សុខភាពផ្លូវភេទ

សុខភាព​ផ្លូវ​ភេទ - ​មាន​គ្នា​យើង​ច្រើន​ណាស់​កំពុង​ប្រឈម​បញ្ហា​ផ្លូវភេទ​ទាំង​ស្រី ទាំង​ប្រុស។ ​បញ្ហា​ផ្លូវ​ភេទ​​​មួយ​ចំនួន​ដែល​លម្អិត​ក្នុង​ផ្នែក​នេះ​មាន ​រោគវិនិច្ឆ័យ និងតេស្ត ​ផ្លូវភេទនិងការការពារ ​ជំងឺសិរមាន់លើប្រដាប់ភេទ ​ជំងឺបង្កដោយវីរុស អេចភីវី ​រលាកថ្លើម ​ជំងឺរលាកអាងត្រគាក ​ការពន្យារកំណើត ​គន្លឹះសុខភាពផ្លូវភេទ ​ ​​បូករួម​ទាំង​រោគសញ្ញា មូលហេតុ​បង្ក និង​ការ​ព្យាបាល​ជា​ដើម

ចំណេះដឹងទូទៅ

សុខភាពផ្លូវភេទ

ប្រយ័ត្ន! អេដស៍កំពុងផ្ទុះការឆ្លងក្នុងចំណោមយុវវ័យ ខណៈអ្នកផ្ទុកជិត៧ពាន់នាក់បន្តគេចខ្លួន

ជំងឺ​អេដស៍ កំពុង​ផ្ទុះ​ការ​ឆ្លង​​ក្នុង​ចំណោម​យុវវ័យ និង​អ្នកស្រឡាញ់​ភេទ​ដូចគ្នា ស្រប​ពេល​ដែល​អ្នក​ផ្ទុក​មេរោគ​អេដស៍ជិត ៧ ០០០នាក់ នៅ​តែ​បន្តគេច​មិន​មក​ទទួល​សេវា​ព្យាបាល​។ នេះ​បើយោង​ទៅ​តាម​របាយ​ការណ៍​ពី​អាជ្ញា​ធរ​ជាតិប្រយុទ្ធនឹង​ជំ​ងឺ​អេដស៍​​ដែល Hello គ្រូពេទ្យ ទទួល​បាន​កាល​ពី​ដើម​ខែ​ធ្នូ ឆ្នាំ​២០២៤នេះ។ របាយ​ការណ៍​ដដែល បានបបញ្ជាក់​ថា គិត​ត្រឹម​ឆ្នាំ​២០២៣ កម្ពុជា បាន​រក​ឃើញ​អ្នក​ឆ្លង​ថ្មី​ចំនួន ១ ២០០នាក់ ក្នុងនោះ ​យុវវ័យ​អាយុ​ចន្លោះ​ពី​១៥ ដល់​២៤​ឆ្នាំ មានចំនួន​៥១៦​នាក់​។ ស្រប​ពេល​ជាមួយគ្នានេះ អាជ្ញា​ធរ​ជាតិ​ប្រយុទ្ធនឹង​ជំ​ងឺ​អេដស៍​​ នៅ​តែ​បន្ត​ខិត​ខំ​ក្នុង​ការ​ស្វែង​រក​អ្នក​ផ្ទុក​មេរោគ​អេដស៍ចំនួនប្រមាណជិត ៧ ០០០នាក់ ដែល​មិនទាន់​បាន​មក​ទទួល​សេវា​ព្យាបាល។ ចង់គណនាថ្ងៃសម្រាលកូន ចុចទីនេះ! ចង់គណនាទម្ងន់ស្រ្តីពពោះ ចុចទីនេះ! ចង់គណនាថ្ងៃមេជីវិតញីទុំធ្លាក់ ចុចទីនេះ! ចង់ដឹងអត្ថន័យពណ៌ និងរូបរាងលាមកទារក ចុចទីនេះ! លោក ឈឹម ឃិនដារ៉េត អគ្គ​លេខា​ធិការ​អាជ្ញា​ធរជាតិ​ប្រយុទ្ធ​​នឹង​ជំ​ងឺ​អេដស៍ បានប​ញ្ជាក់​ថា បើ​ទោះ​បី​អ្នក​ឆ្លង​ថ្មី​ក្នុង​ចំណោម​មនុស្សពេញវ័យអាយុ​១៥​ឆ្នាំ​ឡើង មាន​ការ​ថយ​ចុះ​គួរ​ឲ្យ​កត់​សម្គាល់ ពោល​គឺ​ប្រមាណ​ជា​៤៦% បើ​គិត​ចាប់​តាំងពីឆ្នាំ​២០១០ មក​ដល់​ឆ្នាំ​២០២៣​ក៏ដោយ ប៉ុន្តែ បែរ​ជា​មាន​ការ​កើន​ឡើង​ក្នុង​ចំណោម​បុរសប្រមាណ​ជា ៦% ទៅ​វិញ​។ [embed-health-tool-BMI] ក្នុង​ចំណោមអ្នកឆ្លងថ្មី​ទាំង ១ ២០០នាក់នេះ មាន ៨៦% ជា​ប្រជាជន​គន្លឹះ និង​អតិថិជនរួមនឹងដៃគូ ហើយ៤៦% ស្ថិតក្នុង​ចំណោម​បុរសរួម​ភេទជា​មួយនឹង​បុរស​​។ បើ​គិត​ត្រឹម​ត្រីមាសទី៣ ឆ្នាំ២០២៤នេះ […]

អត្ថបទផ្សេងទៀតពី សុខភាពផ្លូវភេទ

ស្វែងរក សុខភាពផ្លូវភេទ

គន្លឹះសុខភាពផ្លូវភេទ

តិចនិកបែប​ធម្មជាតិ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ជួយ​​ជំរុញ​ចំណង់​ផ្លូវ​ភេទ​ស្រីៗ​

​ពិត​ណាស់​ បញ្ហា​ចំណង់​ផ្លូវ​ភេទ​ទាប​ជា​កង្វល់​ទូទៅ​ ដែល​ភាគ​ច្រើន​កើត​ឡើង​ចំពោះ​ស្ត្រី​ច្រើន​ជាង​បុរស​។​ ​​ភាព​មិន​ស៊ី​ចង្វាក់​គ្នា​​នៃ​ចំណង់​ផ្លូវ​ភេទ​នេះ​ ​អាច​​រំខាន​ដល់​ទំនាក់​ទំនង​ជាមួយ​នឹង​ដៃ​គូ​របស់​យើង​បាន​។​ ​ជាក់​ស្ដែង​ មាន​មូលហេតុ​ជា​ច្រើន​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្រីៗ​យើង​ប្រឈម​នឹង​បញ្ហា​ចំណង់​ផ្លូវ​ភេទ​ទាប ​ដូចជា​កត្តា​ស្រ្តេស​ និង​ការ​ថប់​បារម្ភ​ចំពោះ​បទ​ពិសោធន៍​​មុន​ៗ​ជា​ដើម​។ យ៉ាង​ណា​មិញ មាន​រូបមន្ត​ព្យាបាល​តាម​បែប​ធម្មជាតិ​ជា​ច្រើន​ ដែល​អាច​ជួយ​ជំរុញ​​ដល់​ចំណង់​ផ្លូវ​ភេទ​របស់​ស្រីៗ​យើង​។ ១. ញ៉ាំ​ផ្លែ​ឈើ​ ​ផ្លែឈើ​​មួយ​ចំនួន​ដូចជា​​ផ្លែ​ចេក​ ​ប័រ​ ​​ ឪឡឹក​ និង​ផ្លែ​ស្ត្រប៊ឺរី​អាច​ជួយ​​ផ្ដល់​សារធាតុ​រ៉ែ​ និង​វីតាមីន​សំខាន់​ៗ​ដែល​អាច​ជួយ​បង្កើន​​លំហូរ​ឈាម​​ទៅ​កាន់​ប្រដាប់​ភេទ​ ដើម្បី​លើក​កម្ពស់​ជីវិត​ផ្លូវ​ភេទ​របស់​យើង​ប្រកប​ដោយ​ប្រសិទ្ធភាព​។ ចង់ដឹងអត្ថន័យពណ៌ និងរូបរាងលាមកទារក ចុចទីនេះ! ចង់គណនាថ្ងៃសម្រាលកូន ចុចទីនេះ! ចង់គណនាទម្ងន់ស្រ្តីពពោះ ចុចទីនេះ! ចង់គណនាថ្ងៃមេជីវិតញីទុំធ្លាក់ ចុចទីនេះ! ២. គ្រប់គ្រង​កម្រិត​ស្រ្តេស​ ការ​ថប់​បារម្ភ​ដោយ​សារ​តែ​ភាព​តានតឹង​ អាច​ជា​ឧបសគ្គ​ក្នុង​ជីវិត​ផ្លូវ​ភេទ​របស់​យើង​។​ ទាំង​ស្រ្តេស​ និង​ការ​ថប់​បារម្ភ​មាន​ឥទ្ធិពល​អវិជ្ជមាន​ដល់​ចំណង់​ផ្លូវ​ភេទ​ ប៉ុន្តែ​​ស្រីៗ​យើង​អាច​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​នេះ​បាន​​​តាម​រយៈ​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ និង​​​តាំង​ចិត្ត​ឲ្យ​ស្ងប់ ព្រម​ទាំង​ជំរុញ​សម្រើប​ផ្លូវ​ភេទ​​​ អំឡុង​​​ពេល​ជាមួយ​គ្នា​។ ៣. បញ្ចូល​ឱសថ​បុរាណ​ទៅ​ក្នុង​របប​អាហារ​ ឱសថ​ជាក់លាក់​មួយ​ចំនួន​​ត្រូវ​បាន​បង្ហាញ​ជា​លក្ខណៈ​វិទ្យាសាស្ត្រ​​ថា វា​អាច​ជួយ​ជំរុញ​ចំណង់​ផ្លូវ​ភេទ​បាន​យ៉ាង​ស័ក្ដិសិទ្ធិ តួ​យ៉ាង​ដូចជា​ ជី​នាង​វង​ ដែល​អាច​រំញោច​អារម្មណ៍​ និង​ខ្ទឹម​ស​​ដែល​អាច​រំញោច​លំហូរ​ឈាម​បាន​យ៉ាង​អស្ចារ្យ​។ [embed-health-tool-bmr] ៤. គេង​ឲ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់ ​ការ​គេង​រយៈពេល​៨​ម៉ោង​​គឺ​ជា​ជំហាន​ដំបូង​ដែល​អាច​ជំរុញ​សម្រើប​ផ្លូវ​ភេទ​។​ យោង​តាម​ការ​សិក្សា​មួយ​​​បាន​បង្ហាញ​ថា​ ការ​គេង​បាន​គ្រប់គ្រាន់​​អាច​​ធ្វើ​ឲ្យ​អារម្មណ៍​ និង​ថាមពល​ទាំង​មូល​មាន​ភាព​ប្រសើរ​ឡើង​ ដែល​ជា​លទ្ធផល​គឺ​អាច​ជួយ​បង្កើន​ចំណង់​ផ្លូវ​ភេទ​របស់​ស្រីៗ​គ្នា​យើង​បាន​។ ៥. ចំណាយ​ពេល​វេលាជាមួយ​ដៃ​គូ​ឲ្យ​បាន​ទៀងទាត់​ ​​ដោយ​សារ​តែ​យើង​មាន​ភាព​មមាញឹក​​ខ្លាំង​ គ្នា​យើង​​​មិន​សូវ​​​អើពើ​នឹង​ការ​ចំណាយ​ពេល​ជាមួយ​នឹង​ដៃគូ​របស់​យើង​ ជា​ពិសេស​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​​ស្រលាញ់​គ្នា​យូរ​ឆ្នាំ​។​ ដូច្នេះ​ហើយ​ ដើម្បី​រក្សា​ចំណាប់​អារម្មណ៍​ខាង​ផ្លូវ​ភេទ​ ស្រីៗ​យើង​គប្បី​ផ្ដោត​អារម្មណ៍​លើ​ការ​ពង្រឹង​គុណភាព​នៃ​ទំនាក់ទំនង​ ដោយ​ចែក​រំលែក​អារម្មណ៍​ រៀបចំ​ការ​ណាត់​ជួយ​ និង​​ប្រាស្រ័យ​ទាក់ទង​គ្នា​ដោយ​បើក​ចំហ​។ រួមភេទដល់ចំណុចកំពូល ផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍ ៤យ៉ាង […]


គន្លឹះសុខភាពផ្លូវភេទ

ចំណង់ផ្លូវភេទថយចុះ អាចមានសញ្ញាទាំងនេះ

ថយ​ចុះ​ចំណង់​ផ្លូវភេទ ជា​បញ្ហា​ទូទៅ​​អាច​កើត​មាន​លើ​មនុស្ស​ប្រុស​ម្នាក់​ក្នុង​ចំណោម​ ៥​នាក់ ប៉ុន្តែ​បញ្ហា​ទាំង​នេះ​ក៏​កើត​មាន​លើ​ស្រីៗ​ដូចគ្នា អាច​ជួប​ប្រទះ​គ្រប់​ដំណាក់​កាល​ណា​មួយ​ក្នុង​ជីវិត​យើង។ ជា​រឿយៗ​ ទាក់ទងភាពតានតឹង​ពី​ការងារ បញ្ហា​ផ្ទាល់ខ្លួន​ ឬ​មាន​ការ​ផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយសំខាន់​ក្នុង​ជីរិត​ ​ដូចជា​មានផ្ទៃពោះ​ សម្រាល​បេប៊ី ​ឬ​បំបៅ​ដោះ​អូនៗ​ជាដើម។ យ៉ាង​ណា​ បាត់បង់​ចំណង់​​ផ្លូវភេទ​ពុំ​បាន​រំពឹង​ទុក​ ពិសេស​នៅពេល​​យើង​មានកើត​រយៈពេល​យូរ ​ឬ​មាន​បាត់ៗ ​អាច​បណ្តាល​មក​​ពីបញ្ហា​ផ្ទាល់ខ្លួន​ ថ្នាំ​ ឬ​របៀប​រស់នៅ​​ធ្វើ​ឲ្យ​ប៉ះពាល់​ជីវិត​ផ្លូវភេទ​តែម្តង។ ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! ១. រោគសញ្ញា រោគសញ្ញា​ថយចុះ​ចំណង់ផ្លូវភេទ​អាច​មាន​ច្រើន​ ប៉ុន្តែ​រោគសញ្ញា​ឧស្សាហ៍​ជួប​ប្រទះ​មានដូចជា៖ – អាអូន​មិន​ឡើង​រឹង (​ប្រុសៗ)​ – ទឹកកាម​តិច​ – ជ្រុះ​សក់​ – ហត់ ​និង​អស់​កម្លាំង – សាច់ដុំ​ចុះ​ខ្សោយ​ – អារម្មណ៍​ផ្លាស់ប្តូរ​ – ថយចុះ​ម៉ាស់ឆ្អឹង។ ២. ពេលណាគួរទៅជួបពេទ្យ? ​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ​ និង​ព្យាបាល​ទាន់​ពេល​អាច​ជួយ​ទប់ស្កាត់​បញ្ហាកុំ​ឲ្យ​ធ្ងន់ធ្ងរ​ខ្លាំង ក៏​ដូចជា​បង្ការ​កុំ​ឲ្យ​មាន​គ្រោះថ្នាក់​​ផ្សេង​ទៀត ហេតុនេះ​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​វេជ្ជបណ្ឌិត​​ឲ្យបាន​ឆាប់​តាមអាច​ធ្វើ​បាន​ ដើម្បី​ការពារ​ស្ថានភាព​ធ្ងន់ធ្ងរ​កុំឲ្យ​កើតមាន​ឡើង។ ប្រសិន​បើ​មាន​រោគសញ្ញា​ណាមួយ​​បាន​រៀបរាប់​ខាងលើ ឬ​មាន​ជាសំនួរ​សូម​ទៅពិគ្រោះ​ជាមួយ​វេជ្ជបណ្ឌិត​ពីព្រោះ​រាងកាយ​មនុស្សម្នាក់​ៗ​ធ្វើការ​ខុសគ្នា​។ ​ល្អ​បំផុតពិភាក្សា​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​ដើម្បី​ស្វែង​រក​ដំណោះស្រាយ​ដ៏ល្អ​មួយ។ [embed-health-tool-heart-rate] ៣. អ្វីខ្លះជាមូលហេតុបង្ក? ករណី​ខ្លះ​អាច​បណ្តាល​មកពី​កត្តា​រាងកាយ​ និង​ខ្លះទៀត​បណ្តាល​មក​ពី​កត្តាផ្លូវចិត្ត​ ហើយអាច​ដោយ​សារ​តែ​មូលហេតុ​ទាំងពីរ​តែម្តង។ កត្តា​រាង​កាយ អាច​ធ្វើឲ្យ​ថយចុះ​នូវ​ចំណង់​ផ្លូវភេទ ​រួមមាន ​ថយចុះ​អ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន និង​កត្តា​ថ្នាំ​ប្រើប្រាស់ ​ហាត់​ប្រាណ​តិច​ពេក ​ឬ​ច្រើនពេក ​និងផឹកគ្រឿង​ស្រវឹង ​ឬប្រើ​គ្រឿងញៀន។ កត្តាផ្លូវចិត្ត​ ដូចជា បាក់​ទឹកចិត្ត តានតឹង ​និង​បញ្ហា​ទំនាក់ទំនង​ជាមួយ​ដៃ​គូ។ ៤​នាក់ ​ក្នុង​ចំណោម​មនុស្ស​ប្រុស […]


គន្លឹះសុខភាពផ្លូវភេទ

កត្តាទាំងនេះ សុទ្ធតែជាសត្រូវរបស់ចំណង់ផ្លូវភេទ​

ការ​រួម​ភេទ​ ផ្ដល់​នូវ​អត្ថប្រយោជន៍​យ៉ាង​ច្រើន​ដល់​សុខ​ភា​ព​ទាំង​រាងកាយ​ និង​ផ្លូវ​ចិត្ត។ ជា​ពិសេស​ វា​បង្កើន​នូវ​អារម្មណ៍​ល្អៗ​ ក៏​ដូច​ជា​ភាព​ស្និទ្ធ​ស្នាល​ជាមួយ​នឹង​ដៃ​គូ​ទ្វេ​ដង​ ​បើ​យើង​​ទាំងពីរ​ទទួល​បាន​នូវ​ភាព​សុខ​ស្រួល​ខ្លាំង​​​​ពេល​រួម​ភេទ​។​ យ៉ាង​ណា​មិញ​ ដើម្បី​ជួយ​ដល់​ការ​រួម​ភេទ​ឲ្យ​ទទួល​បាន​នូវ​ភាព​​សុខ​ស្រួល​ដល់​ចំណុច​កំពូល​​ ​​គួរ​តែ​ស្វែង​រក​ពី​កត្តា​មួយ​ចំនួន​ដែល​ជះ​ឥទ្ធិពល​មិន​ល្អ​ដល់​ការ​រួម​ភេទ និង​រក​វិធី​កែ​ខៃ​ជា​មួយ​នឹង​ដៃ​គូ​​​ភ្លាម​ៗ​ដែរ​។ តើចំណង់ផ្លូវភេទធ្លាក់ចុះ ឬថមថយដោយកត្តាអ្វីខ្លះ? ១. ជក់បារី ឬផឹកស្រា ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ ភាពយន្ត វីដេអូចម្រៀង សៀវភៅរឿង កំពុងកុហកគ្នាយើងឲ្យគិតថា ជក់បារី ផឹកស្រា ជារឿងធម្មតាសម្រាប់ប្រុសៗ។ បារី និងស្រាបំផ្លាញរាងកាយយើងគ្រប់កន្លែង ធ្វើឲ្យលំហូរ​ឈាម​ថយ​ចុះ ទោះ​បី​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​ចំណង់​ផ្លូវ​ភេទ តែ​ផលវិបាក​ដោយសារ​បារី និង​ស្រា មិន​អាច​គេច​ផុត​បាន​ទេ។ ២. ​ស្ត្រេស​និង​ការ​ផ្លាស់ប្ដូរ​​បែបបទ​ក្នុង​ការ​រស់នៅ ​ស្រ្តេស និង​ភាព​ហត់​នឿយ បាន​កាត់​បន្ថយ​នូវ​ចំណង់​ផ្លូវ​ភេទ​របស់​យើង​ នាំ​​ឲ្យ​យើង​លែង​មាន​ភាព​ត្រេក​ត្រអាល​​នឹង​ការ​រួម​ភេទ​ដូច​មុន​ទៀត​។ ស្រ្តេស​កើត​ឡើង​ចេញ​ពី​កត្តា​ជា​ច្រើន​ ដូច​ជា​បញ្ហា​កូន​ៗ​ ហិរញ្ញវត្ថុ ប៉ា​ម៉ាក់​វ័យ​ចំណាស់​ សុខភាព​ មុខរបរ​ និង​បញ្ហា​​ជាច្រើន​ទៀត​។ ទំនាក់​ទំនង​ស្នេហា​​របស់​យើង​​ និង​ដៃគូ​ នឹង​កាន់តែ​សោះអង្គើយ​ទៅ​ៗ ប្រសិន​បើយើង​​ពុំ​​អាច​​គ្រប់គ្រង​បញ្ហា​ស្រ្តេស​​បាន​។ ដូចនេះ​ ប្រសិន​បើ​យើង​​ចង់​ឲ្យ​រឿង​លើ​គ្រែ​របស់​យើង​ និង​ដៃ​គូ​មាន​ភាព​ល្អ​ប្រសើរ​ និង​ទទួល​បាន​​ភាព​សុខ​ស្រួល​ដល់​កំពូល​ យើង​​គួរ​តែ​​ពិភាក្សា​ជាមួយ​នឹង​ដៃ​គូ ក៏​ដូច​ជា​​រក​ដំណោះ​ស្រាយ​​ជា​មួយ​គ្នា​។ កម្មវិធីពិនិត្យ​បញ្ហាលិង្គមិនឡើងរឹងអនឡាញ  កម្មវិធីពិនិត្យ​បញ្ហាឆាប់ចេញទឹកកាម​អនឡាញ​ គណនា BMI គណនា BMR ៣. ​ថប់បារម្ភ​ពេល​ប្រតិបត្តិការ ​​​​​​​​​នៅ​ពេល​ដែល​​មនុស្ស​ម្នាក់​​មាន​ក្តី​ព្រួយបារម្ភ​ច្រើន​​ក្នុង​ពេល​ប្រតិបត្តិការ នោះ​​នឹង​គ្មាន​ភាព​រីករាយ​ជាមួយ​នឹង​ជីវិត​ផ្លូវ​ភេទ​ទៀត​ឡើយ​។​ បញ្ហា​នេះ​ ​ច្រើន​តែ​កើត​ឡើង​ចំពោះ​​បុរស​ […]


គន្លឹះសុខភាពផ្លូវភេទ

ចេះតិចនិកនេះ ធ្វើឲ្យគូស្នេហ៍នៅតែល្អូកល្អិននឹងគ្នា

ភាព​ល្អូកល្អិន​រវាង​គូស្នេហ៍ ប្ដី​ប្រពន្ធ មិន​មែន​សម្ដៅ​ដល់តែ​រឿង​លើគ្រែ​មួយ​មុខ​នោះទេ។ ពេល​ខ្លះ​ដៃ​គូ​យើង​អាច​មាន​បញ្ហា​សុខភាព ឬ​ទើប​សម្រាល​កូន​ជា​ដើម ដែល​មិន​អាច​រួម​ភេទ​បាន។ គូស្នេហ៍​ខ្លះ​គិត​ថា ការ​មិន​បាន​រួមភេទ​ជាមួយ​គ្នា​ក្នុង​រយៈ​ពេល​យូរ​​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ដៃគូ​ហាក់​ឆ្ងាយ​គ្នា​។ តាម​ពិត មិន​ដូច​នោះ​ទាំង​ស្រុង​ទេ យើង​នៅ​មាន​វិធី​ច្រើន​យ៉ាង​ទៀត ធ្វើ​ឲ្យ​ជីវិត​ស្នេហា​​នៅ​ស្អិត​ល្មួត​បាន​ដោយ​មិន​បាច់​តែ​​រួម​ភេទ​។ ១. ប៉ះពាល់​គ្នា​ គូស្នេហ៍​ជា​ច្រើន ពេល​នៅ​ជា​មួយ​គ្នា​ក្នុង​រយៈ​ពេល​យូរ ក៏​លែង​សូវ​ប៉ះ​ពាល់​គ្នា ក្រៅ​តែ​ពី​ពេល​រួម​ភេទ​។ ការណ៍​នេះ​ មិន​ល្អ​ចំពោះ​ទំនាក់​ទំនង​យើង​នោះ​ទេ។ ការ​ប៉ះពាល់​គ្នា​ដូច​ជា​ការ​ថើប ឱប ស្ទាប​ថ្ពាល់ ឬ​សក់ ជាដើម ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​ៗ សុទ្ធ​តែ​ជា​ទង្វើ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ទំនាក់​ទំនង​នៅ​តែ​ល្អ​រវាង​គូ​ស្វាមី​ភរិយា​។ ក្រៅពី​នោះ​យើង​នៅ​អាច​ម៉ាស្សា​ឲ្យ​គ្នា​ទៅ​វិញ​ទៅមក ដើម្បី​បង្កើន​ក្ដី​ស្រឡាញ់​ឲ្យ​គ្នា​​ក៏​បាន​។ កុំ​ភ្លេច​និយាយ​គ្នា យល់​ពី​គ្នា ដើម្បី​ជីវិត​គូ​យើង​នៅ​តែ​ស្អិត​ល្មួត​​ជានិច្ច​។ ២. កាន់​ដៃ​គ្នា​ គ្នា​យើង​ធ្លាប់​ឃើញ​គូស្នេហ៍​វ័យ​ចំណាស់​កាន់​ដៃ​គ្នា​ដើរ​អត់? ហើយ​ទង្វើ​របស់​ពួក​គាត់​បាន​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​កោត​សរសើរ​ទេ? បើ​ដូច​នេះ​ ហេតុ​អ្វី​យើង​មិន​កាន់ដៃ​គ្នា​ពេល​ចេញ​ក្រៅ ឬ​ដើរ​លេង ដូច​ដែល​យើង​ធ្លាប់​ធ្វើ​កាល​ទើប​ស្គាល់​គ្នា​ថ្មីៗ។ ការ​កាន់​ដៃ​គ្នា ​ជា​វិធី​ល្អ​មួយ​ដើម្បី​រ​ក្សា​ទំនាក់​ទំនង​ជិតស្និទ្ធ ដោយ​បង្កើត​ទំនាក់​ទំនង​ស្និទ្ធ​ស្នាល ទោះ​បី​ជា​គូស្នេហ៍​ស្ថិតនៅ​វ័យ​រាង​ជ្រេ​បន្តិច​ក្ដី​។ ៣. ធ្វើ​ខ្លួន​ដូច​គូស្នេហ៍​ថ្មី​ថ្មោង​ គ្នា​យើង​នៅ​ចាំ​ពេល​ដំបូង​នៃ​ការ​ណាត់​ជួប​គ្នា​ដើម្បី​ផ្ដើម​ស្នេហ៍​ទេ? ពេល​នោះ​ប្រ​ហែល​ជា​គ្នា​យើង​កាន់​ដៃ​គ្នា​ជាប់​មិន​លែង​ផង​មិន​ដឹង។ តើ​ការ​កាន់​ដៃ​ពេល​នោះ​រំភើប​កម្រិត​ណា ទោះ​មិន​មាន​ការ​រួម​ភេទ​ក៏​ដោយ​? បង្កើត​អារម្មណ៍​បែប​នោះ​មក​វិញ​ ដើម្បី​ជីវិត​គូ​យើង​នៅ​តែ​ស្រស់​បំព្រង​។​ ​៤. ជជែក​គ្នា​ ពេល​ខ្លះ​ការ​នៅ​ស្ងៀម​មិន​និយាយ​ស្ដី​អាច​បង្ហាញ​ពី​ភាព​ពេញ​ចិត្ត ដោយ​គ្រាន់​តែ​ញញឹម​រក​គ្នា​ តែ​ថា​ពេល​ខ្លះ​ការ​នៅ​ស្ងៀម​អាច​មកពី​យើង​លែង​មាន​អ្វី​និយាយ​ជា​មួយ​គ្នា​។ កុំ​ឲ្យ​រឿង​បែប​នេះ​កើត​លើ​ជីវិត​គូ​របស់​យើង ត្រូវ​ជជែក​លេង​ជាមួយ​គ្នា​ឲ្យ​បាន​ច្រើន អាច​និយាយ​​ពី​ការ​គិត ការ​យល់សប្ដិ សុខភាព​រាង​កាយ និង​រឿង​សប្បាយ​ៗ​ផ្សេងៗ​ទៀត​។ […]


គន្លឹះសុខភាពផ្លូវភេទ

ចំណុចស្រើបស្រាលប្រុសៗនៅកន្លែងណា?​

ចំណុច​ស្រើប​​ស្រាល​បំផុត​របស់​ប្រុសៗ​នៅ​កន្លែងណា? ចំណុច​ស្រើប​ស្រាល​របស់​ប្រុសៗ ឬ​ហៅថា​G-Spot នោះ​គឺ​ក្រពេញ​ប្រូស្តាត​។ ក្រពេញ​ប្រូស្តាត ជា​សរីរាង្គ​តូច​មួយ​មាន​ទំហំ​ប្រហែល​ប៉ុន​មេ​ដៃ ដែល​ជា​កន្លែង​ផ្ដល់​ភាព​ស្រើប​ស្រាល​ដល់​ប្រុសៗ​ និង​មាន​ទី​តាំង​នៅ​ម្ដុំ​គល់​លិង្គ​។​ ១. ក្រពេញ​ប្រូស្តាត​ផ្ដល់​ភាព​ស្រើបស្រាល​បាន​យ៉ាងម៉េច? ​នៅ​មិន​ទាន់​មាន​ការ​បញ្ជាក់​ច្បាស់​ទេ​ថា​ក្រពេញ​ប្រូស្តាត​ផ្ដល់​ភាព​ស្រើប​ស្រាល​ដល់​បុរស​បែប​ណា​នោះ។ ការសិក្សា​មួយ​ធ្វើ​ឡើង​ក្នុង​ឆ្នាំ ២០១៨ លើក​ឡើង​ថា​អាច​​មាន​វិធី​ពីរ​យ៉ាង ដែល​ក្រ​ពេញ​ប្រូ​ស្តាត​ធ្វើ​ឲ្យ​ប្រុសៗ​មាន​អារម្មណ៍​ស្រើប​ស្រាល​។ ទី​មួយ គឺ​ថា​មាន​ការ​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​បណ្ដុំ​ប្រ​ព័ន្ធ​ប្រ​សាទ​​ភ្ជាប់​ទៅ​នឹង​ប្រូស្តាត​។ ប្រ​ព័ន្ធ​ប្រសាទ​ទាំង​នោះ​​ហៅ​ថា​​បណ្ដុំ​ប្រ​សាទ​ប្រូស្តាត​(prostatic plexus) ដែល​ចេញ​ពី​អាង​ត្រគាក​ខាង​ក្រោម ជិត​ឆ្អឹង​ខ្នង​។ ក្រ​ពេញ​ប្រូស្តាត លិង្គ និង​ផ្លូវ​បង្ហួរ​នោម ភ្ជាប់​ទៅ​នឹង​ប្រសាទ​ទាំង​នេះ។ ការ​ឡើង​ដល់​ចំណុច​កំពូល​បាន​ភ្ញោច​ដល់​ប្រ​ព័ន្ធ​ប្រសាទ​ទាំង​នេះ នាំ​ឲ្យ​មាន​ភាព​ស្រើប​ស្រាល​នៅ​តំបន់​នោះ​។ ទ្រឹស្តី​មួយ​ទៀត​លើក​ឡើង​ថា ខួរ​ក្បាល​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ប្រុសៗ​មាន​ភាព​ស្រើប​ស្រាល​ខ្លាំង និង​រំភើប​ខ្លាំង ពេល​មាន​រំញោច​ក្រពេញ​ប្រូ​ស្តាត បើ​សិន​ជា​មាន​ការអនុវត្ត​បង្កើត​រំញោច​នៅ​ត្រង់​កន្លែង​នោះ។​ ការ​សិក្សា​​​លើក​ឡើង​ថា ដំណើរ​ការ​ខាង​លើ​នេះ អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ខួរ​ក្បាល​រំពឹង​​ពី​ភាព​ស្រើប​ស្រាល​រាល់​​ពេល​មាន​ការ​ភ្ញោច​នៅ​ត្រង់​ក្រ​ពេញ​ប្រូស្តាត​។ ការណ៍​នេះ​ហើយ បាន​ជា​ប្រុសៗ​តែង​មាន​អារម្មណ៍​ស្រើប​ស្រាល​នៅ​តំបន់​ក្រពេញ​ប្រូស្តាត​នេះ​ឯង​។​​ ​​២. តិច​និក​ថែ​សុខភាព​ក្រពេញ​ប្រូស្តាត​ បញ្ហា​សុខ​ភាព​មួយ​ចំនួន​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​ក្រ​ពេញ​ប្រូស្តាត ក្នុង​នោះ​មាន​ជំងឺ​មហារីក​ក្រ​ពេញ​ប្រូស្តាត​។ យ៉ាងណា មាន​វិធី​មួយ​ចំនួន​ជួយ​ឲ្យ​ក្រ​ពេញ​ប្រូស្តាត​ប្រុស​ៗ​យើង​មាន​សុខ​ភាព​ល្អ។​ ហាត់​ប្រាណ​ឲ្យ​ជា​ប្រចាំ និង​ញ៉ាំ​អាហារ​ល្អ​ចំពោះ​សុខ​ភាព​ កាត់​បន្ថយ​ការ​ញ៉ាំ​សាច់​ក្រហម និង​ផលិត​ផល​ធ្វើ​ពី​ទឹក​ដោះ កុំ​ញ៉ាំ​កាល់​ស្យូម​លើសពី​១ ២០០​មិល្លីក្រាម​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​ ត្រូវ​ញ៉ាំ​ត្រី​ឲ្យ​បាន​ច្រើន ពិសេស​ត្រី​មាន​អាស៊ីដ​ខ្លាញ់​​អូមេហ្គា៣ ខ្ពស់ ញ៉ាំ​បន្លែ ផ្លែឈើ ឲ្យ​បាន​ច្រើន ផឹក​តែ​បៃតង ចៀសវាង​ការ​ជក់​បារី និង​កុំ​ផឹក​គ្រឿង​ស្រវឹង​ច្រើន​ពេក


គន្លឹះសុខភាពផ្លូវភេទ

គ្រោះថ្នាក់៤យ៉ាងនេះ អាចកើតឡើងពេលរួមភេទ

រឿង​រួម​ភេទ​ត្រូវ​គេ​ចាត់​ទុក​ថា​ជា​រឿង​មួយ​ផ្ដល់​នូវ​អារម្មណ៍​ល្អៗ​ដល់​ដៃ​គូ​រួម​ភេទ​។ ប៉ុន្តែ​ការ​រួម​ភេទ​ក៏​អាច​នាំឲ្យ​ដៃគូ​មាន​របួស​បាន​ដែរ បើ​ប្រើ​ក្បាច់​ខុស​បច្ចេក​ទេស​ ឬ​ប្រើ​កម្លាំង​ខ្លាំង​ពេក​។ កុំ​បង្ខំ និង​ត្រូវ​ដឹង​ពី​កម្លាំង​ខ្លួន ទើប​អាច​ជួយ​ឲ្យ​គ្នា​យើង​គេច​ផុត​ពី​របួស​ដោយ​ការ​រួម​ភេទ​បាន​។​ មានគ្រោះថ្នាក់អំឡុងពេលរួមភេទមួយចំនួនដែលបងៗអាចស្វែងយល់បាន។ តើ​របួស​ទាំង​នោះ​មាន​អ្វី​ខ្លះ? ១. ដាច់​រហែក​ទ្វារ​មាស​ ការ​រួម​ភេទ ដោយ​ប្រើ​កម្លាំង​ខ្លាំង ឬ​ប្រើ​ឧបករណ៍​សិច​មួយ​ចំនួន​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ដាច់​រហែក​កោសិកា​នៅ​ក្នុង​ទ្វារ​មាស។​ការណ៍​នេះ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​មានការ​ក្រហាយ ឈឺ​ចាប់ និង​មាន​ឈាម​ខ្លះ​ផង​។ បើ​សិន​ជា​ការ​ឈឺ​ចាប់​នេះ​នៅ​បន្ត​ឈឺ​ខ្លាំង គ្រូពេទ្យ​អាច​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា​ឲ្យ​ប្រើ​គ្រីម​លាប​បន្ថយ​ការ​ឈឺ​ចាប់​។ ក្នុង​អំឡុង​ពេល​ព្យាបាល​នេះ មិន​គួរ​រួម​ភេទ​ឡើយ ត្រូវ​រង់​ចាំ​ដល់​របួស​បានជា​សះ​ល្អ​។ ដូច​គ្នា​ដែរ ការ​រួមភេទ​លើ​កក្រោយ​អាច​ប្រើ​ទឹក​រម្អិល ដើម្បី​ជួយ​បង្ការ​ការ​ឈឺ​ចាប់ និង​របួស​។​ ចង់ដឹងអត្ថន័យពណ៌ និងរូបរាងលាមកទារក ចុចទីនេះ! ចង់គណនាថ្ងៃសម្រាលកូន ចុចទីនេះ! ចង់គណនាទម្ងន់ស្រ្តីពពោះ ចុចទីនេះ! ចង់គណនាថ្ងៃមេជីវិតញីទុំធ្លាក់ ចុចទីនេះ! កម្មវិធីពិនិត្យ​បញ្ហាលិង្គមិនឡើងរឹងអនឡាញ កម្មវិធីពិនិត្យ​បញ្ហាឆាប់ចេញទឹកកាម​អនឡាញ​ ២. បាក់​លិង្គ​ ប្រុសៗ​យើង​ដែល​ចូល​ចិត្ត​សម្រុក​ខ្លាំង​ពេល​រួម​ភេទ ប្រយ័ត្ន​ភ្លាត់​លិង្គ​ចេញពី​ទ្វារ​មាស មក​បុក​នឹង​អាង​ត្រគាក អាច​នឹង​ជួប​រឿង​ស៊យ​ធំ​មិន​ខាន​។ ការណ៍​នេះ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​លិង្គ​ប្រុសៗ​យើង​បាក់​បាន ហើយ​ការ​បាក់​លិង្គ​មិន​មែន​ដូច​បាក់​ម្រាម​ដៃ ឬជើង​នោះ​ទេ​ ព្រោះ​ថា​លិង្គ​មិន​មាន​ឆ្អឹង​ទេ​។ សញ្ញា​នៃ ការ​បាក់​លិង្គ​គឺ​មាន​ឮ​សំឡេង​បាក់ ឡើង​​ហើម និង​ឡើងតឹង​ ជា​ដើម។ បើ​ជួប​បញ្ហា​នេះ ត្រូវ​ប្រញាប់​ទៅ​រក​គ្រូពេទ្យ​ជា​បន្ទាន់​ បើ​មិន​ចង់​ឲ្យ​ខូច​ទ្រង់​ទ្រាយ​លិង្គ ឬ​ពិបាក​ប្រើ​ការ​។​ ៣. ប្រតិកម្ម​អាលែកហ្ស៊ី បើ​មាន​អាការៈ​រមាស់ ឬ​ក្រហាយ​​បន្ទាប់​ពី​រួម​ភេទ​ អាច​ថា​យើង​មាន​ប្រតិកម្ម​អាលែកហ្ស៊ី​ហើយ។ ទឹក​រម្អិល ស្រោម​អនាម័យ ថ្នាំ​សម្លាប់​មេជីវិត និង​ទឹក​រម្អិល​របស់​ដៃគូ ក៏​អាច​ភ្ញោច​ឲ្យ​មាន​ប្រតិកម្ម​លើ​មនុស្ស​មួយ​ចំនួន​ដែរ​។ ករណី​កម្រ​ខ្លះ​ទៀត ស្រីៗ​អាច​មាន​ប្រតិកម្ម​អាលែកហ្ស៊ី​នឹង​ទឹក​កាម […]


ផ្លូវភេទនិងការការពារ

តិច​និច​សំខាន់​ ៤យ៉ាង ជួយ​ឲ្យ​ការ​រួមភេទ​មាន​សុវត្ថិភាព​

ការ​រួម​ភេទ​ជា​បទពិសោធន៍​ដ៏​មានន័យ និង​រីករាយ​សម្រាប់​ជីវិត​គូ​។ ទោះបីជា​​ការ​រួម​ភេទ​ជា​រឿង​ធម្មជាតិ តែថា​ការ​រួមភេទ​ជាមួយ​ដៃគូ ក៏​អាច​មាន​ហានិភ័យ​មួយ​ចំនួន​ដែរ​។ វិធី​សាមញ្ញ​ៗ​មួយ​ចំនួន​អាច​ជួយ​គ្នា​យើង​មាន​ដៃគូ​រួម​ភេទ​កាត់​បន្ថយ​គ្រោះ​ថ្នាក់ និង​ការ​ពារ​ខ្លួន​យើង​ពី​ការ​ឆ្លង​ជំងឺ​កាម​រោគ​ ការ​មាន​ផ្ទៃពោះដោយ​ចៃដន្យ និង​ក្ដី​បារម្ភ​ផ្សេង​ទៀត​។​ ១. មាន​ប្រ​ដាប់​ឈ្នះ​ សម្រាប់​អ្នក​មាន​ដៃគូ​រួមភេទ ការ​ត្រៀម​របស់​ការ​ពារ​ជា​ស្រេច​ គឺជា​រឿង​សំខាន់ ទោះ​បី​ជា​យើង​មិន​គិត​ថា​ប្រើ​វា​ក៏ដោយ​។ សូម​កុំ​គិត​ថា​ដៃ​គូ​របស់​យើង​តែង​មាន​ស្រោម​អនាម័យ ឬ​បាន​ប្រើ​ថ្នាំ​ពន្យារ​កំណើត​បាន​ជាប់​លាប់​នោះ​។ ការ​​មាន​ស្រោម​អនាម័យ​ ឬ​ប្រើ​ប្រាស់​ថ្នាំ​ពន្យារ​កំណើត​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ​នឹង​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​កត្តា​ប្រឈម​មាន​ផ្ទៃពោះ​ដោយ​ចៃដន្យ ឬ​ជំងឺ​កាមរោគ​ផ្សេងៗ​។ ២. ទំនាក់​ទំនង​ សម្រាប់​អ្នក​មាន​ដៃគូ​រួម​ភេទ ការ​ចេះ​​ជជែក​គ្នា​ជា​រឿង​សំខាន់​ក្នុង​ចំណងទាក់ទង​។ អ្នក​ទាំង​ពីរ​អាច​និយាយ​គ្នា​ពី​ព្រំដែន​កំណត់ និង​កង្វល់​នានា​ទាក់ទង​នឹង​ការ​រួម​ភេទ ឲ្យ​ភាគី​នីមួយៗ​បាន​ដឹង។ ការ​ផ្ដល់​ទំនុក​ចិត្ត​ដល់​គ្នា​ទៅ​វិញ​ទៅ​មក​មិន​ត្រឹ​ម​ជួយ​ឲ្យ​ទំនាក់ទំនង​កាន់តែ​ល្អ​ទេ តែ​ថែមទាំង​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ហានិភ័យ​ឆ្លង​រោគ​ផ្សេង​ៗ​ផង​ដែរ​។​ ៣. ហ៊ាន​និយាយ​ពី​ជំងឺ​កាម​រោគ​ អ្នក​មាន​ដៃគូ​រួម​ភេទ​ គួរ​តែ​ហ៊ាន​ជជែក​ដោយ​ចំហ​អំពី​ជំងឺ​កាម​រោគ​ ជា​មួយ​ដៃគូ​របស់​ខ្លួន​។ ការ​ធ្វើ​ដូច​នេះ ដើម្បី​ប្រាកដ​ថា​អ្នក​ទាំង​ពីរ​ស្មោះត្រង់​នឹង​គ្នា និង​ហ៊ាន​និយាយ​ពី​ស្ថាន​ភាព​សុខភាព​ដែល​ខ្លួន​កំពុង​មាន​ទៅ​កាន់​ដៃគូ ​និង​ចូល​រួម​ទាំងអស់​គ្នា​ ដើម្បី​ការ​ពារ​ខ្លួន​ពី​ជំងឺ​កាម​រោគ​។​ ៤. ចាក់​វ៉ាក់​សាំង​បង្ការ​HPV សម្រាប់​ស្រី​មាន​អាយុ​ក្រោម​២៦​ឆ្នាំ មិន​ទាន់​ឆ្លង​កាត់​ការ​រួម​ភេទ​គួរ​ចាក់​វ៉ាក់​សាំង​បង្ការ​ជំងឺ​មហារីក​មាត់​ស្បូន HPV​។ ជា​ការ​ណែ​នាំ​ក្មេង​ស្រី​មាន​អាយុ​ចាប់ពី​១២​ឆ្នាំ អាច​ទទួល​វ៉ាក់សាំង​នេះ​បាន​។ ស្រីៗ​យើង​បើ​ស្ថិត​ក្នុង​វ័យ​នេះ ហើយ​គិត​ថា​ចង់​រៀប​ការ គួរ​ពិភាក្សា​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ ដើម្បី​បាន​ព័ត៌មាន​ច្បាស់​លាស់​ពី​ការ​ចាក់​ថ្នាំ​បង្ការ​ជំងឺ​មហារីក​មាត់​ស្បូន​នេះ​។ ចំពោះ​ស្ត្រី​មាន​ដៃ​គូរួម​ភេទ​វិញ​វិញ អាច​ចាក់​វ៉ាក់សាំង​មហារីក​មាត់ស្បូន​បាន លុះ​ត្រា​តែ​មាន​កៀរ​កោសិកា​​មាត់ស្បូន​មក​វិភាគ​សិន ថា​តើ​​មាន​មេរោគ HPV ឬ​អត់? ប្រសិន​បើ​មិន​មាន​ទេ នោះ​បញ្ជាក់​ថា យើង​អាច​ចាក់​វ៉ាក់​សាំង​នេះ​បាន ហើយ​ត្រូវ​ប្រាកដ​ថា​ក្នុង​រយៈពេល ៦ ខែ អំឡុង​ពេល​ចាក់​វ៉ាក់​សាំង ស្រីៗ​យើង​មិន​ត្រូវ​​មាន​ផ្ទៃពោះ​ឡើយ​ […]


គន្លឹះសុខភាពផ្លូវភេទ

ហេតុផលទាំងនេះហើយ ទើបពេលខ្លះអារម្មណ៍ផ្លូវភេទឡើងខ្លាំង

គ្នា​យើង​ខ្លះ​ធ្លាប់​សម្គាល់​ខ្លួន​ឯង​ទេ ថា​ហេតុ​អ្វី​ចេះ​តែ​មាន​អារម្មណ៍​ចង់​រួម​ភេទ​ញឹក​ញាប់? ការ​មាន​អារម្មណ៍​ចង់​រួម​ភេទ​​គឺ​មាន​លើ​មនុស្ស​យើង​ភាគ​ច្រើន​នៅ​ពេល​ឈាន​ដល់ពេល​ពេញ​វ័យ​ ហើយ​រឿង​នេះ​ជា​ធម្មជាតិ​របស់​​មនុស្ស​យើង​​តែ​ប៉ុណ្ណោះ​។​ និយាយ​រួម​ទៅ​ចំណង់​ផ្លូវ​ភេទ​ជា​រឿង​ធម្មតា​សម្រាប់​មនុស្ស​យើង តែ​ក៏​អាច​មាន​កត្តា​មួយ​ចំនួន​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​មាន​ចំណង់​នេះ​កើត​ឡើង​​ដែរ​។ ​​​១. អ័រម៉ូន​ប្រែ​ប្រួល​ គ្នា​យើង​ដឹង​ហើយ​ថា​ការ​ប្រែ​ប្រួល​អ័រម៉ូន​បាន​ដើរ​តួ​យ៉ាង​សំខាន់​លើ​ចំណង់​ផ្លូវ​ភេទ​របស់​មនុស្ស​យើង​។ នៅ​ពេល​កម្រិត​អ័រ​ម៉ូន​តេស្តូស្តេរ៉ូន​កើន​ឡើង អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​​មាន​ចំណង់​ផ្លូវ​ភេទ។​ ដូច​គ្នា​ដែរ អ្នក​ដែល​​បង្ហាញ​កាយវិការ​ចង់​រួម​ភេទ គឺ​កំពុង​មាន​កម្រិត​អ័រ​ម៉ូន​តេស្តូស្តេរ៉ូន​ខ្ពស់​ដែរ​។កម្រិត​អ័រ​ម៉ូន​មាន​ផ្សេង​ៗ​គ្នា​នៅ​ក្នុង​ដំណាក់​កាល​នៃ​ជីវិត​របស់​យើង​នីមួយៗ ពិសេស​ពេល​យើង​ចាប់​ផ្ដើម​ពេញ​វ័យ និង​ពេល​ស្រីៗ​អស់​រដូវ​។ ការ​ប្រែ​ប្រួល​កម្រិត​អ័រ​ម៉ូន​នេះ​ធ្វើ​ឲ្យ​ចំណង់​ផ្លូវ​ភេទ​ក៏​កើន​ឡើង​ដែរ​។   ២. អាហារ អាហារ​ជាក់​លាក់​មួយ​ចំនួន​អាច​ជួយ​បង្កើន​ចំណង់​ផ្លូវ​ភេទ​របស់​មនុស្ស​យើង​បាន។​ អាហារ​ទាំង​នោះ​​មាន​ដូច​ជា​ផ្លែបឺរ ស្វាយ ផ្កា​ខាត់ណា​ខៀវ និង​គ្រាប់​អាល់​ម៉ុន​ ជា​ដើម​សុទ្ធ​តែ​មាន​ឥទ្ធិ​ពល​លើ​ចំណង់​ផ្លូវ​ភេទ​របស់​យើង​។ ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ទាំង​នេះ​ជា​ប្រចាំ អាច​ជួយ​បង្កើន​ចំណង់​ផ្លូវ​ភេទ​។​   ៣. គ្រឿង​ស្រវឹង ​តើ​​ពេល​ផឹក​ស្រា​ក្រហម​មួយ​កែវ ធ្វើ​ឲ្យ​គ្នា​យើង​នឹកដល់​រឿង​រួម​ភេទ? មិន​ចម្លែក​ទេ អ្នក​ផ្សេង​ក៏​អាច​មាន​អារម្មណ៍​បែប​នេះ​ដែរ​។ ថ្វី​បើ​គ្រឿង​ស្រវឹង​អាច​រំខាន​ដល់​សកម្មភាព​លើ​គ្រែ​មែន តែ​វា​ក៏​អាច​ដាស់​អារម្មណ៍​ឲ្យ​យើង​ពុះ​កញ្ជ្រោល​បាន​ដែរ​។ ការ​សិក្សា​មួយ​បាន​កត់​សម្គាល់​ថា​គ្រឿង​ស្រវឹង​មាន​ឥទ្ធិ​ពល​លើ​ចំណង់​ផ្លូវ​ភេទ អារម្មណ៍​ស្រើប​ស្រាល និង​ភាព​រីករាយ​។ ៤. វដ្ដ​រដូវ សម្រាប់​ស្រីៗ​វិញ​អារម្មណ៍​ផ្លូវ​ភេទ អាច​កើត​មាន​ឡើង​ដោយ​សារ​ការ​ប្រែ​ប្រួល​អ័រ​ម៉ូន​នៅ​ក្នុង​វដ្ដ​រដូវ​ដែរ​។ កម្រិត​អ័រម៉ូន​អឺស្រ្តូហ្សែន និង​ប្រូតេស្តូស្តេរ៉ូន​ប្រែប្រួល ក៏​ធ្វើ​ឲ្យ​ចំណង់​ផ្លូវ​ភេទ​ប្រែ​ប្រួល​ ដោយ​អាច​ពេល​ខ្លះ​មាន​ចំណង់​ខ្លាំង និង​ពេល​ខ្លះ​មិន​មាន​ចំណង់​ក៏​មាន​។ ស្រីៗ​អាច​មាន​ចំណង់​ផ្លូវ​ភេទ​ខ្លាំង​នៅ​ថ្ងៃ​អាច​​បង្ក​កំណើត​បាន​ក្នុង​វដ្ដ​រដូវ​របស់​ខ្លួន​។ ការ​ណ៍​នេះ​មិន​មែន​អ្វី​ដែល​ត្រូវ​ខ្មាស​អៀន​នោះ​ទេ តែ​វា​បាន​បញ្ជាក់​ថា​ស្រីៗ​យើង​មាន​សុខភាព​ប្រព័ន្ធ​បន្ត​ពូជ​ល្អ​ទៅ​វិញ​ទេ​។ ៥. ទើប​មានទំនាក់​ទំនង​ថ្មីៗ ជា​ការពិត​ណាស់ ការ​ទើប​មាន​ទំនាក់​ទំនង​នឹង​គ្នា​ថ្មីៗ ពិត​ជា​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​មាន​អារម្មណ៍​រំភើប និង​តែង​មក​ជាមួយ​នឹង​អារម្មណ៍​ចង់​រួម​ភេទ​ជាមួយ​ដៃគូ​ដែរ​។ ដូច​គ្នា​ដែរ វា​នឹង​កាន់​តែ​ងាយ​មាន​អារម្មណ៍​ផ្លូវ​ភេទ​​នៅ​ពេល​ដែល​ដៃគូ​ទាំង​ពីរ​​នៅ​ជិត​គ្នា​នៅ​ពេល​បន្ត​បន្ទាប់​។ ៦. មាន​ផ្ទៃ​ពោះ​ ការ​មាន​ផ្ទៃ​ពោះ​អាច​នឹង​ផ្ដល់​នូវ​រឿង​ប្លែកៗ​ដល់​ស្រីៗ​គ្នា​យើង​ដែរ ក្នុង​នោះ​ក៏​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្រីៗ​យើង​ខ្លះ​មាន​ចំណង់​ផ្លូវ​ភេទ​ខ្លាំង​ដែរ ដែល​នេះ ក៏​បណ្ដាល​មកពី​ការ​ប្រែ​ប្រួល​អ័រ​ម៉ូន​ពេល​មាន​ផ្ទៃ​ពោះ​នេះ​ឯង​។


គន្លឹះសុខភាពផ្លូវភេទ

ចង់បានសកម្មភាពលើគ្រែរលូនល្អ កុំរំលងវីតាមីន ៣ប្រភេទនេះ

អាហារ​ដែល​យើង​ញ៉ាំ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​មាន​ឥទ្ធិ​ពល​ដោយ​ផ្ទាល់​លើ​ចំណង់​ផ្លូវភេទ និង​រយៈពេល​នៃ​ការ​រួម​ភេទ​របស់​មនុស្ស​យើង​។ អាហារ​មួយ​ចំនួន​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ចំណង់​ផ្លូវ​ភេទ​ធ្លាក់​ចុះ និង​អ័រម៉ូន​ប្រែ​ប្រួល ខណៈ​អាហារ​ខ្លះ​ទៀត​បែរជា​អាច​ជួយ​ដល់​សកម្មភាព​លើ​គ្រែ​នេះ​ទៅ​វិញ​។ ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​វីតាមីន​សំខាន់​បី​មាន​ផល​ល្អ​ដល់​សុខភាព​​ផ្លូវ​ភេទ និង​សកម្មភាព​លើ​គ្រែ​៖ ១. វីតាមីន E​ ជួយ​បង្កើន​ចំនួន​មេជីវិត បើ​សិន​ជា​គ្នា​យើង​មាន​ចម្ងល់ថា​វីតាមីន​ណា​មួយ​ល្អ​សម្រាប់​ផ្លូវភេទ នោះ​គឺ​វីតាមីន E ហើយ ដែល​អាច​ជួយ​ដល់​ការ​បង្កើន​ចំនួន​មេជីវិត ចលនាមេជីវិត បង្កើន​ចំណង់​ផ្លូវភេទ និង​រយៈ​ពេល​នៃ​សកម្មភាព​​លើ​គ្រែ​ទៀត​ផង។ ការសិក្សា​លើ​សត្វ​កណ្ដុរ​បាន​រក​ឃើញ​ថា​វីតាមីន E ជួយ​ការពារ​ផល​ប៉ះពាល់​ពី​បរិស្ថាន​ផ្សេងៗ​មក​លើ​មេជីវិត​ឈ្មោល និង​ថែម​ទាំង​ជួយ​បង្កើន​កម្រិត​អ័រម៉ូន​តេស្តូស្តេរ៉ូន​ទៀត​ផង​។ ​​ ​​វីតាមីន​E អាច​រក​បាន​ពី​គ្រាប់​អាល់ម៉ុន វ៉លណាត់ គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ ប្រេង​ផ្កាឈូករ័ត្ន ត្រី​សាល់​ម៉ុន អយស្ទ័រ និង​បន្លែ​ស្លឹក​បៃ​តង​។   ២. វីតាមីន D ជួយ​ដល់​សកម្មភាព​ផ្លូវភេទ​ វីតាមីន D ដើរ​តួច​នាទី​សំខាន់​ក្នុង​ការ​ផលិត​អ័រម៉ូន ដែល​នេះ​ហើយ​វា​តែង​ជួយ​ដល់​ការ​បង្កើន​ចំណង់​ផ្លូវ​ភេទ។ វីតាមីន​នេះ​ជួយ​សម្រប​សម្រួល​ដល់​សកម្មភាព​ផ្លូវភេទ និង​ជួយ​បង្កើន​កម្រិត​អ័រម៉ូន​តេស្តូ​ស្តេរ៉ូនបាន​ទៀត​ផង​។ សម្រាប់​ប្រុសៗ​ដែល​ខ្វះ​មីតាមីន D ទំនង​ជា​អាច​​វិវត្ត​ទៅ​ជា​មាន​បញ្ហា​លិង្គ​មិន​ឡើង​រឹង​​។ ​មនុស្ស​យើង​អាច​ទទួល​បាន​វីតាមីន D នៅ​ពេល​រាង​កាយ​ត្រូវ​ពន្លឺព្រះ​អាទិត្យ​។ ក្រៅពីនេះ នៅ​មាន​ស៊ុត ត្រីសាល់ម៉ុន និង​ត្រីធូណា ក៏ជា​ប្រភព​នៃវីតាមីន D ដូច​គ្នា​។ ៣. វីតាមីន B3 ជំនួយ​សុខភាព​ផ្លូវ​ភេទ វីតាមីន B3 ជួយ​ឲ្យ​រាង​កាយ​ផលិត​អ័រម៉ូន​តេស្តូស្តេរ៉ូន និង​អ័រម៉ូនផ្សេង​ទៀត​ជួយ​គាំទ្រ​ដល់​សកម្មភាព​លើ​គ្រែ​។ ពេល​​ញ៉ាំ​វីតាមីន​នេះ​គ្រប់​គ្រាន់ ប្រុសៗ​អាច​រក្សា​ភាព​រឹង​របស់​លិង្គ​បាន​ល្អ​ពេល​កំពុង​រួម​ភេទ​។​​ វីតាមីន​ […]


គន្លឹះសុខភាពផ្លូវភេទ

៥ចំណុចនេះ ជា​ឃាតករលាក់មុខ សម្លាប់ចំណង់ផ្លូវភេទបុរស-ស្រ្តី

គ្នា​យើង​កុំ​ចេះ​តែ​គិត​ថា​មិន​អី ចំណុច​តូចៗ​មួយ​ចំនួន អាច​ជា​ឃាតករ​លាក់​មុខ​សម្លាប់​ចំណង់​ផ្លូវ​ភេទ​របស់​យើង​។ ចំណុច​តូចៗ​ទាំងនោះ​មើល​ទៅ​ មាន​ខ្លះ​អាច​ថា​ធម្មតា តែ​ការពិត​វា​អាច​រំខាន​ដល់​អារម្មណ៍​លើ​គ្រែ​របស់​យើង​បាន​យ៉ាង​ពិត​ប្រាកដ។ ១. ស្ត្រេស​ គ្នា​យើង​ដឹង​ហើយ​ ការ​កើត​មាន​ស្រ្តេស​មិន​ល្អ​ចំពោះ​សុខភាព​យើង​នោះ​ទេ។ ដូច​គ្នា​ដែរ ការ​មាន​បញ្ហា​ស្ត្រេច​ក៏​ប៉ះពាល់​ដល់​អារម្មណ៍​លើ​គ្រែ​យើង​ដូចគ្នា អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​មិន​នឹកនា​ដល់​រឿង​រូម​ភេទ។ ​ដូច​នេះ ការ​គ្រប់​គ្រង​ស្ត្រេស​បាន​ល្អ មិន​ថាស្រ្តេស​ដោយសារ​ការងារ ឬស្រ្តេស​រឿង​ដៃគូ​នោះ​ទេ គឺ​ជា​ការ​សំខាន់​ដែល​ត្រូវ​គ្រប់​គ្រង​ឲ្យបាន។ ក្នុង​ករណី​ ស្រ្តេស​រំខាន​យើង​ខ្លាំង យើង​គួរ​ពិភាក្សា​ជា​មួយ​គ្រូពេទ្យ​ជំនាញ​។ ២. មាន​បញ្ហា​ជាមួយ​ដៃ​គូមិន​ដោះស្រាយ​ ការ​មាន​បញ្ហា​នឹង​គ្នា​រវាង​ដៃគូ គឺ​ជា​ឃាតករ​សម្លាប់​ចំណង់​ផ្លូវ​ភេទ​ធំ​បំផុត​មួយ​។ សម្រាប់​​មនុស្ស​ស្រី ការ​ស្និទ្ធស្នាល​ជាមួយ​ដៃ​គូ​បាន​ល្អ គឺ​ជា​គន្លឹះ​នាំឲ្យ​មាន​ចំណង់​ផ្លូវ​ភេទ។ បើ​អ្នក​ទាំង​ពីរ​មិន​ចុះសម្រុង​គ្នា មិន​សូវ​មាន​ទំនាក់​ទំនង​ល្អ បាត់​បង់​ភាព​ជឿជាក់​លើ​គ្នា នោះ​មិន​ចំលែក​ទេ​បើ​គ្មាន​ចំណង់​ផ្លូវ​ភេទ​កើត​ឡើង​នោះ​។ ៣. គេង​មិន​គ្រប់​គ្រាន់​ ពេល​ខ្លះ​នៅ​សុខៗ​ស្រាប់​តែ​អារម្មណ៍​ផ្លូវ​ភេទ​មិន​សូវ​ស្វាហាប់​ដូច​មុន នេះ​ក៏​អាច​មក​ពី​យើង​គេង​មិន​គ្រប់​គ្រាន់​ដែរ​។ ចូលគេង​យឺត ហើយ​ឆាប់​ក្រោក ឬ​ក៏​មាន​បញ្ហា​ពិបាក​គេង សុទ្ធ​តែ​ជា​ផល​រំខាន​ដល់​ចំណង់​ផ្លូវ​ភេទ​របស់​មនុស្ស​យើង​។ បើ​សិន​ជា​គ្នា​យើង​ចេះ​តែ​​ជួប​បញ្ហា​ពិបាក​គេង អស់​កម្លាំង គួរ​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​គ្រោះ​ពេទ្យ​ដើម្បី​បាន​ដំណោះស្រាយ​ល្អ។​ ៤. មិន​ពេញ​ចិត្ត​រូបរាង​ខ្លួនឯង រឿង​មិន​ពេញ​ចិត្ត​រូប​រាង​ខ្លួន​ឯង​នេះ​ហើយ ធ្វើ​ឲ្យ​ស្រីៗ​មួយ​ចំនួន​មិន​សូវ​គិត​គូ ឬ​បាត់​បង់​ចំណង់​ផ្លូវ​ភេទ ដោយ​គិត​ថា​ខ្លួន​មិន​ស្អាត មិន​ស៊ិច​ស៊ី​គ្រប់​គ្រាន់​សម្រាប់​ដៃគូ​ជា​ដើម។ យ៉ាងណា គ្នា​យើង​ត្រូវ​រៀន​ទទួល​ស្គាល់​ពី​រូប​រាង​ពិត​របស់​យើង ដូច​គ្នា​ដែរ បើ​ដៃគូ​យើង​ចេះ​តែ​គិត​បែប​នេះ យើង​ក៏​ត្រូវ​លើក​ទឹក​ចិត្ត​ និង​ពន្យល់​ថា​យើង​ពេញ​ចិត្ត​នឹង​អ្វី​ដែល​គាត់​មាន។ ការ​ធ្វើ​ដូច​នេះ ទើប​អាច​ទាញ​ទំនុក​ចិត្ត​ឲ្យ​ដៃគូ​ដែល​មាន​បញ្ហា​លើ​រូបរាង​ខ្លួន​ឯងវិល​​​មក​វិញ​បាន​​។​ ៥. ខ្វះ​ភាព​ស្និទ្ធស្នាល​ ការ​រួមភេទ​ដោយ​គ្មាន​ភាព​ស្និទ្ធស្នាល អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ដៃគូ​អស់​អារម្មណ៍​បាន​។ អារម្មណ៍​ស្រើប​ស្រាល​ជាមួយ​ដៃគូ គឺ​ជា​រឿង​សំខាន់​ក្នុង​ប្រតិបត្តិ​ការ​លើគ្រែ​។ […]

ad iconផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
ad iconផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
ad iconផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

អ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្ររបស់យើង

ក្រុមគ្រូពេទ្យជំនាញ និង​អ្នក​ត្រួតពិនិត្យ​មាតិការាល់ការចេញផ្សាយ សុទ្ធតែជា​ក្រុម​គ្រូពេទ្យ​ដែល​បញ្ចប់ការសិក្សាត្រឹមត្រូវ និង​ទទួល​ស្គាល់​ជាផ្លូវការ​ដោយ​ក្រសួងសុខាភិបាលឬស្ថាប័ន​ពាក់ព័ន្ធ​ផ្លូវការ ដើម្បីលើកស្ទួយ​សហគមន៍​របស់យើង​ដោយ​មាតិកា​ចេញផ្សាយជាបន្តបន្ទាប់សម្រាប់សាធារណជន។ តួនាទីរបស់​ក្រុមគ្រូពេទ្យ ឬ​អ្នក​ជំនាញ​ក្នុងការ​ត្រួតពិនិត្យ​ខ្លឹមសារ​មាតិកា គឺ​ត្រូវ​ប្រាកដ​ច្បាស់ ១០០% ត្រឹមត្រូវ​ទៅតាម​ក្បួនខ្នាតវេជ្ជសាស្ត្រ មិនហួសសម័យ និង​មានមូលដ្ឋាន​ជា​ភ័ស្តុតាង​ត្រឹមត្រូវ​ពី​ការ​ស្រាវជ្រាវ ឬ​ព័ត៌មាន​សុខភាព​ពី​ប្រភព​ទុកចិត្ត​ជាផ្លូវការ។ ក្រុមគ្រូពេទ្យជំនាញ និង​ឯកទេស​របស់យើង​ធ្វើការ​ទាំង​ថ្ងៃទាំងយប់ សម្រាក​តិចម៉ោង ប្រសិន​បើ​តម្រូវ​ឲ្យ​ត្រួតពិនិត្យ​រាល់​មាតិកា​ពី​បញ្ហា​សុខភាព​នានា​ដើម្បី​ចេញ​ផ្សាយ ដើម្បី​ជា​គុណប្រយោជន៍ ជា​ទំនុកចិត្ត ជា​ប្រភព​ព័ត៌មាន​ដ៏​ត្រឹមត្រូវ ឲ្យសាមញ្ញ​ងាយយល់ ក្នុងគោលបំណង​តែមួយ​គត់​គឺ ជួយ​ឲ្យ​រាល់ការសម្រេចចិត្ត​របស់​អ្នក​កាន់តែ​ល្អ និង​ល្អ​បំផុត។

មើល​បន្ថែម​ពី​គ្រូពេទ្យ​ឯកទេស
មាតិកា
ឧបករណ៍សុខភាព
សុខភាពរបស់ខ្ញុំ