សុខភាពផ្លូវភេទ

ការប្រើប្រាស់ស្រោមអនាម័យគឺជាវិធីសាស្ដ្រពន្យារកំណើតមួយក្នុងចំណោមវិធីសាស្ដ្រផ្សេងទៀត ដែលអាចមានប្រសិទ្ធភាព ៨៥% ដោយមិនបាន១០០%ពេញនោះទេ ត្រូវផ្អែកលើបច្ចេសប្រើប្រាស់ គុណភាពស្រោម និង ការរក្សាទុកឲ្យបានត្រឹមត្រូវទើបអាចទុកចិត្ដបាន។ ករណីនេះទើបធ្វើឲ្យមានដៃគូខ្លះភ្លាត់ស្នៀតដោយមិនដឹងខ្លួនប្រឈមនឹងការមានផ្ទៃពោះ។ ខាងក្រោមនេះជាមូលហេតុដែលដៃគូស្នេហាជួបប្រទះ៖ ១.ស្រោមអនាម័យលេចធ្លាយ ស្រោមអនាម័យធ្លាយ ចំណុចនេះអ្នកប្រើប្រាស់ភាគច្រើនមិនបានចាប់អារម្មណ៍នោះទេ ករណីនេះ អាចបណ្ដាលមកពីកត្ដាច្រើនយ៉ាងដូចជា ការរក្សាទុកមិនត្រឹមត្រូវក្នុងសីតុណ្ហភាពក្ដៅ ការហែកស្រោមមិនបានប្រយ័ត្ន ស្រោមអនាម័យផុតសុពលភាព និងករណីញឺកញាប់គឺបុរសៗចូលចិត្ដដាក់តាមហោប៉ៅខោ និង កាបូបលុយ ដោយ​មិនដឹងពីប៉ះពាល់របស់វា។ ទាំងនេះទើបបង្កឲ្យមានការលេចធ្លាយដោយមិនដឹង ហើយគ្រោះថ្នាក់បំផុតពេលយកមកប្រើប្រាស់។ [embed-health-tool-heart-rate] ២.ប្រើប្រាស់ស្រោមអនាម័យពីរជាន់ ដៃគូខ្លះយល់ថា ការប្រើប្រាស់ស្រោមអនាម័យពីរជាន់ អាចមានប្រសិទ្ធភាពជាងមួយជាន់ ដូច្នេះក៏សម្រេចចិត្ដប្រើពីរជាន់តែម្ដង។ ប៉ុន្ដែជាក់ស្ដែងមិនដូចការគិតនោះទេ ការប្រើប្រាស់ស្រោមពីរជាន់ អាចប្រឈមនឹងគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាង ព្រោះស្រោមអនាម័យពីរជាន់អាចនឹងទទួលរងការកកិតសាច់ស្រោម បង្កជាការរហែក ឬធ្លាយត្រង់ចំណុចណាមួយ យើងមិនអាចចាប់អារម្មណ៍ក្នុងកំលុងពេលរួមភេទ។ យកល្អមិនគួរប្រថុយប្រើពីរជាន់ ខុសបច្ចេកទេសណែនាំនោះទេ។ ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកសុដន់ ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកក្រពេញអូវែ ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកសួត ចុចទីនេះ! ៣. ប្រើស្រោមអនាម័យលើសពីម្ដង ចំណុចនេះ ទោះបីស្ថិតក្នងស្ថានភាពខ្វះខាតយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្រោយពេលចេញទឹកម្ដងហើយ ស្រោមអនាម័យត្រូវ​តែដកចេញជាចាំបាច់ មិនត្រូវបន្ដប្រើទៀតនោះទេ។ ករណីម្យ៉ាងទៀត ស្រោមអនាម័យដែលបានប្រើប្រាស់រួចហើយ ក៏មិនត្រូវយកមកប្រើប្រាស់ម្ដងទៀតនោះដែរ។ ការណ៍ដែលប្រើប្រាស់ប្រាស់ស្រោមអនាម័យដដែលៗ ឬ​រយៈពេលយូក៏ប្រឈមនឹងការបែកធ្លាយ រហែក គ្មានសុវត្ថិភាពដល់ដៃគូ ពោលគឺមិនអាចប្រើ​ប្រាស់​លើស​ពី​ម្ដង​នោះ​ឡើយ។ ៤.ស្រោមអនាម័យខុសទំហំ ស្រោមអនាម័យខុសទំហំលិង្គ ក៏ជាបញ្ហាមួយស្ថិតក្នុងចង្កោមបញ្ហាផ្សេងទៀត អាចបណ្ដាលឲ្យដៃគូមានផ្ទៃពោះបាន​ដែរ។ ការប្រើប្រាស់ស្រោមអនាម័យដែលធំជាងទំហំលិង្គ អាចធ្វើឲ្យមានការប្រឈមនឹងការរបូតស្រោម […]

ការរួមភេទពេលស្រវឹង បទពិសោធន៍មនុស្សប្រុសភាគច្រើន យល់ថាធ្វើឲ្យខ្លួនមានអារម្មណ៍ផ្លូវភេទ​ខ្លាំងជាងពេលធម្មតា ហើយពេលស្រវឹងអាច​យរួមភេទបានយូមុនឈានដល់ចំណុចកំពូល និងអាចសម្រេចបំណងចុងក្រោយរបស់ដៃគូថែមទៀត។ រហូតមានពេលខ្លះមានការលើកឡើងថា គ្រឿងស្រវឹងជាថ្នាំសម្រើប​ទៀតផង។ តើទាំងនេះគឺជាការពិតដែរទេ? ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកសុដន់ ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកក្រពេញអូវែ ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកសួត ចុចទីនេះ! ឆ្លើយតបទៅនឹងការលើកឡើងនេះចង់បញ្ជាក់ថា គ្រឿងស្រវឹងមិនមែនជាមធ្យោបាយ ដោះស្រាយបញ្ហាក្ដីសុខលើគ្រែទាំងស្រុងនោះទេ។ ប្រសិនបើផឹកវាច្រើន លើសពីសមត្ថភាពរាងកាយទទួលយក នោះវានឹងបង្កការរំខានចំពោះ​យើងវិញ តួយ៉ាងពេលដែលផឹកស្រវឹងខ្លាំងនឹងមិនមានអារម្មណ៍សិចទៀតនោះទេ មានតែឈឺក្បាល វិលមុខ ក្អួត និង ងុយគេងគឺជាអាការៈមើលឃើញ​ជាក់ស្ដែងភាគច្រើន។ ដូច្នេះ មកដឹងពីមូលហេតុសំខាន់ៗមួយចំនួនសិន មុន​ពេល​ឈានដល់ការ​សម្រេចចិត្ដជ្រើសរើសគ្រឿងស្រវឹងមកធ្វើជាអ្នកសម្របសម្រួលក្ដីសុខដៃគូស្នេហា៖​ ១.គ្រឿងស្រវឹងគឺជាអ្នកផ្ដាច់ទំនាក់ទំនងប្រព័ន្ធប្រសាទ គ្រឿងស្រវឹងបង្កការរំខានដល់ប្រព័ន្ធប្រសាទ បាត់បង់ការគ្រប់គ្រង ការគិត ពោលគឺធ្វើឲ្យថយសមត្ថភាពខួរក្បាលស្ទើតែទាំងស្រុង។ ការប៉ះពាល់ប្រព័ន្ធប្រសាទជាក់ស្ដែងណាស់ ក៏ជះឥទ្ធិពលមិនល្អ​ទៅដល់​ក្ដីសុខពេលរួមភេទផងដែរ។ ការរួមភេទដែលល្អ ហើយរលូនគឺផ្ដោតសំខាន់រួមទៅលើប្រព័ន្ធស្មារតីដៃគូមានភាពល្អប្រសើរ អាចបែងចែកនិង វិនិឆ្ឆ័យបានច្បាស់ៗលើការសម្រេចក្ដី​សុខ​។ ការស្រវឹងស្រា អាចនឹងធ្វើឲ្យយើងបាត់បង់ការប្រុងប្រយ័ត្ន ការការពារ នឹង​ឈានដល់បង្កកំហុសក្រោយពេលស្រវឹង។ ២.ជាតិអាល់កុលធ្វើឲ្យរាងកាយខ្សោះជាតិទឹក ការផឹកគ្រឿងស្រវឹងអាចបង្កឲ្យខ្លួនប្រាណរបស់យើង ត្រូវខ្សោះជាតិទឹក។ បញ្ហានេះអាច​ធ្វើ​ឲ្យរាងកាយ​របស់យើងមិនអាច​ធ្វើ​សកម្មភាពបានល្អដូចធម្មតាបានទេ។ ខ្វះជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ យើង​តែង​មានអារម្មណ៍ថា វិលមុខ អស់កម្លាំង ឈឺក្បាល ហើយការខ្វះជាតិទឹកនេះទៀតសោធ ក៏មិនអាចធ្វើឲ្យចរន្ដឈាម​ក្នុងរាងកាយរបស់យើងដឹកនាំយកអុកស៊ីសែនជួយបំពេញដល់ម្រូវការសាច់ដុំលិង្គបានពេញលេញលេញនោះដែរ។ ៣.​ជាតិអាល់កុលធ្វើឲ្យប្រដាប់ភេទមិនងាយឡើងរឹង ការផឹកគ្រឿងស្រវឹងច្រើនជាប្រចាំ ក៏បង្កឲ្យជួបបញ្ហាធ្វើឲ្យលិង្គខ្សោយបាន។ ជាក់ស្ដែងណាស់ថា ក្នុងកំលុងពេលមានអារម្មណ៍ស្រើប​ស្រាល ឈាមក៏ហូរទៅកាន់លិង្គបានគ្រប់គ្រាន់ ដែលជំរុញឲ្យលិង្គមានសភាពឡើងរឹង និងមានថាមពល។ ប៉ុន្ដែប្រសិនបើលំហូរឈាមនេះត្រូវបានរំខាន […]

សេចក្ដីសុខដៃគូស្នេហា ប្រសិនបើឲ្យតម្លៃទៅលើទំហំលិង្គតែមួយមុខ នោះមិនទាន់ត្រូវគ្រប់គ្រាន់នោះទេ តែក៏ត្រូវយល់ចិត្ដគ្នាទៅវិញទៅមក បង្កើតបរិយាកាស ស្គាល់តំបន់ពិសេសដៃគូ ស្គាល់បច្ចេកទេស និងចុងក្រោយនោះគឺពេលវេលាតែម្ដង ដែលចំណុចនេះអាចធ្វើឲ្យបុរសមានលិង្គតូចក៏អាចធ្វើឲ្យដៃគូឈានដល់ចំណុចកំពូលបានដែរ។ [embed-health-tool-bmr] យោងតាមការសិក្សារបស់សាកលវិទ្យាល័យ University of Kentucky លើបុរសចំនួន ១៤ ០០០នាក់ អំពីជំនឿចិត្ដចំពោះទំហំលិង្គបាន​រកឃើញ​ថា មានតែ៤៥%ប៉ុណ្ណោះដែលអស់សង្ឃឹមនឹងលិង្គតូច ហើយគាត់ចង់បានទំហំលិង្គធំហើយ​​វែង ព្រោះគិតថាលិង្គតូចមិនអាចផ្ដល់ក្ដីសុខដល់ដៃគូបានល្អ។ របាយ​ការណ៍សិក្សាបង្ហាញទៀតថា ចំពោះមនុស្សស្រីភាគរយច្រើនគឺមិនខ្វល់ទៅលើទំហំលិង្គដៃគូនោះ​ទេ គឺត្រូវការ​តែភាពជាក់ស្ដែងអាចធ្វើឲ្យគាត់សប្បាយចិត្ដក្នុងកំលុងពេលរួមភេទ។ អត្ថបទគួរអាន៖ ទម្លាប់​មិន​ល្អ​ទាំង​៦​ បំផ្លាញ​សុខភាព​បេះដូង​​ដោយ​មិន​ដឹង​ខ្លួន​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ខ្វះ​​ឈាម​​ទៅ​ចិញ្ចឹម​បេះដូង អាច​ចេញ​រោគសញ្ញា​ទាំង​នេះ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ផ្លែ​ឈើ​ទាំង​៨​មុខ​នេះ ល្អ​សម្រាប់​សុខភាពបេះដូង ឈឺទ្រូងផ្នែកកណ្ដាល ឬខាងឆ្វេង ប្រយ័ត្នជំងឺសរសៃ​ឈាម​បេះដូង គ្រឿងផ្សំក្នុង​អាហារ ៣មុខ អាចធ្វើឲ្យ​បេះដូងលោតខុសធម្មតា ធ្វើការ​​​​ពី​ផ្ទះ​​ មុខកុំព្យូទ័រយូរម៉ោង អាច​ប្រឈម​ជំងឺ​បេះដូង​​​​​​​​​​​​​ បើផ្អែកតាមការសិក្សា ជាក់ស្ដែងបុរសដែលមានលិង្គធំ ហើយវែង គឺមានភាគរយខ្ពស់ អាចធ្វើឲ្យដៃគូឆាប់មានក្ដីសុខ និង ឈានដល់ចំណុចកំពូលលឿន។ ប៉ុន្ដែមិនមានន័យថា បុរសដែលមានលិង្គតូច មិនអាចធ្វើបាននោះទេ។ យោងតាមការលើកឡើង របស់អ្នកនិពន្ធទស្សនាវដ្ដី Journal of Sexual Medicine បានសរសេររៀបរាប់ថា ក្ដីសុខរបស់មនុស្សស្រីក្នុងកំពុងពេលរួមភេទ គីការសប្បាយរីករាយទាំងកាយ […]

បើនិយាយទៅដល់ជំងឺប្រមេះ គឺចែកចេញជាពីរ ប្រមេះទឹកបាយ និង ប្រមេះទឹកថ្លា ហើយជំងឺនេះមិនងាយបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិតនោះទេ ប៉ុន្ដែវាអាចបង្កដោយប្រយោល ដោយការរាលដាលទៅជាជំងឺផ្សេងទៀត មកបំផ្លាញជីវិតអ្នកជំងឺបាន។ បើដូច្នេះនៅតែជារឿងមួយគួរឲ្យភ័យខ្លាចបើ​សិន​គ្មានវិធានការព្យាបាលឲ្យទាន់ពេលវេលានោះ។ ជាទូទៅហើយ ដែលជំងឺប្រមេះឆ្លងតាមការរួមភេទដោយមិនបានការពារឲ្យត្រឹមត្រូវ អ្នកចម្លងជំងឺភាគច្រើនមិនដឹងឡើយថា ខ្លួនមានផ្ទុកជំងឹនេះ ហើយបានឆ្លងពីភពណាឲ្យប្រាកដ ឬកើតជំងឺដោយខ្លួនឯងក៏មិនបានដឹង។ ជំងឺប្រមេះអ្នកចាប់ផ្ដើមកើតដំបូង​មិនបង្ហាញរោគ​សញ្ញាអ្វីនោះទេ ទើបជាហេតុបង្កការចម្លងទៅកាន់ដៃគូយ៉ាងងាយ ដោយការរួមភេទមិនបានការពារ។ មាន​អ្នកជំងឺខ្លះអាចត្រូវចំណាយពេលយូទើបងបង្ហាញរោគសញ្ញា ភាគច្រើនពួកគេ និយាយថា គឺគ្មានអារម្មណ៍ថាកើតទាល់តែសោះ បើមិនបានពិនិត្យធ្វើតេស្ដស្វែងរក។ អត្ថបទគួរអាន៖ ទម្លាប់​មិន​ល្អ​ទាំង​៦​ បំផ្លាញ​សុខភាព​បេះដូង​​ដោយ​មិន​ដឹង​ខ្លួន​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ខ្វះ​​ឈាម​​ទៅ​ចិញ្ចឹម​បេះដូង អាច​ចេញ​រោគសញ្ញា​ទាំង​នេះ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ផ្លែ​ឈើ​ទាំង​៨​មុខ​នេះ ល្អ​សម្រាប់​សុខភាពបេះដូង ឈឺទ្រូងផ្នែកកណ្ដាល ឬខាងឆ្វេង ប្រយ័ត្នជំងឺសរសៃ​ឈាម​បេះដូង គ្រឿងផ្សំក្នុង​អាហារ ៣មុខ អាចធ្វើឲ្យ​បេះដូងលោតខុសធម្មតា ធ្វើការ​​​​ពី​ផ្ទះ​​ មុខកុំព្យូទ័រយូរម៉ោង អាច​ប្រឈម​ជំងឺ​បេះដូង​​​​​​​​​​​​​ ផលអាក្រក់ដែលអ្នកជំងឺប្រមេះបង្ហាញរោគសញ្ញា ចំពោះស្រី គឺមានធ្លាក់ស ពិបាកនោម ធ្លាក់ឈាមខុសពីធម្មតាពេលមករដូវ និង ភាគច្រើនទៀតអាចមានការហូរខ្ទុះចេញពីមាត់ស្បូន តាម​ទ្វារមាស។ បើចំពោះបុរសវិញគឺ មានសភាព នោមក្ដៅឆួល ក្រហាយ មានខ្ទុះនៅចុងលិង្គពេលនោមហើយ ទឹកនោមក្ដៅមានពណ៌ល្អក់ បើធ្ងន់ធ្ងរបន្ដិចអាចឈានទៅដល់ការហើមនៅតំបន់​ពងស្វាស ក៏មាន។ រោគសញ្ញាទាំងនេះស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលដំបូង អ្នកជំងឺមិនថាបុរសឬស្ដ្រីនោះទេ​គឺ ភាគច្រើនមិនសូវចាប់អារម្មណ៍ […]

ចាក់ភ្លេងចម្រៀង ឬលេងភ្លេង កំដរអារម្មណ៍​ពេលជួបគ្នាជាមួយដៃគូ ​ជាការបង្កើតបរិយាកាសយ៉ាងរ៉ូមេន​ទិកស្ទើមិនអាចនឹកស្មានដល់​ ព្រោះតន្ដ្រី​ជាផ្នែកមួយនៃឧបករណ៍ជីវិត ជួយបម្រើដល់សេចក្ដីត្រូវការរបស់អារម្មណ៍ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងអាចជួយបង្កើនបរិយាកាសឲ្យដៃគូកាន់តែមានភាពស្និទ្ធស្នាលទ្វេរដង។ អ្នកស្រីវេជ្ជបណ្ឌិត Dr. Rhonda Freeman ផ្នែកចិត្ដសាស្ដ្រសរសៃប្រសាទ បានមានប្រសាសន៍ថា តន្រ្ដីមានឥទ្ធពលខ្លាំងទៅលើផ្នែកអារម្មណ៍ ធ្វើឲ្យមនុស្សសប្បាយ កើតទុក្ខ អណ្ដែតអណ្ដូង កំសត់ ចូលតួ គ្របដណ្ដប់ទៅលើខួរក្បាលទៅតាមរសជាតិនៃតន្ដ្រីដែលគេបានស្ដាប់។ ការប្រើប្រាស់តន្ដ្រីកំដរអារម្មណ៍ពេលពិសេស ឬ​ក្នុងសកម្មភាពផ្លូវ​ភេទ ពិតជាមានប្រសិទ្ធភាពជួយឲ្យដៃគូកាន់តែមានមនោសញ្ចេតនាខ្លាំងដល់កំពូល។ ខាងក្រោមជាហេតុផលដែលតន្ដ្រីពិតជាអាចសម្រេចបំណងគូស្នេហ៍៖ ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! -ចាក់ភ្លេង លេងភ្លេងក្នុងកំលុងពេលវេលារួមភេទអាចកាត់បន្ថយភាពខ្មាស់អៀនរបស់ដៃគូ។ អារម្មណ៍ដៃគូថ្មីថ្មោង​ខ្លះគាត់នៅមានភាពខ្មាស់អៀនច្រើន មិនដូចដៃគូចាស់ៗនោះទេ។ ភាពខ្មាស់អៀនក៏ជាឧបសគ្គមួយរបស់ដៃគូស្នេហាទាំង​ឡាយ​ត្រូវ​ចំណាយពេលដោះស្រាយវាទម្រាំស្គាល់ចិត្ដថ្លើមគ្នា ហើយឈានដល់ការសម្រេចចិត្ដដើរលើផ្លូវមួយនេះ។ មាន​ដៃគូខ្លះបានឆ្លងកាត់បទពិសោធន៍មួយនេះ គាត់អាចជ្រើសរើសយកតន្ដ្រីកំដរបរិយាកាស បណ្ដែតអារម្មណ៍ជាមួយ​បទភ្លេងបែបរ៉ូមេនទិច យ៉ាងកក់ក្ដៅក្នុងរង្វង់ដៃថ្នាក់ថ្នមរបស់គូស្នេហ៍គាត់។ លើសពីនេះ តន្ដ្រីក៏អាច​ជួយ​បន្ធូ​អារម្មណ៍តានតឹងរបស់ដៃគូ ដែលជាក់ស្ដែងអារម្មណ៍មួយនេះ គឺជាឧបសគ្គចំបង មិនអាចរុញច្រានដៃគូឲ្យឈានដល់ក្ដីសុខកំពូលនៃសកម្មភាពផ្លូវភេទបានទេ។ -ស្ដាប់ចម្រៀងអាចលុបបំបាត់ស្នាមអាក្រក់ក្នុងចិត្ដបុគ្គល ដែលយល់ថា ខ្លួនប្រាណមិនល្អសាកសមសម្រាប់ដៃគូ ជាពិសេសសមត្ថភាពបំពេញការងារក្នុងកំលុងពេលរួមភេទតែម្ដង។ ដៃគូអាចបង្វែអារម្មណ៍ឲ្យសប្បាយៗ ស្របតាម​​ឥរិយាបថក្នុងកំលុងពេលជាមួយដៃគូ។ ពោលត្រូវគិតពីកាតព្វកិច្ចក្នុងដៃ ដែលជាតម្រូវការរបស់ដៃគូ។ ការប្រើប្រាស់អារម្មណ៍ឲ្យសប្បាយៗក៏ជាចំណែកមួយនៃការយកឈ្នះអារម្មណ៍ស្មុគស្មាញ បាក់ទឹកចិត្ដ ថប់បារម្ភ ដែល​កត្ដាទាំងនេះ ក៏ជាមូលចំបងឈានទៅដល់ការកើតជំងឺ […]

គិតទៅដល់រឿងលើគ្រែគឺជាពេលវេលាដែលមានក្ដីសុខកំពូលរបស់ដៃគូស្នេហា។ ប៉ុន្ដែគួរឲ្យស្ដាយថា គ្រប់ពេលវេលាមិនមែនចេះតែមានអារម្មណ៍ដូចគ្នាទាំងអស់នោះទេ មានពេលខ្លះ ការកើតអារម្មណ៍ចំណង់ភេទអាចមានភាពខុសពេលគ្នា ពេលខ្លះដៃគូម្ខាងចង់ តែម្ខាងទៀតមិនចង់ ទាំងនេះគឺជាឧបសគ្គមិនអាចប្រកែកបាន ហើយត្រូវប្រឈមមុខដោះស្រាយទាំងសងខាង។ មានកត្ដាមួយចំនួនដែលតម្រូវឲ្យខ្លួនយើង ដែលជាអ្នកមានអារម្មណ៍ខ្លាំងត្រូវស្វែងយល់ឲ្យបានច្បាស់លាស់ពីមូលហេតុដែលបង្កឲ្យដៃគូរបស់យើងជួបករណីនេះ។ ១. គិតពីសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃគឺចំណុចសំខាន់ដែលត្រូវស្វែងយល់ពីគ្នាមិនថាភាគីខាងប្រុស ឬស្រីនោះទេ។ ការងារប្រចាំថ្ងៃយើងអាចនិយាយបានថា ទាំងបុរស និងស្រ្ដីដែលមានការរវល់ច្រើនពួកគាត់តែងតែហត់នឿយ មិនថាតែអ្នកធ្វើការដោយប្រើកម្លាំង ឬការគិតនោះទេ ទាំងអស់គឺរមែងប៉ះពាល់ទៅដល់ការផ្ដោតអារម្មណ៍លើការបំពេញក្ដីសុខដល់ដៃគូ។ យើងមិនអាចប្រើប្រាស់ការសម្រេចចិត្ដទៅតាមចំណង់មួយពេលដោយភ្លេចគិតទៅដល់ចំណុចនេះបាន​​ទេ ព្រោះពេលខ្លះ វាអាចប៉ះពាល់ទៅដល់មិត្ដភាពបាន។ ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! ២. គិតពីសុខភាព ក្នុងចំណុចនេះត្រូវផ្ដោតសំខាន់ទៅលើខាងស្ដ្រីច្រើន ព្រោះស្រ្ដីគ្រប់រូបតែងតែមានពេលវេលានៃ​ការ​មករដូវប្រចាំខែ ក៏ជាពេលដែលមិនអាចផ្ដល់ក្ដីសុខដល់ដៃគូបានដែរ។ ក្នុងកំឡុងពេលស្ដ្រីមករដូវ តែងតែមានការផ្លាស់ប្ដូរស្ទើតែ ៧០% ទាំងរាងកាយ និង ស្មារតី។ ស្រ្តីអាចមានអារម្មណ៍ឆាប់ឆេវឆាវ ខឹង អន់ចិត្ដច្រើន និង មានការ​ឈឺចាប់លើរាងកាយ ដែលជាហេតុ មិនអាចផ្ដល់ក្ដីស្រលាញ់មួយនេះដល់ដៃគូបាន។ បើចំពោះបុរសវិញ បញ្ហាសុខ​ភាពក៏អាចកើតមាន ដែលដៃគូមិនបានចាប់អារម្មណ៍។ បញ្ហាបុរសពាក់ព័ន្ធនឹងចំណង់ផ្លូវភេទអាចមានច្រើន​​​​ករណីបុរសៗខ្លះគាត់មានបញ្ហាខ្សោយផ្លូវភេទ ដោយការបង្កពីជំងឺផ្សេងៗដូចជា ការលើសឈាម ជំងឺ​បេះដូង ការ​កើនឡើងជំងឺស្ដ្រេស សុទ្ធសឹងតែជាបញ្ហាចំបងបង្កឲ្យមនុស្សប្រុសត្រូវថយចុះអារម្មណ៍ផ្លូវភេទ។ អត្ថបទគួរអាន៖ ទម្លាប់​មិន​ល្អ​ទាំង​៦​ បំផ្លាញ​សុខភាព​បេះដូង​​ដោយ​មិន​ដឹង​ខ្លួន​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ […]

ការរួមភេទត្រូវធ្វើឡើងដោយការរីករាយ និងយកចិត្ដទុកដាក់បំផុតចំពោះដៃគូទៅវិញទៅមក ទាំងកាយវិការ និងពាក្យសម្ដីដើម្បីបង្ហាញពីភាពស្មោះត្រង់ និងទំនុកចិត្ដមិនអាចខ្វះបាន។ ហេតុដូច្នេះហើយ ការត្រៀមលក្ខណៈរួមភេទជាមួយដៃគូ មិនថាមុនពេល ឬក្រោយពេលនោះទេ ដៃគូតែងតែចង់បានការខ្វល់ខ្វាយ ជាពិសេសភាគីខាងនារីតែម្ដង ក្រោយរួមភេទ ខាងស្រីមានតម្រូវការខ្ពស់ ដែលយើងជាបុរសគួរដឹង ដើម្បីរក្សាទំនាក់ទំនងនេះកាន់តែល្អប្រសើរ។ ១.ការថើបអង្អែល នារីៗភាគច្រើន គាត់ចង់ទទួលបានភាពស្និតស្នាលខ្លាំងដោយការថើបអង្អែលថ្នាក់ថ្មមពីបុរសក្រោយពេលរួម​ភេទ។​ សកម្មភាពបែបនេះអាចធ្វើឲ្យភាគីខាង​ស្រីមានទំនុកចិត្ដ និងការលើកទឹកចិត្ដខ្ពស់ពីបុរសដែលគាត់ស្រលាញ់។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ការធ្វើបែបនេះក៏ជាសារមួយចង់ប្រាប់ថា គ្រប់ពេលវេលា មុនពេលឬក្រោយរួមភេទនោះទេ អារម្មណ៍នៅតែត្រូវការ និង​ស្រលាញ់គាត់ខ្លាំង មិនអាចខ្វះបាន។ យើងអាចថើបគ្រប់ទីកន្លែងលើខ្លួនប្រាណរបស់គាត់​មិនថាដងខ្លួន មុខ ឬក្បាលនោះទេ ដៃគូនឹងទទួលបានភាពកក់ក្ដៅមួយនេះ។ អត្ថបទគួរអាន៖ ចំណង់​ផ្លូវ​ភេទ​ស្រីៗឡើងខ្ពស់​ អាច​មក​ពី​មូលហេតុ​ទាំង​នេះ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ តើការ​រួម​ភេទអាចដុតកាឡូរីបាន​ច្រើន​ដូច​​ការ​ហាត់ប្រាណ​ដែរ​ ឬអត់? “រួម​ភេទតាមមាត់” មាន​គុណ​វិបត្តិ ក៏មានគុណសម្បត្តិដែរ អាថ៌​កំបាំង​ទាំង ៦ ជួយ​ជីវិត​ផ្លូវ​ភេទ​កាន់​តែ​ប្រសើរ ប្រុសៗ​ប្រយ័ត្ន​ផង! មិន​ចង់​​អសមត្ថភាព​ផ្លូវ​ភេទ កុំ​ឲ្យ​កើត​ជំងឺ​នេះ កត្តា​ទាំង​៣​ បញ្ជាក់​ថា​គេង​គ្រប់គ្រាន់​ជួយ​​​ជំរុញ​​​បង្កើនផ្លូវ​ភេទ ២.ការឱប ផ្ដល់ក្ដីស្រលាញ់ដោយការឱប ក៏ជាវិធីមួយដែលនារី​ចង់បានក្រោយពេលរួមភេទ។ ជាក់ស្ដែងកំហុសមួយដែលប្រុសៗមិនសូវគិតដល់ក្រោយពេលរួមភេទ​ គឺ​តែងតែធ្វើតាមអារម្មណ៍​អស់កម្លាំងជាក់ស្ដែង ពោលអាច​គេងយកសុខតែម្នាក់ឯង ដោយមិនសូវខ្វល់ពីដៃគូ។ ចំណុច​នេះ​ក៏អាចធ្វើឲ្យដៃគូឆាប់អន់ចិត្ដ ហើយក៏មិន​ចង់ទទួលបានទង្វើរមួយនេះឡើយ។ ការឱបទោះឆាប់ក្ដី យូរក្ដីក៏យើងអាចធ្វើសម្រាប់ដៃគូបានប្រសិនជាមាន​ឱកាសនោះមែន។ ៣.សួរពីអារម្មណ៍ពិត ចំណុចនេះអាចមានភាពខ្មាសអៀនបន្ដិចសម្រាប់ដៃគូថ្មីថ្មោង ឬដៃគូដែលមិនសូវមានពេលវេលាជាមួយគ្នាញឹកញាប់។ ម្យ៉ាងវិញទៀតនារីក៏មានការអៀនខ្មាសនឹងឆ្លើយសំណួរនេះដែរ […]

ការផ្លាស់ប្ដូរបរិយាកាសដៃគូដើម្បីបំពេញតម្រូវការរីករាយទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទ មិនមែនជារឿងមួយចម្លែកទាំង​ស្រុងនោះទេ ពីព្រោះថាការបង្កើតបរិយាកាសថ្មី ក៏អាចបង្កើតចំំណូលចិត្ដថ្មី អារម្មណ៍ថ្មីជាមួយដៃគូរបស់យើងបានដែរ។ មានដៃគូខ្លះក៏អាច មានចំណូលចិត្ដ បែបដំណើរកម្សាន្ដផ្សងព្រេង ឡើងភ្នំបោះតង់ ពីព្រោះគាត់យល់ថា ការផ្លាស់ប្ដូរបរិកាសបែបនេះ ក៏បង្កើតនូវទិដ្ឋភាពថ្មី ប្លែកបែបរ៉ូមែនទិចច្រើនជាងពេលធម្មតាៗ។ ជាក់​​ស្ដែងណាស់ថា ការរៀបគម្រោងដំណើរកម្សាន្ដលក្ខណៈដៃគូ មិនថាបែបឯកជនភាព ឬជាក្រុមក៏ដោយ កម្រនឹងភ្លេចធ្វើរឿងសប្បាយមួយនេះណាស់ ព្រោះថាវាគឺជាតម្រូវការយ៉ាងចាំបាច់ សម្រាប់ដៃគូស្នេហា។ ហេតុដូច្នេះ យើងគួរ​ដឹងគន្លឹះមួយចំនួនជាទុនជំនួយដល់គូស្នេហ៍ ដើម្បីត្រៀមខ្លួនសម្រាប់​​គម្រោងបោះតង់។ ១.ជ្រើសរើសទំហំតង់ ជ្រើសរើសប្រភេទតង់ សម្រាប់ដៃគូដែលមានបំណងផ្លាស់ប្ដូរបរិយាកាសល្អជាមួយគ្នា គួរតែជ្រើសរើសប្រភេទតង់ទំហំគេងគ្នា៤នាក់ មិនត្រូវជ្រើសរើសតង់ដែលគេងគ្នា២នាក់នោះទេ​ ព្រោះថា ការត្រៀមលក្ខណៈតង់ធំនឹងធ្វើឲ្យដៃគូ អាចប្រតិបត្ដិការបានពេញទំហឹង ងាយស្រួលមិនធ្វើឲ្យមានសញ្ញាផ្សេងៗបង្ហាញចេញក្រៅបានឡើយ។ ដៃគូអាចអនុវត្ដបានច្រើនទម្រង់ ទៅតាមចំណូលចិត្ដ ដោយគ្មានព្រួយបារម្មណ៍នឹងចង្អៀតឡើយ។ ២.ជ្រើសរើសកម្រាលក្រាស់ ការត្រៀមកម្រាលក្រាស់គឺជាការគិតទៅដល់សុខទុក្ខរាងកាយដៃគូ។ ជាក់ស្ដែងការបោះតង់គេងលក្ខណៈធម្មតា មិនបាច់គិតវែងឆ្ងាយច្រើនដូចការបោះតង់គេងបែបដៃគូស្នេហានោះទេ ព្រោះការបោះតង់បែបលក្ខណៈគូស្នេហ៍អាចមានសកម្មភាពច្រើន តួយ៉ាងសកម្មភាពប្រតិបត្ដិការជាមួយដៃគូ អាចជាចលនាសំខាន់ ដោយមិនអាចតម្រូវឲ្យប្រើប្រាស់កម្រាលស្ដើងបានទេ។ មិនដូច្នោះនឹងមានការប៉ះទង្គិចច្រើន ដល់អវយវៈរាងកាយ ដៃ ជើង ធ្វើឲ្យខូចអារម្មណ៍អាចបង្កជាឧបសគ្គរារាំងដំណើរការមួយនេះ។ ដូច្នេះបើមានគម្រោងកុំភ្លេចប្រើប្រាស់កម្រាលណាក្រាស់ៗ ហើយទន់សម្រាប់ក្ដីសុខស្របគ្នាទាំងរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ដ។ អត្ថបទគួរអាន៖ ចំណង់​ផ្លូវ​ភេទ​ស្រីៗឡើងខ្ពស់​ អាច​មក​ពី​មូលហេតុ​ទាំង​នេះ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ តើការ​រួម​ភេទអាចដុតកាឡូរីបាន​ច្រើន​ដូច​​ការ​ហាត់ប្រាណ​ដែរ​ ឬអត់? “រួម​ភេទតាមមាត់” មាន​គុណ​វិបត្តិ ក៏មានគុណសម្បត្តិដែរ អាថ៌​កំបាំង​ទាំង ៦ […]

ការរួមភេទគឺជាពេលវេលាដ៏មានក្ដីសុខរបស់មនុស្សពីរនាក់ ដែលតែងតែធ្វើឡើងដោយការព្រមព្រៀងគ្នាគ្មានការបង្ខិត​បង្ខំពីភាគីណាមួយ។ ភាពរីករាយក្នុងពេលរួមភេទមិនត្រឹមតែជាក្ដីសុខរាងកាយត្រឹមតែរយៈពេលខ្លីនោះទេ តែក៏ជាពេលវេលាមួយប្រកបដោយក្ដីសុខទាំងផ្លូវចិត្ដ និង ភាពស្រស់ស្រាយទាំងស្មារតី។ ការរួមភេទដើម្បីឲ្យឈានទៅដល់អារម្មណ៍កំពូល និងអាចប្រើប្រាស់ពេលវេលាឲ្យមានប្រសិទ្ធភាព ក្នុងនោះត្រូវតែចាប់ផ្ដើមពីខ្លួនយើងជាបុរសជាមុន ត្រូវដឹងពីតាក់តិចផ្សេងៗដែលគួរប្រើប្រាស់ក្នុងពេលនោះ។ តើមានវិធីសាស្ដ្រអ្វីខ្លះដែលប្រុសៗយើងគួរដឹង និងអនុវត្ដដើម្បីបំពេញតម្រូវការក្ដីសុខដៃគូមិនឲ្យដកឃ្លាបានសូម្បីតែ១នាទីនោះ? ប្រាកដជាមាន ខាងក្រោមគឺជាវិការណែនាំ​មួយ​ចំនួន អាចសាកល្បងប្រើប្រាស់បានប្រសិនជាចង់ឲ្យដៃគូស្រលាញ់យើងដកចិត្ដមិនបាន។ ១.ស្វែងយល់ពីអារម្មណ៍ ការស្វែងយល់ពីអារម្មណ៍ដៃគូជាមុនគឺជារឿងសំខាន់ដែលបុរសៗត្រូវធ្វើ មិនថាតែពេលចាប់ផ្ដើម ឬកំពុងប្រតិបត្ដិការក៏ដោយក្ដី។ ការស្វែងយល់ពីអារម្មណ៍ បុរសៗយើងអាចចាប់ផ្ដើមអនុវត្ដក្នុងចន្លោះពេល និងមុនប្រតិបត្ដិការ ដោយសង្កេតមើលតាម ឥរិយាបថ កាយវិការ ទឹកមុខដៃគូរបស់យើង ថាតើបានត្រៀមលក្ខណៈនឹងចូលរួម​សម​រភូមិជាមួយយើងហើយឬនៅ។ បើភាគីខាង​ស្រីបានត្រៀមរួចរាល់ហើយ នោះគ្មានអ្វីត្រូវពិបាកទៀតនោះទេ យើងអាចប្រតិបត្ដិការ​បានតែម្ដង។ ប៉ុន្ដែបើមិនទាន់បានត្រៀមលក្ខណៈនោះទេ គឺអាចពិបាកដល់យើងជាប្រុសបន្ដិច គឺត្រូវចំណាយពេលវេលាដើម្បីលួងលោមទាញចិត្ដខាងស្រីឲ្យមកនៅជាមួយយើងបានពេញលេញ។ ពុំដូច្នោះទេ យើងនឹងមិនទទួលបានក្ដីសុខពេញលេញពីការរួមភេទឡើយ ហើយដៃគូក៏អាចនឹងអស់អារម្មណ៍ជាមួយយើងក្នុងរយៈពេលខ្លី។ អត្ថបទគួរអាន៖ ចំណង់​ផ្លូវ​ភេទ​ស្រីៗឡើងខ្ពស់​ អាច​មក​ពី​មូលហេតុ​ទាំង​នេះ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ តើការ​រួម​ភេទអាចដុតកាឡូរីបាន​ច្រើន​ដូច​​ការ​ហាត់ប្រាណ​ដែរ​ ឬអត់? “រួម​ភេទតាមមាត់” មាន​គុណ​វិបត្តិ ក៏មានគុណសម្បត្តិដែរ អាថ៌​កំបាំង​ទាំង ៦ ជួយ​ជីវិត​ផ្លូវ​ភេទ​កាន់​តែ​ប្រសើរ ប្រុសៗ​ប្រយ័ត្ន​ផង! មិន​ចង់​​អសមត្ថភាព​ផ្លូវ​ភេទ កុំ​ឲ្យ​កើត​ជំងឺ​នេះ កត្តា​ទាំង​៣​ បញ្ជាក់​ថា​គេង​គ្រប់គ្រាន់​ជួយ​​​ជំរុញ​​​បង្កើនផ្លូវ​ភេទ ២.បង្កើតអារម្មណ៍ ក្នុងបរិវេណបន្ទប់មួយមានគ្នាពីរនាក់ យើងក៏ដឹងស្រាប់ហើយថាមនុស្សស្រីចង់ឲ្យយើងជាបុរស ស្វែងយល់ពីខ្លួនប្រាណរបស់គាត់ឲ្យបានច្រើន យើងអាចជារងើកភ្លើងបញ្ជេះកម្ដៅក្នុងខ្លួនដែរ ដែល​អាច​បង្កើតបានជាអារម្មណ៍​ពុះ​កញ្ជ្រោររោលរាល មុនឈានទៅដល់ការរួមភេទ។ នេះបើយោងតាមប្រសាសន៍របស់អ្នកស្រីវេជ្ជបណ្ឌិត Pella Weisman […]

ការឆាប់ចេញទឹកកាមលឿនពេក គឺជាឧបសគ្គដ៏ធំរបស់ដៃគូ ជាពិសេសភាគីខាងបុរសៗតែម្ដង ក្នុងកំលុងពេលដ៏មានក្ដីសុខបំផុត ក៏ត្រូវកាត់ផ្ដាច់ភ្លាមៗក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ ៤០វិនាទី ទៅ ២នាទីជាងបន្ដិចប៉ុណ្ណោះ។ តើប្រុសៗ​យើង​ចង់បែប​នេះ​ដែរទេ? ចម្លើយ គឺមិនចង់ទទួលបានបែបនេះទេ ប្រើពេលវេលាបានកាន់តែយូរកាន់តែជាតម្រូវការរបស់ប្រុសៗ​។ ដូច្នេះយើងក៏មានវិធីសាស្ដ្រមួយចំនួនចង់បង្ហាញ សម្រាប់ជាជំនួយ ក៏អាចសាកល្បងបាន។ ១.ជំនួយពីដៃគូ ក្នុងចំណុចនេះមិនទាន់ដល់នាទីដែលចាប់ផ្ដើមប្រតិបត្ដិការណ៍ទេ ប៉ុន្ដែជានាទីមុនពេលចាប់ផ្ដើម ដែលយើងជាបុរសត្រូវតែពិភាគ្សាជាមួយដៃគូជាមុនសិន បង្ហាញពីអារម្មណ៍ពិតដែលចង់ ឲ្យដំណើរ​ការ​លើ​គ្រែនេះមានភាពរលូនហើយមានរយៈពេលយូ។ បើដៃគូរបស់យើងយល់ព្រម យើងនឹងប្រាប់គាត់ពីរបៀបផ្សេងៗដែលយើងនឹងប្រើ ក្នុងកំលុងពេល​រួម​ភេទនោះដើម្បីជាការយល់ពីគ្នា។ នេះបើយោងតាមការលើកឡើងរបស់ អ្នកស្រី Vanessa Marin អ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្ដ និង សុខភាពផ្លូវភេទ។ ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចងពិនិត្យជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ចុចទីនេះ! ២.ប្រើស្រោម ការប្រើស្រោមក៏ជាវិធីសាស្ដ្រមួយក្នុងចំណោមវិធីសាស្ដ្រពន្យារការចេញទឹកកាម​លឿន​ដែរ​​ ព្រោះការប្រើស្រោមអាចបញ្ជៀសប្រុសៗពីការប្រតិកម្មអាលែកហ្ស៊ីរហ័ស។ ស្រោមអាចការពារ រុំព័ន្ធជុំវិញលិង្គ ជាលទ្ធផលបុរសៗដែលមានជំងឺ​អាលែកហ្ស៊ីស្បែកប្រតិកម្មរហ័ស គឺអាចជួយបានមួយកម្រិត។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា បុរសៗដែលមានជំងឺ​អាលែកហ្ស៊ីស្បែក និងជំងឺសើរស្បែក ក៏ងាយនឹងបង្កឲ្យរួមភេទឆាប់ចេញទឹកកាមបានដែរ។ ៣.បន្ថយល្បឿន ការសម្រុកលឿនៗពេក ក៏ជាកត្ដាជម្រុញឲ្យឆាប់ចេញទឹកបានដែរ ព្រោះកាលដែល យើងខំសម្រុក​ពេក ក៏នឹងធ្វើឲ្យយើងបាត់បង់ការគ្រងអារម្មណ៍។ ក្នុងចំណុចនេះ​អ្នកស្រី Vanessa Marin បានបញ្ជាក់ថា ការរួមភេទដោយសកម្មភាពយឺតៗ ហើយដកដង្ហើមមួយៗ ក្នុងកំលុងពេលចាប់ផ្ដើម​មិនត្រឹមតែធ្វើឲ្យមានរយៈពេលយូរនោះទេ […]