សុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ

ឧស្សាហ៍ហើមពោះញឹកញាប់ អាចបណ្តាលមកពីមូលហេតុទាំងនេះ

គ្នាយើងអាចធ្លាប់ជួបបទពិសោធន៍អាការៈហើមពោះ ហើយបញ្ហានេះយើងក៏សម្គាល់ដឹងបានថា វាអាចកើតឡើងម្ដងម្ដាលក៏បាត់ទៅដោយខ្លួនឯង។ ករណីនេះមិនគួរឲ្យព្រួយបារម្ភនោះទេ ព្រោះអាចបង្កឡើងដោយការញ៉ាំអាហារមិនបានល្អ បណ្ដាលឲ្យឡើងជាតិហ្គាសក្នុងពោះវៀនទើបបណ្ដាលឲ្យហើមពោះ។ ប៉ុន្ដែករណីមួយទៀត ការហើមពោះអាចកើតឡើងញឹកញាប់ ឬលើសពី ៣ដងក្នុងមួយសប្ដាហ៍ ការហើមពោះបែបនេះយើងមិនអាចមើលស្រាលបានឡើយ ត្រូវប្រញាប់ទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បី ពិនិត្យ និង ព្យាបាលឲ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកសុដន់ ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន ចុចទីនេះ! រោគសញ្ញនៃអាការៈហើមពោះ ប្រសិនបើមានអាការៈហើមពោះ យើងអាចប្រឈមនឹងអាការៈដូចជា៖ មានអារម្មណ៍ពោះតឹងខុសធម្មតា មានអារម្មណ៍ថាឆ្អែត កូរពោះ ដើរខ្យល់ រមួលពោះ ឆ្អល់ពោះ កត្ដាអ្វីដែលបណ្ដាលឲ្យហើមពោះ? តាមអត្ថបទចុះផ្សាយរបស់មន្ទីរសុខភាពសារធារណៈចក្រភពអង់គ្លេស(NHS)បានបង្ហាញថា អាការៈហើមពោះគឺកើតឡើងដោយសារមាន ហ្គាសក្នុងពោះវៀន បណ្ដាលមកពីការញ៉ាំអាហារ បន្លែ ផ្លែឈើ និងភេសជ្ជៈជាដើម។ អាការៈហើមពោះ បែបនេះ គឺមិនសូវឲ្យព្រួយបារម្ភនោះទេ ប៉ុន្ដែករណីមួយចំនួនទៀត ការហើមពោះអាចជារោគសញ្ញា នៃបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀតដូចជា៖ ការទល់លាមក អាលែកហ្ស៊ីរបបអាហារ មានជំងឺ coeliac រលាកពោះវៀនរ៉ាំរៃ ចំពោះសុខភាពស្ដ្រីវិញ ក៏អាចមានអាការៈហើមពោះញឹកញាប់ក្នុងកំលុងមករដូវ។ ករណីកម្រមួយទៀត ដែលប្រឈមកើត នោះគឺជំងឺមហារីកក្រពេញអូវែ។ ជំងឺមហារីកក្រពេញអូវែ ក៏អាចបង្ហាញរោគសញ្ញា ហើមពោះញឹកញាប់ ហើយអាការៈហើមពោះបែបនេះដែលជាការប្រុងប្រយ័ត្នខ្លាំង។ វិធីកាត់បន្ថយអាការៈហើមពោះ ហាត់ប្រាណឲ្យបានទៀងទាត់ ទំពារអាហារដោយបិទមាត់ដើម្បីជៀសវាងការលេបខ្យល់ ផឹកទឹកឲ្យបានច្រើន ញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិសរសៃប្រសិនបើទល់លាមក ញ៉ាំអាហារតិចតែញឹកញាប់ […]

បញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារផ្សេងទៀត

អនុវត្តវិធីទាំង៦នេះ ជួយដល់ការរំលាយអាហារបានលឿន

ការរំលាយអាហារគឺការបំបែកអាហារជាភាគល្អិតតូចៗងាយស្រួលដល់រាងកាយក្នុងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗពីអាហារ។ អាហារផ្សេងគ្នាត្រូវការបំបែកផ្សេងគ្នា ដោយអាហារមួយចំនួនគឺប្រើពេលលឿនក្នុងការរំលាយជាងអាហារផ្សេង។ ប៉ុន្តែការរំលាយអាហារគឺពឹងផ្អែកលើដំណើរការរបស់រាងកាយ ហើយក៏មានវិធីខ្លះៗដែលអាចពន្លឿនការរំលាយអាហារដែរ។ ១. ការហាត់ប្រាណឲ្យបានទៀងទាត់ ការហាត់ប្រាណឲ្យបានទៀងទាត់គឺជួយដល់ចលនារបស់អាហារក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ នេះអាចពន្លឿនដល់ដំណើរការរំលាយអាហារ។ ម៉្យាងទៀត ការហាត់ប្រាណជួយបង្ការការទល់លាមក និងពន្លឿនការរំលាយអាហារដោយបន្ថយរយៈពេលដែលអាហារស្តុកក្នុងពោះវៀនធំដោយកំណត់បរិមាណជាតិទឹកស្រូបពីលាមកត្រលប់មកក្នុងខ្លួនវិញ។ ការធ្វើចលនាគឺជួយសម្រួលដល់ការកន្រ្ទាក់របស់សាច់ដុំនៅប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែលពន្លឿនការបំបែកអាហារ។ ២. ការសម្រាក ការគេងអាចឲ្យសរីរាង្គរំលាយអាហារមានពេលសម្រាក និងបង្កើនសមត្ថភាពក្នុងការរំលាយអាហារលឿន។ ដូចនេះការផ្លាស់ប្តូរការគេងអាចមានប្រយោជន៍ដល់ការរំលាយអាហារ។ យកល្អកុំគេងភ្លាមៗក្រោយពីញ៉ាំអាហាររួច គួរចាំពីពីរទៅបីម៉ោងដើម្បីទុកពេលគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការរំលាយអាហារ។ យើងក៏គួរគេងបែរមកខាងឆ្វេង ព្រោះការសិក្សាបង្ហាញថាការគេងបែរទៅឆ្វេងជួយបង្កើនសមត្ថភាពក្នុងការរំលាយអាហារ។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ បើមិនចង់ទល់លាមក កុំញ៉ាំអាហារទាំងនេះច្រើនពេក ទល់លាមក បើបណ្តោយទុកយូរ បង្កទៅជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរច្រើនមុខ គ្នាយើងណាឧស្សាហ៍ទល់លាមក មកដឹងមូលហេតុ និងរកអាហារជំនួយ ៣. ការផឹកទឹក ការផឹកទឹក ឬទឹកតែអំឡុងពេល ឬក្រោយអាហារជួយដល់ការរំលាយអាហារ។ ទឹកជួយរាងកាយបំបែកអាហារ និងជួយបំពេញជាតិទឹកដល់រាងកាយដែរ។ ការបំពេញជាតិទឹកដល់រាងកាយគឺសំខាន់ក្នុងការរក្សាកម្រិតនៃការផលិតទឹកមាត់ និងសារធាតុរាវក្នុងក្រពះ។ ទឹកក៏អាចជួយបន្ទន់លាមក និងជួយរាងកាយក្នុងការប្រើប្រាស់ជាតិកាកសរសៃដែលសារធាតុចាំបាច់សម្រាប់ការរំលាយអាហារ។ ៤. ញ៉ាំអាហារមានជាតិសរសៃ អាហារសំបូរដោយជាតិសរសៃជួយដល់ការរំលាយអាហារ។ ការញ៉ាំអាហារទាំងនេះអាចពន្លឿនការរំលាយអាហារដោយកាត់បន្ថយការទល់លាមក និងរក្សាសុខភាពពោះវៀន។ ជាតិកាកសរសៃស្រូបយកជាតិទឹកដោយបន្ថែមទម្ងន់ទៅលាមក។ ដូចនេះហើយការផឹកទឹកឲ្យគ្រប់គ្រាន់គឺសំខាន់ណាស់បើមិនដូច្នោះទេការទល់លាមកនឹងកើតឡើង។ ជាតិសរសៃនេះជួយបន្ថយខ្យល់ក្នុងពោះវៀន ការហើមពោះ និងការរាករូស។ អាហារមានជាតិកាកសរសៃ មានដូចជាផ្លែឈើ បន្លែ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិផ្សេងៗ។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ ញ៉ាំផ្លែទំពាំងបាយជូរ នឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពទាំងនេះ អាហារសំខាន់ៗ ដែលបេះដូងត្រូវការ តិចថាអត់ដឹង អត់ញ៉ាំអាហារព្រឹក អាចស្លាប់ដោយសារជំងឺបេះដូង ៥. ញ៉ាំយ៉ាអួ យ៉ាអួគឺជាប្រភពនៃ probiotic ហើយក៏សំខាន់ដល់ការរំលាយអាហារដែរ។ ផលប្រយោជន៍នៃយ៉ាអួទៅលើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារគឺជួយដល់ការលូតលាស់នៃបាក់តេរីល្អក្នុងពោះវៀន បន្ថយរយៈពេលក្នុងការជាពីការឆ្លងមេរោគក៏ដូចជាការបន្ថយការឆ្លើយតបប្រព័ន្ធភាពស៊ាំទៅបណ្តុំរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកពោះវៀន […]