បញ្ហាស្ត្រីផ្សេងទៀត

យើងរួមគ្នាជំរុញឱ្យមានសមភាព និងសិទ្ធិសេរីភាពចំពោះស្រ្តី ដើម្បីស្រ្តី!

ទិវានារីអន្តរជាតិ ៨ មីនា ប្រារព្ធឡើងជារៀងរាល់ឆ្នាំ ដើម្បីជំរុញឱ្យមានសិទ្ធិសេរីភាព និងតម្លៃចំពោះស្រ្តីទាំងអស់នៅទូទាំងពិភពលោក។ ពិតណាស់ បច្ចុប្បន្ននេះ មានស្រ្តីរាប់លាននាក់កំពុងតែប្រឈមនឹងបញ្ហាក្នុងការទទួលបានសេវាថែទាំសុខភាពពីគ្រូពេទ្យជំនាញ ហើយនៅទ្វីបអាស៊ីយើង ក៏កំពុងជួបប្រទះបញ្ហាមរណភាពម្តាយអំឡុងពេលសម្រាល កង្វះការតាមដានសុខភាព និងបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តសម្រាប់ស្រ្តី ដែលនៅតែជាក្តីកង្វល់ដ៏ធំមួយ។ នៅពេលដែលយើងមិនបានទទួលព័ត៌មានគ្រប់ជ្រុងជ្រោយ បូមរួមទាំងកត្តាសង្គម និងកង្វះថវិកាផងនោះ ធ្វើឱ្យសុខភាពស្រ្តីយើងកំពុងតែទទួលរងនូវការញាំញីយ៉ាងដំណំ។ ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកសុដន់ ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន ចុចទីនេះ! តើកត្តាប្រឈមសំខាន់ៗដែលជះឥទ្ធិពលដ៏ខ្លាំងក្លាចំពោះសុខភាពស្រ្តីមានអ្វីខ្លះ? កង្វះការប្រឹក្សាយោបល់អំពីសុខភាពផ្លូវចិត្តអំឡុងពេលចាប់ផ្តើមមានរដូវ កង្វះផលិតផលរក្សាអនាម័យ ដែលអាចបង្កជាហានិភ័យសុខភាព កង្វះការតាមដានសុខភាព អត្រាមរណភាពម្តាយអំឡុងពេលសម្រាលកូនខ្ពស់ កង្វះការគាំទ្រសុខភាពផ្លូវចិត្តក្រោយសម្រាលកូន កង្វះការថែទាំ និងចំណេះដឹងនៅពេលជិតអស់រដូវ។ តើស្រ្តីក្នុងវ័យជំទង់ដល់អាយុ៣០ឆ្នាំ គួរគិតគូរពីបញ្ហាអ្វីខ្លះ? ចាក់វ៉ាក់សាំងHPV ដើម្បីបង្ការជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន ធ្វើតេស្តរកជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន (Pap Smear) និងរកជំងឺកាមរោគ សម្រាប់ស្រ្តីដែលមានដៃគូរួមភេទ ផ្តោតលើសុខភាពផ្លូវចិត្ត ដើម្បីគាំទ្រដល់បម្រែបម្រួលអ័រម៉ូន និងគ្រប់គ្រងស្រ្តេស ញ៉ាំរបបអាហារសម្បូរដោយសារធាតុចិញ្ចឹម ដើម្បីសុខភាពឆ្អឹង និងតុល្យភាពអ័រម៉ូន ចូលដល់វ័យ៣០ឆ្នាំ ដល់៤០ឆ្នាំ ស្រី្តគួរផ្តោតលើចំណុចទាំងនេះ ឆែកសុខភាពមុនយកកូន និងតាមដានសុខភាពជាប្រចាំ ដើម្បីធានាថា កូនក្នុងផ្ទៃមានសុខភាពល្អ និងសម្រាលកូនប្រកបដោយសុវត្ថិភាព ថែទាំសុខភាពផ្លូវចិត្តក្រោយសម្រាល ដើម្បីកាត់បន្ថយជំងឺបាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាល ពិនិត្យសុដន់ជាទៀងទាត់ ដើម្បីជៀសវាងជំងឺមហារីកសុដន់។ [embed-health-tool-ovulation] ចុះស្រ្តីចូលដល់វ័យ […]

បញ្ហាស្ត្រីផ្សេងទៀត

ស្រីៗពាក់អាវទ្រនាប់គេងពេលយប់ ប៉ះពាល់អ្វីខ្លះ?

គ្នាយើងមួយចំនួនតែងតែគិតថាការពាក់អាវក្នុងពេលគេងអាចមិនមានអ្វីកើតឡើងចំពោះសុខភាពនោះទេ តែតាមពិតទៅការពាក់អាចទ្រនាប់ពេលគេងយប់ក៏អាចមានផលមិនល្អចំពោះសុខភាពមួយចំនួនដែរ ដែលស្រដីៗយើងអាចពិចារណាបាន។ខាងក្រោមនេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍នៃការគេងមិនពាក់អាវក្នុង និងផលប៉ះពាល់នៃការពាក់អាវក្នុងពេលគេង។ ផលប៉ះពាល់ពីការពាក់អាវក្នុងគេង ១. ធ្វើឲ្យឈាមដំណើរការមិនប្រក្រតី ប្រសិនបើអាវក្នុងរបស់យើងតឹងនោះអាចនឹងរឹតសង្កត់លើចរន្តឈាម ហើយអាចប្រឆាំងនឹងស្បែកធ្វើឱ្យសាច់ទ្រូងរបស់យើងឡើងតឹង។ ការពាក់អាវក្នុងរឹតខ្លាំងក៏អាចធ្វើឲ្យរារាំងលំហូរឈាមទៅកាន់សរសៃប្រសាទនៅក្នុងដៃរបស់យើង និងរាងកាយថែមទៀតផង។ ការពាក់អាវរឹបខ្លាំង ក៏អាចរារាំងមិនឲ្យឈាមរត់ទៅដល់ជាលិកាដើមទ្រូង និងធ្វើឲ្យចរន្តឈាមខ្សោយនាំឱ្យវិលមុខនិងរមួលសាច់ដុំ។ ២. រំខានដល់ការគេង និងរលាកស្បែក យើងប្រហែលជាដឹងហើយថាការគេងក្នុងសំលៀកបំពាក់ដែលតូចជាងខ្លួនពិតជាអាចធ្វើឲ្យយើងពិបាកក្នុងការគេង ហើយការពាក់អាវក្នុងពេលគេងដោយភាពរឹតតឹងក៏ដូចគ្នាដែរ។ ក្រៅពីការរំខាន អាចទ្រនាប់ក៏អាចធ្វើឲ្យស្បែកយើងរលាក ដោយសារតែទំពក់ និងខ្សែនៃអាវរឹបទៅលើផ្ទៃស្បែកដែលអាចបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់ និងរលាកផងដែរ។ ៣.ធ្វើឲ្យស្បែកឡើងខ្មៅ ស្បែកឡើងខ្មៅមកពីការកើនឡើងកម្រិតមេឡានីននៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។ សារធាតុពណ៌មេឡានីនកំណត់ស្បែករបស់យើង ក្នុងស្រទាប់ខាងក្រៅនៃស្បែក។ ការពាក់អាវក្នុងនៅពេលយប់អាចបង្កើតការកកិត ដែលជាការផលិតមេឡាណូស៊ីតនិងបង្កើតចំណុចខ្មៅ និងធ្វើឲ្យពណ៌ស្បែកមិនស្មើគ្នា។ ៤. បង្កើនការឆ្លងមេរោគផ្សិត និងផ្លាស់ប្ដូររូបរាងទ្រូង ក្នុងបរិយាកាសក្ដៅយើងបែកញើស នោះអាវក្នុងយើងនឹងសើមហើយហប់ ដែលអាចបង្កើតជាការបង្ករោគផ្សិត។ មូលហេតុដែលល្អនោះយើងគួរតែចៀសវាងការពាក់អាវក្នុងនៅពេលគេង ប្រសិនបើអាកាសធាតុក្ដៅ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត តាមការសិក្សាបង្ហាញថាការពាក់អាវក្នុងនៅពេលយប់ជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ប្រព័ន្ធ ឡាំហ្វាទិច ដែលយកជាតិពុលចេញពីសុដន់យើងតាមរយៈកូនកណ្ដុរនៅក្រោមក្លៀក។ ការពាក់អាវរឹប ឬដែលមានខ្សែរឹបអាចរារាំងប្រព័ន្ធ ឡាំហ្វាទិច មិនឱ្យហូរ និងរាំរាំងការច្រោះជាតិពុលដែលជាហេតុអាចធ្វើឱ្យយើងងាយកើតអាការហើម និងរលាកសុដន់រ៉ាំរ៉ៃផងដែរ។ អត្ថប្រយោជន៍នៃការមិនពាក់អាវក្នុងគេងយប់ អ្នកជំនាញណែនាំពីអត្ថប្រយោជន៍ទាក់ទងនឹងការគេងមិនពាក់អាវក្នុង មានដូចជា៖ ១.ដកដង្ហើមស្រួលជាងពេលពាក់ នៅពេលដែលគេងផ្លូវដង្ហើមផ្នែកខាងលើរាងចង្អៀត ដែលធ្វើឱ្យខ្យល់ពិបាកទៅដល់សួត។ ការស្លៀកពាក់តឹងៗ អាចធ្វើឲ្យចលនាខ្យល់នៅក្នុងទ្រូងពិបាកដំណើរការ ដោយរឹបតឹងខ្លាំងធ្វើឲ្យឆ្អឹងជំនីរមិនអាចពង្រីកបានពេញលេញ និងដោយសេរី។ ការពាក់អាវក្នុងគេងអាចធ្វើឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ថាហត់ និងទទួលយកអុកស៊ីសែនមិនបានគ្រប់គ្រាន់។ ប្រសិនបើយើងគេងដោយមិនពាក់អាវក្នុងនោះអាចនឹងល្អជាងការដែលពាក់អាវក្នុងគេង។ ២.អនាម័យកាន់តែប្រសើរ ការគេងដោយពាក់អាវក្នុងក្នុងអាកាសធាតុក្ដៅអាចធ្វើឱ្យបែកញើសខ្លាំង។ ការបែកញើសនៅក្នុងអាវទ្រនាប់ក៏ជាហេតុនាំឱ្យមាន ក្លិនខ្លួននិងកើតមុន។ ដើម្បីឱ្យស្បែកបានស្អាតគួរជៀសវាងការពាក់អាវក្នុងនៅពេលគេង។ ៣.ការពារពីការមានរបួស អាវក្នុងក៏ជាមូលហេតុបង្កឲ្យមានរបួសស្រាលដែរ។ ដោយសារតែ ទំពក់និងខ្សែរឹបទៅលើស្បែកយើងនិងបណ្ដាលឲ្យស្បែកឡើងក្រហម និងក្រហាយ។ […]