សុខភាពស្ត្រី Archives - Page 25 of 33

ទ្វារមាសធុំក្លិនស្អុយឆ្អេះឆ្អាប ស្រីៗគួរញ៉ាំអាហារប្រភេទនេះ ជួយកម្ចាត់ក្លិនបានច្រើន

ស្រីៗគ្នាយើងដែលមានបញ្ហាទ្វារមាសធុំក្លិនស្អុយឆ្អេះឆ្អាប និងបាត់បង់ទំនុកចិត្តអំឡុងពេលប្រតិបត្តិការជាមួយនិងដៃគូ អាចសាកល្បងញ៉ាំអាហារប្រភេទនេះ ពីព្រោះវាអាចកាត់បន្ថយក្លិនមិនល្អបានច្រើន។ ការពិតទៅ ទ្វារមាសស្រ្តីយើងអាចមានធុំក្លិនតិចតួចជារឿងធម្មតាទេ នៅពេលដែលយើងញ៉ាំអាហារជាក់លាក់មួយចំនួន ប៉ុន្តែបើមានក្លិនខ្លាំងមិនបាត់ គួរជួបជាមួយនឹងគ្រូពេទ្យ ទើបជាការប្រសើរ។ ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកសុដន់ ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន ចុចទីនេះ! អាហារប្រភេទណា ដែលជួយកម្ចាត់ក្លិនមិនល្អចេញពីទ្វារមាស? ១. ទឹកដោះគោជូរ ទឹកដោះគោជូរ ជាអាហារមួយប្រភេទដែលធ្វើឱ្យទ្វារមាសមានក្លិនល្អ ពីព្រោះវាផ្ទុកបាក់តេរី Lactobacillus ដែលជួយស្តារតុល្យភាពបាក់តេរីល្អនៅក្នុងទ្វារមាស ជួយបញ្ចៀសការឆ្លងរោគ ក៏ដូចជាជួយឱ្យទ្វារមាសមានសុខភាពល្អ និងកាត់បន្ថយក្លិនមិនល្អ។ ២. ផ្លែម្នាស់ ជាមួយគ្នានេះដែរ ផ្លែម្នាស់សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C វីតាមីន B និងជាតិសរសៃ ដែលអាចជួយពង្រឹងដល់សុខភាពក្រពះពោះវៀន ព្រមទាំងជួយកម្ចាត់ក្លិនមិនល្អពីទ្វារមាស និងបញ្ចៀសការឆ្លងមេរោគផ្សេងៗដែរ។ ៣. ផ្លែប៉ោម ចំណែកផ្លែប៉ោម ក៏ផ្ទុកទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយជំរុញលំហូរឈាមក្នុងទ្វារមាស បង្ការការវិវត្តនៃដុំសាច់ស្បូន ព្រមទាំងជួយបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទផងដែរ។ ៤. តែខ្ញី ភេសជ្ជៈដ៏អស្ចារ្យមួយទៀត សម្រាប់សុខភាពទ្វារមាស គឺតែខ្ញី ពីព្រោះវាសម្បូរទៅដោយសមាសធាតុប្រឆាំងនឹងមេរោគ (Antimicrobial properties) ដែលជួយជំរុញសុខភាពក្រពះពោះវៀន សុខភាពទ្វារមាស និងជួយរក្សាក្លិនល្អក្នុងទ្វារមាសថែមទៀតផង។ [embed-health-tool-ovulation] ៥. ក្រូចឆ្មារ លើសពីនេះ ក្រូចឆ្មារសម្បូរទៅដោយវីតាមីនC និងអាស៊ីដ Acidic ដែលជួយថែរក្សាតុល្យភាពទ្វារមាស ក៏ដូចជាបង្ការការបង្ករោគលើទ្វារមាស និងជួយបន្តឹងទ្វារមាស ក្រោយសម្រាលកូនរួច។ ហេតុនេះហើយ ស្រីៗគ្នាយើងដែលមានក្លិនមិនល្អ […]

សុខភាពស្ត្រី

ក្រោយសម្រាលកូនដោយវះកាត់ ស្រីៗត្រូវប្រយ័ត្នរឿងទាំង ៥ នេះ

ស្រីៗគ្នាយើងដែលសម្រាលកូនដោយវះកាត់ ត្រូវមានការប្រុងប្រយ័ត្នឲ្យបានច្រើន ដើម្បីឲ្យមុខរបួសឆាប់បានជាសះស្បើយ ព្រោះថាមានករណីខ្លះអាចបង្កឲ្យមានឈាមច្រើន ឈឺចាប់ខ្លាំង និងមានឡើងដុំរឹងជាដើម។ ដូចនេះហើយ បានជាស្រីៗយើងត្រូវស្វែងយល់ឲ្យបានច្រើនដើម្បីសុខភាពរបស់យើង។ ខាងក្រោមនេះជាអ្វីដែលគ្នាយើងត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន។ ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកសុដន់ ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន ចុចទីនេះ! ១. កុំប្រញាប់ធ្វើសកម្មភាពច្រើនពេក ការសម្រាកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ គឺជាអ្វីដែលរាងកាយត្រូវការបន្ទាប់ពីវះកាត់សម្រាលកូនរួច។ យើងត្រូវចៀសវាងធ្វើការធ្ងន់ៗ ឬកិច្ចការណាដែលតម្រូវឲ្យយើងឱនចុះឡើង។ មួយទៀតស្រីៗយើងក៏គួរចៀសវាងការលើកដាក់របស់ធ្ងន់ៗយ៉ាងតិច៦សប្ដាហ៍ក្រោយសម្រាលដោយវះកាត់ដែរ។ អ្នកជំនាញថាការសម្រាកបានកាន់តែច្រើន នឹងធ្វើឲ្យស្រីៗយើងឆាប់បានជាទៅរកភាពដើមវិញ។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ រួមភេទពេលពពោះ បើឃើញមានឈាមគួរឲ្យបារម្ភអត់? រួមភេទពេលពពោះ លាក់គុណសម្បត្តិច្រើនយ៉ាងគ្នាយើងគួរដឹង រួមភេទពេលមានផ្ទៃពោះ អាចជាមូលហេតុធ្វើឲ្យរលូតកូនអត់? ២. ញ៉ាំថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា ដោយសារតែឥទ្ធិពលនៃថ្នាំសណ្ដំធ្វើឲ្យស្រីៗយើងមិនមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ប៉ុន្មានទេក្រោយវះកាត់រួចភ្លាមៗ។ ប៉ុន្តែមិនយូរប៉ុន្មានពេលជាតិថ្នាំសាបអស់ យើងនឹងមានអារម្មណ៍ឈឺមិនខាន។ អ៊ីចឹងហើយ បើយើងមិនលេបថ្នាំឲ្យបានត្រឹមត្រូវតាមការណែនាំរបស់ពេទ្យទេ នោះនឹងធ្វើឲ្យមុខរបួសកាន់តែឈឺថែមទៀត និងពន្យឺតការជាសះស្បើយផងដែរ។ ស្រីៗគ្នាយើងមិនបាច់បារម្ភទេ ព្រោះថ្នាំដែលគ្រូពេទ្យចេញឲ្យប្រើមិនប៉ះពាល់ដល់ការបំបៅដោះកូននោះដែរ។ ៣. ប្រយ័ត្នប្រយែងចំពោះកន្លែងថ្នេរ ដោយសារតែក្រោយសម្រាលដោយវះកាត់មានស្នាមថ្នេរនេះហើយ បានជាគ្រូពេទ្យឲ្យយើងសម្រាកឲ្យបានច្រើន។ ស្រ្តីមួយចំនួនអាចនឹងខំងើបទៅធ្វើនេះ ធ្វើនោះដូចធម្មតា តែការធ្វើបែបនេះអាចនឹងធ្វើឲ្យមានបញ្ហាដល់មុខរបួសកន្លែងវះកាត់ នឹងអាចធ្វើឲ្យដាច់ថ្នេរទៅវិញ។ មួយវិញទៀត ត្រូវប្រយ័ត្នកុំឲ្យកន្លែងថ្នេរឆ្លងមេរោគឲ្យសោះ។ យើងត្រូវលាងសម្អាតដៃឲ្យបានស្អាតមុន និងក្រោយពិនិត្យ ឬលាងសម្អាតត្រង់មុខរបួស។ បើយើងឃើញមានចេញទឹករងៃពណ៌បៃតង ឬស្បែកជុំវិញថ្នេរមានឡើងក្រហម និងឈឺខ្លាំង ត្រូវប្រញាប់ទៅជួបគ្រូពេទ្យភ្លាម។ ៤. ញាំអាហារល្អចំពោះសុខភាព របបអាហារមានសារធាតុចិញ្ចឹមល្អៗគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ស្រីៗយើងទើបសម្រាលកូនរួច មិនខុសអីពីពេលយើងកំពុងពពោះនោះទេ។ ពិសេសស្រីៗយើងដែលបំបៅដោះកូន និងកំពុងត្រូវការឲ្យរបួសដែលវះកាត់ឆាប់ជាទៀតនោះ អាហារមានសារធាតុចិញ្ចឹមល្អពិតជាសំខាន់។ អាហារសម្បូរជាតិសរសៃ គឺល្អសម្រាប់ជួយស្រីៗយើងឆាប់បានជាពីរបួស ព្រោះអាហារនេះជួយកុំឲ្យយើងទល់លាមក […]