home

សុខភាពមាត់ធ្មេញ

សុខភាព​មាត់​ធ្មេញ - ផ្នែក​នេះ​នឹង​លម្អិត​ពី​បញ្ហា​មាត់​ធ្មេញ​ទាំង​ស្រុង រួម​មាន ​ជំងឺ​អញ្ចាញនិងមាត់ ​ជំងឺធ្មេញ ​ការថែទាំមាត់ ​សម្រស់មាត់ធ្មេញ ​ការពត់ធ្មេញ ​មាត់ធ្មេញកុមារ និង​បញ្ហាមាត់ធ្មេញផ្សេងទៀត ព្រម​ទាំង​មូលហេតុ​បង្ក និង​ការ​ព្យបាល

ចំណេះដឹងទូទៅ

សុខភាពមាត់ធ្មេញ

ជា​ទូទៅ អាការៈ​ឈឺ​អណ្ដាត​បន្ទាប់​ពី​ញ៉ាំ​ផ្លែឈើ​រួច​ ​អាច​បណ្ដាល​ពី​កត្តា​ជា​ច្រើន​ រួម​មាន​ជំងឺ​ដំបៅ​ក្នុង​មាត់​ ​ឬ​ខ្វះ​វីតាមីន ហើយផ្លែឈើ​មួយ​ចំនួន​​ ជា​ពិសេស​​ក្រូច​ឆ្មារ​ ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​មាន​អារម្មណ៍​ឈឺ​ឆៀប​ៗ​ ឬ​ក្រហាយ​ក្នុង​មាត់ ឬអណ្ដាត​ដែរ​​។ អាលែកហ្ស៊ី​​ និង​ការ​ឈឺ​អណ្ដាត​ ​​​មូលហេតុ​ទូទៅ​នៃ​ការ​ឈឺ​អណ្ដាត​ គឺ​បង្ក​ឡើង​ដោយ​​ជំងឺ​អាលែកហ្ស៊ី​មាត់ឬ​​អាលែកហ្ស៊ី​​នឹង​ផ្លែឈើ​។​ ​​ជំងឺ​អាលែកហ្ស៊ី​មាត់​ជា​ធម្មតា​​គឺ​ប៉ះពាល់​ដល់​មាត់​ និង​បំពង់​ក ហើយ​វា​ក៏​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​ប្រតិកម្ម​អាលែកហ្ស៊ី​ទូទៅ​ផង​ដែរ​ ដូចជា​ហើម​​អណ្ដាត​ និង​មាត់​ រមាស់​មាត់​ ហៀរ​ទឹក​ភ្នែក​  កណ្ដាស់​ ឈឺ​ពោះ​ និង​ក្អួត។ នៅ​ក្នុង​ករណី​ធ្ងន់ធ្ងរ​ វា​​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ពិបាក​ក្នុង​ការ​ដក​ដង្ហើម​ ឬ​ពិបាក​លេប​​អាហារ​ ឬ​អាច​បង្ក​ឲ្យ​មាន​ប្រតិកម្ម​អាលែកហ្ស៊ីធ្ងន់ធ្ងរ  ​ដែល​ជា​ប្រតិកម្ម​គំរាមកំហែង​ដល់​អាយុ​ជីវិត​។ ជា​ទូទៅ​ ផ្លែឈើ​​មួយ​ចំនួន​ ដូចជា​​ផ្លែ​ប៉ោម​ ផ្លែ​ប៉េស ផ្លែ​សារី​ និង​ស្ត្រប៊ឺរី​ ​មាន​ផ្ទុក​​​អង់ស៊ីម​Bromelian ដែល​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​យើង​​មាន​អារម្មណ៍​ក្រហាយ​នៅ​ក្នុង​មាត់។ ​ជំងឺ​ជ្រាំង​មាត់ ឬ​ដំបៅ​មាត់ ពិត​ណាស់​ អាការៈ​ឈឺ​អណ្ដាត​ក្រោយ​ញ៉ាំ​ផ្លែ​ចេក ប៉ោម ឬ​ផ្លែឈើ​ដទៃ​ទៀត​​អាច​មិន​មែន​បណ្ដាល​មក​ពី​ផ្លែឈើ​នោះ​ទេ​។​ ជំងឺ​ជ្រាំង​មាត់​​  ក៏​អាច​បង្ក​ជា​អាការៈ​ឈឺ​អណ្ដាត​ ​អញ្ចាញ​​ធ្មេញ​ ​ប្រេះ​នៅ​គែម​មាត់​ ឬ​អុជស​ៗ នៅ​​តាម​ក្រអូម​មាត់។​ ស្រដៀង​គ្នា​នេះ​ដែរ ដំបៅ​មាត់​​ក៏​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​ការ​ឈឺ​ចាប់​​នៅ​ក្នុង​ក្រអូមមាត់​។​ ​ចំពោះ​អាហារ​ និង​ភេសជ្ជៈ​ដែល​មាន​ជាតិ​អាស៊ីដ​ រួម​ទាំង​ទឹក​ផ្លែឈើ​ និង​ផ្លែ​ក្រូច​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​អាការៈ​កាន់​តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ​លើស​ដើម​ ព្រម​ទាំង​ពន្យឺត​ការ​ជា​សះ​ស្បើយ​ផង​ដែរ​។ ប្រសិនបើ​គ្នា​យើង​មាន​ដំបៅ​ក្នុង​មាត់​ និង​ប្រឈម​អាការៈ​ឈឺ​អណ្ដាត​បន្ទាប់​ពី​ញ៉ាំ​ផ្លែ​ក្រូច​រួច​ ចូរ​ជៀសវាង​ញ៉ាំ​ផ្លែឈើ​មួយ​ប្រភេទ​នេះ​ រហូត​ដល់​អាការៈ​របស់​យើង​បាន​ជា​សះ​ស្បើយ​ជា​មុន​សិន​។​ ​ ​កង្វះ​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ មូលហេតុ​ទូទៅ​មួយ​ទៀត​នៃ​ការ​ឈឺ​អណ្ដាត​ គឺ​មក​ពី​កង្វះ​វីតាមីន​B12​។​ […]

ស្វែងរក​បន្ថែម​ទៀត សុខភាពមាត់ធ្មេញ អត្ថបទ

ការថែទាំមាត់

ស្នាម​ញញឹម​ស្រស់​ស្អាត នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​គ្នា​យើង​កាន់​តែ​មាន​ភាព​ជឿជាក់​លើ​ខ្លួន​ឯង​ ក៏​ដូចជា​មាន​ភាព​ទាក់ទាញ​កាន់​តែ​ខ្លាំង​។​ ពិត​ណាស់​ ការ​​​ពិនិត្យ​សុខភាព​មាត់​ធ្មេញ​ជា​ទៀងទាត់​គឺ​ជា​វិធីសាស្ត្រ​ដ៏​ល្អ​បំផុត​ក្នុង​ការ​ថែទាំ​សុខភាព​មាត់​ធ្មេញ​។​ យ៉ាង​ណា​មិញ​ ការ​​ថែទាំ​អនាម័យ​មាត់​ធ្មេញ​ឲ្យ​បាន​​ត្រឹមត្រូវ​ដោយ​ខ្លួន​ឯង គឺ​ជា​រឿង​ដែល​យើង​មិន​ត្រូវ​ធ្វេសប្រហែស​ឡើយ​។​ ដូច្នេះ​ហើយ​ ដើម្បី​ធានា​ថា​​ធ្មេញ​​របស់​យើង​មាន​សភាព​ស​ស្អាត​​ និង​មាន​សុខភាព​ល្អ​ ចូរ​ជៀសវាង​កំហុស​ឆ្គង​ក្នុង​ការ​ដុស​ធ្មេញ​ទាំង​៦​នេះ​។ ១. ​​ដុស​ធ្មេញ​មិន​ត្រឹមត្រូវ​ ​​​​​​​ការ​​ដុស​សម្អាត​ធ្មេញ​ត្រឹមត្រូវ​​ គឺ​ជា​គន្លឹះ​ក្នុង​ការ​​​ការពារ​​ជំងឺ​ពុក​ធ្មេញ​ និង​​ប្រហោង​ធ្មេញ​។​ ​គ្នា​យើង​គប្បី​​ប្រើ​ថ្នាំ​ដុស​ធ្មេញ​ទំហំ​ប៉ុន​គ្រាប់​សណ្ដែក​ និង​ដុស​​សម្អាត​ធ្មេញ​ថ្នម​ៗ​​ជា​រង្វង់​ចុះ​ឡើង។​ ​បន្ថែម​ពី​នេះ​ ​ចូរ​ខ្ជាក់​​​ថ្នាំ​ដុស​ធ្មេញ​ដែល​នៅ​សល់​​ចេញ​ ប៉ុន្តែ​មិន​ចាំបាច់​ខ្ពុរ​មាត់​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ឡើយ​ ពីព្រោះ​​​​វា​អាច​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​ជាតិ​ផ្លអូរ៉ាយ​​​ដែល​នៅ​សល់​​​ដើម្បី​ជួយ​ការពារ​កុំ​ឲ្យ​ខូច​ធ្មេញ​ ត្រូវ​​បាន​បាត់បង់​។ ២. ប្រើប្រាស់​ច្រាស​​ដុស​ធ្មេញ​រយៈពេល​យូរ​ ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ​ ច្រាស​ដុស​ធ្មេញ​មិន​អាច​ប្រើប្រាស់​រយៈ​ពេល​យូរ​បាន​ឡើយ​។​ បន្ទាប់​ពី​យើង​ប្រើ​វា​ចំនួន​២០០​ដង​ សរសៃ​ច្រាស​នឹង​ចាប់ផ្ដើម​សឹក​ ​និង​រីកមុខ​​។​ ច្រាស​ភាគ​ច្រើន​មាន​អាយុកាល​ប្រហែល​៣​ខែ​ប៉ុណ្ណោះ​។​ ដូច​នេះ​ហើយ​ យើង​គប្បី​ផ្លាស់ប្ដូរ​ច្រាស់​ដុស​ធ្មេញ​ នៅ​ពេល​ដែល​យើង​សង្កេត​ឃើញ​ថា​​សរសៃ​ច្រាស​ចាប់ផ្ដើម​រីក​មុខ​​ ​ពីព្រោះ​​នៅ​ពេល​ដែល​សរសៃ​ច្រាស​​​រីកមុខ​ វា​នឹង​មិន​អាច​ចូល​ចន្លោះ​តូច​ៗ​នៃ​ធ្មេញ​ ធ្វើ​ឲ្យ​កំណក​កំបោរ​ដែល​នៅ​ក្នុង​មាត់​ពិបាក​ក្នុង​ការ​សម្អាត​ចេញ​។​ ​បន្ថែម​ពី​នេះ​ បាក់តេរី​ និង​កម្ទេចកំទី​អាហារ​ក៏​ចាប់ផ្ដើម​កកើត​ឡើង​នៅ​លើ​​ច្រាស​ដុសធ្មេញ​​ផង​ដែរ​ ប្រសិនបើ​វា​​មាន​សភាព​ចាស់​ពេក​។ ​៣. មិន​សម្អាត​អណ្ដាត​ ​​បាក់តេរី​ដែល​​កំពុង​រស់នៅ​លើ​អណ្ដាត​របស់​យើង​ ​ជា​ហេតុ​នាំ​ឲ្យ​​មាន​ក្លិន​មាត់​មិន​ល្អ​។​ នៅ​ពេល​ដែល​យើង​​ដុស​សម្អាត​ធ្មេញ​ ចូរ​​​កោស​សម្អាត​បាក់តេរី​នៅ​លើ​អណ្ដាត​ជាមួយ​នឹង​ឧបករណ៍​​សម្អាត​​អណ្ដាត​ដាច់​ដោយ​ឡែក​ ឬ​​នៅ​លើ​ខ្នង​​ច្រាស​ដុស​ធ្មេញ​​តែ​ម្ដង​។​ ៤. មិន​ប្រើ​អំបោះ​ទាក់​ធ្មេញ បន្ថែម​ពី​នេះ​ ​​ការ​មិន​ប្រើ​អំបោះ​ទាក់​ធ្មេញ​ជា​រៀងរាល់​ថ្ងៃ​ក៏​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​មាត់​ធ្មេញ​របស់​យើង​​ដូច​គ្នា។​ ​ទោះ​បី​ជា​យើង​​ព្យាយាម​ដុស​ធ្មេញ​​ឲ្យ​សព្វ​កន្លែង​យ៉ាង​ណា​ក្ដី​ ប៉ុន្តែ​ច្រាស់​ដុស​ធ្មេញ​មិន​អាច​ចូល​ទៅ​សម្អាត​ឲ្យ​​បាន​ស្អាត​១០០%​ឡើយ​​ ​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​កំណក​កំបោរ​កកើត​ឡើង​។​ ​​ពិត​ណាស់​ កំណក​កំបោរ​អាច​​បង្ក​ជា​បញ្ហា​មាត់​ធ្មេញ​ដ៏​ធ្ងន់ធ្ងរ​ ដូចជា​រលាក​អញ្ចាញ​ធ្មេញ​ និង​ឬសប្រហោង​ធ្មេញ។​ ៥. ដុស​សម្អាត​ធ្មេញ​​ភ្លាមពេក​ បន្ទាប់​ពី​ញ៉ាំ​អាហារ​រួច​ ​​​​​​​​​គ្នា​យើង​ភាគ​ច្រើន​​​តែងតែ​ដុស​ធ្មេញ​ភ្លាម​ៗ​ បន្ទាប់​ពី​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​អាស៊ីដ​រួច​។​ ​យ៉ាង​ណា​មិញ​ […]

បញ្ហាមាត់ធ្មេញផ្សេងទៀត

ថ្គាម​​ទាល់​​ជា​​ធ្មេញ​​ដុះ​​ក្រោយ​គេ ហើយ​ពេលដុះ​ធ្មេញ​នេះ​មក​បង្ក​ការ​ឈឺចាប់ ខ្លះ​ទ្រាំ​មិន​បាន​រត់​ទៅ​រក​ពេទ្យ​ធ្មេញជួយ​ក៏​មាន។ ជា​ទូទៅ​ថ្គាមទាល់​ដុះ​នៅ​អាយុ​ប៉ុន្មាន? ហេតុអីពេល​ថ្គាម​ទាល់​ដុះ​ពន្លក​បង្ក​ការ​ឈឺ​ចាប់?​ បើតាម​ទន្តបណ្ឌិត ស្រេង ភារម្យ ថ្គាម​ទាល់អាច​ដុះ​នៅ​ចន្លោះ​អាយុ ១៧-២៥ឆ្នាំ តែ​មិន​មាន​ន័យ​ថា មនុស្ស​ម្នាក់ៗ​ដុះ​ថ្គាម​ទាល់​គ្រប់​គ្នា​នោះ​ទេ អាស្រ័យ​ទៅ​លើ​លក្ខណៈ​ធម្មជាតិ​របស់​មនុស្ស​ម្នាក់ៗ ដូច​ជា​ចំនួន​ធ្មេញ ទំហំ​ឆ្អឹង​ថ្គាម​ជា​ដើម។ ហេតុ​អី​ដុះ​ថ្គាម​ទាល់​ម្តងៗ​បង្ក​ការ​ឈឺ​ចាប់? ទន្តបណ្ឌិតបម្រើ​ការងារ​នៅ​មន្ទីរពេទ្យ​ធ្មេញ​កម្ពុជា​រូបនេះ​ពន្យល់ថា ថ្គាម​ទាល់​ដុះ​ក្រោយ​គេ​បំផុត ដែល​មិន​មាន​កន្លែង​គ្រប់​គ្រាន់​សម្រាប់​ថ្គាម​ទាល់​ដុះ​នោះទេ ដោយហេតុថា រង្វង់នៃឆ្អឹងថ្គាម មាន​ធ្មេញ​ដទៃ​ទៀត​បាន​ដុះ​ពេញ​រួច​ទៅ​ហើយ។ ត្រង់​ចំណុច​នេះ​មាន​ន័យថា ថ្គាម​ទាល់​ត្រូវ​ដុះ​បញ្ច្រៀត​ជាមួយ​ថ្គាម ដែល​ជា​ហេតុ​ធ្វើ​ឲ្យ​ដាច់​រលាត់​ជាលិកា​អញ្ចាញ​នៅ​ឆ្អឹង​ថ្គាម ទៅ​ជា​រលាក បង្ក​ការ​ឈឺចាប់ ឬ​ក៏​ដុះ​ចេញ​មក​មិន​ល្អ ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​រណ្តៅ​អញ្ចាញ ទៅ​ជា​ដក់​ចំណី​អាហារ ហើយ​ហើម។ បើ​តាម​ទន្តបណ្ឌិត ថ្គាម​ទាល់​បើ​មិន​មាន​បញ្ហា មិន​តម្រូវ​ឲ្យ​ដក​ចេញ​នោះ​ទេ។ ចំពោះ​លក្ខខណ្ឌ​ដែល​គ្រូពេទ្យ​តម្រូវឲ្យ​ដក​ថ្គាម​ទាល់​ចេញ លុះណាតែ៖ ទី១៖ ថ្គាម​ទាល់​ដុះ​មិន​ត្រឹម​ត្រូវ ដុះ​មិន​ត្រង់​ជួរ​ល្អ ដុះ​បុក​ទៅ​ថ្គាម​ធំ​ទី២ ហើយ​ពិបាក​សម្អាត​យក​ចំណី​អាហារ​ចេញ ទី២៖ មាន​ការ​ណែ​នាំ​ឲ្យ​យក​ចេញ​ពី​គ្រូពេទ្យ​ពត់​ធ្មេញ ឬ​ដាក់​ធ្មេញ ទី៣៖ មាន​ការ​បង្ក​រោគ ឬ​ក៏​ពុក។

ការថែទាំមាត់

គ្នា​យើង​ប្រហែល​ជា​មិន​សូវ​គិត​ដល់​ទេ​ថា​ក្រូច​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ធ្មេញ​យើង​មាន​បញ្ហា​បាន​។ ក្រូច​មិន​ត្រឹម​តែ​មាន​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់ និង​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​វីតាមីន​ C នោះ​ទេ តែ​វា​ក៏​មាន​ផ្ទុក​អាស៊ីដ និង​ស្ករ​ផង​ដែរ​។ អាស៊ីដ និង​ស្ករ​នេះ​ហើយ​ ដែល​អាច​បង្ក​ជា​បញ្ហា​ដល់​ធ្មេញ​យើង​បាន​។ ១. ញ៉ាំ​ក្រូច​ប៉ះពាល់​ធ្មេញ​បែប​ណា?​ ​ស្ករ៖ ​នៅ​ពេល​ដែល​យើង​ដឹង​ថា​ក្រូច​ជា​ផ្លែ​ឈើ​ល្អ​ចំពោះ​សុខភាព ក្រូច​ក៏​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ធ្មេញ​យើង​មាន​បញ្ហា​ដែរ​។ មូល​ហេតុ​ទី​មួយ​គឺ ថា​ក្រូច​មាន​ផ្ទុក​កម្រិត​ជាតិ​​ស្ករ​ខ្ពស់។ ក្រូច​មួយ​ផ្លែ​ទម្ងន់​ប្រហែល​១០០ក្រាម មាន​ផ្ទុក​ជាតិ​ស្ករ​ប្រហែល​៩​ក្រាម​។ អាស៊ីដ៖ ស្ករ​គ្រាន់​តែ​ជាមួយ​ផ្នែក​មួយ​នៃ​បញ្ហា​ប៉ុណ្ណោះ អាស៊ីដ​គឺ​ជា​រឿង​មួយ​ទៀត​។ ផ្លែ​ក្រូច​មាន​អាស៊ីដ​ច្រើន និង​មាន​កម្រិត​pH​ចន្លោះ​ពី៣,៧​ទៅ​៤,៣។ អាស៊ីដ​ក្នុង​ផ្លែ​ក្រូច​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​កាចា​ធ្មេញ ដែល​ជា​ស្រទាប់​ការពារ​ធ្មេញ​ខាងក្រៅ សឹក​រេច​រឹល​បាន​​​។ ពេល​កាចាធ្មេញ​សឹក​ អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ស្រៀវ​ធ្មេញ និង​ពុក​ធ្មេញ​ដែរ​។​ ២. វិធី​ញ៉ាំ​ក្រូច​ប្រកប​ដោយ​សុវត្ថិភាព​ ​​ពេល​យើង​ញ៉ាំ​ផ្លែ​ក្រូច ពិត​ណាស់​ជាតិ​ស្ករ និង​អាស៊ីដ នឹង​នៅ​ជាប់​ធ្មេញ​​របស់​យើង។ ដូច​នេះ ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​អាស៊ីដ និង​ស្ករ​បាន​ពី​ក្រូច​បំផ្លាញ​ធ្មេញ​ ​យើង​គួរ​៖ ផឹក​ទឹក៖ យើង​គួរ​តែ​ញ៉ាំ​ទឹក​បន្តិច​បន្ទាប់​ពី​ញ៉ាំ​ក្រូច​ហើយ​។ ទឹក​អាច​ជួយ​បន្សាប​កម្រិត​pH ដែល​មានន័យ​ថា​វា​អាច​ជួយ​បន្សាប​អាស៊ីដ​របស់​ផ្លែ​ក្រូច​ជាប់​នៅ​ក្នុង​មាត់​របស់​យើង​។ កុំ​​​ដុស​ធ្មេញ​ភ្លាមៗ៖ គ្នា​យើង​ប្រ​ហែល​ជា​អាច​គិត​ថា​ ក្រោយ​ញ៉ាំ​ផ្លែ​ក្រូច​ហើយ គួរ​ទៅ​ដុស​ធ្មេញ ដើម្បី​កម្ចាត់​ជាតិ​ស្ករ​ជាប់​ធ្មេញ។ តែ​ការ​ពិត​មិន​ដូច្នោះ​ទេ ការ​ដុស​ធ្មេញ​ភ្លាម​ៗ បន្ទាប់​ពី​ញ៉ាំ​ផ្លែ​ក្រូច មិន​មែន​ជាំ​គំនិត​ល្អ​នោះ​ទេ​ ព្រោះ​ថា​ផ្លែ​ក្រូច​មាន​ជាតិ​អាស៊ីដ​។ អាស៊ីដ​របស់​ផ្លែ​ក្រូច​ដែល​យើង​ញ៉ាំ​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​កាចាធ្មេញ​ទន់ អាច​ដល់​រយៈពេល​មួយ​ម៉ោង​ឯណោះ។ បើ​សិន​ជា​យើង​ដុស​ធ្មេញ​ពេល​កាចាធ្មេញ​កំពុង​តែ​នៅ​ទន់​ យើង​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ខូច​កាចាធ្មេញ​បាន​។ ដូច​នេះ ក្រោយ​ពី​ញ៉ាំ​ក្រូច​ហើយ គួរ​រង់ចាំ​ប្រហែល​មួយ​ម៉ោង​សិន​ ចាំ​ដុស​សម្អាត​ធ្មេញ​។ ៣. […]

ជំងឺធ្មេញ

ពេលយើងឈឺធ្មេញម្ដងៗ ពិបាកទ្រាំ លែងមានអារម្មណ៍ធ្វើការអីទាំងអស់ ព្រោះដោយសាររំខានពីអាការៈឈឺធ្មេញហ្នឹងឯង។ កាន់តែយ៉ាប់ទៀតនោះ គឺឈឺធ្មេញចំពេលយប់ បណ្ដាលឲ្យយើងពិបាកគេងលក់ និងអាចធ្វើឲ្យមានអារម្មណ៍ឆេវឆាវនៅថ្ងៃថ្មីទៀត។ ហេតុអ្វីបានធ្មេញឈឺពេលយប់ ពិបាកទ្រាំជាងឈឺធ្មេញពេលថ្ងៃ? លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ចាន់ ស៊ីណេត ឯកទេសជំងឺទូទៅ បានពន្យល់ឲ្យដឹងថា មូលហេតុមួយដែលធ្វើឲ្យឈឺធ្មេញកាន់តែយ៉ាប់នៅពេលយប់ ព្រោះយើងទម្រេតខ្លួន បណ្ដាលឲ្យឈាមបុកទៅក្បាល។ ឈាមដែលមាននៅតំបន់នោះអាចបង្កើនភាពឈឺចាប់ និងដាក់សម្ពាធទៅលើអារម្មណ៍ដែលគ្នាយើងទទួលបានពីការឈឺធ្មេញនោះ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត អាការៈឈឺធ្មេញខ្លាំងពេលយប់អាចដោយសារមិនមានអ្វីរំខានឲ្យយើងមិនចាប់អារម្មណ៍ទៅលើបញ្ហាធ្មេញ។ អាការៈឈឺធ្មេញពេលយប់អាចមិនមែនជារឿងងាយស្រួលទេ ទោះទ្រាំមិនបានក៏ត្រូវទ្រាំដែរ ព្រោះមិនអាចរត់ទៅរកពេទ្យធ្មេញទាំងយប់បានទេ។ ប៉ុន្តែយើងអាចសាកល្បងតាមវិធីបំបាត់ការឈឺខាងក្រោមនេះបានដូចជា៖ លេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់៖ ការប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ជាវិធីសម្រួលដល់ការឈឺចាប់បានមួយរយៈចំពោះការឈឺចាប់ស្រាល-មធ្យម។ ពេលប្រើថ្នាំ ដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ យើងគួរប្រើឲ្យត្រូវទៅតាមការណែនាំពីឱសថការី ឬតាមពាក្យណែនាំលើថ្នាំជាដើម។ ខ្ពុរទឹកអំបិល៖ ក្បួននេះជាក្បួនសាមញ្ញ និងមានគ្រឿងផ្សំងាយស្រួលរកមាននៅក្នុងផ្ទះយើង សម្រាប់សម្រួលដល់បញ្ហាឈឺធ្មេញពេលយប់។ ទឹកអំបិលជាភ្នាក់ងារប្រឆាំងនឹងមេរោគពីធម្មជាតិ ដូចនេះហើយវាអាចកាត់បន្ថយការរលាក និងការពារធ្មេញខូចពីការឆ្លងមេរោគ។ បិតខ្ទឹមសលើធ្មេញឈឺ៖ រាប់ពាន់ឆ្នាំមកហើយ ខ្ទឹមសត្រូវបានគ្រូពេទ្យវេជ្ជសាស្ត្រស្គាល់ និងប្រើប្រាស់ដោយសារសារធាតុជាឱសថដែលវាផ្ទុក។ ខ្ទឹមសមិនត្រឹមតែអាចសម្លាប់មេរោគដែលធ្វើឲ្យខូចធ្មេញទេ វាក៏អាចដើរតួនាទីជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់បានផងដែរ។ ស្អំទឹកកក៖ ការស្អំទឹកកកអាចសម្រួលដល់ការឈឺចាប់ដោយសារឈឺធ្មេញបាន។ ការស្អំទឹកកក នៅខាងថ្គាមដែលឈឺអាចពង្រួមសរសៃឈាមនៅតំបន់នោះ ជាហេតុជួយបំបាត់ការឈឺចាប់ជួយឲ្យយើងគេងលក់បានស្រួលជាងមុន។ មួយវិញទៀត ការស្អំទឹកកកពី ១៥-២០នាទី រាល់២-៣ម៉ោង/ម្ដង អាចការពារធ្មេញមិនឲ្យឈឺពេលយើងចូលគេង។ ខ្ពុរតែជីអង្កាម៖ ការខ្ពុរ ឬស្អំកញ្ចប់តែជីអង្កាម (peppermint tea bag) នៅធ្មេញឈឺដោយផ្ទាល់អាចជួយកាត់បន្ថយអាការៈឈឺចាប់បាន។ […]

ការថែទាំមាត់

​គ្នា​យើង​មួយ​ចំនួន​​មាន​ការ​អៀន​ខ្មាស​មិន​ហ៊ាន​ញញឹម​ ពីព្រោះ​តែ​ធ្មេញ​មិន​ស្អាត​ និង​មាន​ពណ៌​លឿង​។​ ពិត​ណាស់​ ទោះ​បី​ជា​យើង​តែងតែ​យក​ចិត្ត​ទុកដាក់​នៅ​ក្នុង​ការ​ថែទាំ​ និង​សម្អាត​ធ្មេញ​ជា​ញឹកញាប់​​យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ​ បញ្ហា​ធ្មេញ​លឿង​​នៅ​តែ​មិន​​​បាត់​សោះ​ ដែល​នេះ​គឺ​បណ្ដាល​មកពី​អាហារ​​មួយ​ចំនួន​ដែល​យើង​ញ៉ាំ​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ​។​។ មូលហេតុ​​អាហារ​បន្សល់​​ពណ៌​ជាប់​ធ្មេញ​ ​​កាចា​ធ្មេញ​មាន​សភាព​ទន់​ខ្សោយ​ ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​វា​ងាយ​​ប្រឡាក់​ជាប់​ពណ៌​នៅ​ផ្ទៃ​ខាង​លើ​។​ នេះ​មាន​ន័យ​ថា​ កម្រិត​ពណ៌​នៃ​អាហារ​​​គឺ​ជា​កត្តា​ធំ​មួយ​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ធ្មេញ​ប្រែ​ទៅ​ជា​ពណ៌​លឿង​។​ បន្ថែម​ពី​នេះ អាហារ​​ដែល​​មាន​ជាតិ​អាស៊ីដ​ធ្វើ​ឲ្យ​ផ្ទៃ​ខាង​លើ​នៃ​កាចា​ធ្មេញ​ទន់​ខ្សោយ​ និង​ងាយ​ជាប់​ពណ៌​ ហើយ​បម្រែបម្រួល​សីតុណ្ហភាព​នៅ​ក្នុង​អាហារ​ដែល​យើង​ញ៉ាំ​ ក៏​អាច​បំផ្លាញ និង​ធ្វើ​ឲ្យ​ផ្ទៃ​ខាង​លើ​នៃ​កាចា​ធ្មេញ​ងាយ​ជាប់​ពណ៌​កាន់​តែ​ខ្លាំង​ឡើង។ ​អាហារ​ចម្បងៗធ្វើ​ឲ្យ​ជាប់​ពណ៌​នៅ​ធ្មេញ​​៖​​៖ កាហ្វេ​ តែ​ ភេសជ្ជៈ​ដែល​មាន​ជាតិ​កាហ្វេអ៊ីន​​​ ស្រា​ក្រហម ​ភេសជ្ជៈ​ប៉ូវ​កម្លាំង​ ទឹក​ផ្លែឈើ​ ស្ករ​គ្រាប់​ដែល​មាន​ពណ៌​ ទឹក​ស៊ីអ៊ីវ​ អាហារ​ជ្រក់​ ទឹក​ប៉េងប៉ោះ​ ពពួក​ផ្លែ​ប៊ឺរី​ ដូចជា​ប្លូប៊ឺរី ស្រ្តប៊ឺរី ឈើរី​ជា​ដើម​ សម្ល​ការី ខណៈ​ដែល​អាហារ​មួយ​ចំនួន​មាន​គុណប្រយោជន៍​ជា​ច្រើន​ចំពោះ​សុខភាព​ និង​ត្រូវ​បាន​បញ្ចូល​ទៅ​ក្នុង​អាហារ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​ វា​ក៏​អាច​​ធ្វើ​ឲ្យ​​ប្រឡាក់​ពណ៌​ជាប់​​​ធ្មេញ​ផង​ដែរ​ ប្រសិនបើ​យើង​ញ៉ាំ​ច្រើន​ជ្រុល​។​ យ៉ាង​ណា​មិញ​ យើង​មិន​ចាំបាច់​​បោះបង់​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ទាំង​នេះ​ទាំង​ស្រុង​ឡើយ​ ​ដោយ​​​ងាក​មក​អនុវត្ត​តិចនិក​មួយ​ចំនួន​ ដើម្បី​កាត់បន្ថយ​ផល​ប៉ះពាល់​នៃ​អាហារ​ជំនួស​វិញ​​។​​​​​ ​​តិចនិក​ជួយ​ឲ្យ​ស្នាម​ញញឹម​មាន​ភាព​​ស្រស់​ស្អាត ប្រើ​បំពង់​បឺត​ជា​និច្ច​ នៅ​ពេល​ញ៉ាំ​ភេសជ្ជៈ​​ដែល​មាន​ពណ៌​ ដុស​ធ្មេញ​ក្នុង​រង្វង់​៣០​នាទី​ ក្រោយពី​ញ៉ាំ​អាហារ​ដូចជា​ផ្លែប៊ឺរី ឬ​កាហ្វេ​។ ប្រើប្រាស់​ថ្នាំ​ដុសធ្មេញ​ដែល​ជួយ​ឲ្យ​ធ្មេញ​ស​ភ្លឺ​ ​ត្រួតពិនិត្យ​ និង​​សម្អាត​មាត់​ធ្មេញ ​ដោយ​គ្រូពេទ្យ​ធ្មេញ​​ជា​ប្រចាំ។ ​អាហារ​មួយ​ចំនួន​ដែល​ជួយ​ឲ្យ​ធ្មេញ​ស​ស្អាត​ ​​​​ជាក់​ស្ដែង​ អាហារ​មួយ​ចំនួន​ក៏​ជា​ភ្នាក់ងារ​ជួយ​ឲ្យ​ធ្មេញ​ស​ស្អាត​បែប​ធម្មជាតិ​​ ដែល​រួម​មាន​ ផ្លែ​ប៉ោម​ ស្ពៃ​ពួយ​ឡេង​ ​ផ្កា​ខាត់​ណា​ខៀវ​ ​ម្នាស់​ ​ស្ត្រប៊ឺរី […]

ជំងឺធ្មេញ

​ការ​​ដុស​សម្អាត​ធ្មេញ​​ជា​ទៀងទាត់​ និង​ប្រើ​អំបោះ​ទាក់​ធ្មេញ​ជា​ប្រចាំ​​ ​មាន​សារសំខាន់​ណាស់​ចំពោះ​សុខភាព​មាត់​ធ្មេញ​។​ នៅ​ពេល​ដែល​ធ្មេញ​ស្អាត​ និង​រឹងមាំ​ គ្នា​យើង​ច្បាស់​ជា​មាន​ទំនុក​ចិត្ត​លើ​ខ្លួន​ឯង​ ​​ជាក់ជា​មិន​ខាន។​ យ៉ាង​ណា​មិញ​ ទម្លាប់​ថែទាំ​ធ្មេញ​តែ​មួយ​មុខ​នៅ​មិន​ទាន់​គ្រប់គ្រាន់​ឡើយ​។​ គ្នា​យើង​គប្បី​បញ្ចូល​អាហារ​​មួយ​ចំនួន​ដែល​មាន​គុណ​ប្រយោជន៍​​ដល់​សុខភាព​មាត់​ធ្មេញ​ផង​ដែរ​។ ១.​​ ការ៉ុត​ ការ៉ុត​គឺ​ជា​ប្រភព​ដ៏​ល្អ​នៃ​ជាតិ​សរសៃ​ ហើយ​ការ​ញ៉ាំ​ការ៉ុត​បន្ទាប់​ពី​​ញ៉ាំ​អាហារ​រួច​ នឹង​ជួយ​ដល់​ការ​ផលិត​ទឹក​មាត់​ ដែល​អាច​កាត់​បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ដង្កូវ​ស៊ី​ធ្មេញ។​ ដូច្នេះ​ហើយ​​ គ្នា​យើង​គប្បី​ញ៉ាំ​ការ៉ុត​ ដើម្បី​ទទួល​បាន​ធ្មេញ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​។ ២. ទឹក​ដោះ​គោ​ ​​យើង​រាល់​គ្នា​សុទ្ធ​តែ​ដឹង​ហើយ​ថា​ ទឹក​ដោះ​គោ​គឺ​ជា​ប្រភព​នៃ​ជាតិ​កាល់ស្យូម​ ដែល​មាន​គុណប្រយោជន៍​ជួយ​ពង្រឹង​ឆ្អឹង​ និង​ធ្មេញ​។​ ការ​ញ៉ាំ​ទឹក​ដោះ​គោ​អាច​ជួយ​ប្រឆាំង​នឹង​កម្រិត​ជាតិ​អាស៊ីដ​នៅ​ក្នុង​​ប្រហោង​ធ្មេញ​ ក៏​ដូចជា​ការពារ​ជំងឺ​ពុក​ធ្មេញ​។​ យើង​ក៏​អាច​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​សំបូរ​ទៅ​ដោយ​ជាតិ​កាល់ស្យូម​ដូចជា​ទឹក​ដោះ​គោ​ គ្រាប់​ល្ង ទឹក​សណ្ដែក​ជាដើម​។ បន្ថែម​ពី​នេះ​ ទឹក​ដោះ​គោ​មាន​ផ្ទុក​វីតាមីន​C និង​D ​ដែល​​អាច​ជួយ​ពង្រឹង​ធ្មេញ​ និង​អញ្ចាញ​ថែម​ទៀត​ផង​។ ៣. ទឹក​ដោះ​គោ​ជូរ​ ​ទឹក​ដោះ​គោ​ជូរ​ក៏​មាន​ជាតិ​កាល់ស្យូម​ខ្ពស់​ ព្រម​ទាំង​សំបូរ​ទៅ​ដោយ​ប្រូតេអ៊ីន។​ ដូច្នេះ​ហើយ​ ការ​​ញ៉ាំ​ទឹក​ដោះ​គោ​ជូរ​អាច​ជួយ​​ពង្រឹង​ធ្មេញ​របស់​យើង​បាន​​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​។​ សារធាតុ​Probiotices ​នៅ​ក្នុង​ទឹក​ដោះ​គោ​ជូរ​​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ជួយ​ការពារ​អញ្ចាញ​ធ្មេញ​ និង​ជំងឺ​ពុក​ធ្មេញ។​​ ការ​ញ៉ាំ​ទឹក​ដោះ​គោ​ជូរ​ក៏​អាច​ជួយ​ការពារ​កាចារ​ធ្មេញ​ឲ្យ​រឹង​មាំ​ដូច​គ្នា​។ ៤. តែ​បៃតង​ ​តែ​បៃតង​គឺ​ជា​ប្រភព​នៃ​សារធាតុ​ប្រឆាំង​នឹង​អុកស៊ីតកម្ម​ ដែល​មាន​ប្រយោជន៍​ខ្លាំង​ដល់​ធ្មេញ​របស់​យើង​។​ សារធាតុ​Polyphenols ​ដែល​មាន​នៅ​ក្នុង​តែ​ក្រហម​ និង​តែ​បៃតង​អាច​ពន្យឺត​ការលូតលាស់​​នៃ​បាក់តេរី​ ដែល​​បង្ក​ជា​​ដង្កូវ​ស៊ី​ធ្មេញ​ និង​ជំងឺ​អញ្ចាញ​ធ្មេញ​។​ ៥. បន្លែ​ស្លឹក​បៃតង​ ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ​ បន្លែ​ស្លឹក​បៃតង​ដូចជា​ស្ពៃ​ពួយឡេង​ ​ផ្កា​ខាត់​ណា​​ គឺ​សំបូរ​ទៅ​ដោយ​អាស៊ីដ​ហ្វូ​ឡេត​។​ ពិត​ណាស់​ បន្លែ​ទាំង​នេះ​មាន​ជាតិ​កាល់ស្យូម​ខ្ពស់​ ដែល​អាច​ជួយ​បង្កើត​កាចារ​ធ្មេញ​។​ ដូច​នេះ ដើម្បី​ទទួល​បាន​ធ្មេញ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​ […]

ការថែទាំមាត់

អ្នក​ឯកទេស​សុខ​ភាព​មាត់​ធ្មេញ​លើក​ឡើង​ថា​ក្រោយ​ដុស​ធ្មេញ​ហើយ​យើង​អាច​ខ្ជាក់​ថ្នាំ​ដុស​ធ្មេញ​ចេញ​ពី​មាត់​បាន តែ​កុំ​ទាន់​ខ្ពុរ​មាត់​ភ្លាមៗ​ ព្រោះ​ថា​អាច​កាត់​បន្ថយ​ប្រសិទ្ធភាព​របស់​ថ្នាំ​ដុស​ធ្មេញ​​ក្នុង​ការ​ការ​ពារ​ធ្មេញ​។ អ្នក​ជំនាញ​លើ​ក​ឡើង​ថា​ការ​លាង​សម្អាត​មាត់​ធ្មេញ​នឹង​ទឹក​ភ្លាមៗ​ក្រោយ​ដុស​ធ្មេញ​រួច នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​ធ្មេញ​មិន​បាន​ទទួល​ជាតិ​ fluoride មាន​ក្នុង​ថ្នាំ​ដុស​ធ្មេញ​នោះ​ទេ​។ ​លោក Nigel Carter OBE មាន​បទពិសោធន៍​ជា​​ទន្ត​បណ្ឌិត​ជាង​បួន​ទសវត្សរ៍​ និង​បច្ចុប្បន្ន​ជា​នាយក​ប្រតិបត្តិ​មូល​និធិសុខ​ភាព​មាត់​ធ្មេញ​នៅ​ចក្រភព​អង់គ្លេស​ បាន​លើក​ឡើង​ថា ការ​លាង​ជម្រះ​មាត់​​ភ្លាមៗ​ក្រោយ​ដុស​ធ្មេញ​រួច​ គឺមិន​ល្អ​ចំពោះ​ធ្មេញ​នោះ​ទេ ដោយ​ថា​ធ្វើ​បែប​នេះ​នាំឲ្យ​បាត់​បង់​ជាតិ fluorideដែល​មាន​នៅ​ក្នុង​មាត់​ក្រោយ​ពី​ដុសធ្មេញ​។ លោក​ថា ជាតិ fluoride គឺ​ជា​ធាតុ​សំខាន់​តែ​មួយ​គត់​នៅ​ក្នុង​គ្រឿង​ផ្សំ​របស់​ថ្នាំ​ដុស​ធ្មេញ​។ លោក​ថា​វា​ជួយ​ពង្រឹង​សុខភាព​ធ្មេញ ធ្វើ​ឲ្យ​ធ្មេញ​​រឹងមាំ​​​ធន់​នឹង​ជំងឺ​ពុក​ធ្មេញ​។ ក្រៅ​ពីនេះ fluoride នៅ​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​បរិមាណ​អាស៊ីដ​ដែល​បញ្ចេញ​ដោយ​ពពួក​បាក់​តេរី​នៅ​លើ​ធ្មេញ​ផង​ដែរ​។ លោក​បន្ថែម​ថា យើង​អាច​ខ្ជាក់​ថ្នាំ​ដុស​ធ្មេញ​ចេញ​ពី​ក្នុង​មាត់​បាន តែ​កុំ​ទាន់​លាង​សម្អាត​មាត់​របស់​យើង​ភ្លាមៗ ដើម្បី​ឲ្យ​ប្រាកដ​ថា​ជាតិ​ fluoride បន្ត​មាន​នៅ​នឹង​ធ្មេញ និង​បន្ត​ការ​ពារ​ធ្មេញ​បាន។ ទោះ​យ៉ាងណា អ្នក​ជំនាញ​រូប​នេះ​មិន​បាន​បញ្ជាក់​ទេ​ថា​គួរ​ត្រូវ​ទុក​រយៈពេល​ប៉ុន្មាន​ក្រោយ​ដុស​ធ្មេញ​រួច ទើប​អាច​ខ្ពុរ​មាត់​ចេញ​បាន ដោយ​លោក​គ្រាន់​បញ្ជាក់​ថា​កុំ​ខ្ពុរ​មាត់​សម្អាត​ថ្នាំដុសធ្មេញ​ភ្លាម​ៗ​ក្រោយ​ដុសធ្មេញ​ប៉ុណ្ណោះ​។

បញ្ហាមាត់ធ្មេញផ្សេងទៀត

ជំងឺ​មហារីក​ជា​ជំងឺ​កាច​សាហាវ​មួយ​ដែល​កើត​ហើយ ពិបាក​ព្យាបាល។ ​ក្នុង​ការ​ព្យាបាល​ជំងឺ​មហារីក​មាន​ទាំង​ការ​វះកាត់ ការ​ប្រើ​កាំ​រស្មី​ឡាស៊ែរ និង​ការ​ប្រើ​ថ្នាំ​គីមី​ផ្សេង​ៗ​ជាដើម។ ទោះ​ជាង​យ៉ាង​ណា វិធី​នៃ​ការ​ព្យាបាល​ជំងឺ​មហារីក​នេះ​មួយ​ចំនួន​ផ្ដល់​ជា​បញ្ហា​ដល់​មាត់​ធ្មេញ​របស់​អ្នក​ជំងឺ​។ ការ​ព្យាបាល​ជំងឺ​មហារីក​ដោយ​ប្រើ​ថ្នាំ​គីមី និង​បាញ់​កាំរស្មី​តំបន់​ក និង​ក្បាល ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​បម្រែបម្រួល​ក្នុង​មាត់​ជា​ច្រើន​ដែល​អាច​ឈាន​ទៅ​រក​ការ​ឆ្លង​មេរោគ​ចូល​ក្នុង​ឈាម។ ឧ. ការ​ដក​ធ្មេញ ក្រោយ​ពេល​ការ​ព្យាបាល​ដោយ​កាំ​រស្មី​តំបន់​ក និង​ក្បាល គឺ​កន្លែង​ដក​នោះ​នឹង​មាន​ការ​រលាក​ឆ្អឹង​ថ្គាម ឈឺ​រ៉ាំរ៉ៃ។ នេះ​បើ​យោង​តាម​ការ​ផ្សព្វផ្សាយ​ពី​មន្ទីរពេទ្យ កាល់ម៉ែត។ ផល​ប៉ះពាល់​ដោយ​ការ​ព្យាបាល​កាំ​រស្មី​តំបន់​ក និង​ក្បាល - ហា​មាត់​តូច - រលាក​ក្នុង​មាត់ - លេច​ចេញ​នៃ​ឆ្អឹង​ថ្គាម - ស្ងួត​មាត់​ប៉ះពាល់​ទៅ​លើ​រចនា​សម្ព័ន្ធ​ធ្មេញ - កើត​ជំងឺ​អញ្ចាញ​ធ្មេញ និង​ឡើង​ពង​បែក​ផ្សេងៗ - ភាព​ងាយ​បង្ក​រោគ - បាត់​បង់​រសជាតិ​រយៈ​ពេល​ខ្លី​ណាមួយ - រលាក​ឆ្អឹង​រ៉ាំរ៉ៃ​ពេល​ដក​ធ្មេញ ក្រោយ​ព្យាបាល​កាំរស្មី ផល​ប៉ះពាល់​ដោយ​ប្រើ​ថ្នាំ​គីមី - ងាយ​រលាក​ក្នុង​មាត់ - ងាយ​មាន​បញ្ហា​បង្ក​រោគ - ឈឺ​ចាប់​ក្នុង​មាត់ - ពិបាក​លេប និង​ញ៉ាំ​អាហារ - រលាក​អញ្ចាញ និង​ហូរ​ឈាម​អញ្ចាញ - ប៉ះពាល់​ទៅ​លើ​ឆ្អឹង​ថ្គាម​ពេល​ប្រើ​ថ្នាំ។ល។

ការថែទាំមាត់

គ្នា​យើង​ដឹង​ទេ​ថា​បើ​យើង​មិន​បាន​ដុស​ធ្មេញ​ជា​ទៀង​ទាត់​នឹង​មាន​អ្វី​កើត​ឡើង​ចំពោះ​សុខភាព? មាត់​គឺ​ជា​ច្រក​ទ្វារ​មួយ​អាច​នាំ​បញ្ហា​សុខ​ភាព​ច្រើន​យ៉ាង​ដល់​រាង​កាយ លើស​​ពី​ការ​ឈឺ​ធ្មេញ ឬ​ពុក​ធ្មេញ​។ ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​បញ្ហា​សុខ​ភាព​ដែល​អាច​កើត​មាន​ចំពោះ​ធ្មេញ រាង​កាយ​យើង បើ​មិន​បាន​ដុស​ធ្មេញ​ទៀង​ទាត់​។ ១. សុខ​ភាព​មាត់​ធ្មេញ​ បើ​និយាយ​ដល់​សុខភាព​មាត់​ធ្មេញ យើង​ដឹង​ហើយ​ថា​ការ​មិន​ដុស​ធ្មេញ​បាន​ទៀង​ទាត់​មិន​ត្រឹម​តែ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​មាត់​មាន​ក្លិន​មិន​ល្អ​ទេ តែ​ថែម​ទាំង​បង្ក​ឲ្យ​មាន​បញ្ហា​ពុក​ធ្មេញ ​ឈឺ​ធ្មេញ រលាក​អញ្ចាញ​ធ្មេញ​ និង​រលាក​ឫស​ធ្មេញ​ជា​ដើម។ អ្វី​ទាំង​អស់​នេះ សុទ្ធ​តែ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ខូច​ធ្មេញ និង​បាត់​បង់​ធ្មេញ​ជា​មិន​ខាន​​​។​ ២. បញ្ហា​ពោះ​វៀន ក្នុង​មាត់​របស់​យើង​មាន​បាក់តេរី​ប្រហែល​៣០០​ទាំង​បាក់តេរី​ល្អ និង​អាក្រក់ ហើយ​វា​គ្រប់​គ្រាន់​ហើយ​ត្រឹម​តែ​បាក់តេរី​មួយ​​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​សុខ​ភាព​ពោះ​វៀន​យើង​មាន​បញ្ហា​។ ដូច​នេះ កុំ​ភ្លេច​សម្អាត​ធ្មេញ​យើង​ពីរ​ដង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ និង​ប្រើ​អំបោះ​ទាក់​កាក​សំណល់​ចេញ​ពី​ធ្មេញ​ផង។ ៣. ជំងឺ​ភ្លេច​ភ្លាំង​លើ​មនុស្ស​ចាស់ អ្នក​ស្រាវ​ជ្រាវ​បាន​រក​ឃើញ​ថា​អ្នក​មាន​ជំងឺ​ភ្លេច​ភ្លាំង​លើ​មនុស្ស​ចាស់តែង​មាន​បញ្ហា​ពុក​ធ្មេញ​ក្នុង​កម្រិត​ខ្ពស់។ ដូច​គ្នា​ដែរ មាន​អ្នក​ស្រាវ​ជ្រាវ​ខ្លះ​ទាញ​ទ្រឹស្តី​បញ្ច្រាស​មក​វិញ​ថា​បញ្ហា​ពុក​ធ្មេញ​ ធ្វើ​ឲ្យ​មនុស្ស​យើង​ប្រឈម​កាន់​តែ​ខ្ពស់​ក្នុង​ការ​កើត​ជំងឺ​ភ្លេច​ភ្លាំង​លើ​មនុស្ស​ចាស់​។​​ មាត់​ធ្មេញ​មាន​សុខ​ភាព​មិន​ល្អ នាំ​ឲ្យ​មាន​កើត​ការ​រលាក​នៅ​ក្នុង​រាង​កាយ ការ​រលាក​អញ្ចាញ​ធ្មេញ និង​ការ​រលាក​នៅ​​ខួរ​ក្បាល​ដែរ ដែល​ការណ៍​នេះ​អាច​នាំ​ឲ្យ​មាន​ជំងឺ​ភ្លេច​ភ្លាំង​លើ​មនុស្ស​ចាស់។​ ៤. ជំងឺ​បេះដូង ការ​សិក្សា​មួយ​ចុះ​ផ្សាយ​ក្នុង​ព្រឹត្តប័ត្រEuropean Journal of Preventive Cardiology ​បាន​រក​ឃើញ​ថា​ការ​ដុស​ធ្មេញ​បាន​មួយ​ថ្ងៃ​បី​ដង អាច​បន្ថយ​ហានិភ័យ​បញ្ហា​ចង្វាក់បេះដូង​ខុស​ប្រក្រ​តី និង​ជំងឺ​ខ្សោយ​បេះ​ដូង​។ ការ​បាន​ទៅ​ពិនិត្យ​ធ្មេញ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​ធ្មេញ​បាន​ទៀងទាត់ ការសិក្សា​រក​ឃើញ​ថា​កាត់​បន្ថយ​ផលវិបាក​ផ្សេងៗ​ទាក់​ទង​នឹ​ង​សុខភាព​បេះ​ដូច​បាន​ច្រើន​​យ៉ាង។ ការសិក្សា​រក​ឃើញ​ដែរ​ថា​ ការ​ខូច​ធ្មេញ​ច្រើន មាន​ទំនាក់​ទំនង​នឹង​ការ​កើន​ឡើង​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​ជួប​បញ្ហា​បេះដូង ដូច​ជា​ចង្វាក់​បេះ​ដូង​ខុស​ប្រក្រតី​ដែរ​។

បញ្ហាមាត់ធ្មេញផ្សេងទៀត

បញ្ហា​អណ្ដាត​ឡើង​ខ្មៅ​ដូច​មាន​ដុះ​រោម​ ​គឺ​អាច​កើត​មាន​​ជា​បណ្ដោះ​អាសន្ន​ មិន​បង្ក​គ្រោះ​ថ្នាក់ តែ​ធ្វើ​ឲ្យ​អណ្ដាត​យើង​មើល​ទៅ​ឃើញ​ខ្មៅ និង​ដូច​មាន​រោម​ដុះ​រោម​លើ​ហ្នឹង​អ៊ីចឹង​ដែរ​។ ការ​មើល​ឃើញ​អណ្ដាត​ប្រែជា​ខ្មៅ​បែប​នេះ​អាច​មកពី​ការ​កកើត​នៃ​កោសិកា​ងាប់​មាន​ច្រើន​ទុំ​ជាប់​នៅ​លើ​ដុំ​ពក​តូចៗ​នៅ​លើ​អណ្ដាត​។ ដុំ​ពក​តូចៗ​នេះ​អាច​មាន​ប្រវែង​វែង​ជាង​ធម្មតា ដែល​អាច​នាំ​ឲ្យ​ងាយ​តោង​ជាប់​បាក់តេរី ផ្សិត ថ្នាំជក់ កម្ទេច​​អាហារ និង​សារធាតុ​ផ្សេងៗ​ទៀត​។ ទោះបីជា​បញ្ហា​អណ្ដាត​ឡើង​ខ្មៅ​ដូច​មាន​ដុះ​រោម​នេះ​មើល​ទៅ​គួរ​ឲ្យ​បារម្ភ តែ​ថា​វា​មិន​បង្ក​ជា​បញ្ហា​លើ​សុខភាព​មាត់​ធ្មេញ​នោះ​ទេ​ ហើយ​ក៏​មិន​មានការ​ឈឺចាប់​អ្វី​ដែរ​។ បញ្ហា​នេះ​អាច​បាត់​ទៅ​វិញ ក្រោយ​យើង​កម្ចាត់​មូល​ហេតុ​បង្ក ឬ​ធ្វើ​អនាម័យ​មាត់​ធ្មេញ​។ ១. រោគ​សញ្ញា សញ្ញា និង​រោគ​សញ្ញា​នៃ​បញ្ហា​អណ្ដាត​ខ្មៅ​នេះ​មាន​ដូច​ជា៖ ឡើង​ពណ៌​ខ្មៅ​លើ​អណ្ដាត​ ពេល​ខ្លះ​អាច​ជា​ពណ៌​ត្នោត បៃតង ឬ​លឿង ក៏​មាន​ អណ្ដាត​មើល​ទៅ​ដូច​ជា​មាន​ដុះ​រោម មាត់​ប្តូរ​រសជាតិ  ក្លិន​មាត់​មិន​ល្អ មាន​អារម្មណ៍​ថា​​អណ្ដាត​គ្រើម ២. ពេលណា​ត្រូវ​ទៅ​ជួប​ពេទ្យ? ទោះ​បី​ជា​មើល​ទៅ​អណ្ដាត​មិន​ស្អាត តែ​បញ្ហា​អណ្ដាត​ខ្មៅ​ដូច​ដុះ​រោម​នេះ​កើត​មាន​តែ​មួយ​រយៈ​ប៉ុណ្ណោះ​នឹង​បាត់​ទៅ​វិញ និង​មិន​មាន​គ្រោះ​ថ្នាក់​នោះ​ទេ​។ គ្នា​យើង​អាច​ទៅ​ជួប​ពេទ្យ​បើ​៖ មាន​ក្ដី​បារម្ភ​ចំពោះ​រូប​រាង​របស់​អណ្ដាត​ អណ្ដាត​ខ្មៅ​មិន​បាត់​ទៅ​វិញ​ក្រោ​យ​ព្យាយាម​សម្អាត​អណ្ដាត​​មួយ​ថ្ងៃ​ពី​រ​ដង អស់​ពេល​ជា​ច្រើន​ថ្ងៃ​។​​​ ៣. មូល​ហេតុ​ បញ្ហា​អណ្ដាត​ឡើង​ខ្មៅ​ដូច​ដុះ​រោម​នេះ ជា​ធម្មតា​កើត​មាន​ឡើង​ដោយ​សារ​តែ​ដុំ​ពក​តូចៗ​នៅ​លើ​អណ្ដាត​លូត​លាស់​វែង​ជា​ធម្មតា មិន​អាច​ជម្រុះ​កោសិកា​ងាប់​បាន​ដូច​ធម្មតា​។ ការណ៍​នេះ​ធ្វើ​ឲ្យ​អណ្ដាត​មើល​ទៅ​ដូច​ជា​មាន​ដុះ​រោម​អ៊ីចឹង​ដែរ​។ កាក​សំណល់​អាហារ បាក់តេរី និង​សារធាតុ​ផ្សេង​ៗ​ទៀត​ អាច​តោង​ជាប់​នៅ​នឹង​ដុំ​ពក​តូច​ៗ​លើ​អណ្ដាត​នោះ​ដែរ ជា​ហេតុ​នាំ ឲ្យ​អណ្ដាត​ប្រែ​ពណ៌​បាន​។​ កត្តា​នាំ​ឲ្យ​កើត​បញ្ហា​នេះ​អាច​ដោយ​សារ៖ ​ខ្វះ​អនាម័យ​មាត់​ធ្មេញ ការ​ប្រែ​ប្រួល​ពពួក​បាក់តេរី ឬ​ផ្សិត​នៅ​ក្នុង​មាត់​បន្ទាប់​ពី​ប្រើ​ថ្នាំ​ផ្សះ​ មាត់​ស្ងួត ប្រើ​ប្រាស់​ថ្នាំជក់ និង​​ ផឹក​គ្រឿង​ស្រវឹង​ច្រើន​ជ្រុល ​ជា​ដើម​។

x