សុខភាពស្ត្រី

ត្រួតពិនិត្យវេជ្ជសាស្ត្រដោយ សាស្ត្រាចារ្យវេជ្ជបណ្ឌិត គាន់ អូន នៅ May 06, 2022

សុខភាព​ស្ត្រី​- ​មាន​គ្នា​យើង​ច្រើន​ណាស់​កំពុង​ប្រឈម​បញ្ហាស្រីៗ ដែល​ប្រុសៗ​ភាគ​ច្រើន​មិន​យល់។ ​បញ្ហា​ផ្លូវ​ភេទ​​​មួយ​ចំនួន​ដែល​លម្អិត​ក្នុង​ផ្នែក​នេះ​មាន ​ជំងឺគីសក្រពេញអូវែ ​ជំងឺដុំស្បូន ​ការបង្ករោគអាងត្រគាក ​ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ​ការអស់រដូវ ​ការពិនិត្យនិង​ធ្វើតេស្តសុខភាពស្រ្តី ​ការមករដូវ ​បញ្ហា​ស្ត្រី​ផ្សេងទៀត​ ​ ​​បូករួម​ទាំង​រោគសញ្ញា មូលហេតុ​បង្ក និង​ការ​ព្យាបាល​ជា​ដើម

ចំណេះដឹងទូទៅ

សុខភាពស្ត្រី

មូលហេតុ ៤ យ៉ាង នាំឲ្យស្រីៗធ្លាក់ទឹក​រម្អិល​ទ្វារ​មាស​រាងស្អិតៗ និងវិធីបង្ការ

ជា​ទូទៅ ​ការ​ធ្លាក់​ទឹក​រម្អិល​ទ្វារ​មាស​​បែប​ស្អិត​ៗ មិន​បង្ក​​ជា​កង្វល់​ណា​មួយ​ឡើយ​ ជា​ពិសេស​ ប្រសិនបើ​វា​កើត​ឡើង​នៅ​ចន្លោះ​ពេល​ធ្លាក់​មេជីវិត​ញី។ គ្នា​យើង​ដឹង​អត់​ថា​ ការ​ធ្លាក់​ទឹក​រម្អិល​​​ទ្វារ​មាស​ គឺ​ជា​សារធាតុ​រាវ​ផលិត​ដោយ​ក្រពេញ​នៅ​ក្នុង​មាត់​ស្បូន និង​ទ្វារ​មាស ហើយ​អាច​មាន​ការ​ប្រែប្រួល​ទៅ​លើ​ពណ៌ ​បរិមាណ និង​កំហាប់​​ពេញ​មួយ​វដ្ត​រដូវ។ បើយោង​តាម​ការ​សិក្សា​មួយ​ចេញ​ដោយ​ Clinical Methods ការ​ធ្លាក់​ទឹក​រម្អិល​ទ្វារ​មាស​អាច​មាន​ពណ៌​ស លឿង បៃតង ត្នោត ឬ​ក្រហម។ មូលហេតុ​នៃ​ការ​ធ្លាក់​ទឹក​រម្អិល​ទ្វារ​មាស​រាង​ស្អិតៗ ១. វដ្ត​រដូវ សណ្ឋាន​នៃ​ការ​ធ្លាក់​ទឹក​រម្អិល​ទ្វារ​មាស​មាន​ការ​ប្រែប្រួល​អំឡុង​ពេល​វដ្ត​រដូវ ហើយ​ការ​ប្រែប្រួល​អ័រម៉ូន​ ក៏​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​កំហាប់​នៃ​ទឹក​រម្អិល​ទ្វារ​មាស​ដូច​គ្នា។ ជា​រឿយ​ៗ យើង​សង្កេត​ឃើញ​ការ​ធ្លាក់​ទឹក​រម្អិល​បែប​នេះ កើត​ឡើង​នៅ​មុន​ និង​ក្រោយ​ពេល​​ធ្លាក់​មេ​ជីវិត​ញី។ ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកសុដន់ ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន ចុចទីនេះ! ២. មាន​ផ្ទៃពោះ អំឡុង​ពេល​ពពោះ រាងកាយ​ម៉ាក់​ៗ​អាច​ប្រឈម​នឹង​ការ​ប្រែប្រួល​ច្រើន​ ដែល​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​សរីរាង្គ​ផ្សេង​ៗ។ នៅ​ពេល​ដែល​​កម្រិត​អ័រម៉ូន​ Estrogen ឡើង​ខ្ពស់ ការ​ធ្លាក់​ទឹក​រម្អិល​ទ្វារ​មាស​ក៏​កើន​ឡើង​ ដែល​អាច​នាំ​ឲ្យ​ទឹក​រម្អិល​ឡើង​ខាប់​ ដើម្បី​ទៅ​ការពារ​ស្បូន​ពី​ការ​ឆ្លង​មេរោគ​ផ្សេងៗ។ ៣. បាក់តេរី​ទ្វារ​មាស បាក់តេរី​ទ្វារ​មាស គឺ​ជា​ការ​ឆ្លង​មេរោគ​ទ្វារ​មាស​ ដែល​បណ្តាល​មក​ពី​បាក់តេរី Gardnerella vaginalis។ បាក់តេរី​នេះ អាច​ផលិត​លើសលប់​ នៅ​ពេល​ដែល​មិន​មាន​បាក់តេរី​ល្អ​ផ្សេង​ទៀត​គ្រប់គ្រាន់ ដែល​ជា​លទ្ធផល​នាំ​ឲ្យ​ស្រីៗ​យើង​មាន​ការ​ធ្លាក់​ទឹក​រម្អិល​ទ្វារ​មាស​មាន​សភាព​ខាប់ និង​មាន​ពណ៌​លឿង ឬ​ប្រផេះ។ [embed-health-tool-ovulation] ៤. ការ​ឆ្លង​មេរោគ​ផ្សិត ចំពោះ​រោគ​សញ្ញា​នៃ​ការ​ឆ្លង​មេរោគ​ផ្សិត​ រួម​មាន​ការ​ធ្លាក់​ទឹក​រម្អិល​ទ្វារ​មាស​មាន​សភាព​ខាប់ ដោយ​មាន​ពណ៌​ប្រផេះ ឬ​ស ក្រហាយ​ទ្វារ​មាស​ […]

អត្ថបទផ្សេងទៀតពី សុខភាពស្ត្រី

ជំងឺដុំស្បូន

ស្វែងរក សុខភាពស្ត្រី

បញ្ហាស្ត្រីផ្សេងទៀត

គ្រាន់តែសើច ឬកណ្ដាស់ ក៏លេចនោមដែរ ស្រីៗយើងគួរធ្វើម៉េច?

ស្រ្តី​មិន​តិច​​នាក់​ទេ​ ដែល​លេច​នោម​ពេល​ក្អក ឬកណ្ដាស់ ដែល​នេះ​ជា​រឿង​កើត​មាន​ជាទូទៅ​មួយ​លើ​ស្រីៗ ច្រើន​ជាង​បុរស​។ បញ្ហា​នេះ អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្រី​ៗ​យើង​មាន​អារម្មណ៍​ខ្មាស​អៀន និង​អាច​គិត​ថា​វា​ជា​បញ្ហា​ប្រចាំ​កាយ តែ​ការពិត​វា​អាច​ព្យាបាល​បាន​។​ ១. ទិដ្ឋភាព​ទូទៅ ការ​លេច​នោម​ដោយ​មិន​​បាន​ដឹង​ជា​មុន​នេះ កើត​ឡើង​នៅ​ពេល​ដែល​យើង​​​ធ្វើ​ចលនា​រាង​កាយ​ណា​មួយ​ដូច​ក្អក កណ្ដាស់ សើច រត់ ឬ​លើក​របស់​ធ្ងន់​ៗ​ជា​ដើម ដែល​បាន​ដាក់​សម្ពាធ​ដល់​ប្លោក​នោម បង្ក​ឲ្យ​មាន​លេច​នោម​។ បញ្ហា​លេច​នោម​ដោយ​មិន​ដឹង​មុន​នេះ ​ខុស​ពី​បញ្ហា​នោម​ញឹក និង​បញ្ហា​ប្លោក​នោម​ធ្វើ​ការ​សកម្ម​ខ្លាំង​។ បើ​មាន​​បញ្ហា​ទាំង​ពីរ​នេះ សាច់ដុំ​ប្លោក​នោម​កន្ទ្រាក់ និង​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ចង់​ទៅ​នោម​ភ្លាម​ៗ​ដែរ​ តែ​យើង​អាច​ទប់​មិន​ឲ្យ​លេច​នោម​បាន​មុន​ដល់​បន្ទប់​ទឹក​។ ការ​លេច​នោម​ដោយ​មិន​ដឹង​ខ្លួន​វិញ ​កើត​ឡើង​ពេលសាច់ដុំ និង​ជាលិកា​ទ្រ​​សាច់​ដុំ​បាត​អាង​ត្រគាក និង​សាច់​ដុំ​ខ្ជឹប​នោម​ចុះ​ខ្សោយ​។ ប្លោក​នោម​រីក​ធំ​ពេល​ពេញ​ដោយ​ទឹក​នោម​។ ជា​ធម្មតា​សាច់​ដុំ​ដូច​ប្រឹស​ទ្រូ​នៅ​ក្នុង​បង្ហួរ​នោម​បិទ​ជា​និច្ច​ពេល​ប្លោក​នោម​រីក​ធំ ដើម្បី​ការពារ​កុំ​ឲ្យ​លេច​នោម​ មុន​ពេល​យើង​ទៅ​ដល់​បន្ទប់​ទឹក​។ ប៉ុន្តែ​នៅ​ពេល​សាច់​ដុំ​នេះ​ចុះ​ខ្សោយ ហើយ​បែរជា​មាន​កម្លាំង​សង្កត់​លើ​ពោះ ឬ​សាច់​ដុំ​ត្រគាក ដូច​ជា​កណ្ដាស់ ចំកោង​ខ្លួន​ លើក​របស់​ធ្ងន់​ៗ​ ឬ​សើច អាច​ដាក់​សម្ពាធ​លើ​ប្លោក​នោម​ និង​អាច​នាំ​ឲ្យ​លេច​នោម​បាន​។ បើ​សិន​ជា​យើង​មាន​បញ្ហា​លេច​នោម​ដោយ​មិន​ដឹង​មុន​នេះ យើង​អាច​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​ខ្មាស​អៀន កម្រិត​សកម្មភាព​ការងារ ឬ​ចូលរួម​ក្នុង​កម្មវិធី​សង្គម​ផ្សេងៗ ឬ​អាច​កាត់​បន្ថយ​សកម្មភាព​ជួបជុំ​សប្បាយ​ផ្សេង​របស់​ខ្លួន​ផង​ដែរ​។ ការ​ទទួល​បាន​ការ​ព្យាបាល​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ​អាច​ជួយ​ឲ្យ​មនុស្ស​យើង​គ្រប់គ្រង​បញ្ហា​នេះ​បាន​ និង​អាច​ជួយ​បង្កើត​គុណ​ភាព​ជីវិត​ដែរ​។​​​​​ ២. រោគ​សញ្ញា បើ​សិន​ជា​ស្រី​ៗ​យើង មាន​បញ្ហា​លេច​នោម​ដោយ​មិន​ដឹង​មុន បញ្ហា​នេះ​ច្រើន​កើត​នៅ​ពេល​ក្អក ឬ​កណ្ដាស់ សើច ចំកោង​ខ្លួន លើក​របស់​ធ្ងន់ៗ ហាត់​ប្រាណ និង​ពេល​រួម​ភេទ​ជា​ដើម។​ ​​​ថ្វី​បើ​យើង​មាន​បញ្ហា​នេះ តែ​មិន​ប្រាកដ​ថា​វា​អាច​កើត​លើ​យើង​គ្រប់​ពេល​មាន​សកម្មភាព​ដូច​បាន​រៀប​រាប់​នោះ​ទេ​។ […]


បញ្ហាស្ត្រីផ្សេងទៀត

​​​គេង​មិន​គ្រប់គ្រាន់​ ប៉ះពាល់​សុខភាព​ស្បែក​ធ្ងន់ធ្ងរ ស្រីៗ​គួរ​ដឹង​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

ស្រីៗ​យើង​តែងតែ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ចំពោះ​ការ​ថែទាំ​ស្បែក​ ដោយ​ការ​លាង​សម្អាត​មុខ​ លាប​ក្រែម​ផ្ដល់​សំណើម​ ឬ​ឡេ​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​​។​ ពិត​ណាស់​ ស្បែក​គឺ​ជា​សរីរាង្គ​ដ៏​ធំ​បំផុត​នៅ​ក្នុង​រាងកាយ​ ដែល​មាន​តួនាទី​ការពារ​រាងកាយ​ពី​ជាតិ​ពុល​ និង​​​ធាតុ​ចម្លែក​​ផ្សេងៗ​។ ​​ការ​គេង​គ្រប់គ្រាន់​មាន​សារសំខាន់​ណាស់​ចំពោះ​សុខភាព​ រួម​ទាំង​ស្បែក​ផង​ដែរ​។​ ដូច្នេះ​ហើយ​ ប្រសិនបើ​ស្រីៗ​យើង​ចង់​បង្កើន​សុខភាព​រាងកាយ​ និង​ស្បែក​ ចូរ​​ព្យាយាម​គេង​ឲ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់​។ យ៉ាង​ណា​មិញ ផល​ប៉ះពាល់​នៃ​ការ​គេង​មិន​គ្រប់គ្រាន់​​ចំពោះ​សុខភាព​សម្រស់​​មាន​ដូច​ខាង​ក្រោម​។ ១. ​កើត​មុន​ យោង​តាម​ការ​ស្រាវជ្រាវ​បាន​បង្ហាញ​ថា​ ការ​គេង​មិន​គ្រប់គ្រាន់​ អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​កើត​មុន​។​ ​​ជា​ទូទៅ​ ​ការ​អស់​កម្លាំង​នៅ​ពេល​ភ្ញាក់​ពី​គេង​​ក៏​មាន​ទំនាក់ទំនង​យ៉ាង​ខ្លាំង​ជាមួយ​នឹង​បញ្ហា​មុន​ដូច​គ្នា​។​ ​មួយ​វិញ​ទៀត​ ស្រ្តេស​គឺ​ជា​កត្តា​មួយ​ដែល​រួម​ចំណែក​នៃ​ការ​កើត​មុន​ ហើយ​នៅ​ពេល​ដែល​យើង​ស្រ្តេស​ រាងកាយ​នឹង​ផលិត​អ័រម៉ូន​Cortisol និង​ប្រូតេអ៊ីន​រលាក​។​ ការ​គេង​មិន​គ្រប់គ្រាន់​ អាច​​ធ្វើ​ឲ្យ​កើន​ឡើង​កម្រិត​អ័រម៉ូនCortisol ​ដែល​​ធ្វើ​ឲ្យ​ប៉ះពាល់​ដល់​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​ ​និង​​បង្ក​ជា​បញ្ហា​ស្បែក​ ឬ​ជំងឺ​ផ្សេង​ៗ​។​ ២. ​​រង្វង់​ភ្នែក​ខ្មៅ​ ​​ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ ​​ការ​គេង​មិន​គ្រប់គ្រាន់​ ក៏​អាច​​ធ្វើ​​​ឲ្យ​យើង​មាន​ភាព​នឿយហត់​​​ខ្លាំង​ ព្រម​ទាំង​មាន​ស្នាម​ដក់​ក្រោម​ភ្នែក​ ក៏​ដូចជា​រង្វង់​ភ្នែក​ខ្មៅ​។​ ​ការ​ដក់​នេះ​ ​បណ្ដាល​មក​ពី​​ការ​រក្សា​សារធាតុ​រាវ​នៅ​ក្នុង​ជាលិកា​ទន់​នៅ​បរិវេណ​ជុំវិញ​ភ្នែក​។ រង្វង់​ភ្នែក​ខ្មៅ​កើត​ឡើង​ជា​ទូទៅ​​នៅ​ពេល​ព្រឹក​ ឬ​បន្ទាប់​ពី​យើង​ញ៉ាំ​អាហារ​ប្រៃ។​ ៣. ស្បែក​​ឆាប់​ចាស់​ ​ការ​គេង​បាន​តិចតួច​ក៏​អាច​​ធ្វើ​ឲ្យ​លេច​ឡើង​នូវ​ស្បែក​ចាស់​ជ្រីវជ្រួញ​។​ នៅ​ពេល​ដែល​ស្រី​ៗ​យើ​ង​គេង​បាន​តិច​ ស្បែក​របស់​យើង​មិន​អាច​រក្សា​ជាតិ​ទឹក​បាន​ច្រើន​ឡើយ​។​ ​ការ​បាត់បង់​ជាតិ​ទឹក​ខ្ពស់​នេះ​ ​នឹង​ធ្វើ​​ឲ្យ​រនាំង​ការពារ​ស្បែក​ទៅ​ជា​ខ្សោយ​។​ ​ដោយ​សារ​តែ​ស្បែក​មាន​សមត្ថភាព​ជួសជុល​ខ្លួន​ឯង​ ស្រី​ៗ​ដែល​​គេង​បាន​គ្រប់គ្រាន់​ ​មាន​រនាំង​ការពារ​ស្បែក​ល្អ​ជាង​ស្រី​ៗ​ដែល​គេង​មិន​បាន​គ្រប់គ្រាន់​ដល់​ទៅ​៣០%​។​ ​លើស​ពី​នេះ​ អ្នក​ដែល​គេង​បាន​គ្រប់គ្រាន់​ ក៏​អាច​ជា​សះ​ស្បើយ​ពី​ស្នាម​ក្រហម​នៅ​លើ​ផ្ទៃ​មុខ​ ដែល​បណ្ដាល​មក​ពី​​ពន្លឺ​អ៊ុលត្រា​វី​យូ​ថែម​ទៀត​ផង​​។​ ​​ការ​គេង​បាន​គ្រប់គ្រាន់​ជួយ​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​មាន​សុខភាព​ល្អ​ ​ការ​បង្កើន​គុណភាព​ និង​រយៈពេល​គេង​អាច​ជួយ​កាត់បន្ថយ​មុន​ និង​បញ្ហា​ស្បែក​ដទៃ​ទៀត​បាន​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​។​ ទន្ទឹម​នឹង​នេះ​ដែរ​ ចូរ​រៀបចំ​បរិយាកាស​នៃ​ការ​គេង​ឲ្យ​មាន​ភាព​ត្រជាក់​​ស្រួល​ […]


ការមករដូវ

ស្ត្រេស គេងមិនលក់ ធ្វើឲ្យប៉ះពាល់វដ្ដរដូវ​របស់​ស្រីៗ

ស្រី​ៗ​យើង​កំពុង​មាន​បញ្ហា​រដូវ​មិន​ទៀង​មែន​ទេ? បើ​កំពុង​ជួប​បញ្ហា​បែប​​នេះ​​គួរ​សង្កេត​មើល​ដែរ​ថា​​មួយ​រយៈ​នេះ​មាន​បញ្ហា​ដំណេក​ដែរ​ឬ​យ៉ាង​ណា។ បញ្ហា​ដំណេក​ក៏​មាន​ផល​ប៉ះពាល់​ដល់​វដ្ដ​រដូវ​របស់​យើង​ដូច​គ្នា​។ ១. បញ្ហា​ដំណេក និង​ការ​មក​រដូវ​ ការ​គេង​បាន​ទៀង​​ទាត់​ ជួយ​ឲ្យ​សរីរាង្គ​កាយ​យើង​ធ្វើ​ការ​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ​​ប្រក្រតី​។ ប៉ុន្តែ​ពេល​​ស្រីៗ​​យើង​គេង​មិន​គ្រប់​គ្រាន់​ធ្វើ​ឲ្យ​អ័រ​ម៉ូន​ប្រែ​ប្រួល​ខុស​ធម្មតា ដែល​នាំ​ឲ្យ​មាន​ផល​ប៉ះពាល់​ដល់​ការ​ផលិត​អ័រ​ម៉ូន​ដែរ​។ ដូច​នេះ បើ​សិន​ជា​រាង​កាយ​យើង​មិន​អាច​ផលិត​អ័រម៉ូន​ទាក់​ទង​នឹង​វដ្ដ​រដូវ​​បាន​នោះ​ទេ វា​ក៏​អាច​រំខាន​ដល់​វដ្ដ​រដូវ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​បាត់​រដូវ ឬ​រដូវ​មក​យឺត​​។ ការ​ប្រែ​ប្រួល​ម៉ោង​ពេល​នៃ​ការ​គេង ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​ឥទ្ធិពល​លើ​ការ​ផលិត​អ័រម៉ូន ដែល​ជះឥទ្ធិ​ពល​លើ​ការ​ធ្លាក់​មេ​ជីវិត និង​វដ្ដ​រដូវ​។​ ក្រៅពី​នេះ បញ្ហា​ដំណេក​ក៏​អាច​កើត​ចេញ​ពី​បញ្ហា​ស្ត្រេស​ដែរ ដែល​ការណ៍​នេះ​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​រាង​កាយ​ស្រីៗ​យើង​កើន​ឡើង​អ័រម៉ូន​ក័រទីសូល​ដែល​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​វដ្ដ​រដូវ​ដែរ​។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ ចុក​រមួល​សាច់​ដុំ​មុន​មក​រដូវ​ ប៉ុន្តែ​​បែរ​ជា​​ពុំ​មក​រដូវ​ ​​មូលហេតុ​អ្វី? ​ធ្លាក់​ឈាម​ក្រោយ​វ័យ​អស់​រដូវ​ មក​ពី​មូលហេតុ​ទាំង​នេះ​ ២. គួរ​ដោះ​ស្រាយ​បែប​ណា?​ ​បើ​ស្រីៗ​យើង​មាន​បញ្ហា​ដំណេក ដោយ​សារ​តែ​ស្ត្រេស យើង​​គួរ​លៃ​ពេល​សម្រាក​ឲ្យ​បាន​គ្រប់​គ្រប់​គ្រាន់​។ ការ​ហាត់​ប្រាណ​បាន​ទៀង​ទាត់ ដូច​ជា​ហែលទឹក រត់ ហាត់​យ៉ូហ្កា សុទ្ធ​តែ​មាន​ប្រយោជន៍​​ចំពោះ​ការ​កាត់​បន្ថយ​ស្ត្រេស​ និង​ដំណេក​។ ការ​ហាត់​ប្រាណ​មិន​ត្រឹម​តែ​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ស្ត្រេស​ទេ ប៉ុន្តែ​ក៏​អាច​ជួយ​ឲ្យ​យើង​គេង​បាន​លក់​ស្រួល​ផង​ដែរ។ ការ​សិក្សា​រក​ឃើញ​ថា ការ​ហាត់​ប្រាណ​ដូច​ជា​រត់ ហែល​ទឹក ឬ​រាំ ជា​ដើម បាន​ប្រហែល​៣០​នាទី​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ ជួយ​ឲ្យ​មនុស្ស​យើង​គេង​លក់​ស្រួល​នៅ​ពេល​យប់​។ ដូច​គ្នា​ដែរ ហាត់​យ៉ូហ្កា ជួយ​បង្កើន​ចង្វាក់​បេះដូង ជួយ​ជំរុញ​ដល់​ដំណើរ​ការ​រាង​កាយ​ឲ្យ​ប្រព្រឹត្ត​ទៅ​ដោយ​រលូន​រួម​ចំណែក​ដល់​គុណ​ភាព​ដំណេក​ដែរ​។​ យ៉ាងណា គ្នា​យើង​ គួរ​ដឹង​ដែរ​ថា ការ​ហាត់​ប្រាណ​លើសកម្រិត ក៏​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​វដ្ដ​រដូវ​ដូច​គ្នា​។​ ដូច​នេះ​ គួរ​ហាត់​ប្រាណ​ក្នុង​កម្រិត​សម​ល្មម​​ដូច​បាន​ណែ​នាំ និង​មិន​ត្រូវ​ហាត់​លើស​កម្លាំង​នោះ​ទេ​។ យ៉ាងណា បើ​បញ្ហា​វដ្ដ​រដូវ​របស់​យើង​នៅ​តែ​មាន​ភាព​មិន​ទៀង​ទាត់ ឬ​បាត់​រដូវ​លើ​ស​ពី​បី​ខែ​ជាប់ៗ​គ្នា​យើង​គួរ​ស្វែង​រក​ជំនួយ​ពី​គ្រូពេទ្យ​។ ​ដូច​គ្នា​ដែរ ស្រីៗ​យើង​គួរ​ទៅ​ជួប​ពេទ្យ​បើ​យើង​បាត់​រដូវ​មុន​អាយុ​៤៥​ឆ្នាំ ឬ​នៅ​តែ​មាន​ធ្លាក់​ឈាម​ពេល​​យើង​អាយុ​លើស​ពី​៥៥​ឆ្នាំ​។


បញ្ហាស្ត្រីផ្សេងទៀត

របបអាហារសំខាន់បី សម្រាប់សុខភាពស្រ្តីវ័យចំណាស់

ពេល​យើង​មាន​វ័យ​កាន់​តែ​ច្រើន រាង​កាយ​យើង​ក៏​ប្រែប្រួល​ច្រើន​ដែរ ហើយ​របប​អាហារ​ក៏​ត្រូវ​ប្រែ​ប្រួល​ទៅ​តាម​ហ្នឹង​ដែរ។ អ្នក​ជំនាញ​របស់​Mayo Clinic បាន​ផ្ដល់​ជា​អនុសាសន៍​មួយ​ចំនួ​ន​ដើម្បី​ជួយ​ស្រីៗ​យើង​ទទួល​បាន​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​បាន​ល្អ​​ៗ​ពេល​វ័យ​៥០​ឆ្នាំ​ឡើង​។ ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ មាន​សារសំខាន់​ណាស់​ក្នុង​ការ​ជួយ​ស្រីៗ​យើង​ចៀស​វាង​បញ្ហា​សុខភាព​ធ្ងន់ធ្ងរ។ ១. កាល់ស្យូម​ជំនួយ​ឆ្អឹង ​ជំងឺ​ពុក​ឆ្អឹង​កើត​មាន​ច្រើន​ចំពោះ​ស្ដ្រី ហើយ​ភាគ​ច្រើន​ស្រ្តី​មាន​វ័យ​ចំណាស់​ប្រឈម​បញ្ហា​នេះ​ខ្ពស់​។ ជាក់​ស្ដែង​ អាច​មាន​ស្រ្តី​១ភាគ​៣ អាយុ​លើស​ពី​៥០​ឆ្នាំ ប្រ​ឈម​នឹង​បញ្ហា​បាក់​ឆ្អឹង បង្ក​ឡើង​ដោយ​ជំងឺ​ពុក​ឆ្អឹង​។ ជំងឺ​ពុក​ឆ្អឹង​ក៏​កើត​លើ​បុរស​ដែរ តែ​មិន​មាន​កម្រិត​ខ្ពស់​ដូច​ស្រ្តី​នោះ​ទេ​។ អ្នក​ជំនាញ​ខាង​អាហារូបត្ថម្ភ​​របស់​Mayo Clinic លើក​ឡើង​ថា​ស្រ្តី​មាន​វ័យ​កាន់​តែ​ច្រើន​ការ​ស្រួប​យក​កាល់ស្យូម​ពីអាហា​ក៏​បាន​តិច ហើយ​ស្រ្តី​មួយ​ចំនួន​លែង​សូវ​ញ៉ាំ​អាហារ​ធ្វើ​ពី​ទឹក​ដោះ​បាន​ផង​ដែរ ដែល​អាហារ​ប្រភេទ​នេះ​ជា​ប្រភព​នៃ​កាល់ស្យូម។ អ្នក​ជំនាញ​ថា​ អាហារ​ដូច​ជា​បន្លែ​ស្លឹក​បៃតង​ចាស់ ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​ស្រ្តី​វ័យ​ចំណាស់​ និង​ជា​ប្រភព​នៃ​កាល់ស្យូម​។ ស្រ្តី​វ័យ​លើស​ពី​៥០​ឆ្នាំ ត្រូវ​ការ​កាល់ស្យូម​១២០០​មិល្លីក្រាម​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​។​ ២. ប្រូតេអ៊ីន​ជំនួយ​សាច់ដុំ ស្រ្តី​វ័យ​ចំណាស់ អាច​ទំនង​ជា​ចំណាយ​ពេល​ក្នុង​ការ​អង្គុយ​មួយ​កន្លែង​ច្រើន និង​បាន​បញ្ចេញ​កម្លាំង​ពល​កម្ម​តិច។ ជាមួយ​នឹង​វ័យ​កាន់​តែ​ច្រើន ម៉ាស់​សាច់ដុំ​ក៏​អាច​ថយ​ចុះ​ទៅ​ដែរ​។ សម្រាប់​​ស្រ្តី​មាន​វ័យ​ជិត​ដល់​៨០ឆ្នាំ អាច​នឹង​បាត់​បង់​ម៉ាស់​សាច់ដុំ​ប្រហែល​ពាក់​កណ្ដាល។ ដូច​នេះ ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​មាន​ប្រូតេអ៊ីន​គ្រប់​គ្រាន់​ ជួយ​ដល់​ការ​ពង្រឹង​សាច់​ដុំ​នេះ​។ អាហារ​សម្បូរ​ប្រូតេអ៊ីន សម្រាប់​វ័យ​នេះ អ្នក​ជំនាញ​មិន​ណែនាំ​ប្រូតេអ៊ីន​បាន​ពី​សាច់​នោះ​ទេ តែ​បាន​ណែនាំ​ឲ្យ​ញ៉ាំ​ប្រូតេអ៊ីន​បាន​ពី​សណ្ដែកសៀង ស៊ុត អាហារ​ធ្វើ​ពី​ទឹកដោះ គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ និង​ពពួក​សណ្ដែក​។ ៣. វីតាមីនB12 សម្រាប់​ខួរក្បាល​ ​បើ​តាម​អ្នក​ជំនាញ​របស់​Mayo Clinic ដដែល ស្រ្តី​វ័យ​ចំណាស់​អាច​ស្រូប​យក​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ពី​អាហារ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​បាន​តិច។ សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​សំខាន់​មួយ​ដែល​មិន​អាច​ស្រូប​បាន​ពេញ​លេញ​ពី​អាហារ​គឺ​វីតាមីន​B12។ វីតាមីន​នេះ​មាន​សារសំខាន់​ក្នុង​ការ​ជួយ​រក្សា​សុខភាព​រាង​កាយ និង​ដំណើរ​ការ​ខួរ​ក្បាល​។ ​ប្រ​ភេទ​អាហារ​សម្បូរ​វីតាមីន​B12 សម្រាប់​ស្រ្តី​វ័យ​ចំណាស់ មាន​សាច់​គ្មាន​ខ្លាញ់ ស៊ុត […]


បញ្ហាស្ត្រីផ្សេងទៀត

ចំណាំទុក! ធ្លាក់ស ៥ ពណ៌នេះ បញ្ជាក់ពីបញ្ហាសុខភាពរបស់ស្រីៗ

ក្នុង​ចំណោម​ប្រតិកម្ម​ធម្មជាតិ​ផ្សេង​ទៀត​របស់​រាងកាយ​មនុស្ស​ស្រី ការ​ធ្លាក់​ស​ក៏​ជា​ប្រតិកម្ម​ធម្មជាតិ​ដែល​ជួយ​ទ្រទ្រង់​សុខភាព​ដូច​ជា ការពារ​ការ​ឆ្លង​រោគ និង​ជួយ​ទ្វារមាស​ឲ្យ​មាន​សំណើម។ ការ​ធ្លាក់​ស​របស់​ស្រី​ៗ​អាច​មាន​ច្រើន​ពណ៌ និង​ច្រើន​សណ្ឋាន​ដែល​បញ្ជាក់​ពី​សុខភាព​របស់​យើង​បាន​ច្រើន ហើយ​ខាង​ក្រោម​នេះ ជា​ពណ៌​នៃ​ការ​ធ្លាក់​ស​ ស្រី​ៗ​យើង​គួរ​ដឹង​ថា​ពណ៌​ណា​ធម្មតា និង​ពណ៌​ណា​ទាមទារ​ឲ្យ​យើង​ពិគ្រោះ​នឹង​គ្រូពេទ្យ​ជំនាញ។ ពណ៌ក្រហម សណ្ឋាន​នៃ​ការ​ធ្លាក់​ស​ពណ៌​ក្រហម​អាច​មាន​ច្រើន​ពី​ក្រហម​ខ្ចី​ដល់​ក្រហម​ចាស់ ហើយ​ភាគ​ច្រើន​វា​គ្រាន់​តែ​ជា​វដ្ដ​រដូវ​ប្រចាំ​របស់​មនុស្ស​ស្រី​យើង​ប៉ុណ្ណោះ។ ជា​មធ្យម វដ្ដ​រដូវ​កើត​ឡើង​ក្នុង​កំឡុង​ពេល​ ២៨​ថ្ងៃ ទោះ​បី​ជា​កម្រិត​ធម្មតា​ចន្លោះ​ពី​ ២១-​៣៥​ថ្ងៃ ហើយ​វា​មាន​រយៈ​ពេល​ពី​ ៣-៥​ថ្ងៃ។ ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ ប្រសិន​បើ​គ្នា​យើង​ឃើញ​ថា​មាន​ធ្លាក់​ឈាម​ខុស​ធម្មតា មិន​មែន​ជា​វដ្ដ​រដូវ ឬ​ស្ត្រី​វ័យ​ចំណាស់​ខាន​មក​រដូវ​ ១ឆ្នាំ ​រួច​ហើយ សុខ​ៗ​ឃើញ​ធ្លាក់​ឈាម គួរ​ទៅ​ពិនិត្យ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ ព្រោះ​វា​អាច​បណ្ដាល​មក​ពី​ការ​ឆ្លង​មេរោគ​មាត់​ស្បូន ឬ​កើត​មហារីក​មាត់​ស្បូន។ល។ ធ្លាក់សធ្ងន់ធ្ងរពេលពពោះ ប៉ះពាល់កូនអត់? ធ្លាក់សរ៉ាំរ៉ៃ ស្ត្រីអាចប្រឈមនឹងការអត់មានកូនទេ? មានផ្ទៃពោះ ស្រីៗច្រើនធ្លាក់សប្រភេទនេះ ធ្វើឲ្យរមាស់ស្ទើរទ្រាំមិនបាន ពណ៌​ស ការ​ធ្លាក់​ស ពណ៌​ស​អាច​មាន​សណ្ឋាន​ខុស​គ្នា​ពី​ពណ៌​ស​ខាប់ៗ​ដូច​គ្រីម រហូត​ដល់​ធ្លាក់​ស​ពណ៌​លឿង។ ប្រសិន​បើ​យើង​ធ្លាក់​ស​ពណ៌​ស​ធម្មតា មិន​បូក​រួម​នឹង​រោគ​សញ្ញា​អ្វី​ផ្សេង​ទេ​នោះ មាន​ន័យ​ថា​យើង​ធ្លាក់​ស​ធម្មតា វា​ក៏​ជា​សញ្ញា​ថា​សុខភាព​យើង​ល្អ​ធម្មតា​ដែរ។ ប៉ុន្តែ ក្នុង​ករណី​វា​មាន​ពណ៌​ស តែ​មាន​សណ្ឋាន​ខាប់​ខ្លាំង ឬ​ដុំ​ៗ​ដូច​ឈីស និង​មាន​ក្លិន​អាក្រក់ វា​អាច​ជា​សញ្ញា​បញ្ជាក់​ថា យើង​ឆ្លង​មេរោគ​ហើយ គួរ​ទៅ​ជួប​ពេទ្យ​ពិនិត្យ​មើល។ ការ​ធ្លាក់​ស​ដែល​មាន​សណ្ឋាន​ខាប់ និង​មាន​ក្លិន​អាក្រក់​អាច​កើត​ឡើង​ដោយសារ​យើង​ឆ្លង​មេរោគ​ផ្សិត។ ពណ៌​លឿង-ពណ៌​បៃតង បើ​យើង​ធ្លាក់​ស​មាន​សភាព​ពណ៌​លឿង​ព្រឿង មាន​ន័យ​ថា មិន​មាន​ជា​បញ្ហា​អី​ទេ យើង​ធ្លាក់​ស​ពណ៌​លឿង​អាច​ដោយ​សារ​តែ​អាហារ ឬ​ថ្នាំ​បំប៉ន​ពណ៌​លឿង​ដែល​យើង​ញ៉ាំ​ចូល​ទៅ​ប៉ុណ្ណោះ។ ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ បើ​យើង​ធ្លាក់​ស​មាន​ពណ៌​លឿង​ចាស់​ខ្លាំង ឬ​ចូល​ពណ៌​បៃតង អាច​ជា​សញ្ញា​នៃ​បាក់តេរី […]


ការបង្ករោគអាងត្រគាក

ប្រយ័ត្ន! កើតជំងឺរលាកអាងត្រគាកអាចបណ្ដាលឲ្យស្រីៗអត់មានកូនបាន

​រលាក​អាង​ត្រគាក ជា​ឈ្មោះ​ជំងឺ​បង្ក​រោគ​នៅ​ផ្នែក​ណាមួយ​នៃ​សរីរាង្គ​បន្ត​ពូជស្ត្រី​ដូច​ជា ដៃ​ស្បូន ក្រពេញ​មេជីវិត (អូវ៉ែ) មាត់​ស្បូន និង​តួ​ស្បូន ឬ​ឆ្អឹង​អាង​ត្រគាក​នៅ​​ផ្នែក​ក្រោម​ពោះ​របស់​ស្ត្រី។ នេះ​បើ​តាម​ការ​ឲ្យ​ដឹង​ពី​លោក​វេជ្ជបណ្ឌិត ច័ន្ទ រស្មី ឯកទេស​ផ្នែក​សម្ភព និង​រោគ​ស្ត្រី។ ជំងឺ​រលាក​អាង​ត្រគាក​កើត​ឡើង​ ប្រសិន​បើ​ស្ត្រី​មាន​ជំងឺ​កាម​រោគ​ដែល​មិន​បាន​ព្យាបាល​សះ​ស្បើយ ជា​ពិសេស ជំងឺ​បង្ក​ដោយ​បាក់តេរី ប្រមេះ​ទឹក​បាយ ឬ​ជំងឺ​ប្រមេះ​ទឹកថ្លា ប៉ុន្តែ​មិន​មែន​ជំងឺ​អាង​ត្រគាក​ទាំង​អស់​សុទ្ធតែ​បណ្ដាល​មក​ពី​ជំងឺ​កាម​រោគ​នោះ​ទេ។ មូលហេតុ​មួយ​ចំនួន​ទៀត​ដែល​បង្ក​ជំងឺ​រលាក​អាង​ត្រគាក​មាន​ដូច​ជា៖ ការបង្ករោគក្រោយ​សម្រាល ការ​រលូត​កូន និង​ការ​រំលូតកូន កង​ដាក់​ក្នុង​ស្បូន ​ដែលដាក់ និង​រំងាប់​មេរោគ​មិនបាន​ត្រឹម​ត្រូវ (ករណី​កម្រ)។ ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកសុដន់ ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន ចុចទីនេះ! វេជ្ជបណ្ឌិត​រូប​នេះ​បន្ត​ឲ្យ​ដឹង​ទៀត​ថា មេរោគ​ដែល​បង្ក​ជំងឺ​រលាក​អាង​ត្រគាក​ធ្វើ​ដំណើរ​ពី​ទ្វារមាស ឆ្លង​តាម​មាត់​ស្បូន​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ស្បូន ដៃ​ស្បូន និង​អូវ៉ែ។ ចំណែក​ស្ត្រី​ដែល​មាន​បញ្ហា​រលាក​អាង​ត្រគាក​នេះ ភាគ​ច្រើន​បង្ហាញ​រោគ​សញ្ញា​ដូច​ជា៖ [embed-health-tool-ovulation] – ឈឺ​ចាប់​ផ្នែក​ក្រោម​ពោះ (អាង​ត្រគាក) វា​អាច​មាន​សភាព​ស្រាល ឬ​ធ្ងន់ – ឈឺ​ចាប់ ឬ​ហូរឈាម​ក្នុង​ពេល​រួម​ភេទ – មាន​សភាព​ទន់​នៅ​ពេល​ចុច​លើ​ពោះ​ផ្នែក​ខាង​ក្រោម – គ្រុន​ក្ដៅ – មាន​អារម្មណ៍​ថា​ឈឺ​ធ្ងន់ ខ្សោយ អស់​កម្លាំង​ល្ហិតល្ហៃ – ហូរឈាម​ខុស​ធម្មតា ឬ​ធ្លាក់​ស​ធុំ​ក្លិន​អាក្រក់​ពី​ទ្វារមាស -​ ឈឺ​ចាប់​ក្នុង​ពោះ​ខ្លាំង ក្អួតចង្អោរ ឬ​រហូត​ឈឺ​ដល់​សន្លប់​ក៏​មាន។ ដូច​ជំងឺ​ដទៃ​មួយ​ចំនួន​ដែរ ជំងឺ​រលាក​អាង​ត្រគាក​ក៏​ផ្ដល់​ផល​វិបាក​ទៅ​ដល់​ស្ត្រី​ដែរ ក្នុង​ករណី​មិន​បាន​ព្យាបាល​ទាន់​ពេល​ទេ វា​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​ការ​ឈឺ​ចាប់​រ៉ាំរ៉ៃ […]


ការមករដូវ

​ពិតអត់! ពេល​មករដូវ បើស្រីៗរត់អាចកាត់បន្ថយការចុកពោះ?

អំឡុង​ពេល​មក​រដូវ​ ស្រីៗ​យើង​ភាគ​ច្រើន​ តែងតែ​ជួប​ប្រទះ​ការ​ប្រែប្រួល​អារម្មណ៍ ឈឺ​ក្បាល​ ឬ​ចុក​ពោះ​ជា​ដើម​។ ប៉ុន្តែ​អាការៈ​​ទាំង​នេះ​អាច​ដោះស្រាយ​បាន​ តាម​រយៈ​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ងាយ​ៗ គឺ​ការ​រត់។​ ពិត​ណាស់​ ការ​រត់​​គឺ​ជា​ឱសថ​ដ៏​ស័ក្ដិសិទ្ធិ​ ដែល​អាច​ឲ្យ​គ្នា​យើង​ចាក​ផុត​ពី​ការ​ចុក​ពោះ​បាន​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​។​ យោង​តាម​ការ​សិក្សា​បាន​បង្ហាញ​ថា​ ប្រសិនបើ​ស្រីៗ​​យើង​ហាត់ប្រាណ​ប្រហែល​ជា​៤៥​ទៅ​៦០​នាទី​ ចំនួន​៣​ដង​ក្នុង​មួយ​សប្ដាហ៍​ វា​នឹង​ជួយ​ការពារ​ការ​ចុក​ពោះ​ធ្ងន់ធ្ងរ ក៏​ដូចជា​ធ្វើ​ឲ្យ​អំឡុង​ពេល​មក​រដូវ​មាន​ភាព​ស្រស់ស្រាយ​ដូច​ថ្ងៃ​ធម្មតា​។ អត្ថប្រយោជន៍​នៃ​ការ​រត់​នៅ​អំឡុង​ពេល​មក​រដូវ​​ដែល​យើង​ទទួល​បាន​៖ ​​​១. ជួយ​ធ្វើ​ឲ្យ​អារម្មណ៍​ប្រសើរ​ឡើង​ ការ​រត់​​​​អាច​ជួយ​បញ្ចេញ​អ័រម៉ូន​Endorphins ​នៅ​ក្នុង​រាងកាយ​របស់​យើង​បាន​ ដែល​ជា​អ័រម៉ូន​ធ្វើ​ឲ្យ​អារម្មណ៍​រីករាយ​។​ ម្យ៉ាង​វិញ​ទៀត​ ​អ័រម៉ូន​​នេះ​​ក៏​ជា​ឱសថ​បំបាត់​ការ​ឈឺចាប់​ធម្មជាតិ​ផង​ដែរ​។​ ដូច្នេះ​ហើយ​ គ្នា​យើង​អាច​បំបាត់​បញ្ហា​ចុក​ពោះ​បាន​ ដោយ​គ្រាន់​តែ​ចំណាយ​ពេល​រត់​ប៉ុន្មាន​នាទី​ប៉ុណ្ណោះ​។ ​​២. បន្ធូរ​សាច់​ដុំ​អាង​ត្រគាក នៅ​ពេល​ដែល​យើង​អង្គុយ​​ច្រើន​ពេក​ វា​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​សាច់ដុំ​​រឹង ប៉ុន្តែ​ប្រសិនបើ​យើង​ហាត់​ប្រាណ​ដោយ​ការ​រត់​ សាច់ដុំ​អាង​ត្រគាក​​នឹង​មាន​ការ​​កន្ត្រាក់​តិចតួច​នៅ​ត្រង់​បរិវេណ​​ពោះ​។​ ​បន្ថែម​ពី​នេះ​​​ នៅ​ពេល​ដែល​យើង​រត់​ លំហូរ​ឈាម​​នឹង​​មាន​ដំណើរការ​ល្អ​​​ ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​មិន​សូវ​មាន​ការ​ឈឺចាប់​។​ គណនាការឡើងទម្ងន់ស្ត្រីអំឡុងពពោះទីនេះ គណនាថ្ងៃសម្រាលកូន នៅត្រង់នេះ ដឹងកាលវិភាគចាក់ថ្នាំបង្ការកូននៅទីនេះ ​​​​៣. ​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​មាន​អារម្មណ៍​ស្វាហាប់​ ស្រីៗ​យើង​ខ្លះ​ត្អូញត្អែរ​ថា​ ខ្លួន​មាន​អារម្មណ៍​ខ្ជិលច្រអូស​ខ្លាំង​ នៅ​ពេល​ដែល​​ពួក​គេ​មក​រដូវ​។ ​នេះ​គឺ​ជា​រោគ​សញ្ញា​មួយ​​នៃ​​ជំងឺមុន​មក​រដូវ​​​ដែល​អាច​ត្រូវ​បាន​ដោះស្រាយ​យ៉ាង​ងាយ​ស្រួល​តាម​រយៈ​ការ​រត់​ ពីព្រោះ​ថា​លំហាត់​ប្រាណ​បែប​នេះ​ អាច​ជួយ​បង្កើន​កម្រិត​អុកស៊ីសែន​នៅ​ក្នុង​រាងកាយ​ ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​មាន​ភាព​ស្វាហាប់​ជា​ថ្មី​ម្ដង​ទៀត​។ លម្អិតពីបញ្ហារដូវរបស់ស្ត្រីច្រើនទៀតនៅទីនេះ ៤. ​ដោះស្រាយ​រោគ​សញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​មុនមក​រដូវ ​រោគ​សញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​មុនមក​រដូវ​​ ដូចជា​ប្រែប្រួល​អារម្មណ៍​ ឈឺ​ខ្លួន​ប្រាណ​ ឈឺ​ក្បាល​។ល។​ ​គឺ​សុទ្ធ​តែ​ជា​ផលវិបាក​នៃ​អតុល្យភាព​អ័រម៉ូន​។ ប៉ុន្តែ​ នៅ​ពេល​ដែល​យើង​រត់​ វា​អាច​ជួយ​ដល់​​ការ​ផលិត​អ័រម៉ូន endorphins ​ដែល​អាច​ជួយ​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​ទាំង​នេះ​បាន​​យ៉ាង​ងាយ​។   អាន៖ ធ្លាក់​កំណក​ឈាម​ធំ​ៗ​ពេល​មក​រដូវ បណ្ដាល​មក​ពី​អ្វី​? អំឡុង​ពេល​មក​រដូវ​ ស្រី​ៗ​អាច​ញ៉ាំ​អាហារ​ជូរ​បាន​អត់​?​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ខែត្រជាក់ […]


ទ្វារមាស

បញ្ហាទ្វារមាស! ៦រឿងសំខាន់ៗ ដែលអាច​បញ្ជាក់​ពី​សុខភាព

ពិត​ណាស់​ ​ស្រី​ៗ​យើង​ចាំបាច់​ត្រូវ​​ថែទាំ​តំបន់​សម្ងាត់​​ឲ្យ​បាន​ត្រឹមត្រូវ​ និង​ប្រុងប្រយ័ត្ន​បំផុត​។​ ​ជា​ទូទៅ ទ្វារ​មាស​តែងតែ​ឆ្លងកាត់​ការ​ផ្លាស់ប្ដូរ​ជា​រៀង​រាល់​ខែ​ ហើយ​ការ​ផ្លាស់ប្ដូរ​ទាំង​នេះ​ក៏​អាច​ចង្អុលបង្ហាញ​ពី​ស្ថានភាព​សុខភាព​របស់​យើង​ផង​ដែរ។​ នៅ​ពេល​ខ្លះ យើង​អាច​នឹង​មិន​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​នឹង​ការ​ផ្លាស់ប្ដូរ​នៅ​តំបន់​នោះ​ ប៉ុន្តែ​វា​អាច​ជា​កំហុស​ឆ្គង​ដ៏​ធ្ងន់ធ្ងរ​មួយ​។ ដូច្នេះ​ហើយ​ ការ​យល់​ដឹង​ពី​​​សញ្ញា​នៃ​ទ្វារ​មាស​គឺ​ជា​រឿង​សំខាន់​បំផុត​។ ១. ​អាការៈ​ធ្លាក់​​ស​​ ភាគ​ច្រើន​ ការ​ធ្លាក់​​ស​​គឺ​ជា​រឿង​ធម្មតា​ ប៉ុន្តែ​បរិមាណ​ ក្លិន​ និង​ពណ៌​អាច​​មាន​ភាព​ខុស​ៗ​គ្នា​។​ យ៉ាង​ណា​មិញ​ ប្រសិនបើ​យើង​សង្កេត​ឃើញ​មាន​ធ្លាក់​​ស​ដែល​មាន​​ពណ៌​លឿង​ ឬ​បៃតង​​ដុំ​ៗ​ និង​មាន​ក្លិន​មិន​ល្អ​ យើង​គប្បី​ពិគ្រោះ​យោបល់​ជាមួយ​នឹង​គ្រូពេទ្យ​ ពីព្រោះ​​សញ្ញា​នេះ​អាច​បង្ហាញ​ពី​ការ​ឆ្លង​មេរោគ​នៅ​ទ្វារ​មាស​។ ២. ក្លិន​ទ្វារ​មាស​ ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ​ ​ក្លិន​ធម្មតា​​នៃ​ទ្វារ​មាស​​អាច​មាន​ក្លិន​តិចតួច​ ។​ ប៉ុន្តែ​ ប្រសិនបើ​គ្នា​យើង​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ទ្វារ​មាស​មាន​ក្លិន​ប្លែក​ វា​អាច​ដោយ​សារ​តែ​យើង​លាង​សម្អាត​ទ្វារ​មាស​ជាមួយ​នឹង​សាប៊ូ​ស្ងួត​ ប្រើ​សំឡី​អនាម័យ​រយៈពេល​យូរ​ និង​បែក​ញើស​ច្រើន​ជ្រុល​។​ បន្ថែម​ពី​នេះ​ វា​ក៏​អាច​បញ្ជាក់​ពី​ការ​ឆ្លង​បាក់តេរី​ និង​​ជំងឺ​កាមរោគ​។ ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ៣. ​រដូវ​មិន​ទៀង ​ស្រីៗ​យើង​អាច​សង្កេត​ឃើញ​ការ​ធ្លាក់​ស​មុន​ពេល​មក​រដូវ​ ឬធ្លាក់សខុសប្រក្រតី ដែល​អាច​មាន​ពណ៌​លឿង​តិចតួច​។ ​​ជាក់​ស្ដែង​ វដ្ដ​រដូវ​អាច​មាន​រយៈពេល​យូរ​ ឬ​ឆាប់​ ប៉ុន្តែ​ពេល​ខ្លះ​ វា​ក៏​អាច​ជា​​តម្រុយ​នៃ​បញ្ហា​សុខភាព​មួយ​ចំនួន​ ដូចជា​ស្ត្រេស​ អតុល្យភាព​អ័រម៉ូន​ និង​បញ្ហា​សុខភាព​ធ្ងន់ធ្ងរ​ ដូចជា​​ជំងឺ​ដុំ​គីស​ទឹក​លើ​ក្រពេញ​អូវែ (PCOS )​ជា​ដើម​។​ ហេតុផលពិត ម៉េចបានទឹកក្រូចឆ្មារ […]


ទ្វារមាស

សម្រាប់ស្រីៗ! ការ​ពិត​​៥​ យ៉ាង​ពី​ទ្វារ​មាស​គ្នាយើងចាំបាច់​គួរ​តែដឹង

កន្លែង​អាថ៌កំបាំង​របស់​ស្រីៗ​យើង​មាន​លក្ខណៈ​ពិសេស​ជា​ច្រើន​​​ ដែល​យើង​ខ្លួន​ឯង​នឹក​ស្មាន​មិន​ដល់។​ ​ពិត​ណាស់​ ទ្វារ​មាស​មាន​ភាព​ធន់​ខ្លាំង​ ដែល​មាន​សមត្ថភាព​ក្នុង​ការ​វិល​ត្រលប់​មក​រក​សភាព​ដើម​វិញ​បាន​យ៉ាង​ឆាប់​រហ័ស​។ មិន​ត្រឹម​តែ​ប៉ុណ្ណោះ​ វា​ក៏​​អាច​សម្អាត​ខ្លួន​ឯង​ថែម​ទៀត​ផង​។ ខាងក្រោមនេះជារឿង ៥យ៉ាង ពីទ្វារមាស​ដែល​ស្ត្រីគ្រប់រូបគួរតែដឹង។ ១. ទ្វារ​មាស​ពោរពេញ​ដោយ​បាក់តេរី​ល្អ​ៗ ​បាក់តេរី​ល្អ​ៗ​ មាន​សារសំខាន់​ក្នុង​ការ​រក្សា​ទ្វារ​មាស​ឲ្យ​មាន​រាង​ស្អាត​។​ ដូច្នេះ​ហើយ​ ស្រី​ៗ​យើង​មិន​គួរ​ត្រដុស​លាង​នៅ​ខាង​ក្នុង​ទ្វារ​មាស​នោះ​ទេ​​ ពីព្រោះ​វា​អាច​រារាំង​ដល់​តុល្យភាព​នៃ​​អតិសុខុមប្រាណ នៅ​ក្នុង​ទ្វារ​មាស ជាមួយ​នឹង​អាស៊ីដ​ធម្មជាតិ​របស់​វា​ ដែល​បណ្ដាល​ឲ្យ​បាក់តេរី​អាក្រក់​កើត​ឡើង​។ ​២. អាច​លាង​ជម្រះ​ខ្លួន​ឯង​បាន​ ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ​ គ្នា​យើង​មិន​គួរ​ដាក់​​​វត្ថុ​​​ណាមួយ​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ទ្វារ​មាស​ឡើយ​។​ ការ​ត្រដុស​ ឬ​លាង​នៅ​ខាង​ក្នុង​ ឬ​ការ​ប្រើប្រាស់​​​ផលិតផល​ណា​មួយ​ដែល​មាន​ក្លិន​ សុទ្ធ​តែ​អាច​ផ្ដល់​ផល​អវិជ្ជមាន​ដល់​ទ្វារ​មាស​។​ ដើម្បី​រក្សា​ទ្វារ​មាស​​ឲ្យ​មាន​ភាព​ស្រស់ស្រាយ​ និង​មាន​អនាម័យ​ល្អ​ យើង​គ្រាន់​តែ​លាង​សម្អាត​ទ្វារមាស​ជម្រះ​ជាមួយ​នឹង​សាប៊ូ​ និង​ទឹក​គឺ​គ្រប់គ្រាន់​ហើយ​។ គណនាថ្ងៃមេជីវិតញីទុំធ្លាក់នៅទីនេះ គណនាថ្ងៃសម្រាលកូន ការឡើងទម្ងន់ស្ត្រីអំឡុងពពោះ ៣. អ្វី​ដែល​យើង​ញ៉ាំ​​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ទ្វារ​មាស​មាន​ក្លិន​ ​យើង​ប្រហែល​ជា​មិន​ធ្លាប់​ដឹង​ទេ​ថា​ អ្វី​ដែល​យើង​ញ៉ាំ​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ​នេះ​ អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ទ្វារ​មាស​មាន​ក្លិន​​​​ផ្សេង​ៗ​។​ ដូច្នេះ​ហើយ​ ប្រសិនបើ​គ្នា​យើង​ចាប់អារម្មណ៍​ថា​ទ្វារ​មាស​មាន​ក្លិន​ចម្លែក​ៗ​ នោះ​​គឺ​មក​ពី អាហារ​ដែល​យើង​ញ៉ាំ​មិន​ខាន​។ ៤. ទ្វារ​មាស​​ក៏​ត្រូវការ​ដកដង្ហើម​ដែរ​ ​ពិត​ណាស់​ ដើម្បី​ឲ្យ​ទ្វារ​មាស​ដក​ដង្ហើម​បាន​​ល្អ គ្នា​យើង​គប្បី​ពាក់​ខោ​ទ្រនាប់​​ដែល​ធ្វើ​ពី​កប្បាស​ ដោយ​សារ​តែ​បរិយាកាស​សំណើម​ និង​ក្ដៅ​អាច​បង្ក​ជា​ផ្សិត (ឬជាជំងឺផ្សិតទ្វារមាស)​ និង​បាក់តេរី​។​ ម្យ៉ាង​វិញ​ទៀត​ គ្នា​យើង​ក៏​អាច​សាកល្បង​​គេង​ដោយ​មិន​ពាក់​ខោ​ទ្រនាប់​ ដើម្បី​ឲ្យ​ទ្វារ​មាស​មាន​ខ្យល់​ចេញ​ចូល​ច្រើន​។   ៥. ការ​រួម​ភេទ​អាច​ជួយ​ឲ្យ​ទ្វារ​មាស​មាន​សុខភាព​ល្អ​ ​​យើង​ទាំង​នេះ​គ្នា​សុទ្ធ​តែ​បាន​ដឹង​ហើយ​ថា​ ការ​រួម​ភេទ​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ជា​ច្រើន​ដល់​សុខភាព​។​ វា​អាច​ជួយ​ដុត​បំផ្លាញ​​កាឡូរី កាត់បន្ថយ​ស្រ្តេស​ ជួយ​ជំរុញ​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​ និង​អាច​ឲ្យ​យើង​កាន់​តែ​ជិតស្និទ្ធ​នឹង​ដៃ​គូ​ថែម​ទៀត​ផង​។​ លើស​ពី​នេះ​ វា​ក៏​ជួយ​ឲ្យ​ទ្វារ​មាស​មាន​ភាព​រស់​រវើក​ និង​​ជាតិ​រម្អិល​​ ជាពិសេស​នៅ​ពេល​ដែល​ស្រី​ៗ​មាន​វ័យ​កាន់​តែ​ចាស់​ […]


បម្រែបម្រួលអ័រម៉ូនស្ត្រី

ចេះ​តែ​ឆ្ងល់​ថា​រាង​ស្គម​តែ​​ដុះ​ក្បាល​ពោះ​​ នេះ​អាច​មក​ពី​បញ្ហា​អ័រម៉ូន

ពិត​ណាស់​ អ័រម៉ូន​ជួយ​គ្រប់គ្រង​មុខងារ​មួយ​ចំនួន​នៅ​ក្នុង​រាងកាយ​ រួម​ទាំង​ការ​ធ្វើ​មេតាប៉ូលីស​ ស្រ្តេស​ ឃ្លាន​ និង​សូម្បី​តែ​ចំណង់​ផ្លូវ​ភេទ​។​ ​យ៉ាង​ណា​មិញ​ នៅ​ក្នុង​ករណី​ដែល​អ័រម៉ូន​របស់​យើង​មិន​ដំណើរការ​ វា​អាច​បណ្ដាល​​ឲ្យ​មាន​បញ្ហា​កង្វះ​អ័រម៉ូន​ជាក់លាក់​មួយ​ចំនួន និង​ធ្វើ​ឲ្យ​​យើង​ដុះ​ក្បាល​ពោះ​មិន​ងាយ​​ស្រក​។​ ជា​ទូទៅ​ មាន​លក្ខខ័ណ្ឌ​ទាក់ទង​នឹង​អ័រម៉ូន​​ជា​ច្រើន​ ដែល​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ឡើង​ទម្ងន់​នៅ​បរិវេណ​ពោះ​ ដូចជា​​​អសកម្ម​ក្រពេញ​ទី​រ៉ូ​អ៊ីត​ គីស​ទឹក​នៅ​ក្រពេញ​អូវែ  ឬ​សូម្បី​តែ​ការ​អស់​រដូវ​ជា​ដើម​។​ អតុល្យភាព​អ័រម៉ូន​ផ្សេង​ទៀត​ អាច​កើត​ឡើង​ដោយ​សារ​តែ​ការ​ធាត់​ កត្តា​បរិស្ថាន​ ជាតិ​ពុល​ ស្រ្តេស និង​ថ្នាំ​មួយ​ចំនួន​ផង​ដែរ​។ ដូច​នេះ​ ដើម្បី​ឲ្យ​ដឹង​ថា​ ការ​ដុះ​ក្បាល​ពោះ​បណ្ដាល​មក​ពី​អ័រម៉ូន​ឬ​យ៉ាង​ណា​​ យើង​អាច​​សង្កេត​មើល​​​សញ្ញា​ខាង​ក្រោម​នេះ​។ ១. មាន​អារម្មណ៍​មិន​សូវ​ឆ្អែត​បន្ទាប់​ពី​ញ៉ាំ​រួច​ ​ប្រសិនបើ​យើង​​តែង​តែ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​មិន​សូវ​ឆ្អែត​ បន្ទាប់​ពី​ញ៉ាំ​អាហារ​រួច​​ជា​ញឹកញាប់​ មាន​ន័យ​ថា​អ័រម៉ូន​ផ្លូវ​ភេទ​​​​កំពុង​តែ​មាន​ឥទ្ធិពល​ដោយ​ប្រយោល​ទៅ​លើ​អ័រម៉ូន​​​ដែល​គ្រប់គ្រង​ការ​ធ្វើ​មេតាប៉ូលីស​ គឺ​អ័រម៉ូន​Estrogen និង​Testosterone។​ នៅ​ពេល​ដែល​យើង​មាន​កម្រិត​អ័រម៉ូន​Estrogen​​ក្នុង​រាងកាយ​ទាប​ យើង​អាច​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​​ឃ្លាន​ បន្ទាប់​ពី​ញ៉ាំ​អាហារ​រួច​ ពីព្រោះ​តែ​ផល​ប៉ះពាល់​នៃ​អ័រម៉ូន Estrogen​​​ទៅ​លើ ​Leptin។​ ២. មាន​អារម្មណ៍​ស្រ្តេស​ជា​ញឹកញាប់​ ​​​រាល់​ពេល​ដែល​យើង​ស្រ្តេស​ ក្រពេញ​Adrenal ​នឹង​បញ្ចេញ​អ័រមូន Cortisol ហើយ​​ប្រសិនបើ​​យើង​ស្រ្តេស​គ្រប់​ពេល ​ក្រពេញ​Adrenal​នឹង​ផលិត​ អ័រម៉ូន​ Cortisol ច្រើន​ជ្រុល​ជាង​តម្រូវ​ការ​របស់​រាងកាយ​។​ ជាក់​ស្ដែង​ អ័រមូនCortisol ​ខ្ពស់​នៅ​ក្នុង​រាងកាយ​នឹង​បង្កើន​ចង្វាក់​បេះដូង​ សម្ពាធ​ឈាម​ និង​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​ ហើយ​ការ​បង្កើន​កម្រិត អ័រមូនCortisol ​ក៏​ជា​ការ​បង្កើន​​ជាតិ​ខ្លាញ់​​នៅ​ត្រង់​បរិវេណ​ពោះ​ដូច​គ្នា​។ ៣. […]

ad iconផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
សំណួរដែលសួរញឹកញាប់
ad iconផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
ad iconផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

អ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្ររបស់យើង

ក្រុមគ្រូពេទ្យជំនាញ និង​អ្នក​ត្រួតពិនិត្យ​មាតិការាល់ការចេញផ្សាយ សុទ្ធតែជា​ក្រុម​គ្រូពេទ្យ​ដែល​បញ្ចប់ការសិក្សាត្រឹមត្រូវ និង​ទទួល​ស្គាល់​ជាផ្លូវការ​ដោយ​ក្រសួងសុខាភិបាលឬស្ថាប័ន​ពាក់ព័ន្ធ​ផ្លូវការ ដើម្បីលើកស្ទួយ​សហគមន៍​របស់យើង​ដោយ​មាតិកា​ចេញផ្សាយជាបន្តបន្ទាប់សម្រាប់សាធារណជន។ តួនាទីរបស់​ក្រុមគ្រូពេទ្យ ឬ​អ្នក​ជំនាញ​ក្នុងការ​ត្រួតពិនិត្យ​ខ្លឹមសារ​មាតិកា គឺ​ត្រូវ​ប្រាកដ​ច្បាស់ ១០០% ត្រឹមត្រូវ​ទៅតាម​ក្បួនខ្នាតវេជ្ជសាស្ត្រ មិនហួសសម័យ និង​មានមូលដ្ឋាន​ជា​ភ័ស្តុតាង​ត្រឹមត្រូវ​ពី​ការ​ស្រាវជ្រាវ ឬ​ព័ត៌មាន​សុខភាព​ពី​ប្រភព​ទុកចិត្ត​ជាផ្លូវការ។ ក្រុមគ្រូពេទ្យជំនាញ និង​ឯកទេស​របស់យើង​ធ្វើការ​ទាំង​ថ្ងៃទាំងយប់ សម្រាក​តិចម៉ោង ប្រសិន​បើ​តម្រូវ​ឲ្យ​ត្រួតពិនិត្យ​រាល់​មាតិកា​ពី​បញ្ហា​សុខភាព​នានា​ដើម្បី​ចេញ​ផ្សាយ ដើម្បី​ជា​គុណប្រយោជន៍ ជា​ទំនុកចិត្ត ជា​ប្រភព​ព័ត៌មាន​ដ៏​ត្រឹមត្រូវ ឲ្យសាមញ្ញ​ងាយយល់ ក្នុងគោលបំណង​តែមួយ​គត់​គឺ ជួយ​ឲ្យ​រាល់ការសម្រេចចិត្ត​របស់​អ្នក​កាន់តែ​ល្អ និង​ល្អ​បំផុត។

មើល​បន្ថែម​ពី​គ្រូពេទ្យ​ឯកទេស
មាតិកា
ឧបករណ៍សុខភាព
សុខភាពរបស់ខ្ញុំ