បញ្ហាបេះដូងផ្សេងទៀត

បញ្ហា​បេះដូង​ផ្សេងទៀត - ក្នុង​ផ្នែក​នេះ ​បងប្អូន​អាច​ស្វែងយល់​ពី​បញ្ហា​ដែល​បង្ក​ឲ្យ​កើត​ជា​ជំងឺ​បេះដូង ​ផ្សេង​ទៀត បូករួម​ទាំង​ ​ផលវិបាក ​ការ​រស់​នៅ​ជា​មួយ​ជំងឺប្រភេទ​នេះ ការការពារ​ និង​ការ​ព្យាបាល

ចំណេះដឹងទូទៅ

បញ្ហាបេះដូងផ្សេងទៀត

បញ្ហា​សុខភាពទាំងនេះ ក៏​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​ចុកទ្រូង​បានដែរ

ចុកទ្រូងគឺជាអាការៈមួយ ដែលភាគច្រើនគេតែងសង្ស័យថា អាចជារោគសញ្ញានៃជំងឺបេះដូង ក្នុងនោះមានដូច​ជា ខ្សោយបេះដូង គាំងបេះដូង និងការរលាកសរសៃឈាមបេះដូងជាដើម ប៉ុន្ដែមិនដូច្នោះទាំងអស់នោះទេ អា​ការៈ​ចុកទ្រូងខ្លះក៏បណ្ដាលមកពីបញ្ហាសុខភាពផ្សេងក្រៅពីបេះដូងផងដែរ។ ខាងក្រោមគឺជាបញ្ហាសុខភាពដែលបណ្ដាលឲ្យចុកទ្រូងបាន។ ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! ១.បញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ បើមានបញ្ហាត្រង់ផ្នែកណាមួយ ក៏អាចបណ្ដាលអ្នកជំងឺមានអាការៈចុកទ្រូងបានដែរ។ ការចុកក្រហាយទ្រូង ក៏អាចបណ្ដាល​ពីការកើនឡើងអាស៊ីតក្រពះ ដែលច្រាលចេញពីក្រពះចូលទៅក្នុងបំពង់អាហារ។ កត្ដានេះអាចបណ្ដាលឲ្យអ្នកជំងឹមានអាការៈក្រហល់ក្រហាយ នៅផ្នែកខាងក្រោមនៃឆ្អឹងទ្រូង។ មួយ​វិញ​ទៀត ភាពមិនប្រក្រតីនៃការបញ្ជូនអាហារពីបំពង់អាហារ ចូលក្នុងក្រពះ អាចបណ្ដាលឲ្យអ្នកជំងឺពិបាកលេបអាហារ ហើយថែមទាំងអាចបណ្ដាលឲ្យចុកទ្រូង។ ដូច​គ្នា​ដែរ ការរលាកលំពែង ក្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់ ឬការរលាកនៃថង់ទឹកប្រមាត់ ក៏ជាមូលហេតុមួយអាចបណ្តាលឲ្យឈឺពោះហើយអាចរាលដាលដល់ទ្រូង។ ២.បញ្ហាសាច់ដុំ និងឆ្អឹង ប្រភេទនៃការឈឺទ្រូងមួយចំនួនក៏មានពាក់ព័ន្ធនឹងការរងរបួស និង បញ្ហាផ្សេងទៀតដែលប៉ះពាល់ដល់រចនាសម្ព័ន្ធជញ្ជាំងទ្រូង។ តួយ៉ាងការរលាកឆ្អឺងជំនី ពិសេសឆ្អឹងជំនីខ្ចីតែម្ដង នៅពេលមានការរលាក គឺអាចធ្វើឲ្យអ្នកជំងឺប្រឈមនឹងការចុកទ្រូង។ ដូច​គ្នា​ដែរ ការរបួសឆ្អឹងជំនីរដោយការបាក់ ឬ ស្រាំ ក៏អាចបណ្តាលឲ្យឈឺទ្រូង ហើយ​អ្នកដែល​មានអាការៈឈឺ ចុករួយសាច់ដុំរ៉ាំរៃ ក៏អាចបណ្ដាលឲ្យឈឺទ្រូងដូច​គ្នា​។​ ៣.បញ្ហាសួត បញ្ហា​សួត​ទាំង​នេះ ក៏​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​អាការៈចុកទ្រូង​ផង​ដែរ​៖ ដុំកំណកឈាមក្នុងសួត រលាកសួត ក្អករាំរ៉ៃ កណ្ដាស់ ក៏បណ្ដាលឲ្យចុកទ្រូង ជំងឺបូសសួត មានជំងឺស្វិតសាច់សួត លើសសម្ពាធឈាមក្នុងសរសៃឈាមសួត ចុកទ្រូងក្រោយពេលហាត់ប្រាណ តើពេលណាគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យ? ការចុកចាប់នៅបរិវេណទ្រូងភ្លាមៗយើងមិនអាចសន្និដ្ឋានបានថា […]

អត្ថបទផ្សេងទៀតពី បញ្ហាបេះដូងផ្សេងទៀត

បញ្ហាបេះដូងផ្សេងទៀត

បើគិតទៅតាមវ័យ ចង្វាក់បេះដូងល្អលោតប៉ុន្មានដងក្នុងមួយនាទី?

​ចង្វាក់​បេះដូង ជា​រង្វាស់​នៃ​ល្បឿន​លោត​របស់​បេះដូង និង​អាច​បង្ហាញ​ពី​ស្ថានភាព​សុខភាព​​របស់​យើង​​ផង​ដែរ​។ គ្នា​យើង​​ក៏​អាច​វាស់​ចង្វាក់​បេះដូង​ដោយ​ខ្លួន​ឯង​​ ដោយ​ប្រើ​ម្រាម​ដៃ​កណ្ដាល និង​ម្រាម​ដៃ​ចង្អុល​ស្ទាប​​ ក៏​ដូចជា​កំណត់​ទីតាំង​ជីពចរ​នៅ​​តំបន់​​ខាង​ក្រោម​នេះ៖ ក​ដៃ​ ផ្នែក​ខាង​ក្នុង​នៃ​​គន្លាក់​ដៃ​ បាត​ជើង ផ្នែក​ម្ខាង​នៃ​ក ក​ដៃ​ជា​កន្លែង​ដែល​ងាយ​ស្រួល​ពិនិត្យ​ចង្វាក់​បេះដូង​ជាង​គេ។ នៅ​ពេល​ដែល​​​ដាក់​ដៃ​នៅ​លើ​ក​ដៃ យើង​ត្រូវ​កំណត់​រយៈពេល​៦០​វិនាទី​​នៅ​លើ​ទូរស័ព្ទ ឬ​ឧបករណ៍​កំណត់​នាទី​ផ្សេង​ទៀត និង​ចាប់ផ្ដើម​រាប់​ចង្វាក់​បេះដូង​លោត ដើម្បី​បាន​ដឹង​ពី​ចង្វាក់​បេះដូង​​លោត​ក្នុង​មួយ​នាទី។ ចង្វាក់​បេះដូង​ធម្មតា យោង​តាម​សមាគម​បេះដូង​អាមេរិក បាន​​បង្ហាញ​ថា៖ - ចង្វាក់​បេះដូង​សម្រាប់​មនុស្ស​ពេញ​វ័យ​ អាច​នៅ​ចន្លោះ​ពី​៦០​ ទៅ​១០០​ដង​ក្នុង​មួយ​នាទី។​​ - ចង្វាក់​បេះដូង​សម្រាប់​ក្មេងអាយុ​ពី​៦ ទៅ​១៥​ឆ្នាំ នៅ​ចន្លោះ​ពី​៧០​ ទៅ​១០០​ក្នុង​មួយ​នាទី។ ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! ចង្វាក់​បេះដូង​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​ទៅ​តាម​វ័យ​ ​ចង្វាក់​បេះដូង​​របស់​យើង​ម្នាក់​ៗ​មាន​ភាព​ខុស​គ្នា​ អាស្រ័យ​លើ​វ័យ​ និង​សកម្មភាព​រាងកាយ។ ខាង​ក្រោម​នេះ ជា​ចង្វាក់​បេះដូង​ប្រក្រតី​ទៅ​តាម​វ័យ​៖ - ពី​អាយុ​០ ទៅ​៥ខែ ចង្វាក់​បេះដូង​ធម្មតា​នៅ​ចន្លោះ ១០០ ទៅ​១៦០ - ពី​អាយុ​៦ ទៅ​១២ខែ ចង្វាក់​បេះដូង​ធម្មតា​នៅ​ចន្លោះ ៩០ ទៅ​១៥០ - ពី​អាយុ​១ ទៅ​៣​ឆ្នាំ ចង្វាក់​បេះដូង​ធម្មតា​នៅ​ចន្លោះ ៨០ ទៅ​១៤០ - ពី​អាយុ​៣ ទៅ​៥​ឆ្នាំ ចង្វាក់​បេះដូង​ធម្មតា​នៅ​ចន្លោះ ៨០ ទៅ​១២០ - ពី​អាយុ​៦ […]

បញ្ហាបេះដូងផ្សេងទៀត

បេះដូងមានមុខងារអ្វីខ្លះ? ធ្វើម៉េចទើបបេះដូងមានសុខភាពល្អ?

​បេះដូង​ជា​សរីរាង្គ​សំខាន់​មួយ​នៃ​ប្រព័ន្ធ​សរសៃ​ឈាម​បេះដូង ​​ដែល​ច្របាច់​ឈាម​ទៅ​ចិញ្ចឹម​ពាសពេញ​រាងកាយ។ សរីរាង្គ​មួយ​នេះ​ ដំណើរការ​ជាមួយ​ប្រព័ន្ធ​រាងកាយ​ផ្សេង​ទៀត​ ដើម្បី​គ្រប់គ្រង​ចង្វាក់​បេះដូង និង​សម្ពាធ​ឈាម​។ ប្រវត្តិ​គ្រួសារ ប្រវត្តិ​សុខភាព​ផ្ទាល់​ខ្លួន​ និង​បែបបទ​រស់នៅ​ សុទ្ធ​តែ​អាច​ជះ​ឥទ្ធិពល​ដល់​ដំណើរការ​បេះដូង។ បេះដូង​ជា​អ្វី​? ​បេះដូង​របស់​យើង​មាន​ផ្នែក​សំខាន់​ៗ​ចំនួន​៤​ថត ដែលបង្កើតឡើង​ពី​សាច់ដុំ​ និង​ដំណើរការ​ដោយ​ចរន្ត​អគ្គិសនី ហើយ​ខួរ​ក្បាល​ និង​ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ​ដឹកនាំ​មុខងារ​របស់​បេះដូង។ កម្មវិធី​ពិនិត្យ​​ជំងឺ​​មហារីក​ពោះវៀន​ធំ​អន​ឡាញ កម្មវិធីពិនិត្យ​សុខភាពក្រពះពោះវៀនអនឡាញ កម្មវិធីពិនិត្យ​​ជំងឺ​រលាក​ពោះ​វៀន​រ៉ាំរ៉ៃ​អនឡាញ មុខងារ​បេះដូង​មាន​អ្វី​ខ្លះ? មុខងារ​សំខាន់​របស់​បេះដូង​ គឺ​ច្របាច់​ឈាម​ទៅ​ចិញ្ចឹម​ពាសពេញ​រាងកាយ​ និង​ គ្រប់គ្រង​ចង្វាក់​ និង​ល្បឿន​នៃ​​ចង្វាក់​បេះដូង រក្សា​សម្ពាធ​ឈាម។ ​បេះដូង​យើង​ដំណើរការ​ជាមួយ​នឹង​សរីរាង្គ​ផ្សេង​ទៀត​យ៉ាង​ដូចម្ដេច? បេះដូង​​ដំណើរការ​ជាមួយ​ប្រព័ន្ធ​រាងកាយ​ផ្សេង​ទៀត ដើម្បី​គ្រប់គ្រង​ចង្វាក់​បេះដូង និង​មុខងារ​រាងកាយ​ដទៃ​ទៀត​។ ប្រព័ន្ធ​សំខាន់​ៗ​មាន​ដូចជា​៖ ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ៖ ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ​ជួយ​គ្រប់គ្រង​ចង្វាក់​បេះដូង ដោយ​បញ្ជូន​សញ្ញា​ទៅ​កាន់​បេះដូង​ឲ្យ​លោត​យឺត​អំឡុង​ពេល​សម្រាក និង​លោត​ញាប់​នៅ​ពេល​ស្រ្តេស។ ប្រព័ន្ធ​អង់ដូគ្រីន៖ ប្រព័ន្ធ​អង់ដូគ្រីន​​បញ្ចេញ​​អ័រម៉ូន​ ហើយ​អ័រម៉ូន​ទាំង​នេះ​ នឹង​បញ្ជូន​សញ្ញា​ឲ្យ​សរសៃ​ឈាម​របស់​យើង​រួម​តូច ឬ​សម្រាក។ ចំណែក​អ័រម៉ូន​ពី​ក្រពេញ​ទីរ៉ូអ៊ីត​អាច​បញ្ជា​ឲ្យ​បេះដូង​លោត​លឿន​ ឬ​យឺត​ជាង​មុន​បាន​ផង​ដែរ។ [embed-health-tool-heart-rate] ​​បេះដូង​របស់​យើង​ស្ថិត​នៅ​កន្លែង​ណា​? បេះដូង​ស្ថិត​នៅ​ចំ​ពី​​មុខ​ទ្រូង​ និង​នៅ​ត្រង់​ផ្នែក​ខាង​ឆ្វេង​នៃ​ឆ្អឹង​ទ្រូង។ ជា​ទូទៅ បេះដូង​របស់​មនុស្ស​ពេញ​វ័យ​​មាន​ទំហំ​ប៉ុន​២​​​ក្ដាប់​ដៃ ​ ​ចំណែក​​បេះដូង​របស់​ក្មេង​ៗ​មាន​ទំហំ​ប្រហែល​១​​ក្ដាប់​ដៃ​។ ជាមធ្យម​ បេះដូង​មាន​ទម្ងន់​ប្រហែល​៣០០ក្រាម​ និង​មាន​ភាព​ខុស​គ្នា​អាស្រ័យ​លើ​រាងកាយ​ និង​ភេទ។​​​ អត្ថបទគួរអាន៖ ទម្លាប់​មិន​ល្អ​ទាំង​៦​ បំផ្លាញ​សុខភាព​បេះដូង​​ដោយ​មិន​ដឹង​ខ្លួន​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ខ្វះ​​ឈាម​​ទៅ​ចិញ្ចឹម​បេះដូង អាច​ចេញ​រោគសញ្ញា​ទាំង​នេះ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ផ្លែ​ឈើ​ទាំង​៨​មុខ​នេះ ល្អ​សម្រាប់​សុខភាពបេះដូង ឈឺទ្រូងផ្នែកកណ្ដាល ឬខាងឆ្វេង ប្រយ័ត្នជំងឺសរសៃ​ឈាម​បេះដូង គ្រឿងផ្សំក្នុង​អាហារ ៣មុខ អាចធ្វើឲ្យ​បេះដូងលោតខុសធម្មតា ធ្វើការ​​​​ពី​ផ្ទះ​​ […]

បញ្ហាបេះដូងផ្សេងទៀត

ស្រីៗកើតជំងឺEndometriosis ងាយប្រឈមគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាល

​ការ​ស្រាវជ្រាវ​ថ្មី​មួយ​របស់​សមាគម​ជំងឺ​គ្រោះថ្នាក់​សរសៃ​ឈាម​ខួរ​ក្បាល​អាមេរិក លើក​ឡើង​ថា ​ស្ត្រី​ដែល​មាន​ជំងឺ​Endometriosis ​អាច​មាន​ហានិភ័យ​ខ្ពស់​​ប្រឈម​នឹង​បញ្ហា​គ្រោះថ្នាក់​សរសៃ​ឈាម​ខួរ​ក្បាល​ ជាង​​អ្នក​ដែល​គ្មាន​​ជំងឺ​មួយ​នេះ ​។ ជំងឺ Endometriosis គឺ​ជា​ស្ថានភាព​ទូទៅ​មួយ​ដែល​កើត​មាន​នៅ​ពេល​ជាលិកា​ស្រដៀង​ទៅ​នឹង​ជាលិកា​នៅ​ជញ្ជាំង​ស្បូន​ចាប់ផ្ដើម​ដុះ​នៅ​កន្លែង​ផ្សេង​ដូចជា​នៅ​អូវែ ឬ​ពោះវៀន​ជាដើម។ ជំងឺ​នេះ​មាន​រោគសញ្ញា​ដូចជា​ឈឺ​ពោះ​ផ្នែក​ខាង​ក្រោម កម្រិត​ឈឺ​ពោះ​ពេល​មាន​រដូវ​ខុស​ពី​ធម្មតា មាន​ការ​ឈឺចាប់​ពេល​រួម​ភេទ ទល់លាមក និង​ពិបាក​ក្នុង​ការ​មាន​កូន។ ជំងឺ​Endometriosis ប៉ះពាល់​ដល់​ស្ត្រី​ក្នុង​វ័យ​បន្ត​ពូជ​នៅ​សហរដ្ឋ​អាមេរិក​ប្រហែល​ជា​១០% ហើយ​ជំងឺ​នេះ​ អាច​បង្ក​ហានិភ័យ​ខ្ពស់​នៃ​ជំងឺ​សរសៃ​ឈាម​បេះដូង ដូចជា​គាំង​បេះដូង សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់​ និង​កូលេស្តេរ៉ូល​ខ្ពស់។ កម្មវិធី​ពិនិត្យ​​ជំងឺ​​មហារីក​ពោះវៀន​ធំ​អន​ឡាញ កម្មវិធីពិនិត្យ​សុខភាពក្រពះពោះវៀនអនឡាញ កម្មវិធីពិនិត្យ​​ជំងឺ​រលាក​ពោះ​វៀន​រ៉ាំរ៉ៃ​អនឡាញ ជាក់ស្ដែង​ ក្រុម​អ្នក​ស្រាវជ្រាវ​បាន​ពិនិត្យ​ពី​ទំនាក់ទំនង​រវាង​ជំងឺEndometriosis ​និង​ការវិវត្តនៃ​បញ្ហា​គ្រោះថ្នាក់​សរសៃ​ឈាម​ខួរ​ក្បាល​ ក្នុង​ចំណោម​ស្ត្រី​ដែល​​ចុះ​ឈ្មោះ​ក្នុង​ការ​សិក្សា​​ចំនួន​១១២ ០៥៦​នាក់​ដែល​មាន​អាយុ​ចន្លោះ​ពី​២៥​ឆ្នាំ​ ដល់​៤២​ឆ្នាំ​​ក្នុង​ឆ្នាំ​១៩៨៩ និង​បញ្ចប់​នៅ​ឆ្នាំ​២០១៧។ ក្រុម​អ្នក​ស្រាវជ្រាវ​បាន​វិភាគ​ទិន្នន័យ​​ជា​រៀង​រាល់​២​ឆ្នាំ​ម្ដង ដោយ​ផ្ដោត​លើ​​កត្តា​ហានិភ័យ​មួយ​ចំនួន​ ​ដែល​រួម​មាន​ការ​ញ៉ាំ​គ្រឿង​ស្រវឹង សន្ទស្សន៍​ម៉ាស​រាងកាយ​ ការ​ប្រើ​ថ្នាំ​ពន្យារ​កំណើត​ ការ​ជក់​បារី​ របប​អាហារ​ សកម្មភាព​រាងកាយ​ និង​ការ​ប្រើប្រាស់​ថ្នាំ​អាស្ពីរីន។ ព្រម​ទាំង​ស្រាវជ្រាវ​ថា​តើ​ទំនាក់ទំនង​រវាង​ជំងឺEndometriosis និង​ហានិភ័យ​នៃ​គ្រោះថ្នាក់​សរសៃ​ឈាម​ខួរ​ក្បាល​ អាច​បណ្ដាល​មក​ពី​កត្តា​ផ្សេង​​ៗ​​ដូចជា​ សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់​ កូលេស្តេរ៉ូល​ខ្ពស់​ ការ​កាត់យក​​​ក្រពេញអូរវែ​ចេញ  និង​​ការ​ប្រើ​ថ្នាំ​ប្រភេទ​អ័រម៉ូន​​ព្យាបាល​​ក្រោយ​អស់​រដូវ​ដែរ​ឬ​អត់​? អត្ថបទគួរអាន៖ ទម្លាប់​មិន​ល្អ​ទាំង​៦​ បំផ្លាញ​សុខភាព​បេះដូង​​ដោយ​មិន​ដឹង​ខ្លួន​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ខ្វះ​​ឈាម​​ទៅ​ចិញ្ចឹម​បេះដូង អាច​ចេញ​រោគសញ្ញា​ទាំង​នេះ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ផ្លែ​ឈើ​ទាំង​៨​មុខ​នេះ ល្អ​សម្រាប់​សុខភាពបេះដូង ឈឺទ្រូងផ្នែកកណ្ដាល ឬខាងឆ្វេង ប្រយ័ត្នជំងឺសរសៃ​ឈាម​បេះដូង គ្រឿងផ្សំក្នុង​អាហារ ៣មុខ អាចធ្វើឲ្យ​បេះដូងលោតខុសធម្មតា ធ្វើការ​​​​ពី​ផ្ទះ​​ មុខកុំព្យូទ័រយូរម៉ោង […]

បញ្ហាបេះដូងផ្សេងទៀត

ចុកទ្រូងលើសុដន់ផ្នែកខាងឆ្វេង បណ្ដាលមកពីអ្វី?

នៅ​ផ្នែក​ខាង​ឆ្វេង​នៃ​រាងកាយ​យើង​ មាន​សរីរាង្គ​សំខាន់​ៗ​ជា​ច្រើន​ ដោយ​នៅ​ក្រោម​ឆ្អឹង​ទ្រូង​ខាង​ឆ្វេង​មាន​បេះដូង​ លំពែង ក្រពះ និង​ពោះវៀន​ធំ ហើយ​អាការៈ​ចុក​ទ្រូង​ផ្នែក​ខាង​ឆ្វេង​លើ​សុដន់​ អាច​បណ្ដាល​មក​ពី​កត្តា​ផ្សេង​ៗ​ជា​ច្រើន​។ ប៉ុន្តែ​ក្នុង​ករណី​ខ្លះ ការ​ចុក​​ទ្រូង​ អាច​ជា​សញ្ញា​ព្រមាន​នៃ​ជំងឺ​បេះដូង។ ពិត​ណាស់​ ការ​ឈឺ​ចាប់​អាច​រាលដាល​ពី​ទ្រូង​ខាង​ឆ្វេង ទៅ​ស្មា ក ថ្គាម​ ឬ​ខ្នង ដែល​ស្រដៀង​ទៅ​នឹង​អាការៈ​គាំង​បេះដូង។ មូលហេតុ​បង្ក​នៃ​ការ​ចុក​ទ្រូង​ផ្នែក​ខាង​ឆ្វេង​លើ​សុដន់ ១. ក្រហាយ​ទ្រូង​ដោយ​សារ​អាស៊ីដ​ក្រពះ ​ក្រហាយ​ទ្រូង​ដោយ​សារ​អាស៊ីដ​ក្រពះ ​ជា​ញឹកញយ​បង្ក​ឲ្យ​មាន​អាការៈ​ចុក​ទ្រូង ពីព្រោះ​តែ​បញ្ហា​ពិបាក​រំលាយ​អាហារ​។ យ៉ាង​ណា​មិញ អាការៈ​នេះ​មិន​ប៉ះពាល់​ដល់​បេះដូង​នោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​​វា​ប៉ះពាល់​ដល់​បំពង់​អាហារ​ ដោយ​ការ​​រលាក​ចេញ​ពី​អាស៊ីដ​ក្រពះ​ហូរ​ចូល​ទៅ​ក្នុង​បំពង់​ក។ ២. ស្លន់ស្លោ ​​អាការៈ​ស្លន់ស្លោ​មាន​រោគសញ្ញា​ស្រដៀង​ទៅ​នឹង​ការ​ចុក​ទ្រូង​ដែរ​ និង​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​ចង្វាក់​បេះដូង​កើន​ឡើង​ ញ័រ ហត់​ វិល​មុខ និង​ឈឺ​ទ្រូង។ ជំងឺ​ផ្លូវចិត្តនេះ​​ត្រូវ​ទទួល​ការ​ព្យាបាល​ពី​គ្រូពេទ្យ​ឯកទេស​ផ្លូវ​ចិត្ត។ ៣. ជំងឺ​ថង់​ប្រមាត់ ក្រួស​ក្នុង​ថង់​ទឹក​ប្រមាត់​ និង​បញ្ហា​ថង់​ប្រមាត់​ អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​សម្ពាធ និង​​ការ​កន្ត្រាក់​សាច់ដុំ​​នៅ​ក្រពះ​ខាង​ស្ដាំ​ផ្នែក​ខាង​លើ​ខ្លាំង ដែល​អាច​រាលដាល​ដល់​ទ្រូង ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​អារម្មណ៍​ឈឺចាប់​ក្នុង​ទ្រូង​ផ្នែក​ខាង​ឆ្វេង។ [embed-health-tool-heart-rate] ៤. ដំបៅ​ក្រពះ ដំបៅ​ដែល​កើត​ក្នុង​ក្រពះ ដោយ​សារ​អាស៊ីដ​ចេញ​ពី​បំពង់​រំលាយ​អាហារ​ស៊ី​រូង​ក្រពះ បំពង់​អាហារ​ផ្នែក​ខាង​លើ​ ឬ​​ស្រទាប់ភ្នាស​តូច​ៗ។ ជា​ទូទៅ យើង​អាច​មាន​អារម្មណ៍​ឈឺចាប់​នៅ​ក្នុង​ក្រពះ ប៉ុន្តែ​ការ​ឈឺចាប់​នេះ​ក៏​អាច​រាលដាល​ដល់​ផ្នែក​កណ្ដាល​ ឬ​ខាង​ឆ្វេង​ទ្រូង​ផង​ដែរ​។ ដំបៅ​ទាំង​នេះ អាច​បង្ក​ជា​ការ​ឈឺចាប់ និង​ត្រូវការ​ការ​ព្យាបាល​ជា​ចាំបាច់។ អត្ថបទគួរអាន៖ ប្រភេទអាហារទាំងនេះ មិនគួរញុំាក្នុងពេលជាមួយគ្នា អាចពិបាករំលាយ អាហារយើងញ៉ាំត្រូវការពេលប៉ុន្មានទើបរំលាយអស់?​ ម៉េចបានកើតស្ត្រេស អាចបង្កឲ្យ​មានបញ្ហាក្រពះពោះវៀន? ដើរបន្តិចបន្តួចក្រោយញ៉ាំអាហារ​មានប្រយោជន៍ដល់ក្រពះពោះវៀន […]

បញ្ហាបេះដូងផ្សេងទៀត

បង្ការបញ្ហាក្រហាយទ្រូងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ អនុវត្តគន្លឹះទាំងនេះ

អាការៈ​ក្រហាយ​ទ្រូង​ កើត​ឡើង​នៅ​ពេល​ដែល​អាស៊ីដ​ក្រពះ ច្រាល​ទៅ​កាន់​បំពង់​អាហារ​វិញ។ ជា​ទូទៅ អាការៈ​នេះ​​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​​មាន​អារម្មណ៍​ជូរ​មាត់​ ព្រម​ទាំង​រលាក​បំពង់​ក។ ប្រសិនបើ​យើង​​ជួប​ប្រទះ​អាការៈ​នេះ​ញឹកញាប់ គួរ​ពិគ្រោះ​យោបល់​ជាមួយ​នឹង​គ្រូពេទ្យ​ជំនាញ​ ទើប​ជា​ការ​ប្រសើរ។ យ៉ាង​ណា​មិញ គ្នា​យើង​មួយ​ចំនួន​អាច​នឹង​កើត​មាន​អាការៈ​ក្រហាយ​ទ្រូង ក្រោយ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ ឬ​អំឡុង​ពេល​ហាត់​ប្រាណ​តែ​ម្ដង​ ហើយ​ដើម្បី​​កាត់បន្ថយ​អាការៈ​ក្រហាយ​ទ្រូង​អំឡុង​ពេល​ហាត់​ប្រាណ យើង​គួរ​អនុវត្ត​គន្លឹះ​ងាយ​ៗ​ទាំង​នេះ។​ ១. ជៀសវាង​ផឹក​ភេសជ្ជៈ​​មាន​ជាតិ​កាហ្វេអ៊ីន​មុន​ពេល​ហាត់​ប្រាណ​ ​ជារឿយៗ អ្នក​ចូលចិត្ត​ផឹក​កាហ្វេ ឬ​ប្រើ​អាហារ​បំប៉ន​ដែល​មាន​ជាតិ​កាហ្វេអ៊ីន​​មុន​ពេល​ហាត់​ប្រាណ អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​អាការៈ​ក្រហាយ​ទ្រូង អំឡុង​ពេល​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​។ ដូច្នេះ​ហើយ​ យើង​គួរ​បញ្ឈប់​ការ​ផឹក​ភេសជ្ជៈ​ប្រភេទ​នេះ​ មុន​ពេល​​ចាប់ផ្ដើម​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​។ កម្មវិធី​ពិនិត្យ​​ជំងឺ​​មហារីក​ពោះវៀន​ធំ​អន​ឡាញ កម្មវិធីពិនិត្យ​សុខភាពក្រពះពោះវៀនអនឡាញ កម្មវិធីពិនិត្យ​​ជំងឺ​រលាក​ពោះ​វៀន​រ៉ាំរ៉ៃ​អនឡាញ ២. ជៀសវាង​ញ៉ាំ​អាហារ​ច្រើន​​មុន​ពេល​ហាត់​ប្រាណ​ មូលហេតុ​បង្ក​មួយ​ទៀត​​នៃ​ការ​ច្រាលអាស៊ីដ គឺការ​មាន​សម្ពាធ​លើ​សាច់ដុំ​ខ្ជឹប​បំពង់​អាហារ។ ក្នុង​ករណី​ដែល​យើង​ញ៉ាំ​អាហារ​ច្រើន​ពេក​ នោះ​អាស៊ីដ​ក្រពះ​នឹង​ច្រាល​ឡើង​លើ​ ព្រម​ទាំង​​ដាក់​សម្ពាធ​លើ​សាច់ដុំ​មួយ​​នេះ។ ជា​លទ្ធផល​ យើង​អាច​នឹង​ជួប​ប្រទះ​ការ​ក្រហាយ​ទ្រូង​។ ការ​រក្សា​គម្លាត​រយៈពេល​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​២​ម៉ោង​ នៅ​ចន្លោះ​ពេល​​ញ៉ាំ​អាហារ​​ និង​ហាត់ប្រាណ ​អាច​ជួយ​បញ្ចៀស​អាការៈ​ក្រហាយ​ទ្រូង​បាន​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព។ [embed-health-tool-bmi] ៣. ទំពា​ស្ករ​កៅស៊ូ ទន្ទឹម​នឹង​នេះ​ដែរ ការ​ទំពា​ស្ករ​កៅស៊ូ ក៏​អាច​ជួយ​បង្ការ​ការ​ច្រាល​អាស៊ីដ​ អំឡុង​ពេល​ហាត់​ប្រាណ​ដូច​គ្នា។ យោង​តាម​ការ​សិក្សា​មួយ​ចំនួន​បាន​បង្ហាញ​ថា ការ​ទំពា​ស្ករ​កៅស៊ូ​អាច​ជួយ​បញ្ចុះ​ជាតិ​អាស៊ីដ​ក្រពះ​បាន​ ដោយ​ជំរុញ​ការ​ផលិត​ទឹក​មាត់​ ក៏​ដូចជា​កម្ចាត់​ជាតិ​អាស៊ីដ​ដែល​លើស​ចេញ​ពី​បំពង់​អាហារ​ផង​ដែរ​។ អត្ថបទគួរអាន៖ ប្រភេទអាហារទាំងនេះ មិនគួរញុំាក្នុងពេលជាមួយគ្នា អាចពិបាករំលាយ អាហារយើងញ៉ាំត្រូវការពេលប៉ុន្មានទើបរំលាយអស់?​ ម៉េចបានកើតស្ត្រេស អាចបង្កឲ្យ​មានបញ្ហាក្រពះពោះវៀន? ដើរបន្តិចបន្តួចក្រោយញ៉ាំអាហារ​មានប្រយោជន៍ដល់ក្រពះពោះវៀន ញ៉ាំផ្លែម្នាស់អាចជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ សុខភាពពោះវៀនល្អ ផ្ដល់គុណប្រយោជន៍​ច្រើន​ដល់រាងកាយ ៤. បន្ថយ​​កម្រិត​នៃ​ការ​ហាត់​ប្រាណ​ ការ​​ហាត់​ប្រាណ​ខ្លាំងក្លា​ពេក ​ក៏​ជា​ហេតុ​នាំ​ឲ្យ​ប្រឈម​នឹង​អាការៈ​ក្រហាយ​ទ្រូង​ […]

បញ្ហាបេះដូងផ្សេងទៀត

ជំងឺសើស្បែក អាចបង្កជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងដែរទេ?

ពិត​ណាស់​ ជំងឺ​សើ​ស្បែក​ Psoriasis ​ជា​ជំងឺ​រលាក​រ៉ាំរ៉ៃ ដែល​ប៉ះពាល់​ដល់​ស្បែក​ និង​សន្លាក់​។ យ៉ាង​ណា​មិញ ការ​រលាក​រយៈពេល​យូរ​ដោយ​សារ​តែ​ជំងឺ​សើ​ស្បែក​នេះ អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​បេះដូង​ សរសៃ​ឈាម​ បង្កើន​ហានិភ័យ​ក្នុង​ការ​កើត​ជំងឺ​សរសៃ​ឈាម​បេះដូង គាំង​បេះដូង ឬ​គ្រោះថ្នាក់​សរសៃ​ឈាម​ខួរ​ក្បាល​ផង​ដែរ​។ ជំងឺ​សើ​ស្បែក​ប៉ះពាល់​ដល់​ប្រព័ន្ធ​បេះដូង​ដោយ​របៀប​ណា​? ជំងឺ​សើ​ស្បែក Psoriasis ​ជា​ជំងឺ​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​ប្រឆាំង​នឹង​ខ្លួន​ឯង ដែល​​នាំ​ឲ្យ​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​វាយប្រហារ​កោសិកា​ល្អ។ ក្រៅ​ពី​បង្ក​​ការ​រលាក​​លើ​ផ្ទៃ​ខាង​លើ​នៃ​ស្បែក​ ​ការ​រលាក​នៅ​ក្នុង​រាងកាយ​ក៏​អាច​នាំ​ឲ្យ​ខូច​ដល់​សរសៃ​ឈាម​ដូច​គ្នា​។ ជា​លទ្ធផល​ ​វា​នឹង​បង្កើត​​​ការ​កក​ស្ទះ ឬ​កំណក​នៅ​ក្នុង​សរសៃ​ឈាម​ដែល​ផ្គត់ផ្គង់​ឈាម​ទៅ​សាច់ដុំ​បេះដូង​។ ហេតុ​ដូច្នេះ​ហើយ​ អ្នក​ដែល​កើត​ជំងឺ​សើ​ស្បែក Psoriasis មាន​ហានិភ័យ​ខ្ពស់​ក្នុង​ការវិវត្ត​ទៅ​ជា​ជំងឺ​បេះដូង សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់ ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ និង​កូលេស្តេរ៉ូល​ខ្ពស់​។ ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! គន្លឹះ​កាត់បន្ថយ​ជំងឺ​ហានិភ័យ​​នៃ​ជំងឺ​បេះដូង​សម្រាប់​អ្នក​ជំងឺ​សើ​ស្បែកPsoriasis បើ​យើង​មាន​ជំងឺ​សើ​ស្បែកPsoriasis យើង​គួរ​តែ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ចំពោះ​រោគសញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​បេះដូង ក៏​ដូចជា​ពិនិត្យ​សុខភាព​បេះដូង​ ដើម្បី​រក​មើល​កត្តា​ហានិភ័យ​។ មួយ​វិញ​ទៀត យើង​ក៏​អាច​អនុវត្ត​គន្លឹះ​មួយ​ចំនួន​ ដើម្បី​គ្រប់គ្រង​ជំងឺ​សើ​ស្បែក​​ ព្រម​ទាំង​ការពារ​សុខភាព​បេះដូង​​ដូច​ខាង​ក្រោម៖ [embed-health-tool-heart-rate] ១.​ ញ៉ាំ​អាហារ​សុខភាព​ ចំពោះ​អាហារ​ដែល​យើង​គួរ​ញ៉ាំ​​ដើម្បី​សុខភាព​បេះដូង ក៏​ដូចជា​ប្រឆាំង​​នឹង​ការ​រលាក​ រួម​មាន​ពពួក​ត្រី​ដែល​មាន​ខ្លាញ់​ សាច់​គ្មាន​ខ្លាញ់​ ទឹក​ដោះ​គោ​​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​ទាប បន្លែ និង​ផ្លែឈើ​​។ មួយ​វិញ​ទៀត គួរ​កាត់បន្ថយ​អាហារ​​ប្រៃ​​ ​អាហារ​កែច្នៃ ព្រម​ទាំង​កាត់បន្ថយ​ការ​ញ៉ាំ​គ្រឿង​ស្រវឹង​។ ២. ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ជា​ទៀងទាត់ ​ទម្លាប់​អសកម្ម​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​យើង​ធាត់​បាន​ និង​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​ទាំង​រោគសញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​សើស្បែក​ និង​សុខភាព​បេះដូង។ […]

បញ្ហាបេះដូងផ្សេងទៀត

ចំណុចសំខាន់ៗ​ បង្ការខ្លួនដើម្បីជៀសឆ្ងាយពីជំងឺបេះដូង

បេះដូងជាសរីរាង្គមួយក្នុងរាងកាយ មានតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងដំណើរការរាងកាយ ប្រសិន​បើ​បេះដូង ត្រូវគាំងលែងដំណើរការនោះសរីរាង្គគ្រប់យ៉ាងក៏ត្រូវលែងដំណើរការដូចគ្នា។ ខណៈពេលនេះរឿងដែលសំខាន់ យើងចាប់ផ្ដើមត្រូវធ្វើ និងតាមដាននោះគឺ ការថែរក្សាបេះដូងឲ្យមានសុខភាពល្អ។​ ១.ស្គាល់ច្បាស់ពីបញ្ហាប្រឈម នៅវ័យក្រោម ៤០ឆ្នាំមិនថាបុរស ឬស្ដ្រីនោះទេ មានភាគរយតិចដែលបានប្រឈមនឹងបញ្ហាសុខភាព​បេះដូង ឬអាចនិយាយបានថាបេះដូងនៅមានសុខភាពរឹងមាំ ដែលធ្វើឲ្យអ្នក​ក្នុង​វ័យ​នេះងាយនឹងភ្លេចខ្លួនចំពោះ​កត្ដា​ហានិភ័យនៅថ្ងៃខាងមុខ។  ដោយការមិនខ្វាយខ្វាល់ពីរបបអាហារ ការមិនធ្វើសកម្មភាពរាងកាយ និង ឥរិយា​បថ ទម្លាប់សំខាន់ៗប្រចាំថ្ងៃ ជាហេតុបញ្ហាប្រឈមអាចនឹងកើតមានចំពោះអ្នកទាំង​នោះក្នុងពេល ១០ ទៅ ១៥​ឆ្នាំក្រោយ​អាយុ៤០ឆ្នាំ។ បញ្ហាប្រឈមកើតចេញពីទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃនឹងបង្ហាញលទ្ធផលនៅពេលខាងមុខ។ ដូចជាការ​ជក់បារី ផឹកស្រា ញ៉ាំអាហារមិនខ្វល់ពីសុខភាព មិនដែលហាត់ប្រាណ និង​គេងមិនគ្រប់គ្រាន់ជាដើម នឹងបង្កបញ្ហានៅពេលចាស់ទៅនឹងប្រឈមជំងឺបេះដូង។ ដូច្នេះការដឹងច្បាស់ពីបញ្ហាប្រឈមជាមុនអាចងាយស្រួលដល់យើង រៀបចំខ្លួនការពារ បញ្ជៀសខ្លួនពីបញ្ហាមួយនេះពេលចាស់ទៅ។ ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! ២.រក្សាទម្ងន់ រក្សាទម្ងន់បានល្អមានន័យថា យើងក៏អាចរក្សាសុខភាពរបស់យើងបានល្អផងដែរ។ ជាក់ស្ដែប្រសិនរាងកាយកើនឡើងទម្ងន់ ឬធាត់ ជាសញ្ញាបង្ហាញគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពបេះដូងខាងមុខ។ ការឡើងទម្ងន់គឺមានពាក់ព័ន្ធនឹងការគ្រប់គ្រងរបបអាហារ និងការមិនបានហាត់ប្រាណ បង្កការកើនឡើងជាតិខ្លាញ់ក្នុងសរសៃ​ឈាម ដែលបង្ក​ផ​លប៉ះពាល់ដល់ សម្ពាធឈាម និងបេះដូង។ ដូច្នេះការរក្សាទម្ងន់ មិនថាត្រូវគ្រប់គ្រងរបបអាហារ ឬ ហាត់ប្រាណនោះ​ទេ ត្រូវតែអនុវត្ដឲ្យបានល្អដើម្បីសុខភាពបេះដូងល្អនាពេលខាងមុខ។ ៣. តាមដានលក្ខខណ្ឌសុខភាព លក្ខខណ្ឌសុខភាពប្រចាំថ្ងៃក៏ជាសញ្ញាមួយបង្ហាញពីមូលហេតុ និងកត្ដាប្រឈមសុខភាពបេះដូងនាពេលខាងមុខ។ […]

បញ្ហាបេះដូងផ្សេងទៀត

អ្នកមានជំងឺប្រចាំកាយមួយចំនួន បើគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ប្រឈមនឹងការស្លាប់លឿន

ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ មិនត្រឹមតែធ្វើឲ្យយើងងុយគេងនៅថ្ងៃបន្ទាប់ប៉ុណ្ណោះទេ តែវាក៏បង្កជា​ជំងឺផ្សេងៗប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផងដែរ។ នេះគឺសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្ដដកហូតការគេងខ្លួនឯងឲ្យ​នៅ​តិចជាង ៦ម៉ោងរាល់យប់។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវរបស់មន្ទីពេទ្យ Cleveland អាមេរិកបានចុះផ្សាយថា អ្នកដែលគេងមិនលក់ គេងមិនគ្រប់គ្រាន់ អាចប្រឈមបញ្ហាសុខភាពក្នុងរយៈពេលវែង ហើយធ្ងន់ធ្ងរ ដូចជា ការឡើងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម គាំងបេះដូង ជំងឺខ្សោយបេះដូង ឬគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ការវិវត្ដជំងឺទាំងនេះ វានឹងបន្ដបង្កការគ្រោះ​ថ្នាក់ដល់អាយុជីវិត ក្នុងលក្ខខណ្ឌដែលអ្នកជំងឺនៅតែរក្សាទម្លាប់គេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ដដែលនោះ។ តាមការសិក្សាបានបញ្ជាក់ថា ចំពោះអ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ២ និង សម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ ដែលគេងបានតិចជាង៦ម៉ោង ប្រឈមនឹងហានិភ័យការស្លាប់ដោយជំងឺបេះដូង និងគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាល​ពីរ​ដង​បើធៀបទៅនឹងអ្នកដែលគេងគ្រប់គ្រាន់លើសពី៦ម៉ោង។ ការសិក្សានេះធ្វើឡើងដោយមានអ្នកចូលរួមជាយុវវ័យចំនួន ១ ៦០០នាក់ បែងចែកជាពីក្រុម។ ក្រុមទី១ អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ២ និង អ្នកមានជំងឺ​លើស​សម្ពាធឈាម។ ក្រុមទី២ ផ្ដោតសំខាន់លើ អ្នកដែលមានជំងឺបេះដូង។ ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! លោក Julio Fernandez សាស្ដា្រចារ្យផ្នែកសុខភាព និង ដំណេក ដឹកនាំការសិក្សាស្រាវជ្រាវ មានប្រសាសន៍ថា ការគេងធម្មតា គ្រប់គ្រាន់លើសពី៦ម៉ោង អាចការពារពួកគេចេញផុតពីជំងឺផ្សេងៗ រួមទាំងជំងឺបេះដូង និងមហា​រីក។ […]

បញ្ហាបេះដូងផ្សេងទៀត

ការសិក្សាបង្ហាញថា ការរត់អាចធ្វើឲ្យប្រុសៗគាំងបេះដូង តែល្អចំពោះស្រីៗ

ការ​សិក្សា​ថ្មី​មួយ​បាន​បង្ហាញ​ថា ការ​រត់​ចម្ងាយ​ឆ្ងាយ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ប្រុស​ៗ​ងាយ​នឹង​ប្រឈម​បញ្ហា​គាំង​បេះដូង និង​គ្រោះថ្នាក់​សរសៃ​ឈាម​ខួរ​ក្បាល ដោយ​សារ​តែ​សរសៃ​ឈាម​ធំ​ៗ​របស់​បុរស​ឡើង​​រឹង​​​ អំឡុង​ពេល​រត់​។ ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ ​​​លំហាត់​ប្រាណ​មួយ​នេះ​ បែរ​ជា​ផ្ដល់​អត្ថប្រយោជន៍​ចំពោះ​ស្ត្រី​ច្រើន​ជាង​បុរស​ទៅ​វិញ។ បើ​យោង​តាម​ការ​សិក្សា​បាន​ឲ្យ​ដឹង​ថា​ បុរស​ដែល​ចូលរួម​នៅ​ក្នុង​ការ​ប្រកួត​ម៉ារ៉ាតុន​ និង​ជិះ​កង់​ជា​ទៀងទាត់ មាន​សរសៃ​ឈាម​ចាស់​ជាង​វ័យ​របស់​ខ្លួន​ដល់​ទៅ​១០​ឆ្នាំ​ឯណោះ។ ប៉ុន្តែ ​ចំណែក​ឯ​ស្ត្រី​វិញ បែរ​ជា​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​អាយុ​សរសៃ​ឈាមនៅ​ក្មេង​​ជា​មធ្យម​ដល់​ទៅ​៦​ឆ្នាំ​។ [embed-health-tool-heart-rate] ធ្វើ​ម៉េច​ទើប​អាច​រត់​ប្រកប​ដោយ​ប្រសិទ្ធភាព​? ពិត​ណាស់​ នៅ​ពេល​ដែល​យើង​មាន​វ័យ​កាន់​តែ​ច្រើន​ រាងកាយ​របស់​យើង​ក៏​កាន់​តែ​ទ្រុឌទ្រោម​ និង​មិន​សូវ​រហ័សរហួន​ដូច​មុន​ ហេតុនេះ​ហើយ​ ទើប​យើង​ចាំបាច់​ត្រូវ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ជា​ប្រចាំ ហើយ​លំហាត់​ប្រាណ​មួយ​ដែល​ងាយ​ស្រួល និង​ចំណាយ​តិច​ គឺ​ការ​រត់​។ យ៉ាង​ណា​មិញ ដើម្បី​រត់​​ប្រកប​ដោយ​ប្រសិទ្ធភាព យើង​គួរ​ស្លៀក​សំលៀកបំពាក់​ និង​ស្បែក​ជើង​កីឡា​។ ចំណែក​ស្ត្រី​ៗ មិន​គួរ​រំលង​អាវ​ទ្រនាប់​កីឡា​ឡើយ​ ។ ​មួយ​វិញ​ទៀត​ យើង​មិន​គួរ​​រត់​ខ្លាំង​ក្លា​​ភ្លាម​ៗ​ពេក​ទេ គួរ​ចាប់ផ្ដើម​បន្តិច​ម្ដង​ៗ រហូត​ដល់​រាងកាយ​សម្រប​ខ្លួន​បាន​។ ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ​​ពេល​ណា​​​ការ​រត់​អាច​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​? នៅ​ពេល​ដែល​យើង​មាន​អារម្មណ៍​ឈឺ​ចាប់​​នៅ​​ជើង និង​តំបន់​សន្លាក់​មិន​បាត់​​នោះ​ យើង​ចាំបាច់​ត្រូវ​បញ្ឈប់​ការ​​រត់​ និង​សាកល្បង​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ផ្សេង​ទៀត​ ដូចជា​ជិះ​កង់​ ឬ​ហែល​ទឹក​វិញ​។ ជា​ទូទៅ​ លំហាត់​ប្រាណ​ខ្លាំង​ក្លា អាច​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​រាងកាយ​​​ច្រើន​ជាង​អត្ថប្រយោជន៍​ដែល​ទទួល​បាន​។ អត្ថបទគួរអាន៖ ប្រយ័ត្ន​ផង! ឧស្សាហ៍ឡើងឈាម អាច​​គាំងបេះដូង អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម តិចនិកការពារខ្លួនពីបញ្ហា​គាំងបេះដូង​ គាំងបេះដូង ឲ្យសញ្ញាមុនម៉េចខ្លះ? ត្រូវជួយខ្លួនឯងដោយវិធីណា? […]

បញ្ហាបេះដូងផ្សេងទៀត

ប្រការគួរធ្វើ និងចៀសវាងសម្រាប់អ្នកមានហានិភ័យគាំងបេះដូង

គាំងបេះដូងមានន័យថាបេះដូងលែងដំណើរការ ឬការស្លាប់ភ្លាមៗដោយសារបេះដូងលែង​ដំណើរ​ការ​ដែលភាគច្រើន​បណ្តាលមកពីវិបត្តិចង្វាក់បេះដូង និងជំងឺគាំងបេះដូង។ មូលហេតុអ្វីខ្លះបណ្តាល​ឱ្យ​យើង​គាំងបេះដូង? បើយើងមានហានិភ៏យគាំងបេះដូង យើងគួរធ្វើ និងចៀសវាងអ្វីខ្លះ? លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ថេង យូដាលីន ឯកទេសជំងឺបេះដូង និងសរសៃឈាម និងជាប្រធាន​ផ្នែក​ជំងឺ​ទូទៅ​នៅមន្ទីរពេទ្យកាល់ម៉ែត​បានឱ្យដឹងថាកត្តាដែលបណ្តាលឱ្យយើង​គាំងបេះដូងគឺឈាមដែល​ទៅ​ចិញ្ចឹមបេះដូងមានការថយចុះដែលបណ្តាលឱ្យបេះដូងស្លោក (សាច់បេះដូងខូច ឬងាប់) ហើយ​ងាយ​ឆ្លងចរន្តភ្លើង។ លើសពីនេះទៅទៀត មូលហេតុដែលបណ្តាលឱ្យឈាមទៅចិញ្ចឹមបេះដូង​អត់គ្រប់គ្រាន់​ទៅតាម​តម្រូវ​ការ​គឺបណ្តាលមកពីជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងដែលសរសៃឈាមបេះដូងមានកកកំណកខ្លាញ់។ នៅពេលកំណកខ្លាញ់ដាច់ ឬរហែកនឹងបង្កទៅជាដុំឈាម​ញ៉ុកជិតសរសៃឈាម​បេះដូង​ដែល​បណ្តាល​ឱ្យ​យើងមានហានិភ័យ និងឈានទៅដល់គាំង​បេះដូង។ មូលហេតុអ្វីខ្លះបណ្តាលឱ្យយើងមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង? ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង (ការមានកំណកខ្លាញ់កក ឬស្ទះក្នុងសរសៃឈាមបេះដូង) បណ្តាល​មក​ពី​កត្តាដូចជា៖ ការលើសសម្ពាធឈាម ការជក់បារី ការលើសជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម ការមានអាយុច្រើន ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ការធាត់ ការមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណ សញ្ញាព្រមាន ឬរោគសញ្ញាមុនគាំងបេះដូងមានអ្វីខ្លះ? ចំពោះសញ្ញាព្រមាន ឬរោគសញ្ញាមុនគាំងបេះដូងរួមមាន៖ ថប់ទ្រូងស្ទះខ្សល់ ចុកណែនដើមទ្រូង (អាចនៅកណ្តាលសន្ទះទ្រូង ឬទ្រូងខាងធ្វេង) ដែលដូចមានអីគាប ឈឺចាក់មកថ្គាមខាងក្រោម ឬដៃខាងធ្វេង ហត់ បែកញើស ងងឹតមុខរហូតដល់សន្លប់ ឈឺចុងដង្ហើម (កម្រ) ឈឺទ្រូងខាងស្តាំ (កម្រ) លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ថេង យូដាលីន ឯកទេសជំងឺបេះដូង និងសរសៃឈាម និងជាប្រធាន​ផ្នែក​ជំងឺ​ទូទៅ​នៅមន្ទីរពេទ្យកាល់ម៉ែត ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង […]