ចិញ្ចឹមកូន

ការពារកូនតូចពីជំងឺផ្សេងៗ នៅរដូវភ្លៀង ប៉ាម៉ាក់អាចអនុវត្តន៍វិធានទាំងនេះ

រដូវភ្លៀង កុមារតូចៗងាយប្រឈមនឹងជំងឺផ្សេងៗណាស់ អ៊ឹចឹងហើយ ប៉ាម៉ាក់គួរអនុវត្តន៍គន្លឹះបែបណាខ្លះ ដើម្បីជួយកូនឲ្យជៀសផុតពីបញ្ហាមួយនេះ? ពិតណាស់ នៅរដូវភ្លៀង ជាមួយនឹងសំណើមខ្ពស់ អាចបណ្តាលឲ្យក្មេងៗដែលមិនទាន់មានប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរឹងមាំនៅឡើយ ងាយនឹងឆ្លងជំងឺផ្សេងៗតាមរដូវកាល ដូចនេះ យកល្អ ប៉ាម៉ាក់ត្រូវត្រៀមវិធានការការពារទុកជាមុនដូចខាងក្រោម៖ ១. រក្សាអនាម័យ ការរក្សាអនាម័យឲ្យបានខ្ជាប់ខ្ជួន អាចបញ្ចៀសការរីករាលដាលនៃជំងឺឆ្លងបាន។ ហេតុនេះហើយ ប៉ាម៉ាក់គួរបង្រៀនកូនឲ្យយល់ដឹងពីសារៈសំខាន់នៃការលាងសម្អាតដៃឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ជាពិសេស មុនពេលញ៉ាំអាហារ និងក្រោយពីការបន្ទោរបង់រួច។ ការលាងសម្អាតដៃទៀតសោត គួរឲ្យកូនលាងជាមួយនឹងសាប៊ូ និងទឹកយ៉ាងហោចណាស់២០វិនាទី។ ចង់ដឹងអត្ថន័យពណ៌ និងរូបរាងលាមកទារក ចុចទីនេះ! ចង់គណនាទម្ងន់ស្រ្តីពពោះ ចុចទីនេះ! ចង់គណនាថ្ងៃមេជីវិតញីទុំធ្លាក់ ចុចទីនេះ! ២. ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំជាមួយនឹងរបបអាហារ របបអាហារតុល្យភាព ត្រូវរួមបញ្ចូលនូវវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ដើម្បីជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ប៉ាម៉ាក់គប្បីឲ្យកូនញ៉ាំបន្លែ ផ្លែឈើ និងប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់។ អាហារដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីនC ដូចជាផ្លែក្រូច ស្រ្តប៊ឺរី និងម្ទេសប្លោក ក៏អាចជួយការពារកូនប៉ាម៉ាក់ពីជំងឺផ្សេងៗបានផងដែរ។ មួយវិញទៀត គួរកាត់បន្ថយការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ និងអាហារកែច្នៃ។ ៣. កុំភ្លេចបន្ថែមជាតិទឹក ម្យ៉ាងវិញទៀត ប៉ាម៉ាក់ចាំបាច់ណែនាំឲ្យកូនញ៉ាំទឹកឲ្យបានច្រើនក្នុងអំឡុងរដូវភ្លៀង នៅពេលដែលកម្រិតសំណើមឡើងខ្ពស់ ដើម្បីបញ្ចៀសបញ្ហាកង្វះជាតិទឹក។ យើងក៏អាចបន្ថែមជាប្រភេទផ្លែឈើដែលសម្បូរជាតិទឹក ដូចជាផ្លែឪឡឹក និងត្រសក់ជាដើម។ ៤. ស្លៀកពាក់ឲ្យកូនឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ជាមួយគ្នានេះ ប៉ាម៉ាក់គួរឲ្យកូនស្លៀកពាក់សំលៀកបំពាក់ណាដែលមានខ្យល់ចេញចូល ហើយងាយស្ងួត ដើម្បីការពារកូនពីការកើតជំងឹផ្តាសាយ ឬបញ្ហាស្បែក។ ក្នុងអំឡុងរដូវភ្លៀង ចាំបាច់ត្រូវឲ្យកូនមានអាវភ្លៀវ […]

អាហារូបត្ថម្ភទារក

អាហារទាំងនេះសម្បូរប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់សម្រាប់កូនតូច

ពិតណាស់ ប្រូតេអ៊ីនគឺចាំបាច់ណាស់នៅក្នុងរបបអាហាររបស់កូន ពីព្រោះវាជួយដល់សុខភាពនៃកោសិកា ជាលិកា និងសរីរាង្គខណៈពេលដែលទារកកំពុងលូតលាស់។ ប្រភពខ្លះនៃប្រូតេអ៊ីន ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាប្រូតេអ៊ីនពេញលេញ ប៉ុន្តែខ្លះទៀតត្រូវរួមបញ្ចូលជាមួយនឹងអាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនដូចគ្នា។ ជាទូទៅ ប្រភពប្រូតេអ៊ីនពេញលេញជាច្រើន គឺជាអាហារដែលស័ក្ដិសម សម្រាប់ទារក ដែលអាចបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេបាន នៅពេលកូនមានវ័យសមល្មម។ ១. ស៊ុត ស៊ុតត្រូវបានចាត់ទុកថាជាប្រូតេអ៊ីនពេញលេញ ហើយម៉ាក់ៗក៏អាចវាយស៊ុតផ្នែកក្រហមឲ្យម៉ត់ល្អ និងបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហាររបស់កូនផងដែរ។ យ៉ាងណាមិញ ស៊ុតផ្នែកស មិនគួរឲ្យទារកញ៉ាំឡើយ លុះត្រាតែពួកគេអាយុបានមួយខួបសិន។ នៅក្នុងករណីដែលសមាជិកក្នុងគ្រួសារអាលែកហ្ស៊ីជាមួយនឹងស៊ុត ម៉ាក់ៗគប្បីយកចិត្តទុកដាក់ឲ្យបានដិតដល់ និងតាមដានថាតើទារកមានចេញរោគសញ្ញាអាលែកហ្ស៊ីដែរឬយ៉ាងណា។ ២. អាហារដែលធ្វើពីទឹកដោះគោ អាហារដែលធ្វើពីទឹកដោះគោដូចជាទឹកដោះគោ ទឹកដោះគោជូរ និងឈីស គឺសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនដ៏ច្រើនសន្ធឹកសន្ធាប់។ ម៉ាក់ៗគប្បីផ្ដល់អាហារប្រភេទនេះដល់កូន នៅពេលដែលពួកគេមានអាយុ៨ខែឡើងទៅ។ប្រសិនបើអាអូនកើតមានរោគសញ្ញាអាលែកហ្ស៊ី ម៉ាក់ៗត្រូវបញ្ឈប់ការផ្ដល់អាហារប្រភេទនេះដល់ពួកគេភ្លាមៗ។ បន្ថែមពីនេះ ទារកដែលមានអាយុក្រោម១ឆ្នាំ គួរតែបន្តបំបៅទឹកដោះគោ ឬទឹកដោះម្ដាយ ដើម្បីឲ្យពួកគេទទួលបានប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ ហើយនៅពេលដែលកូនអាយុបាន១ខួបឡើងទៅ ម៉ាក់ៗគួរផ្ដល់ទឹកដោះគោស្រស់ដល់កូន ដែលជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនពេញលេញដ៏ល្អបំផុត។ មួយវិញទៀត ទឹកដោះគោជូរ និងឈីសអាចជាអាហារសម្រន់ ឬជាអាហារសុខភាព ដើម្បីជួយបំពេញតម្រូវការប្រូតេអ៊ីនប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់កូន។ ៣. សាច់មាន់ ជាមួយគ្នានេះដែរ សាច់មាន់មានរសជាតិស្រាលជាងសាច់ដទៃទៀត ហើយវាក៏ជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនពេញលេញដ៏ល្អមួយសម្រាប់កូនតូចផងដែរ។ ចូរកាត់សាច់មាន់ជាដុំតូចៗ ដើម្បីកុំឲ្យកូនស្លាក់។ មាន់ដុត អាំង គឺជាបច្ចេកទេសចម្អិនដែលមិនបន្ថែមខ្លាញ់ និងកាឡូរីមិនចាំបាច់ទៅក្នុងអាហាររបស់កូន និងផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនដល់កូន។