សុខភាពទូទៅ

ចំណេះដឹងទូទៅ

សុខភាពទូទៅ

វិធី៥យ៉ាងជួយដល់សុខភាពម្តាយរបស់អ្នកនៅថ្ងៃទិវាមាតាពិភពលោក

ទិវាមាតាពិភពលោក គឺជាថ្ងៃពិសេស ដែលត្រូវបានរៀបចំឡើងដើម្បីបង្ហាញពីសេចក្តីស្រឡាញ់ និងការដឹងគុណចំពោះគាត់។ ការស្រាវជ្រាវជាច្រើនបានបង្ហាញថា ការបង្ហាញនូវការដឹងគុណចំពោះម្តាយ ទាំងនៅថ្ងៃធម្មតា នឹងថ្ងៃពិសេស អាចជួយឲ្យគាត់កាត់បន្ថយភាពតានតឹងមួយផ្នែកធំ និងបង្កើតឲ្យមានអារម្មណ៍ស្ងប់ ដែលជួយដល់សុខុមាលភាពជាទូទៅរបស់គាត់។ ហេតុនេះ ដើម្បីជួយពង្រឹងសុខភាពរបស់ម្តាយអ្នកនាំឱកាសទិវាមាតាពិភពលោកខាងមុខ តាមរយៈការបង្ហាញពីក្តីស្រឡាញ់ និងការដឹងគុណ លោកអ្នកអាចសាកល្បងវិធីដូចខាងក្រោមនេះ៖ ១. សរសេរសំបុត្រដែលបង្ហាញពីការដឹងគុណ វិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីដ៏មានអត្ថន័យបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានសម្រាប់អ្នកម្តាយរបស់អ្នក គឺការសរសេរសំបុត្របញ្ជាក់ពីទឹកចិត្តរបស់អ្នកទៅកាន់គាត់។ ការចំណាយពេលសរសេរពីរឿងរ៉ាវដែលអ្នកម្តាយរបស់អ្នកបានធ្វើចំពោះអ្នក និងឥទ្ធិពលរបស់គាត់លើជីវិតរបស់អ្នក គឺជាការបង្ហាញពីក្តីស្រឡាញ់ និងការដឹងគុណ ហើយការធ្វើបែបនេះ នឹងបង្កើតឲ្យមានចំណងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកកាន់តែស្អិតល្មួត និងធ្វើឲ្យម្តាយរបស់អ្នកកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល ដែលជះឥទ្ធិពលដល់សុខុមាលភាពទាំងមូល។ ២. ចម្អិនអាហារដែលម្តាយរបស់អ្នកចូលចិត្ត ពិតណាស់ម្តាយរបស់យើង បានចម្អិនម្ហូបរាប់ពាន់លើករួចមកហើយសម្រាប់យើង ហេតុនេះ ការចម្អិនម្ហូបដែលគាត់ចូលចិត្ត ឬម្ហូបថ្មីប្លែកដែលគាត់មិនធ្លាប់ភ្លក្ស នឹងធ្វើឲ្យគាត់មានអារម្មណ៍ល្អ ដែលនាំឲ្យគាត់មានសុខភាពផ្លូវអារម្មណ៍ល្អដូចគ្នា។ ការធ្វើបែបនេះ ក៏ជួយឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អផងដែរ ក៏ដូចជាបង្ហាញពីការដឹងគុណរបស់អ្នកចំពោះម្តាយរបស់អ្នក។ [embed-health-tool-baby-poop-tool] ៣. នាំម្តាយរបស់អ្នកទៅលំហែរនៅខាងក្រៅផ្ទះ ការនាំម្តាយរបស់អ្នកទៅដើរលេងនៅខាងក្រៅ ដូចជា ញ៉ាំអាហារ មើលកុន ឬដើរកម្សាន្តតាមរមណីយដ្ឋាននានា គឺជាការបង្ហាញពីការដឹងគុណរបស់អ្នក និងបង្កើតឲ្យមានការចងចាំថ្មីៗ និងល្អៗ ហើយការធ្វើបែបនេះក៏ជាការបង្ហាញពីការលើកទឹកចិត្តដ៏ធំដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ម្តាយអ្នកផងដែរ។ ៤. ឲ្យកាដូដែលមានអត្ថន័យ កាដូមិនចាំបាច់មានតម្លៃថ្លៃឡើយ ប៉ុន្តែ អ្នកអាចគិតលើកាដូដែលផ្តល់ការកម្សាន្ត និងការចាប់អារម្មណ៍ចំពោះម្តាយរបស់អ្នក ដូចជា សៀវភៅដែលគាត់ចង់អាន ដំណាំសម្រាប់ដាំក្នុងសួនច្បាររបស់គាត់ គ្រឿងអលង្ការ ឬឧបករណ៍ហាត់ប្រាណ ជាដើម។ […]

អត្ថបទផ្សេងទៀតពី សុខភាពទូទៅ

តេស្ដសុខភាព

ស្វែងរក សុខភាពទូទៅ

ចំណេះដឹងទូទៅ

គន្លឹះទាំង៤ ជួយកម្ចាត់ភាពខ្ជិលច្រអូស និងក្រោកពីគេងដោយភាពស្វាហាប់

គ្នា​យើង​មួយ​ចំនួន​តែង​មាន​អារម្មណ៍​នឿយ​ហត់​ និង​អស់​កម្លាំង​ក្រោយ​​ភ្ញាក់​ពី​គេង ដែល​កត្តា​នេះ អាច​រំខាន​ដល់​កិច្ចការ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ។ ដូច្នេះ​ហើយ​ ដើម្បី​កម្ចាត់​ភាព​ខ្ជិល​ច្រអូស​នេះ​ចេញ ដោយ​បង្កើន​ភាព​ស្វាហាប់​ និង​ការ​គិត​វិជ្ជមាន​ក្រោយ​ភ្ញាក់​ពី​គេង​ យើង​អាច​សាកល្បង​អនុវត្តន៍​តិចនិក​ងាយ​ៗ​ទាំង​ប៉ុន្មាន​នេះ។ ធ្វើ​ម៉េច​ទើប​អាច​ភ្ញាក់​ពី​គេង​ដោយ​ថាមពល​ និង​ភាព​ស្វាហាប់? ១. បង្កើត​កាលវិភាគ​គេង ការ​បង្កើត​កាលវិភាគ​គេង​ឲ្យ​​បាន​ត្រឹមត្រូវ ព្រម​ទាំង​ថែទាំ​កន្លែង​គេង​ឲ្យ​មាន​អនាម័យ​ និង​ផាសុកភាព អាច​​ជួយ​ឲ្យ​យើង​គេង​លក់​បាន​ស្កប់ស្កល់​ និង​មាន​សុខភាព​ល្អ។ អ្នក​ជំនាញ​បាន​ណែនាំ​ថា យើង​គួរ​តែ​គេង​ឲ្យ​បាន​ទៀងទាត់​ពេលវេលា​ ទើប​ជា​ការ​ប្រសើរ។ ចង់គណនាថ្ងៃសម្រាលកូន ចុចទីនេះ! ចង់គណនាទម្ងន់ស្រ្តីពពោះ ចុចទីនេះ! ចង់គណនាថ្ងៃមេជីវិតញីទុំធ្លាក់ ចុចទីនេះ! ចង់ដឹងអត្ថន័យពណ៌ និងរូបរាងលាមកទារក ចុចទីនេះ! ២. ជៀសវាង​ប្រើ​ឧបករណ៍​អេឡិចត្រូនិក​នៅ​ម៉ោង​គេង មួយ​វិញ​ទៀត យើង​ក៏​មិន​គួរ​ប្រើប្រាស់​ឧបករណ៍​អេឡិចត្រូនិក​រហូត​ដល់​ពេល​យប់​ជ្រៅ​ពេក​ដែរ ពីព្រោះ​​ពន្លឺ​ពណ៌​ខៀវ​ពី​ឧបករណ៍​ទាំង​នោះ​ អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​គេង​មិន​លក់ និង​កាត់បន្ថយ​ការ​បញ្ចេញ​អ័រម៉ូន​គេង។ ជំនួស​មក​រិញ យើង​គួរ​តែ​ជ្រើស​យក​ការ​ស្តាប់​តន្ត្រី ឬ​អាន​សៀវភៅ ដើម្បី​​ជួយ​ឲ្យ​យើង​មាន​អារម្មណ៍​ស្ងប់​ល្អ និង​គេង​លក់​ស្រួល។ [embed-health-tool-heart-rate] ៣. កត់ត្រា​កិច្ចការ​​ត្រូវ​ធ្វើ​សម្រាប់​ថ្ងៃ​បន្ទាប់ ពិត​ណាស់​ ការ​កត់ត្រា​កិច្ចការ​ដែល​ត្រូវ​ធ្វើ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ អាច​ជួយ​ឲ្យ​យើង​មាន​អារម្មណ៍​ក្លៀវក្លា និង​ពោរពេញ​ទៅ​ដោយ​ថាមពល​នៅ​ថ្ងៃ​បន្ទាប់​ នេះ​ក៏​ដោយ​សារ​តែ​យើង​បាន​រៀបចំ​កិច្ចការ​តាមលំដាប់លំដោយ​រួចរាល់។ ៤. បង្កើត​ទម្លាប់​ល្អ​ជា​រៀង​រាល់​ព្រឹក ដើម្បី​ទទួល​បាន​អារម្មណ៍​ល្អ និង​ខួរក្បាល​ឈ្លាសវៃ យើង​គួរ​តែ​សាកល្បង​ហាត់​យូហ្គា ឬ​ធ្វើ​សមាធិ​ត្រឹម​តែ​១៥​នាទី​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ ឬ​អាច​ជ្រើសរើស​លំហាត់​ប្រាណ​​ណាមួយ​ដែល​ស័ក្តិសម។ ធ្វើ​ដូច​នេះ យើង​មិន​ត្រឹម​តែ​មាន​រាងកាយ​មាំមួន​​ប៉ុណ្ណោះទេ​ ថែម​ទាំង​មាន​សុខភាព​ល្អ​ថែម​ទៀត​ផង។ អត្ថបទគួរអាន៖ ប្រើអាល់កុលដឺក្រេខ្ពស់ មិនអាចសម្លាប់មេរោគបាន ហើយគ្រោះថ្នាក់ស្បែកទៀត! លាងដៃនឹងអាល់កុលញឹកញាប់ធ្វើឲ្យស្ងួត រលាកដៃ គួរធ្វើបែបណា? កាំកុងត្រូលរកឃើញអាល់កុលលក់លើទីផ្សារ ភាគច្រើនមានមេតាណុលខ្ពស់ បង្កគ្រោះថ្នាក់ចំពោះសុខភាព […]


ព័ត៌មាន

លើកទី១នៅអង់គ្លេស ទារកកើតពីការបញ្ចូលហ្សែនមនុស្ស​បីនាក់

ទារក​ម្នាក់​កើត​មក​ដោយ​មាន​ការ​រួម​បញ្ចូល​ហ្សែន​ ឬ DNA របស់​មនុស្ស​បី​នាក់ ដែល​ការណ៍​នេះ​ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ជា​ករណី​ទី​មួយ​ហើយ​នៅ​ក្នុង​ចក្រភព​អង់គ្លេស។ នេះ​បើ​តាម​ការ​ចុះ​ផ្សាយ​របស់​សារព័ត៌មាន​BBC កាលពី​ថ្ងៃ​ទី​១០ ខែ​ឧសភា ឆ្នាំ​២០២៣​។ ​បើ​តាម​សារព័ត៌មាន​BBC DNA ភាគ​ច្រើន​របស់​ទារក​បាន​មក​ពី​ម្ដាយ និង​ឪពុក​របស់​គេ ហើយ​ប្រហែល​០,១​ភាគ​រយ បាន​មក​ពី​​ស្ត្រី​ម្នាក់​ផ្សេង​ទៀត​ដែល​យល់​ព្រម​បរិច្ចាគ​។ ​វិធីសាស្ត្រ​បញ្ចូល​ DNA បី​បែប​នេះ​គឺ​ធ្វើ​ឡើង​ដើម្បី​ការ​ពារ​ទារក​​កុំឲ្យ​កើត​មក​មាន​បណ្ដុំ​ជំងឺ​កាច​សាហាវ​ម្យ៉ាង​ឈ្មោះ​ថា Mitochondrial diseases។ បណ្ដុំ​ជំងឺ Mitochondrial diseases​ ជា​បញ្ហា​សុខ​ភាព​ដែល​អាច​ប៉ះ​ពាល់​ដល់​ដំណើរ​ការ​របស់​ mitochondria​​ក្នុង​រាង​កាយ​។ Mitochondria មាន​នាទី​​​បង្កើត​ថាមពល​ដល់​កោសិកា​ក្នុង​រាង​កាយ​។ នៅ​ពេល​ដែល​ mitochondria មិន​​​អាច​ផលិត​ថាមពល​ទៅ​តាម​តម្រូវ​ការ​របស់​រាង​កាយ​បាន នោះ​វា​នឹង​ប៉ះ​ពាល់​ដល់​ដំណើរ​ការ​របស់​សរីរាង្គ​ផ្សេងៗ​ទៀត​។ ចង់គណនាថ្ងៃសម្រាលកូន ចុចទីនេះ! ចង់គណនាទម្ងន់ស្រ្តីពពោះ ចុចទីនេះ! ចង់គណនាថ្ងៃមេជីវិតញីទុំធ្លាក់ ចុចទីនេះ! ចង់ដឹងអត្ថន័យពណ៌ និងរូបរាងលាមកទារក ចុចទីនេះ! ​ជំងឺ Mitochondrial diseases​ អាច​​ប៉ះ​ពាល់​ដល់​ផ្នែក​ជា​ច្រើន​នៃ​រាង​កាយ រួម​ទាំង​កោសិកា​ផង​ដែរ ដែល​រួម​មាន​ខួរក្បាល ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ សាច់ដុំ តម្រង​នោម បេះដូង ថ្លើម ភ្នែក ត្រចៀក និង​លំពែង​។​ ​ជំងឺ​នេះ​មិន​អាច​ព្យាបាល​ជា​នោះ​ទេ ហើយ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ទារក​កើត​មក​ស្លាប់​ភ្លាម​ៗ ឬ​ប៉ុន្មាន​ថ្ងៃ​ក្រោយ​សម្រាល​។ បើ​តាម​ BBC មាន​គ្រួសារ​មួយ​ចំនួន​បាន​បាត់​បង់​កូន​ច្រើន​ដង​ដោយសារ​តែ​​ជំងឺ​មួយ​នេះ ហើយ​វិធីសាស្ត្រ​​បញ្ចូល​ហ្សែន​បី​​ប្រភេទ​បែប​នេះ​ជា​ជម្រើស​តែ​មួយ​គត់​សម្រាប់​ជួយ​ឲ្យ​កូន​ដែល​កើត​ម​ក​មាន​សុខ​ភាព​ល្អ​។ អត្ថបទគួរអាន៖ ៥ តិចនិក […]


ចំណេះដឹងទូទៅ

ការសិក្សា៖ និយាយទូរស័ព្ទច្រើនប្រឈមហានិភ័យសម្ពាធឈាមខ្ពស់

ការ​សិក្សា​ថ្មី​មួយ​ដែល​ធ្វើ​ឡើង​​ដោយ​ក្រុម​អ្នក​ស្រាវជ្រាវ​នៅ​ក្នុង​ប្រទេស​ចិន​ បាន​រក​ឃើញ​ថា ការ​និយាយ​ទូរស័ព្ទ​​​រយៈពេល​៣០​នាទី ឬ​លើស​ពី​នេះ​​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍​ អាច​បណ្តាល​ឲ្យ​យើង​​មាន​ហានិភ័យ​នៃ​បញ្ហា​សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់។ ការ​សិក្សា​នេះ​ដែរ​ បាន​ធ្វើ​ឡើង​លើ​​មនុស្ស​ចំនួន​១២១ ០៤៦​នាក់ និង​មាន​អាយុ​ចាប់​ពី​៣៧​ឆ្នាំ ដល់​៧៣​ឆ្នាំ ​ហើយ​អ្នក​ចូលរួម​ទាំង​នោះ ​មិន​ធ្លាប់​មាន​ជំងឺ​លើស​ឈាម​ពី​មុន​មក​ឡើយ។ ជា​លទ្ធផល​ រក​ឃើញ​ថា អ្នក​ដែល​និយាយ​ទូរស័ព្ទ​ច្រើន​​មាន​ហានិភ័យ​ខ្ពស់​​នៃ​ការ​កើត​ជំងឺ​លើស​សម្ពាធ​ឈាម​​ដល់​ទៅ​១២% នេះ​បើ​ប្រៀបធៀប​ទៅ​នឹង​អ្នក​ដែល​និយាយ​ទូរស័ព្ទ​តិច​ជាង​៣០​នាទី​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍។ ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! ពិត​ណាស់​ កម្រិត​ទាប​នៃ​ថាមពល​ហ្វ្រេកង់ស៍​វិទ្យុ​ដែល​ភាយ​ចេញ​ពី​ទូរស័ព្ទ​ដៃ បាន​ផ្សារ​ភ្ជាប់​ទៅ​នឹង​ការ​កើន​ឡើង​នៃ​សម្ពាធ​ឈាម។ យោង​តាម​អង្គការ​សុខភាព​ពិភពលោក​​បាន​បង្ហាញ​ថា មនុស្ស​ពេញ​វ័យ​ជិត​១,៣​ពាន់​លាន​នាក់​ ដែល​មាន​អាយុ​ពី​៣០​ឆ្នាំ ទៅ​៧៩​ឆ្នាំ​មាន​សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់ ដែល​​នេះ​​ជា​កត្តា​ហានិភ័យ​ចម្បង​នៃ​ការ​កើត​​បញ្ហា​គាំង​បេះដូង និង​គ្រោះថ្នាក់​សរសៃ​ឈាម​ខួរ​ក្បាល។ ដូច្នេះ​ហើយ​ ការ​យល់​ដឹង​ពី​មូលហេតុ​បង្ក​នៃ​​ជំងឺ​លើស​ឈាម​ និង​បញ្ហា​​លើស​សម្ពាធ​ឈាម​មាន​សារៈសំខាន់​ណាស់។ [embed-health-tool-heart-rate] ផល​ប៉ះពាល់​នៃ​ការ​ប្រើប្រាស់​​ទូរស័ព្ទ​ដៃ​ផ្សេង​ទៀត ​​​​​​១. តឹង​សាច់​ដុំ ផល​ប៉ះពាល់​ដែល​កើត​មាន​ជា​ទូទៅ​ គឺ​បញ្ហា​តឹង​សាច់ដុំ​នៅ​ត្រង់​ក ស្មា និង​ដើម​ដៃ។​ នៅ​ពេល​ដែល​យើង​កាន់​ទូរស័ព្ទ​រយៈពេល​យូរ សាច់ដុំ​យើង​នឹង​ចុក​រួយ ព្រម​ទាំង​អាច​បណ្តាល​ឲ្យ​មាន​អាការៈ​​ឈឺ​ក្បាល​ផង​ដែរ។ ២. ឈឺ​ត្រចៀក​ ឬ​ខូច​ក្រដាស​ត្រចៀក ទន្ទឹម​នឹង​នេះ​ដែរ ផល​ប៉ះពាល់​មួយ​ទៀត​នៃ​ការ​និយាយ​ទូរស័ព្ទ​ច្រើន​ អាច​នាំ​ឲ្យ​យើង​ឈឺ​ត្រចៀក ឬ​ខូច​ក្រដាស​ត្រចៀក​តែ​ម្តង ជា​ពិសេស​នៅ​ពេល​ដែល​យើង​កាន់​ទូរស័ព្ទ​នៅ​ជិត​នឹង​ត្រចៀក​ពេក ឬ​បើក​សំឡេងឮខ្លាំង។ ៣. ប៉ះពាល់​ដល់​ភ្នែក ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ ការ​មើល​ទូរស័ព្ទ​រយៈពេល​យូរ​ម៉ោង ក៏​អាច​បង្ក​ឲ្យ​មាន​បញ្ហា​ចុក​រួយ​ភ្នែក ​ស្ងួត​ភ្នែក​ ឬ​ព្រឹល​ភ្នែក ព្រម​ទាំង​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ឈឺ​ក្បាល​ថែម​ទៀត​ផង។ អត្ថបទគួរអាន៖ វ៉ាក់សាំង​សំខាន់​ណាស់! កុំ​ដឹង​តែ​ទៅ​ចាក់​ […]


ចំណេះដឹងទូទៅ

បើសន្លប់ដោយកម្តៅ អាចប្រឈមបញ្ហាពិការខួរក្បាល ឬខូចសរីរាង្គ

ការ​​សន្លប់​ដោយ​កម្តៅ ឬ​Heatstroke គឺ​ជា​បញ្ហា​សុខភាព​ធ្ងន់ធ្ងរ​ដែល​អាច​គំរាមកំហែង​ដល់​អាយុ​ជីវិត។ បញ្ហា​នេះ​កើត​ឡើង​​នៅ​ពេល​​សីតុណ្ហភាព​រាងកាយ​ឡើង​​ខ្ពស់​ជាង​៤០​អង្សា ដោយ​អាច​បណ្តាល​ឲ្យ​ពិការ​ខួរ​ក្បាល ខូច​សរីរាង្គ ឬ​បាត់បង់​ជីវិត​ក៏​មាន។ អ្នក​ណា​ខ្លះ​ងាយ​ប្រឈម​នឹង​ការ​សន្លប់​ដោយ​កម្តៅ​ថ្ងៃ? យើង​គ្រប់​គ្នា​សុទ្ធ​តែ​អាច​កើត​មាន​អាការៈ​នេះ ប៉ុន្តែ​ទារក​ និង​មនុស្ស​ចាស់​មាន​ហានិភ័យ​ខ្ពស់ ពីព្រោះ​តែ​រាងកាយ​មិន​អាច​គ្រប់គ្រង​សីតុណ្ហភាព​ប្រកប​ដោយ​ប្រសិទ្ធភាព។ កីឡាករ ឬ​អ្នក​ដែល​មាន​តួនាទី​ការងារ​នៅ​ក្រោម​កម្តៅ​ថ្ងៃ​ច្រើន​ ក៏​ងាយ​ប្រឈម​នឹង​បញ្ហា​នេះ​ដែរ។ ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! កត្តា​ផ្សេង​ទៀត​ដែល​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​សន្លប់​ដោយ​កម្តៅ ផឹក​គ្រឿង​ស្រវឹង កង្វះ​ជាតិ​ទឹក ប្រើប្រាស់​ថ្នាំ​មួយ​ចំនួន​ ដែល​ប៉ះពាល់​ដល់​សមត្ថភាព​គ្រប់គ្រង​សីតុណ្ហភាព​របស់​រាងកាយ មាន​បញ្ហា​សុខភាព​ជាក់លាក់​​ដូចជា​ វិបត្តិ​ដំណេក បញ្ហា​បេះដូង សួត តម្រង​នោម​។ ស្លៀក​សំលៀក​បំពាក់​តឹង ឬ​ក្រាសពេក ធាត់​ជ្រុល គ្រុន​ក្តៅ​ខ្លាំង ធ្លាប់​មាន​បញ្ហា​សន្លប់​ដោយ​កម្តៅ​ពី​មុន។ រោគសញ្ញា​នៃ​ការ​សន្លប់​ដោយ​កម្តៅ ស្បែក​ស្ងួត ដែល​មិន​បញ្ចេញ​ញើស ពិបាក​រក្សា​លំនឹង វង្វេង​ស្មារតី វិល​មុខ បែក​ញើស​ច្រើន​ ក្រោយ​ឈប់​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ ស្បែក​ក្តៅ ឬ​ស្លេកស្លាំង សម្ពាធ​ឈាម​ទាប ឬ​ខ្ពស់ ចង្អោរ ឬ​ក្អួត ចង្វាក់​បេះដូង​លោត​ញាប់ សន្លប់។ [embed-health-tool-heart-rate] ផលវិបាក​នៃ​ការ​សន្លប់​ដោយ​កម្តៅ ​សីតុណ្ហភាព​រាងកាយ​ខ្ពស់ អាច​បណ្តាល​ឲ្យ៖ ហើម​ខួរ​ក្បាល ខ្សោយ​តម្រង​នោម ខ្សោយ​ថ្លើម សារធាតុចិញ្ចឹមរាងកាយមិនទទួលបាន ខូច​សរសៃ​ប្រសាទ កាត់បន្ថយ​លំហូរ​ឈាម​ទៅ​កាន់​ខួរ​ក្បាល […]


ចំណេះដឹងទូទៅ

ទម្លាប់ពេលព្រឹកទាំង៤នេះ ជួយប្រឆាំងនឹងភាពធាត់ គ្នាយើងគួរសាកល្បង

បញ្ហា​ធាត់​ជ្រុល​បាន​ក្លាយ​ជា​កង្វល់​ដ៏​ធំ​មួយ​ ជា​ពិសេស​សម្រាប់​ស្រីៗ​យើង​តែ​ម្តង ពីព្រោះ​ភាព​ធាត់​មិន​ត្រឹម​តែ​​បង្អាក់​សម្រស់​របស់​យើង​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ថែម​ទាំង​បង្ក​ជា​បញ្ហា​សុខភាព​ជា​ច្រើន​ទៀត​ផង។ ដូច្នេះ​ហើយ​ ដើម្បី​ប្រឆាំង​ភាព​ធាត់​ គ្នា​យើង​អាច​សាកល្បង​អនុវត្ត​ទម្លាប់​ពេល​ព្រឹក​​ទាំង​៥​នេះ។ ១. ញ៉ាំ​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហ​ៗ មូលហេតុ​ចម្បង​នៃ​ភាព​ធាត់​ គឺ​បណ្តាល​មក​ពី​ការ​ធ្វើ​មេតាប៉ូលីស​យឺត។ ដូច្នេះ​ហើយ ដើម្បី​ពន្លឿន​ការ​ធ្វើ​មេតាប៉ូលីស យើង​គួរ​តែ​ញ៉ាំ​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហ​ៗ​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​ឲ្យ​បាន​១​​កែវ ទៅ​២​កែវ នៅ​រាល់​ពេល​ដែល​យើង​ភ្ញាក់​ពី​គេង។ បន្ថែម​ពី​នេះ យើង​ក៏​អាច​ញ៉ាំ​ទឹក​​ក្រូច​ឆ្មារ​ និង​ទឹក​ឃ្មុំ​ ដែល​មាន​គុណ​ប្រយោជន៍​ល្អ​ក្នុង​ការ​សម្រក​ទម្ងន់។ ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! ២. ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ជា​ទៀងទាត់ ទន្ទឹម​នឹង​នេះ​ដែរ យើង​ចាំបាច់​ត្រូវ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​ឲ្យ​បាន​ពី​២៥ ទៅ​៣០​នាទី​ជា​រៀង​រាល់​ព្រឹក​ ដើម្បី​ជួយ​ឲ្យ​រាងកាយ​មាន​សុខភាព​ល្អ ក៏​ដូចជា​​ពោរពេញ​ទៅ​ដោយ​ថាមពល​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ។ ៣. ស្រូប​យក​ពន្លឺ​​ព្រះ​អាទិត្យ​ ពិត​ណាស់​ វីតាមីន​D មាន​អត្ថប្រយោជន៍​យ៉ាង​ខ្លាំង​ចំពោះ​រាងកាយ​យើង ហើយ​ពន្លឺ​ព្រះ​អាទិត្យ​នៅ​ពេល​ព្រឹក​ព្រលឹម​ គឺ​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​វីតាមីន​D ដែល​ជួយ​ផ្តល់​ថាមពល​ដល់​រាងកាយ​ ក៏​ដូចជា​ការគិត។ ដូច​នេះ យើង​អាច​ដើរ​ហាត់ប្រាណ​ក្រោម​ពន្លឺ​ព្រះ​អាទិត្យ​ពេលព្រឹក​ ដើម្បី​ជួយ​កាត់បន្ថយ​ទម្ងន់​បាន​យ៉ាង​អស្ចារ្យ។ [embed-health-tool-pregnancy-weight-gain] ៤. ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ឲ្យ​ទៀងទាត់ គ្នា​យើង​​មួយ​ចំនួន​ ជ្រើសរើស​មិន​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ ដោយ​គិត​ថា​ការ​ធ្វើ​បែប​នេះ អាច​សម្រក​ទម្ងន់​បាន។ ប៉ុន្តែ​ ទម្លាប់​បែប​នេះ បែរ​ជា​បំផ្លាញ​រាងកាយ​យើង​ទៅ​វិញ ពីព្រោះ​ថា ការ​ឃ្លាន​រយៈពេល​យូរ​ម៉ោង​ពេក អាច​នាំ​ឲ្យ​យើង​ឡើង​ទម្ងន់​ជាជាង​ស្រក​ទម្ងន់។ លើស​ពី​នេះ ការ​បង្អត់​អាហារ​ខ្លួន​ឯង ក៏​អាច​បង្ក​ជា​កង្វះ​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​សំខាន់​ៗ​នៅ​ក្នុង​រាងកាយ​ផង​ដែរ។ អត្ថបទគួរអាន៖ វ៉ាក់សាំង​សំខាន់​ណាស់! កុំ​ដឹង​តែ​ទៅ​ចាក់​ ហើយ​អត់​ខ្វល់ […]


រោគសញ្ញា

មិនមែនតែក្មេងទេ មនុស្សពេញវ័យក៏កើតអូទីស្សឹមដែរ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

ការមាន​អូទីស្សឹម អាច​មាន​លក្ខណៈ​ខុស​គ្នា​រវាង​កុមារ និង​មនុស្ស​ពេញ​វ័យ ហើយ​ការ​ស្វែង​រក​ពី​រោគសញ្ញា​ និង​សញ្ញា​ទូទៅ​មួយ​ចំនួន​នៃ​បញ្ហានេះ​ មាន​សារៈសំខាន់​ណាស់​ ដើម្បី​ជួយ​ឲ្យ​យើង​រស់នៅ​កាន់​តែ​ប្រសើរ និង​អាច​គ្រប់គ្រង​បញ្ហា​ដែល​នៅ​ចំពោះ​មុខ។ អូទីស្សឹម​ជា​អ្វី? ​អូទីស្សឹម​ ជាបញ្ហា​ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ​ ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​មាន​បញ្ហានេះ​មាន​ការ​ពិបាក​ក្នុង​ការ​ប្រាស្រ័យ​ទាក់ទង​ដោយ​ប្រើ​ ឬ​មិន​ប្រើ​​ពាក្យ​សម្ដី ជួប​បញ្ហា​ក្នុង​ការ​ចូល​រួម​ក្នុង​សង្គម​ ហើយ​ការ​បញ្ចេញ​អាកប្បកិរិយា​នៅ​មាន​កម្រិតផង​ដែរ​។ ជា​ទូទៅ​ បញ្ហា​នេះ​ ត្រូវ​បាន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ​នៅ​ពេល​ដែល​យើង​នៅ​ក្មេង ប៉ុន្តែ​ក៏​មាន​ករណី​ខ្លះ​ដែល​មនុស្ស​ពេញ​វ័យ​ប្រឈម​នឹងបញ្ហានេះ​ដូច​គ្នា។ ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! រោគសញ្ញា​នៃ​​អូទីស្សឹម​​លើ​មនុស្ស​ពេញ​វ័យ ​អូទីស្សឹម​​លើ​មនុស្ស​ពេញ​វ័យ​តែងតែ​ត្រូវ​បាន​គេ​មើល​រំលង ពីព្រោះ​រោគសញ្ញា​អាច​មាន​​ភាព​ខុស​គ្នា​ខ្លាំង អាស្រ័យ​លើ​​កត្តា​វ័យ​​ ដែល​បណ្តាល​ឲ្យ​ការ​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ​លើ​មនុស្ស​ពេញ​វ័យ​មាន​ការ​ពិបាក​ជាង​​ការ​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ​លើ​កុមារ។ ថ្វី​ត្បិត​តែ​រោគសញ្ញា​ចំពោះ​ស្ត្រី​ អាច​មាន​លក្ខណៈ​ខុស​គ្នា​តិចតួច​រវាង​បុរស​ក៏​ពិត​មែន ប៉ុន្តែ​យើង​​នៅ​តែ​អាច​សង្កេត​មើល​រោគសញ្ញា​ទូទៅ​មួយ​ចំនួន​ ដែល​រួម​មាន៖ ពិបាក​បង្ហាញ​អារម្មណ៍ ពិបាក​យល់​ដឹង​ពី​ទស្សនៈ​របស់​អ្នក​ដទៃ ចូលចិត្ត​ធ្វើ​ចលនា ឬ​សំឡេងដដែល​ៗ ពិបាក​បញ្ជាក់​ហេតុផល​ដោយ​ប្រើ​ពាក្យ​សម្ដី មាន​ការ​រំញោច​អារម្មណ៍​ខ្លាំង។ ​ការ​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ​ និង​ធ្វើ​តេស្ដ​លើ​មនុស្ស​ពេញ​វ័យ​​កើត​អូទីស្សឹម ពុំ​មាន​ការ​ធ្វើ​តេស្ដ​ឈាម​ ឬ​ការ​ស្កេន​លើ​រាងកាយ​ ដែល​អាច​បញ្ជាក់​​ថា​នរណា​​ម្នាក់​មាន​បញ្ហានេះ​ឡើយ។ ដូច្នេះ​ហើយ គ្រូពេទ្យ​អាច​ធ្វើការ​អង្កេត និង​វាយ​តម្លៃ​​ទៅ​លើ​លក្ខណៈ​មួយ​ចំនួន​ ដែល​រួម​មាន​៖ ខ្សោយ​សមត្ថភាព​ទំនាក់ទំនង​ក្នុង​សង្គម បញ្ចេញ​អាកប្បកិរិយា​ដដែល​ៗ រោគសញ្ញា​ដែល​ធ្លាប់​មាន​នៅ​វ័យ​ក្មេង រោគសញ្ញា​នៃ​ការ​ធ្លាក់​ចុះ​នៃ​មុខងារ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ លក្ខខណ្ឌ​មួយ​ចំនួន​ ដូចជា​​វិបត្តិ​នៃ​ការ​អភិវឌ្ឍ​បញ្ញា។ [embed-health-tool-heart-rate] ការ​ព្យាបាល​ និង​ការ​គាំទ្រ​ចំពោះ​មនុស្ស​ពេញ​វ័យ​ដែល​កើត​អូទីស្សឹម​ ចំពោះ​មនុស្ស​ពេញ​វ័យមាន​អូទីស្សឹម ដែលស្ថិត​ក្នុង​កម្រិត​​ត្រូវការ​ការ​គាំទ្រ​តិចតួច ការ​គ្រប់​គ្រង និង​វិធីព្យាបាល​ជាក់លាក់​មួយ​ចំនួន​ អាច​ជួយ​ឲ្យ​មុខងារ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​របស់​អ្នក​មាន​បញ្ហានេះ​ប្រសើរ​ឡើង។ វិធី​ទាំង​នេះ​រួម​មាន​៖ […]


ចំណេះដឹងទូទៅ

ចេះតែមានអារម្មណ៍វិលមុខក្រោយញ៉ាំអាហាររួច អាចមកពីមូលហេតុនេះ​

ជា​ទូទៅ គ្នា​យើង​អាច​​ប្រឈម​អាការៈ​​វិល​មុខ​ ប្រសិនបើ​មិន​ញ៉ាំ​អាហារ​​រយៈពេល​យូរ ដែល​កត្តា​នេះ​​អាច​បណ្តាល​មក​ពី​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​​ក្នុង​ឈាម​ធ្លាក់​ចុះ។ ចុះ​ចំណែក​​អ្នក​ដែល​មាន​អារម្មណ៍​វិល​មុខ​ក្រោយ​ញ៉ាំ​អាហារ​រួច ​អាច​បណ្តាល​មក​ពី​កត្តា​អ្វី​ខ្លះ​​? មូលហេតុ​​វិល​មុខ​ក្រោយ​ញ៉ាំ​អាហារ អាការៈ​វិល​មុខ​ក្រោយ​ញ៉ាំ​អាហារ​រួច អាច​កើត​ឡើង​ដោយ​សារ​តែ​កត្តា​ជា​ច្រើន។ សូម្បី​តែ​ការ​ក្រោក​ឈរ​ភ្លាម​ៗ ក្រោយ​អង្គុយ​យូរ​ម៉ោង​ក៏​អាច​នាំ​ឲ្យ​យើង​វិល​មុខ​ដូច​គ្នា។ ការ​ប្រែប្រួល​កម្រិត​សារធាតុ​រាវ និង​លំហូរ​ឈាម​ភ្លាម​ៗ​​ អាច​​បណ្តាល​ឲ្យ​គ្នា​យើង​មាន​អារម្មណ៍​ធីងធោង​​មួយ​រយៈ​​ខ្លី។ ទន្ទឹម​នឹង​នេះ​ដែរ​ ករណី​វិល​មុខ ឬ​ធីងធោង​ក្រោយ​ញ៉ាំ​អាហារ​រួច ក៏​អាច​កើត​ឡើង​​នៅ​ពេល​​យើង​ជួប​បញ្ហា​ចុះ​សម្ពាធ​ឈាម​ក្រោយ​ញ៉ាំ​អាហារ ដែល​ស្ថានភាព​សុខភាព​មួយ​នេះ​ច្រើន​តែ​កើត​លើ​មនុស្ស​វ័យ​ចំណាស់​​ និង​ជា​ហេតុ​នាំ​ឲ្យ​ធីងធោង ឬ​​ដួល​ភ្លាម​ៗ។ ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! ជា​ទូទៅ មាន​កត្តា​ជា​ច្រើន​ដែល​អាច​នាំ​ឲ្យ​យើង​ប្រឈម​នឹង​បញ្ហា​សម្ពាធ​ធ្លាក់​ចុះ​ក្រោយ​ញ៉ាំ​អាហារ​ ដែល​រួម​មាន​កត្តា​វ័យ​ចំណាស់ ការ​ប្រើប្រាស់​ថ្នាំ​ជាក់លាក់ ដូចជា​ថ្នាំ​បញ្ចុះ​ទឹក​នោម​ និង​ថ្នាំបញ្ចុះសម្ពាធឈាម(​Beta blockers) ឬ​មាន​​ជំងឺ​Parkinson’s ​ជា​ដើម។ ថ្វី​ត្បិត​តែ​ការ​ធ្លាក់​ចុះ​សម្ពាធ​ឈាម​ក្រោយ​ញ៉ាំ​អាហារ ជា​ស្ថានភាព​បណ្ដោះអាសន្ន​​ក៏​ពិត​មែន ប៉ុន្តែ​​ក៏​អាច​បង្ក​ផលវិបាក​ធ្ងន់ធ្ងរ ដូចជា​ដួល​សន្លប់​ ឬ​​អាច​គ្រោះថ្នាក់​សរសៃ​ឈាម​ខួរ​ក្បាល ប្រសិនបើ​សម្ពាធ​ឈាម​ធ្លាក់​ចុះ​ទាប​ពេក​​។ [embed-health-tool-heart-rate] គន្លឹះ​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​សម្ពាធ​ឈាម​ធ្លាក់​ចុះ​ក្រោយ​ញ៉ាំ​អាហារ ញ៉ាំ​ទឹក​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​២០០​មីលីលីត្រ ​មុន​ញ៉ាំ​អាហារ​៣០​នាទី ញ៉ាំ​អាហារ​ក្នុង​បរិមាណ​តិចតួច​ឲ្យ​បាន​ច្រើន​ដង អង្គុយ​ចុះ ឬ​គេង​​មួយ​សន្ទុះ​ក្រោយ​ញ៉ាំ​អាហារ ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​សំខាន់​ៗ ដូច​ជា​​​សាច់​​គ្មាន​ខ្លាញ់ គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ ​បន្លែ​ស្លឹក​បៃតង និង​ផ្លែឈើ។ អត្ថបទគួរអាន៖ វ៉ាក់សាំង​សំខាន់​ណាស់! កុំ​ដឹង​តែ​ទៅ​ចាក់​ ហើយ​អត់​ខ្វល់ ​រឿង​ពិត​មួយ​ចំនួន​ត្រូវ​ដឹង វ៉ាក់សាំងរលាកស្រោមខួរមានប៉ុន្មានប្រភេទ? ត្រូវចាក់ឲ្យកូននៅអាយុប៉ុន្មានខ្លះ? វ៉ាក់សាំងរាកសំខាន់ចំពោះទារក […]


ចំណេះដឹងទូទៅ

សីតុណ្ហភាពរាងកាយចុះទាប អាចគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិត មានសញ្ញាព្រមានអ្វីខ្លះ?​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

ប្រសិនបើ​​យើង​ស្ថិត​នៅ​កន្លែង​ដែល​មាន​សីតុណ្ហភាព​ត្រជាក់​ខ្លាំង​រយៈពេល​យូរ​ នោះ​អាច​ប្រឈម​នឹង​វិបត្តិ​សីតុណ្ហភាព​រាងកាយ​ចុះ​ទាប​ក្រោម​៣៥​អង្សាសេ ស្រប​ពេល​ដែល​សីតុណ្ហភាព​ធម្មតា​​គឺ​នៅ​ចន្លោះ​៣៧​អង្សាសេ។ ពិត​ណាស់​ ករណី​នេះ​ក៏​អាច​កើត​ឡើង​នៅ​ពេល​ដែល​យើង​ត្រាំ​ទឹក​ត្រជាក់​ ឬ​ទទឹក​ទឹក​ភ្លៀង​ដូច​គ្នា​។ ​វិបត្តិ​សីតុណ្ហភាព​រាងកាយ​ចុះ​ទាប​​នេះ អាច​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​អាយុ​ជីវិត ដែល​ទាមទារ​ឲ្យ​យើង​ត្រូវ​ទទួល​ការ​ព្យាបាល​ភ្លាម​ៗ។ រោគសញ្ញា​នៃ​​វិបត្តិ​សីតុណ្ហភាព​រាងកាយ​ចុះ​ទាប យោង​តាម​មជ្ឈមណ្ឌល​ប្រយុទ្ធ​នឹង​ជំងឺ​ឆ្លង CDC របស់​អាមេរិក​បាន​ឲ្យ​ដឹង​ថា​ រោគសញ្ញា​នៃ​​វិបត្តិ​សីតុណ្ហភាព​រាងកាយ​ចុះ​ទាប រួម​មាន​ស្រៀវស្រាញ អស់​កម្លាំង វង្វេងវង្វាន់​ ស្ពឹក​ដៃ បាត់បង់​ការ​ចងចាំ និយាយ​មិន​ច្បាស់ និង​ងងុយ​គេង។ ចំពោះ​ទារក​ដែល​គេង​នៅ​បន្ទប់​ត្រជាក់​ ក៏​មាន​ហានិភ័យ​ខ្ពស់​​ប្រឈម​នឹង​​វិបត្តិ​សីតុណ្ហភាព​រាងកាយ​ចុះ​ទាប​​ដូច​គ្នា ហើយ​ទារក​ច្រើន​​មាន​រោគសញ្ញា​ដូចជា​ស្បែក​ក្រហម​ និង​ត្រជាក់​ ព្រម​ទាំង​គ្មាន​​ថាមពល​ក្នុង​ខ្លួន។ ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! យើង​គួរ​ធ្វើ​បែប​ណា​​បើ​​​អ្នក​ណា​ម្នាក់​មាន​​រោគសញ្ញា​នៃ​វិបត្តិ​សីតុណ្ហភាព​រាងកាយ​ចុះ​ទាប? ប្រសិនបើ​សង្កេត​ឃើញ​រោគសញ្ញា​ដែល​បាន​រៀបរាប់​ខាងលើ យើង​គួរ​ពិនិត្យ​សីតុណ្ហភាព​រាងកាយ​របស់​អ្នក​ជំងឺ​ភ្លាម​ៗ ហើយ​ក្នុង​ករណី​ដែល​សីតុណ្ហភាព​ទាប​ជាង​៣៥​អង្សាសេ គឺ​ចាំបាច់​ត្រូវ​​​បញ្ជូន​អ្នក​ជំងឺ​ទៅ​កាន់​មន្ទីរពេទ្យ​ជា​បន្ទាន់។ ស្រប​ពេល​ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ យើង​អាច​​អនុវត្តន៍​វិធីសាស្ត្រ​ជួយ​សង្គ្រោះ​ដូច​ខាង​ក្រោម៖ នាំ​អ្នក​ជំងឺ​ទៅ​បន្ទប់​ដែល​កក់ក្តៅ​ភ្លាម​ៗ ដោះ​សំលៀកបំពាក់​ដែល​សើម​ចេញ ឲ្យ​អ្នក​ជំងឺ​ញ៉ាំ​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហ​ៗ ដើម្បី​​បង្កើន​សីតុណ្ហភាព​រាងកាយ ប៉ុន្តែ​មិន​ត្រូវ​ផ្ដល់​អ្វី​ឲ្យ​អ្នក​​អ្នក​ជំងឺ​ផឹក​ពេលសន្លប់​មិន​ដឹង​ខ្លួនទេ​ ដណ្តប់​រាងកាយ​​​ឲ្យ​ជិត​ល្អ។ [embed-health-tool-heart-rate] អ្នក​ណា​ខ្លះ​មាន​ហានិភ័យ​ខ្ពស់​នៃ​វិបត្តិ​សីតុណ្ហភាព​រាងកាយ​ចុះ​ទាប? អ្នក​ដែល​មាន​ហានិភ័យ​ខ្ពស់​នៃ​វិបត្តិ​សីតុណ្ហភាព​រាងកាយ​ចុះ​ទាប​ច្រើន​តែ​ជា​មនុស្ស​វ័យ​ចំណាស់​ កុមារ​តូច​ៗ អ្នក​ដែល​មាន​ជំងឺ​ផ្លូវ​ចិត្ត​ដូចជា​ជំងឺ​វង្វេងវង្វាន់​ អ្នក​ញៀន​គ្រឿង​ស្រវឹង ប្រើប្រាស់​គ្រឿង​ញៀន និង​​អ្នក​មាន​បញ្ហា​សុខភាព​មួយ​ចំនួន​ដែល​ប៉ះពាល់​ដល់​សមត្ថភាព​​គ្រប់គ្រង​សីតុណ្ហភាព​រាងកាយ​ ដូចជា​​ជំងឺ​អរម៉ូនក្រពេញទីរ៉ូអុីតធ្លាក់ចុះ ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ គ្រោះថ្នាក់​សរសៃ​ឈាម​ខួរ​ក្បាល ជំងឺ​រលាក​សន្លាក់​ធ្ងន់ធ្ងរ និង​របួស​ឆ្អឹង​ខ្នង។ ​​​ ​​​​​អត្ថបទគួរអាន៖ វ៉ាក់សាំង​សំខាន់​ណាស់! កុំ​ដឹង​តែ​ទៅ​ចាក់​ ហើយ​អត់​ខ្វល់ […]


ចំណេះដឹងទូទៅ

អាហារ ៦ប្រភេទញ៉ាំហើយអាចមានអាការៈឈឺក្បាលដោយមិនដឹងខ្លួន

អាការៈ​ឈឺ​ក្បាល​ អាច​បណ្ដាល​មក​ពី​មូលហេតុ​ជា​ច្រើន​ ​ដូចជា​ការ​ប្រែប្រួល​អាកាសធាតុ​ ក្លិន​ទឹក​អប់ និង​ពន្លឺ​ខ្លាំង​ ប៉ុន្តែ​គ្នា​យើង​ដឹង​អត់​ថា​ អាហារ​ និង​ភេសជ្ជៈ​មួយ​ចំនួន​ ក៏​អាច​បង្ក​ឲ្យ​កើត​មាន​អាការៈ​ឈឺ​ក្បាល? អាហារ​ និង​ភេសជ្ជៈ​ដែល​បង្ក​ឲ្យ​មាន​អាការៈ​ឈឺ​ក្បាល ១. ស្រា​ក្រហម យោង​តាម​គេហទំព័រHarvard Health Publishing​បាន​ឲ្យ​ដឹង​ថា អាការៈ​ឈឺ​ក្បាល​ក្រោយ​ញ៉ាំ​ស្រា​ក្រហម​​ក៏​មាន​ការ​ជួប​ប្រទះច្រើន​ដែរ ប៉ុន្តែ​ពុំ​មាន​​ការ​បញ្ជាក់​ច្បាស់លាស់​ណា​មួយ​ពាក់ព័ន្ធ​ទៅ​នឹង​ទំនាក់ទំនង​​រវាង​​ស្រា​ក្រហម​ និង​ការ​ឈឺ​ក្បាល​ឡើយ។ ២. ឈីស ទន្ទឹម​នឹង​នេះ​​ដែរ ឈីស​ផ្ទុក​សារធាតុ​Tyramine ដែល​ធ្វើ​សរសៃ​ឈាម​រួម​តូច ជា​ហេតុ​នាំ​ឲ្យ​កើត​មាន​អាការៈ​ឈឺ​ក្បាល។ ៣. សូកូឡា ចំណែក​សូកូឡា ក៏​ជា​ប្រភេទ​អាហារ​ដែល​អាច​បង្ក​ជា​អាការៈ​ឈឺ​ក្បាល​ នៅ​ពេល​ដែល​យើង​ញ៉ាំ​ច្រើន ពីព្រោះ​តែ​សូកូឡា​ក៏​ផ្ទុក​ទៅ​ដោយ​សារធាតុTyramine។ ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! ៤. ទឹក​ដោះ​គោ យោង​តាម​ការ​សិក្សា​មួយ​របស់​National Library of Medicine ​​បាន​បង្ហាញ​ថា ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ផលិត​ពី​ទឹក​ដោះ​គោ មាន​ពាក់ព័ន្ធ​ទៅ​នឹង​អាការៈ​ឈឺ​ក្បាល​​​​ភ្លាម​ៗ ។ [embed-health-tool-bmi] ៥. ពពួក​ផ្លែ​ក្រូច ជាក់ស្ដែង ផ្លែ​ក្រូច​ផ្ទុក​ទៅ​ដោយ​សារធាតុ​ Octopamine ដែល​អាច​បង្ក​ឲ្យ​កើត​មាន​អាការៈ​ឈឺ​ក្បាល ហើយ​អ្នក​ដែល​មិន​​ទម្លាប់​ញ៉ាំ​ផ្លែឈើ​ដែល​មាន​ជាតិ​អាស៊ីដ​ អាច​នឹង​កើត​មាន​អាការៈ​ឈឺ​ក្បាល​នេះ។ ៦. ភេសជ្ជៈ​បន្ថែម​ជាតិ​ស្ករ ដូច​គ្នា​នេះ​ដែរ ពពួក​ភេសជ្ជៈ​បន្ថែម​ជាតិ​ស្ករ ប្រមូល​ផ្ដុំ​ទៅ​ដោយ​សារធាតុ​Aspartame ដែល​កាត់បន្ថយ​កម្រិត​Dopamine​ ជា​ហេតុ​នាំ​ឲ្យ​យើង​កើត​មាន​អាការៈ​ឈឺ​ក្បាលបាន​ដែរ​។ អត្ថបទគួរអាន៖ វ៉ាក់សាំង​សំខាន់​ណាស់! កុំ​ដឹង​តែ​ទៅ​ចាក់​ ហើយ​អត់​ខ្វល់ ​រឿង​ពិត​មួយ​ចំនួន​ត្រូវ​ដឹង វ៉ាក់សាំងរលាកស្រោមខួរមានប៉ុន្មានប្រភេទ? ត្រូវចាក់ឲ្យកូននៅអាយុប៉ុន្មានខ្លះ? […]


ចំណេះដឹងទូទៅ

ញ៉ាំតែ៤ពែងក្នុងថ្ងៃ ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ច្រើនមិនគួរឲ្យជឿ

គ្នា​យើង​ដឹង​អត់​ថា​ ការ​ញ៉ាំទឹក​តែ​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ ផ្ដល់​គុណ​ប្រយោជន៍​យ៉ាង​ច្រើន​ចំពោះ​សុខភាព​រាងកាយ​ទាំង​មូល​ ហើយ​ប្រភេទ​តែ​ជាក់លាក់​មួយ​ចំនួន​ ដែល​ផ្ទុក​ទៅ​ដោយ​ជាតិ​កាហ្វេអ៊ីន​ខ្ពស់​ គឺ​ជា​ជម្រើស​ដ៏​ល្អ​ឯក​សម្រាប់​ដំណើរការ​មុខងារ​រាងកាយ​ប្រកប​ដោយ​ប្រសិទ្ធភាព។ អត្ថប្រយោជន៍​នៃ​ការ​ញ៉ាំ​តែ​ ១. កាត់បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម មនុស្ស​ពេញ​វ័យ​ម្នាក់​ ក្នុង​ចំណោម​១០​នាក់​នៅ​ក្នុង​សហរដ្ឋ​អាមេរិក​កើត​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ ហើយ​ក្មេងៗ​ ក៏​ដូចជា​ក្មេង​ជំទង់​ក៏​កំពុង​តែ​វិវត្តទៅ​រក​ការ​កើត​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ដូច​គ្នា។ ពិត​ណាស់​ ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ពិបាក​ក្នុង​ការ​ព្យាបាល​ ប៉ុន្តែ​យើង​អាច​ការពារ​ខ្លួន​បាន។ អ្នក​ស្រាវជ្រាវ​បាន​បង្ហាញ​ថា ការ​ញ៉ាំ​តែ​៤​ពែង ឬ​ច្រើន​ជាង​នេះ​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ អាច​កាត់​បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​កើត​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម។ ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! ២. ល្អ​ចំពោះ​ស្បែក​ ដោយ​សារ​តែ​ការ​ញ៉ាំ​តែ​អាច​ជួយ​បញ្ចៀស​​ការ​កើត​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ ដូច្នេះ​ហើយ​ យើង​អាច​ជៀស​ឆ្ងាយ​ពី​បញ្ហា​ស្បែក​ផ្សេង​ៗ។ ថ្វី​ត្បិត​តែ​ការ​ញ៉ាំ​តែ​ប្រភេទ​ណា​មួយ​ក៏​ដោយ​ គឺ​សុទ្ធ​តែ​ល្អ​ចំពោះ​រាងកាយ​ក៏​ពិត​មែន​ ប៉ុន្តែ​​តែ​បៃតង​ មាន​គុណប្រយោជន៍​​ដ៏​អស្ចារ្យ​ចំពោះ​ស្បែក​ ដោយ​សារ​តែ​តែ​មួយ​ប្រភេទ​នេះ​ ផ្ទុក​ទៅ​ដោយ​សារធាតុ​ប្រឆាំង​នឹង​អុកស៊ីតកម្ម​ ក៏​ដូចជា​សារធាតុ​ប្រឆាំង​នឹង​ការ​រលាក​ ដែល​ជួយ​ព្យាបាល​បញ្ហា​មុន​ និង​ស្បែក​ខ្លាញ់។ [embed-health-tool-bmr] ៣. ជួយ​ឲ្យ​សក់​ដុះ​លូតលាស់​ឆាប់​រហ័ស ទន្ទឹម​នឹង​នេះ​ដែរ​ ការ​ញ៉ាំ​ទឹកតែ​ជា​ទៀងទាត់​ អាច​ជួយ​ឲ្យ​សក់​មាន​សុខភាព​ល្អ និង​ភ្លឺ​រលោង​ ពីព្រោះ​តែ​អាច​ជួយ​កាត់បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ការវិវត្ត​ទៅ​ជា​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម។ ព្រោះថាជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​បំផ្លាញ​​សរសៃ​ឈាម​ ហើយរាងកាយ​យើង​មិន​អាច​បញ្ជូន​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​គ្រប់គ្រាន់​ទៅ​ឫស​សក់​បាន​ឡើយ។ អត្ថបទគួរអាន៖ វ៉ាក់សាំង​សំខាន់​ណាស់! កុំ​ដឹង​តែ​ទៅ​ចាក់​ ហើយ​អត់​ខ្វល់ ​រឿង​ពិត​មួយ​ចំនួន​ត្រូវ​ដឹង វ៉ាក់សាំងរលាកស្រោមខួរមានប៉ុន្មានប្រភេទ? ត្រូវចាក់ឲ្យកូននៅអាយុប៉ុន្មានខ្លះ? វ៉ាក់សាំងរាកសំខាន់ចំពោះទារក ម៉ាក់ប៉ាមិនគួររំលង វ៉ាក់សាំងមហារីមាត់ស្បូន មិនមែនចាក់តែស្រីៗទេ ប្រុសក៏ត្រូវចាក់ដែរ ​ដឹង​ពី​ប្រភេទ​វ៉ាក់សាំង​មហារីក​មាត់​ស្បូន​សិន ​ចាំ​សម្រេចចិត្ត​ចាក់​មួយ​ណា […]

ad iconផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
សំណួរដែលសួរញឹកញាប់
ad iconផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
ad iconផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

អ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្ររបស់យើង

ក្រុមគ្រូពេទ្យជំនាញ និង​អ្នក​ត្រួតពិនិត្យ​មាតិការាល់ការចេញផ្សាយ សុទ្ធតែជា​ក្រុម​គ្រូពេទ្យ​ដែល​បញ្ចប់ការសិក្សាត្រឹមត្រូវ និង​ទទួល​ស្គាល់​ជាផ្លូវការ​ដោយ​ក្រសួងសុខាភិបាលឬស្ថាប័ន​ពាក់ព័ន្ធ​ផ្លូវការ ដើម្បីលើកស្ទួយ​សហគមន៍​របស់យើង​ដោយ​មាតិកា​ចេញផ្សាយជាបន្តបន្ទាប់សម្រាប់សាធារណជន។ តួនាទីរបស់​ក្រុមគ្រូពេទ្យ ឬ​អ្នក​ជំនាញ​ក្នុងការ​ត្រួតពិនិត្យ​ខ្លឹមសារ​មាតិកា គឺ​ត្រូវ​ប្រាកដ​ច្បាស់ ១០០% ត្រឹមត្រូវ​ទៅតាម​ក្បួនខ្នាតវេជ្ជសាស្ត្រ មិនហួសសម័យ និង​មានមូលដ្ឋាន​ជា​ភ័ស្តុតាង​ត្រឹមត្រូវ​ពី​ការ​ស្រាវជ្រាវ ឬ​ព័ត៌មាន​សុខភាព​ពី​ប្រភព​ទុកចិត្ត​ជាផ្លូវការ។ ក្រុមគ្រូពេទ្យជំនាញ និង​ឯកទេស​របស់យើង​ធ្វើការ​ទាំង​ថ្ងៃទាំងយប់ សម្រាក​តិចម៉ោង ប្រសិន​បើ​តម្រូវ​ឲ្យ​ត្រួតពិនិត្យ​រាល់​មាតិកា​ពី​បញ្ហា​សុខភាព​នានា​ដើម្បី​ចេញ​ផ្សាយ ដើម្បី​ជា​គុណប្រយោជន៍ ជា​ទំនុកចិត្ត ជា​ប្រភព​ព័ត៌មាន​ដ៏​ត្រឹមត្រូវ ឲ្យសាមញ្ញ​ងាយយល់ ក្នុងគោលបំណង​តែមួយ​គត់​គឺ ជួយ​ឲ្យ​រាល់ការសម្រេចចិត្ត​របស់​អ្នក​កាន់តែ​ល្អ និង​ល្អ​បំផុត។

មើល​បន្ថែម​ពី​គ្រូពេទ្យ​ឯកទេស
មើល​បន្ថែម​ពី​គ្រូពេទ្យ​ឯកទេស
មាតិកា
ឧបករណ៍សុខភាព
សុខភាពរបស់ខ្ញុំ