សុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ

ជំងឺរលាកពោះវៀនធំរ៉ាំរៃ (IBS) គឺជាដំណើរការមិនប្រក្រតីនៃមុខងាររបស់ពោះវៀនធំ បណ្ដាលមកពីការរលាក។ ជាក់ស្ដែងណាស់ពោះវៀនធំមានមុខងារសំខាន់ ជួយស្រូបជាតិទឹកពីកាកសំណល់ និងបញ្ចេញចោល​។ ក្នុងករណីដែលពោះវៀនធំមានបញ្ហា មិនអាចបំពេញមុខងារបានល្អ អ្នកជំងឺនឹងមានអាការៈដូចជា អាចរាក ឬទល់លាមក ក្អួត អស់កម្លាំង និងចុកពោះជាដើម។ ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! ក្រោយបង្ហាញរោគសញ្ញាទាំងនេះ អ្នកជំងឹត្រូវប្រញាប់ទៅជួបជាមួយគ្រូពេទ្យពិនិត្យសុខភាព ដើម្បីធ្វើតេស្ដស្វែងរកមូលហេតុឲ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ជំងឺរ៉ាំរៃមួយនេះត្រូវធ្វើតេស្ដដូចជា៖ ការធ្វើតេស្ដឈាម ដើម្បីពិនិត្យរកមើលមូលហេតុបង្ក ក្នុងករណីដែលអ្នកជំងឺអាចមានជំងឺប្រព័ន្ធភាពស៊ាំប្រឆាំងនឹងខ្លួនឯង។​ កាធ្វើតេស្ដលាមក ដើម្បីស្វែងរកការឆ្លងពពួកមេរោគ។ ក្រោយធ្វើតេស្ដដឹងលទ្ធផលថាមានជំងឹរលាកពោះវៀនធំរ៉ាំរៃ ប្រការសំខាន់ៗដែលអ្នកជំងឺត្រូវធ្វើដូចជា៖ ប្រការគួរធ្វើ ត្រូវញ៉ាំអាហារដោយមានបន្លែ សាច់ តាមលទ្ធភាពដែលអាចធ្វើបាន តាមដានសុខភាពជាប្រចាំក្រោយពេលញ៉ាំអាហារ ជៀសវាងប្រភេទអាហារណាដែលបង្កការរំញោចខ្លាំងដល់ពោះវៀន ពិសេសអាហារបង្កការរាក ត្រូវញ៉ាំអាហារឲ្យបានគ្រប់ពេល និងទៀងពេល ត្រូវឆ្លៀតពេលសម្រាកឲ្យបានច្រើន គេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ឆ្លៀតពេលហាត់ប្រាណឲ្យបានជាប្រចាំ ញ៉ាំទឹកឲ្យបាគ្រប់គ្រាន់ ប្រការមិនគួរធ្វើ កុំព្យាយាមរំលង ឬពន្យាពេលញ៉ាំអាហារ កុំញ៉ាំអាហារលឿន កុំញ៉ាំអាហារខ្លាញ់ អាហារហឹរ និងអាហាកែរច្នៃ កុំញ៉ាំអាហារ ឬបន្លែឆៅ កុំផឹកតែ ឬកាហ្វេលើសពី៣ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ កុំផឹកគ្រឿងស្រវឹងច្រើន តើអ្នកជំងឹអាចព្យាបាលរោគសញ្ញាដោយខ្លួនឯងបានដែរទេ? ជាក់ស្ដែងណាស់ រោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកពោះវៀនធំរ៉ាំរៃ អាចបង្កការរំខានដល់ជីវិតរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ។ […]

ការរាកក្រោយញ៉ាំអាហារ ជាទូទៅអាការៈនេះអាចកើតឡើងចន្លោះពី ២០ ទៅ ៣០នាទី ឬច្រើនជាងនេះបន្ដិចក្រោយពេលញ៉ាំអាហាររួច ហើយក៏អាចបាត់ទៅវិញក្នុងរយៈពេលតិចជាង៣ថ្ងៃ។ ប្រសិន​ជាលក្ខណៈស្រាល គេ​ហៅ​ថា​ជាការរាកស្រួចស្រាល់ ប៉ុន្ដែក្នុងករណីខ្លះអាការៈនេះអាចអូសបន្លាយពេលយូរបង្កផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពបាន ឬមួយទៀតអាចជារោគសញ្ញាទូទៅនៃជំងឺផ្នែកប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែលបង្កទៅជារាករ៉ាំរៃ។ ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! រាករូសស្រួចស្រាល់ក្រោយញ៉ាំអាហារ ការរាកក្នុងរយៈពេលខ្លី ក្នុងលក្ខខណ្ឌខ្លះអាចបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯង ប៉ុន្ដែលក្ខខណ្ឌខ្លះទៀត ទាមទារការប្រើប្រាស់ថ្នាំព្យាបាលកាត់បន្ថយអាការៈរំខាន។ -ការឆ្លងមេរោគ៖ មេរោគ​ក្នុងក្រពះបណ្ដាលឲ្យក្រពះប្រឈមនឹងការរលាកមិនអាចបំពេញមុខងារបានល្អ។ អាការៈនេះអាចបាត់ទៅវិញក្នុងរយៈពេលតិចជាង ៣ថ្ងៃ ដោយទាមទារការប្រើប្រាស់ថ្នាំដើម្បីព្យាបាល។ -ប្រតិកម្មជាតិឡាក់តូស៖ បញ្ហា​នេះគឺប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមិនអាចបំបែកជាតិស្ករឡាក់តូស ដែល​​​បណ្ដាលឲ្យរាកភ្លាម ហើយអាការៈនេះនឹងបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯងក្នុងរយៈពេលខ្លី។ រោគសញ្ញារបស់វាគឺ ហើម​ពោះ ចុកពោះ និងរាកនេះឯង។ ស្រដៀងគ្នានោះ នៅមានជាតិស្ករ fructose មួយប្រភេទទៀត ដែលភាគច្រើនគឺមាន​នៅក្នុងផ្លែឈើ ក៏ជាមូលហេតុធ្វើឲ្យរាកបានដែរ។ -ការពុលអាហារ៖ បញ្ហា​នេះ​ស្ថិតក្នុងកម្រិតស្រាល អាចបង្កឲ្យរាកបាន។ អាការៈរាកបែបនេះ ក៏អាចបាត់ទៅវិញដោយខ្លួន​​ឯង ក្នុងរយៈពេលខ្លី។ រោគសញ្ញារបស់វា គឺការរាក ក្អួត និងវិលមុខ។ -អាហារមានផ្ទុកពពួកប៉ារាសិត៖ អាហារ​ប្រភេទ​នេះ​ក៏អាចបណ្ដាលឲ្យរាកបានដែរ។ ការរាកប្រភេទនេះអាចបាត់ទៅវិញ ដោយការព្យា​បាល​ប្រើប្រាស់ថ្នាំដើម្បីបញ្ចុះពពួកសត្វល្អិតពីប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ រាករូសក្រោយញ៉ាំអាហារលក្ខណៈរ៉ាំរៃ ប្រសិនជាញ៉ាំអាហារហើយមានអាការៈរាក ហើយរាកក្នុងរយៈពេលយូរ អាចជារោគសញ្ញានៃជំងឺមួយចំនួនក្នុងរាងកាយរបស់យើង។ ការរាកក្នុងលក្ខខណ្ឌបែបនេះ ទាមការធ្វើតេស្ដសុខភាព និងព្យាបាលឲ្យបានត្រឹមត្រូវទៅតាម​រោគសញ្ញា។ -ការរលាកពោះរៀន (IBS)៖ […]

គ្នាយើងដែលចូលចិត្ដញ៉ាំហឹរភាគច្រើន ទំនងធ្លាប់បានឆ្លងកាត់រួចហើយបទពិសោធន៍ នៃការចុក​ពោះ រាក ក្រហាយ ពិសេសអាការៈនេះអាចកើតឡើងប្រមាណជា ១ ទៅ ២ម៉ោងក្រោយការញ៉ាំតែម្ដង។ ចំណុចនេះធ្វើឲ្យយើងសង្ស័យថា ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារប្រហែលជាមានការរលាក ឬមានជំងឺរ៉ាំរៃអ្វីមួយដែលយើងបាន​មិនដឹង។ ប៉ុន្ដែអាការៈនេះមិនមែនបែបហ្នឹងទាំងអស់នោះទេ។ ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! ហេតុអ្វីញ៉ាំអាហារហឹរបង្កឲ្យរាក? អាហារហឹរអាចបង្កឲ្យរាក គឺបណ្ដាលមកពីប្រព័ន្ធរំលាយអាហារងាយ​ប្រតិកម្មទៅនឹងសារធាតុ capsaicin ដែលនេះ​ជាដំណើរធម្មជាតិមួយ ហើយ​រាងកាយបង្ហាញសញ្ញាមួយថា សុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមិនអាចធ្វើការបានល្អ ជាមួយនឹង​សារធាតុ​នេះ។ Capsaicin ជាសារធាតុហឹរនៅក្នុងគ្រឿងផ្សំដែល អាចបង្កឲ្យក្ដៅពេលប៉ះជាមួយស្បែក ឬជាលិកា។ ដូច្នេះសម្រាប់​អ្នក​មាន​ប្រព័ន្ធ​រំលាយអាហារ​ងាយ​ប្រតិកម្ម ពេលញ៉ាំហឹរ មិនថា ម្ទេស ម្រេច ដែលផ្ទុកសារធាតុ capsaicin គឺអាចបណ្ដាលឲ្យក្ដៅក្នុងខ្លួន ឈឺពោះ រាក។ តើអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពដែរទេ? ជាក់ស្ដែងណាស់ រសជាតិហឹរចាប់ផ្ដើមប្រតិកម្មនៅពេលអាហារនេះបានចូលក្នុងមាត់ សារធាតុ capsaicin នឹងរំញោចប្រូតេអ៊ីនមួយប្រភេទឈ្មោះថា vanilloid ឲ្យធ្វើការបញ្ជូនសញ្ញាទៅកាន់ខួរក្បាល បញ្ជាក់ថាក្នុងរាងកាយកំពុងតែមានសារធាតុធ្វើឲ្យ​ក្ដៅ និងក្រហាយ។ ខួរក្បានឹងបញ្ចេញអ័រម៉ូន endorphins ជួយរារាំងការឈឺចាប់មួយនេះ។ ដើម្បី​​ការពារ​រាង​កាយ​ពី​អាការៈ​ក្ដៅ ក្រហល់​ក្រហាយ​ដោសារ​ជាតិ​ហឹរ ពោះ​វៀន​តូច​ក៏​ឆាប់​បញ្ជូន​អាហារ​ទាំង​នោះ​​ទៅ​កាន់​ពោះ​វៀន​ធំ​។ ពោះវៀនតូចមិនអាចស្រូបយកសារធាតុហឹរបាន ហេតុ​នេះក៏រុញច្រានសារធាតុ capsaicin […]

ភាគច្រើនអ្នកធ្វើដំណើរផ្លូវឆ្ងាយមិនថាដោយ យន្ដហោះ រថយន្ដ ឬម៉ូតូក្ដីក៏​អាច​ប្រឈមនឹងបញ្ហាទល់លាមក ឬពិបាកបន្ទោបង់​។ ករណីនេះកើតឡើងច្រើន ពិសេសអ្នកមានបញ្ហាខ្សោយប្រព័ន្ធរំលាយអាហារតែម្ដង។ ហេតុអ្វីបានជាធ្វើដំណើរផ្លូវឆ្ងាយ អាចធ្វើឲ្យទល់លាមក? តើមានវិធីសាស្ដ្រការពារដែរឬទេ? ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! មូលហេតុបណ្ដាលឲ្យទល់លាមក ទម្លាប់មួយចំនួនរបស់អ្នកធ្វើដំណើរផ្លូវ​ឆ្ងាយ​មិនសូវចាប់អារម្មណ៍នោះទេ តាម​ពិត​កត្តាទាំងនោះអាច​ធ្វើឲ្យមានបញ្ហាទល់លាមកបាន​ ក្រោយពេលធ្វើដំណើរ៖ ការគ្រប់គ្រងពេលវេលានៃការញ៉ាំអាហារ ការមិនសូវញ៉ាំទឹក(ខ្លាចចូលបន្ទប់ទឹកញឹក) ការផ្លាស់ប្តូរអាហារដែលត្រូវញ៉ាំ ការអង្គុយយូរ មិនបានធ្វើកម្មភាពរាងកាយ ភាពស្មុគស្មាញក្នុងកំលុងធ្វើដំណើរ ការពន្យារពេលចូលបន្ទប់ទឹក ធ្វើដំណើរឆ្លងកាត់ពេលវេលាយូរ (តាមយន្ដហោះ) ដំណោះស្រាយ ១.ញ៉ាំរបស់ក្ដៅឧណ្ហៗមុនចេញដំណើរ មុនចេញដំណើរ ហោចណាស់ក្នុងក្រពះ ត្រូវមានអាហារទ្រាប់ពោះបន្ដិចសិន បើមិនបានអាហារ ក៏បាន កាហ្វេ ឬ តែក្ដៅឧណ្ហៗ មិនដូច្នេះក៏បានទឹកស៊ុបមួយចាន ដើម្បីសម្រួលដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារធ្វើការ មុនចេញដំណើរ។ ពោលមិនត្រូវទុកពោះទំនេរចោលនោះទេ ទោះឃ្លានក្ដី មិនឃ្លានក្ដីត្រូវតែញ៉ាំ។ គួរបញ្ជាក់ដែរថា កាហ្វេពេលវេលាញ៉ាំល្អបំផុត នៅមុនពេលធ្វើដំណើរយ៉ាងហោច ១០នាទី ដើម្បីសម្រួលស្មារតី និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដើរស្រួល។ ប៉ុន្ដែ​ក្នុងកំលុងធ្វើដំណើរផ្លូវ​ឆ្ងាយ​ គួរតែជៀសវាងញ៉ាំការហ្វេក្នុងករណីយើងមិនមែនជាអ្នកបើកបរ ព្រោះកាហ្វេក៏អាចធ្វើឲ្យយើង​ទល់លាមកបានដែរក្នុងស្ថានភាពដែលរាងកាយយើងមិនសូវសកម្ម។ [embed-health-tool-bmr] ២.គ្រប់គ្រងពេលវេលា និង របបអាហារ ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើដំណើរ តាមឡាន ឬម៉ូតូ ទម្លាប់ឃ្លានរបស់យើងនឹងត្រូវថយចុះ ដែលអាចធ្វើឲ្យភ្លេចពេលវេលានៃការញ៉ាំបាន។ […]

អាការៈចុក ឆ្អល់ពោះក្រោយពេលញ៉ាំអាហារក្នុងចន្លោះពេល១០នាទី គ្នាយើងភាគច្រើន អាចទាយដឹងបានខ្លះថា នោះគឺបណ្ដាលមកពីបញ្ហាក្រពះ ដែលធ្វើការមិនបានល្អ ឬមានរោគសញ្ញានៃជំងឺអ្វីមួយដែលទាក់ទងនឹងក្រពះនេះឯង។ ការស្មានបែបនោះពិតជាត្រឹមត្រូវហើយ ប៉ុន្ដែមិនទាន់ត្រូវទាំងស្រុងនោះទេ ថ្ងៃនេះ Hello គ្រូពេទ្យ នឹងស្រាយចម្ងល់នេះឲ្យ​ប្រិយមិត្ដទាំងអស់គ្នាបាន​យល់​កាន់តែច្បាស់ថែមទៀត។ ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! ការចុក ឆ្អល់ ក្រោយពេលញ៉ាំអាហារ មិនថាអាហារពេលព្រឹក ថ្ងៃត្រង់ ឬពេលល្ងាចនោះទេ ភាគច្រើនត្រូវចាប់អារម្មណ៍លើចំណុចពីរសំខាន់ៗ គឺរបបអាហារ និង សុខភាពរាងកាយ។ ១.ការញ៉ាំអាហារច្រើនពេក និងលឿនពេក បរិមាណអាហារ​ក្នុងក្រពះក៏​ត្រូវមានកំណត់ដែរ​ យើងមិនអាចញ៉ាំឲ្យលើសពីបរិមាណដែលក្រពះអាចផ្ទុក និងធ្វើការបាននោះទេ។ តួយ៉ាងយើងមានទម្លាប់ញ៉ាំបាយមួយចានឆ្អែត ប៉ុន្ដែពេលមួយយើង​បង្កើនការញ៉ាំកើនដល់ទៅ ២ចាន ដូច្នេះទំហំក្រពះត្រូវរីកមាឌ និងធ្វើការលើសមត្ថភាព ដែលជាហេតុធ្វើឲ្យឈឺពោះក្រោយញ៉ាំអាហារ។ ការញ៉ាំអាហារលឿនពេក អាចបណ្ដាលឲ្យចង្វាក់នៃការបញ្ជូនអាហារចូលក្នុងក្រពះមានការរអាក់រអួល អាចមានខ្យល់ចូលក្នុងក្រពះ បង្កជាការហើមពោះ ក្រពះមិនអាចធ្វើការបានល្អដែរ​។ ចំណុចទាំងពីរនេះ សម្រាប់អ្នកដែលមានទម្លាប់ហើមពោះ ឈឺពោះ ឆ្អល់ពោះក្រោយពេលញ៉ាំបាយ អាចសង្កេតមើលបាន ហើយបើមានអាការៈដូចការបង្ហាញ ចូលកាត់បន្ថយទាំងល្បឿន និងបរិមាណនៃការញ៉ាំឲ្យបានត្រឹមត្រូវស្របតាមសុខភាព។ ២. ការអាលែកហ្ស៊ីអាហារ អាហារមួយចំនួនអាចបង្កការអាលែកហ្ស៊ី​ ហើយក៏អាចធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការមិនប្រក្រតី។ កត្ដានេះក៏ធ្វើឲ្យអ្នកញ៉ាំប្រឈមនឹងការឈឺពោះ​ក្រោយពេលញ៉ាំអាហាររួចចន្លោះពី ២ទៅ ៥នាទី បន្ទាប់​មកវាអាចវិវត្ដទៅជារាក និងអស់កម្លាំង។ […]

បញ្ហារាកពេលយប់ ទំនងគ្នាយើងខ្លះធ្លាប់ជួបប្រទះ ពិសេសអ្នកដែលចូលចិត្ដញាំអាហារខាងក្រៅផ្ទះច្រើនដែលមិនមានអនាម័យ ក៏​ដូច​ជា​គ្រប់គ្រងពេលវេលាញ៉ាំមិនបានល្អ។ ជាក់ស្ដែងណាស់ ការរាកពេលយប់នេះ អាចបង្កការរំខាន ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​គេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ដោយ​សារ​ត្រូវ​ក្រោក​ទៅ​បន្ទប់​ទឹក​។ ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! រោគសញ្ញារាកពេលយប់៖ ឈឺពោះចាប់ផ្ដើមពីតិចរហូតខ្លាំង រាកចូលបន្ទប់ទឹក ២ទៅ៣ដងក្នុងមួយយប់ លាមករាកជាទឹក មានអារម្មណ៍បន្ទោបង់មិនសូវអស់ ហើមពោះ អស់កម្លាំង ស្លេកស្លាំង ចង្អោ មូលហេតុដែលបណ្ដាលឲ្យរាកពេលយប់ ១.ការឆ្លងមេរោគ តាមការពិសោធន៍របស់ មជ្ឈបណ្ឌលសុខភាព Mayo Clinic អាមេរិកបានបង្ហាញថា ពពួកបាក់តេរី មេរោគ ប៉ារា​សិត ពេលជ្រៀតចូលក្នុងក្រពះពោះវៀនតាមរយៈអាហារដែលយើងញ៉ាំ នឹងអាចបង្កឲ្យមានការរលាកបាន។ ចំពោះ​ការរាកនេះគឺជាដំណើរធម្មជាតិចង្វាក់បញ្ចេញចោលនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែលត្រូវបញ្ចេញពពួកបាក់តេរីទាំងនោះតាមលាមក។ ករណីនេះភាគច្រើនអាចកើតឡើងចំពោះអ្នកទេសចរណ៍ដែលធ្វើដំណើរទៅកាន់ប្រទេសកំពុងអភិវឌ្ឍ អ្នក​ដែលសាកល្បងរសជាតិអាហារប្លែកៗដោយគ្មានអនាម័យ និងមិនស្គាល់ប្រភពច្បាស់លាស់។ ២.ការប្រើប្រាស់ថ្នាំ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំព្យាបាលជំងឺមួយចំនួន ក៏អាចបង្កឲ្យរាកនៅពេលយប់បាន។ តួយ៉ាងប្រភេទថ្នាំផ្សះ( antibiotics)  ជាប្រភេទថ្នាំបង្កើតឡើងដើម្បីបញ្ចេញចោលពពួកបាក់តេរី វាធ្វើការកម្ចាត់ទាំងបាក់តេរីល្អ និងអាក្រក់ ធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមានភាពលំនឹង ដែលកត្ដានេះធ្វើឲ្យអ្នកប្រើប្រាស់ថ្នាំទៅ​ជារាកបាន។ នៅមានប្រភេទថ្នាំផ្សេងទៀត ដូចជា ថ្នាំព្យាបាលមហារីក ថ្នាំក្រពះដែលមានផ្ទុកសារធាតុម៉ាញ៉េស្យូម ក៏អាចបណ្ដាលឲ្យរាកបានដែរ។ ៣. របបអាហារ អាហារ ឬភេសជ្ជៈមួយចំនួន​ក៏អាចធ្វើឲ្យពោះវៀនធំធ្វើចលនាខ្លាំងនៅពេលយប់បានដែរ។ ការណ៍នេះបណ្ដាលមកពីរបបអាហារទាំងនោះប្រើប្រាស់ស្ករសិប្បនិមិត្ដច្រើន និងករណីខ្លះការប្រតិកម្មនឹងសារធាតុប្រើប្រាស់ក្នុងរបបអាហារ បណ្ដាលឲ្យអាលែកហ្ស៊ី ដូចជាការអាលែកហ្ស៊ីទឹកដោះគោ […]

​សុខភាព​ពោះវៀន និង​ផ្លូវ​ភេទ មាន​ទំនាក់ទំនង​គ្នា​យ៉ាង​ជិតស្និទ្ធ។ ដូច្នេះ​ហើយ​ ប្រសិនបើ​យើង​មាន​បញ្ហា​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ នោះ​ក៏​អាច​ជះ​ឥទ្ធិពល​​ដល់​រឿង​លើ​គ្រែ​ដូច​គ្នា។ ​​ ជាក់ស្ដែង ​នៅ​ពេល​ដែល​ពោះវៀន​មាន​សុខភាព​ល្អ យើង​អាច​បញ្ចេញ​អ័រម៉ូន​Serotonin គ្រប់គ្រាន់។ យ៉ាង​ណា​មិញ រាល់​ការ​រលាក​ពោះវៀន សុទ្ធ​តែ​​អាច​រំខាន​ដល់​ការ​បញ្ចេញ​អ័រម៉ូន​មួយ​ប្រភេទ​នេះ ក៏​ដូចជា​ប៉ះពាល់​ដល់​​​ចំណង់​ផ្លូវ​ភេទ​។ សុខភាព​ពោះវៀន​ប៉ះពាល់​ដល់​ជីវិត​ផ្លូវ​ភេទ​តាម​វិធី​បួន​យ៉ាង​។ ១. មិន​រំលាយ​អាហារ​នាំ​ឲ្យ​មិន​ស្រួល​ក្នុង​ខ្លួន បើ​យើង​ញ៉ាំ​អាហារ​ច្រើន​ជ្រុល​ ឬ​មិន​រំលាយ​អាហារ​ យើង​អាច​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​ឈឺចាប់​ និង​មិន​ស្រួល​ក្នុង​ខ្លួន ដែល​អាច​ជះ​ឥទ្ធិពល​ដល់​ជីវិត​ផ្លូវ​ភេទ​របស់​យើង​បាន។ ពិត​ណាស់​ បណ្ដុំ​រោគសញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​រលាក​ពោះវៀន​ អាច​នាំ​ឲ្យ​យើង​ទល់​លាមក រាករូស ចុក​ពោះ ហើម​ពោះ និង​ធ្វើ​ឲ្យ​ប្រតិបត្តិការ​លើ​គ្រែ​មាន​ភាព​ឈឺចាប់ និង​ស្រ្តេស។ បន្ថែម​ពី​នេះ ការ​រួម​ភេទ​ក៏​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ប្រឈម​នឹង​រោគសញ្ញា​ជំងឺ​ច្រាលអាសុីដក្រពះ ដូចជា​ក្រហាយ​ទ្រូងជាដើម។ ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! ២. ការ​មិន​រំលាយ​អាហារ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ធ្លាក់​ចុះ​កម្រិត​អ័រម៉ូន​Serotonin ​អ័រម៉ូន​Serotonin ជា​សារធាតុ​គីមី​ដែល​​ដំណើរការ​នៅ​ក្នុង​ខួរ​ក្បាល​​ ដើម្បី​គ្រប់គ្រង និង​ធ្វើ​ឲ្យ​អារម្មណ៍​ស្ងប់​ល្អ។ ប្រព័ន្ធ​អ័រម៉ូន Serotonin អាច​មាន​ការ​ប្រែប្រួល​ដោយ​សារ​បណ្ដុំ​រោគសញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​រលាក​ពោះវៀន ចង្អោរ និង​ក្អួត​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ពិបាក​ទទួល​អារម្មណ៍​រំភើប​នៅ​ពេល​ប្រតិបត្តិការ។ [embed-health-tool-heart-rate] ៣. ការ​បង្ក​រោគ​លើ​ផ្លូវ​ទឹក​នោម​ ជា​ទូទៅ ការ​បង្ក​រោគ​លើ​ផ្លូវ​ទឹក​នោម​តែង​កើត​លើ​អ្នក​ដែល​មាន​បញ្ហា​រំលាយ​អាហារ។ នៅ​ពេល​ដែល​យើង​មិន​រំលាយ​អាហារ​ ​បាក់តេរី​ដែល​បង្ក​រោគ​ក្នុង​ទ្វារ​មាស​នឹង​លូតលាស់ ហើយ​ក្នុង​ករណី​ធ្ងន់ធ្ងរ​ វា​ក៏​អាច​បង្ក​ឲ្យ​មាន​បញ្ហា​តម្រង​នោម​។ បន្ថែម​ពី​នេះ បញ្ហា​រំលាយ​អាហារ​ក៏​អាច​ជះ​ឥទ្ធិពល​លើ​ពោះ […]

អ្នកធ្លាប់ឆ្លងកាត់បញ្ហាទល់លាមក អាចចាប់អារម្មណ៍ដឹងពីមូលហេតុបង្កខ្លះៗ ដូចជា ការញ៉ាំអាហារមិនត្រឹមត្រូវ រាងកាយមិនសូវមានសកម្មភាព ការប្រើប្រាស់ថ្នាំព្យាបាលជំងឺផ្សេង ទម្លាប់មិនសូវទៅបន្ទោបង់ពេលឈឺជុះ មិនសូវញ៉ាំទឹក ឬកត្ដាវ័យជាដើម ប៉ុន្ដែក្នុងចំណោមនោះ នៅមានកត្ដាមួយទៀតក៏សំខាន់ដែរ គឺការគេង ក៏អាចធ្វើយើងទល់លាមក។ ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! របាយការណ៍សិក្សាលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Dr Adeyinka Adejumo ឯកទេសជំងឺទូទៅ នៃមន្ទីរពេទ្យ Salem របស់អាមេរិក ចុះផ្សាយក្នុងឆ្នាំ២០២០ បានបង្ហាញពីមូលហេតុ នៃបញ្ហាទល់លាមក​បណ្ដាលមកពីការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ និងគេងយូរពេក។ លោកបានមានប្រសាសន៍ថា ការសិក្សានេះផ្ដោតសំខាន់តែការគេងដែលមានរយៈពេលយូរបណ្ដាលឲ្យមានបញ្ហាទល់លា​មក ប៉ុន្ដែលទ្ធផលបង្ហាញធ្វើឲ្យរូបលោកភ្ញាក់ផ្អើល ថាគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ក៏ជាចំណែកមួយធ្វើឲ្យទល់លាមកបានដែរ។ ការសិក្សានេះបែងចែកជាបីដំណាក់កាល ការគេងមានរយៈពេល តិចជាង ៧ម៉ោង ចន្លោះ៧ ទៅ ៨ម៉ោង និង ច្រើនជាង៨ម៉ោង។ លទ្ធផលបង្ហាញ អ្នកគេង តិចជាង៧ម៉ោង ប្រឈមនឹងការទល់លាមក ១១% គេងចន្លោះ៧ ទៅ ៨ម៉ោង ប្រឈមតែ ៨% និងគេងលើសពី៨ម៉ោង ប្រឈម១២,៥%។ លោកបានបញ្ជាក់ថា ការគេងគ្រប់គ្រាន់មិនត្រឹមតែធ្វើឲ្យស្មារតីយើងល្អនោះទេ […]

កាហ្វេជាភេសជ្ជៈមួយប្រភេទផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍ច្រើនដល់សុខភាព ប៉ុន្ដែមានករណីខ្លះភេសជ្ជៈនេះ បានធ្វើឲ្យអ្នកញ៉ាំជួបបញ្ហារាករូស អស់កម្លាំងទៅវិញ។ បទពិសោធន៍អ្នកផឹកកាហ្វេ ក្នុងចំណោម ១០នាក់ មាន២ ទៅ ៣នាក់ ធ្លាប់ឆ្លងកាត់បញ្ហានេះ។ ការរាករូស ដោយកាហ្វេអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែរទេ? ហើយបណ្ដាលមកពីអ្វី? ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! ការរាកដោយសារការផឹកកាហ្វេ មិនអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពអ្នកញ៉ាំនោះទេ។ អាការៈនេះ នឹងបាត់ទៅវិញ ក្រោយពេលសារធាតុកាហ្វេអ៊ីន ក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារត្រូវបញ្ចុះអស់តាមរយៈលាមក និងទឹកនោម។ ការរាកប្រភេទ​នេះគឺដោយសារ ការរំញោចនៃចលនាសារធាតុកាហ្វេអ៊ីន ជាមួយនឹងពោះវៀន ជំរុញឲ្យពោះវៀន ធ្វើការ​លើស​៤ដងជាងពេលធម្មតា។ ហើយអាការៈនេះអាចលេចឡើង ក្រោយពេលញ៉ាំការហ្វេប្រមាណជា ចន្លោះពី ៥ ទៅ ១០នាទី។ មុខងារកាហ្វេអ៊ីន កាហ្វេអ៊ីនជាសារធាតុចម្បងក្នុងកាហ្វេ វាមានមុខពិសេស ជួយបង្កើនការំញោចដល់សរីរាង្គគ្រប់ផ្នែក មិនថាប្រព័ន្ធប្រសាទ ចង្វាក់បេះដូង ឬប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនោះទេ។ ប្រព័ន្ធប្រសាទ ជួយឲ្យមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ ខួរក្បាលសកម្ម ចំពោះបេះដូង ជួយសម្រួលសរសៃឈាម ដំណើរការល្អ កាត់បន្ថយកូលេស្ដេរ៉ូល និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារជួយ ឲ្យដំណើរការរំលាយបានលឿន។ លោក Caroline Bletcher វេជ្ជបណ្ឌិតផ្នែករបបអាហារ បានមានប្រសាសន៍ថា […]

ទល់លាមកជាបញ្ហាមួយដែលមនុស្សភាគច្រើនមិនថាចាស់ ឬក្មេងធ្លាប់បានឆ្លងកាត់ និងស្គាល់ពីទុក្ខលំបាក​មួយ​នេះ​។ អ្នក​មាន​បញ្ហា​ទល់លាមក​នឹង​មានអាការៈ ពិបាកបន្ទោបង់ ឈឺចាប់ និងមានអារម្មណ៍ថាបន្ទោបង់មិនអស់ពីពោះ។ ទល់​លាមក​ចែកចេញពីរប្រភេទខាន់ៗ គឺកម្រិតស្រាល និងកម្រិតធ្ងន់។ ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! កម្រិតស្រាល(ទល់លាមកស្រួចស្រាល់) អាចកើតឡើងរយៈពេល ១សប្ដាហ៍ ឬតិចជាង ២សប្ដាហ៍ អ្នកជំងឺអាចបន្ទោ​បង់តិចជាង ៣ដងក្នុង​មួយ​សប្ដាហ៍ និងអាចមានការឈឺចាប់បន្ដិចបន្ដួច។ រោគសញ្ញានេះអាចបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯង ដោយអ្នកជំងឺអាចផ្ដាស់ប្ដូររបបអាហារ ពោលជ្រើសរើសរបបអាហារណាសម្បូរជាតិសរសៃ ញ៉ាំអាហារឲ្យបានទៀងទាត់ ញ៉ាំទឹក​ឲ្យបានច្រើន ហាត់ប្រាណ និងគេងឲ្យបានគ្រាប់គ្រាន់។ ទល់លាមកកម្រិតធ្ងន់ (ទល់លាមករ៉ាំរៃ) រោគសញ្ញានេះអ្នកជំងឺអាចកើតមានរយៈពេលចាប់ពី ២សប្ដាហ៍ឡើងទៅ។ អ្នកជំងឺអាចបន្ទោរបង់តិចជាង៣ដងក្នុងមួយសប្ដាហ៍ និងមានការឈឺចាប់ខ្លាំង ករណីខ្លះលាមកអ្នកជំងឺមានលាយឈាមមកជាមួយ។ ការទល់លាមករ៉ាំរៃ គឺជាសញ្ញាបង្ហាញថា ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារកំពុងមានបញ្ហានៅផ្នែកណាមួយ រាប់ពីក្រពះ ដល់ពោះវៀនធំ។ ថ្វីដ្បិតតែទល់លាមករ៉ាំរ៉ៃធ្វើឲ្យអ្នកជំងឺមានការពិបាក ប៉ុន្ដែអាចព្យាបាលជាសះស្បើយ។ អ្នកជំងឺអាចពិគ្រោះ​ជាមួយគ្រូពេទ្យ ដើម្បីទទួលការព្យាបាលឲ្យបានត្រឹមត្រូវ និងទាន់ពេលវេលា ជៀសវាងការវិវត្ដទៅជាជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរថែមទៀត។ ការទល់លាមកបែបណាស្ថិតក្នុងស្ថានភាពអាសន្ន? ការទល់លាមកក្នុងដំណាក់កាលអាសន្ន មានន័យថា អ្នកជំងឺស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលទល់លាមករ៉ាំរៃ ហើយមិនបានព្យាបាល។ បញ្ហានេះអាចបង្កការលំបាកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ប្រឈមនឹងគ្រោះថ្នាក់ដូចជា៖ ជំងឺឫសដូងបាត អ្នកមានបញ្ហាទល់លាមករ៉ាំរៃ ដោយមិនបានព្យាបាល អាចប្រឈមនឹងការកើតជំងឺឫសដូងបាត ឬរីកសរសៃវ៉ែន នៅរន្ធទ្វារលាមក។ […]