ស្បែក

ស្បែក - សុខភាពស្បែក​ ជាពិសេស​ស្រីៗ អាច​ស្វែងយល់​ពី​បញ្ហា​ស្បែក ជំងឺ​ស្បែក បញ្ហា​រលាក ក្រិន ឬ​របក​ស្បែក​​នានា និង​វិធីដោះស្រាយ​ងាយៗ​បាន​នៅទីនេះ

ចំណេះដឹងទូទៅ

ស្បែក

គន្លឹះថែទាំស្បែកនៅរដូវភ្លៀង ជួយឲ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ និងក្មេងជាងវ័យ

ចូល​ដល់​ខែ​ភ្លៀង ស្បែក​របស់​យើង​ចាប់ផ្តើម​ស្ងួត​គ្រើម​ បាត់បង់​សំណើម​ ដែល​ជា​ហេតុ​នាំ​ឲ្យ​ស្បែក​ចាស់​ជាង​វ័យ​ អ៊ឹចឹងហើយ​ ស្រី​ៗ​យើង​​ត្រូវ​យកចិត្ត​ទុក​ដាក់​ជា​ពិសេស​ចំពោះ​ការ​ថែទាំ​ស្បែក​ ដើម្បី​ជៀស​ផុត​ពី​បញ្ហា​ស្បែក​ផ្សេងៗ។ បញ្ហា​ស្បែក​ទូទៅ អំឡុង​រដូវ​ភ្លៀង មុន​រលាក៖ មុន​ក្រហម​ និង​ហើម​ អាច​លេច​ឡើង​នៅ​ពេល​ផ្ទៃ​មុខ ហើយ​ការ​ថែទាំ​ស្បែក​កុំ​ឲ្យ​កើត​មុន​ក៏​មាន​ភាព​ខុសៗ​គ្នា អាស្រ័យ​លើ​ប្រភេទ​ស្បែក​ដែរ។ ដើម្បី​បញ្ចៀស​ការ​បញ្ចេញ​ជាតិ​ខ្លាញ់​ច្រើន​ជ្រុល គ្នា​យើង​គួរ​ប្រើ​សាប៊ូ​ ឬ​ហ្វូម​លាង​មុខ​ដែល​គ្មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់។ ត្រអក៖ រដូវ​ភ្លៀង​អាច​​បណ្តាល​ឲ្យ​យើង​កើត​ត្រអក​បាន​ ដោយ​មាន​អាការៈ​រមាស់ កន្ទួល និង​ក្រហម​នៅ​លើ​ស្បែក។ ស្បែក​ស្ងួត៖ ចំពោះ​អ្នក​ដែល​មាន​ស្បែក​ស្ងួត​ គឺ​ងាយ​នឹង​ឡើង​កន្ទួល​ របក​ និង​រមាស់​ស្បែក។ ដូច្នេះ​ហើយ​ ការ​ប្រើ​ក្រែម​ផ្តល់​សំណើម​ជា​ប្រចាំ​មាន​សារៈសំខាន់​ណាស់។ ជំងឺ​ចៃ​លើ​ស្បែក (Scabies)៖ ជំងឺ​មួយ​ប្រភេទ​នេះ កើត​ឡើង​ដោយ​សារ​តែ​ពពួក​ចៃ​តូច​ៗ តោង​ជាប់​នៅ​លើ​ស្បែក ដែល​​នាំ​ឲ្យ​ស្បែក​រមាស់ និង​ក្រហម។ ជំងឺ​ចៃ​លើ​ស្បែក អាច​ឆ្លង​ពី​មនុស្ស​ម្នាក់​ទៅ​ម្នាក់​ទៀត​បាន​ដោយ​ការ​ប៉ះពាល់​ផ្ទាល់។ គន្លឹះ​ថែទាំ​ស្បែក​ដ៏​ល្អ​បំផុត សម្រាប់​រដូវ​ភ្លៀង ១. ការ​លាង​សម្អាត​ស្បែក ការ​លាង​សម្អាត​ស្អាត​ជា​ប្រចាំ​ មាន​សារៈសំខាន់​ណាស់​ ក្នុង​ការ​កម្ចាត់​ជាតិ​ខ្លាញ់​ដែល​លើស ធូលី​ដី និង​ញើស។ ស្រីៗ​យើង​គួរ​ប្រើ​សាប៊ូ​ ឬ​ហ្វូម​លាង​មុខ​ដែល​​គ្មានជាតិ​កាត់ និង​ស័ក្តិសម​ទៅ​នឹង​ប្រភេទ​ស្បែក យ៉ាង​ហោច​ណាស់​ឲ្យ​បាន​២​ដង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ ដើម្បី​បញ្ចៀស​ការ​កក​ស្ទះ​រន្ធ​ញើស ក៏​ដូចជា​ការ​កើត​មុន​ជា​ដើម។ ២. ជម្រុះ​កោសិកា ទន្ទឹម​នឹង​នេះ យើង​ចាំបាច់​ត្រូវ​ជម្រុះ​កោសិកា​ចាស់​ៗ​ចោល​ ឲ្យ​បាន​ម្តង ឬ​ពីរ​ដង​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍។ ៣. បំពេញ​ជាតិ​ទឹក បន្ថែម​ពី​នេះ […]

ស្វែងរក ស្បែក

ស្បែក

ពិតទេ គេង​មិន​កើយ​ខ្នើយ​ មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ច្រើន​​ដល់​ស្បែក​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​?

គេង​ដោយ​មិន​កើយ​ខ្នើយ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​​យើង​គ្មាន​​ផាសុកភាព​នៅ​ពេល​ដំបូង​ក៏​ពិត​មែន​ ប៉ុន្តែ​វា​ផ្ដល់​អត្ថប្រយោជន៍​ដល់​សុខភាព​​យ៉ាង​អស្ចារ្យ​។ ពិត​ណាស់ ការ​គេង​ដោយ​មិន​កើយ​ខ្នើយ​ ​មិន​ត្រឹម​តែ​ជួយ​កម្ចាត់​បញ្ហា​ឈឺ​ខ្នង​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ វា​ថែម​ទាំង​ជួយ​ឲ្យ​យើង​មាន​អារម្មណ៍​ស្រស់ស្រាយ​ និង​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​ទន់​ល្មើយ​ ក៏​ដូចជា​ក្មេង​ជាង​វ័យ​ថែម​ទៀត​ផង​។ ខាង​ក្រោម​នេះ ជា​អត្ថប្រយោជន៍​ចំពោះ​ស្បែក​ ប្រសិនបើ​យើង​គេង​មិន​កើយ​ខ្នើយ​។ ១. កាត់​បន្ថយ​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​ យើង​ដឹង​ហើយ​ថា​ ការ​គេង​មិន​គ្រប់គ្រាន់​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​មើល​ទៅ​ចាស់​ជាង​វ័យ​។​ យ៉ាង​ណា​មិញ ស្រោម​ខ្នើយ​ក៏​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ឆាប់​ចាស់​ដូច​គ្នា។ ស្រោម​ខ្នើយ​ភាគ​ច្រើន​ផលិត​ឡើង​ពី​កប្បាស​ ដែល​​​​អាច​​កកិត​នឹង​ស្បែក​ បណ្ដាល​ឲ្យ​ស្បែក​ស្ងួត​។ ស្បែក​ដែល​គ្មាន​សំណើម​ងាយ​នឹង​​កើត​មាន​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ។ នៅ​ពេល​ដែល​យើង​គេង​មិន​កើយ​ខ្នើយ​ ​​វា​អាច​នឹង​ផ្ដល់​គុណប្រយោជន៍​ជា​ច្រើន​ដល់​ស្បែក​នៅ​រយៈពេល​យូរ​។ ២. ស្បែក​ទន់​​ល្មើយ​ ស្បែក​របស់​យើង​ត្រូវការ​សំណើម​ដូច​ទៅ​នឹង​រាងកាយ​ទាំង​មូល​ផង​ដែរ​។ ប៉ុន្តែ​ ស្រោម​ខ្នើយ​​ធ្វើ​ពី​កប្បាស​ អាច​​បំផ្លាញ​សំណើម​ និង​ប្រេង​សំខាន់​ៗ​នៃ​ស្បែក​ ដែល​​ជា​លទ្ធផល​ វា​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​របក​ និង​​មិន​មាន​សុខភាព​ល្អ​។ ៣. បង្ការ​ការ​​រលាក​ស្បែក​ ប្រសិនបើ​គ្នា​យើង​មាន​ស្បែក​ងាយ​ប្រតិកម្ម និង​ងាយ​កើត​មុន​ ការ​គេង​ដោយ​ប្រើ​ខ្នើយ​ធ្វើ​ពី​កប្បាស​ មិន​មែន​ជា​ជម្រើស​ដ៏​ល្អ​ឡើយ​។ កប្បាស​មាន​សភាព​គ្រើម​ពេក​ចំពោះ​ស្បែក​ ហើយ​ការ​កកិត​នឹង​កប្បាស​ ក៏​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​របស់​យើង​រលាក​ និង​កាន់​តែ​យ៉ាប់យ៉ឺន​ទៅ​ៗ​។ ដោយ​សារ​តែ​ខ្នើយ​របស់​យើង​អាច​ជា​​កន្លែង​ប្រមូលផ្ដុំ​​នៃ​ពពួក​បាក់តេរី ការ​គេង​ដោយ​​សង្កត់​មុខ​នៅ​លើ​ខ្នើយ​ អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​កើត​មុន​យ៉ាង​ងាយ​។ ៤. ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​ឆាប់​ជា​សះស្បើយ​ នៅ​ពេល​ដែល​យើង​គេង​​ ស្បែក​របស់​យើង​នឹង​​ជួសជុល​ខ្លួន​ឯង​ ដើម្បី​ត្រលប់​ទៅ​រក​សភាព​ល្អ​ប្រសើរ​ឡើង​វិញ​។ ខ្នើយ​ប្រមូលផ្ដុំ​ជាតិ​ខ្លាញ់​ និង​កាក​សំណល់​ពី​គ្រឿង​សម្អាង​ពី​មួយ​យប់​ទៅ​មួយ​យប់​ ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ការ​គេង​សង្កត់​មុខ​នៅ​លើ​ខ្នើយ​ ជះ​ឥទ្ធិពល​អវិជ្ជមាន​​ដល់​ស្បែក​មុខ​យ៉ាង​សម្បើម​។ ៥. ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​ភ្លឺ​ថ្លា​ ការ​គេង​នៅ​លើ​ខ្នើយ​ដែល​ទន់​ពេក​ អាច​កាត់បន្ថយ​លំហូរ​ឈាម​ទៅ​កាន់​ក្បាល។ កត្តា​នេះ​អាច​បណ្ដាល​​ឲ្យ​ឈឺ​ក ឈឺ​ក្បាល​ ព្រម​ទាំង​​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ស្ងួត​ និង​ស្រអាប់​។ ចរន្ត​ឈាម​​ខ្សោយ​អាច​នាំ​ឲ្យ​មាន​បញ្ហា​ស្បែក​ផ្សេង​ៗ រួម​ទាំង​​ពណ៌​ស្បែក​មិន​ស៊ី​​គ្នា​ […]


ស្បែក

កាំរស្មី​UV ប៉ះពាល់​ខ្លាំង​ដល់​សុខភាព​​ គ្នា​យើង​ត្រូវ​ប្រយ័ត្ន​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

ថ្វី​ត្បិត​តែ​រាងកាយ​របស់​យើង​ត្រូវការ​​ប៉ះពាល់​ទៅ​នឹង​​ពន្លឺ​ព្រះអាទិត្យ​​ក្នុង​បរិមាណ​តិចតួច​ ដើម្បី​ទទួល​បាន​វីតាមីន​D​ក៏​ពិត​មែន​ ប៉ុន្តែ​ប្រសិនបើ​យើង​ទទួល​រង​ឥទ្ធិពល​នៃ​​កាំរស្មី​UV​​ច្រើន​ជ្រុល​ វា​បែរ​ជា​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ធ្ងន់ធ្ងរ​ដល់​សុខភាព​យើង​ទៅ​វិញ​។ ប្រភេទ​នៃ​កាំរស្មី​UV​ ​កាំរស្មី​UV​​មាន​​៣​ប្រភេទ​គឺ៖ កាំរស្មី​UVA កាំរស្មី​UVB កាំរស្មី​UVC ក្នុង​ចំណោម​កាំរស្មី​ទាំង​នេះ​ កាំរស្មីUVC ជា​ប្រភេទ​កាំរស្មី​ដែល​គ្រោះថ្នាក់​បំផុត​ ប៉ុន្តែ​វា​ត្រូវ​បាន​ត្រង​​ដោយ​បរិយាកាស​ទាំង​ស្រុង​ និង​មិន​អាច​ទៅ​ប៉ះ​ផ្ទៃ​ផែន​ដី​ឡើយ​។​ ចំណែក​ឯ​កាំរស្មី​UVA​​ភាគ​ច្រើន​អាច​មក​ដល់​ផ្ទៃ​ផែនដី​ ដោយសារ​តែ​បរិយាកាស​មិន​អាច​ការពារ​កាំរស្មី​ទាំង​នេះ​បាន​ទេ​ ខណៈ កាំរស្មី​UVB​មួយ​ផ្នែក​ធំ ​ត្រូវ​បាន​ការពារ​ដោយ​បរិយាកាស​ផែនដី ហើយ​វា​ក៏​អាច​មក​ដល់​ផ្ទៃ​ដែន​ដី​ដោយ​ផ្អែក​លើ​រយៈ​ទទឹង ពេលវេលា​ជាក់លាក់​ប្រចាំថ្ងៃ​ និង​កត្តា​ដទៃ​ទៀត​។ ផល​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​នៃ​កាំរស្មី​UV ​​​​​​​ពិត​ណាស់​ ការ​បំផ្លាញ​ស្រទាប់​អូហ្សូន​កាត់បន្ថយ​ការ​ការពារ​បែប​ធម្មជាតិ​នៃ​បរិយាកាស​ពី​កាំរស្មី​UV ហើយ​ប្រសិនបើ​យើង​ប៉ះពាល់​នឹង​កាំរស្មី​UVច្រើន​ជ្រុល​ វា​អាច​បង្ក​ជា​បញ្ហា​សុខភាព​ធ្ងន់ធ្ងរ​។ ហានិភ័យ​សុខភាព​នៃ​ការ​ប៉ះពាល់​នឹង​កាំរស្មី​UV​ខ្លាំង មាន​ដូច​ខាង​ក្រោម​៖ ១. មហារីក​ស្បែក​ ​ការ​ប៉ះពាល់​នឹង​កាំរស្មី​UV ច្រើន​ជ្រុល​ ឬ​ការ​រលាក​ស្បែក​ជា​ញឹកញាប់​ ជា​ពិសេស​នៅ​អំឡុង​ពេល​នៅ​​ក្មេង​ សុទ្ធ​តែ​អាច​អភិវឌ្ឍ​​ទៅ​ជា​ជំងឺ​មហារីក​ស្បែក​។ ជំងឺ​​មហារីក​មួយ​ប្រភេទ​នេះ​ កើត​ឡើង​ជា​ទូទៅ ​ហើយ​វា​ក៏​អាច​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​អាយុ​ជីវិត​របស់​យើង​ថែម​ទៀត​ផង​។ ​​​​​​២. បំផ្លាញ​សុខភាព​ភ្នែក ជំងឺ​ភ្នែក​​​ឡើង​បាយបង្ក​ជា​ភាព​ល្អក់​នៅ​ក្នុង​ថង់​កែវ​ភ្នែក​ ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ពិបាក​មើល​ និង​ពិបាក​ធ្វើ​ការងារ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ។ នៅ​ក្នុង​ករណី​ដែល​ពុំ​មាន​ការ​ព្យាបាល​ វា​ក៏​អាច​នាំ​ឲ្យ​យើង​ពិការ​​ភ្នែក​ផង​ដែរ​។ យោង​តាម​ការ​ស្រាវជ្រាវ​បាន​បង្ហាញ​ថា កាំរស្មី​UV​អាច​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​កើត​បាយ​ភ្នែក​។ ប្រភេទ​នៃ​ការ​បំផ្លាញ​ភ្នែក​ដទៃ​ទៀត​ រួម​មាន​មហារីក​ស្បែក​នៅ​បរិវេណ​ភ្នែក​ ឬ​កន្ទុយ​ថ្លែន​  ​ជាដើម​។ យ៉ាង​ណា​មិញ បញ្ហា​ទាំង​នេះ​អាច​កាត់បន្ថយ​ និង​បង្ការ​បាន​ ដោយ​ការ​ការពារ​ភ្នែក​ឲ្យ​បាន​​ត្រឹមត្រូវ ដូចជា​​ប្រើប្រាស់​​វ៉ែនតា​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ដែល​មាន​​កម្រិត​ការពារ​ខ្ពស់​​។ ៣. ចាស់​មុន​វ័យ​ និង​ការ​បំផ្លាញ​ស្បែក​ដទៃ​​ទៀត​ ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ​ នៅ​ពេល​ដែល​យើង​ប៉ះពាល់​នឹង​​កម្ដៅ​ព្រះ​អាទិត្យ​យូរ​ៗ​ទៅ​​ វា​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ស្បែក​របស់​យើង​ចាស់​មុន​វ័យ​ ដោយ​លេច​ឡើង​នូវ​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​​នៃ​ស្បែក​ និង​​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​បាត់បង់​​ខូឡាជែន​ និង​ភាព​យឺត​។ ដើម្បី​បញ្ចៀស​បញ្ហា​ស្បែក​ទាំង​នេះ យើង​គប្បី​ការពារ​ស្បែក​ពី​កាំ​រស្មី​UV ​ដោយ​ការ​លាប​ក្រែម​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ […]


ស្បែក

កាំរស្មី UV ផ្ដល់វីតាមីនចាំបាច់ដល់សុខភាព តែក៏បង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ស្បែក

កាំ​រស្មី UV (Ultraviolet) ឬ​យើង​ស្គាល់​ជា​ភាសា​សាមញ្ញ​ថា ពន្លឺ ដែល​ភាគ​ច្រើន​ផលិត​ចេញ​ពី​ព្រះអាទិត្យ និង​ម៉ាស៊ីន​មួយ​ចំនួន (គ្រែ tanning ឬ​ពិល។ល។) ។ តាម​ពិត​ទៅ កាំ​រស្មី UV ផ្ដល់​វីតាមីន​មួយ​ចាំ​បាច់​មែន​ទែន​សម្រាប់​សុខភាព​យើង ប៉ុន្តែ​បើ​យើង​ទៅ​ឈរ​ហាល​ថ្ងៃ​យូរ ហើយ​ពន្លឺ​ថ្ងៃ​ខ្លាំង​ទៀត​នោះ​ នឹងប៉ះពាល់​ស្បែក និង​សុខភាព​ទូទៅ​យើង​វិញ។ អត្ថប្រយោជន៍​នៃ​កាំ​រស្មី UV មជ្ឈមណ្ឌល​ទប់​ស្កាត់ និង​ប្រឆាំង​ជំងឺ​ឆ្លង​អាមេរិក (CDC) បាន​ឲ្យ​ដឹង​ថា អត្ថប្រយោជន៍របស់កាំ​រស្មី UV គឺ ផ្ដល់​វីតាមីន D ជា​វីតាមីន​សំខាន់​សម្រាប់​សុខភាព​មនុស្ស​យើង។ វីតាមីន D ជួយ​ឲ្យ​រាងកាយ​ស្រូប​យក​ជាតិ​កាល់ស្យូម ជាតិ Phosphorus ពី​ចំណី​អាហារ និង​ជួយ​ដល់​ការ​អភិវឌ្ឍ​ឆ្អឹង។ ស្រប​គ្នា​នេះ អង្គការ​សុខភាព​ពិភពលោក (WHO) ណែនាំ​ឲ្យ​យើង​ត្រូវ​ពន្លឺ​ថ្ងៃ​យ៉ាង​តិច​ឲ្យ​បាន ៥-១៥​នាទី និង​២-៣​ដង/សប្ដាហ៍។ ហានិភ័យ​នៃ​កាំ​រស្មី UV -បើ​យើង​ឈរ​ក្រោម​ពន្លឺ​ថ្ងៃ​យូរ វា​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​យើង​រលាក​ស្បែក -ការ​ប៉ះពាល់​ជា​មួយ​កាំរស្មី UV ក្នុង​រយៈ​ពេល​យូរ (ដូច​ជា ឧស្សាហ៍​ហាល​ថ្ងៃ ឬ tanning ) អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​ស្បែក​ចាស់​មុន​អាយុ និង​ប្រឈម​ជំងឺ​មហារីក​ស្បែក -កាំ​រស្មី UV ក៏​អាច​បង្កើន​ហានិភ័យ​ជំងឺ​ភ្នែក​បណ្ដាល​ឲ្យ​មើល​មិន​ឃើញ […]


ស្បែក

តិចនិក​ងាយ​ៗ​ បន្សាប​ជាតិ​ពុល​ពី​ស្បែក​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

​ការ​បន្សាប​ជាតិ​ពុល​ពី​ស្បែក​ជា​វិធីសាស្ត្រ​ដ៏​ល្អ​បំផុត​ ដើម្បី​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​មាន​សុខភាព​ល្អ​ ក្មេង​ជាង​វ័យ​ និង​ភ្លឺ​រលោង​។ ពិត​ណាស់​ រាងកាយ​ និង​ស្បែក​​​​អាច​ផ្ទុក​ជាតិ​ពុល​ដោយ​កត្តា​ផ្សេង​ៗ​ ដូចជា​របប​អាហារ​ និង​បរិស្ថាន​ជា​ដើម​។ ដូច្នេះ​ហើយ​ ការ​បន្សាប​ជាតិ​ពុល​​មាន​សារសំខាន់​ណាស់​ចំពោះ​ស្បែក​។ ខាង​ក្រោម​នេះ​ ជា​តិចនិក​ងាយ​ៗ ដើម្បី​បន្សាប​ជាតិ​ពុល​ពី​ស្បែក។ ១. រក្សា​ជាតិ​ទឹក​​នៃ​ស្បែក​គ្រប់​ពេល​ វិធី​ដ៏​ល្អ​បំផុត​ក្នុង​ការ​បន្សាប​ជាតិ​ពុល​ និង​ធានា​ថា​ជាតិ​ពុល​ទាំង​នោះ ​ត្រូវ​បាន​បណ្ដេញ​ចេញ​ពី​ស្បែក​ គឺ​យើង​ត្រូវ​ញ៉ាំ​ទឹក​ឲ្យ​បាន​ច្រើន​។ កត្តា​នេះ​អាច​ជួយ​រក្សា​អនាម័យ​មាត់​ធ្មេញ​ ក៏​ដូចជា​រក្សា​តុល្យភាព​កម្រិត​pH​នៃ​រាងកាយ​ទាំង​មូល​ថែម​ទៀត​ផង​។ លើស​​ពី​នេះ​ គ្នា​យើង​ក៏​អាច​បន្ថែម​ក្រូច​ឆ្មារ​ ឬ​ត្រសក់​ពីរ​បី​ចំណិត​​ទៅ​ក្នុង​ដប​ទឹក​ ដើម្បី​បន្ថែម​រសជាតិ​ស្រាល​ និង​ផ្ដល់​វីតាមីន​​ល្អ​ៗ​​​ ដែល​អាច​ជួយ​ក្នុង​ដំណើរការ​បន្សាប​ជាតិ​ពុល​កាន់​តែ​ប្រសើរ​ថែម​ទៀត​។ ២. របប​អាហារ​មាន​តុល្យភាព​ ដើម្បី​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​អាច​ទប់ទល់​ និង​កម្ចាត់​ជាតិ​ពុល​​បាន​ យើង​​ត្រូវការ​វីតាមីន​ និង​សារធាតុ​រ៉ែ​សំខាន់​ៗ​ជា​ចាំបាច់​។​ ការ​ញ៉ាំ​របប​អាហារ​ដែល​មាន​តុល្យភាព​ អាច​ជួយ​ឲ្យ​រាងកាយ​​​ឲ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ​ និង​អាច​បណ្ដេញ​សារធាតុ​ពុល ក៏​ដូចជា​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ត្រឹមត្រូវ​។ ៣. គេង​ឲ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់​ មិន​ថា​យើង​ជា​​អ្នក​គេង​ពី​ព្រលប់​ ឬ​យប់​ជ្រៅ​នោះ​ទេ​ ការ​គេង​​​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​៨​ម៉ោង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​ អាច​បំពេញ​ថាមពល​ដល់​រាងកាយ​ ក៏​ដូចជា​ជួយ​ឲ្យ​យើង​មាន​អារម្មណ៍​សកម្មភាព​​ផង​ដែរ​។ ចូរ​ព្យាយាម​កាត់បន្ថយ​ស្រ្តេស​ឲ្យ​នៅ​កម្រិត​ទាប​ ពីព្រោះ​វា​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​ចាល់​អាស៊ីដ​។ ៤. បង្កើត​ទម្លាប់​លាង​សម្អាត​ស្បែក​ត្រឹមត្រូវ​ ការ​សម្អាត​ផ្ទៃ​មុខ​ និង​ស្បែក​ជា​រឿង​សំខាន់​មួយ​ បន្ទាប់​ពី​យើង​ក្រោក​ពី​គេង។​ ការ​ធ្វើ​ដូច​នេះ​អាច​ជម្រះ​រាល់​ធូលី ឬ​ជាតិ​កខ្វក់​ផ្សេង​ៗ​ដែល​អាច​​តោង​ជាប់​នៅ​ផ្ទៃ​មុខ​ ខណៈ​ពេល​ដែល​យើង​គេង​។ នៅ​ពេល​ដែល​យើង​កំពុង​គេង​ ស្បែក​​ជួសជុល​ដោយ​ខ្លួន​ឯង ព្រម​ទាំង​អាច​បណ្ដេញ​ជាតិ​ពុល​នៅ​អំឡុង​ពេល​នោះ​ដែរ​។ ដូច្នេះ​ហើយ​ ស្បែក​ត្រូវការ​សម្អាត​នៅ​ពេល​ព្រឹក​ជា​ចាំបាច់​។ ៥. បញ្ចេញ​ជាតិ​ពុល​ដោយ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​អាច​ជួយ​បណ្ដេញ​ជាតិ​ពុល​បាន​យ៉ាង​ស័ក្ដិសិទ្ធិ។​ ជាក់​ស្ដែង​ នៅ​ពេល​ដែល​យើង​​បែក​ញើស​​​ […]


ស្បែក

ចាប់អារម្មណ៍អត់! ដៃឧស្សាហ៍បាញ់​អាល់កុលអាច​មានបញ្ហា២នេះ

​តាំង​ពី​ជំងឺ​កូវីដ-១៩ រាតត្បាត​មក យើង​ម្នាក់​ៗ​ត្រូវ​ពាក់​ម៉ាស និង​លាង​ដៃ​ជាមួយ​ជែល ឬ​អាល់កុល​ជាប់​ជានិច្ច ដើម្បី​ការ​ពារ​ខ្លួន​ពី​ការ​ឆ្លង​ជំងឺ​ផ្លូវ​ដង្ហើម​ដ៏​កាច​សាហាវ​នេះ ប៉ុន្តែការបាញ់អាល់កុល​ញឹក​ញាប់​ពេក បង្កផលប៉ះពាល់​មួយចំនួនដូចជា បណ្ដាល​ឲ្យ​ស្ងួត​ដៃ ឬ​​​ឡើង​អាចម៍​រុយ​លើ​ខ្នង​ដៃ​ក៏មាន។ ចុះអាចម៍រុយកើតឡើងរបៀបម៉េច? គួរការពាររបៀបណាដែរ? ផលប៉ះពាល់​រ​បស់អាល់កុល ជុំ​វិញ​បញ្ហា​នេះ លោក​វេជ្ជបណ្ឌិត ហ៊ាង រតនា ឯកទេស​ជំងឺ​ទូទៅ និង​ជំងឺ​កុមារ បាន​ឲ្យ​ដឹង​ថា ចេញ​ស្នាម​អុជ​ៗ​ខ្មៅ​លើ​ប្រអប់​ដៃ មូល​ហេតុ​សង្ស័យ​ខ្ពស់​ជាង​គេ ​គឺ​មក​ពី​លាង​អាល់កុល ឬ​ជែល​ដែល​មាន​ជាតិ​មេតាណុល ហើយ(​​ប្រអប់​ដៃ​យើង)​ត្រូវ​ពន្លឺ​ថ្ងៃ។ កាល​ណា​យើង​ឡើង​អាចម៍​រុយ​លើ​ខ្នង​ដៃ ទោះ​វា​មិន​សូវ​បង្ក​ជា​បញ្ហា​ធ្ងន់ធ្ងរ ប៉ុន្តែ​វា​អាច​ជាប់​នៅ​លើ​ស្បែក​យើង​យូរ និង​ពិបាក​កម្ចាត់​ទៅ​វិញ។ វេជ្ជបណ្ឌិត​រូប​នេះ​បន្ត​ថា ក្នុង​ករណី​យើង​ឡើង​អាចម៍​រុយ​លើ​ខ្នង​ដៃ គួរ​ទៅ​ពិភាក្សា​ជា​មួយ​គ្រូពេទ្យ​ជំនាញ​សើស្បែក ឬ​អាច​ប្រើ​ឡេ​ផ្ដល់​សំណើម​ដល់​ស្បែក ដែល​មិន​មាន​ជាតិ​កាត់ និងមិនមាន​​ជាតិ​បារត។ ម៉្យាង​វិញ​ទៀត យើង​គួរ​ការពារ​មិន​ឲ្យ​ត្រូវ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ដាច់​ខាត និង​ផ្អាក​ការ​ប្រើ​អាល់កុល​ដោយ​ប្រើ​សាប៊ូ​លាង​ដៃ​ជំនួស​វិញ (ឬ ប្រើ​អាល់កុល ឬ​ជែល តែ​ត្រូវ​ប្រាកដ​ថា​គ្មាន​ជាតិ​មេតាណុល)។ វិធី​ការពារ​ ឡើង​អាចម៍​រុយ​លើ​ខ្នង​ដៃពីការបាញ់អាល់កុល ឬជែលដែលមានសារជាតិមេតាណុល លោកគ្រូពេទ្យបានណែនាំថា៖ ប្រើប្រាស់​ឡេ​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ៖ ​ឡេ​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ ​​មិន​អាច​កម្ចាត់​អាចម៍រុយ​បាន​ក៏​ពិត​មែន តែ​វា​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ខ្ពស់​ក្នុង​ការ​ការពារ​មិន​កើត​អាចម៍រុយ​បន្ត​បន្ទាប់​គ្នា។ ​ពាក់​ស្រោម​ដៃ​ជិតៗ៖ ផ្ទៃ​ខ្នង​ដៃ​ក៏​ត្រូវ​ការ​ការពារ​ដូច​នឹង​ផ្នែក​ដទៃ​នៃ​រាង​កាយ​ដែរ ដូចនេះ បើ​មិន​ចង់​កើត​អាចម៍រុយ ឬ​ជាំ​ខ្មៅ​ដៃ​ទេ គួរ​ពាក់​ស្រោម​ដៃ​ឃ្លុំ​ជិតៗ​ពេល​ចេញ​​ខាង​ក្រៅ។ ជៀស​វាង​ត្រូវ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ៖ ចុង​ក្រោយ​នោះ​គឺ​ត្រូវ​ជៀស​ឲ្យ​ផុត​ពី​កត្តា​ដែល​បង្ក​ឲ្យ​មាន​អាចម៍រុយ​ឲ្យ​បាន​។ យក​ល្អ បើ​អាច​មិន​បាច់​ចេញ​ទៅ​ក្រៅ​ផ្ដេសផ្ដាស​ទេ […]


ស្បែក

ចង់ស្អាត បកស្បែក ឬចាក់ថ្នាំឲ្យស្បែកស ប្រឈមនឹងជំងឺមហារីកខ្ពស់ណាស់

បក​ស្បែក ឬ​ចាក់​ថ្នាំ​ស្បែក​ឲ្យ​ស ជា​វិធី​មួយដើម្បី​ជួយឲ្យ​ស្បែក​ភ្លឺថ្លាលឿន ប៉ុន្តែបងប្អូន​មាន​ដឹង​ទេ​ថា ​​ក្នុង​ថ្នាំ​​ឬឡេ​ទាំង​អស់​នោះ​មាន​ផ្ទុក​សារធាតុ​គីមី​អ្វី​ខ្លះ? ហើយ​សុខភាព​យើង​នឹង​ប៉ះពាល់កម្រិតណា​បើ​​​ប្រើ? ការ​ពេញ​និយម​បក​ស្បែក​ឲ្យ​ស និង​ប្រើ​ផលិត​ឲ្យ​ស្បែក​ស​ខុស​ពី​សម្បុរ​ធម្មជាតិ​កំពុង​ពេញ​និយម​ក្នុង​ស្រទាប់​យុវវ័យ ព្រោះ​តែ​ចង់​ស្អាត ដោយ​មិន​គិត​ដល់​បញ្ហា​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​នោះ​ទេ។ នេះ​បើ​តាម​ការ​ឲ្យ​ពី​លោក​វេជ្ជបណ្ឌិត ច័ន្ទ រស្មី ឯកទេស​ជំងឺ​ទូទៅ។ លោក​បន្ត​ថា ការ​និយម​បក​ស្បែក ឬ​ចាក់​ថ្នាំ​ឲ្យ​ស្បែក​ស​នោះ​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​កើត​ជំងឺ​សើ​ស្បែក និង​ជំងឺ​មហារីក​ស្បែក។ ក្នុង​ករណី​ដែល​យើង​បក​ស្បែក ឬ​ចាក់​ថ្នាំ​ឲ្យ​ស្បែក​ស ហើយ​មិន​បាន​ថែ​ទាំ​ស្បែក​ឲ្យ​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ​ទេ​នោះ ស្បែក​របស់​យើង​ងាយរង​ការ​រលាក​ពី​ពន្លឺ​ព្រះ​អាទិត្យ ព្រោះ​ស្បែក​នោះ​ខ្សោយ​ជាង​ស្បែក​ធម្មត។ ម៉្យាង​វិញ​ទៀត ពន្លឺ​ព្រះ​អាទិត្យ​មាន​កាំ​រស្មី UV ដែល​នាំ​ឲ្យ​កើត​ជំងឺ​មហារីក​ស្បែក​បាន។ លើស​ពី​នេះ ការ​បក​ស្បែកមួយចំនួន មិន​ដឹង​ថា ធ្វើ​តាម​បច្ចេកទេស​មក​ពី​ណា​ឲ្យ​ប្រាកដ ពោល​គឺ​ចេះ​តែ​ធ្វើ​តាម​ការ​នឹក​ឃើញ និង​ត្រាប់​តៗគ្នា។ វេជ្ជបណ្ឌិត ដដែល​បន្ត​ថា ចំពោះ​ថ្នាំ​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ស​វិញ មាន​ច្រើន​ប្រភេទ ហើយ​បច្ចុប្បន្ន មាន​ឡេលាយ ថ្នាំ​បក​ស្បែក ឬ​ចាក់​ថ្នាំ​ឲ្យ​ស្បែក​ស​ក្នុង​រយៈ​ពេល​ខ្លី​នោះ​ដែល​បាន​ដាក់​លក់​នៅ​តាម​ទី​ផ្សារ​ភាគ​ច្រើន មាន​លាយ​សារធាតុ​មួយ​ចំនួន​គេ​មិន​បាន​ប្រាប់​យើង​ឲ្យ​ដឹង ដែល​ក្នុង​នោះ​អាច​មាន​លាយ​សារធាតុ​ដូច​ជា បារត អាស៊ីដ​ខ្សោយ ថ្នាំ​ប្រឆាំង​ការ​រលាក និង​សារធាតុ​គីមី​កាត់​មួយ​ចំនួន​ទៀត​ដែល​នាំ​ឲ្យ​កើត​ជំងឺ​សើ​ស្បែក និង​មហារីក​ស្បែក ព្រោះ​ថា​សារ​ធាតុ​ទាំង​នោះ បណ្ដាល​ឲ្យ​ស្បែក​បាត់​បង់​ភាព​ការពារ។ ជា​ចុង​ក្រោយ លោក​វេជ្ជបណ្ឌិត​បាន​បន្ថែម​ថា រាល់​អ្នក​ដែល​និយម​បក​ស្បែក ឬ​ចាក់​ថ្នាំ​ឲ្យ​ស្បែក​ស អាច​ប្រឈម​ជាមួយ​នឹង​ជំងឺ​សើ​ស្បែក ជា​ពិសេស​គឺ​ជំងឺ​មហារីក​ស្បែក ច្រើន​ជាង​មនុស្ស​ដែល​អត់​បក​ស្បែក ឬ​ចាក់​ថ្នាំ​ឲ្យ​ស្បែក​ស។ ចំពោះអ្នកដែលមានបំណងចង់ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែកសមិនថាវិធីណាក៏ដោយដែលកែប្រែស្ថានភាពពណ៌សម្បុរស្បែកខុសពីធម្មជាតិ […]


ស្បែក

តិចនិក​ងាយ​ៗ​​​​​ថែរក្សា​សម្រស់​ បញ្ចៀស​ភាព​ចាស់​មុន​វ័យ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

​សម្រស់​​ស្រស់​ស្អាត​គឺ​ជា​បំណង​ប្រាថ្នា​របស់​ស្រីៗ​យើង​គ្រប់​រូប​។​ ប៉ុន្តែ​ នៅ​ពេល​ដែល​យើង​​មាន​វ័យ​កាន់​តែ​ច្រើន​ ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​ ស្បែក​មុខ​ស្រអាប់​ និង​បញ្ហា​ស្បែក​ផ្សេង​ៗ​នឹង​ចាប់ផ្ដើម​លេច​ឡើង​នៅ​លើ​ផ្ទៃ​មុខ​របស់​យើង​ជាក់​ជា​មិន​ខាន។ យ៉ាង​ណា​មិញ ថ្វី​ត្បិត​តែ​យើង​មិន​អាច​បញ្ចៀស​ភាព​ចាស់​បាន​ក៏​ពិត​មែន​ តែ​យើង​នៅ​តែ​អាច​ពន្យារ​ភាព​ចាស់​​បាន​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ ដោយ​អនុវត្ត​តាម​តិចនិក​ងាយ​ៗ​ថែរក្សាសម្រស់ខាង​ក្រោម​នេះ។ ១.​ការពារ​ស្បែក​ពី​កម្ដៅ​ព្រះ​អាទិត្យ ​ពិត​ណាស់​ កម្ដៅ​ព្រះអាទិត្យ​អាច​បំផ្លាញ​ជាតិ​ខូឡាជែន និង​ភាព​យឺត​នៃ​ស្បែក​ ដែល​ជា​ហេតុ​បណ្ដាល​ឲ្យ​យើង​កើត​មាន​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​​។ ហេតុ​នេះ​ហើយ​ ទើប​ការ​ប្រើប្រាស់​ក្រែម​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ដែល​មាន​SPF២០​ និង​លើស​ពី​នេះ​ អាច​ពន្យារ​ភាព​ចាស់​របស់​យើង​បាន​យ៉ាង​ស័ក្ដិសិទ្ធិ។ ចូរ​លាប​ក្រែម​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​​មិន​ថា​​នៅ​ពេល​ដែល​យើង​នៅ​ផ្ទះ​ ឬ​អាកាសធាតុ​ត្រជាក់​ក៏​ដោយ​។ ២. ផ្ដល់​ជាតិ​ទឹក​ដល់​ស្បែក​ ស្បែក​មាន​ជាតិ​ទឹក​គឺ​ជា​សញ្ញា​បញ្ជាក់​ថា​ស្បែក​មាន​សុខភាព​ល្អ​។ ជា​ទូទៅ​ យើង​ចាំបាច់​ញ៉ាំ​ទឹក​​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​ឲ្យ​បាន​២​លីត្រ​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​។ បន្ថែម​ពី​នេះ​ ស្រី​ៗ​យើង​មិន​គប្បី​រំលង​ក្រែម​ផ្ដល់​សំណើម​ដល់​ស្បែក​ឡើយ​ ពីព្រោះ​វា​អាច​​​បំពេញ​ជាតិ​ទឹក​ដែល​ស្បែក​ត្រូវ​ការ​។ ៣. របប​អាហារ​​មាន​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ល្អ​ៗ ​ជាក់​ស្ដែង​ របប​អាហារ​ជះ​ឥទ្ធិពល​ដ៏​ធំធេង​ចំពោះ​ស្បែក​។ ដូច​នេះ​ យើង​ចាំបាច់​ត្រូវ​ញ៉ាំ​បន្លែ​ ផ្លែ​ឈើ​ និង​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ ដោយ​សារ​តែ​ពពួក​អាហារ​ទាំង​នេះ​ផ្ដល់​វីតាមីន​ និង​សារធាតុ​រ៉ែ​​ជា​ច្រើន​ ដែល​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​មាន​សុខភាព​ល្អ​ និង​​ភ្លឺ​ថ្លា​ចេញ​ពី​ខាង​ក្នុង​។ ៤. ការ​ផ្លាស់ប្ដូរ​បែបបទ​រស់នៅ​ កាត់បន្ថយ​ការ​ញ៉ាំ​ស្ករ​ និង​ផលិតផល​ចម្រាញ់​ពី​ទឹក​ដោះ​គោ ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​​ជា​ប្រចាំ​ ដើម្បី​ជួយ​ឲ្យ​អារម្មណ៍​ល្អ​ និង​មើល​ទៅ​ក្មេង​ជាង​វ័យ​ ព្រម​ទាំង​មាន​សុខភាព​ល្អ ឈប់​ជក់​បារី​ និង​កាត់បន្ថយ​ការ​ញ៉ាំ​គ្រឿង​ស្រវឹង​ កាត់បន្ថយ​ស្រ្តេស​ ដោយ​ធ្វើសមាធិ​ អាន​សៀវភៅ​ ឬ​ស្ដាប់​ចម្រៀង​ គេង​ឲ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់​។ ​


ស្បែក

ស្នាម​អុជ​​តូច​ៗ​​លើ​ស្បែក​កើត​ឡើង​ដោយ​សារ​អ្វី​? គួរធ្វើម៉េចល្អ?​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

នៅ​ពេល​ដែល​យើង​ពាក់​សំលៀកបំពាក់​ស្ដើង​ៗ ​គ្នា​យើង​មួយ​ចំនួន​អាច​នឹង​សង្កេត​ឃើញ​ស្នាម​អុជ​តូច​ៗ​លេច​ឡើង​នៅ​លើ​ដៃ និង​ភ្លៅ​។ ទោះ​បី​ជា​វា​មិន​បង្ក​ផល​ប៉ះពាល់​ និង​​មិន​​ឆ្លង​ក៏​ពិត​មែន​ ប៉ុន្តែ​វា​អាច​រំខាន​ដល់​អារម្មណ៍​របស់​យើង​ ហើយ​ប្រសិនបើ​មិន​មាន​ការ​ព្យាបាល​ទេ​នោះ ស្នាម​អុជ​តូច​ៗ​​នេះ​អាច​នឹង​កាន់តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ​ជាង​មុន​ជាក់​ជា​​មិន​ខាន។​ សកម្មភាព​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​ខាង​ក្រោម​​នេះ​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​បញ្ហា​ស្នាម​អុជ​តូច​ៗ​កើត​ឡើង។ តើ​យើង​គួរ​ដោះស្រាយ​បែប​ណា​? ១. ញ៉ាំ​ខ្លាញ់​មិន​គ្រប់គ្រាន់​ ក្នុង​ករណី​ដែល​គ្នា​យើង​ចង់​សម្រក​ទម្ងន់​ ជំហាន​ដំបូង​គឺ​​កាត់បន្ថយ​ខ្លាញ់​នៅ​ក្នុង​របប​អាហារ​។ ប៉ុន្តែ​ជាក់​ស្ដែង ការ​បំបាត់​ខ្លាញ់​​សុខភាព​អាច​​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ឡើង​ទម្ងន់​ ក៏​ដូចជា​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្ថានភាព​ស្បែក​របស់​យើង​កាន់​តែ​យ៉ាប់យ៉ឺន​ទ្វេ​ដង​។ នៅ​ពេល​ដែល​រាងកាយ​មិន​ទទួល​បាន​​អាស៊ីដ​ខ្លាញ់​អូមេហ្គា​៣​ និង​អូមេហ្គា​៦​គ្រប់គ្រាន់​ទេ​នោះ វា​ក៏​បង្ក​ការ​រលាក​ស្បែក និង​ឡើង​ស្នាម​អុជ​តូច​ៗ​នៅ​លើ​ស្បែក​។ ដំណោះស្រាយ​៖ ព្យាយាម​ញ៉ាំ​អាហារ​​ដែល​សម្បូរ​​ទៅ​ដោយ​អាស៊ីដ​ខ្លាញ់​ឲ្យ​បាន​ច្រើន​ ដូចជា​ត្រី​សាល់ម៉ុន​ សណ្ដែក​សៀង ​ផ្លែ​បឺរ​ គ្រាប់​ជី ឬ​សូកូឡា​ពណ៌​ខ្មៅ​។ ​​២. ប្រើប្រាស់​ស្ក្រាប់​ដុស​ខ្លួន​មាន​ជាតិ​កាត់​ខ្លាំង​ ខណៈ​ពេល​ដែល​​ការ​ជម្រុះ​កោសិកា​ចាស់​ៗ​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ អាច​ជួយ​ឲ្យ​​​ស្នាម​អុជ​តូច​ៗ​លើ​ស្បែក​​​​មាន​ភាព​ទន់​រលោង​ក៏​ពិត​មែន​ ប៉ុន្តែ​ការ​ប្រើប្រាស់​ស្រ្កាប់​ដែល​មាន​ជាតិ​កាត់​ខ្លាំង អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្ថានភាព​កាន់​តែ​យ៉ាប់យ៉ឺន​ទ្វេ​ដង​។ ជាក់​ស្ដែង គ្រាប់​ល្អិត​តូច​ៗ​នៅ​ក្នុង​ស្រា្កប់​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​រលាក​ស្បែក​ និង​បង្ក​ឲ្យ​ស្បែក​រមាស់​ ​ឬ​របក​ស្បែក​។ ដំណោះស្រាយ​៖ ​ជា​ជាង​ការ​ប្រើប្រាស់​ស្ក្រាប់​ដែល​មាន​គ្រាប់​ល្អិត​ធំ​ៗ ចូរ​សាកល្បង​ធ្វើ​ការ​ម៉ាស្សា​ស្បែក​​ថ្នម​ៗ​ជាមួយ​នឹង​​អេប៉ុង​​ដុស​ខ្លួន​។ ៣. ងូត​ទឹក​ក្ដៅ​ពេក ទោះ​បី​ជា​ការ​ងូត​ទឹក​ក្ដៅ​មិន​បណ្ដាល​ឲ្យ​​មាន​ស្នាម​អុជ​តូច​​ៗ​លើ​ស្បែក​ក៏​ពិត​មែន​ ប៉ុន្តែ​ប្រសិនបើ​យើង​​ងូត​ទឹក​ក្ដៅ​រយៈពេល​យូរ​ពេក​ វា​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្ថានភាព​ស្បែក​របស់​យើង​កាន់​តែ​អាក្រក់​។ ការ​ងូត​ទឹក​ក្ដៅ​រយៈពេល​យូរ​ អាច​បំផ្លាញ​ខ្លាញ់​ធម្មជាតិ​ពី​ស្បែក​ ដោយ​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ស្ងួត និង​ក្រហាយ​។ ដំណោះស្រាយ​៖ ងូត​ទឹក​ក្ដៅ​ឧណ្ហ​ៗ​រយៈពេល​ខ្លី និង​ជូត​សម្អាត​ស្បែក​ថ្នម​ៗ ដើម្បី​បញ្ចៀស​ការ​រលាក​។ ​ ​​៤. ញ៉ាំ​អាហារ​ធ្វើ​ពី​ទឹក​ដោះ​គោ​ច្រើន​ជ្រុល​ អាហារ​ដែល​ធ្វើ​ពី​ទឹក​ដោះ​គោ​អាច​​​បង្ក​ឲ្យ​មាន​ប្រតិកម្ម​អាហារ​កើត​ឡើង​បាន​  ហើយ​វា​ក៏​អាច​​រួម​ចំណែក​ដល់​លក្ខខណ្ឌ​ស្បែក​មួយ​ចំនួន​ដូចជា​កើត​មាន​ស្នាម​អុជ​តូច​ៗ​នៅ​លើ​ស្បែក​​ផង​ដែរ​។ គ្នា​យើង​ភាគ​ច្រើន​អាច​ប្រែ​​ទៅ​ជា​អាលែកហ្ស៊ី​ ​នឹង​ប្រូតេអ៊ីន​ដែល​មាន​នៅ​ក្នុង​អាហារ​ធ្វើ​​ពី​ទឹក​ដោះ​គោ ដែល​នាំ​ឲ្យ​កើត​​បញ្ហា​រលាក​ស្បែក​ ឬ​មុន​ជាដើម​។ ​​​​​ដំណោះស្រាយ​៖ យើង​មិន​ចាំបាច់​បញ្ឈប់​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​ធ្វើ​ពី​ទឹក​ដោះ​គោ​ទាំង​ស្រុង​ឡើយ​ ប៉ុន្តែ​អាច​ផ្អាក​ញ៉ាំ​វា​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​៦​សប្ដាហ៍​​សិន​ ដើម្បី​ធ្វើ​ការ​សង្កេត​ថា​តើ​ស្ថានភាព​ស្បែក​របស់​យើង​មាន​ភាព​ល្អ​ប្រសើរ​ជាង​មុន​ឬ​យ៉ាង​ណា​។ ​៥. […]


ស្បែក

រឿង​គួរ​ធ្វើ​ និង​មិន​គួរ​ធ្វើ​​ ក្នុង​ការ​លាប​ក្រែម​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

​ក្រែម​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​យ៉ាង​ច្រើន​ ដូចជា​​កាត់​បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​មហារីក​ និង​ការពារ​ការ​រលាក​ដោយ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​។​ បន្ថែម​ពី​នេះ វា​ក៏​អាច​ការពារ​ស្បែក​ពី​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​មុន​វ័យ​ និង​សម្បុរ​ស្បែក​មិន​ស្មើ​គ្នា​ផង​ដែរ​។ ពិត​ណាស់​ ការ​លាប​ក្រែម​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​បាន​ត្រឹមត្រូវ​ អាច​ការពារ​ស្បែក​របស់​យើង​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ ដូច្នេះ​ហើយ​ ស្រី​ៗ​យើង​គប្បី​អនុវត្ត​តាម​ប្រការ​ដែល​គួរ​ធ្វើ​ និង​មិន​គួរ​ធ្វើ​ នៅ​ពេល​លាប​ក្រែម​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​​​។ ប្រការ​គួរ​ធ្វើ​ ១. ជ្រើសរើស​ក្រែម​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ យ៉ាង​ហោច​ណាស់​​មាន​SPF30+ ក្រែម​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ដែល​មាន​SPFខ្ពស់​ មិន​ផ្ដល់​ការ​ការពារ​ល្អ​ខុស​គ្នា​ប៉ុន្មាន​​ឡើយ។ ជាក់​ស្ដែង ក្រែម​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ដែល​មាន​SPF៣០ អាច​រារាំង​កាំរស្មី​UVB​ចំនួន​៩៧​% ខណៈ​ក្រែម​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ដែល​មាន​SPF៥០​ អាច​រារាំង​កាំរស្មី​UVB​បាន​ប្រហែល​៩៨% និង​ក្រែម​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ដែល​មាន​SPF១០០អាច​រារាំង​កាំរស្មី​UVB​បាន​ប្រហែល​៩៩%​។ យ៉ាង​ណា​មិញ​ កម្រិត​SPF៣០​​ជា​ការ​ការពារ​កម្រិត​តិចតួច​​ដែល​ស្បែក​របស់​យើង​ត្រូវការ​ ប៉ុន្តែ​​ប្រសិនបើ​យើង​ចេញ​​ក្រៅ​រយៈពេល​យូរ​ម៉ោង គួរ​ប្រើ​ក្រែម​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ដែល​មាន​SPF​ខ្ពស់​ ទើប​ជា​ការ​ប្រសើរ​។ ២. លាប​ក្រែម​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​មុន​ពេល​ចេញ​ក្រៅ​ ទន្ទឹម​នឹង​នេះ​ដែរ ស្បែក​យើង​ត្រូវការ​​រយៈពេល​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​៣០​នាទី​ ដើម្បី​ស្រូប​យក​ក្រែម​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ និង​ការពារ​ស្បែក​ពី​កាំ​រស្មី​ព្រះអាទិត្យ។​ ដូច្នេះ​ហើយ​ ចូរ​លាប​វា​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​៣០​នាទី​មុន​ចេញ​ទៅ​ក្រៅ និង​​លាប​ឲ្យ​​បាន​សព្វ​ល្អ និង​​ក្នុង​បរិមាណ​សម​ល្មម​​។ ​​​​៣. ជ្រើសរើស​ប្រភេទ​​ក្រែម​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ស័ក្ដិសម​នឹង​ប្រភេទ​ស្បែក​ ជា​ទូ​ទៅ ​ក្រែម​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​មាន​២​ប្រភេទ គឺ​ប្រភេទ​Chemical ដែល​មាន​ធាតុ​ផ្សំ​ដូច​ជា​សារធាតុ​Octinoxate និង​Oxybenzone ​និង​ប្រភេទ​Physical ​ដែល​មាន​សារធាតុzinc oxide និង​titanium dioxide។​ ប៉ុន្តែ ស្រី​ៗ​យើង​មួយ​ចំនួន​អាច​​មាន​ប្រតិកម្ម​អាលែកហ្ស៊ី​ជាមួយ​នឹង​ប្រភេទChemical ដូច្នេះ​ហើយ​ យើង​គប្បី​​សាកល្បង​​ផលិតផល​នេះ​នៅ​លើ​ក​ដៃ​ក្នុង​បរិមាណ​តិចតួច ដើម្បី​​ពិនិត្យ​​មើល​ថា​វា​មាន​ប្រតិកម្ម​ឬ​យ៉ាង​ណា​។ ៤. លាប​​ក្រែម​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​​ ទោះ​ក្នុង​អាកាសធាតុ​បែប​ណា​ក៏​ដោយ​​ ទោះ​ជា​នៅ​ក្នុង​អាកាសធាតុ​ត្រជាក់​​ក៏​ដោយ​ ក៏​យើង​មិន​ត្រូវ​ភ្លេច​លាប​ក្រែម​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ដែរ​ ពីព្រោះ​កាំ​រស្មី​UV អាច​បំផ្លាញ​ស្បែក​របស់​យើង​បាន​គ្រប់​ពេលវេលា​។​ […]


ស្បែក

កំពូល​ភេសជ្ជៈ​វីតាមីន​Cទាំង ​៣ ​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​ភ្លឺ​ថ្លា និង​ទន់​រលោង​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

​វីតាមីន​Cមិន​ត្រឹមតែ​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ចំពោះ​​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ វា​បាន​ដើរ​តួនាទី​យ៉ាង​សំខាន់​នៅ​ក្នុង​ការ​ថែរក្សា​សម្រស់​ដែរ​។ ជាក់​ស្ដែង វីតាមីន​C​​ អាច​ជំរុញ​ការ​ផលិត​ខូឡា​ជែន​​ ដោយ​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ភ្លឺ​រលោង ​ក្មេង​ជាង​វ័យ​ និង​កាត់​បន្ថយ​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​។ ដូច្នេះ​ហើយ​ ដើម្បី​ចិញ្ចឹម និង​បំប៉ន​ស្បែក​​ឲ្យ​ស្រស់​ស្អាត ​ស្រីៗ​យើង​​គប្បី​ញ៉ាំ​ភេសជ្ជៈ​ដែល​មាន​វីតាមីន​C ​នេះ​​ជា​ប្រចាំ​។ ១. ទឹក​ម្នាស់​ ទឹក​ម្នាស់​មួយ​កែវ​មាន​គុណប្រយោជន៍​ជួយ​ព្យាបាល​មុន​ ទប់ទល់​នឹង​ការ​បំផ្លាញ​ពី​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ និង​ជួយ​​​ឲ្យ​ស្បែក​មាន​ពណ៌​ស៊ី​គ្នា​​។ ពិត​ណាស់​ ផ្លែ​ម្នាស់​ផ្ទុក​ទៅ​ដោយ​វីតាមីន​C ​សារធាតុ​ប្រឆាំង​នឹង​បាក់តេរី ក៏​ដូចជា​ការ​រលាក​ ដែល​អាច​ជួយ​​ឲ្យ​សុខភាព​ស្បែក​កាន់តែ​ប្រសើរ​ឡើង​។ របៀប​ធ្វើ​៖ កិន​ខ្ញី​មួយ​ដុំ​តូច​ ទឹក​ក្រូច​ឆ្មារ​​ចំនួន​២​ស្លាបព្រា​បាយ ស្លឹក​ជី​រអង្កាម​៦​​ទៅ​១០​សន្លឹក​​​ឲ្យ​សព្វ​ចូល​គ្នា​ បន្ថែម​ស្ករ​ ឬ​ទឹក​កក​ទៅ​តាម​តម្រូវ​ការ​។ ២. ទឹក​ក្រូច​ឆ្មារ ​ទឹក​ក្រូច​ឆ្មារ​ជី​រអង្កាម​​មាន​រសជាតិ​​ឆ្ងាញ់​ និង​ជួយ​ឲ្យ​អារម្មណ៍​របស់​យើង​​ស្រស់ស្រាយ។​ គ្រឿង​ផ្សំ​ទាំង​២​នេះ សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​វីតាមីន​C ដែល​អាច​ជួយ​ផ្ដល់​ជាតិ​ទឹក​ដល់​ស្បែក​ និង​បង្កើន​​គុណភាព​ស្បែក ព្រម​ទាំង​កាត់បន្ថយ​បញ្ហា​ស្បែក​​រមាស់​ និង​ក្រហាយ​។ របៀប​ធ្វើ​៖ ចូរ​លាយ​​ម្នាស់ឈូសឲ្យម៉ត់ចំនួន៨៥០ក្រាម ទឹក​ក្រូច​ឆ្មារ​ចំនួន​១​​ផ្លែ​កន្លះ ស្ករ​ចំនួន​១​ស្លាបព្រា​បាយ​ និង​​ទឹក​ចំនួន​២៥០​មីលីលីត្រ​ ដោយ​កូរ​​​ឲ្យ​សព្វ​រហូត​ដល់​ស្ករ​រលាយ។ បន្ថែម​ស្លឹក​ជីរ​អង្កាម​​ចំនួន​៦​ទៅ​១០​សន្លឹក​ និង​ដាក់​ចូល​ទូទឹកកក​រយៈពេល​២​ម៉ោង​មុន​ពេញ​ មុន​នឹង​ញ៉ាំ។ ៣. ទឹក​ក្រូច ការ៉ុត និង​ខ្ញី ពពួក​ផ្លែឈើ​ទាំង​នេះ​មាន​សមត្ថភាព​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​​របស់​យើង​ក្មេង​ជាង​វ័យ​ ពីព្រោះ​ផ្លែ​ក្រូច​​ផ្ទុក​ទៅ​ដោយ​​វីតាមីន​C ដែល​ជួយ​ជំរុញ​ដល់​ផលិត​ខូឡាជែន​​បាន​យ៉ាង​ល្អ​។ រី​ឯ​​ការ៉ុត និង​ខ្ញី​មាន​មុខងារ​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​មាន​សុខភាព​ល្អ និង​ភ្លឺ​រលោង​។ របៀប​ធ្វើ​៖ កិន​​ក្រូច​មួយ​ផ្លែ​ធំ​ដែល​​បក​​សំបក​រួច ការ៉ុត​ដែល​ជញ្ជ្រំ​រួច​ចំនួន​១​ពែង ទឹក​ក្រូច​ឆ្មារ​ចំនួន​១/៤ពែង ខ្ញី​មួយ​ដុំ​តូច​​(០,៧​ក្រាម​)ឲ្យ​ម៉ត់​ល្អ ទើប​ចាក់​ដាក់​ក្នុង​កែវ​ […]

ad iconផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
ad iconផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
ad iconផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

អ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្ររបស់យើង

ក្រុមគ្រូពេទ្យជំនាញ និង​អ្នក​ត្រួតពិនិត្យ​មាតិការាល់ការចេញផ្សាយ សុទ្ធតែជា​ក្រុម​គ្រូពេទ្យ​ដែល​បញ្ចប់ការសិក្សាត្រឹមត្រូវ និង​ទទួល​ស្គាល់​ជាផ្លូវការ​ដោយ​ក្រសួងសុខាភិបាលឬស្ថាប័ន​ពាក់ព័ន្ធ​ផ្លូវការ ដើម្បីលើកស្ទួយ​សហគមន៍​របស់យើង​ដោយ​មាតិកា​ចេញផ្សាយជាបន្តបន្ទាប់សម្រាប់សាធារណជន។ តួនាទីរបស់​ក្រុមគ្រូពេទ្យ ឬ​អ្នក​ជំនាញ​ក្នុងការ​ត្រួតពិនិត្យ​ខ្លឹមសារ​មាតិកា គឺ​ត្រូវ​ប្រាកដ​ច្បាស់ ១០០% ត្រឹមត្រូវ​ទៅតាម​ក្បួនខ្នាតវេជ្ជសាស្ត្រ មិនហួសសម័យ និង​មានមូលដ្ឋាន​ជា​ភ័ស្តុតាង​ត្រឹមត្រូវ​ពី​ការ​ស្រាវជ្រាវ ឬ​ព័ត៌មាន​សុខភាព​ពី​ប្រភព​ទុកចិត្ត​ជាផ្លូវការ។ ក្រុមគ្រូពេទ្យជំនាញ និង​ឯកទេស​របស់យើង​ធ្វើការ​ទាំង​ថ្ងៃទាំងយប់ សម្រាក​តិចម៉ោង ប្រសិន​បើ​តម្រូវ​ឲ្យ​ត្រួតពិនិត្យ​រាល់​មាតិកា​ពី​បញ្ហា​សុខភាព​នានា​ដើម្បី​ចេញ​ផ្សាយ ដើម្បី​ជា​គុណប្រយោជន៍ ជា​ទំនុកចិត្ត ជា​ប្រភព​ព័ត៌មាន​ដ៏​ត្រឹមត្រូវ ឲ្យសាមញ្ញ​ងាយយល់ ក្នុងគោលបំណង​តែមួយ​គត់​គឺ ជួយ​ឲ្យ​រាល់ការសម្រេចចិត្ត​របស់​អ្នក​កាន់តែ​ល្អ និង​ល្អ​បំផុត។

មើល​បន្ថែម​ពី​គ្រូពេទ្យ​ឯកទេស
មាតិកា
ឧបករណ៍សុខភាព
សុខភាពរបស់ខ្ញុំ