ទ្វារមាស

ទ្វារមាសធុំក្លិនស្អុយឆ្អេះឆ្អាប ស្រីៗគួរញ៉ាំអាហារប្រភេទនេះ ជួយកម្ចាត់ក្លិនបានច្រើន

ស្រីៗគ្នាយើងដែលមានបញ្ហាទ្វារមាសធុំក្លិនស្អុយឆ្អេះឆ្អាប និងបាត់បង់ទំនុកចិត្តអំឡុងពេលប្រតិបត្តិការជាមួយនិងដៃគូ អាចសាកល្បងញ៉ាំអាហារប្រភេទនេះ ពីព្រោះវាអាចកាត់បន្ថយក្លិនមិនល្អបានច្រើន។ ការពិតទៅ ទ្វារមាសស្រ្តីយើងអាចមានធុំក្លិនតិចតួចជារឿងធម្មតាទេ នៅពេលដែលយើងញ៉ាំអាហារជាក់លាក់មួយចំនួន ប៉ុន្តែបើមានក្លិនខ្លាំងមិនបាត់ គួរជួបជាមួយនឹងគ្រូពេទ្យ ទើបជាការប្រសើរ។ ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកសុដន់ ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន ចុចទីនេះ! អាហារប្រភេទណា ដែលជួយកម្ចាត់ក្លិនមិនល្អចេញពីទ្វារមាស? ១. ទឹកដោះគោជូរ ទឹកដោះគោជូរ ជាអាហារមួយប្រភេទដែលធ្វើឱ្យទ្វារមាសមានក្លិនល្អ ពីព្រោះវាផ្ទុកបាក់តេរី Lactobacillus ដែលជួយស្តារតុល្យភាពបាក់តេរីល្អនៅក្នុងទ្វារមាស ជួយបញ្ចៀសការឆ្លងរោគ ក៏ដូចជាជួយឱ្យទ្វារមាសមានសុខភាពល្អ និងកាត់បន្ថយក្លិនមិនល្អ។ ២. ផ្លែម្នាស់ ជាមួយគ្នានេះដែរ ផ្លែម្នាស់សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C វីតាមីន B និងជាតិសរសៃ ដែលអាចជួយពង្រឹងដល់សុខភាពក្រពះពោះវៀន ព្រមទាំងជួយកម្ចាត់ក្លិនមិនល្អពីទ្វារមាស និងបញ្ចៀសការឆ្លងមេរោគផ្សេងៗដែរ។ ៣. ផ្លែប៉ោម ចំណែកផ្លែប៉ោម ក៏ផ្ទុកទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយជំរុញលំហូរឈាមក្នុងទ្វារមាស បង្ការការវិវត្តនៃដុំសាច់ស្បូន ព្រមទាំងជួយបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទផងដែរ។ ៤. តែខ្ញី ភេសជ្ជៈដ៏អស្ចារ្យមួយទៀត សម្រាប់សុខភាពទ្វារមាស គឺតែខ្ញី ពីព្រោះវាសម្បូរទៅដោយសមាសធាតុប្រឆាំងនឹងមេរោគ (Antimicrobial properties) ដែលជួយជំរុញសុខភាពក្រពះពោះវៀន សុខភាពទ្វារមាស និងជួយរក្សាក្លិនល្អក្នុងទ្វារមាសថែមទៀតផង។ [embed-health-tool-ovulation] ៥. ក្រូចឆ្មារ លើសពីនេះ ក្រូចឆ្មារសម្បូរទៅដោយវីតាមីនC និងអាស៊ីដ Acidic ដែលជួយថែរក្សាតុល្យភាពទ្វារមាស ក៏ដូចជាបង្ការការបង្ករោគលើទ្វារមាស និងជួយបន្តឹងទ្វារមាស ក្រោយសម្រាលកូនរួច។ ហេតុនេះហើយ ស្រីៗគ្នាយើងដែលមានក្លិនមិនល្អ […]

ទ្វារមាស

ការពារខ្លួនពីការឆ្លងមេរោគទ្វារមាស សាកតិចនិកទាំងនេះ

ការឆ្លងមេរោគតាមទ្វារមាស ភាគច្រើនកើតឡើងនៅអំឡុងរដូវវភ្លៀង ដោយសារតែការប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាព និងសំណើមកើនឡើង ដែលជាកត្តាចម្បងរួមចំណែកដល់ការលូតលាស់ផ្សិត និងបាក់តេរី។ ជាក់ស្ដែង បរិមាណសំណើមខ្ពស់នៅក្នុងបរិយាកាស ការបែកញើស រួមជាមួយនឹងខោទ្រនាប់តឹងណែនទៀតនោះ វាកាន់តែបង្កើនឱកាសសម្រាប់ការលូតលាស់របស់បាក់តេរី។ ដូច្នេះហើយ ស្រីៗយើងគប្បីយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការការពារខ្លួនពីការឆ្លងមេរោគនៅទ្វារមាសឲ្យបានទាន់ពេលវេលា ដោយអនុវត្តតាមវិធីសាស្ត្រខាងក្រោមនេះ។ ១. ស្លៀកខោទ្រនាប់មានខ្យល់ចេញចូល ការស្លៀកខោទ្រនាប់ដែលមានខ្យល់ចេញចូល និងធ្វើពីកប្បាស គឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតក្នុងការថែទាំទ្វារមាសឲ្យមានសុខភាពល្អ។ ជាទូទៅ ខោទ្រនាប់តឹងណែនអាចកាត់បន្ថយលំហូរខ្យល់ និងបង្កើនហានិភ័យនៃការកើតកន្ទួលរមាស់ និងការរលាក។ ម្យ៉ាងវិញទៀត វាក៏អាចបង្កើតបរិយាកាសល្អសម្រាប់ការលូតលាស់នៃពពួកបាក់តេរីផងដែរ។ ២. សម្អាតទ្វារមាសឲ្យស្អាត និងស្ងួតល្អ នៅរដូវនេះដែរ កម្រិតpHរបស់ទ្វារមាសនឹងធ្លាក់ចុះ ជាលទ្ធផលសំណើមនឹងកើនឡើង ដែលធ្វើឲ្យស្រីៗយើងងាយឆ្លងមេរោគក្នុងទ្វារមាស។ ការសម្អាតបរិវេណទ្វារមាសឲ្យបានញឹកញាប់ជាមួយនឹងទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ អាចជួយកម្ចាត់ពពួកបាក់តេរី ក៏ដូចជាក្លិនមិនល្អបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ៣. ញ៉ាំទឹកឲ្យបានច្រើន ការបាត់បង់ជាតិទឹក និងអំបិលពីក្នុងរាងកាយយ៉ាងឆាប់រហ័ស ក៏អាចបណ្ដាលឲ្យមានការរលាក និងអារម្មណ៍ក្រហាយនៅបរិវេណតំបន់ពិសេសរបស់ស្រីៗដែរ។ ពិតណាស់ ការរក្សាជាតិទឹកអាចជួយរក្សាតុល្យភាពបាក់តេរី និងកម្រិតpH ក៏ដូចជាកាត់បន្ថយការឆ្លងមេរោគនៅលើទ្វារមាសថែមទៀតផង។ ៤. ជៀសវាងកោររោមប្រដាប់ភេទញឹកញាប់ ជាមួយគ្នានេះដែរ រោមនៅលើប្រដាប់ភេទដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការកាត់បន្ថយការកកិត អំឡុងពេលរួមភេទ ព្រមទាំងការពារការឆ្លងបាក់តេរី ក៏ដូចជាកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគនៅទ្វារមាស។ ៥. ជូតសម្អាតពីខាងមុខទៅខាងក្រោយ នៅពេលដែលយើងសម្អាតទ្វារមាស ចូរសម្អាតពីខាងមុខទៅខាងក្រោយ។ ការធ្វើបែបនេះ អាចការពារពពួកបាក់តេរីពីតំបន់គូទមិនឲ្យឆ្លងទៅបរិវេណទ្វារមាស។ ផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនបើយើងមិនជូតសម្អាតបន្ទាប់ពីនោមរួចទេនោះ វាអាចនាំឲ្យមានក្លិនមិនល្អ និងបង្កើនហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគលើទ្វារមាស។ ៦. ជៀសវាងញ៉ាំអាហារហឹរ អាហារហឹរអាចបណ្ដាលឲ្យមានការរលាកនៅបរិវេណនោះ។ ជាទូទៅ ការញ៉ាំអាហារហឹរច្រើនអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់កម្រិតpHរបស់ទ្វារមាស ក៏ដូចជាបង្កើនអត្រាឆ្លងមេរោគផ្សិតដូចគ្នា។ ៧. […]