមាំល្អពេលធំឡើង? អាចសាកវិធីបាន ទម្លាប់អាក្រក់ ១៥នេះ បំផ្លាញធ្មេញមិនដឹងខ្លួន ដុះថ្គាមទាល់ គួរដកចេញអត់ បើវាអត់ដែលឈឺសោះ? បកស្រាយលម្អិតជុំវិញបញ្ហាឈឺថ្គាម និងវិធីបន្ថយការឈឺចាប់ ក្នុងករណីមានសំណួរ […]

ចំណេះដឹងទូទៅ

របួសឈាម គួរឃាត់ឈាមសង្រ្គោះបឋមបែបណាកុំឱ្យឆ្លងមេរោគ?

ចេះគ្រប់គ្នាល្អ! វិធីសង្គ្រោះបឋម ពេលឃើញមនុស្សលង់ទឹក

បើមានស្នាមមុត ឬដំបៅ យើងគួរប្រើបង់បិទរបួស ឬចំហចោល?

មុនសម្រេចចិត្តចាក់សាក់តាមគ្នា គួរដឹងចំណុចទាំងនេះសិន

ពស់ចឹកកុំយកអាល់កុលលាងមុខរបួស ធ្វើឲ្យសសៃឈាមរីកធំលើសដើម ពិសជ្រាបចូលកាន់តែលឿន

ស្វែងរក វិធីសង្គ្រោះបឋម

តឹងច្រមុះពិបាកដកដង្ហើម សាកប៉ុន្មានវិធីនេះអាចជួយបាន

ចែកគ្នាដឹង! រឿងគួរធ្វើ និងមិនគួរធ្វើពេលរលាកភ្លើង ឬទឹកក្ដៅ

ចង់ ឬមិនចង់បរិច្ចាគឈាម ត្រូវដឹងរឿងទាំងនេះមុនសិន!

ចូលចិត្តដើរលេងបោះតង់ ត្រូវចេះតិចនិកទាំងនេះ ចៀសវាងគ្រោះថ្នាក់ដោយសារពស់

ប្រការគួរ និងមិនគួរធ្វើ ពេលរលាកភ្លើង ទឹកក្តៅ (វីដេអូ)

សញ្ញាគួរឲ្យបារម្ភនៃអាការៈគាំងបេះដូង និងវិធីសង្គ្រោះបឋម (វីដេអូ)

ស្វែងយល់ពីរបៀបសង្គ្រោះបឋម ពេលមានករណីបាក់ធ្មេញ

ជំងឺតេតាណូស មានគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរចំពោះសុខភាព

ដើរលេង កុំឲ្យមូសខាំផ្ដេសផ្ដាស ត្រូវចេះតិចនិកទាំងនេះ

ពេលមានរបួស ឧស្សាហ៍ស្អំទឹកកក ឬកម្ដៅ តើគួរប្រើពេលណាឲ្យត្រូវបំផុត?

អ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្ររបស់យើង