សក់និងស្បែកក្បាល

ចង់ឲ្យសក់ដុះក្រាស់ស្អាត កុំរំលងរូបមន្តម៉ាសអប់សក់ផ្សំពីការ៉ុតនេះ!

សរសៃសក់ទន់ ក្រាស់ រឹងមាំ និងភ្លឺរលោង ក៏ជាផ្នែកមួយជួយលើកសម្រស់របស់យើងដែរ ហើយដើម្បីទទួលបានសរសៃសក់ដែលមានសុខភាពល្អ និងស្រស់ស្អាត គ្នាយើងមិនចាំបាច់ចំណាយពេលវេលា និងថវិកាច្រើនទៀតឡើយ ដោយអាចងាកមកសាកល្បងអនុវត្តន៍តាមរូបមន្តថែទាំសក់ងាយៗជាមួយនឹងម៉ាសការ៉ុតនេះវិញម្តង។ តើផ្លែការ៉ុតមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះចំពោះសរសៃសក់? ១. ជួយប្រឆាំងនឹងការជ្រុះសក់ វីតាមីនA នៅក្នុងផ្លែការ៉ុត អាចជួយប្រឆាំងនឹងបញ្ហាសក់ជ្រុះបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ជាក់ស្តែង យោងតាមការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថា កង្វះវីតាមីនA អាចធ្វើឲ្យសក់យើងស្ងួត និងស្តើង ហេតុនេះហើយ គ្នាយើងគួរបញ្ចូលផ្លែការ៉ុតនៅក្នុងទម្លាប់ថែទាំសរសៃជាប្រចាំ ដើម្បីជួយឲ្យសក់ដុះកាន់តែក្រាស់ស្អាត។ ២. បញ្ចៀសការឆ្លងមេរោគនៅលើស្បែកក្បាល ប្រេងការ៉ុតគឺជាភ្នាក់ងារកម្ចាត់បាក់តេរី និងផ្សិតដ៏អស្ចារ្យ ពីព្រោះវាផ្ទុកសារធាតុ carotol, lycopene, caffeic acid, polyacetylenes និង anthocyanin ដែលជួយរឹតត្បិតសកម្មភាពអតិសុខុមប្រាណ ឬការពារការរីកលូតលាស់នៃការកើតស្រែង រលាករន្ធសក់ និងការកើតមុននៅលើស្បែកក្បាល។ ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកសុដន់ ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! ៣. កាត់បន្ថយការកើតអង្គែ មួយវិញទៀត ការ៉ុតក៏មានសមត្ថភាពក្នុងការប្រឆាំងនឹងការរលាក ដែលអាចជួយគ្រប់គ្រងបញ្ហាកើតអង្គែបានផងដែរ។ ៤. បង្ការបញ្ហាសក់ស្កូវមុនវ័យ បន្ថែមពីនេះ គ្នាយើងក៏អាចបង្ការបញ្ហាសក់ស្កូវមុនវ័យ ជាមួយនឹងផ្លែការ៉ុត ឬប្រេងការ៉ុត ពីព្រោះបន្លែមួយមុខនេះ សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្លាំង Beta-carotene វីតាមីន E និងវីតាមីន C ដែលអាចកាត់បន្ថយស្តេ្រសអុកស៊ីតកម្មនៅលើសរសៃសក់ ក៏ដូចជាបង្ការបញ្ហាសក់ថ្កូវមុនវ័យ។ [embed-health-tool-ovulation] គន្លឹះធ្វើម៉ាសអប់សក់ផ្សំពីការ៉ុត ១. […]

សក់និងស្បែកក្បាល

ទម្លាប់ចូលគេងទាំងសក់សើម អាចបង្កឲ្យមានបញ្ហាទាំង ៧ យ៉ាងនេះ

ទម្លាប់នៃការចូលគេងទាំងសក់សើមមានផលប៉ះពាល់ច្រើន ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកចូលចិត្តងូតទឹកពេលយប់។ ប្រសិនជាគ្នាយើងមានទម្លាប់គេងទាំងសក់សើម គួរដឹងពីផលប៉ះពាល់ទាំងនេះ។ ១. រលាកស្បែកក្បាល តើគ្នាយើងធ្លាប់មានបញ្ហារមាស់ និងរលាកស្បែកក្បាលទេ? ភាគច្រើននៅពេលមានបញ្ហានេះយើងបន្ទោសទៅលើសាប៊ូកក់សក់ ប៉ុន្តែតាមពិតទៅនេះក៏អាចបណ្ដាលមកពីទម្លាប់នៃការចូលគេងទាំងសក់សើមដែរ។ ជំងឺស្បែកក្បាលដូចជាការឡើងអង្គែអាចកើតមាននៅពេលយើងគេងលើស្រោមខ្នើយដែលសើម។ នៅពេលយើងគេងទាំងសក់សើម សភាពក្ដៅ និងសំណើមអាចបង្កើនការលូតលាស់នៃបាក់តេរីបាន។ ២. ធ្វើឲ្យសក់ដាញ់ សក់សើមគឺមានភាពផុយស្រួយងាយនឹងខូចណាស់។ នៅពេលយើងចូលគេងទាំងសក់សើម នោះសក់អាចនឹងជំពាក់គ្នាអំឡុងពេលគេង។ នៅពេលព្រឹក សក់របស់យើងនឹងរញ៉េរញ៉ៃ ហើយពិបាកសិត។ ៣. ឈឺក្បាល ប្រសិនជាយើងចូលគេងទាំងសក់សើម ពេលភ្ញាក់ឡើងយើងអាចនឹងមានអាការៈឈឺក្បាល។ អ្នកជំនាញថែទាំសក់បានលើកឡើងថាការគេងទាំងសក់សើមបញ្ចុះសីតុណ្ហភាពក្នុងរាងកាយដែលបង្កឲ្យមានអាការៈ ឈឺក្បាលដោយសារតែរាងកាយព្យាយាមតំឡើងសីតុណ្ហភាពក្នុងរាងកាយ។ អ្នកឯកទេសថែទាំសក់ផ្សេងទៀតជឿថាការចូលគេងដោយរុំសក់នឹងកន្សែងក៏អាចបង្កការឈឺចាប់ និងរំខានដល់ដំណេកទៀត។ ៤. សក់រួញ និងខ្វះសំណើម ការចូលគេងទាំងសក់សើមមិនបង្កបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរមែន ប៉ុន្តែអាចប៉ះពាល់ដល់ទម្រង់សក់។ សក់សើមបង្កើតឲ្យមានការកកិតខ្លាំងជាមួយនឹងស្រោមខ្នើយដែលធ្វើឲ្យសក់រួញ និងខ្វះសំណើម។ ដូចនេះយកល្អគួរចំណាយពេលជូតសក់ឲ្យស្ងួតមុនចូលគេងដើម្បីកាត់បន្ថយការចំណាយទៅលើផលិតផលថែទាំសក់សម្រាប់បញ្ហាសក់នេះ។ ៥. សក់មិនមានទម្ងន់ សក់ស្តើងគឺមកពីសក់មិនមានទម្ងន់។ ការគេងទាំងសក់សើមគឺអាចធ្វើឲ្យសក់ខូចសម្រាប់ប្រភេទសក់ស្តើង។ ប្រសិនជាយើងទម្លាប់គេងទាំងសក់សើម នោះសក់នឹងមើលទៅកាន់តែស្តើងជាងមុន។ ៦. សក់បែកចុង ទម្លាប់គេងទាំងសក់សើមគឺជាមូលហេតុដែលបង្កឲ្យសក់បែកចុងព្រោះសក់សើមគឺមានភាពផុយស្រួយ ហើយការរើចុះរើឡើងពេលគេងនេះហើយដែលធ្វើឲ្យសក់បែកចុង។ ៧. រលាកស្បែក ការគេងទាំងសក់សើមមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់ស្បែកក្បាលទេ ប៉ុន្តែនៅប៉ះពាល់ដល់ស្បែកទៀត។ នៅពេលយើងគេងរើចុះរើឡើង សក់អាចមកនៅលើមុខ។ សក់សើម និងសីតុណ្ហភាពនៅក្នុងបន្ទប់គេងជាលក្ខខណ្ឌដ៏ល្អមួយសម្រាប់ការលូតលាស់នៃបាក់តេរីដែលបង្កការរលាកលើស្បែក។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ ថែសក់ម៉េចឲ្យស្អាត មិនជ្រុះ មិនឡើងអង្គែ មិនឡើងប្រេង មិនស្ងួត មិនបែកចុង? អាថ៌កំបាំងផ្លែប៊ើរប្រើជាម៉ាស់អប់សក់ មានប្រសិទ្ធភាពបំផុត ឧស្សាហ៍លាបសក់ តិចនិកទាំងនេះអាចជួយកុំឲ្យសក់ខូច និងបែកចុង ងាយៗ ជួយស្បែកក្បាលសុខភាពល្អ សក់កាន់តែវែងទាក់ទាញខ្លាំង ជ្រុះសក់ […]