ស្បែក Archives - Page 7 of 19

ចង់ការពារ និងថែបំប៉នស្បែកនៅរដូវរងា គ្នាយើងកុំភ្លេចគន្លឹះសម្ងាត់ទាំងនេះ

ចូលដល់រដូវរងាភ្លាម ស្បែករបស់យើងនឹងចាប់ផ្តើមស្ងួតខ្លាំង ហើយក៏ងាយរលាកផងដែរ។ អ៊ឹចឹងហើយ ស្រីៗយើងគួរយកចិត្តទុកដាក់ដល់ស្បែកជាពិសេស ដើម្បីឲ្យស្បែកនៅតែមានសុខភាពល្អ ភ្លឺថ្លា និងមានសំណើម មិនថាក្នុងរដូវណាឡើយ។ [embed-health-tool-ovulation] ធ្វើម៉េចកុំឲ្យស្បែកស្ងួតក្នុងរដូវរងា? ដើម្បីបញ្ចៀសបញ្ហាស្បែកស្ងួតក្នុងរដូវរងា ស្រីៗយើងចាំបាច់អនុវត្តន៍គន្លឹះសំខាន់ៗខាងក្រោមនេះ៖ ផ្តល់សំណើមជាទៀងទាត់ ដោយជ្រើសរើសក្រែមផ្តល់សំណើមដែលស័ក្តិសមនឹងប្រភេទស្បែក និងលាបភ្លាមៗក្រោយពេលងូតទឹករួច ស្លៀកសំលៀកបំពាក់ឲ្យជិតល្អ ដោយប្រើកន្សែងបង់ក ស្រោមដៃ និងមួក ជៀសវាងងូតទឹកក្តៅខ្លាំង ញ៉ាំទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីរក្សាជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកសុដន់ ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! រូបមន្តធម្មជាតិក្នុងការថែទាំស្បែកក្នុងរដូវរងា ពិតណាស់ ការថែទាំស្បែកក្នុងរដូវនេះ មិនចាំបាច់ត្រូវតែប្រើសារជាតិកាត់ស្បែកឡើយ គ្នាយើងអាចអនុវត្តន៍រូបមន្តធម្មជាតិទាំងនេះ ដើម្បីថែបំប៉នស្បែកឲ្យមានសំណើម និងមិនងាយចាស់៖ ជែលប្រទាលកន្ទុយក្រពើ អាចជួយកាត់បន្ថយការរលាកស្បែក ថែមទាំងផ្តល់សំណើមក្នុងពេលតែមួយ លាបទឹកឃ្មុំនៅលើស្បែកសម្រាប់ការផ្តល់សំណើមជ្រៅ ស្បែកស្ងួតក្នុងស្ថានភាពបែបណា ទើបយើងត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យសើស្បែក? ស្បែកស្ងួតខ្លាំង ដោយមានកន្ទួល ឬរបក ស្បែកតឹងខ្លាំង ឬឈឺចាប់ រលាកស្បែកធ្ងន់ធ្ងរ មានពងបែក ឬប្រតិបត្តិខ្លាំង មានជំងឺរលាកស្បែករ៉ាំរ៉ៃ និងត្រអក។ល។ ចំណុចសំខាន់ ធ្វើម៉េចកុំឲ្យស្បែកស្ងួតក្នុងរដូវរងា? ដើម្បីបញ្ចៀសបញ្ហាស្បែកស្ងួតក្នុងរដូវរងា ស្រីៗយើងចាំបាច់អនុវត្តន៍គន្លឹះសំខាន់ៗខាងក្រោមនេះ៖ ផ្តល់សំណើមជាទៀងទាត់ ដោយជ្រើសរើសក្រែមផ្តល់សំណើមដែលស័ក្តិសមនឹងប្រភេទស្បែក និងលាបភ្លាមៗក្រោយពេលងូតទឹករួច ស្លៀកសំលៀកបំពាក់ឲ្យជិតល្អ ដោយប្រើកន្សែងបង់ក ស្រោមដៃ និងមួក ជៀសវាងងូតទឹកក្តៅខ្លាំង ញ៉ាំទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីរក្សាជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ អត្ថបទគួរអាន៖ […]

ស្បែក

ស្នាមអុជតូចៗលើស្បែកកើតឡើងដោយសារអ្វី? គួរធ្វើម៉េចល្អ?

នៅពេលដែលយើងពាក់សំលៀកបំពាក់ស្ដើងៗ គ្នាយើងមួយចំនួនអាចនឹងសង្កេតឃើញស្នាមអុជតូចៗលេចឡើងនៅលើដៃ និងភ្លៅ។ ទោះបីជាវាមិនបង្កផលប៉ះពាល់ និងមិនឆ្លងក៏ពិតមែន ប៉ុន្តែវាអាចរំខានដល់អារម្មណ៍របស់យើង ហើយប្រសិនបើមិនមានការព្យាបាលទេនោះ ស្នាមអុជតូចៗនេះអាចនឹងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរជាងមុនជាក់ជាមិនខាន។ សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃខាងក្រោមនេះអាចបណ្ដាលឲ្យមានបញ្ហាស្នាមអុជតូចៗកើតឡើង។ តើយើងគួរដោះស្រាយបែបណា? ១. ញ៉ាំខ្លាញ់មិនគ្រប់គ្រាន់ ក្នុងករណីដែលគ្នាយើងចង់សម្រកទម្ងន់ ជំហានដំបូងគឺកាត់បន្ថយខ្លាញ់នៅក្នុងរបបអាហារ។ ប៉ុន្តែជាក់ស្ដែង ការបំបាត់ខ្លាញ់សុខភាពអាចធ្វើឲ្យយើងឡើងទម្ងន់ ក៏ដូចជាធ្វើឲ្យស្ថានភាពស្បែករបស់យើងកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនទ្វេដង។ នៅពេលដែលរាងកាយមិនទទួលបានអាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា៣ និងអូមេហ្គា៦គ្រប់គ្រាន់ទេនោះ វាក៏បង្កការរលាកស្បែក និងឡើងស្នាមអុជតូចៗនៅលើស្បែក។ ដំណោះស្រាយ៖ ព្យាយាមញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរទៅដោយអាស៊ីដខ្លាញ់ឲ្យបានច្រើន ដូចជាត្រីសាល់ម៉ុន សណ្ដែកសៀង ផ្លែបឺរ គ្រាប់ជី ឬសូកូឡាពណ៌ខ្មៅ។ ២. ប្រើប្រាស់ស្ក្រាប់ដុសខ្លួនមានជាតិកាត់ខ្លាំង ខណៈពេលដែលការជម្រុះកោសិកាចាស់ៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ អាចជួយឲ្យស្នាមអុជតូចៗលើស្បែកមានភាពទន់រលោងក៏ពិតមែន ប៉ុន្តែការប្រើប្រាស់ស្រ្កាប់ដែលមានជាតិកាត់ខ្លាំង អាចធ្វើឲ្យស្ថានភាពកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនទ្វេដង។ ជាក់ស្ដែង គ្រាប់ល្អិតតូចៗនៅក្នុងស្រា្កប់អាចធ្វើឲ្យរលាកស្បែក និងបង្កឲ្យស្បែករមាស់ ឬរបកស្បែក។ ដំណោះស្រាយ៖ ជាជាងការប្រើប្រាស់ស្ក្រាប់ដែលមានគ្រាប់ល្អិតធំៗ ចូរសាកល្បងធ្វើការម៉ាស្សាស្បែកថ្នមៗជាមួយនឹងអេប៉ុងដុសខ្លួន។ ៣. ងូតទឹកក្ដៅពេក ទោះបីជាការងូតទឹកក្ដៅមិនបណ្ដាលឲ្យមានស្នាមអុជតូចៗលើស្បែកក៏ពិតមែន ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងងូតទឹកក្ដៅរយៈពេលយូរពេក វាអាចធ្វើឲ្យស្ថានភាពស្បែករបស់យើងកាន់តែអាក្រក់។ ការងូតទឹកក្ដៅរយៈពេលយូរ អាចបំផ្លាញខ្លាញ់ធម្មជាតិពីស្បែក ដោយធ្វើឲ្យស្បែកស្ងួត និងក្រហាយ។ ដំណោះស្រាយ៖ ងូតទឹកក្ដៅឧណ្ហៗរយៈពេលខ្លី និងជូតសម្អាតស្បែកថ្នមៗ ដើម្បីបញ្ចៀសការរលាក។ ៤. ញ៉ាំអាហារធ្វើពីទឹកដោះគោច្រើនជ្រុល អាហារដែលធ្វើពីទឹកដោះគោអាចបង្កឲ្យមានប្រតិកម្មអាហារកើតឡើងបាន ហើយវាក៏អាចរួមចំណែកដល់លក្ខខណ្ឌស្បែកមួយចំនួនដូចជាកើតមានស្នាមអុជតូចៗនៅលើស្បែកផងដែរ។ គ្នាយើងភាគច្រើនអាចប្រែទៅជាអាលែកហ្ស៊ី នឹងប្រូតេអ៊ីនដែលមាននៅក្នុងអាហារធ្វើពីទឹកដោះគោ ដែលនាំឲ្យកើតបញ្ហារលាកស្បែក ឬមុនជាដើម។ ដំណោះស្រាយ៖ យើងមិនចាំបាច់បញ្ឈប់ការញ៉ាំអាហារដែលធ្វើពីទឹកដោះគោទាំងស្រុងឡើយ ប៉ុន្តែអាចផ្អាកញ៉ាំវាយ៉ាងហោចណាស់៦សប្ដាហ៍សិន ដើម្បីធ្វើការសង្កេតថាតើស្ថានភាពស្បែករបស់យើងមានភាពល្អប្រសើរជាងមុនឬយ៉ាងណា។ ៥. […]

ស្បែក

ចំណេះដឹងទូទៅ

ចង់ការពារ និងថែបំប៉នស្បែកនៅរដូវរងា គ្នាយើងកុំភ្លេចគន្លឹះសម្ងាត់ទាំងនេះ

គន្លឹះ ៧ យ៉ាងថែទាំស្បែកឲ្យនៅតែមានសុខភាពល្អ អំឡុងពេលធ្វើដំណើរជិតឆ្ងាយ

គន្លឹះថែទាំស្បែកនៅរដូវភ្លៀង ជួយឲ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ និងក្មេងជាងវ័យ

ផ្លែឈើ៤នេះ សម្បូរវីតាមីន C ជួយបង្កើនខូឡាជែន និងការពារស្នាមជ្រួញ

ស្រីៗចូលដល់វ័យ៣០ឆ្នាំឡើង ត្រូវចេះតិចនិកថែទាំស្បែកកុំឲ្យជ្រីវជ្រួញ

ស្វែងរក ស្បែក

កំពូលអាហារ ៥ មុខប្រឆាំងស្បែកស្ងួត និងផ្ដល់សំណើមពីខាងក្នុង

ចង់បានស្បែកស្អាត ដោយមិនបាច់លាបឡេ គួរញុំា និងចៀសវាងអាហារទាំងនេះ

ពិតទេ គេងមិនកើយខ្នើយ មានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនដល់ស្បែក?

កាំរស្មីUV ប៉ះពាល់ខ្លាំងដល់សុខភាព គ្នាយើងត្រូវប្រយ័ត្ន

កាំរស្មី UV ផ្ដល់វីតាមីនចាំបាច់ដល់សុខភាព តែក៏បង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ស្បែក

តិចនិកងាយៗ បន្សាបជាតិពុលពីស្បែកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព

ចាប់អារម្មណ៍អត់! ដៃឧស្សាហ៍បាញ់អាល់កុលអាចមានបញ្ហា២នេះ

ចង់ស្អាត បកស្បែក ឬចាក់ថ្នាំឲ្យស្បែកស ប្រឈមនឹងជំងឺមហារីកខ្ពស់ណាស់

តិចនិកងាយៗថែរក្សាសម្រស់ បញ្ចៀសភាពចាស់មុនវ័យ

ស្នាមអុជតូចៗលើស្បែកកើតឡើងដោយសារអ្វី? គួរធ្វើម៉េចល្អ?

អ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្ររបស់យើង