home

មិនបានចាត់ថ្នាក់

ចំណេះដឹងទូទៅ

មិនបានចាត់ថ្នាក់

ជួន​កាល​ អាការៈ​ឈឺ​ខ្នង​​ក្រោយ​​ញ៉ាំ​អាហារ​រួច​ អាច​បញ្ជាក់​ពី​បញ្ហា​សុខភាព​មួយ​ចំនួន​ ដែល​យើង​គប្បី​មាន​ការ​ប្រុងប្រយ័ត្ន​ឲ្យ​​បាន​ដិតដល់​។ ​ការ​​ឈឺ​ខ្នង​ជា​ទូទៅ​ កើត​ឡើង​ពី​ការ​ឈឺចាប់​សាច់ដុំ ភាព​តានតឹង ឬ​របួស​សាច់ដុំ​ និង​ឌីស (discs)​ដែល​ទ្រទ្រង់​ឆ្អឹង​ខ្នង​របស់​យើង​។ វា​ជា​រឿង​ធម្មតា​ប៉ុណ្ណោះ​ ដែល​យើង​​កើត​មាន​អាការៈ​នេះ​នៅ​ពេល​ដែល​យើង​​មាន​វ័យ​កាន់​តែ​ចាស់​ទៅ​ ពីព្រោះ​​​ឆ្អឹង​​​កកិត​គ្នា​ទៅ​វិញ​ទៅ​មក​ ដែល​បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​ការ​ឈឺចាប់​ និង​ចុក​រួយ​។ យ៉ាង​ណា​មិញ លក្ខខណ្ឌ​សុខភាព​ទាំង​នេះ ក៏​​អាច​នាំ​ឲ្យ​យើង​កើត​មាន​អាការៈ​ឈឺ​ខ្នង។ ១. ក្រហាយ​ទ្រូង ជាក់​ស្ដែង​ ការ​ឈឺ​ខ្នង​ក្រោយ​ញ៉ាំ​អាហារ​រួច​​ អាច​បណ្ដាល​មក​ពី​ការ​ក្រហាយ​ទ្រូង​ ជា​ជំងឺ​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ​ដែល​បង្ក​ជា​​ការ​ឈឺ​ចាប់​នៅ​ក្នុង​ទ្រូង​ដោយ​សារ​តែ​ការ​ចាល់​អាស៊ីដ​។ រោគ​សញ្ញា​ដទៃ​ទៀត​ រួម​មាន​​​ជូរ​មាត់​ ឈឺ​បំពង់​ក និង​ក្អក​។ អាហារ​ជាក់លាក់​មួយ​ចំនួន​ដែល​បង្ក​ជា​​អាការៈ​​នេះ​ រួម​មាន​គ្រឿង​ស្រវឹង​ ភេសជ្ជៈ​មាន​ជាតិ​កាហ្វេអ៊ីន​ សូកូឡា​ អាហារ​ហឹរ​ និង​ប៉េងប៉ោះ​។ ២. ដំបៅ​ក្រពះ​ ការ​ឈឺ​ខ្នង​នេះ​ក៏​អាច​បណ្ដាល​មក​ពី​ដំបៅ​ក្រពះ​ដូច​គ្នា​។ ចំណែក​ឯ​រោគ​សញ្ញា​​ទូទៅ​ដទៃ​ទៀត​នៃ​ជំងឺ​ដំបៅ​ក្រពះ​មាន​ដូចជា​ក្រហាយ​ទ្រូង​ ឈឺ​ពោះ​ ហើម​ពោះ​ និង​មាន​ហ្គាស​ជាដើម​។​ ​​ជា​ទូទៅ​ ជំងឺ​ដំបៅ​ក្រពះ​កើត​ឡើង​​ដោយ​សារ​ការ​បង្ក​រោគ​ដោយ​បាក់តេរី​ និង​ការ​ប្រើប្រាស់​ថ្នាំ​ប្រឆាំង​នឹង​ការ​រលាក​​​ដែល​មិន​មែន​ជា​ស្តេរ៉ូអ៊ីដ រយៈពេល​វែង​។ ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ហឹរ​ ឬ​អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​អាស៊ីដ​​​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ជំងឺ​នេះ​កាន់​តែ​យ៉ាប់យ៉ឺន​ទ្វេ​ដង​។ ​​៣. ឥរិយាបថ​មិន​សមរម្យ​ ចំកោង​ខ្លួន អំឡុង​ពេល​​ញ៉ាំ​អាហារ​ក៏​អាច​បង្ក​ជា​ការ​ឈឺ​ខ្នង​ដូច​គ្នា​។ មួយ​វិញ​ទៀត​ នៅ​ពេល​ដែល​យើង​បញ្ចេញ​ឥរិយាបថ​កោង​ខ្លួន​ក្រោយ​​ញ៉ាំ​អាហារ​រួច​ ក៏​អាច​​នាំ​ឲ្យ​ក្រហាយ​ទ្រូង​ ដោយសារ​តែ​ចាល់​អាស៊ីដ​ និង​បង្ក​ជា​អាការៈ​ឈឺ​ខ្នង​នេះ​ដែរ​។ ៤. ការ​ឆ្លង​មេរោគ​តម្រង​នោម​ ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ ការ​ឈឺ​ខ្នង​ជា​រោគ​សញ្ញា​មួយ​នៃ​ការ​ឆ្លង​មេរោគ​តម្រង​នោម​។ ការ​ឈឺ​ចាប់​នៅ​​​ចំហៀង​ខ្នង​ ឬ​​ផ្នែក​កណ្ដាល​ទៅ​ខាង​លើ​ អាច​បណ្ដាល​មក​ពី​ការ​ឆ្លង​មេរោគ​តម្រង​នោម​។ […]

អត្ថបទផ្សេងទៀតពី មិនបានចាត់ថ្នាក់

សុខភាពរាងកាយ

នៅ​ពេល​ដែល​យើង​មាន​វ័យ​កាន់​តែ​ច្រើន​​​​ ទោះ​បី​ជា​យើង​ព្យាយាម​រក្សា​របប​អាហារ​ និង​កម្រិត​នៃ​ការ​បញ្ចេញ​សកម្មភាព​រាងកាយ​ដូច​ដើម​ ​ក៏​ទម្ងន់​នៅ​តែ​កើន​ឡើង​​ដដែល​។​ ​ជាក់​ស្ដែង​ ការ​ឡើង​ទម្ងន់​​មាន​ជាប់​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​ជំងឺ​ផ្សេង​ៗ​ដូចជា​ជំងឺ​បេះដូង​ ជំងឺ​គ្រោះថ្នាក់​សរសៃ​ឈាម​​ខួរ​ក្បាល​ ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ និង​ជំងឺ​មហារីក​មួយ​ចំនួន​។ ហេតុអ្វី​បាន​ជា​យើង​ឡើង​ទម្ងន់​នៅ​ពេល​​យើង​មាន​វ័យ​កាន់​តែ​ច្រើន​? ១. ការ​ធ្វើ​មេតាប៉ូលីស​យឺតយ៉ាវ​ ​​​​​​ពិត​ណាស់​ រាងកាយ​របស់​យើង​​នឹង​ធ្វើ​ការ​ដុត​បំផ្លាញ​កាឡូរី​​យឺតយ៉ាវ​ជាង​មុន​ នៅ​ពេល​ដែល​យើង​កាន់​តែ​ចាស់​ទៅ​ នេះ​បើ​យោង​តាម​ Piedmont Healthcare។​ ក្រោយ​វ័យ​​២០​ឆ្នាំ​ ​ល្បឿន​នៃ​ការ​ដុត​បំផ្លាញ​អាហារ​នឹង​ថយ​ចុះ​ចំនួន​១០%​ក្នុង​រយៈពេល​១០​ឆ្នាំ​ម្ដង​។ ២. បាត់បង់​ម៉ាស់​សាច់ដុំ​ ជា​ទូ​ទៅ​ ម៉ាស់​សាច់ដុំ​របស់​យើង​នឹង​បាត់បង់​នៅ​ពេល​ដែល​យើង​​​មាន​វ័យ​កាន់​តែ​ច្រើន​។​ ​សាច់​ដុំ​មាន​សកម្មភាព​មេតាប៉ូលីស​ច្រើន​ជាង​ខ្លាញ់​ ដែល​មាន​ន័យ​ថា​ប្រសិនបើ​មនុស្ស​ពីរ​នាក់​សម្រាក​ អ្នក​ដែល​មាន​ម៉ាស់​សាច់ដុំ​ច្រើន​ជាង​នឹង​ដុត​បំផ្លាញ​កាឡូរី​ច្រើន​ជាង​ដូច​គ្នា​។ ៣. មិន​សូវ​ហាត់ប្រាណ​ ​យោង​តាម​មជ្ឈមណ្ឌល​ត្រួត​ពិនិត្យ​ និង​បង្ការ​ជំងឺ​ ប្រហែល​មួយ​ភាគ​បី​នៃ​មនុស្ស​ពេញ​វ័យ​ ដែល​មាន​អាយុ​លើស​៥០​ឆ្នាំ​ គឺ​អសកម្មភាព​រាងកាយ​។ នៅ​ពេល​ដែល​យើង​​មិន​សូវ​ធ្វើ​ចលនា​ យើង​នឹង​ដុត​បំផ្លាញ​កាឡូរី​តិច​ជាង​មុន​។ ៤. ប្រែប្រួល​អ័រម៉ូន​ ការ​ប្រែប្រួល​អ័រម៉ូន​ក៏​ដើរ​តួនាទី​សំខាន់​ក្នុង​ការ​ឡើង​ទម្ងន់​ទៅ​តាម​វ័យ​។ ចំពោះ​បុរស​​ នៅ​ពេល​ដែល​មាន​វ័យ​​កាន់​តែ​ច្រើន​ អ័រម៉ូន​Testosterone​នឹង​ធ្លាក់​ចុះ​ ដែល​បណ្ដាល​ឲ្យ​រាងកាយ​បាត់បង់​សាច់ដុំ​ និង​កើន​ឡើង​នៃ​ជាតិ​ខ្លាញ់។​ ចំណែក​ឯ​អ័រម៉ូន​Estrogen​​នៅ​ក្នុង​រាងកាយ​មនុស្ស​ស្រី​ក៏​អាច​ថយ​ចុះ​ទៅ​តាម​វ័យ​។​ កង្វះ​អ័រម៉ូន​មួយ​ប្រភេទ​នេះ​ ក៏​នាំ​ឲ្យ​រាងកាយ​ស្ត្រី​​ផ្ទុក​​ជាតិ​ខ្លាញ់​នៅ​​ត្រង់​បរិវេណ​ពោះ​​ដូច​គ្នា​។ ​​តិចនិក​បញ្ឈប់​ការ​ឡើង​ទម្ងន់​ទៅ​តាម​វ័យ​ ១. គេង​ឲ្យ​បានគ្រប់គ្រាន់ ការ​គេង​លក់​ស្កប់ស្កល់​នៅ​ពេល​យប់​ អាច​ជួយ​​ឲ្យ​ការ​ធ្វើ​មេតាប៉ូលីស​ និង​កម្រិត​នៃ​ការ​ឃ្លាន​កាន់​តែ​ប្រសើរ​ឡើង​។​ ដូច្នេះ​ហើយ​ មនុស្ស​ពេញ​វ័យ​គប្បី​គេង​ឲ្យ​បាន​៧​ទៅ​៩​ម៉ោង​នៅ​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ ទើប​ជា​ការ​ប្រសើរ​។ ២. យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ចំពោះ​​​ការ​ស្រូប​យក​កាឡូរី​ពី​អាហារ​ ​ការ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ចំពោះ​កាឡូរី​ដែល​យើង​ញ៉ាំ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​ មាន​​រឿង​សំខាន់​ណាស់​។​ នេះ​មាន​ន័យ​ថា​ យើង​គប្បី​ជ្រើសរើស​អាហារ​​ដែល​មាន​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ប្រកប​ដោយ​ភាព​ឆ្លាត​វៃ​​ និង​ជៀស​ឆ្ងាយ​ពី​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​មាន​​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ទាប​ និង​ជាតិ​កាឡូរី​​ខ្ពស់​ដូចជា​ភេសជ្ជៈ​ដែល​មាន​ជាតិ​ស្ករ​ បង្អែម​ និង​ដំឡូង​បំពង​ជា​ដើម​។ ៣​​. ជ្រើសរើស​​អាហារ​សម្រន់​មាន​គុណប្រយោជន៍​ដល់​សុខភាព​ ​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​សំបូរ​ទៅ​ដោយ​វីតាមីន​ ជាតិ​រ៉ែ និង​ជាតិ​សរសៃ​ដែល​ជួយ​ឲ្យ​យើង​មាន​អារម្មណ៍​ឆ្អែត​បាន​យូរ​។​ […]

ជំងឺបេះដូង

នៅ​ពេល​ដែល​យើង​ប្រឈម​នឹង​អាការៈ​ឈឺ​បេះដូង ​និង​បរិវេណ​ទ្រូង​ វា​អាច​ជា​សញ្ញា​​​ដ៏​គ្រោះថ្នាក់​មួយ​ មិន​ថា​វា​កើត​ឡើង​នៅ​ពេល​ណា​ក៏​ដោយ​។​ ប្រសិនបើ​គ្នា​យើង​ឈឺ​ចាប់​​ បន្ទាប់​ពី​ញ៉ាំ​អាហារ​រួច​ភ្លាម​ៗ​ ភាគ​ច្រើន​គឺ​បណ្ដាល​មក​ពី​ការ​ក្រហាយ​ទ្រូង​។​ យ៉ាង​ណា​មិញ​ យើង​មិន​ត្រូវ​មើល​ស្រាល​អាការៈ​ឈឺ​ទ្រូង​នេះ​ឡើយ​ និង​គប្បី​ស្វែងរក​ដំបូន្មាន​វេជ្ជសាស្ត្រ ​ដើម្បី​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​នេះ​ឲ្យ​បាន​ទាន់​ពេលវេលា​។ ១. ការ​ក្រហាយ​ទ្រូង នៅ​ពេល​ដែល​យើង​លេប​អាហារ​ ​វា​នឹង​​រំកិល​ពី​​ក្នុង​បំពង់​អាហារ​​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ក្រពះ​ តាម​រយៈ​សាច់​ដុំខ្ចិប​បំពង់​អាហារ​ផ្នែក​ខាង​ក្រោម​ ។​ សាច់​ដុំ​នេះ​បន្ធូរ​បន្ថយ​ដើម្បី​ឲ្យ​អាហារ​ឆ្លង​កាត់​ទៅ​ក្នុង​ក្រពះ​ ហើយ​បន្ទាប់​មក​រឹត​បន្តឹង​ ដើម្បី​ការពារ​ពី​ការ​ហូរ​ត្រលប់​ក្រោយ​ចូល​ទៅ​ក្នុង​បំពង់​អាហារ​វិញ​។​ អាការៈ​ក្រហាយ​ទ្រូង​កើត​ឡើង​នៅ​ពេល​ដែល​សាច់​ដុំ​នេះ​បន្ធូរបន្ថយ​ ឬ​ចុះ​ខ្សោយ​ ដែល​អាច​​នាំ​ឲ្យ​អាស៊ីដ​ក្រពះ​ហូរ​ទៅ​ក្នុង​បំពង់​អាហារ​។​ ការ​ញ៉ាំ​ច្រើន​ជ្រុល​អាច​ដាក់​សម្ពាធ​​នៅ​លើ​សាច់​ដុំ​បំពង់​អាហារ​ផ្នែក​ខាង​ក្រោម​ ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​អាការៈ​ក្រហាយ​ទ្រូង​។​ ជា​ទូទៅ​ ការ​ក្រហាយ​ទ្រូង​កើត​ឡើង​នៅ​ពេល​ដែល​យើង​ឆាប់​គេង​ បន្ទាប់​ពី​ញ៉ាំ​អាហារ​រួច​ភ្លាម​ ឬ​មក​ពី​អាហារ​មួយ​ចំនួន​ ដូចជា​អាហារ​ហឹរ​ អាហារ​ដែល​មាន​ខ្លាញ់​ ឬ​កាហ្វេអ៊ីន​។​ បន្ថែម​ពី​ការ​ឈឺ​ចាប់​នៅ​បរិវេណ​ទ្រូង​ ការ​ក្រហាយ​ទ្រូង​ក៏​អាច​​បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​អារម្មណ៍​ក្រហាយ​នៅ​ក្នុង​បំពង់​ក​ និង​មាន​រសជាតិ​ជូរ​នៅ​ក្នុង​មាត់​របស់​យើង​ផង​ដែរ​។ ២. ជំងឺ​ច្រាល​ទឹក​ក្រពះ​ ​​​ប្រសិនបើ​​គ្នា​យើង​ជួប​ប្រទះ​ការ​ឈឺ​បេះដូង​​ជា​ប្រចាំ​ បន្ទាប់​ពី​ញ៉ាំ​អ្វី​មួយ​ នេះ​អាច​ជា​សញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​ច្រាល​ទឹក​ក្រពះ​។​ ​ជំងឺ​នេះ​គឺ​ជា​​ការ​ចាល់​អាស៊ីដ​រ៉ាំរ៉ៃ​ ដែល​កើត​ឡើង​ច្រើន​ជាង​២​ដង​នៅ​ក្នុង​មួយ​សប្ដាហ៍​ និង​មាន​រយៈ​ពេល​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​ពីរ​បី​សប្ដាហ៍​។​ ​រោគ​សញ្ញា​សំខាន់​បំផុត​នៃ​ជំងឺ​ច្រាល​ទឹក​ក្រពះ​គឺ​ការ​ក្រហាយ​ទ្រូង​។​ រី​ឯ​សញ្ញា​ដទៃ​ទៀត​មាន​ដូចជា​ ឈឺ​​ទ្រូង​ ដង្ហក់​ ចង្អោរ​ ក្អួត​ ឈឺ​បំពង់​ក​ ខ្យល់​ដង្ហើម​មិន​ល្អ និង​ក្អក​ស្ងួត​។​ ក្នុង​ករណី​ដែល​ពុំ​មាន​ការ​ព្យាបាល​ ជំងឺ​​នេះ​អាច​បង្ក​ជា​បញ្ហា​សុខភាព​ធ្ងន់ធ្ងរ​ រួម​មាន​ការ​ហូរ​ឈាម​បំពង់​អាហារ​ បញ្ហា​ផ្លូវ​ដង្ហើម​ និង​​ធ្វើ​ឲ្យ​បំពង់​អាហារ​រួម​តូច​​ថែម​ទៀត​ផង​។​ ៣. បញ្ហា​នៃ​ការ​រំលាយ​អាហារ​ដទៃ​ទៀត ​មិន​មែន​តែ​អាការៈ​​ក្រហាយ​ទ្រូង​ និង​ជំងឺ​ច្រាល​ទឹក​ក្រពះ​​នោះ​ទេ​ ដែល​បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​ការ​ឈឺ​ចាប់​នៅ​បរិវេណ​បេះដូង​ […]

មិនបានចាត់ថ្នាក់

​ប្រសិនបើ​យើង​មាន​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ ហើយ​មាន​អាការៈ​ឈឺ​ចាប់​នៅ​ពេល​​ធ្វើ​ចលនា​ វា​អាច​បណ្ដាល​មក​ពី​សរសៃ​ពួរ​ ដែល​ភ្ជាប់​សាច់​ដុំ​ទៅ​កាន់​ឆ្អឹង​។ កម្រិត​ជាតិ​​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​ខ្ពស់​ ក៏​អាច​ជំរុញ​ឲ្យ​មាន​បញ្ហា​សរសៃ​ពួរ​ផង​ដែរ​។​ ពិត​ណាស់​ យើង​ទាំង​អស់​គ្នា​មាន​សរសៃ​ពួរ​ពាសពេញ​រាងកាយ​ រួម​ទាំង​ស្មា​ ដើម​ដៃ​ ក​ដៃ​ ត្រគាក​ ជង្គង់​ និង​ក​ជើង​ ហើយ​សរសៃ​ពួរ​ទាំង​នេះ​ផ្ទេរ​កម្លាំង​ពី​សាច់​ដុំ​ ទៅ​កាន់​ឆ្អឹង​របស់​យើង​ ដើម្បី​ឲ្យ​យើង​អាច​ធ្វើ​ចលនា​បាន​។ យ៉ាង​ណា​មិញ​ បើ​យើង​មិន​អាច​គ្រប់គ្រង​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​បាន​ល្អ​ទេ​នោះ​ សរសៃ​ពួរ​អាច​ឡើង​ក្រាស់​​ និង​ងាយ​ដាច់​រហែក​ថែម​ទៀត​ផង​។ ​​​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ធ្វើ​ឲ្យ​សរសៃ​ពួរ​ឈឺចាប់​យ៉ាង​ដូច​ម្ដេច​? ការ​​ខូច​សរសៃ​ពួរ​ដោយ​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ប្រភេទ​១​ និង​ប្រភេទ​២​កើត​ឡើង​ ពីព្រោះ​តែ​សារធាតុ​advanced glycation end products (AGEs) ដែល​កើត​ឡើង​នៅ​ពេល​ដែល​ប្រូតេអ៊ីន​ ឬ​ជាតិ​ខ្លាញ់​លាយ​បញ្ចូល​គ្នា​ជាមួយ​នឹង​ជាតិ​ស្ករ​នៅ​ក្នុង​ចរន្ត​ឈាម​។ ជា​ធម្មតា​ រាងកាយ​របស់​យើង​បង្កើត​សារធាតុ​AGEs​ក្នុង​ល្បឿន​យឺត​ និង​ថេរ។​ ប៉ុន្តែ​នៅ​ពេល​ដែល​យើង​មាន​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ ជាតិ​ស្ករ​បន្ថែម​នៅ​ក្នុង​ឈាម​​នឹង​បង្កើន​ល្បឿន​ ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ប៉ះពាល់​ដល់​សរសៃ​ពួរ​។ ជាក់​ស្ដែង​សារធាតុ​AGEs​​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​រចនាសម្ព័ន្ធ​របស់​សរសៃ​ពួរ​មាន​ការ​ផ្លាស់ប្ដូរ​ និង​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​មុខងារ​របស់​វា​ថែម​ទៀត​ផង​។​ នៅ​ពេល​ដែល​សរសៃ​ពួរ​ក្រាស់​ជាង​ធម្មតា វា​នឹង​មិន​អាច​ទប់ទល់​នឹង​ទម្ងន់​ច្រើន​ដូច​ពី​មុន​បាន​ឡើយ​។​ បញ្ហា​សរសៃ​ពួរ​មួយ​ចំនួន​ដែល​កើត​ឡើង​ ប្រសិនបើ​យើង​មិន​អាច​គ្រប់គ្រង​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​បាន​ល្អ​មាន​ដូចជា៖ គាំង​ស្មា រហែក​សាច់​ដុំ​ត្រង់​ស្មា​ បត់​ម្រាម​ដៃ​មិន​កើត​ ឬ​គាំង ជំងឺCarpal Tunnel Syndrome​ ជំងឺ​Dupuytren's contracture ជា​ទូទៅ​ការ​ខូច​សរសៃ​ពួរ​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​មាន​ការ​​ឈឺ​ចាប់​ និង​អាច​រារាំង​ដល់​ការ​ធ្វើ​ចលនា​សន្លាក់​របស់​យើង​ផង​ដែរ។​ ទោះ​បី​ជា​យើង​ព្យាបាល​រួច​​ដោយ​ការ​វះកាត់​យ៉ាង​ណា​ក្ដី​ ក៏​សរសៃ​ពួរ​អាច​ដាច់​រហែក​ម្ដង​ទៀត​ដូច​គ្នា។​ តើ​ការ​ខូច​សរសៃ​ពួរ​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ដែរ​ឬ​ទេ​? ​លំហាត់​ប្រាណ​មាន​សារសំខាន់​ណាស់​ ដើម្បី​ជួយ​​យើង​ក្នុង​ការ​គ្រប់គ្រង​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​បាន​ល្អ​ ប៉ុន្តែ​យើង​អាច​នឹង​ពិបាក​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​នៅ​ពេល​ដែល​សរសៃ​ពួរ​របស់​យើង​ឈឺ​ចាប់​ និង​ចុក​រួយ​។​ ការ​ខូច​សរសៃ​ពួរ​Achilles នៅ​ខាង​ក្រោយ​កែង​ជើង​ អាច​រឹតត្បិត​ដល់​ចលនា​នៃ​ក​ជើង​ […]

ការថែទាំផ្ទៃពោះមុនសម្រាល

ការ​ប្រែប្រួល​នៃ​សុដន់​ អំឡុង​ពេល​មាន​គភ៌​​គឺ​ជា​រឿង​ធម្មតា​ប៉ុណ្ណោះ ហើយ​វា​​អាច​​បន្ត​រហូត​ដល់​ពេល​សម្រាល​ និង​លើស​ពី​នេះ​។​ ការ​ប្រែប្រួល​អ័រម៉ូន​ ការ​កើន​ឡើង​នៃ​លំហូរ​ឈាម​ និង​ការ​ផលិត​ទឹក​ដោះ​ដំបូង​ អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​ការ​ឈឺ​ចាប់​ និង​មិន​ស្រួល​នៃ​សុដន់​។ ដូច្នេះ​ហើយ​ ស្រីៗ​យើង​គប្បី​ថែទាំ​សុដន់​​ឲ្យ​បាន​ល្អ​នៅ​អំឡុង​ពេល​នេះ​។ តិចនិក​ថែទាំ​សុដន់​អំឡុង​ពេល​មាន​គភ៌ ​​សុដន់​ចាប់ផ្ដើម​ស្ទះ​ និង​​ងាយ​រង​ការ​ឈឺ​ចាប់​នៅ​អំឡុង​ពេល​ពពោះ​។​ រី​ឯ​ចុង​សុដន់​ក៏​ក្លាយ​ទៅ​ជា​ស្ងួត​ និង​មាន​ពណ៌​ ក៏​ដូចជា​ប្រេះ​ផង​ដែរ។​ យ៉ាង​ណា​មិញ​ ​ស្រីៗ​យើង​អាច​អនុវត្ត​តិចនិក​ខាង​ក្រោម​នេះ ​ដើម្បី​ថែទាំ​សុដន់​​ឲ្យ​បាន​ល្អ​នៅ​អំឡុង​ពេល​មាន​គភ៌​ និង​ក្រោយ​សម្រាល​កូន​រួច​។ ​​​១. ម៉ាស្សា​សុដន់​ ការ​ម៉ាស្សា​សុដន់​អាច​ជួយ​បញ្ចៀស​​ការ​ស្ទះ​បំពង់​ទឹក​ដោះ​ ​ស្នាម​សង្វារ​ និង​ប្រេះ​ចុង​សុដន់​។ ចូរ​លាប​​ក្រែម​ផ្ដល់​សំណើម​ ឬ​ប្រេង​អូលីវ ហើយ​ត្រដុស​ជុំវិញ​ចុង​សុដន់​​ជា​រាង​រង្វង់​ ​ដោយ​​ប្រើ​ចុង​ម្រាម​ដៃ​។​ ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ​ យើង​ត្រូវ​ទាញ​ចុង​សុដន់​​​ទៅ​ផ្នែក​​ខាង​ក្រៅ​ថ្នម​ៗ​ និង​បន្ត​ធ្វើ​ដូច​នេះ​រយៈពេល​ប្រហែល​៥នាទី។​ ពិត​ណាស់​ ការ​ម៉ាស្សា​ដ៏​ល្អ​នឹង​អាច​ជួយ​ជំរុញ​ដល់​ការ​ផ្គត់ផ្គង់​ទឹក​ដោះ​បន្ទាប់​ពី​សម្រាល​ និង​បំបៅ​ ជួយ​ឲ្យ​សុដន់​ទន់​ល្អ​ ​​ក៏​ដូចជា​បង្កើន​លំហូរ​ទឹក​ដោះ​។​ យ៉ាង​ណា​មិញ​ ស្រីៗ​យើង​មិន​គួរ​ដាក់​សម្ពាធ​ខ្លាំង​នៅ​លើ​សុដន់​ឡើយ​ និង​បញ្ឈប់​ការ​ម៉ាស្សា​ភ្លាម​ៗ​ប្រសិនបើ​មាន​យើង​មាន​ការ​ឈឺ​ចាប់​ ក៏​ដូចជា​មិន​ត្រូវ​ម៉ាស្សា​ហួស​កម្រិត​នៅ​ចុង​សុដន់​ នៅ​ពេល​ដែល​យើង​ជិត​សម្រាល​កូន​ឡើយ​។ ២. បញ្ចេញ​សកម្មភាព​រាងកាយ​ ​ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ​ ស្រីៗ​យើង​គប្បី​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ និង​ញ៉ាំ​អាហារ​សុខភាព​​ជា​ប្រចាំ​។​ ពិត​ណាស់​ សកម្មភាព​ពន់ពែន​ខ្លួន​ស្រាលៗ​អាច​ជួយ​បន្ថយ​ភាព​តានតឹង​ផ្នែក​ខាង​លើ​នៃ​រាងកាយ​។​ ​ការ​ពន់​ពែន​ដៃ​ក៏​អាច​ជួយ​​ផ្ដល់​កម្លាំង​ដល់​សាច់ដុំ​សុដន់​ ព្រម​ទាំង​អាច​កាត់​បន្ថយ​ការ​ឈឺចាប់​នៃ​សុដន់​ថែម​ទៀត​ផង​។ ប៉ុន្តែ​ ម៉ាក់​ៗ​មិន​គួរ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ឲ្យ​លើស​កម្រិត​នោះ​ទេ​។ ៣. ប្រើប្រាស់​អាវ​ទ្រនាប់​សម្រាប់​ស្ត្រី​ពពោះ​​ ​អាវ​ទ្រនាប់​សម្រាប់​ស្ត្រី​ពពោះ​​ដែល​មាន​ផាសុកភាព​ ​គឺ​​ធ្វើ​ពី​កប្បាស​ ​ពីព្រោះ​វា​អាច​ជួយ​ដល់​ការ​យឺត​នៃ​សុដន់​​នៅ​អំឡុង​ពេល​ពពោះ​បាន​ល្អ។​ បន្ថែម​ពី​នេះ​ អាវ​ទ្រនាប់​កីឡា​ក៏​មាន​ផាសុកភាព​ដូច​គ្នា ដោយ​ជួយ​ឲ្យ​សាច់ដុំ​ខាង​ក្រោម​សុដន់​មាន​ភាព​រឹងមាំ​ ព្រម​ទាំង​​​កាត់បន្ថយ​ការ​ឈឺចាប់​ […]

មិនបានចាត់ថ្នាក់

មិនថា មន្ត្រី​ក្នុង​ជួរ​រដ្ឋាភិបាល​នោះ​ទេ ពលរដ្ឋ​ទូទៅ​ក៏អាច​ទទួល​បាន​វ៉ាក់សាំង​ការពារ​ជំងឺកូវីដ ១៩ ដូចគ្នា។ តាម​ប្រសាសន៍​របស់​សម្តេច​នាយក​រដ្ឋមន្ត្រី ហ៊ុន សែន សម្រេចឱ្យចាក់វ៉ាក់សាំង AstraZeneca ដែលជាជំនួយរបស់កូវ៉ាក់ ជូនពលរដ្ឋខ្មែរ និងមន្ត្រីមូលដ្ឋានដែលមានអាយុចាប់ពី ៦០ឆ្នាំឡើងទៅ រស់នៅភ្នំពេញ ខេត្តកណ្ដាល និងព្រះសីហនុ (ឥតគិតថ្លៃ) ចំណែកអ្នកដែលមានអាយុក្រោម ៦០ឆ្នាំ ត្រូវ​ចាក់​វ៉ាក់សាំង​ស៊ីណូហ្វាម របស់ប្រទេសចិន។ តែ​ចំពោះ​ជនបរទេស​ដែល​នៅ​ស្រុក​ខ្មែរ​វិញ អនុញ្ញាត​ឲ្យ​មាន​ការ​ជ្រើស​រើស​រវាង​វ៉ាក់សាំង​ទាំង២​ខាង​លើ ដោយការ​ចាក់​វ៉ាក់សាំង​មិន​យក​លុយ​ដូច​ពលរដ្ឋ​ខ្មែរ​ដែរ។

មិនបានចាត់ថ្នាក់

ថ្ងៃនេះក្រសួងសុខាភិបាលបន្តរកឃើញករណីវិជ្ជមានកូវីដ​១៩ ថ្មី ចំនួន ២៤ករណី ដែលសុទ្ធតែជាអ្នកពាក់ព័ន្ធនឹងព្រឹត្តិការណ៍សហគមន៍ ២០ កុម្ភៈ និងមានករណីជាសះស្បើយ ១ករណី។ ក្រៅពីករណីវិជ្ជមាន ២៤នាក់នោះ ក៏មានករណីជាសះស្បើយពីជំងឺកូវីដ ១៩ ចំនួន ១ករណីដែរ។ គិតត្រឹមព្រឹកថ្ងៃទី ២ មីនា នេះ សរុបតួលេខអ្នកឆ្លងកូវីដ ១៩ ក្នុងព្រឹត្តិការណ៍សហគមន៍ ២០ កុម្ភៈ កើនឡើងដល់ ៣៤០នាក់។ ដោយឡែកស្ថានភាពជំងឺកូវីដ ១៩ ​នៅទូទាំងប្រទេស មានអ្នកឆ្លងសរុបចំនួន ៨៤៤នាក់ ក្នុងនោះព្យាបាលជាសះស្បើយ ៤៧៨នាក់ និងកំពុងសម្រាកព្យាបាល ៣៦៦នាក់។

បញ្ហាសុខភាពកុមារផ្សេងទៀត

កង្វះ​ជាតិ​ដែក​ ឬ​ជំងឺ​ស្លេកស្លាំង​ដោយ​ខ្វះ​ជាតិ​ដែក​ អាច​កើត​ឡើង​ដោយ​សារ​​តែ​ការ​​ស្រូប​យក​ជាតិ​ដែក​មិន​គ្រប់គ្រាន់​ ​និង​ការ​​កើន​ឡើង​នៃ​តម្រូវ​ការ​ជាតិ​ដែក​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​។​ ចំពោះ​ក្មេង​ដែល​ខ្វះ​ជាតិ​ដែក​ អាច​មាន​រោគ​សញ្ញា​ជា​ច្រើន​។​ យ៉ាង​ណា​មិញ​ បញ្ហា​គេង​មិន​លក់​​ដែល​ទាក់ទង​នឹង​កង្វះ​ជាតិ​ដែក​​មិន​កើត​មាន​ជា​ទូទៅ​ឡើយ​។​ ហេតុអ្វី​ជាតិ​ដែក​មាន​សារសំខាន់​​​ចំពោះ​មនុស្ស​យើង​? រាងកាយ​មនុស្ស​យើង​ត្រូវ​ការ​ជាតិ​ដែក​​សម្រាប់​ហេតុផល​ជាច្រើន​ រួម​ទាំង​ការ​បញ្ជូន​អុកស៊ីសែន​ទៅ​ក្នុង​ចរន្ត​ឈាម​ ការ​ផ្ទុក​អុកស៊ីសែន និង​ការ​ប្រើប្រាស់​ជាលិកា​សាច់​ដុំ​ ព្រម​ទាំង​ការ​បង្កើត​សារធាតុ​ម្យ៉ាង​ដែល​មាន​ឈ្មោះ​ថា​អង់ស៊ីម​  ​ដែល​ជួយ​ដល់​ការ​រំលាយ​អាហារ​ ក៏​ដូចជា​ដើរ​តួនាទី​សំខាន់​ៗ​ដទៃ​ទៀត​។​ ជា​ទូ​ទៅ​ ​កុមារ​មាន​តម្រូវការ​ជាតិ​ដែក​ខ្ពស់​ ដែល​ជា​លទ្ធផល​នៃ​ការ​លូតលាស់​របស់​រាងកាយ​ ហើយ​ទារក​ និង​​ក្មេង​អាយុ​ចាប់​ពី​២​ទៅ​៣​ឆ្នាំ​ ​មាន​ហានិភ័យ​ខ្ពស់​ក្នុង​ការ​វិវត្ត​ទៅ​រក​កង្វះ​ជាតិ​ដែក​។​ រី​ឯ​ក្មេង​ស្រី​ជំទង់​​ ក៏​​មាន​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​​កើត​មាន​កង្វះ​ជាតិ​ដែក​នេះ​ដែរ​។ រោគ​សញ្ញា​នៃ​​កង្វះ​ជាតិ​ដែក​ ប្រសិនបើ​កុមារ​ប្រឈម​នឹង​បញ្ហា​កង្វះ​ជាតិ​ដែក​នេះ ពួក​គេ​ច្រើន​តែ​មាន​អាការៈ​ខ្សោយ​ ហត់ ស្បែក​ស្លេកស្លាំង​ខុស​ប្រក្រតី​ ឈឺ​ក្បាល​ អស់​កម្លាំង​ ​ឈឺ​អណ្ដាត​ និង​ចំណង់​អាហារ​ធ្លាក់​ចុះ​​ជា​ដើម​។​ បន្ថែម​ពី​នេះ​ ពួក​គេ​អាច​​​មាន​ក្រចក​ផុយ​ស្រួយ​​ ឬ​លាមក​មាន​ឈាម​។​ ​ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ​ ក្មេង​​ដែល​​មាន​បញ្ហា​កង្វះ​ជាតិ​ដែក​ អាច​មាន​បញ្ហា​ក្នុង​ការ​អភិវឌ្ឍ​​ជំនាញ​ដែល​ពាក់ព័ន្ធ​​នឹង​ការ​រៀន​សូត្រ​ ព្រម​ទាំង​​ការ​ប្រាស្រ័យ​ទាក់ទង​ក្នុង​សង្គម​។​ នៅ​ក្នុង​ករណី​ដែល​ក្មេង​មាន​បញ្ហា​កង្វះ​ជាតិ​ដែក​តិចតួច​ ពួក​គេ​អាច​ពុំ​មាន​រោគ​សញ្ញា​អ្វី​​ទាំង​អស់​។ មូលហេតុ​ដែល​គេង​មិន​លក់​ ​​ចំពោះ​មូលហេតុ​ចម្បង​ដែល​​នាំ​ឲ្យ​ក្មេង​គេង​មិន​លក់​ អាច​បណ្ដាល​មក​ពី​ការ​កើត​មិន​គ្រប់​ខែ​ ឬ​ផលវិបាក​នៃ​​ការ​សម្រាល​ រោគ​ចុក​ពោះ​ ​ការ​ច្រាលអាស៊ីតក្រពះ  បរិយាកាស​គេង​មិន​​ល្អ​​ សំលៀក​បំពាក់​គេង​មិន​ស្រួល​ ការ​ឈឺ​ចាប់​​ផ្សេង​ៗ​ដូចជា​ហ្គាស​ក្នុង​ពោះ​ ​និង​ឈឺ​ត្រចៀក​។​ បញ្ហា​ដទៃ​ផ្សេង​ទៀត​ដូចជា​​គេង​បាត់​ដង្ហើម​ ភាព​តាន​តឹង​នៅ​ក្នុង​គ្រួសារ​ ការ​បែកបាក់​គ្នា​ ការ​យល់សប្តិ​អាក្រក់​ លេច​នោម​ដាក់​ពូក​ ​មមើ​ដើរ សង្កៀរ​ធ្មេញ​ ​ឬ​ភ្ញាក់​ពី​គេង​នៅ​ពេល​យប់​​ជាដើម​។

មិនបានចាត់ថ្នាក់

មានករណីឆ្លងកូវីដ ១៩ ថ្មី តែ ១៥នាក់ប៉ុណ្ណោះ ក្នុងនោះមានអ្នកពាក់ព័ន្ធព្រឹត្តិការណ៍សហគមន៍ ២០ កុម្ភៈ ចំនួន ១៤ករណី និងអ្នកដំណើរចូលកម្ពុជា ១ករណី និងមិនមានករណីជាសះស្បើយនោះទេ។ នេះបើតាមសេចក្តីជូនព័ត៌មានរបស់ក្រសួងសុខាភិបាល។ គិតត្រឹមព្រឹកថ្ងៃទី ១ មីនា នេះ សរុបតួលេខអ្នកឆ្លងកូវីដ ១៩ ក្នុងព្រឹត្តិការណ៍សហគមន៍ ២០ កុម្ភៈ កើនឡើងដល់ ៣១៦នាក់។ ដោយឡែកស្ថានភាពជំងឺកូវីដ ១៩ ​នៅទូទាំងប្រទេស មានអ្នកឆ្លងសរុបចំនួន ៨២០នាក់ ក្នុងនោះព្យាបាលជាសះស្បើយ ៤៧៧នាក់ និងកំពុងសម្រាកព្យាបាល ៣៤៣នាក់។