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แž˜แžถแžแžทแž€แžถ
แžšแž„แŸ’แžœแžถแžŸแŸ‹โ€‹แžŸแžปแžแž—แžถแž–

แž…แŸ‚แž€แžšแŸ†แž›แŸ‚แž€

แžแžพแžŸแŸ’แžขแžผแž… แž“แžทแž„แž€แž‰แŸ’แž‡แŸ’แžšแžนแž› แž˜แžถแž“แž—แžถแž–แžแžปแžŸ แž“แžทแž„แžŠแžผแž…แž‚แŸ’แž“แžถแžขแŸ’แžœแžธแžแŸ’แž›แŸ‡?

แž–แžทแžแžŽแžถแžŸแŸ‹ แž˜แŸ‰แžถแž€แŸ‹โ€‹แž”แŸ‰แžถโ€‹แžแŸ‚แž„แžแŸ‚แž˜แžถแž“แž€แžถแžšแž—แžถแž“แŸ‹แž…แŸ’แžšแžกแŸ† โ€‹แžŠแŸ„แž™โ€‹แž˜แžทแž“โ€‹แžŠแžนแž„โ€‹แžแžถโ€‹แž“แŸ„แŸ‡โ€‹แž‡แžถโ€‹แžŸแŸ’แžขแžผแž… แžฌโ€‹แž€แž‰แŸ’แž‡แŸ’แžšแžนแž›โ€‹แžกแžพแž™ แž–แŸแž›โ€‹แž€แžผแž“โ€‹แž–แŸแž›โ€‹แžกแžพแž„โ€‹แž€แŸ’แžšแž แž˜โ€‹แž–แŸแž‰โ€‹แžแŸ’แž›แžฝแž“โ€‹แž‘แžถแŸ†แž„แžขแžŸแŸ‹ แŸ” แžŠแžพแž˜แŸ’แž”แžธโ€‹แžŸแŸ’แžšแžถแž™โ€‹แž…แž˜แŸ’แž„แž›แŸ‹โ€‹แž“แŸแŸ‡โ€‹แž›แŸ„แž€โ€‹แžœแŸแž‡แŸ’แž‡แž”แžŽแŸ’แžŒแžทแž แž แŸŠแžถแž„ แžšแžแž“แžถ แžฏแž€แž‘แŸแžŸโ€‹แž‡แŸ†แž„แžบโ€‹แž‘แžผแž‘แŸ… แž”แžถแž“โ€‹แž”แž€แžŸแŸ’แžšแžถแž™โ€‹แžŠแžผแž…โ€‹แžแžถแž„แž€แŸ’แžšแŸ„แž˜โ€‹แž“แŸแŸ‡แŸ”

แžแžพแžŸแŸ’แžขแžผแž… แž“แžทแž„แž€แž‰แŸ’แž‡แŸ’แžšแžนแž› แž˜แžถแž“แž—แžถแž–แžแžปแžŸ แž“แžทแž„แžŠแžผแž…แž‚แŸ’แž“แžถแžขแŸ’แžœแžธแžแŸ’แž›แŸ‡?

แŸก. แž›แž€แŸ’แžแžŽแŸˆแžแžปแžŸโ€‹แž‚แŸ’แž“แžถ

โ€“ แž€แž‰แŸ’แž‡แŸ’แžšแžนแž›

  • แž”แž„แŸ’แž€โ€‹แžฒแŸ’แž™โ€‹แž€แŸ’แžŠแŸ…โ€‹แžแŸ’แž›แžฝแž“โ€‹แžแŸ’แž›แžถแŸ†แž„โ€‹แž‡แžถแž„โ€‹แžŸแŸ’แžขแžผแž…โ€‹แžšแž แžผแžโ€‹แžŠแž›แŸ‹ แŸฃแŸฉ แŸคแŸ  แžฌ แŸคแŸก แžขแž„แŸ’แžŸแžถแžŸแŸ
  • แž˜แžทแž“โ€‹แž”แž„แŸ’แž€โ€‹แžฒแŸ’แž™โ€‹แžŸแŸ’แž›แžถแž”แŸ‹โ€‹แž‚แŸ’แžšแžถแž“แŸ‹แžแŸ‚โ€‹แž’แŸ’แžœแžพโ€‹แž‘แžปแž€แŸ’แžโ€‹แžขแžŸแŸ‹โ€‹แž€แž˜แŸ’แž›แžถแŸ†แž„ แž›แŸ’แž แžทแžแž›แŸ’แž แŸƒ แžˆแžบโ€‹แžŸแž“แŸ’แž›แžถแž€แŸ‹
  • แžšแŸ„แž‚แžŸแž‰แŸ’แž‰แžถโ€‹แžแŸ’แž›แžถแŸ†แž„โ€‹แž‡แžถแž„โ€‹แžŸแŸ’แžขแžผแž…
  • แžขแžถแž…โ€‹แž”แž„แŸ’แž€โ€‹แžฒแŸ’แž™โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แžŸแŸ†แžกแŸแž„โ€‹แžŸแŸ’แžขแž€ แžšแž›แžถแž€ แžฌโ€‹แžˆแžบโ€‹แž”แŸ†แž–แž„แŸ‹แž€
  • แž˜แžถแž“โ€‹แžŸแž‰แŸ’แž‰แžถโ€‹แžŸโ€‹แŸ—โ€‹แž“แŸ…โ€‹แž€แŸ€แž“โ€‹แžแŸ’แž–แžถแž›แŸ‹โ€‹แž€แŸ’แž“แžปแž„โ€‹แž˜แžถแžแŸ‹
  • แžˆแžบโ€‹แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€ แž แŸ€แžšโ€‹แž‘แžนแž€แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€ แžšแž›แžถแž€โ€‹แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€
  • แžŸแŸ’แž“แžถแž˜โ€‹แž€แž“แŸ’แž‘แžฝแž›โ€‹แž€แŸ’แžšแž แž˜โ€‹แŸ—โ€‹แžแžผแž…โ€‹แŸ— แžแŸ‚โ€‹แž‡แžถแž”แŸ‹โ€‹แŸ—โ€‹แž‚แŸ’แž“แžถแŸ”

แž…แž‘แžธแž“แŸแŸ‡ แžŠแžพแž˜แŸ’แž”แžธโ€‹แž‚แžŽแž“แžถแžแŸ’แž„แŸƒแž˜แŸแž‡แžธแžœแžทแžแž‰แžธแž‘แžปแŸ†แž’แŸ’แž›แžถแž€แŸ‹

แž…แžปแž…แž‘แžธแž“แŸแŸ‡ แžŠแžพแž˜แŸ’แž”แžธแž‚แžŽแž“แžถแžแŸ’แž„แŸƒแžŸแž˜แŸ’แžšแžถแž›แž€แžผแž“

แž…แžปแž…แž‘แžธแž“แŸแŸ‡ แžŠแžพแž˜แŸ’แž”แžธแž‚แžŽแž“แžถแž€แžถแžšแžกแžพแž„แž‘แž˜แŸ’แž„แž“แŸ‹แžŸแŸ’แžแŸ’แžšแžธแžขแŸ†แžกแžปแž„แž–แž–แŸ„แŸ‡

แž…แžปแž…แž‘แžธแž“แŸแŸ‡ แžŠแžพแž˜แŸ’แž”แžธแž‚แžŽแž“แžถแž‘แž˜แŸ’แž„แž“แŸ‹แž’แŸ€แž”แž€แž˜แŸ’แž–แžŸแŸ‹ (BMI)

แž…แžปแž…แžแŸ’แžšแž„แŸ‹แž“แŸแŸ‡ แžŠแžพแž˜แŸ’แž”แžธแž˜แžพแž›แž€แžถแž›แžœแžทแž—แžถแž‚แž…แžถแž€แŸ‹แžœแŸ‰แžถแž€แŸ‹แžŸแžถแŸ†แž„แž‘แžถแžšแž€

โ€“ แžŸแŸ’แžขแžผแž…

  • แž”แž„แŸ’แž€โ€‹แžฒแŸ’แž™โ€‹แž€แŸ’แžŠแŸ…โ€‹แžแŸ’แž›แžฝแž“โ€‹แžแžทแž…โ€‹แŸ—โ€‹แžแŸ’แžšแžนแž˜ แŸฃแŸง แŸฃแŸจ แžฌ แŸฃแŸจ แž€แž“แŸ’แž›แŸ‡โ€‹แžขแž„แŸ’แžŸแžถแžŸแŸ
  • แžขแžถแž…โ€‹แž”แžŽแŸ’แžŠแžถแž›โ€‹แžฒแŸ’แž™โ€‹แžŸแŸ’แž›แžถแž”แŸ‹โ€‹แž”แžถแž“โ€‹แžŠแŸ„แž™แžŸแžถแžšโ€‹แž˜แŸแžšแŸ„แž‚โ€‹แž”แž„แŸ’แž€โ€‹แž‘แŸ…โ€‹แž‡แžถโ€‹แžšแž›แžถแž€โ€‹แžŸแžฝแžš แžšแž›แžถแž€โ€‹แžแžฝแžšแž€แŸ’แž”แžถแž› แžฌโ€‹แžšแžถแž€แžšแžผแžŸ แž“แžทแž„โ€‹แžšแž›แžถแž€โ€‹แž–แŸ„แŸ‡โ€‹แžœแŸ€แž“
  • แž˜แžทแž“โ€‹แžŸแžผแžœโ€‹แž…แŸแž‰โ€‹แž€แž“แŸ’แž‘แžฝแž›โ€‹แž’แŸ†โ€‹แŸ—
  • แž˜แžทแž“โ€‹แž”แž„แŸ’แž€โ€‹แžฒแŸ’แž™โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แžŸแŸ†แžกแŸแž„โ€‹แžŸแŸ’แžขแž€ แžšแž›แžถแž€ แžฌโ€‹แžˆแžบโ€‹แž”แŸ†แž–แž„แŸ‹แž€โ€‹แž“แŸ„แŸ‡โ€‹แž‘แŸ
  • แž˜แžทแž“โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แžŸแž‰แŸ’แž‰แžถโ€‹แžŸโ€‹แŸ—โ€‹แž“แŸ…โ€‹แž€แŸ€แž“โ€‹แžแŸ’แž–แžถแž›แŸ‹โ€‹แž€แŸ’แž“แžปแž„โ€‹แž˜แžถแžแŸ‹
  • แž˜แžทแž“โ€‹แžˆแžบโ€‹แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€ แž แŸ€แžšโ€‹แž‘แžนแž€แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€ แžšแž›แžถแž€โ€‹แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€
  • แžŸแŸ’แž“แžถแž˜โ€‹แž€แž“แŸ’แž‘แžฝแž›โ€‹แž€แŸ’แžšแž แž˜โ€‹แŸ—โ€‹แžแžผแž…โ€‹แŸ— แžŠแžถแž…แŸ‹โ€‹แž–แžธโ€‹แž‚แŸ’แž“แžถ แžแŸ‚โ€‹แž‰แžนแž€แŸ”

แžŸแŸ’แžขแž…

แŸข. แž›แž€แŸ’แžแžŽแŸˆโ€‹แžŠแžผแž…โ€‹แž‚แŸ’แž“แžถ

แžœแžถโ€‹แž‡แžถโ€‹โ€‹แž–แž–แžฝแž€โ€‹แžœแžธแžšแžปแžŸ แž†แŸ’แž›แž„โ€‹แžแžถแž˜โ€‹แž•แŸ’แž›แžผแžœโ€‹แžŠแž„แŸ’แž แžพแž˜ แžแžถแž˜โ€‹แž‘แžนแž€โ€‹แž˜แžถแžแŸ‹ แžŸแž˜แŸ’แž”แŸ„แžšแžŠแžผแž…โ€‹แž‚แŸ’แž“แžถ แž˜แžถแž“โ€‹แž›แŸแž…โ€‹แž…แŸแž‰โ€‹แž€แž“แŸ’แž‘แžฝแž› แžšแž˜แžถแžŸแŸ‹ แž แžพแž™โ€‹แž–แŸแž›โ€‹แž…แŸแž‰โ€‹แžŠแŸ†แž”แžผแž„โ€‹แž–แžธโ€‹แž˜แžปแžโ€‹ แžŠแŸƒ แž‡แžพแž„ แž“แžทแž„โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แžšแž™แŸˆแž–แŸแž› แŸข-แŸฅ แžแŸ’แž„แŸƒโ€‹แžŠแžผแž…โ€‹แž‚แŸ’แž“แžถแŸ”

แž”แŸ‰แžปแž“แŸ’แžแŸ‚โ€‹แž”แŸ’แžšแžŸแžทแž“โ€‹แž”แžพโ€‹แž€แžพแžโ€‹แž›แžพโ€‹แžŸแŸ’แžแŸ’แžšแžธโ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แž•แŸ’แž‘แŸƒโ€‹แž–แŸ„แŸ‡โ€‹แž“แŸ…โ€‹แžแŸ’แžšแžธแž˜แžถแžŸโ€‹แž‘แžธโ€‹แŸก แž€แž‰แŸ’แž‡แŸ’แžšแžนแž›โ€‹แž”แž„แŸ’แž€โ€‹แž‚แŸ’แžšแŸ„แŸ‡แžแŸ’แž“แžถแž€แŸ‹โ€‹แžแžทแž…โ€‹แž‡แžถแž„โ€‹แžŸแŸ’แžขแžผแž… แž–แŸ„แž›โ€‹แž‚แžบโ€‹แž‘แžถแžšแž€โ€‹แž€แŸ’แž“แžปแž„โ€‹แž•แŸ’แž‘แŸƒ แž˜แžถแž“โ€‹แž‚แŸ’แžšแŸ„แŸ‡แžแŸ’แž“แžถแž€แŸ‹โ€‹แžแžทแž…แŸ” แž…แŸ†แž–แŸ„แŸ‡โ€‹แž˜แŸ‰แžถแž€แŸ‹โ€‹แŸ—โ€‹แžŠแŸ‚แž›โ€‹แž€แžพแžโ€‹แžŸแŸ’แžขแžผแž…โ€‹แžแŸ’แžšแžธแž˜แžถแžŸโ€‹แž‘แžธโ€‹แŸก โ€‹แžšแž„โ€‹แž•แž›โ€‹แž”แŸ‰แŸ‡แž–แžถแž›แŸ‹โ€‹แž”แŸ’แžšแž˜แžถแžŽ แŸจแŸ % แžŠแŸ‚แž›โ€‹แž’แŸ’แžœแžพโ€‹แžฒแŸ’แž™โ€‹แž”แŸ‰แŸ‡แž–แžถแž›แŸ‹โ€‹แž€แžถแžšโ€‹แž›แžผแžแž›แžถแžŸแŸ‹ แž”แŸ‰แŸ‡แž–แžถแž›แŸ‹โ€‹แžŸแžšแžธแžšแžถแž„แŸ’แž‚ แž“แžทแž„โ€‹แžขแžถแž…โ€‹แžŸแŸ’แž›แžถแž”แŸ‹ แž…แŸ’แžšแžพแž“โ€‹แž‡แžถแž„โ€‹แž€แž‰แŸ’แž‡แŸ’แžšแžนแž›แŸ” แž›แŸ„แž€โ€‹แžœแŸแž‡แŸ’แž‡แž”แžŽแŸ’แžŒแžทแžโ€‹แž€แŸโ€‹แž”แžถแž“โ€‹แž”แž“แŸ’แžแŸ‚แž˜โ€‹แž‘แŸ€แžโ€‹แžแžถ แž‘แžถแŸ†แž„โ€‹แž‡แŸ†แž„แžบโ€‹แžŸแŸ’แžขแžผแž… แž“แžทแž„โ€‹แž€แž‰แŸ’แž‡แŸ’แžšแžนแž›โ€‹แž“แŸแŸ‡โ€‹แž€แžพแžโ€‹แžแŸ‚โ€‹แž˜แŸ’แžŠแž„โ€‹แž”แŸ‰แžปแžŽแŸ’แžŽแŸ„แŸ‡โ€‹แž€แŸ’แž“แžปแž„โ€‹แž‡แžธแžœแžทแžโ€‹แž˜แž“แžปแžŸแŸ’แžŸโ€‹แž˜แŸ’แž“แžถแž€แŸ‹โ€‹แŸ— แž แžพแž™โ€‹แž”แžพโ€‹แž‘แŸ„แŸ‡โ€‹แž‡แžถโ€‹แž…แžถแž€แŸ‹โ€‹แžœแŸ‰แžถแž€แŸ‹แžŸแžถแŸ†แž„โ€‹แž แžพแž™โ€‹แž€แŸโ€‹แžŠแŸ„แž™ แž–แŸแž›โ€‹แžแŸ’แž›แŸ‡โ€‹แž€แŸโ€‹แž“แŸ…แžแŸ‚โ€‹แž€แžพแžโ€‹แžŠแŸ‚แžš แž‚แŸ’แžšแžถแž“แŸ‹แžแŸ‚โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แžŸแž—แžถแž–โ€‹แžŸแŸ’แžšแžถแž›โ€‹แž‡แžถแž„โ€‹แžขแŸ’แž“แž€โ€‹แž˜แžทแž“โ€‹แžŠแŸ‚แž›โ€‹แž…แžถแž€แŸ‹แŸ•

แž…แŸ†แžŽแžปแž…แžŸแŸ†แžแžถแž“แŸ‹

แŸก. แž›แž€แŸ’แžแžŽแŸˆแžแžปแžŸโ€‹แž‚แŸ’แž“แžถ


โ€“ แž€แž‰แŸ’แž‡แŸ’แžšแžนแž›
  • แž”แž„แŸ’แž€โ€‹แžฒแŸ’แž™โ€‹แž€แŸ’แžŠแŸ…โ€‹แžแŸ’แž›แžฝแž“โ€‹แžแŸ’แž›แžถแŸ†แž„โ€‹แž‡แžถแž„โ€‹แžŸแŸ’แžขแžผแž…โ€‹แžšแž แžผแžโ€‹แžŠแž›แŸ‹ แŸฃแŸฉ แŸคแŸ  แžฌ แŸคแŸก แžขแž„แŸ’แžŸแžถแžŸแŸ
  • แž˜แžทแž“โ€‹แž”แž„แŸ’แž€โ€‹แžฒแŸ’แž™โ€‹แžŸแŸ’แž›แžถแž”แŸ‹โ€‹แž‚แŸ’แžšแžถแž“แŸ‹แžแŸ‚โ€‹แž’แŸ’แžœแžพโ€‹แž‘แžปแž€แŸ’แžโ€‹แžขแžŸแŸ‹โ€‹แž€แž˜แŸ’แž›แžถแŸ†แž„ แž›แŸ’แž แžทแžแž›แŸ’แž แŸƒ แžˆแžบโ€‹แžŸแž“แŸ’แž›แžถแž€แŸ‹
  • แžšแŸ„แž‚แžŸแž‰แŸ’แž‰แžถโ€‹แžแŸ’แž›แžถแŸ†แž„โ€‹แž‡แžถแž„โ€‹แžŸแŸ’แžขแžผแž…
  • แžขแžถแž…โ€‹แž”แž„แŸ’แž€โ€‹แžฒแŸ’แž™โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แžŸแŸ†แžกแŸแž„โ€‹แžŸแŸ’แžขแž€ แžšแž›แžถแž€ แžฌโ€‹แžˆแžบโ€‹แž”แŸ†แž–แž„แŸ‹แž€
  • แž˜แžถแž“โ€‹แžŸแž‰แŸ’แž‰แžถโ€‹แžŸโ€‹แŸ—โ€‹แž“แŸ…โ€‹แž€แŸ€แž“โ€‹แžแŸ’แž–แžถแž›แŸ‹โ€‹แž€แŸ’แž“แžปแž„โ€‹แž˜แžถแžแŸ‹
  • แžˆแžบโ€‹แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€ แž แŸ€แžšโ€‹แž‘แžนแž€แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€ แžšแž›แžถแž€โ€‹แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€
  • แžŸแŸ’แž“แžถแž˜โ€‹แž€แž“แŸ’แž‘แžฝแž›โ€‹แž€แŸ’แžšแž แž˜โ€‹แŸ—โ€‹แžแžผแž…โ€‹แŸ— แžแŸ‚โ€‹แž‡แžถแž”แŸ‹โ€‹แŸ—โ€‹แž‚แŸ’แž“แžถแŸ”


โ€“ แžŸแŸ’แžขแžผแž…
  • แž”แž„แŸ’แž€โ€‹แžฒแŸ’แž™โ€‹แž€แŸ’แžŠแŸ…โ€‹แžแŸ’แž›แžฝแž“โ€‹แžแžทแž…โ€‹แŸ—โ€‹แžแŸ’แžšแžนแž˜ แŸฃแŸง แŸฃแŸจ แžฌ แŸฃแŸจ แž€แž“แŸ’แž›แŸ‡โ€‹แžขแž„แŸ’แžŸแžถแžŸแŸ
  • แžขแžถแž…โ€‹แž”แžŽแŸ’แžŠแžถแž›โ€‹แžฒแŸ’แž™โ€‹แžŸแŸ’แž›แžถแž”แŸ‹โ€‹แž”แžถแž“โ€‹แžŠแŸ„แž™แžŸแžถแžšโ€‹แž˜แŸแžšแŸ„แž‚โ€‹แž”แž„แŸ’แž€โ€‹แž‘แŸ…โ€‹แž‡แžถโ€‹แžšแž›แžถแž€โ€‹แžŸแžฝแžš แžšแž›แžถแž€โ€‹แžแžฝแžšแž€แŸ’แž”แžถแž› แžฌโ€‹แžšแžถแž€แžšแžผแžŸ แž“แžทแž„โ€‹แžšแž›แžถแž€โ€‹แž–แŸ„แŸ‡โ€‹แžœแŸ€แž“
  • แž˜แžทแž“โ€‹แžŸแžผแžœโ€‹แž…แŸแž‰โ€‹แž€แž“แŸ’แž‘แžฝแž›โ€‹แž’แŸ†โ€‹แŸ—
  • แž˜แžทแž“โ€‹แž”แž„แŸ’แž€โ€‹แžฒแŸ’แž™โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แžŸแŸ†แžกแŸแž„โ€‹แžŸแŸ’แžขแž€ แžšแž›แžถแž€ แžฌโ€‹แžˆแžบโ€‹แž”แŸ†แž–แž„แŸ‹แž€โ€‹แž“แŸ„แŸ‡โ€‹แž‘แŸ
  • แž˜แžทแž“โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แžŸแž‰แŸ’แž‰แžถโ€‹แžŸโ€‹แŸ—โ€‹แž“แŸ…โ€‹แž€แŸ€แž“โ€‹แžแŸ’แž–แžถแž›แŸ‹โ€‹แž€แŸ’แž“แžปแž„โ€‹แž˜แžถแžแŸ‹
  • แž˜แžทแž“โ€‹แžˆแžบโ€‹แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€ แž แŸ€แžšโ€‹แž‘แžนแž€แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€ แžšแž›แžถแž€โ€‹แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€
  • แžŸแŸ’แž“แžถแž˜โ€‹แž€แž“แŸ’แž‘แžฝแž›โ€‹แž€แŸ’แžšแž แž˜โ€‹แŸ—โ€‹แžแžผแž…โ€‹แŸ— แžŠแžถแž…แŸ‹โ€‹แž–แžธโ€‹แž‚แŸ’แž“แžถ แžแŸ‚โ€‹แž‰แžนแž€แŸ”

แŸข. แž›แž€แŸ’แžแžŽแŸˆโ€‹แžŠแžผแž…โ€‹แž‚แŸ’แž“แžถ


แžœแžถโ€‹แž‡แžถโ€‹โ€‹แž–แž–แžฝแž€โ€‹แžœแžธแžšแžปแžŸ แž†แŸ’แž›แž„โ€‹แžแžถแž˜โ€‹แž•แŸ’แž›แžผแžœโ€‹แžŠแž„แŸ’แž แžพแž˜ แžแžถแž˜โ€‹แž‘แžนแž€โ€‹แž˜แžถแžแŸ‹ แžŸแž˜แŸ’แž”แŸ„แžšแžŠแžผแž…โ€‹แž‚แŸ’แž“แžถ แž˜แžถแž“โ€‹แž›แŸแž…โ€‹แž…แŸแž‰โ€‹แž€แž“แŸ’แž‘แžฝแž› แžšแž˜แžถแžŸแŸ‹ แž แžพแž™โ€‹แž–แŸแž›โ€‹แž…แŸแž‰โ€‹แžŠแŸ†แž”แžผแž„โ€‹แž–แžธโ€‹แž˜แžปแžโ€‹ แžŠแŸƒ แž‡แžพแž„ แž“แžทแž„โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แžšแž™แŸˆแž–แŸแž› แŸข-แŸฅ แžแŸ’แž„แŸƒโ€‹แžŠแžผแž…โ€‹แž‚แŸ’แž“แžถแŸ”

แžขแžแŸ’แžแž”แž‘แž‚แžฝแžšแžขแžถแž“แŸ–

แžœแŸแž‡แŸ’แž‡. แž…แžถแž“แŸ‹ แžŸแŸŠแžธแžŽแŸแž
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แžขแžแŸ’แžแž”แž‘โ€‹แžŠแŸ„แž™ Try Ravi ยท แž€แŸ‚ 17/03/2025