សុខភាពផ្លូវចិត្ត

ការធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវកាល ឬការធ្លាក់ទឹកចិត្តខុសគ្នាដូចម្តេច?

រដូវកាលប្រែប្រួល ក៏អាចប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ និងថាមពលរបស់យើងផងដែរ។ បញ្ហាដំណេក និងអារម្មណ៍ស្រងូតស្រងាត់ គឺជារោគសញ្ញាមួយចំនួននៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវកាល ឬSeasonal Affective Disorder និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ តើវិបត្តិផ្លូវចិត្តទាំងពីរនេះមានលក្ខណៈខុសគ្នាយ៉ាងម៉េចខ្លះ? អ្វីទៅជាការធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវកាល? ការធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវកាល ជាប្រភេទនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលកើតឡើងនៅពេលជាក់លាក់មួយ ជាទូទៅ គឺនៅអំឡុងពេលរដូវរងារ នៅពេលដែលពន្លឺថ្ងៃមានតិចតួច។ ថ្វីត្បិតតែក្រុមអ្នកជំនាញនៅមិនទាន់ដឹងច្បាស់ពីមូលហេតុជាក់លាក់នៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវកាល ប៉ុន្តែគេជឿថា បញ្ហានេះអាចពាក់ព័ន្ធនឹងការប៉ះពាល់ទៅនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ចុចទីនេះ! រោគសញ្ញាទូទៅនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវកាលរួមមាន៖ ខ្សោយថាមពល គេងច្រើន ឡើងទម្ងន់ ពិបាកផ្ចង់អារម្មណ៍ ចង់ញ៉ាំអាហារ ឬភេសជ្ជៈផ្អែមៗ អ្វីទៅជាការធ្លាក់ទឹកចិត្ត? ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត គឺជាជំងឺផ្លូវចិត្តដែលកំណត់ដោយអារម្មណ៍សោកសៅ អស់សង្ឃឹម និងគ្មានចំណាប់អារម្មណ៍ ឬភាពរីករាយនៅក្នុងសកម្មភាពផ្សេងៗ។ បញ្ហាមួយនេះ អាចប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់យើងបាន រួមទាំងអារម្មណ៍ គំនិត និងសុខុមាលភាពរាងកាយ។ មូលហេតុនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តមានភាពស្មុគ្រស្មាញ ហើយអាចពាក់ព័ន្ធនឹងការរួមផ្សំនៃកត្តាហ្សែន បរិស្ថាន និងផ្លូវចិត្ត។ រោគសញ្ញាទូទៅនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តរួមមាន៖ ពិបាកចិត្តជាប់ជានិច្ច អស់កម្លាំង ប្រែប្រួលដំណេក និងចំណង់អាហារ មានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងគ្មានតម្លៃ ពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍ មានគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត។ ភាពខុសគ្នារវាងការធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវកាល និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវកាលកើតឡើងតាមរដូវកាលប៉ុណ្ណោះ ដែលជាទូទៅកើតឡើងនៅរដូវរងារ។ ចំណែកឯជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត អាចកើតឡើងនៅពេលណាមួយដោយមិនកំណត់ពេលវេលាជាក់លាក់។ […]

វិធីបញ្ចៀសការសម្លាប់ខ្លួន

Suicide (ការធ្វើអត្តឃាត)

និយមន័យតើអ្វីទៅគឺជាការធ្វើអត្តឃាត? ការធ្វើអត្តឃាតគឺជាការបញ្ចប់ជីវិតខ្លួនឯង ជាការឆ្លើយតបយ៉ាងខ្លោចផ្សារបំផុតទៅនឹងជីវិតដែលពោរពេញដោយទុក្ខសោក តែទោះយ៉ាងណាក៏ដោយការធ្វើអត្តឃាតក៏មិនមែនជាជម្រើសក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហានោះដែរ។ ប្រសិនបើគ្នាយើងមានបំណងធ្វើអត្តឃាត ឬបានដឹងថានរណាម្នាក់មានគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត យើងគួរតែរៀនអំពីសញ្ញាព្រមានក្នុងការធ្វើអត្តឃាត និងរបៀបក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាភ្លាមៗព្រមទាំងការជួយសង្គ្រោះតាមបែបជំនាញ។ យើងអាចនឹងជួយជីវិតនរណាម្នាក់ឬខ្លួនឯងបាន។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ អត្រាអត្តឃាតកើនឡើង ហើយក្មេងជំទង់ក្រោម ២០ឆ្នាំ មានច្រើនជាងគេ តើការធ្វើអត្តឃាតច្រើនកើតឡើងក្នុងកម្រិតណា? មនុស្សច្រើនជាង១លាននាក់បានស្លាប់ដោយការធ្វើអត្តឃាតរៀងរាល់ឆ្នាំនៅជុំវិញសកលលោក។ អត្រាធ្វើអត្តឃាតសកលគឺ១៦នាក់ក្នុងចំនួនប្រជាជន១០០ ០០០នាក់។ជាមធ្យមមនុស្សម្នាក់ស្លាប់ដោយការធ្វើអត្តឃាតរាល់៤០វិនាទីគ្រប់ទីកន្លែងក្នុងពិភពលោក។ ចំនួនអ្នកស្លាប់១,៨%ក្នុងសកលលោកគឺដោយសារការធ្វើអត្តឃាត។ អត្រានៃការធ្វើអត្តឃាតសកលលោកបានកើនឡើង៦០% ក្នុងរយៈពេល៤៥ឆ្នាំចុងក្រោយនេះ។សូមប្រឹក្សាយោបល់បន្ថែមជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញសម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ មានសញ្ញាទាំងនេះអត់ បើមានស្ត្រេសដល់កំពូលហើយ អ្នកមានជំងឺផ្លូវចិត្ត មានសុខភាពខ្សោយ និងឆាប់ស្លាប់ មកពីអី? រោគសញ្ញាតើរោគសញ្ញាក្នុងការធ្វើអត្តឃាតមានអ្វីខ្លះ? រោគសញ្ញាដែលឧស្សាហ៍ជួបប្រទះមានដូចជា: និយាយពីការធ្វើអត្តឃាត(ដូចជាខ្ញុំនឹងទៅសម្លាប់ខ្លួន ខ្ញុំប្រាថ្នាសូមឲ្យខ្ញុំស្លាប់ ឬខ្ញុំប្រាថ្នាថាខ្ញុំមិនបាច់កើតមកល្អជាង) ធ្វើយ៉ាងម៉េចឲ្យតែបញ្ចប់ជីវិតខ្លួនឯងបានរួមមានទិញកាំភ្លើង ឬប្រមូលថ្នាំគរទុក ដកខ្លួនពីសង្គមខាងក្រៅនិងចង់នៅម្នាក់ឯង មានអារម្មណ៍ប្រែប្រួលដូចជាថ្ងៃនេះមានការប៉ះពាល់អារម្មណ៍ខ្លាំងថ្ងៃបន្ទាប់មិនមានអារម្មណ៍ធ្វើអ្វីទាំងអស់ រវល់តែជាមួយសេចក្ដីស្លាប់ ការសម្លាប់ខ្លួន ឬប្រើអំពើហិង្សា មានអារម្មណ៍ថាជាប់ឃុំ ឬអស់សង្ឃឹមក្នុងស្ថានភាពណាមួយ កើតឡើងការសេពគ្រឿងស្រវឹង ឬថ្នាំ ផ្លាស់ប្ដូរទម្លាប់រស់នៅដូចជាការញ៉ាំ ឬការគេង ធ្វើអ្វីដែលប្រឈមនឹងគ្រោះថ្នាក់ដូចជាប្រើថ្នាំ ឬបើកបរខ្ជីខ្ជា ចែកចាយរបស់របរផ្ទាល់ខ្លួនឬធ្វើខ្លួនឲ្យរវល់ទោះបីជាមិនដឹងថាធ្វើដើម្បីអ្វី និយាយពាក្យលាទៅកាន់មនុស្សម្នាដូចខ្លួននឹងមិនជួបអ្នកផ្សេងតទៅទៀត កើតមានការប្រែប្រួលចរិតលក្ខណៈ ឬឆាប់ព្រួយបារម្ភ ឬរំជើបរំជួលធ្ងន់ធ្ងរជាពិសេសនៅពេលដឹងថាមានសញ្ញាព្រមានមួយចំនួនខាងលើ សញ្ញាព្រមានមិនមែនត្រឹមត្រូវទាំងអស់នោះទេហើយអាចប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ មនុស្សខ្លះមានការតាំងចិត្តបានច្បាស់លាស់ រីឯអ្នកខ្លះទៀតនៅតែគិតពីការធ្វើអត្តឃាត និងលាក់អាថ៌កំបាំង។ នៅមានរោគសញ្ញាមួយចំនួនទៀតដែលមិនបានបញ្ជាក់ជូនខាងលើប្រសិនបើមានមន្ទិលសង្ស័យណាមួយសូមទៅប្រឹក្សាយោបល់បន្ថែមពីគ្រូពេទ្យជំនាញ។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ ជីវិតពេលខ្លះផុយស្រួយមែនទែន មនុស្សប្រភេទនេះងាយនឹងសម្លាប់ខ្លួនបំផុត តើគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា? ប្រសិនបើយើងមាន ឬដឹងថាអ្នកណាមួយមានគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាតប៉ុន្តែមិនទាន់គិតចង់ធ្វើបានខ្លួនឯងភ្លាមៗទេនោះយើងគួរ៖ ទាក់ទងទៅមិត្តជិតស្និទ្ធឬដៃគូទោះបីជាពិបាកនិយាយអំពីអារម្មណ៍ក្នុងចិត្តក៏ដោយ ទាក់ទងទៅអាជ្ញធរ ឬនរណាម្នាក់ដែលយើងគិតថាអាចជួយយើងបានក្នុងភូមិស្រុករបស់យើង ទូរស័ព្ទទៅសេវាសង្គ្រោះបន្ទាន់ក្នុងការធ្វើអត្តឃាត ធ្វើការណាត់ជួបជាមួយគ្រូពេទ្យសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្ត គំនិតក្នុងការធ្វើអត្តឃាតមិនបាត់ទៅវិញដោយឯកឯងនោះទេហេតុនេះយើងត្រូវតែស្វែងរកជំនួយ មូលហេតុតើការធ្វើអត្តឃាតកើតឡើងដោយសារអ្វី? គំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាតអាចមានមូលហេតុច្រើនយ៉ាង។ ភាគច្រើនគំនិតនេះកើតចេញពីអារម្មណ៍នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មិនអាចតតាំង ឬប្រឈមមុខនឹងអ្វីដែលកើតឡើងលើសលុបពេកក្នុងជីវិត។ ប្រសិនបើអ្នកនោះមិនមានក្ដីសង្ឃឹមនៅពេលអនាគតនោះទេពិតណាស់ងថាអាចគិតខុស ថាការធ្វើអត្តឃាត គឺជាដំណោះស្រាយតែមួយគត់។ យើងអាចទទួលនូវបទពិសោធន៍ស្រដៀងនឹងដែរនៅពេលមានវិបត្តិកើតឡើង ហើយអាចជឿថាការធ្វើអត្តឃាតគឺជាដំណោះស្រាយតែមួយគត់។ ការធ្វើអត្តឃាតនេះក៏អាចបណ្ដាលមកពីកត្តាតំណពូជផងដែរ។ អ្នកដែលធ្វើអត្តឃាតឬមានគំនិតធ្វើអត្តឃាតច្រើនតែធ្លាប់មានប្រវត្តិសមាជិកគ្រួសារធ្វើអត្តឃាត។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ ការសិក្សា៖ ប្រុសៗតាំងខ្លួនរឹងមាំពេក ប្រឈមការធ្វើអត្តឃាតខ្ពស់ កត្តាហានិភ័យតើកត្តាអ្វីដែលបង្កើនហានិភ័យក្នុងការធ្វើអត្តឃាត? ទោះបីជាការព្យាយាមធ្វើអត្តឃាតច្រើនកើតឡើងញឹកញាប់លើមនុស្សស្រីក៏ដោយ តែបើគិតការប៉ុនប៉ងបានសម្រេច បុរសគឺមានច្រើនជាងស្រ្តីក្នុងការធ្វើអត្តឃាតបានសម្រេច ព្រោះប្រុសៗច្រើនប្រើវិធីសាស្ត្រដែលឆាប់មានប្រសិទ្ធភាពដូចជាប្រើកាំភ្លើងជាដើម។ មនុស្សយើងអាចនឹងមានហានិភ័យក្នុងការធ្វើអត្តឃាតប្រសិនបើ៖ មានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម គ្មានតម្លៃ រំជើបរំជួល […]