ជំងឺឈាម

អាហារល្អៗ ជួយការពារបញ្ហាខ្វះជាតិដែក

ជាតិដែក ជារ៉ែសំខាន់មួយប្រភេទមានក្នុងរបបអាហារ សម្រាប់ទ្រទ្រង់រាងកាយ។ ក្នុងករណីរាងកាយមិនអាចស្រូបយកជាតិដែកពីអាហារបានគ្រប់គ្រាន់អាចធ្វើឲ្យយើងមានបញ្ហាកង្វះជាតិដែក នាំឲ្យរាងកាយប្រែជាស្លេកស្លាំង។ កង្វះជាតិដែកអាចធ្វើឲ្យកោសិកាឈាមក្រហមមិនអាចផលិតអុកស៊ីសែនបានគ្រប់គ្រាន់សម្រេចបំពេញតម្រូវការរាងកាយដែរ។ ជាតិដែកគឺជាសារធាតុដែលសំខាន់នៅក្នុងរបបអាហារដែលរាងកាយរបស់យើងមិនអាចបង្កើតបានដោយខ្លួនឯងទេ។ ប្រសិនបើរាងកាយរបស់យើងស្រូបយកជាតិដែកមិនគ្រប់គ្រាន់វាអាចនិងធ្វើឲ្យមានបញ្ហាកង្វះជាតិដែក។ នៅពេលដែលយើងកង្វះជាតិដែកក្នុងខ្លួននោះយើងអាចនិងចេញរោគសញ្ញា ស្លេកស្លាំងវាបង្ហាញថានៅក្នុងរាងកាយរបស់យើងមានកម្រិតជាតិដែកទាបដែលអាចធ្វើឲ្យកោសិកាឈាមក្រហមមិនអាចបង្កើតអុកស៊ីហ្សែនបានគ្រប់គ្រាន់។ ១.រោគសញ្ញាកង្វះជាតិដែក អស់កម្លាំង ស្បែកនិងក្រចកដៃឡើងស្លេក ខ្សោយ វិលមុខ ឈឺក្បាល រលាកមាត់ ២.ប្រភពជាតិដែក រាងកាយរបស់យើងស្រូបយកជាតិដែកពីប្រភពសាច់សត្វច្រើនជាងពីរទៅបីដងពីបន្លែ។ ប្រភពសាច់សត្វដែលមានជាតិដែកល្អបំផុតមាន៖ សាច់គោគ្មានខ្លាញ់ អយស្ទ័រ សាច់មាន់ មាន់តួកគី បន្លែជាប្រភពនៃជាតិដែក សណ្ដែក តៅហ៊ូ ដំឡូងដុត គ្រាប់ស្វាយចន្ទី បន្លែស្លឹកបៃតង នំប៉័ង និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ៣.អ្នកណាខ្លះអាចមានហានិភ័យនេះ? អ្នកដែលអាចមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការកង្វះជាតិដែកមាន៖ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ៖ បរិមាណឈាមរបស់ស្រ្តីមានផ្ទៃពោះកើនឡើង នាំឲ្យតម្រូវការជាតិដែកកើនឡើងដែរ ដើម្បីដឹកនាំអុកស៊ីសែនទៅចិញ្ចេឹមកូនក្នុងផ្ទៃ និងសរីរាង្គបន្តពូជ។ ម៉ាក់ៗបារម្ភពីបញ្ហាខ្វះជាតិដែកពេលមានផ្ទៃពោះអាចពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញដើម្បីអាចទទួលបានការណែនាំពីប្រភពជាតិដែរក្រៅពីអាហារ។ កុមារតូច ៖ ទារកអាចមានជាតិដែកគ្រប់គ្រាន់ក្នុងរយៈពេល ៦ខែដំបូងបន្ទាប់ពីសម្រាល។ បន្ទាប់ពី៦ ខែ តម្រូវការជាតិដែករបស់ក្មេងកើនឡើង។ ទឹកដោះម្ដាយគឺជាប្រភពជាតិដែកអាចផ្គត់ផ្គង់ដល់ទារក ឬម្សៅទឹកដោះសត្វមានបន្ថែមជាតិដែក។ ទឹកដោះគោ មានប្រភពជាតិដែកទាប កុមារអាចនឹងស្លេកស្លាំងប្រសិនបើញាំទឹកដោះគោច្រើន មិនសូវញ៉ាំអាហារ បន្លែ ផ្លែឈើ ឬសាច់។ ស្ត្រីក្នុងវ័យបន្តពូជ៖ ស្ត្រីក្នុងវ័យបន្តពូជមានរដូវច្រើនពេកក៏អាចវិវដ្តទៅជាកង្វះជាតិដែក។ ៤.វិធីរការពារបញ្ហាកង្វះជាតិដែក ការញាំរបបអាហារដែលល្អសម្រាប់សុខភាពគឺជាវីធីការពារល្អបំផុតមួយចំពោះបញ្ហាកង្វះជាតិដែក។ ដូច្នេះយើងគួរតែបញ្ចូលបន្លែដែលមានជាតិដែក និងវីតាមីន C ចូលទៅក្នុងរបបអាហារ។ ប្រសិនបើយើងសង្ស័យថាមានបញ្ហាកង្វះជាតិដែក […]