home

បញ្ហាបេះដូងផ្សេងទៀត

បញ្ហា​បេះដូង​ផ្សេងទៀត - ក្នុង​ផ្នែក​នេះ ​បងប្អូន​អាច​ស្វែងយល់​ពី​បញ្ហា​ដែល​បង្ក​ឲ្យ​កើត​ជា​ជំងឺ​បេះដូង ​ផ្សេង​ទៀត បូករួម​ទាំង​ ​ផលវិបាក ​ការ​រស់​នៅ​ជា​មួយ​ជំងឺប្រភេទ​នេះ ការការពារ​ និង​ការ​ព្យាបាល

ចំណេះដឹងទូទៅ

បញ្ហាបេះដូងផ្សេងទៀត

បេះដូងរីកកើតឡើងនៅពេលសាច់ដុំបេះដូងប្រែទៅជាក្រាស់ ឬថតណា ១ របស់បេះដូងរីកដែលធ្វើឱ្យបេះដូងរីកធំខុសពីទំហំធម្មតា។ បេះដូងអាចរីកធំជាបណ្តោះអាសន្ន ឬជាអចិន្រ្តៃយ៍ អាស្រ័យ​លើ​កត្តាបង្ក។ តើមានកត្តាអ្វីខ្លះបណ្តាលឱ្យបេះដូងយើងរីកធំខុសធម្មតា? នៅពេលបេះដូងយើងធ្វើការលើសកម្រិត វាអាចរីកធំ។ បេះដូងរីកធំអាចជាលទ្ធផល​នៃការ​មាន​ភាព​តានតឹងរយៈពេលខ្លីលើរាងកាយដូចជាការមាន​ផ្ទៃពោះ ឬបណ្តាលមកពីជំងឺដូចជា៖ ១. ជំងឺលើសសម្ពាធ​ឈាម ជំងឺលើសសម្ពាធឈាមធ្វើឱ្យសរសៃឈាមបេះដូងរួមតូចប៉ះពាល់ដល់លំហូរឈាមទៅកាន់​ផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយ ដូច្នេះបេះដូងយើង​ត្រូវប្រឹងច្របាច់ឈាម​កាន់តែខ្លាំង​​ដើម្បី​បញ្ជូនឈាម​ទៅកាន់​រាងកាយ​ទាំង​មូល។ ជាលទ្ធផលវាធ្វើឱ្យសាច់​ដុំបេះដូងឡើងក្រាស់ និងរីកធំ។ ២. ជំងឺប្រឹសបេះដូង ប្រឹសទាំងបួននៅក្នុងបេះដូងយើងរក្សាឈាមឱ្យហូរតាមទិសដៅត្រឹមត្រូវ។ បេះដូងរបស់យើង​អាច​រីក​ធំ ប្រសិនបើប្រឹសបេះដូង​ខូចដោយសារ ជំងឺរលាក​​សន្លាក់ឆ្អឹង ជំងឺខូច​បេះដូង​ពីកំណើត ជំងឺរលាកភ្នាសបេះដូង ជំងឺបេះដូងដើរខុសចង្វាក់ ជំងឺជាលិកាតំណ  ការព្យាបាលមហារីកដោយថ្នាំ ឬដោយកាំរស្មី ។ ៣. ជំងឺសាច់ដុំបេះដូង ជំងឺនេះធ្វើឱ្យបេះដូងយើងពិបាកក្នុងការច្របាច់ឈាមទៅចិញ្ចឹមរាងកាយទាំងមូល។ នៅពេល​ជំងឺ​នេះ​កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ បេះដូងរបស់យើងអាចរីកធំដោយ​សារព្យាយាមច្របាច់ឈាមបន្ថែម។ ៤. ជំងឺទឹកដក់ក្នុងស្រោមបេះដូង ការមានសារធាតុរាវនៅក្នុងស្រោមបេះដូងក៏ធ្វើឱ្យបេះដូងរីកធំដែរ។ ៥. ជំងឺស្លេកស្លាំងដោយសារខ្វះគ្រាប់ឈាមក្រហម ជំងឺ​នេះកើតឡើងដោយសារកង្វះកោសិកាឈាមក្រហមដែលមាននាទីដឹកនាំអុកស៊ីសែនទៅគ្រ​ប់ជា​លិកា​របស់​យើង។ បេះដូងរបស់យើងត្រូវ​ច្របាច់ឈាមបន្ថែម​​​ដើម្បីបំពេញ​កង្វះ​អុកស៊ីសែន​នៅ​ក្នុង​ឈាម។​ ៦. ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង កំណកខ្លាញ់នៅក្នុងសរសៃឈាមបេះដូងធ្វើឱ្យរាំងស្ទះដល់លំហូរឈាមតាមសរសៃឈាមបេះដូង។ នៅពេលផ្នែកមួយរបស់សាច់ដុំបេះដូងគាំងងាប់ បេះដូងយើងត្រូវ​ច្របាច់​ឈាម​បន្ថែម​ដើម្បី​បញ្ចូន​ឈាមទៅរាងកាយទាំង​មូល។ ជាលទ្ធផលវាធ្វើឱ្យបេះដូងរីកធំ។ ៧. ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ជំងឺនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាបេះដូង រួមទាំងធ្វើឱ្យបេះដូងរីកធំ។ ៨. លើសជាតិដែកក្នុងខ្លួន បញ្ហា​លើស​ជាតិ​ដែល កើតឡើងនៅពេលរាងកាយយើងមិនអាចរំលាយជាតិដែកបានល្អដែលបណ្តាល​ឱ្យជាតិដែកកកនៅតាមសរីរាង្គផ្សេងៗរួមទាំងបេះដូង។ បញ្ហា​នេះ​អាចបណ្តាល​​ឱ្យថតបេះដូង​ខាងឆ្វេង​រីកធំដោយ​សារតែ​សាច់​ដុំ​បេះដូងចុះខ្សោយ។ ចង់ដឹងពីបញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ តើបេះដូងរីកធំមានអាការៈអ្វីខ្លះ? អ្នកដែលមានបេះដូងរីកធំអាចមាន ឬមិនមានអាការៈដូចខាងក្រោម៖ វិលមុខ ហើម ជាពិសេសនៅជើង ប្រអប់ជើង ឬពោះ អស់កម្លាំងខ្លាំងខុសពីធម្មតា បេះដូងលោតញាប់ ណែន ឬតឹងទ្រូង បេះដូងរីកធំធ្វើឱ្យបេះដូងមានបញ្ហាក្នុងការច្របាច់ឈាមដែលអាចបង្ក​ផល​​វិបាកទៅជាជំងឺខ្សោយបេះដូង ឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ប្រសិនបើយើងមានអាការៈដូចខាងលើ ត្រូវទៅជួបវេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសបេះដូងជាបន្ទាន់។

អត្ថបទផ្សេងទៀតពី បញ្ហាបេះដូងផ្សេងទៀត

បញ្ហាបេះដូងផ្សេងទៀត

ចង្វាក់​បេះដូង​ជា​ចំនួន​ហ្រ្វេកង់​បេះដូង​លោត​ក្នុង​មួយ​នាទី​ ហើយ​វា​អាច​រង​ការ​ប៉ះពាល់​ពី​កត្តា​មួយ​ចំនួន​​ដូចជា សកម្មភាព ស្ថាន​ភាព​ផ្លូវចិត្ត និង​ការ​ប្រើ​ថ្នាំខ្លះៗ​ ពិសេស​សារធាតុ​ក្នុងអាហារតែម្តង។ បេះដូង​មានសុខ​ភាពល្អ លោត​ចន្លោះពី ៦០-១០០ ដង​ក្នុង​មួយនាទី។ យ៉ាងណា មាន​សារធាតុ​មួយ​ចំនួន​ក្នុងអាហារ បង្ក​ឲ្យចង្វាក់​បេះដូង​លោតខុស​ធម្មតា។ ១. ជាតិកាហ្វេអ៊ីន ​ជាតិ​កាហ្វេអ៊ីន មាន​ក្នុង​កាហ្វេ តែ​ខ្មៅ តែ​បៃតង ទឹក​ក្រូច និង​ភេសជ្ជៈ​ប៉ូវ​កម្លាំង ដែល​ភ្ញោច​ប្រព័ន្ធ​សរសៃ​ប្រសាទ​កណ្តាល ហើយ​រំញោច​ដល់ខួរក្បាល និង​សរសៃ​ប្រសាទ។ កាហ្វេ​អាច​ធ្វើឲ្យ​ញ័រទ្រូង ប៉ុន្តែ​គេសិក្សា​ឃើញថា កាហ្វេ​មិនមែន​សុទ្ធតែ​អាច​​ធ្វើឲ្យញ័រទ្រូងទាំងអស់ទេ ព្រោះ​មាន​ប្រភេទ​កាហ្វេ​ខ្លះ អាច​ជួយ​សម្រួល​សុខភាព​បាន​ទៀត​ផង។ ២. ជាតិអាល់កុល​ ស្រា​ធ្វើ​ឲ្យ​បេះដូង​លោត​ខុសចង្វាក់​ ថត​បេះដូង​ខាង​លើ​កន្ត្រាក់​ញាប់ និង​ថត​បេះ​ដូង​ខាងក្រោម លោត​ខុស​ប្រក្រតី។ ជាតិ​អាល់កុល​ក្នុងស្រា អាច​បំផ្លាញ​កោសិកា​បេះដូង។ បើ​ឈប់​ផឹក​ស្រា អាច​កាត់​បន្ថយ​ការ​ប្រឈម​ស្ថានភាព​បេះដូង​លោត​ខុស​ចង្វាក់ ជួយ​ឲ្យបេះដូងត្រលប់មកដូចដើមវិញ។ ៣. ញ៉ាំស្ករច្រើនពេក ញ៉ាំ​អាហារ​មាន​កាបូអ៊ីដ្រាត​ (ជាតិ​ស្ករ) ខ្ពស់ ធ្វើ​ឲ្យ​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុងឈាម​កើន​ឡើង​ នាំ​ឲ្យ​ញ័រ​ទ្រូង​ដូច​គ្នា។ អាហារ​ទាំង​នោះ មាន​ដូចជា ភេសជ្ជៈ​ជាតិ​ស្ករ​ខ្ពស់ ស្ករគ្រាប់ បង្អែម អាហារ​កញ្ចប់ នំបុ័ង ប៉ាស្តា និង​អង្ករ​ខ្សាយ។ ដើម្បី​បញ្ចៀស​បញ្ហា​នេះ គ្នា​យើ​ង​គួរ​ញុំា​អាហារ​មាន​ជាតិ​សរសៃ​ខ្ពស់ ដូចជា អង្ករសម្រូប នំបុ័ង […]

បញ្ហាបេះដូងផ្សេងទៀត

ការ​ខូច​ចិត្ត​ញឹកញាប់​ អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ខួរ​ក្បាល​របស់​យើង​ស្រ្តេស​ ​ដែល​ជា​ហេតុ​បណ្ដាល​ឲ្យ​កើត​អាការៈ​ស្រដៀង​នឹង​ការ​គាំង​បេះដូង​ ប៉ុន្តែ​ការ​ពិត​ទៅ​ វា​មិន​មាន​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​បេះដូង​ឡើយ​។ អាការៈ​ឈឺ​ទ្រូង​ ព្រម​ជាមួយ​នឹង​ការ​ដក​ដង្ហើម​ខ្លី​ៗ ​អាច​​បណ្ដាល​មក​ពី​ជំងឺ​​ខូច​ចិត្ត។ ពិត​ណាស់​ ការ​បាត់បង់​មនុស្ស​​ជា​ទី​​ស្រលាញ់​ ឬ​បាត់បង់​ការងារ​ ​អាច​នាំ​ឲ្យ​កើត​ជំងឺ​នេះ ដែល​អាច​បង្ក​ជា​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​អាយុ​ជីវិត​របស់​យើង​ថែម​ទៀត​ផង​។ ​​​ជំងឺ​ខូច​ចិត្ត​កើត​ឡើង​ចំពោះ​ស្ត្រី​ច្រើន​ជាង​បុរស​? ជា​ទូទៅ​ ជំងឺ​នេះ​​ច្រើន​តែ​កើត​ឡើង​​ចំពោះ​ស្ត្រី​ និង​កើត​ឡើង​ចំពោះ​បុរស​​​ត្រឹមតែ​១០​%​ប៉ុណ្ណោះ។ យោង​តាម​ការ​ស្រាវជ្រាវ​ពី​មន្ទីរពេទ្យ​ឯក​ទេស​ទូទៅ​Massachusetts​បាន​បង្ហាញ​ថា​ ការ​កើន​ឡើង​ខ្ពស់​នៃ​សកម្មភាព​​ខួរ​ក្បាល​ ដែល​បណ្ដាល​មក​ពី​ហេតុការណ៍​ស្រ្តេស មាន​ទំនាក់ទំនង​នឹង​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​កើត​ជំងឺ​ខូច​ចិត្ត​នេះ​។ សកម្មភាព​កោសិកា​សរសៃ​ប្រសាទ​នៅ​ក្នុង​អាមីដាល់​បង្ក​ជា​ជំងឺ​នេះ​ឡើង​ ការ​កើន​ឡើង​នៃ​សកម្មភាព​សរសៃ​ប្រសាទ ដែល​ទាក់ទង​នឹង​ស្រ្តេស​នៅ​ក្នុង​អាមីដាល់​ (amygdala) ដើរ​តួនាទី​សំខាន់​ក្នុង​ការវិវដ្ដ​​នៃ​ជំងឺ​នេះ។ អាមីដាល់​​ជា​ផ្នែក​នៃ​ខួរក្បាល​ដែល​គ្រប់គ្រង​អារម្មណ៍​ ការ​លើក​ទឹក​ចិត្ត ការ​រៀន​សូត្រ និង​ការ​ចងចាំ។ វា​ថែម​ទាំង​ពាក់ព័ន្ធ​​នឹង​ការ​គ្រប់គ្រង​ប្រព័ន្ធ​សរសៃ​ប្រសាទ​ស្វ័យ​ប្រវត្តិ​ ​និង​បញ្ជា​មុខងារ​បេះដូង​ថែម​ទៀត​ផង​ ហើយ​ជំងឺ​ខូច​ចិត្ត​នេះ​បាន​កំណត់​ដោយ​ការ​ចុះ​ខ្សោយ​ភ្លាម​ៗ​នៃ​សាច់ដុំ​បេះដូង​ និង​បង្ក​ឡើង​ដោយ​ភាព​តានតឹង​ខាង​អារម្មណ៍​ធ្ងន់ធ្ងរ​ ដូចជា​ការ​សោកសៅ ខឹង​ ឬ​ភាព​ភ័យ​ខ្លាច​ ឬ​ប្រតិកម្ម​ខ្លាំង​​ចំពោះ​ហេតុការណ៍​​ណា​មួយ​។ ភាព​ខុស​គ្នា​រវាង​ជំងឺ​បេះដូង​ និង​ជំងឺ​ខូច​ចិត្ត​ រោគ​សញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​ទាំង​ពីរអាច​មាន​ភាព​ប្រហាក់ប្រហែល​គ្នា​។​ ជំងឺ​គាំង​បេះដូង​ច្រើន​តែ​កើត​ឡើង​បណ្ដាល​មក​ពី​ការ​ស្ទះ​សរសៃ​ឈាម​ ចំណែក​ឯ​ជំងឺ​ខូច​ចិត្ត​ធ្វើ​ឲ្យ​បេះដូង​មិន​អាច​បូម​ឈាម​បាន​ត្រឹមត្រូវ​ ដោយ​​បង្ក​ជា​រោគ​សញ្ញា​ផ្សេង​ៗ​ដែល​យើង​ជួប​ប្រទះ​ នៅ​ពេល​ដែល​យើង​កើត​មាន​អាការៈ​គាំង​បេះដូង​។ ផលវិបាក​នៃ​ជំងឺ​ខូច​ចិត្ត​ ​​ទោះ​បី​ជា​ជំងឺ​នេះ​មិន​សូវ​ធ្ងន់ធ្ងរ​ក៏​ពិត​មែន​ ប៉ុន្តែ​វា​ក៏​អាច​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​អាយុ​ជីវិត​​របស់​យើង​ដូច​គ្នា​ ពីព្រោះ​​យើង​អាច​ប្រឈម​នឹង​ការ​ខូចប្រឹសបេះដូងឬ​​ខ្សោយ​​បេះដូង​។ លើស​ពី​នេះ​ វា​ក៏​អាច​រំខាន​ដល់​ចង្វាក់​បេះដូង​ និង​បណ្ដាល​ឲ្យ​សម្ពាធ​ឈាម​ទាប​។ ពេល​ខ្លះ ជំងឺ​នេះ​ក៏​អាច​​បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​ទឹក​​ច្រាល​ចូល​ទៅ​ក្នុង​សួត​របស់​យើង​​ផង​ដែរ​។​ យ៉ាង​ណា​មិញ ​អ្នក​ជំងឺ​ភាគ​ច្រើន​អាច​ជា​សះស្បើយ​ទាំង​ស្រុង​ពី​ជំងឺ​នេះ​ និង​មិន​មាន​បង្ក​ជា​ផល​វិបាក​ផ្សេង​ទៀត​ឡើយ​។

បញ្ហាបេះដូងផ្សេងទៀត

​ជំងឺ​បេះដូង​ជា​មូលហេតុ​​​ចម្បង​ដែល​បណ្ដាល​ឲ្យ​មនុស្ស​​​រាប់​លាន​នាក់​ស្លាប់​​បាត់បង់​ជីវិត​ជា​រៀង​រាល់​ឆ្នាំ។​ យ៉ាង​ណា​មិញ យោង​តាម​ការ​ស្រាវជ្រាវ​ថ្មី​មួយ​បាន​បង្ហាញ​ថា កម្រិត​នៃ​ការ​អស់​កម្លាំង​ចំពោះ​បុរស​​អាច​​​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​អាការៈ​គាំង​បេះដូង​ទ្វេដង​​។ ការ​សិក្សា​នេះ​ក៏​បាន​​ឲ្យ​ដឹង​​ថា​ ហានិភ័យ​នៃ​​​ជំងឺ​ស្លោក​សាច់ដុំ​បេះដូង ដែល​ទាក់ទង​នឹង​ការ​អស់កម្លាំង ក៏​កើត​ឡើង​ជា​ពិសេស​​ចំពោះ​បុរស​ដែល​មិន​ធ្លាប់​រៀបការ ឬ​ពោះម៉ាយ​ផង​ដែរ​​។ មូលហេតុ​បណ្ដាល​ឲ្យ​គាំង​បេះដូង ​ជា​ទូ​ទៅ ការ​គាំង​បេះដូង​កើត​ឡើង​នៅ​ពេល​មាន​ការ​ស្ទះ​សរសៃ​ឈាម​ដែល​ផ្គត់ផ្គង់​ឈាម​ និង​អុកស៊ីសែន​ទៅ​កាន់​បេះដូង​ភ្លាម​ៗ។ ​ការ​កក​ខ្លាញ់​កកើត​ឡើង​ទៅ​តាម​ពេលវេលា​ ដែល​បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​បន្ទះ​ខ្លាញ់​នៅ​ក្នុង​សរសៃ​ឈាម​បេះដូង​ ហើយ​នៅ​ពេល​ដែល​បន្ទះ​ខ្លាញ់​នោះ​ធ្លុះធ្លាយ​ កំណក​ឈាម​នឹង​កកើត​ឡើង​ ​ព្រម​ទាំង​​រារាំង​សរសៃ​ឈាម​​ដែល​បញ្ជូន​ឈាម​ និង​អុកស៊ីសែន​​ទៅ​បេះដូង ដែល​នេះ​ជា​ហេតុ​បង្ក​​ឲ្យ​កើត​មាន​អាការៈ​គាំង​បេះដូង​។ សញ្ញា​ព្រមាន​មួយ​ចំនួន​​នៃ​អាការៈ​គាំង​បេះដូង បែក​ញើស​ច្រើន​ជ្រុល​ ពិបាក​ដក​ដង្ហើម​ អស់​កម្លាំង​ដោយ​មិន​ដឹង​មូលហេតុ​ បេះដូង​លោត​ញាប់ ​ ឈឺ​ទ្រូង​រ៉ាំរ៉ៃ។ ​ការ​សិក្សា​លើ​បុរស​ទាក់ទង​នឹង​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​កើត​អាការៈ​គាំង​បេះដូង​ នៅ​ក្នុង​ការ​សិក្សា​មួយ​លើ​បុរស​ចំនួន​៦៥៧​នាក់​ បាន​បង្ហាញ​ថា ​​បើ​ប្រៀបធៀប​​បុរស​ដែល​​មាន​អាការៈ​អស់​កម្លាំង​ខ្លាំង និង​​​​បុរស​ដែល​​​មិន​សូវ​​អស់​កម្លាំង​ខ្លាំង អ្នក​ដែល​អស់​កម្លាំង​កម្រិត​មធ្យម​ និង​ខ្លាំង​មាន​ហានិភ័យ​នៃ​អាការៈ​គាំង​បេះដូង​​​២,៧​ដង​នៅ​ក្នុង​រយៈពេល​​៥​ឆ្នាំ​ និង​កើន​ឡើង​២,២៥​ដង​នៅ​ក្នុង​រយៈពេល​១០​ឆ្នាំ ព្រម​ទាំង​បន្ត​កើន​ឡើង​រហូត​ដល់​២,១​ដង​នៅ​ក្នុង​រយៈពេល​១៤​ឆ្នាំ​។ តិចនិក​មួយ​ចំនួន​បញ្ចៀស​អាការៈ​គាំង​បេះដូង​ ហាត់ប្រាណ​ជា​ទៀងទាត់​ ដើម្បី​ពង្រឹង​ប្រព័ន្ធ​​ភាព​ស៊ាំ ​ ញ៉ាំ​របប​អាហារ​សុខភាព​ ដែល​ល្អ​ចំពោះ​បេះដូង​ ដូចជា​បន្លែ​ស្លឹក​បៃតង ត្រី​ដែល​មាន​ខ្លាញ់ ​ផ្លែ​ប័រ និង​ខ្លាញ់​សុខភាព​។ គ្រប់គ្រង​ទម្ងន់​ខ្លួន​ឲ្យ​បាន​ល្អ​ កាត់បន្ថយ​ការ​ផឹក​គ្រឿង​ស្រវឹង និង​កុំជក់​បារី​។

បញ្ហាបេះដូងផ្សេងទៀត

ទម្លាប់​មួយ​ចំនួន​ ដូចជា​ការ​ហាត់​ប្រាណ​ជា​ទៀងទាត់​ ញ៉ាំ​បន្លែ​ និង​ផ្លែឈើ​​ឲ្យ​បាន​ច្រើន​ ក៏​ដូចជា​​ឈប់​ជក់​បារី​ សុទ្ធ​តែ​ជួយ​​ឲ្យ​បេះដូង​មាន​សុខភាព​ល្អ​។​ ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ​ សកម្មភាព​មួយ​ចំនួន​ទៀត​ បែរ​ជា​ធ្វើ​ឲ្យ​សុខភាព​បេះដូង​របស់​យើង​កាន់​តែ​យ៉ាប់យ៉ឺន​ទៅ​វិញ​។ យ៉ាង​ណា​មិញ ប្រសិនបើ​​គ្នា​យើង​មិន​ចង់​ប្រឈម​​នឹង​បញ្ហា​បេះដូង​​​នៅ​ពេល​អនាគត​ទេ​​នោះ ចូរ​ជៀសវាង​ទម្លាប់​មិន​ល្អ​ទាំង​៥​នេះ​។ ១. ខឹង​ច្រើន​ នៅ​ពេល​ដែល​យើង​ខឹង ប្រព័ន្ធ​សរសៃ​ប្រសាទ​របស់​យើង​មាន​សកម្មភាព​ជ្រុល​ ហើយ​រាងកាយ​នឹង​បញ្ចេញ​អ័រម៉ូន​ដែល​នាំ​ឲ្យ​​សម្ពាធ​ឈាម​ និង​ចង្វាក់​បេះដូង​កើន​ឡើង​ ព្រម​ទាំង​​បន្ថែម​ស្រ្តេស​នៅ​លើ​ប្រព័ន្ធ​សរសៃ​ឈាម​បេះដូង​។ លើស​ពី​នេះ​ អ័រម៉ូន​ស្រ្តេស​ដូចជាCortisol អាច​​បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​​ការ​ចាល់​ទឹក (ដោយ​​បង្ក​​ឲ្យ​មាន​សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់​ និង​បង្កើន​ជា​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​គ្រោះថ្នាក់​សរសៃ​ជាតិ​ខួរ​ក្បាល) ប៉ះពាល់​ដល់​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​​ក្នុង​ឈាម​ និង​គុណភាព​ដំណេក ដែល​កត្តា​ទាំង​នេះ​សុទ្ធ​តែ​ជះ​ឥទ្ធិពល​អវិជ្ជមាន​ដល់​សុខភាព​បេះដូង​។​ ជាង​នេះ​ទៅ​ទៀត​​ ការ​ខឹង​ច្រើន​ក៏​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​របស់​យើង​ចុះ​ខ្សោយ​ និង​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​ការ​ឆ្លង​មេរោគ​កាន់​តែ​ច្រើន​ ការ​ថប់​បារម្ភ​ និង​ជំងឺ​បាក់​ទឹក​ចិត្ត​ថែម​ទៀត​ផង​។ ២. ហាត់​ប្រាណ​ច្រើន​ជ្រុល​ ខណៈ​ដែល​លំហាត់​ប្រាណ​មាន​សារសំខាន់​ចំពោះ​សុខភាព​បេះដូង​ ប៉ុន្តែ​ការ​ហាត់​ប្រាណ​ច្រើន​ជ្រុល​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​បេះដូង​ទៅ​វិញ​។​ ពិត​ណាស់​ ការ​ហាត់​ប្រាណ​ហួស​កម្រិត​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​​មាន​​អតុល្យភាព​អ័រម៉ូន​ ភាព​ស៊ាំ និង​ការ​ធ្វើ​មេតាប៉ូលីស​​ចុះ​ខ្សោយ​ ព្រម​ទាំង​​បង្កើន​ស្រ្តេស​ប្រព័ន្ធ​សរសៃ​ឈាម​បេះដូង​។ ៣. មិន​ប្រើប្រាស់​អំបោះ​ទាក់​ធ្មេញ ការ​​មិន​ប្រើប្រាស់​អំបោះ​ទាក់​ធ្មេញ​ជា​ប្រចាំ ​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​រលាក​ និង​ឆ្លង​មេរោគ​អញ្ចាញ​ធ្មេញ​។ ពិត​ណាស់​ អ្នក​ដែល​មាន​ជំងឺ​អញ្ចាញ​ធ្មេញ​ធ្ងន់ធ្ងរ​មាន​ឱកាស​ខ្ពស់​ក្នុង​ការ​វិវត្តន៍​​ទៅ​ជា​សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់​ និង​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​បញ្ហា​សរសៃ​ឈាម​បេះដូង​។ ជា​ទូទៅ​ ការ​ប្រើ​អំបោះ​ទាក់​ធ្មេញ​ជា​ប្រចាំ​អាច​កាត់​បន្ថយ​ជំងឺ​ផ្លូវ​ដង្ហើម​ ​ធ្វើ​ឲ្យ​ខ្យល់​ដង្ហើម​​​មាន​សុខភាព​ល្អ និង​​ជួយ​គ្រប់គ្រង​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​។ ៤. គេង​ច្រើន​ជ្រុល​ ពិត​ណាស់ ​ការ​គេង​មាន​សារសំខាន់​ណាស់​ចំពោះ​សុខភាព​ទាំង​មូល​ ប៉ុន្តែ​ប្រសិនបើ​យើង​គេង​ច្រើន​ជ្រុល​ វា​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​បេះដូង​។ ជា​ទូ​ទៅ​ នៅ​ពេល​ដែល​យើង​គេង​ច្រើន​ជ្រុល​ យើង​​​នឹង​មាន​ពេលវេលា​កាន់​តែ​តិច​នៅ​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​សកម្មភាព​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​ ដែល​កត្តា​នេះ​អាច​​រួម​ចំណែក​ដល់​ការ​ធាត់​ជ្រុល​ សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់​ […]

បញ្ហាបេះដូងផ្សេងទៀត

ជំងឺ​បេះដូង​​ ជា​ជំងឺ​ដ៏​កាច​សាហាវ​​មួយ​ និង​បាន​សម្លាប់​មនុស្ស​រាប់​លាន​នាក់​ជា​រៀងរាល់​ឆ្នាំ ប៉ុន្តែ​ការ​ផ្លាស់ប្ដូរ​បែបបទ​រស់នៅ​ និង​របប​អាហារ ​ពិត​ជា​អាច​ការពារ​ខ្លួន​យើង​ពី​ជំងឺ​នេះ​បាន​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​។​ យ៉ាង​ណា​មិញ​ ការ​ស្វែងយល់​ពី​សញ្ញា​មួយ​ចំនួន​​ ដែល​បង្ហាញ​ពី​​ការ​ស្ទះ​សរសៃ​ឈាម​ អាច​ឲ្យ​យើង​មាន​ការ​ប្រុង​ប្រយ័ត្ន​ខ្ពស់ និង​​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​នេះ​បាន​ទាន់​ពេលវេលា។​ ១. លិង្គ​មិន​ឡើង​រឹង​ ចំពោះ​បុរស​ បញ្ហា​លិង្គ​មិន​ឡើង​រឹង​​អាច​ជា​សញ្ញា​នៃ​ការ​ស្ទះ​សរសៃ​ឈាម​​នៅ​ក្នុង​ឆ្អឹង​អាង​ត្រគាក​ ដែល​កើត​ឡើង​​មុន​ពេល​​ឈាន​ដល់​​អាការៈ​គាំង​បេះដូង​។ ជា​មធ្យម​​ វា​​មាន​រយៈ​ពេល​ពី​៣​ទៅ​៥​ឆ្នាំ​​នៅ​​ពេល​ចាប់ផ្ដើម​ជួប​ប្រទះ​បញ្ហា​លិង្គ​មិន​ឡើង​រឹង​ មុន​ពេល​កើត​មាន​ជំងឺ​សរសៃ​ឈាម​បេះដូង។​ ដូច​នេះ​ យើង​មាន​ពេលវេលា​គ្រប់គ្រាន់​ក្នុង​ការ​កំណត់​ពី​​ស្ថានភាព​ជំងឺ​ និង​ស្វែង​រក​ការ​​ព្យាបាល​​​ដ៏​សមស្រប​។ ២. ទំពែក​ ​ការ​សិក្សា​មួយ​បាន​បង្ហាញ​ថា​ បញ្ហា​ក្បាល​ទំពែក​​អាច​សន្មត​ពី​វត្តមាន​របស់​ជំងឺ​សរសៃ​ឈាម​បេះដូង​  នៅ​គ្រប់​វ័យ​ទាំង​អស់។​ បន្ថែម​ពី​នេះ​​ អ្នក​ដែល​មាន​​ក្បាល​​ទំពែក​កម្រិត​មធ្យម​ដល់​​ធ្ងន់ធ្ងរ ​​មាន​ហានិភ័យ​កាន់​តែ​ខ្ពស់​នៃ​ការ​ស្លាប់​ពី​ជំងឺ​បេះដូង​។ ៣. ឈឺ​កំភួន​ជើង​ពេល​ដើរ​ ជំងឺ​ក្រិន​សរសៃ​ឈាម​បេះដូង  អាច​បង្ក​ជា​ការ​រាំងស្ទះ​ដល់​​សរសៃ​ឈាម​ជើង ជា​ហេតុ​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​មាន​ការ​ឈឺ​ចាប់​នៅ​ត្រង់​កំភួន​ជើង​នៅ​ពេល​ដើរ​។​ អាការៈ​នេះ​កើត​ឡើង​ជា​ពិសេស​​ ចំពោះ​អ្នក​ជក់បារី​។​ ប្រសិនបើ​យើង​គ្នា​យើង​មាន​រោគសញ្ញា​នេះ គប្បី​​ធ្វើ​​រោគវិនិច្ឆ័យ​ភ្លាម​ៗ ដើម្បី​បញ្ចៀស​ហានិភ័យ​ធ្ងន់ធ្ងរ​។​ ​​​​​​​​​ ៤. រឹង​ថ្គាម ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ ​រឹង​ថ្គាម​អាច​ជា​រោគ​សញ្ញា​មួយ​​នៃ​ការ​ស្ទះ​សរសៃ​ឈាម​ ដែល​កើត​ឡើង​ជា​ញឹកញាប់​ចំពោះ​ស្ត្រី​។ ជាក់​ស្ដែង​ ការ​ឈឺ​ចាប់​នៅ​ត្រង់​ថ្គាម​ និង​ក ​គឺ​ជា​រោគ​សញ្ញា​ទូទៅ​នៃ​​ជំងឺ​ខ្វះ​ឈាម​ទៅ​ចិញ្ចឹម​បេះដូង។ វា​កើត​ឡើង​​ដោយ​សារ​តែ​សរសៃ​ប្រសាទ vagus (​ជា​សរសៃ​ប្រសាទ​សំខាន់​ដែល​បញ្ជូន​សញ្ញា​ឈឺ​ចាប់​ពី​បេះដូង) ​មាន​ទំនាក់ទំនង​ជាប់​លាប់​ជាមួយ​នឹង​ក ថ្គាម​ ក្បាល​ និង​ដៃ​ឆ្វេង​។ ក្នុង​ករណី​នេះ​ ចូរ​ពិគ្រោះ​យោបល់​ជាមួយ​នឹង​គ្រូពេទ្យ​ ដើម្បី​កំណត់​ពី​មូលហេតុ​ច្បាស់​លាស់​នៃ​អាការៈ​​រឹង​ថ្គាម​នេះ​ ថា​តើ​វា​គ្រាន់​តែ​ជា​បញ្ហា​​តូចតាច​ ដូចជា​ការ​សង្កៀត​ធ្មេញ​ ឬ​ក៏​ជា​រោគ​សញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​ធ្ងន់ធ្ងរ​។

បញ្ហាបេះដូងផ្សេងទៀត

ស្រី​ៗ​ច្បាស់​ជា​មាន​ចម្ងល់​មិនខាន ពាក់ព័ន្ធ​ផែន​ការ​ពពោះ​យក​កូន បើសិនមាន​ជំងឺ​ប្រចាំ​កាយ ពិសេស​ជំងឺ​បេះដូង​ពី​កំណើត ចង់​ដឹង​អាច​ពពោះ​យក​អាអូន​បាន​ ឬយ៉ាងណា។ ការពិត មាន​ជំងឺ​បេះដូង​ពី​កំណើត​ ក៏​អាច​ពពោះ​មានកូន​សុខភាព​ល្អនឹង​គេដែរ គ្រាន់តែត្រូវ​ប្រុង​ប្រយ័ត្ន​ខ្ពស់។ តោះស្វែងយល់ទាំងអស់គ្នា។ ១- គួរ​ពិភាក្សា​ជា​មួយ​គ្រូពេទ្យ​ ពិភាក្សា​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​បេះ​ដូង ឬ​គ្រូ​ពេទ្យ​រោគ​​ស្ត្រីជាមុន​សិន​ បើ​​ពិត​ជា​ចង់​បាន​កូន ព្រោះ​គ្រូពេទ្យ​នឹង​ណែនាំយើង ​គួរ​ពិនិត្យ​សុខភាព​ប៉ុន្មាន​ដង​ទើប​ល្អ។ អ្វី​សំខាន់ គឺ​រាល់​ពេល​ពិនិត្យ​សុខ​ភាព​ម្តង​ៗ ​ត្រូវ​ប្រាប់​គ្រូពេទ្យ ​បើ​​មាន​បញ្ហា​មិន​ប្រក្រតី​ណា​មួយ​កើត​ឡើង។ ២- ថ្នាំពេទ្យអាចប៉ះពាល់ដល់គភ៌ ថ្នាំ​​យើង​​លេបគ្រប់​ប្រភេទ​​អំឡុង​ពេលព​ពោះ សុទ្ធតែ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ប៉ះ​ពាល់​ដល់​គភ៌ ប៉ុន្តែ​ជា​ទូទៅ ថ្នាំ​ទាំង​នោះ​ អាច​មាន​ផល​ល្អ​ច្រើន​ជាង។ បើ​យើង​ត្រូវ​ការ​ថ្នាំ​​ព្យាបាល​ជំងឺ​បេះ​ដូង ​គ្រូពេទ្យ​នឹង​រក​ថ្នាំ​ណា​មាន​សុវត្ថិភាព និង​មាន​កម្រិត​សម​ស្រប​បំផុត​សម្រាប់​យើង។ ត្រូវ​លេប​ថ្នាំ​ឲ្យ​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ​តាម​វេជ្ជបញ្ជា​​គ្រូពេទ្យ មិន​ត្រូវ​ប្តូរ​កម្រិត​ថ្នាំ ឬឈប់​លេបថ្នាំ ​ដោយ​គ្មាន​ការ​អនុញ្ញាត​ជាដាច់​ខាត។ គណនាថ្ងៃមេជីវិតញីទុំធ្លាក់នៅទីនេះ គណនាថ្ងៃសម្រាលកូន ការឡើងទម្ងន់ស្ត្រីអំឡុងពពោះ ៣- បញ្ហាបេះដូងជួបប្រទះអំឡុលពពោះ ស្រីៗ​មាន​ផ្ទៃ​ពោះ​ បេះ​ដូង​ត្រូវការ​ច្របាច់​ឈាម​បន្ថែម​ប្រមាណ ៤០​ភាគ​រយ ​សម្រាប់​ចិញ្ចឹម​សរីរាង្គ ​មាន​ន័យ​ថា បេះ​ដូង​ត្រូវ​ធ្វើ​ការ​ច្រើន​ជាង​មុន។ ពេល​នោះ​សរសៃ​ឈាម​នឹងរីក ដើម្បី​សម្រួល​លំហូរ​ឈាម ប៉ុន្តែ​ក៏ធ្វើឲ្យ​សម្ពាធ​ឈាម​ចុះ​ទាប​ដូច​គ្នា។ ឈាម​ស្រីៗ​​ភាគ​ច្រើន ​អំឡុង​ពេល​កំពុង​ពពោះ ងាយ​កក​ឈាមជាងពេល​ធម្មតា​ វា​ជា​ដំណើរ​​ធម្មតា​ក្នុង​រាង​កាយមនុស្ស​ស្រី ដើម្បី​​ការពារ​ករណី​ហូរ​ឈាម​ច្រើន​ពេល​សម្រាល។ អ្នក​មិន​មាន​បញ្ហា​បេះ​ដូង​ អាច​សម្រប​ខ្លួន​ជាមួយ​បញ្ហា​ខាង​លើ​បាន​យ៉ាង​ងាយ ប៉ុន្តែ​​ខ្លះ​ទៀតមាន​ជំងឺ​បេះ​ដូង ពពោះ​ ៩ខែ អាច​ជា​ពេល​វេលា​តាន​តឹង​បំផុត។ ៤- ឈឺពោះ និងពេលសម្រាល នៅ​ត្រី​មាស​ទី​ ៣ […]

បញ្ហាបេះដូងផ្សេងទៀត

ជា​ទូទៅ ទាំង​គេ​ទាំង​យើង ឲ្យ​តែ​មាន​ឱកាស​ជួប​ជុំ​បង​ប្អូន និយម​ញ៉ាំ​អាហារ និង​មាន​ក្លែម​ស្រា​តិច​តួច ដើម្បី​បង្កើត​ជា​បរិយាកាស​សប្បាយៗ។ ប៉ុន្តែ មាន​គ្នា​យើង​ខ្លះ​សប្បាយ​រហូត​ភ្លេច​គិត​ដល់​សុខភាព អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ក្លាយ​ជា​ទុក្ខ សប្បាយ​លែង​ចេញ​ ខ្លះ​ពុល​ស្រា​ដោយ​មិន​ដឹង​ខ្លួន​បាន។ តាម​លោក​វេជ្ជបណ្ឌិត ចាន់ ស៊ីណេត ឯកទេស​ជំងឺ​ទូទៅ បាន​បក​ស្រាយ​ឲ្យ​ដឹង​ថា មិន​ថា​ក្នុង​ឱកាស​បុណ្យ​ជាតិ ឬ​ពេល​ណា​ទេ ឲ្យ​តែ​បាន​ជុំ​បង​ប្អូន​សាច់ញាតិ មនុស្ស​ភាគ​ច្រើន​ចូលចិត្ត​ផឹក​ស្រា ក្លែម​សាច់​ឆ្ងាញ់​ៗ បង្កើត​ជា​បរិយាកាស​សប្បាយ ព្រោះ​គិត​ថា​យូរៗ​ជុំ​គ្នា​ម្ដង តែ​ខ្លះ​ផឹក​ស្រា​មិន​ចេះ​គិត រហូត​ពុល​ស្រា​គ្មាន​ដឹង​អី ។ អាការៈ​ពុល​ស្រា ភាគ​ច្រើន​កើត​ឡើង​នៅ​ពេល​ដែល​យើង​ផឹក​ស្រា​ច្រើន​ក្នុង​រយៈ​ពេល​ខ្លី។ ពុល​ស្រា​នេះ មិន​មែន​ជា​បញ្ហា​តូច​តាច​ទេ ព្រោះ​វា​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​ធ្ងន់ធ្ងរ បណ្ដាល​ឲ្យ​ស្លាប់​បាន។ ក្នុង​ករណី​ដែល​យើង​ពុល​ស្រា វា​នឹង​បង្ហាញ​ឲ្យ​ឃើញ​រោគ​សញ្ញា​មួយ​ចំនួន​ដូច​ជា៖ - វង្វេង​វង្វាន់ - ពិបាក​ក្នុង​ការ​និយាយ - បាត់​បង់​លំនឹង​រាង​កាយ - ​ក្អួត ចុកពោះ រាក - ដក​ដង្ហើម​មិន​ប្រក្រតី - ខ្លួន​ចុះ​ត្រជាក់ - ស្បែក​ឡើង​ត្រជាក់ - បាត់​បង់​ស្មារតី - ភាំង ស្រឡាំងកាំង. បើ​ពុល​ស្រា អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ប្រឈម​នឹង​គ្រោះ​ថ្នាក់​ខ្លាំង​ដែរ​អត់? លោក​វេជ្ជបណ្ឌិត បន្ត​ថា ការ​ពុល​ស្រា​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ប្រឈម​នឹង​គ្រោះ​ថ្នាក់​ខ្ពស់​ដូច គាំង​បេះដូង ប្រកាច់​ដោយសារ​ជាតិ​ស្ករ​ចុះ​ទាប រាងកាយ​ចុះ​ត្រជាក់​ខ្លាំង បាត់​បង់​ជាតិ​ទឹក (អាច​ខូច​ខួរក្បាល​រហូត បើ​ធ្ងន់ធ្ងរ) ស្លាក់​នឹង​កម្អួត ឬ​ហឺត​យក​កម្អួត​ខ្លួន​ឯង […]

បញ្ហាបេះដូងផ្សេងទៀត

ការ​ផឹក​ស្រា ឬ​សេព​គ្រឿង​ស្រវឹង​មិន​មែន​ផ្ដល់​ផល​អាក្រក់​ទាំង​អស់​ទេ បើ​យើង​ផឹក​មាន​កម្រិត​ត្រឹម​ត្រូវ វា​ជួយ​ដល់​សុខភាព​យើង​វិញ​។ ប៉ុន្តែ គ្នា​យើង​ខ្លះ​តែ​បាន​ដាក់​ស្រា​ចូល​ខ្លួន​ហើយ គឺ​ពិបាក​នឹង​ឈប់​ផឹក​ណាស់ ដែល​វា​ជា​ហេតុ​បង្ក​ឲ្យ​មាន​បញ្ហា​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​យើង​ដូច ប៉ះពាល់​ដល់​ថ្លើម ឬ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​រលាក​លំពែង​ស្រួច​ស្រាល់។ ជំងឺ​រលាក​លំពែង តែង​តែ​បាន​ជួប​ប្រទះ​ជា​ញឹក​ញាប់ ដែល​កើត​ឡើង​បាន​នៅ​លើ​មនុស្ស​ប្រុស និង​ស្រី​ស្មើ​គ្នា ហើយ​វា​ជា​ជំងឺ​អាច​បង្ក​គ្រោះ​ថ្នាក់​យ៉ាង​ធ្ងន់​ធ្ងរ ប៉ះពាល់​ដល់​អាយុ​ជីវិត។ នេះ​បើ​តាម​ការ​ចុះ​ផ្សាយ​របស់​មន្ទីរពេទ្យ កាល់ម៉ែត។​ លំពែង ជាប្រភេទក្រពេញនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារស្ថិតនៅក្នុងពោះដែលមាននាទីសំខាន់ក្នុងការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងគ្រប់រូប ហើយ​តួនាទីទាំងនោះរួមមាន ជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងការបញ្ចេញជាតិអ័រម៉ូនសំខាន់ៗមួយចំនួនទៀត។ ចំពោះ​មូល​ហេតុ​ដែល​បង្ក​ឲ្យមាន​ការ​រលាក​ដល់​សរីរាង្គ​លំពែង​មាន​ច្រើន ដែល​ក្នុង​នោះ​មាន​មូល​ហេតុ​សំខាន់ៗ​រួម​មាន៖ ១. ការ​ផឹក​គ្រឿង​ស្រវឹង​ច្រើន មាន​រយៈ​ពេល​យូរ ២. បញ្ហា​ក្រួស​ក្នុង​ផ្លូវ​ទឹក​ប្រម៉ាត់​ដែល​ធ្លាក់​មក​ស្ទះ​នៅ​ក្នុង​ផ្លូវ​របស់​លំពែង​ ៣. ការ​ប្រើ​ប្រាស់​ថ្នាំ​មួយ​ចំនួន​មិន​ត្រឹម​ត្រូវ​តាម​បច្ចេកទេស​វេជ្ជសាស្ត្រេ ៤. មាន​ជំងឺ​ប្រចាំ​កាយ​ផ្សេងៗ។ល។ ក្នុង​ករណី​ដែល​អ្នក​ជំងឺ​មាន​បញ្ហា​រលាក​លំពែង​ស្រួច​ស្រាវ នឹង​មាន​ចេញ​រោគ​សញ្ញា​ដូច​ជា ក្អួត ចង្អោរ ទល់​ខ្យល់ ទល់​លាមក ឡើង​កម្ដៅ​ខ្លួន ដង្ហក់ ពិបាក​ដក​ដង្ហើម ឈឺ​ចុក​ចាប់​ក្នុង​ពោះ​ខ្លាំង​ភ្លាមៗ (ពិសេស តំបន់​ចុង​ដង្ហើម) ជាដើម។ មន្ទីរពេទ្យ កាល់ម៉ែត បញ្ជាក់​ថា តាម​ការ​ព្យាបាល គឺ​អ្នក​ជំងឺ​ត្រូវ​សម្រាក​ព្យាបាល និង​តាម​ដាន​សុខភាព​ក្នុង​មន្ទីរពេទ្យ​ជា​មួយ​គ្រូពេទ្យ​ជំនាញ ដើម្បី​ចៀស​វាង​ជំងឺ​រលាក​លំពែង​វិវត្ត​កាន់​តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ។ មួយ​វិញ​ទៀត យើង​ត្រូវ​ចាំ​ថា គ្រឿង​ស្រវឹង គឺ​ជា​មូល​ហេតុ​ចម្បង​មួយ​នៃ​គ្រោះ​ថ្នាក់​តាម​រយៈ​ជំងឺ​រលាក​លំពែង​ធ្ងន់​ធ្ងរ។

បញ្ហាបេះដូងផ្សេងទៀត

មនុស្សពេញវ័យ អត្រាចង្វាក់បេះដូងជាទូទៅ​ នៅចន្លោះ៦០ទៅ​១០០ ក្នុងមួយនាទី​ ប៉ុន្តែប្រសិនជាអត្រាចង្វាក់​បេះដូងលោតចាប់ពី​ ១០០​ ឡើងទៅ គ្នាយើងគួររកវិធី​បន្ថយចំនួន​នេះឲ្យទាបវិញ។​ ខាងក្រោមនេះជាវិធីសាស្ត្រខ្លះៗដែលអាចជួយក្នុងការកាត់បន្ថយអត្រាចង្វាក់បេះដូង៖ ១. វិធីសាស្ត្រក្នុងការកាត់បន្ថយអត្រាចង្វាក់បេះដូងបន្តិចម្តងៗ តាមការលើកឡើងរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត Kristin Dean នៅ​ក្នុង​វេបសាយ​ Doctor On Demand អ្នកដែលមានអត្រាចង្វាក់បេះដូងខ្ពស់អាចប្រឈមនឹងការគាំងបេះដូង ឬជំងឺដាច់សរសៃឈាមក្នុងខួរក្បាល។ ចំណែក​វេជ្ជបណ្ឌិត Maheer Gandhavadi ជាអ្នកឯកទេសខាងបេះដូងក៏បានបន្ថែមទៀតថា អត្រាចង្វាក់បេះដូងខ្ពស់អាចជាកត្តាមួយនៃការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺបេះដូង។​ វេជ្ជបណ្ឌិត Kristin Dean បានលើកឡើងថាការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅអាចជួយកាត់បន្ថយអត្រាចង្វាក់បេះដូងដើរញាប់នេះ​បាន​ រួមមាន៖ ការហាត់ប្រាណឲ្យបានទៀងទាត់៖ ធ្វើលំហាត់ប្រាណងាយៗដូចជា ការដើរ ការរត់ ហែលទឹក ឬធាក់កង់ជាដើម។ របបអាហារ៖ អូមេហ្គា ៣ អាចជួយដល់ការកាត់បន្ថយអត្រាចង្វាក់បេះដូង​ ដែលសារធាតុ​នេះ​ច្រើន​មាននៅក្នុងសាច់ត្រី ផ្លែwalnuts និងផ្លែប៊ឺរ។ ការផ្តាច់បារី៖ យោងតាមការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា អត្រាចង្វាក់បេះដូងខ្ពស់ភាគច្រើនកើតទៅលើយុវវ័យដែលជក់បារី។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ លំហាត់ប្រាណបែប​ពត់ពេន​ខ្លួនមាន​សារៈសំខាន់ចំពោះ​សុខភាព ២. វិធីសាស្ត្រក្នុងការកាត់បន្ថយអត្រាចង្វាក់បេះដូងភ្លាមៗ សាលាវេជ្ជសាស្ត្រ Harvard ក៏បានលើកឡើងថា​ ការថប់បារម្ភ (Anxiety) និងការតានតឹង (Stress) ក៏ជាមូលហេតុដែលធ្វើឲ្យអត្រាចង្វាក់បេះដូងកើនខ្ពស់ដែរ​។ វេជ្ជបណ្ឌិតទាំងពីររូបខាងលើបានណែនាំនូវគន្លឹះខ្លះៗដែលអាចជួយសម្រួលដល់ការថប់បារម្ភ ក៏ដូចជាកាត់បន្ថយនូវអត្រាចង្វាក់បេះដូងឲ្យមកធម្មតាវិញ មានដូចជា៖ ការធ្វើសមាធិ ការហាត់យ៉ូហ្កា (Yoga) ការលំហែរ ការងូតទឹក ការញ៉ាំទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ប្រសិនជាការថប់បារម្ភ និងការតានតឹងកើតឡើងជាប្រចាំនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង ជាការល្អគួរកាត់បន្ថយនូវការញ៉ាំជាតិកាហ្វេអ៊ីន […]

បញ្ហាបេះដូងផ្សេងទៀត

ពេល​ចូល​សង្គម​ ជួបជុំកាន់តែញឹក​ញាប់​ ផឹក​កាន់​តែច្រើន។ ផឹកល្មមៗ ហើយយូរៗម្ដង មិនអីទេ ប៉ុន្តែ​ការ​ផឹក​ស្រាញឹក អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​យើងគ្រោះ​ថ្នាក់​ដល់​សុខភាព​។ ១- កាត់​បន្ថយ​ការ​ផឹក​ស្រាមិន​មែន​មាន​ន័យ​ថា​យើង​​មិន​ចូល​សង្គម​នោះ​ទេ ការ​ផឹក​ស្រាដើម្បី​ចូល​សង្គម ពេល​ខ្លះ​អាច​ក្លាយ​ជា​ការ​ផឹក​ច្រើន​។ ការ​ផឹក​ច្រើន​ មិន​ដូច​នឹង​ការ​ញៀន​ស្រា​ទេ ប៉ុន្តែវា​ជា​ដំណាក់​កាល​ដំបូង​ធ្វើ​ឲ្យ​ឈាន​ទៅ​ញៀន​ស្រា។ ពេល​ដឹង​ថា​យើង​មាន​បញ្ហាដោយសារ​​ផឹក​ស្រា យើង​​ប្រហែល​ជា​ពិបាក​ទទួល​យក។ ប៉ុន្តែជា​ការ​សំខាន់​ដែល​ត្រូវ​ដឹង​ពី​សញ្ញា ​និង​ធ្វើ​ការ​សម្រេច​ចិត្ត​ថា​ត្រូវ​កាត់​បន្ថយ​ការ​ផឹកស្រា​​ដោយ​របៀប​ម៉េច។ យើង​​អាច​សប្បាយ​ជាមួយ​សកម្មភាព​សង្គម​ ឬ​សម្រាក​នៅ​ផ្ទះ​ដោយ​មិន​ចាំបាច់​ផឹក​ស្រា​ឡើយ។ ត្រូវ​អប់រំ​ខ្លួន​ឯង​ពី​ការ​ញៀន​ស្រា និង​ត្រូវ​ផឹក​ក្នុង​កម្រិត​មធ្យម​ដើម្បី​ថែ​ទាំ​សុខភាព​ឲ្យ​បាន​ប្រសើរ។ បន្ថយ​ផឹកស្រា មិន​មែន​មាន​ន័យ​ថា​លះ​បង់​ជីវិត​ឈប់ចូល​សង្គម​ឡើយ។ ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​គន្លឹះ​ខ្លះ​អាច​សាក​ល្បង​ ​ពេល​យើង​ចេញ​ក្រៅ​លើក​ក្រោយ៖ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ WHO ព្រមានពីគ្រោះថ្នាក់នៃការផឹកគ្រឿងស្រវឹង បង្កើត​វិន័យ​កំណត់​ការផឹក ​ត្រូវ​រក្សា​គោល​ដៅ​របស់​យើងនៅ​ក្នុង​ចិត្ត បើ​ចង់​បន្ថយ​​ផឹក​ស្រា។ វិធី​ខ្លះ​​អាច​ជួយ​យើង​គេច​ផុត​ពី​ការ​ផឹក​ស្រា​ច្រើន៖ – មិន​ត្រូវ​ផឹក​មុន​ពេល​កម្មវិធីជប់​លៀង ឬ​ពិធី​ជួប​ជុំ​ក្នុង​សង្គម​ដទៃ​ទៀត៖ មនុស្ស​ស្រី៖ មិន​ត្រូវ​ផឹក​ច្រើន​ជាង ​៣ ​ដប​ក្នុង​មួយថ្ងៃ​ឡើយ ហើយ​មិន​ត្រូវ​ផឹក​ច្រើន​ជាង ៧​ ដប​ក្នុង​មួយ​សប្ដាហ៍ មនុស្ស​ប្រុស៖ មិន​ត្រូវ​ផឹក​ច្រើន​ជាង ​៤ ដប​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​ឡើយ ហើយ​មិន​ត្រូវ​ផឹក​ច្រើន​ជាង ​១៤ ​ដប​ក្នុង​មួយ​សប្ដាហ៍​ឡើយ ត្រូវ​ផឹក​ជាមួយ​អ្នក​ដទៃ មិន​ត្រូវ​ផឹក​តែ​ឯង​ឡើយ ត្រូវ​ផឹក​ត្រឹម​ចំនួន​ដែល​ខ្លួន​ឯង​កំណត់ មិន​ត្រូវ​ផឹក​ដើម្បី​បន្ថយ​ស្ត្រេស​ឡើយ ផឹក​ទឹក​ឲ្យ​ច្រើន​ជាង​ស្រា ៤ ដង។ ជាតិ​អាល់កុល ជា​សារធាតុ​បញ្ចុះ​នោម វា​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​បាត់បង់​ជាតិ​ទឹក។ រាង​កាយ​អាច​បញ្ចេញ​ជាតិ​ទឹក​ច្រើន​ជាង​ធម្មតា ៤ ​ដង ពេល​​យើង​​ផឹក​ស្រា។ ផឹក​ទឹក​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​ការផឹកស្រា​របស់​យើង​ថយ​ល្បឿន។ ការ​បន្ថែម​ជាតិ​ទឹក អាច​ជួយ​យើង​​កុំ​ឲ្យ​មាន​អាការៈ​ធេងធោង (Hangover) នៅ​ព្រឹក​បន្ទាប់។ កុំផឹកពោះទទេ គួរ​ផឹកស្រាមួយ […]