សុខភាពស្ត្រី Archives - Page 24 of 33

ទ្វារមាសធុំក្លិនស្អុយឆ្អេះឆ្អាប ស្រីៗគួរញ៉ាំអាហារប្រភេទនេះ ជួយកម្ចាត់ក្លិនបានច្រើន

ស្រីៗគ្នាយើងដែលមានបញ្ហាទ្វារមាសធុំក្លិនស្អុយឆ្អេះឆ្អាប និងបាត់បង់ទំនុកចិត្តអំឡុងពេលប្រតិបត្តិការជាមួយនិងដៃគូ អាចសាកល្បងញ៉ាំអាហារប្រភេទនេះ ពីព្រោះវាអាចកាត់បន្ថយក្លិនមិនល្អបានច្រើន។ ការពិតទៅ ទ្វារមាសស្រ្តីយើងអាចមានធុំក្លិនតិចតួចជារឿងធម្មតាទេ នៅពេលដែលយើងញ៉ាំអាហារជាក់លាក់មួយចំនួន ប៉ុន្តែបើមានក្លិនខ្លាំងមិនបាត់ គួរជួបជាមួយនឹងគ្រូពេទ្យ ទើបជាការប្រសើរ។ ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកសុដន់ ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន ចុចទីនេះ! អាហារប្រភេទណា ដែលជួយកម្ចាត់ក្លិនមិនល្អចេញពីទ្វារមាស? ១. ទឹកដោះគោជូរ ទឹកដោះគោជូរ ជាអាហារមួយប្រភេទដែលធ្វើឱ្យទ្វារមាសមានក្លិនល្អ ពីព្រោះវាផ្ទុកបាក់តេរី Lactobacillus ដែលជួយស្តារតុល្យភាពបាក់តេរីល្អនៅក្នុងទ្វារមាស ជួយបញ្ចៀសការឆ្លងរោគ ក៏ដូចជាជួយឱ្យទ្វារមាសមានសុខភាពល្អ និងកាត់បន្ថយក្លិនមិនល្អ។ ២. ផ្លែម្នាស់ ជាមួយគ្នានេះដែរ ផ្លែម្នាស់សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C វីតាមីន B និងជាតិសរសៃ ដែលអាចជួយពង្រឹងដល់សុខភាពក្រពះពោះវៀន ព្រមទាំងជួយកម្ចាត់ក្លិនមិនល្អពីទ្វារមាស និងបញ្ចៀសការឆ្លងមេរោគផ្សេងៗដែរ។ ៣. ផ្លែប៉ោម ចំណែកផ្លែប៉ោម ក៏ផ្ទុកទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយជំរុញលំហូរឈាមក្នុងទ្វារមាស បង្ការការវិវត្តនៃដុំសាច់ស្បូន ព្រមទាំងជួយបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទផងដែរ។ ៤. តែខ្ញី ភេសជ្ជៈដ៏អស្ចារ្យមួយទៀត សម្រាប់សុខភាពទ្វារមាស គឺតែខ្ញី ពីព្រោះវាសម្បូរទៅដោយសមាសធាតុប្រឆាំងនឹងមេរោគ (Antimicrobial properties) ដែលជួយជំរុញសុខភាពក្រពះពោះវៀន សុខភាពទ្វារមាស និងជួយរក្សាក្លិនល្អក្នុងទ្វារមាសថែមទៀតផង។ [embed-health-tool-ovulation] ៥. ក្រូចឆ្មារ លើសពីនេះ ក្រូចឆ្មារសម្បូរទៅដោយវីតាមីនC និងអាស៊ីដ Acidic ដែលជួយថែរក្សាតុល្យភាពទ្វារមាស ក៏ដូចជាបង្ការការបង្ករោគលើទ្វារមាស និងជួយបន្តឹងទ្វារមាស ក្រោយសម្រាលកូនរួច។ ហេតុនេះហើយ ស្រីៗគ្នាយើងដែលមានក្លិនមិនល្អ […]

ការអស់រដូវ

ស្រីៗពេលដល់វ័យអស់រដូវ ចំណង់ផ្លូវភេទប្រែប្រួលបែបណា?

គ្នាយើងស្រីៗធ្លាប់ឆ្ងល់អត់ពេលដល់វ័យអស់រដូវ ចំណង់ផ្លូវភេទ ឬសកម្មភាពផ្លូវភេទនឹងប្រែប្រួលទៅជាយ៉ាងណា? ដោយមិនខ្វល់នឹងការមានផ្ទៃពោះ និងមិនខ្វល់នឹងការមករដូវប្រចាំខែ ប្រហែលជាធ្វើឲ្យសម្មភាពផ្លូវភេទស្រីៗយើងប្រសើរជាងកាលនៅក្មេង? ជាការពិត ទោះជាដល់វ័យអស់រដូវទៅហើយមែន ប៉ុន្តែស្រីៗយើងនៅតែអាចមានសកម្មភាពលើគ្រែ គ្រាន់តែថាមិនដូចកាលនៅវ័យ២០ ឬ៣០នោះទេ ព្រោះថាពេលនេះយើងប្រែប្រួលទាំងខាងអ័រម៉ូន និងរាងកាយ។ ចង់គណនាថ្ងៃសម្រាលកូន ចុចទីនេះ! ចង់គណនាទម្ងន់ស្រ្តីពពោះ ចុចទីនេះ! ចង់គណនាថ្ងៃមេជីវិតញីទុំធ្លាក់ ចុចទីនេះ! ចង់ដឹងអត្ថន័យពណ៌ និងរូបរាងលាមកទារក ចុចទីនេះ! ១. បញ្ហាអ័រម៉ូន និងសុខភាពរាងកាយ ការធ្លាក់ចុះកម្រិតអ័រម៉ូនអឺស្រ្តូសែន ពេលស្រីៗយើងអស់រដូវ នឹងធ្វើឲ្យយើងមានការធ្លាក់ចុះចំណង់ផ្លូវភេទ និងមិនងាយទទួលបានភាពស្រើបស្រាលផងដែរ។ ក្រៅពីនេះក៏ធ្វើឲ្យស្រីៗយើងជួបបញ្ហាស្ងួតទ្វារមាស និងធ្វើឲ្យមានការឈឺចាប់ពេលរួមភេទ។ តាមការសិក្សាបានរកឃើញថាស្រ្តី១ភាគ៣ បាននិយាយថាពួកគេជួបផលលំបាកក្នុងការរួមភេទ ក្រោយពេលអស់រដូវ។ ជួបការលំបាលដោយសារមិនសូវមានចំណង់ផ្លូវភេទ និងមួយទៀតពេលរួមភេទមិនសូវបានដល់ចំណុចកំពូល។ ចំពោះសុខភាពផ្លូវកាយវិញ ដល់វ័យអស់រដូវ ស្រីៗយើងក៏មានវ័យចំណាស់ដែរហើយ ដែលខ្លះអាចមានជំងឺប្រចាំកាយ មិនសូវមានកម្លាំង និងសម្រស់ទៀតសោធក៏មិនដូចកាលពីក្មេងដែរ ដែលកត្តាទាំងនេះហើយធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវភេទរបស់ស្រីៗយើង។ ២. អ៊ីចឹងបានន័យថាក្រោយពេលអស់រដូវស្រីៗមិនអាចដល់ចំណុចកំពូលពេលរួមភេទ? ថ្វីបើពេលអស់រដូវស្រីៗយើងអាចជួបបញ្ហាដូចបានរៀបរាប់ខាងលើមែន ប៉ុន្តែវាមិនមែនន័យថាយើងគ្មានវិធីដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនោះទេ។ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះ យើងអាចរួមភេទជាមួយដៃគូដោយប្រើទឹករម្អិល ទឹកដំណើមទ្វារមាស ឬថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជាមួយចំនួន ដើម្បីឲ្យជីវិតផ្លូវភេទរបស់យើងអាចដំណើរការបានទៅដោយរលូន។ អ្វីដែលសំខាន់ គឺយើងនឹងដៃគូត្រូវតែយល់គ្នា និងបង្កើតទំនាក់ទំនងល្អៗជាមួយគ្នាជានិច្ច។ មួយវិញទៀត ពេលយើងមានវ័យកាន់តែចាស់ឈាមរត់ទៅកាន់បរិវេណប្រដាប់ភេទរបស់យើងក៏យឺតដូចដែលយើងមិនងាយបានអារម្មណ៍ស្រើបស្រាលអ៊ីចឹងដែរ។ នេះមានន័យថាយើងត្រូវការពេលដើម្បីទទួលបានអារម្មណ៍ស្រើបស្រាល និងបានដល់ចំណុចកំពូលពេលរួមភេទ។ ជួនកាលការស្ទាបអង្អែល ឬត្រដុសខ្លះៗ ដោយមិនបាច់ចាំរួមភេទ ក៏ជាវិធីជួយឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ស្រើបស្រាល និងល្អ ជាមួយដៃគូដូចគ្នា។ សូមចាំថា […]