home

កុមារគ្រប់អាយុចូលរៀន

កុមារ​គ្រប់​អាយុ​ចូលរៀន - កូន​កាន់​តែ​ធំ​ហើយ។ ដល់​អាយុ​ ៦ឆ្នាំ ​ឬ​កូន​ចូលរៀន ​ម៉ាក់ប៉ា​នៅ​តែ​​ទាមទារ​ការ​យក​ចិត្ត​ដាក់​ច្រើនលើ​បញ្ហា​សុខភាព បូករួម​ទាំង​ការ​បន្ថែម​ការ​យល់ដឹង​បន្ថែម​លើ​ផ្នែក​អាហារូបត្ថម្ភ​ដ៏​ត្រឹមត្រូវ​ក្រៅ​ពី​ការ​បំបៅដោះកូន​

ចំណេះដឹងទូទៅ

កុមារគ្រប់អាយុចូលរៀន

ទោះបីជាខួរក្បាលកូននឹងលូតលាស់​ពេញលេញ នៅពេលពួកគេមានអាយុ ២៥ ឆ្នាំ​ក៏​ដោយ ដំណាក់កាលសំខាន់​នៃការលូតលាស់ខួរក្បាល​ គឺចាប់ពីពេលកូនកើតរហូត​ដល់អាយុ ៧ឆ្នាំ ព្រោះនៅអាយុ ៧ឆ្នាំ ខួរក្បាលពួកគេអភិវឌ្ឍបាន ៩០% ហើយ។ នៅចន្លោះពេលនេះ ប៉ាម៉ាក់គួរ​ធ្វើអ្វីខ្លះដើម្បី​ជួយដល់ការអភិវឌ្ឍ​ខួរក្បាល​របស់​កូន? កុមារអភិវឌ្ឍខួរក្បាលតាមរយៈការសង្កេត និងការធ្វើសកម្មភាព ដូច្នេះប៉ាម៉ាក់អាចជួយ​អភិវឌ្ឍខួរក្បាលអូនតូចតាមរយៈសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃដូចជា៖ ១. ឆ្លើយតបនិងការយំរបស់អាអូន ការលួងលោមរបស់ប៉ាម៉ាក់ធ្វើឱ្យទារកមានអារម្មណ៍សុវត្ថិភាព។ ទារក​អាច​អភិវឌ្ឍ​ខួរក្បាលបាន​ល្អ នៅពេលទារកមានអារម្មណ៍សុវត្ថិភាព មានការ​យក​​​ចិត្តទុក​ដាក់ និងស្រឡាញ់ពី​ប៉ាម៉ាក់។ ការយំ គឺជាវិធីតែមួយគត់ដែលអាអូនអាចប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយប៉ាម៉ាក់ ប្រសិនបើ​អាអូន​មិន​ទាន់ចេះនិយាយ។ ដូច្នេះពេលកូនយំ ប៉ាម៉ាក់គួរលើក​កូន​​ពភ្លាមដែរ​ ហើយ​មើលថាមានអ្វីខុសប្រក្រតីឬ​អត់ និងលួងឱ្យអាអូនបាត់យំ។ ចង់ដឹងអត្ថន័យពណ៌ និងរូបរាងលាមកទារក ចុចទីនេះ! ២. បង្កើនភាពស្និទ្ធស្នាលជាមួយកូន ការបង្កើនភាពស្និទ្ធស្នាល ធ្វើឱ្យកូន​មានអារម្មណ៍សុវត្ថិភាព មានភាពជឿជាក់ និងមានភាពកក់ក្តៅដែលជាកត្តាជួយឱ្យ​ដល់ការអភិវឌ្ឍខួរក្បាល​។ ម៉ាក់ៗអាចបង្កើនភាពស្និទ្ធស្នាលជាមួយកូន​តាមរយៈការបំបៅដោះ ការឱប ការព ការថើប ឬការកាន់ដៃជាដើម។ ៣. មើលភ្នែកកូន​ ពេលប៉ាម៉ាក់មើលភ្នែកកូន មានន័យថាប៉ាម៉ាក់កំពុងសន្ទនាជាមួយ​កូន​។ ម្យ៉ាង​ទៀត កូន​រៀនតាមរយៈការមើល។ នៅពេលមើល​ប៉ា​ម៉ាក់ អាអូនក៏​កំពុងរៀនពី​របៀប​ដែលប៉ាម៉ាក់ប្រើកាយ​វិការ​ដើម្បីទំនាក់ទំនងដែរ។ ៤. និយាយជាមួយកូន ការនិយាយជាមួយកូន​អាចជួយដល់​ការ​រៀនពាក្យថ្មីៗ ទោះជាអាអូន​មិន​ទាន់​ចេះ​និយាយ​ក៏ដោយ ដូច្នេះប៉ាម៉ាក់ត្រូវឧស្សាហ៍​និយាយជាមួយកូន​តាម​ដែលអាច​ធ្វើទៅ​បាន ​តាមកម្រិតអាយុរបស់​កូន​។ ពេលអាអូនបញ្ចេញសំឡេងអ្វីមួយ ប៉ាម៉ាក់ត្រូវឆ្លើយតប និងនិយាយតប​ទៅវិញដើម្បីជំរុញការនិយាយរបស់កូន​។ ៥. សួរសំណួរ នៅពេលអាអូនធំបន្តិច ប៉ាម៉ាក់អាចសួរសំណួរដើម្បីឱ្យកូនរៀនគិត។ ប៉ាម៉ាក់​អាច​ចាប់ផ្តើមដោយសួរសំណួរខ្លីៗដែលទាក់ទងនឹងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដូចជា អូន​ឃ្លាន​ឬ​នៅ? អូនងូតទឹកហើយនៅ? […]

អត្ថបទផ្សេងទៀតពី កុមារគ្រប់អាយុចូលរៀន

អត្ថបទផ្សេងទៀតពី កុមារគ្រប់អាយុចូលរៀន

កុមារគ្រប់អាយុចូលរៀន

“កូនស្អប់ម៉ាក់ ឬប៉ា!” ជឿថាពេលឮពាក្យនេះចេញមាត់កូន ប៉ាម៉ាក់ប្រាកដ​​​ជា​ធ្លាក់ថ្លើម​ក្តុក​ជា​មិន​ខាន។ ប៉ាម៉ាក់គួរដោះស្រាយបែបណា ពេល​ឮ​កូននិយាយបែបនេះ? ពេលប៉ាម៉ាក់ឮកូននិយាយបែបនេះ ប៉ាម៉ាក់ប្រាកដជាមានអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់ ខកចិត្ត ខឹង និងឈឺចាប់ជាពុំខាន ព្រោះប៉ាម៉ាក់ស្រឡាញ់ ខំចិញ្ចឹមបីបាច់ថែរក្សាតាំងពីតូចក្រូចឆ្មារ ខំប្រៀនប្រដៅឱ្យកូនល្អ និងលះបង់សព្វបែបយ៉ាងដើម្បីកូន តែកូនបែរជាស្អប់ប៉ាម៉ាក់ទៅវិញ។ ដើម្បីរំងាប់ស្ថានភាពដ៏តឹងតែងបែបនេះ ប៉ាម៉ាក់អាចសាកល្បងតាមវិធីសាស្រ្តដូចខាងក្រោម៖ ១. កុំតក់ស្លុត បណ្ឌិត John Mayer សាស្ត្រាចារ្យផ្នែកចិត្តវិទ្យានៅសាកលវិទ្យាល័យ New Hampshire សហរដ្ឋ​អាមេរិក​បានលើកឡើងថា ពាក្យ “ស្អប់” ចេញមាត់ក្មេង​មានន័យខុសគ្នាពីពាក្យ “ស្អប់” ចេញពីមាត់​មនុស្សធំ។ អូនតូចនិយាយ​ពាក្យនេះព្រោះខឹងដែលមិនបានដូចបំណង។ ២. ឆ្លើយតបជាមួយកូនដោយការយល់ចិត្ត ប៉ាម៉ាក់អាចដាក់អារម្មណ៍ថា ប៉ាម៉ាក់ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពរបស់អូនតូច។ ប្រសិន​បើប៉ាម៉ាក់ជាអូនតូច តើប៉ាម៉ាក់នឹងមានអារម្មណ៍បែបណា? បន្ទាប់​មកពន្យល់អូនតូចថា ប៉ាម៉ាក់ដឹងថាអូនតូចខកចិត្ត ឬ​តូចចិត្តដែលមិនអាចធ្វើបែបនេះ ឬធ្វើបែបនោះ។ កូនមិនចូលចិត្តដែលប៉ាម៉ាក់ហាមកូន ឬឱ្យកូន​ធ្វើ​បែបនេះ ឬបែបនោះ ប៉ុន្តែប៉ាម៉ាក់ត្រូវធ្វើបែបនេះ ដើម្បីឱ្យកូនល្អ។ ៣. ប្រាប់អូនតូចកុំឱ្យនិយាយពាក្យ​ “ស្អប់” ទៀត ប៉ាម៉ាក់ត្រូវប្រាប់អូនតូចថា ប្រសិនបើកូនមិនពេញចិត្ត ឬតូចចិត្តជាមួយ​ប៉ាម៉ាក់ កូនត្រូវប្រាប់ប៉ាម៉ាក់ ប៉ាម៉ាក់នឹងពន្យល់បន្ថែមថា ហេតុអ្វីកូនមិនអាចធ្វើអ៊ីចឹងបាន។ កូនមិនត្រូវនិយាយពាក្យ “ស្អប់​ប៉ា ឬ​ម៉ាក់​ទេ” ព្រោះពាក្យនេះមុតដូចកាំបិតអ៊ីចឹង។ ពេលកូននិយាយពាក្យនេះដាក់ប៉ាម៉ាក់ […]

ការលូតលាស់អាយុ ៦ឆ្នាំ

មាន​ការ​ណែ​នាំ​ម៉ាក់​ប៉ា​ជា​ច្រើន​ទាក់ទង​ទៅ​នឹង​ការ​ចិញ្ចឹម​កូន​ឲ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ អាកប្បកិរិយា​ថ្លៃ​ថ្នូរ និង​មាន​ប្រាជ្ញា​វាងវៃ។ ប៉ុន្តែ អាចពិបាក​សម្រាប់​ម៉ាក់​ប៉ា​បន្តិច ដោយសារ​មិន​ដឹង​ថា​អ្វី​គួរ​ធ្វើ​តាម និង​អ្វី​មិនគួរ​អនុវត្ត​ពេល​ចិញ្ចឹម​កូន។ ដូច្នេះ​ហើយ ដើម្បី​សម្រួល​ដល់​គ្នា​យើង​ជា​ម៉ាក់​ប៉ា​ អត្ថបទ​នេះ​មាន​ដំបូន្មាន​ល្អ​ៗ​ពី​ការ​ជួយ​បង្កើន IQ កូន​ចែក​រំលែក​ដោយ​វេជ្ជបណ្ឌិត Bryan Roche ជា​អ្នក​ចិត្តសាស្ត្រ​ខាង​អាកប្បកិរិយា​ដែល​ផ្អែក​លើ​ការ​សិក្សា​បែប​វិទ្យាសាស្ត្រ។ ដឹងកាលវិភាគចាក់ថ្នាំបង្ការកូននៅទីនេះ ១. ផ្ដល់​អូមេហ្គា ៣ ឲ្យ​កូន​ញ៉ាំ មាន​មនុស្ស​មួយ​ចំនួន​គិត​ថា អាស៊ីដ​ខ្លាញ់​អូមេហ្គា ៣ ជា​អាហារ​ដែល​មនុស្ស​ចាស់​ញ៉ាំ ដើម្បី​បង្ការ​ជំងឺ​សរសៃ​ឈាម​បេះដូង។ ប៉ុន្តែ អាស៊ីដ​អូមេហ្គា ៣ ជួយ​ពង្រឹង​មុខងារ​ខួរក្បាល​ក្មេងៗ ហើយ​បើ​អា​អូន​បាន​ញ៉ាំ​តាំង​ពី​ក្មេង​មក កាន់​តែ​ល្អ ព្រោះ​វា​ជួយ​បង្កើន IQ កូន។ អូមេហ្គា ៣ អាច​រក​បាន​នៅ​ក្នុង​ទឹក​ដោះ​ម្ដាយ សាច់​ត្រី បន្លែ​ស្លឹក​បៃតង និង​ពពួក​សណ្ដែក។ វេជ្ជបណ្ឌិត​ខាង​លើ​ក៏​ណែ​នាំ​ឲ្យ​ម៉ាក់​ប៉ា​ផ្ដល់​ប្រូតេអ៊ីន​ឲ្យ​កូន​ញ៉ាំ​បាន​ច្រើន​ព្រោះ​វា​មាន​សារធាតុ Amino Acid ដែល​ជួយ​ទ្រទ្រង់​ដំណើរ​ការ​ខួរក្បាល។ ២. សរសើរ​ការ​ខិត​ខំ​ប្រឹង​ប្រែង តិចនិក​មួយ​ទៀត​ដើម្បី​ជួយ​បង្កើន IQ កូន គឺ​ការ​សរសើរ​លើ​ដំណើរ​ការ និង​ការ​ខិត​ខំ​ប្រឹង​ប្រែង​រៀន​សូត្រ​របស់​កូន ដោយ​មិន​ផ្ដោត​សំខាន់​លើ​លទ្ធផល​នៃ​ការ​សិក្សា​ពេក។ ការ​សរសើរ​ទៅ​លើ​ការ​ខិត​ខំ​ប្រឹង​ប្រែង​របស់​កូន​​ជួយ​ជំរុញ​ទឹក​ចិត្ត​កូន​ឲ្យ​បន្ត​នូវ​អ្វី​ៗ​ដែល​គេ​កំពុង​ធ្វើ ដើម្បី​ទទួល​បាន​លទ្ធផល​ល្អ។ ៣. និយាយ​ជាមួយ និង​អាន​ឲ្យ​កូន​ស្ដាប់ លោក Roche បន្ត​ឲ្យ​ដឹង​ថា ការ​សន្ទនា​កាន់​តែ​ច្រើន​ជាមួយ​កូន កាន់​តែ​ធ្វើ​ឲ្យ​ពូក​គេ​ឆ្លាត​វៃ។ […]

កុមារគ្រប់អាយុចូលរៀន

ក្មេង​ៗ​អាច​ត្អូញត្អែរ​ពី​អាការៈ​​ឈឺ​ទ្រូង​ ដោយ​សារ​តែ​មូលហេតុ​ផ្សេង​ៗ​ ហើយ​មូលហេតុ​ទូទៅ​នៃ​​អាការៈ​នេះ​ មិន​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​បេះដូង​ទេ​ ប៉ុន្តែ​អាចបណ្ដាល​មក​ពី​ជញ្ជាំង​ទ្រូង​ទៅ​វិញ​។ អាការៈ​ឈឺ​ទ្រូង​ចំពោះ​កុមារ​ ជា​មូលហេតុ​ទូទៅ​បំផុត​មួយ​ដែល​ប៉ា​ម៉ាក់​តែងតែ​នាំ​កូន​ទៅ​ជួប​គ្រូពេទ្យ​ជំងឺ​បេះដូង​កុមារ​។ យ៉ាង​ណា​មិញ អាការៈ​មួយ​នេះ ភាគ​ច្រើន​អាច​​នឹង​បាត់​ទៅ​វិញ​ដោយ​ខ្លួន​ឯង។ ​អត្ថន័យពណ៌ និងរូបរាងលាមកទារក នៅ​ទី​នេះ​ ការ​ឈឺ​ទ្រូង​​បណ្ដាល​មក​ពី​​អ្វី​? យោង​តាម​គ្រូពេទ្យ​ឯកទេស​ជំងឺ​បេះដូង​កុមារ​នៅ​ Cleveland Clinic បាន​ឲ្យ​ដឹង​ថា​ កុមារ​អាច​នឹង​កើត​មាន​អាការៈ​ឈឺ​ទ្រូង​ ដោយ​សារ​តែ​ធ្វើ​សកម្មភាព​ផ្សេង​ៗ ឬ​សកម្ម​ភាព​ខ្លាំងក្លា​ជាង​ធម្មតា ហើយ​អាច​បណ្ដាល​មក​ពី​បញ្ហា​នៅ​ក្នុង​សួត ឆ្អឹង​ជំនីរ សាច់ដុំ​ជញ្ជាំង​ទ្រូង​ ឬ​សន្លាក់​រវាង​ឆ្អឹង​ជំនីរ និង​ឆ្អឹង​ដោះ។ ក្នុង​ករណី​ដែល​កុមារ​​មាន​ប្រវត្តិ​គ្រួសារ​កើត​​មាន​អាការៈ​ឈឺ​ទ្រូង​នេះ កូន​ក៏​ងាយ​នឹង​កើត​ជំងឺ​នេះ​ដែរ​។ ចំណែក​ឯ​ការ​ឈឺ​ទ្រូង​​ដែល​បណ្ដាល​មក​ពី​​​សាច់ដុំ​ និង​ឆ្អឹងដែល​កើត​​លើ​កុមារ​ជា​ច្រើន​ គឺ​បណ្ដាល​មក​ពី​មូលហេតុ​ទាំង​នេះ​៖ ការ​កន្ត្រាក់​ ឬ​រមួល​សាច់ដុំ​ និង​សរសៃ​ប្រសាទ​ជញ្ជាំង​ទ្រូង​ ផ្ដាសាយ​ ឬ​ក្អក​ ការ​ឈឺ​ចាប់​ដែល​បណ្ដាល​មក​ពី​ការ​រលាក​នៃ​ឆ្អឹង​​ខ្ចី ​ដែល​ភ្ជាប់​​ឆ្អឹង​ទ្រូង​ ក្រៅ​ពី​ការ​ឈឺ​ទ្រូង​​ដែល​បណ្ដាល​មក​ពី​សាច់ដុំ​ និង​ឆ្អឹង ​មូលហេតុ​ទូទៅ​ផ្សេង​ទៀត រួម​មាន​៖៖ ជំងឺ​រលាក​សួត ជំងឺ​ហឺត​ ជំងឺ​ច្រាល​អាស៊ីដ​ក្រពះ ពេល​ខ្លះ កុមារ​អាច​មាន​ប្រតិកម្ម​ចំពោះ​ភាព​តានតឹង និង​ការ​ថប់បារម្ភ​ ទៅ​ជា​ការ​ឈឺ​ទ្រូង​ ការ​រលាក​ជញ្ជាំង​ទ្រូង​ ការ​ឆ្លង​មេរោគ​ផ្លូវ​ដង្ហើម​ ជំងឺ​បេះដូង​​​​​​​ ​រោគសញ្ញា​នៃ​បញ្ហា​បេះដូង​កើត​លើ​កុមារ​ ការ​ឈឺ​ទ្រូង ដែល​ទាក់ទង​នឹង​បេះដូង​កម្រ​នឹង​កើត​មាន​លើ​កុមារ​ណាស់​។ ប៉ុន្តែ ប្រសិនបើ​ប៉ា​ម៉ាក់​សង្កេត​ឃើញ​រោគសញ្ញា​ទាំង​នេះ ចូរ​ពិគ្រោះ​យោបល់​ជាមួយ​នឹង​​គ្រូពេទ្យ​បេះដូង​កុមារ​។ ការ​ឈឺ​ទ្រូង​អំឡុង​ពេល​ ឬ​ក្រោយ​ពេល​ហាត់​ប្រាណ​ ឈឺចាប់​​ និង​មាន​សម្ពាធ​ក្នុង​ទ្រូង ដែល​មិន​ងាយ​បាត់​ទៅ​វិញ​ សកម្មភាព​រាងកាយ​ថយ​ចុះ​​ក្នុង​រយៈពេល​ជា​ច្រើន​សប្ដាហ៍ ឬ​ច្រើន​ថ្ងៃ​ ការ​ឈឺ​ទ្រូង​ដែល​អាច​ឲ្យ​ក្មេង​សន្លប់​ ឬ​ជិត​សន្លប់​ ការ​ឈឺ​ទ្រូង​ចំពោះ​កុមារ​ដែល​កើត​ជំងឺ​បេះដូង​ពី​កំណើត ពេល​ណា​ប៉ា​ម៉ាក់​គប្បី​នាំ​កូន​ទៅ​ជួប​គ្រូពេទ្យ​? ការ​ឈឺ​ទ្រូង​ចំពោះ​កុមារ​ភាគ​ច្រើន​មាន​លក្ខណៈ​ស្រាល​។ ប៉ុន្តែ បើ​កូន​ឈឺ​ទ្រូង​ធ្ងន់ធ្ងរ និង​មាន​រោគសញ្ញា​គ្រុន​ក្ដៅ ពិបាក​ដកដង្ហើម​ ឈឺ​ចាប់​នៅ​ពេល​ដែល​ដកដង្ហើម​វែង​ៗ​ ឬ​ចង្វាក់​បេះដូង​លោត​ញាប់​ជាង​២០០ ចូរ​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​នឹង​គ្រូពេទ្យ​បេះដូង​កុមារ ក៏​ដូចជា​ធ្វើ​តេស្ត​ដើម្បី​កំណត់​​ពី​បញ្ហា​​សុខភាព​ឲ្យ​បាន​ច្បាស់លាស់​។​​

កុមារគ្រប់អាយុចូលរៀន

​ពិត​ណាស់​ ខួរ​ក្បាល​របស់​ក្មេង​បន្ត​អភិវឌ្ឍន៍​ទៅ​តាម​ពេលវេលា។ ជា​ទូទៅ អា​អូន​ត្រូវការ​​ការ​ជំរុញ​ទឹក​ចិត្ត​ និង​អាហារូបត្ថម្ភ​ដ៏​ត្រឹមត្រូវ ជាមួយ​នឹង​គន្លឹះ​ក្នុង​ការ​រៀន​ និង​លេង​ផ្សេង​ៗ​​។ បន្ថែម​ពី​នេះ​ កូន​ក៏​ត្រូវការ​ឱកាស​ជា​ច្រើន​ ដើម្បី​អនុវត្ត​អ្វី​ដែល​ខ្លួន​កំពុង​តែ​រៀន​ដូច​គ្នា។ ទារក​ និង​កុមារ​តូច​ៗ​រៀន​ឆាប់​ចេះ​បំផុត​ នៅ​ពេល​ដែល​ពួកគេ​មាន​ទំនាក់ទំនង​កក់​ក្ដៅ​ និង​ការ​ឆ្លើយតប​ពី​ប៉ា​ម៉ាក់​។ ដូច្នេះ​ហើយ​ ប៉ា​ម៉ាក់​មាន​តួនាទី​យ៉ាង​សំខាន់​ក្នុង​ការ​ជួយ​ឲ្យកូនរៀន​ឆាប់​ចេះ និង​ពូកែ​​តាំង​តែ​ពី​​ក្មេង​។ អត្ថន័យពណ៌ និងរូបរាងលាមកទារក នៅទីនេះ គន្លឹះ​ជួយ​ឲ្យ​កូន​​រៀន​ឆាប់​ចេះ​ ១. បង្កើត​បរិយាកាស​រីករាយ​ ប្រសិនបើ​​កូន​មាន​បញ្ហា​ក្នុង​ការ​រៀន​អ្វី​មួយ ចូរ​ណែនាំ​ឲ្យ​កូន​តូច​លេង​ហ្គេម​ និង​សកម្មភាព​ផ្សេង​ៗ​ដែល​​ទាក់ទង​នឹង​មុខវិជ្ជា​នោះ ដើម្បី​ជំរុញ​ចិត្ត​ក្មេង​ ក៏​ដូចជា​ជួយ​ឲ្យ​ពួក​គេ​អភិវឌ្ឍ​ចំណាប់​អារម្មណ៍​​របស់​ខ្លួន​។ ទន្ទឹម​នឹង​នេះ​ដែរ ប៉ា​ម៉ាក់​ត្រូវ​សង្កេត​មើល​ពី​ទម្លាប់​រៀន​របស់​ក្មេង​មួយ​រយៈ ដើម្បី​​ដឹង​ថា​ ពេល​ណា​ដែល​កូន​ត្រូវការ​ជំនួយ​។ ២. ផ្ដល់​អាហារូបត្ថម្ភ​ចាំបាច់​ ជាក់​ស្ដែង អាហារូបត្ថម្ភ​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​សមត្ថភាព​ផ្លូវ​ចិត្ត​របស់​កូន​ដោយ​ផ្ទាល់​។ អាហារូបត្ថម្ភ​ល្អ​ៗ អាច​ជួយ​បង្កើន​ការ​យល់​ដឹង និង​ការ​ផ្ដោត​អារម្មណ៍​ផ្លូវ​ចិត្ត​ វិចារណញ្ញាណ និង​ធ្វើ​ឲ្យ​ក្មេង​​មាន​ហេតុផល។​ លើស​ពី​នេះ របប​អាហារ​មាន​តុល្យភាព​​​ក៏​ជួយ​ឲ្យ​កូន​ត្រៀម​ខ្លួន​រួចរាល់​សម្រាប់​ការ​រៀន​សូត្រ​ផង​ដែរ​។ ដូច្នេះ​ហើយ​ ប៉ា​ម៉ាក់​ត្រូវ​ប្រាកដ​ថា​កូន​​ទទួល​បាន​អាហារូបត្ថម្ភ​សមស្រប​ទៅ​តាម​វ័យ​ តាំង​ពី​វ័យ​ក្មេង ជា​ពិសេស​ក្នុង​រយៈពេល​ពីរ​បី​ឆ្នាំ​ដំបូង​នៃ​ជីវិត​របស់​ពួក​គេ​ និង​កាត់បន្ថយ​ពពួក​អាហារ​ដែល​មាន​ខ្លាញ់​ឆ្អែត​ខ្ពស់​ ដូចជា​នំ​ឃេក​ សាច់​មាន​ខ្លាញ់​ ប៊ឺរ សាច់​ក្រក។ល។ ដែល​អាច​ជះ​ឥទ្ធិពល​ដោយ​ផ្ទាល់​ដល់​កម្រិត​ថាមពល​របស់​កូន​ និង​សមត្ថភាព​ក្នុង​ការ​រក្សា​ព័ត៌មាន​។ ៣. ​រក្សា​ការ​ផ្ដោត​អារម្មណ៍ ការ​ផ្ដោត​អារម្មណ៍​កាន់​តែ​ប្រសើរ អាច​នាំ​ឲ្យ​កូន​រៀន​កាន់​តែ​ឆាប់​ចេះ​ចាំ​។ ចូរ​រៀបចំ​បរិយាកាស​រៀន​របស់​កូន ដោយ​ជៀសវាង​ការ​រំខាន​ផ្សេង​ៗ​។ ការអភិវឌ្ឍន៍​ការ​ផ្ដោត​អារម្មណ៍​លើ​កិច្ចការ​នៅ​វ័យ​ក្មេង​ អាច​​រួម​ចំណែក​ក្នុង​ការ​កំណត់​អនាគត​ដ៏​ភ្លឺស្វាង​របស់​កូន​បាន​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​។ ៤. ហាត់​ប្រាណ​​ទៀងទាត់​ ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ […]

ការលូតលាស់អាយុ ៦ឆ្នាំ

បំណងប្រាថ្នាធំមួយរបស់ម៉ាក់ប៉ា គឺចង់ឃើញកូនមានបញ្ញាវាងវៃ ខួរក្បាលគិតបានរហ័ស ឬ បើនិយាយឲ្យស្រួលស្ដាប់ គឺចង់ឲ្យកូនរៀនពូកែជាប់លេខល្អរាល់ខែ។ ទន្ទឹមនឹងការសម្រេចក្ដីប្រាថ្នាចង់ឲ្យកូនឆ្លាតបាន ម៉ាក់ប៉ាមិនត្រូវមើលរំលងប្រការសំខាន់ៗ ប៉ុន្មានខាងក្រោមនេះទេ។ អត្ថន័យពណ៌ និងរូបរាងលាមកទារក ១. កុំធ្វើសកម្មភាពឆ្គាំឆ្គងដាក់កូន ម៉ាក់ប៉ាដែលមានអាកប្បកិរិយាមិនល្អ ឬបំពានលើកូន ដូចជាវាយដំខ្លាំងពេក ស្រែកជេរមុខក្រោយឲ្យកូន អាចធ្វើឲ្យក្មេងឆេវឆាវ ប្រើហិង្សា ពោលគឺមានចរិតមិនសមរម្យ។ លើសពីនេះ បើម៉ាក់ប៉ាធ្វើសកម្មភាពមិនល្អដាក់កូន ហើយចង់ឲ្យកូនឆ្លាត រៀនពួកែក៏ពិបាកដែរ ព្រោះក្មេងៗដែលទទួលបានសម្ពាធពីម៉ាក់ប៉ាខ្លាំងច្រើនតែជួបប្រទះបញ្ហាក្នុងការសិក្សា និងងាកទៅប្រព្រឹត្តអំពើដែលអាចបំផ្លាញអនាគតខ្លួនឯង និងគ្រួសារវិញ។ ២. កូនមានរបបអាហារមិនល្អ តាមពិតទៅ របបអាហាររបស់កូនដើរតួនាទីសំខាន់ណាស់ក្នុងការជំរុញការលូតលាស់ទាំងផ្នែករាងកាយ និងស្មារតីរបស់ពួកគេ។ ស្របគ្នានេះ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត អ៊ុន យូ ឯកទេសរោគកុមារ មកពីប្រទេសបារាំង និងកូរ៉េ ឲ្យដឹងថា ដើម្បីឲ្យកូនលូតលាស់បានល្អ ក្មេងត្រូវការជាចាំបាច់នូវអាហារចម្រុះមុខ មានទាំងត្រី សាច់ ស៊ុត បន្លែ ផ្លែឈើ មិនអាចខ្វះមុខណាមួយបាននោះទេ។ កាលណាកូនរស់នៅក្នុងគ្រួសារដែលមានទម្លាប់មិនញ៉ាំសាច់ ក៏ជួបបញ្ហាលូតលាស់ដែរ ធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធការពារខ្សោយ ងាយឆ្លងជំងឺ ខួរក្បាលមិនសូវចងចាំល្អ។ ៣. មិនយកចិត្តទុកដាក់ផ្លូវអារម្មណ៍កូន ចំពោះបញ្ហាលូតលាស់ផ្នែកបញ្ញាស្មារតីនេះ លោកស្រីវេជ្ជបណ្ឌិត កុសល កណិការ បម្រើការងារនៅគ្លីនិកកុមារ MommyDoctor បន្ថែមឲ្យដឹងថា […]

ដល់អាយុចូលរៀន

ការចូលរៀនមត្តេយ្យអាចជាដំណាក់កាលដំបូងដែលអូនតូចឃ្លាតឆ្ងាយពី ប៉ា​ម៉ាក់ ឬអ្នកផ្ទះ។ អូនតូច​អាចមិនទម្លាប់នឹង​មជ្ឈដ្ឋាន​ថ្មី ឬចូលរៀនបាន ១ ថ្ងៃលែងចង់ទៅរៀនទៀត។ ដូច្នេះដើម្បី​ជួយអូនតូច​ឱ្យ​ត្រៀមខ្លួនជាស្រេចក្នុងការចូលរៀនដំបូង ​មុនពេល​បញ្ចូន​អូនតូច​ចូល​រៀន​មតេ្តយ្យ ប៉ាម៉ាក់​គួរ​​ធ្វើ​អ្វី​ខ្លះ? ខាងក្រោមនេះជាវិធីសាស្រ្តមួយចំនួនដែលប៉ាម៉ាក់អាចសាកល្បង​ដើម្បីជួយអូនតូច​ឱ្យត្រៀមខ្លួន​ជា​ស្រេចក្នុងការចូលរៀនដំបូង៖ ១. បង្រៀនអូនតូចជំនាញជួយខ្លួនឯង ប៉ាម៉ាក់អាចបង្រៀនអូនតូចឱ្យចេះស្លៀកពាក់ ដោះសម្លៀកបំពាក់ ញុំាអាហារ បើក និងបិទ​ប្រអប់​អាហារ ពាក់ និងដោះស្បែកជើង ពាក់ និងដោះម៉ាស់ បាញ់អាល់កុល រក្សាគម្លាត យកសម្ភារៈ​សិក្សា​ចេញពីសម្ពាយ រៀបសៀវភៅ និងសម្ភារៈសិក្សាទុកចូលក្នុងសម្ពាយវិញ លាងដៃ ជូតមាត់ ញើស​សម្បោរ បត់ជើងជាដើម។ អូនតូចនឹងចេះជួយខ្លួនឯងពេលរៀបចំខ្លួនទៅសាលារៀន និងពេល​នៅ​សាលារៀន។ ២. បង្រៀនអូនតូចឱ្យស្គាល់ឈ្មោះខ្លួន ប៉ាម៉ាក់គួរបង្រៀនអូនតូចឱ្យស្គាល់ឈ្មោះពេញរបស់ខ្លួន បើអាចគួរបង្រៀន​​ឱ្យអូនតូចចេះសរសេរ និងអានឈ្មោះខ្លួនទៀត ព្រោះអូនតូចនឹងមានភាពងាយស្រួលក្នុងពេលរៀន ឬប្រឡង។ ម៉្យាងទៀត​ចៀសវាងពេលគ្រូ​ហៅឈ្មោះ អូនតូចអត់ស្គាល់ឈ្មោះខ្លួន​ឯង ព្រោះអូនតូចមួយចំនួន​មានឈ្មោះ​​ផ្លូវការ​ខុស​ពីឈ្មោះនៅផ្ទះ។ ៣. បង្រៀនអូនតូចជំនាញសង្គម លោកស្រី Claire Haas អនុប្រធានផ្នែកអប់រំនៅសាលារៀន The Kiddie Academy នៅ Abingdon រដ្ឋ Maryland បានលើកឡើងថា ការចូលរៀនមត្តេយ្យបង្រៀនអូនតូចពីជំនាញសង្គម។ ប៉ាម៉ាក់​គួរ​បង្រៀន​អូនតូចឱ្យចេះ​ចែករំលែក រងចាំដល់វេនខ្លួន របៀបលេងជាមួយមិត្តរួមថ្នាក់ ចេះ​អរគុណ […]

ការលូតលាស់អាយុ ៦ឆ្នាំ

ខួរក្បាលរបស់ក្មេងមានការអភិវឌ្ឍនៅក្នុងដំណាក់កាលសំខាន់ៗ ២ ដែលដំណាក់កាលសំខាន់ទីមួយកើតឡើងនៅអាយុ ២ឆ្នាំ និងដំណាក់កាលទី២ កើតឡើងក្នុងវ័យជំទង់។ នៅពេលចាប់ផ្ដើមនៃការអភិវឌ្ឍខួរក្បាលក្មេងក្នុងដំណាក់កាលទាំងនេះ ចំនួននៃការតភ្ជាប់ (synapses) រវាងកោសិកាខួរក្បាល (ណឺរ៉ូន)កើនឡើងទ្វេដង។ ស្វែងយល់ពីអត្ថន័យពណ៌ និងរូបរាងលាមកទារក ចុចត្រង់នេះ ក្មេងអាយុ ២ឆ្នាំ មានតំណភ្ជាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទច្រើន ប្រហែល២ដងដូចទៅនឹងមនុស្សពេញវ័យដែរ ដោយសារតែការភ្ជាប់នេះ ជាមួយកោសិកាខួរក្បាលដែលអាចឲ្យខួរក្បាលកូនក្មេងរៀនអ្វីៗបានឆាប់រហ័សនៅក្នុងវ័យនេះ។ ដូច្នេះ ក្មេងៗនឹងទទួលបទពិសោធន៍ច្រើននៅក្នុងដំណាក់កាលនេះតាមវ័យលូតលាស់របស់អាអូន។ ដំណាក់កាលដ៏សំខាន់ដំបូងនៃការអភិវឌ្ឍខួរក្បាលក្មេងចាប់ផ្ដើមនៅអាយុ ២ឆ្នាំ និងបញ្ចប់នៅអាយុ ៧ឆ្នាំ។ វាផ្ដល់ឱកាសដ៏សំខាន់មួយក្នុងការដាក់មូលដ្ឋានគ្រឹះសម្រាប់ការអប់រំរួមសម្រាប់កុមារ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ មានវិធីសាស្ត្រ ៤ យ៉ាងដែលកាន់តែជួយជំរុញដល់ការអភិវឌ្ឍខួរក្បាលក្មេងឲ្យពូកែមានដូចជា៖ ១. លើកទឹកចិត្តកូនឲ្យស្រលាញ់ការសិក្សា ២. ពង្រឹងជំនាញរបស់កូន និងជួយស្វែងរកទេពកោសល្យកូន ៣. យកចិត្តទុកដាក់ទៅលើភាពឆ្លាតវៃខាងផ្លូវអារម្មណ៍ (EQ) គំនិតច្នៃប្រឌិតរបស់កូន ៤. អនុញ្ញាតឲ្យកូនរៀនទាំងមេរៀនក្នុងសាលា និងមេរៀនក្នុងជីវិត កុំរំពឹងលទ្ធផលសិក្សាពីកូនខ្ពស់ពេក ក្រៅពីចំណុច ៤ យ៉ាងខាងលើ ដែលជំរុញដល់ការអភិវឌ្ឍខួរក្បាលក្មេង ម៉ាក់ប៉ាត្រូវបំពេញសារជាតិចិញ្ចឹមក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់កូន ដើម្បីឲ្យខួរក្បាលទទួលបានវីតាមីន និងរ៉ែសំខាន់ៗគ្រប់គ្រាន់។ លើសពីនេះ ម៉ាក់ប៉ាក៏ត្រូវគិតដល់សុខភាពក្រពះ-ពោះវៀនកូនដែរ មុននឹងចង់ឲ្យកូនឆ្លាត យកល្អគួរផ្ដល់ទឹកដោះគោម្សៅមានផ្ទុក SYNBIOTICS ជួយបង្កើតបាក់តេរីក្នុងក្រពះពោះវៀន ស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមពីចំណីអាហារបានកាន់តែល្អ។

ការលូតលាស់អាយុ ៦ឆ្នាំ

ខួរ​ក្បាល​កូនអភិវឌ្ឍ​បាន​លឿន និង​ឆាប់​ចាប់​បាន​ពេល​យើង​បង្រៀន​អ្វី​មួយ​ជាង​មនុស្ស​ធំ ហើយ​ពី​មួយ​ថ្ងៃៗ ម៉ាក់​ប៉ា​ខ្លះ​ខំ​ប្រឹង​បង្រៀន​កូន​ពី​នេះ​ពី​នោះ និង​ផ្ដល់​អាហារ​សម្បូរ​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ឲ្យ​កូន​ញ៉ាំ ព្រោះ​ចង់​ឲ្យ​កូន​ឆ្លាត។ បន្ថែម​ពី​ការ​ផ្ដល់​អាហារូបត្ថម្ភ​ល្អៗ​ដើម្បី​ឲ្យ​កូន​ឆ្លាត ម៉ាក់​ប៉ា​អាច​អនុវត្ត​តិចនិក​ប៉ុន្មាន​ខាង​ក្រោម​នេះ បង្ហាត់​ខួរ​ក្បាល​កូន​ឲ្យ​គិត​បាន​រហ័សរហួន។ ដឹងកាលវិភាគចាក់ថ្នាំបង្ការកូន ចុចទីនេះ ១. បង្វឹក​ខួរក្បាល ពេល​នៅ​តូច ខួរ​ក្បាល​កូន​ប្រៀប​បាន​ដូច​ជា​អេប៉ុង​មួយ​ត្រៀម​ខ្លួន​ក្រេប​ជញ្ជក់​យក​អ្វីៗ​គ្រប់​យ៉ាង​ដែល​អា​អូន​បាន​ដឹង បាន​ឃើញ។ ល្បែង​មួយ​ចំនួន​ដូច​ជាផ្គុំ​រូប អាច​ភ្ញោច​ភាព​ងឿង​ឆ្ងល់ និង​ជំរុញ​ការ​គិត​របស់​ក្មេង។ អនុញ្ញាត​ឲ្យ​កូន​លេង​ល្បែង​ដែល​សមស្រប​ទៅ​តាម​អាយុ ដើម្បី​ជំរុញ​ដល់​ស្មារតី និង​ការ​អភិវឌ្ឍ​ខួរ​ក្បាល​កូន។ ២. គេង​គ្រប់​គ្រាន់ ការ​សម្រាក​បាន​គ្រប់​គ្រាន់​សំខាន់​ណាស់​សម្រាប់​ក្មេង យ៉ាង​ហោច​ណាស់​ឲ្យ​កូន​គេង ៨ម៉ោង/យប់។ ការ​គេង​បាន​គ្រប់​គ្រាន់​មិន​ត្រឹម​តែ​ជួយ​ឲ្យ​កូន​មាន​ស្មារតី​នឹង និង​ផ្ចង់​អារម្មណ៍​បាន​ល្អ​នោះ​ទេ វា​ក៏​ជួយ​ឲ្យ​អា​អូន​ពោរ​ពេញ​ទៅ​ដោយ​ភាព​ស្រស់​ស្រាយ​បាន​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ​ផង​ដែរ។ ៣. សកម្មភាព​រាងកាយ មិន​ថា​ជា​កីឡា ឬ​គ្រាន់​តែ​ជា​ការ​រត់​លេង​មុខ​ផ្ទះ​ទេ ក្មេង​ៗ​ត្រូវ​ការ​សកម្មភាព​រាងកាយ ដើម្បី​រំញោច​អារម្មណ៍​របស់​ពួក​គេ។ ការ​សិក្សា​មួយ​ដោយ​សាកល​វិទ្យាល័យ Illinois សហរដ្ឋអាមេរិក បាន​អះ​អាង​ថា ក្មេង​ដែល​មាន​សកម្មភាព​រាងកាយ​ច្រើន ជា​ទូទៅ​ទទួល​បាន​លទ្ធផល​ការ​សិក្សា​ល្អ។ ក្រៅ​ពី​នេះ ពួក​គេ​ក៏​មាន​កម្រិត​នៃ​ការ​ជឿជាក់ និង​ទំនុក​ចិត្ត​លើ​ខ្លួន​ឯង​ខ្ពស់​ជាង​ក្មេង​ដទៃ។ ៤. អាន​សៀវភៅ តិចនិក​មិន​ដែល​បរាជ័យ​ក្នុង​ការ​បង្កើន​សមត្ថភាព​គិត និង​ចំណេះ​ដឹង​របស់​កូន​ៗ​នោះ​គឺ​ការ​លើក​ទឹក​ចិត្ត​ឲ្យ​កូន​អាន​សៀវភៅ​ឲ្យ​បាន​ច្រើន។ ក្នុង​ផ្ទះ គួរ​តែ​មាន​សៀវភៅ​រឿង​កុមារ ឬ​សៀវភៅ​ចំណេះ​ដឹង​ទូទៅ​ផ្សេងៗ​ច្រើន ទុក​សម្រាប់​កូន​អាន​ពេល​ទំនេរៗ។ ម៉្យាង​វិញ​ទៀត ម៉ាក់​ប៉ា​ក៏​ត្រូវ​ក្លាយ​ជា​គំរូ​ល្អ​សម្រាប់​កូន​ដែរ មិន​មែន​មាត់​ថា​ឲ្យ​កូន​អាន​សៀវភៅ ហើយ​ខ្លួន​ឯង​អង្គុយ​ចុច​ទូរស័ព្ទ​ទេ។

ដល់អាយុចូលរៀន

ប៉ាម៉ាក់អាចសង្កេតឃើញអូនតូចចូលចិត្តប្រើដៃឆ្វេង ឬដៃស្តាំចាប់តាំងពីអូន​តូចមានអាយុ ១ខួប​កន្លះ​រ ឬ២ ខួបម្ល៉េះ។ យ៉ាងណាមិញក៏មាន​អូន​តូចមួយ​ចំនួននឹង​បង្ហាញការ​ចូលចិត្ត​ប្រើដៃ​ឆ្វេង ឬដៃខាងស្តាំនៅអាយុ ៤​ ឬ ៦ ឆ្នាំដែរ។ ក្នុងករណីប៉ាម៉ាក់ឃើញអូនតូចប្រើដៃឆ្វេង ប៉ា​ម៉ាក់​គួរ​​កែ​ឬ​ទេ? ការប្រើដៃដៃឆ្វេងឬស្តាំត្រូវបានកំណត់តាំងពីអូនតូចនៅក្នុងផ្ទៃម្ល៉េះ។ ដៃដែលអូនតូច​ចូលចិត្ត​ប្រើ​មាន​ទំនាក់ទំនងទៅនឹងផ្នែកនៃខួរក្បាលដែល​អូន​តូចប្រើសម្រាប់ការគិត។ បើអូនតូចប្រើដៃឆ្វេង មាន​ន័យថាអូនតូចប្រើខួរក្បាលខាងស្តាំសម្រាប់គិត។ បើប៉ាម៉ាក់បង្ខំអូនតូចឱ្យប្រើដៃស្តាំ ប៉ាម៉ាក់នឹងរំខានដល់របៀបដែលខួរក្បាល​របស់អូនតូចគិត និង​ដំណើរការតាមធម្មជាតិ។ រាងកាយរបស់អូនតូច​​អាចបដិសេធ​នឹងទម្លាប់​ដែល​ប៉ាម៉ាក់​ព្យាយាម​បង្ខំ​ពួក​គេ ជាលទ្ធិផល​អូន​តូចអាចរងផលប៉ះពាល់រយៈពេលវែង ឬខ្លី។ ចង់ដឹងអត្ថន័យពណ៌ និងរូបរាងលាមកទារកចុចទីនេះ ១. ផលប៉ះពាល់រយៈពេលវែង អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តបានស្រាវជ្រាវឃើញថា បើ​ប៉ាម៉ាក់​បង្ខំ​កូន​ឱ្យប្រើ​ដៃ​ខាង​ណា​មួយ​ដែល​មិនមែន​ជា​សមត្ថភាព​ពី​កំណើត ​អូនតូចនឹងអាច៖ សរសេរអក្សរមិនស្អាត មានបញ្ហាក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ មានបញ្ហាក្នុងការចងចាំ និយាយត្រដិត អស់កម្លាំង មានជំងឺផ្លូវចិត្ត ២. ផលប៉ះពាល់រយៈពេលខ្លី ឧទាហរណ៍ខ្លះនៃផលប៉ះពាល់រយៈពេលខ្លីដូចខាងក្រោមអាចជាសញ្ញាព្រមាន​ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់បុគ្គលិកលក្ខណៈ និងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អូនតូច៖ ខាំក្រចកដៃ នោមដាក់ខោពេលគេង អៀន អស់កម្លាំង មានបញ្ហាក្នុងការប្រកបពាក្យ ឬសរសេរអក្សរ មានបញ្ហាក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ បើ​ប៉ាម៉ាក់​បង្ខំ​ ឬកែកូន​ពីការប្រើដៃឆ្វេងមក​ប្រើ​ដៃ​ស្តាំដែល​មិនមែន​ជា​សមត្ថភាព​ពី​កំណើត​នោះ​នឹងធ្វើ​ឱ្យ​អូន​តូច​មាន​​បញ្ហា​ផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តដែលអាចបង្កទៅជាបញ្ហាដែលត្រូវការការព្យាបាល ឬបណ្តុះបណ្តាលបន្ថែមនៅថ្ងៃអនាគត។

អាហារូបត្ថម្ភ

កម្ពស់​កូន​យើង ភាគ​ច្រើន​គឺ​អាស្រ័យ​ទៅ​តាម​កម្ពស់​របស់​ម៉ាក់ប៉ា ឬ​សាច់ញាតិ ពោល​គឺ​បណ្ដាល​មក​ពី​កត្តា​ហ្សែន។ បន្ថែម​ពី​លើ​កត្តា​ហ្សែន របប​អាហារ ឬ​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ក៏​ដើរ​តួ​នាទី​សំខាន់​ជួយ​ដល់​ការ​លូតលាស់​ឆ្អឹង និង​កម្ពស់​របស់​អា​អូន​ដែរ។ ហេតុ​នេះ​ហើយ ទើប​វា​ជា​ការ​ចាំបាច់​សម្រាប់​ម៉ាក់ប៉ា​ត្រូវ​ដឹង​ពី​អាហារ​ណា​ល្អ និង​គួរ​បន្ថែម​ទៅ​ក្នុង​របប​អាហារ​កូន ជួយ​ដល់​ការ​ពន្លូត​កម្ពស់​របស់​អា​អូន។ ១. សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ចាំបាច់​ដល់​ការ​លូត​កម្ពស់​កូន អំឡុង​វ័យ​លូតលាស់ កូន​ៗ​ត្រូវ​ការ​របប​អាហារ​ដែល​មាន​តុល្យភាព និង​ធ្វើ​សកម្មភាព​រាងកាយ​ណា​ដែល​ជួយ​ដល់​ការ​លូត​កម្ពស់​កូន​ដូច​ជា លេង​កីឡា​បាល់​បោះ ឬ​ហែល​ទឹក​។ល។ ហើយ​សម្រាប់​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ចាំបាច់ ផ្ដល់​ជំនួយ​ដល់​ការ​លូត​កម្ពស់​កូន​មាន​ដូចជា ប្រូតេអ៊ីន កាបូអ៊ីដ្រាត វីតាមីន និង​ជាតិ​រ៉ែ​ផ្សេងៗ។ ២. កំពូល​អាហារ​ជួយ​ដល់​ការ​លូត​កម្ពស់​កូន ស៊ុត៖ ស៊ុត ផ្ដល់​ប្រូតេអ៊ីន​យ៉ាង​តិច៦.៥ក្រាម និង​មាន​ផ្ទុក​សារធាតុ​អាស៊ីដ អាមីណូ។ នេះ​បណ្ដាល​ឲ្យ​ស៊ុត​ជា​ប្រភព​សម្បូរ​ប្រូតេអ៊ីន​មួយ​ល្អ​ដល់​ការ​លូតលាស់​ឆ្អឹង​របស់​ក្មេង។ បន្ថែម​ពី​លើ​នេះ ស៊ុត​ក៏​មាន​ផ្ទុក​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ផ្សេង​ទៀត​ដែរ​ដូចជា វីតាមីនD ខ្លាញ់​អូមេហ្គា៣ សេឡេញ៉ូម ដែល​ជួយ​ដល់​ការ​លូតលាស់ និង​អភិវឌ្ឍន៍​ទូទៅ​របស់​អា​អូន។ ទឹកដោះគោ៖ ប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន D និង​ជាតិរ៉ែ​ដូច​ជា ប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម និង​ម៉ាញេសូម​នៅ​ក្នុង​ទឹកដោះគោ ជួយ​ទ្រទ្រង់​ការ​លូតលាស់​ឆ្អឹង​អា​អូន។ យក​ល្អ​ម៉ាក់​ប៉ា​គួរ​ឲ្យ​អា​អូន​ញ៉ាំ​ទឹកដោះ​គោ​ស្រស់​យ៉ាងតិច​មួយ​កែវ/ថ្ងៃ ដើម្បី​បំពេញ​តម្រូវ​ការ​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ជួយ​ដល់​កម្ពស់​កូន ឬ​អាច​ឲ្យ​កូន​ញ៉ាំ​យ៉ាអួរ​ជំនួស​ក៏​បាន។ សណ្ដែក​សៀង៖ សណ្ដែក​សៀង​ផ្ទុក​ប្រូតេអ៊ីន​ខ្ពស់ និង​ពោរពេញ​ទៅ​ដោយ​ហ្វូឡាត វីតាមីន កាបូអ៊ីដ្រាត និង​ជាតិ​កាក​សរសៃ ចាំបាច់​ជួយ​ដល់​ការ​លូតលាស់​ឆ្អឹង​របស់​កូន។ បើ​ម៉ាក់​ប៉ា​បន្ថែម​ទឹក​សណ្ដែក​សៀង ឬ​តៅហ៊ូ​ទៅ​ក្នុង​របប​អាហារ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​អា​អូន​រឹត​តែ​ពិសេស​ដល់​ការ​លូត​កម្ពស់​កូន។ សាច់​ក្រហម៖ […]