របបអាហារ

អាហារជួយឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ល្អ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង

អាហារអ្វីខ្លះជួយឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ល្អ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង? អាហារមិនត្រឹមតែមាន ឥទ្ធិពលចំពោះសុខភាពរាងកាយទេ ថែមទាំងមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើសុខភាពផ្លូវចិត្តយើងទៀត។អាហារមួយចំនួនអាចជួយដល់មុខងារខួរក្បាល បង្កើនអ័រម៉ូនជួយឱ្យយើងរីករាយ និងស្ងប់អារម្មណ៍។ អាហារជួយឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ល្អ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងមានដូចជា៖ ១. អាហារផ្អាប់ អាហារផ្អាប់ដូចជា គីមឈី យ៉ាអួរជាដើមសម្បូរទៅដោយប្រ៉ូបាយអូទិក ដែលជួយដល់សុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងជួយបង្កើនកម្រិត Serotonin មានក្នុងខួរក្បាល ឈាម និងក្រពះពោះវៀន និងជាអ័រម៉ូនជួយឱ្យយើងរីករាយ ស្ងប់អារម្មណ៍ និងកាត់បន្ថយអាការថប់បារម្ភ ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Casey Means គ្រូពេទ្យទទួលការបណ្តុះបណ្តាលនៅ Stanford និង ជានិពន្ធនាយករងនៃ International Journal of Disease Reversal and Prevention បានលើកឡើងថា ផលវិជ្ជមានរបស់អាហារផ្អាប់លើអារម្មណ៍ អាចទាក់ទងនឹងទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធរវាងមុខងារប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងសុខភាពខួរក្បាលដែលប៉ះពាល់គ្នាទៅវិញទៅមក។ ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថា បុគ្គលដែលទទួលទានអាហារសម្បូរប្រូបាយអូទិក អាចកាត់បន្ថយអត្រានៃភាពធ្ងន់ធ្ងររបស់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបានច្រើន ជាពិសេសបុរស។ ២. កាហ្វេ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងកាហ្វេមិនត្រឹមតែអាចជួយដាស់អារម្មណ៍យើងទេ ថែមទាំងអាចបញ្ឈប់ Adenosine (សមាសធាតុដែលកើតឡើងដោយធម្មជាតិនៅក្នុងខួរក្បាល) ពីការភ្ជាប់ទៅនឹង សរសៃប្រសាទទទួលអារម្មណ៍ក្នុងខួរក្បាលមួយចំនួនដែលទាក់ទងនឹងអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនក៏បង្កើនការបញ្ចេញសារធាតុ Dopamine និង Norepinephrine (សារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលបង្កើនអារម្មណ៍) ដែលជួយឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ល្អ។ ៣. […]

រូបមន្តសុខភាព

បណ្ដេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយ ជាមួយកំពូលផ្លែឈើទាំងនេះ

ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងប្រមាណ៨០% បានប្រមូលផ្ដុំនៅក្នុងពោះវៀន។ ប្រសិនបើរាងកាយយើងបន្សាបជាតិពុលបានត្រឹមត្រូវ និងផ្ទុកទៅដោយបាក់តេរីល្អនៅក្នុងពោះវៀន យើងនឹងមានថាមពលគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្ដាសាយយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ជាក់ស្ដែង អាហារមួយចំនួនអាចជួយសម្អាតសារធាតិពុលក្នុងឈាម ក៏ដូចជាការពារការកកឈាម ព្រមទាំងកម្ចាត់បញ្ហាខ្យល់ដង្ហើមមិនល្អថែមទៀតផង។ ហេតុនេះហើយ ដើម្បីបណ្ដេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយ គ្នាយើងគប្បីបញ្ចូលកំពូលផ្លែឈើទាំងនេះទៅក្នុងរបបអាហារ។ ១. ផ្លែបឺរកម្ចាត់សារធាតុគីមីចេញពីថ្លើម ពិតណាស់ ផ្លែបឺរអាចជួយបញ្ចុះកូលេស្តេរ៉ូល និងពង្រីកសរសៃឈាម ព្រមទាំងជួយរារាំងសារជាតិពុលដែលបំផ្លាញសរសៃឈាម។ ផ្លែឈើមួយប្រភេទនេះផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមឈ្មោះថា Glutathione ដែលអាចបង្អាក់សារធាតុបង្កជំងឺមហារីកយ៉ាងតិច៣០ប្រភេទ ព្រមទាំងជួយថ្លើមបន្សាបជាតិគីមីសំយោគ។ សម្រាប់អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ គប្បីញ៉ាំផ្លែបឺរជាប្រចាំ ពីព្រោះវាអាចជួយបញ្ចុះសម្ពាធឈាមបែបធម្មជាតិ និងបញ្ចៀសហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ២. ម្នាស់មានប្រសិទ្ធិភាពបំបែកកូលេស្តេរ៉ូល ជាមួយគ្នានេះដែរ ផ្លែម្នាស់ផ្ទុកសារធាតុBromelain ដែលអាចដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់បែបធម្មជាតិ និងជួយឲ្យរាងកាយបំបែក និងរំលាយប្រូតេអ៊ីនយ៉ាងប្រសើរ។ ផ្លែម្នាស់ក៏មានគុណប្រយោជន៍ក្នុងការបំបែកកូលេស្តេរ៉ូល និងកម្ចាត់វាចោលចេញពីរាងកាយបានយ៉ាងស័ក្ដិសិទ្ធិ។ ជាងនេះទៅទៀត ម្នាស់អាចជួយឲ្យឈាមរាវ និងបំបែកកំណកឈាម។ ៣. ក្រូចថ្លុងផ្ដល់ថាមពលបន្ថែម ក្រូចថ្លុងផ្ទុកសារធាតុNootkatones ដែលជាសមាសធាតុគីមី ដែលអាចបង្កើនការធ្វើមេតាប៉ូលីស និងជំរុញការសម្រកទម្ងន់។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ ក្រូចថ្លុងសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃខ្ពស់ ដែលអាចជួយឲ្យយើងឆ្អែតបានយូរ និងរក្សាតុល្យភាពកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ៤. ត្រសក់ជួយកម្ចាត់ក្លិនមាត់មិនល្អ ទឹកផ្លែត្រសក់ អាចជួយបញ្ចៀសបញ្ហាមាត់ស្ងួត និងលាងសម្អាតកាកសំណល់បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហាររួច។ ស្រដៀងទៅនឹងផ្លែប៉ោមដែរ ផ្លែត្រសក់អាចជួយជំរុញការផលិតទឹកមាត់ ដែលអាចផ្ដល់សំណើមដល់មាត់យ៉ាងល្អ។ មួយវិញទៀត បន្លែមួយប្រភេទនេះក៏អាចជួយកម្ចាត់កំបោរដែលមាននៅលើធ្មេញ និងអញ្ចាញធ្មេញផងដែរ។

របបអាហារ

ចំណេះដឹងទូទៅ

អាហារជួយឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ល្អ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង

ញុាំទឹកបន្លែផ្លែឈើកៀបបណ្តាលឱ្យឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម?

អំបុក ទឹកដូង ចេក មិនត្រឹមជារណ្តាប់សំខាន់ក្នុងពិធីបុណ្យអុំទូក តែក៏ជាអាហារផ្តល់ប្រយោជន៍ដល់សុខភាព

កំពូលអាហារ ៦ ប្រភេទ ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យកើតជំងឺមហារីក

សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់៣មុខនេះ ជួយគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមយ៉ាងល្អ!

ស្វែងរក របបអាហារ

ជីរខិនឆាយផ្តល់ប្រយោជន៍ ៧ យ៉ាងដល់សុខភាព

កំពូលអាហារថាមពលប្រភេទនេះ ល្អខ្លាំងចំពោះសុខភាពយើង

ឆ្ងល់អត់ ហេតុអ្វីអ្នកខ្លះញ៉ាំនោះញ៉ាំ តែមិនធាត់ មិនឡើងគីឡូសោះ?

គុណប្រយោជន៍ ៥យ៉ាង របស់ចេកក្រហមល្អចំពោះសុខភាព

សញ្ញាទាំង៧ បញ្ជាក់ថារាងកាយកំពុងតែខ្វះជាតិម៉ាញេស្យូម

តែម្ជូរព្រឹក្សផ្តល់ប្រយោជន៍ដល់សុខភាពច្រើន តែស្រ្តីពពោះ និងម៉ាក់ៗកំពុងបំបៅបោះកូនហាមញុំា

បណ្ដេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយ ជាមួយកំពូលផ្លែឈើទាំងនេះ

ឆ្ងល់ទេ បើមិនថែមស្ករកែច្នៃចូលអាហារ រាងកាយទទួលថាមពលបានពីណា?

ខ្សោយកម្លាំងក្រោយជាពីកូវីដ-១៩ សាកល្បងអាហារទាំងនេះ

គុណប្រយោជន៍ទាំង៥ នៃផ្លែប៉េស គ្នាយើងមិនគួររំលង

សំណួរដែលសួរញឹកញាប់

អ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្ររបស់យើង