សុខភាពស្ត្រី Archives - Page 23 of 33

ទ្វារមាសធុំក្លិនស្អុយឆ្អេះឆ្អាប ស្រីៗគួរញ៉ាំអាហារប្រភេទនេះ ជួយកម្ចាត់ក្លិនបានច្រើន

ស្រីៗគ្នាយើងដែលមានបញ្ហាទ្វារមាសធុំក្លិនស្អុយឆ្អេះឆ្អាប និងបាត់បង់ទំនុកចិត្តអំឡុងពេលប្រតិបត្តិការជាមួយនិងដៃគូ អាចសាកល្បងញ៉ាំអាហារប្រភេទនេះ ពីព្រោះវាអាចកាត់បន្ថយក្លិនមិនល្អបានច្រើន។ ការពិតទៅ ទ្វារមាសស្រ្តីយើងអាចមានធុំក្លិនតិចតួចជារឿងធម្មតាទេ នៅពេលដែលយើងញ៉ាំអាហារជាក់លាក់មួយចំនួន ប៉ុន្តែបើមានក្លិនខ្លាំងមិនបាត់ គួរជួបជាមួយនឹងគ្រូពេទ្យ ទើបជាការប្រសើរ។ ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកសុដន់ ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន ចុចទីនេះ! អាហារប្រភេទណា ដែលជួយកម្ចាត់ក្លិនមិនល្អចេញពីទ្វារមាស? ១. ទឹកដោះគោជូរ ទឹកដោះគោជូរ ជាអាហារមួយប្រភេទដែលធ្វើឱ្យទ្វារមាសមានក្លិនល្អ ពីព្រោះវាផ្ទុកបាក់តេរី Lactobacillus ដែលជួយស្តារតុល្យភាពបាក់តេរីល្អនៅក្នុងទ្វារមាស ជួយបញ្ចៀសការឆ្លងរោគ ក៏ដូចជាជួយឱ្យទ្វារមាសមានសុខភាពល្អ និងកាត់បន្ថយក្លិនមិនល្អ។ ២. ផ្លែម្នាស់ ជាមួយគ្នានេះដែរ ផ្លែម្នាស់សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C វីតាមីន B និងជាតិសរសៃ ដែលអាចជួយពង្រឹងដល់សុខភាពក្រពះពោះវៀន ព្រមទាំងជួយកម្ចាត់ក្លិនមិនល្អពីទ្វារមាស និងបញ្ចៀសការឆ្លងមេរោគផ្សេងៗដែរ។ ៣. ផ្លែប៉ោម ចំណែកផ្លែប៉ោម ក៏ផ្ទុកទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយជំរុញលំហូរឈាមក្នុងទ្វារមាស បង្ការការវិវត្តនៃដុំសាច់ស្បូន ព្រមទាំងជួយបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទផងដែរ។ ៤. តែខ្ញី ភេសជ្ជៈដ៏អស្ចារ្យមួយទៀត សម្រាប់សុខភាពទ្វារមាស គឺតែខ្ញី ពីព្រោះវាសម្បូរទៅដោយសមាសធាតុប្រឆាំងនឹងមេរោគ (Antimicrobial properties) ដែលជួយជំរុញសុខភាពក្រពះពោះវៀន សុខភាពទ្វារមាស និងជួយរក្សាក្លិនល្អក្នុងទ្វារមាសថែមទៀតផង។ [embed-health-tool-ovulation] ៥. ក្រូចឆ្មារ លើសពីនេះ ក្រូចឆ្មារសម្បូរទៅដោយវីតាមីនC និងអាស៊ីដ Acidic ដែលជួយថែរក្សាតុល្យភាពទ្វារមាស ក៏ដូចជាបង្ការការបង្ករោគលើទ្វារមាស និងជួយបន្តឹងទ្វារមាស ក្រោយសម្រាលកូនរួច។ ហេតុនេះហើយ ស្រីៗគ្នាយើងដែលមានក្លិនមិនល្អ […]

សុខភាពស្ត្រី

ស្រីៗយើងដឹងអត់ វ័យកាន់តែច្រើនវដ្ដរដូវប្រែប្រួលបែបណា?

វ័យយើងកាន់តែច្រើនសក់យើងក៏ប្រែពណ៌ ស្បែកក៏មិនតឹងណែនដូចកាលវ័យ១៨ឆ្នាំ ហើយការធ្វើមេតាប៉ូលិសទៀតសោតក៏យឺតជាងមុន ចំណែកឈាមរដូវរបស់ស្រីៗយើងក៏ប្រែប្រួលតាមហ្នឹងដែរ។ ការបញ្ចេញឈាម និងជាលិកាពីក្នុងស្បូនមកក្រៅ គឺកំណត់ដោយអ័រម៉ូន។ កម្រិតអ័រម៉ូនក្នុងរាងកាយរបស់យើងប្រែប្រួលទៅតាមដំណាក់កាលនៃអាយុរបស់យើងដែរ។ ដូចនេះហើយឈាមរដូវប្រចាំខែរបស់យើងក៏អាចប្រែប្រួលដូចគ្នា។ វដ្ដរដូវរបស់ស្រីៗយើងជាធម្មតាមានពី២៤ទៅ៣៥ថ្ងៃ ហើយចំនួនថ្ងៃធ្លាក់ឈាមរដូវមានពីបួនទៅប្រាំបីថ្ងៃ និងបរិមាណឈាមរដូវអាចមានមិនលើសពី៨០មិល្លីលីត្រ។ បើសិនជាស្រីៗយើងសង្កេតឃើញថាវដ្ដរដូវ និងឈាមរដូវហាក់ខុសប្លែកធម្មតា គួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។ ១.ដំណាក់កាលពេញវ័យ ជាធម្មតាក្មេងស្រីអាយុជាមធ្យមនៃការមករដូវដំបូងនៅអាយុ១២ឆ្នាំ ប៉ុន្តែក៏មានក្មេងស្រីខ្លះទៀតអាចមករដូវនៅអាយុច្រើនជាងនេះ។ ក្មេងស្រីៗក្នុងវ័យនេះជាទូទៅរដូវមកមិនទៀងនោះទេ ដែលអាចកើតមានរហូតដល់បីឆ្នាំបន្ទាប់ពីមករដូវដំបូង រហូតដល់អ័រម៉ូនចាប់ផ្ដើមមានលំនឹងល្អ។ ២.ដំណាក់កាលវ័យខ្ទង់២០ឆ្នាំ ដំណាក់កាលនេះបើស្រីៗយើងមានប្រើវិធីពន្យាកំណើត ឬផ្លាស់ប្ដូរវិធីសាស្រ្តពន្យាកំណើត គឺអាចធ្វើឲ្យរយៈពេលនៃវដ្ដរដូវ និងឈាមរដូវប្រែប្រួល ដែលនេះមិនមែនជាបញ្ហានោះទេ។ មិនថាក្នុងវ័យណាទេការបាត់រដូវខ្លះក៏អាចមកពីស្រីៗយើងមាផ្ទៃពោះក៏ថាបាន។ ករណីខ្លះទៀត បើយើងមានបញ្ហាស្រ្តេសខ្លាំង ញ៉ាំអាហារខុសប្រក្រតី(eating disorder ) និងហាត់ប្រាណខ្លាំងៗជាប្រចាំ ក៏ធ្វើឲ្យយើងបាត់រដូវដូចគ្នា។ យ៉ាងណា បើយើងបាត់រដូវ យើងគួរពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យ។ ៣.ដំណាក់កាលវ័យខ្ទង់៣០ឆ្នាំ មិនថាវ័យណាក៏ដោយ ឲ្យតែយើងមានកូនហើយ រដូវយើងនឹងប្រែប្រួលបន្ទាប់ពីមានផ្ទៃពោះ។ ស្រីៗយើងខ្លះអាចមានឈាមរដូវច្រើនជាងមុន វដ្ដរដូវវែងជាងមុន និងពេលមករដូវមានការឈឺចាប់ជាងមុនមានកូនជាដើម ខណៈអ្នកខ្លះវដ្ដរដូវបែរជាដំណើរការបានល្អជាងពេលមិនទាន់មានកូនក៏មាន។ សម្រាប់ស្រីៗខ្លះនឹងមិនមានរដូវនោះទេពេលកំពុងបំបៅដោះកូន។ នៅពេលយើងមានអាយុសាមក្រាស រដូវរបស់យើងអាចមានតិចជាងរាល់ដង ឬមិនសូវទៀងទាត់ ដែលនេះគឺជាពេលមួយដែលរាងកាយយើងត្រៀមផ្លាស់ប្តូរចូលវ័យអស់រដូវ(menopause)។ ៤.ដំណាក់កាលអាយុខ្ទង់៤០ឆ្នាំ ឬលើសពីនេះ ក្នុងដំណាក់កាលនេះអូវែរបស់យើងនឹងពន្យឺតការផលិតអ័រម៉ូនអឺស្រ្តូហ្សែន ដូចនេះវដ្ដរដូវរបស់យើងអាចខ្លីជាងមុន និងតិចជាងមុន ឬមិនសូវមករដូវផងក៏មាន។ ដំណាក់កាលអស់រដូវកើតឡើងនៅពេលស្រីៗយើងបាត់រដូវ១២ខែជាប់ៗគ្នា ដែលស្រីៗខ្លះអាចអស់រដូវនៅអាយុជិត៥០ឆ្នាំ ឬ៥០ឆ្នាំតិចតួច។ សម្រាប់ស្រីៗយើងមានធ្លាក់ឈាមក្រោយអស់រដូវ គួរប្រញាប់ទៅជួបគ្រូពេទ្យ ដើម្បីពិនិត្យមើលបញ្ហាមហារីកស្បូន(uterine cancer)។ ជាករណីកម្រណាស់ ដែលមហារីកវិវត្តនៅជញ្ជាំងខាងក្នុង […]