សុខភាពស្ត្រី Archives - Page 16 of 33

ទ្វារមាសធុំក្លិនស្អុយឆ្អេះឆ្អាប ស្រីៗគួរញ៉ាំអាហារប្រភេទនេះ ជួយកម្ចាត់ក្លិនបានច្រើន

ស្រីៗគ្នាយើងដែលមានបញ្ហាទ្វារមាសធុំក្លិនស្អុយឆ្អេះឆ្អាប និងបាត់បង់ទំនុកចិត្តអំឡុងពេលប្រតិបត្តិការជាមួយនិងដៃគូ អាចសាកល្បងញ៉ាំអាហារប្រភេទនេះ ពីព្រោះវាអាចកាត់បន្ថយក្លិនមិនល្អបានច្រើន។ ការពិតទៅ ទ្វារមាសស្រ្តីយើងអាចមានធុំក្លិនតិចតួចជារឿងធម្មតាទេ នៅពេលដែលយើងញ៉ាំអាហារជាក់លាក់មួយចំនួន ប៉ុន្តែបើមានក្លិនខ្លាំងមិនបាត់ គួរជួបជាមួយនឹងគ្រូពេទ្យ ទើបជាការប្រសើរ។ ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកសុដន់ ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន ចុចទីនេះ! អាហារប្រភេទណា ដែលជួយកម្ចាត់ក្លិនមិនល្អចេញពីទ្វារមាស? ១. ទឹកដោះគោជូរ ទឹកដោះគោជូរ ជាអាហារមួយប្រភេទដែលធ្វើឱ្យទ្វារមាសមានក្លិនល្អ ពីព្រោះវាផ្ទុកបាក់តេរី Lactobacillus ដែលជួយស្តារតុល្យភាពបាក់តេរីល្អនៅក្នុងទ្វារមាស ជួយបញ្ចៀសការឆ្លងរោគ ក៏ដូចជាជួយឱ្យទ្វារមាសមានសុខភាពល្អ និងកាត់បន្ថយក្លិនមិនល្អ។ ២. ផ្លែម្នាស់ ជាមួយគ្នានេះដែរ ផ្លែម្នាស់សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C វីតាមីន B និងជាតិសរសៃ ដែលអាចជួយពង្រឹងដល់សុខភាពក្រពះពោះវៀន ព្រមទាំងជួយកម្ចាត់ក្លិនមិនល្អពីទ្វារមាស និងបញ្ចៀសការឆ្លងមេរោគផ្សេងៗដែរ។ ៣. ផ្លែប៉ោម ចំណែកផ្លែប៉ោម ក៏ផ្ទុកទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយជំរុញលំហូរឈាមក្នុងទ្វារមាស បង្ការការវិវត្តនៃដុំសាច់ស្បូន ព្រមទាំងជួយបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទផងដែរ។ ៤. តែខ្ញី ភេសជ្ជៈដ៏អស្ចារ្យមួយទៀត សម្រាប់សុខភាពទ្វារមាស គឺតែខ្ញី ពីព្រោះវាសម្បូរទៅដោយសមាសធាតុប្រឆាំងនឹងមេរោគ (Antimicrobial properties) ដែលជួយជំរុញសុខភាពក្រពះពោះវៀន សុខភាពទ្វារមាស និងជួយរក្សាក្លិនល្អក្នុងទ្វារមាសថែមទៀតផង។ [embed-health-tool-ovulation] ៥. ក្រូចឆ្មារ លើសពីនេះ ក្រូចឆ្មារសម្បូរទៅដោយវីតាមីនC និងអាស៊ីដ Acidic ដែលជួយថែរក្សាតុល្យភាពទ្វារមាស ក៏ដូចជាបង្ការការបង្ករោគលើទ្វារមាស និងជួយបន្តឹងទ្វារមាស ក្រោយសម្រាលកូនរួច។ ហេតុនេះហើយ ស្រីៗគ្នាយើងដែលមានក្លិនមិនល្អ […]

ការមករដូវ

កត្តា ៤យ៉ាង រំខានដល់វដ្ដរដូវរបស់ស្រីៗ

កត្តាមួយចំនួនអាចបង្កការរំខានដល់វដ្ដរដូវរបស់ស្រីៗ ធ្វើឲ្យរដូវមិនទៀង ឬបាត់រដូវផងក៏មាន។ ជាធម្មតាវដ្ដរដូវស្រ្តីមានរយៈពេលជាមធ្យម២៨ថ្ងៃ តែអ្នកជំនាញខាងរោគស្រ្តីបញ្ជាក់ដែរថាវដ្ដអាចមានរយៈពេលពី២១ថ្ងៃទៅ៣១ថ្ងៃ ក៏ចាត់ទុកថាធម្មតាដែរ។ ចុះការបាត់រដូវ ឬរដូវមិនទៀង ព្រោះកត្តាអ្វីខ្លះ? ១. ហាត់ប្រាណខ្លាំងៗ ឬធ្វើការធ្ងន់ ស្រីៗធ្វើការងារធ្ងន់ ឬក៏ជាអ្នករត់ប្រណាំងជាដើម អាចនឹងជួបបញ្ហាវដ្ដរដូវ។ ការធ្វើការធ្ងន់ញឹកញាប់ ឬ ហាត់ប្រាណខ្លាំងៗញឹកញាប់ បូករួមនឹងខ្លាញ់នៅក្រោមក្បាលពោះដាក់សម្ពាធលើរាងកាយផង អាចបង្កឲ្យមានសញ្ញាបញ្ជូនទៅខួរក្បាលដើម្បីបញ្ឈប់ការផលិតអ័រម៉ូនបន្តពូជ។ ការសិក្សាបានរកឃើញថាស្រ្តីចូលចិត្តហាត់ប្រាណខ្លាំងៗ មានប្រហែលពាក់កណ្ដាលមានបញ្ហារដូវមិនទៀង ប៉ុន្តែថាការមករដូវយឺតពីរបីថ្ងៃមិនចាត់ទុកថាជាបញ្ហានោះទេ។ យ៉ាងណា បើស្រីៗយើងបាត់រដូវយូរជាងបីខែ គួរតែទៅជួបពេទ្យ។ ២. លើសទម្ងន់ បើជាមនុស្សលើសទម្ងន់ យើងនឹងមានខ្លាញ់ច្រើន ហើយខ្លាញ់ដែលលើសនេះនឹងធ្វើឲ្យកម្រិតអ័រម៉ូនអឺស្រ្តូហ្សែនកើនឡើង ដែលអាចទៅបញ្ឈប់ក្រពេញអូវែមិនឲ្យបញ្ចេញស៊ុត។ ជាមួយគ្នានោះដែរ ជញ្ជាំងស្រទាប់ស្បូនក៏ឡើងក្រាសដែរ។ ដូចគ្នាដែរស្រ្តីដែលធាត់ពេកក៏អាចជួបបញ្ហារដូវមកច្រើន ឬមិនសូវមករដូវ ឬក៏រដូវមករយៈពេលយូរផងដែរ។ បើសិនជាយើងលើសទម្ងន់ និងមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ កុំគិតថាវាមិនអីនោះ។ ការមានកម្រិតអ័រម៉ូនអឺស្រ្តូហ្សែនកើនឡើងច្រើន ក្នុងរយៈពេលវែង ធ្វើឲ្យស្រីៗយើងប្រឈមមុខនឹងជំងឺមហារីកស្រទាប់ស្បូន។ ដើម្បីបន្ថយហានិភ័យនេះ ស្រីៗលើសទម្ងន់គួរហាត់ប្រាណសម្រកទម្ងន់ ឬបើទម្ងន់នៅតែមិនស្រក គួរពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យដើម្បីបានដឹងថាអាចមានថ្នាំជំនួយឬយ៉ាងណា។ ៣. មិនគ្រប់គីឡូ ឬស្គមពេក រាងកាយរបស់យើងនឹងមានប្រតិកម្មបញ្ច្រាសនៅពេលទម្ងន់ខ្លួនមិនគ្រប់តាមស្ដង់ដារសុខភាពត្រឹមត្រូវ ឬស្គមពេក ដែលនាំឲ្យការផលិតអ័រម៉ូនអឺស្រ្តូហ្សែនក៏មិនគ្រប់គ្រាន់ដែរ។ ស្រ្តីគ្រប់រូបត្រូវការកម្រិតអ័រម៉ូនអឺស្រ្តូហ្សែនសមស្របមួយដើម្បីបង្កើតជញ្ជាំងស្បូន និងធ្វើឲ្យមានឈាមរដូវ។ យ៉ាងណាបើស្រីៗយើងមានទម្ងន់ទាបជាងធម្មតាតិចតួច នោះមិនជាបញ្ហាទេ ប៉ុន្តែបើសុខៗយើងបែរជាស្រកគីឡូច្រើនភ្លាមៗនោះអាចនឹងប៉ះពាល់វដ្ដរដូវដែរ។ យ៉ាងណា បើយើងស្រកទម្ងន់ច្រើនមែន តែទម្ងន់ខ្លួននៅតែស្ថិតក្នុងកម្រិតល្អចំពោះសុខភាពដដែល នោះរាងកាយនឹងកែសម្រួលវដ្ដរដូវឲ្យល្អប្រសើរវិញនៅពីរបីខែបន្ទាប់។ ៤. បរិស្ថានមានជាតិពុល ការសិក្សាបានរកឃើញថាស្រ្តីធ្វើការនៅកសិដ្ឋានដែលមានប្រើថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិតច្រើន […]