សុខភាពបេះដូង Archives - Page 20 of 27

នៅសុខៗអាចលើសសម្ពាធឈាម បើយប់ឡើងគេងមិនលក់

ការគេងលក់ស្កប់ស្កល់ពេញមួយយប់ ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនដល់សុខភាព។ ផ្ទុយទៅវិញ មានកត្តាផ្សេងៗ ដែលធ្វើឲ្យគ្នាយើងពិបាកគេង ដែលបញ្ហានេះ អាចមានទំនាក់ទំនងទៅនឹងហានិភ័យនៃបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន រួមមានការលើសសម្ពាធឈាម ជំងឺបេះដូង ជំងឺតម្រងនោម ទឹកនោមផ្អែម គ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាល ឡើងទម្ងន់ ហឺត និងបាក់ទឹកចិត្ត ជាដើម។ យ៉ាងណាមិញ ការសិក្សាចុងក្រោយមួយ ដោយក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវ Brigham បានរកឃើញពីទំនាក់ទំនងនៃរោគសញ្ញាគេងមិនលក់ និងការលើសសម្ពាធឈាមចំពោះស្ត្រី។ ជាក់ស្តែង លទ្ធផលនៃការសិក្សាបានបង្ហាញថា អ្នកគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ អាចមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការលើសសម្ពាធឈាម។ ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ហេតុអ្វីបានជាការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់មានហានិភ័យខ្ពស់នៃការលើសសម្ពាធឈាម? ពិតណាស់ បច្ចុប្បន្ននេះ ទាំងការលើសសម្ពាធឈាម និងវិបត្តិដំណេក កើតឡើងជាទូទៅចំពោះមនុស្សពេញវ័យ។ ថ្វីត្បិតតែក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវនៅមិនទាន់រកឃើញមូលហេតុជាក់លាក់ពីផលប៉ះពាល់នៃការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ដែលបង្កហានិភ័យនៃការលើសសម្ពាធឈាមក៏ពិតមែន ប៉ុន្តែបញ្ហានេះ អាចបណ្តាលមកពីការកើនឡើងនៃការចាល់ជាតិអំបិល រឹងសរសៃឈាម និងការច្របាច់បេះដូងមានសភាពខ្សោយ ដែលជាឫសគល់បណ្តាលឲ្យកើតជាជំងឺលើសឈាម។ [embed-health-tool-heart-rate] បន្ថែមពីនេះ យោងតាមការសិក្សាដដែលបានរកឃើញថា ស្ត្រីដែលជួបបញ្ហាពិបាកគេង ក៏មានសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយខ្ពស់ កង្វះសកម្មភាពរាងកាយ និងរបបអាហារមិនល្អផងដែរ។ ដូច្នេះហើយ ប្រការចម្បង គ្នាយើងគួរគេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ចាប់ពី៧ម៉ោងឡើងទៅនៅក្នុងមួយថ្ងៃ ទើបអាចជៀសឆ្ងាយពីបញ្ហាសុខភាពជាក់លាក់មួយចំនួន។ អត្ថបទគួរអាន៖ ទម្លាប់មិនល្អទាំង៦ បំផ្លាញសុខភាពបេះដូងដោយមិនដឹងខ្លួន ខ្វះឈាមទៅចិញ្ចឹមបេះដូង អាចចេញរោគសញ្ញាទាំងនេះ ផ្លែឈើទាំង៨មុខនេះ ល្អសម្រាប់សុខភាពបេះដូង ឈឺទ្រូងផ្នែកកណ្ដាល […]

ជំងឺលើសសម្ពាធឈាម

បើអ្នកផ្ទះមានជំងឺលើសឈាម ហាមធ្វើរឿងប៉ុន្មានយ៉ាងនេះ

លើសឈាមជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ភាគច្រើនកើតលើមនុស្សចាស់ៗ ពិសេសអ្នកដែលផឹកស្រា ជក់បារីជាប្រចាំ ឬអ្នកធាត់ៗ ចូលចិត្តញ៉ាំប្រៃ និងអ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ បញ្ហាតម្រងនោមនេះអាចសម្លាប់មនុស្សបានគ្រប់វិនាទី បើសិនជាធ្វេសប្រហែសតែបន្តិច ដូច្នេះហើយបើនៅផ្ទះមានសមាជិកគ្រួសារ ឬម៉ាក់ប៉ាមានជំងឺលើសឈាម យើងមិនត្រូវធ្វើរឿងប៉ុន្មានយ៉ាងនេះឡើយ។ ១– កុំធ្វើរឿងពិបាកចិត្ត កាលណាជួបរឿងពិបាកចិត្ត ស្ត្រេស ឬខឹង អាចឲ្យអ្នកជំងឺលើសឈាមឡើងសម្ពាធឈាមលឿនបំផុត ដែលជាហេតុអាចបង្កឲ្យអ្នកជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលបាន ដូច្នេះយើងមិនត្រូវបង្ករឿងស្មុគស្មាញក្នុងផ្ទះឡើយ។ ត្រូវចាំថា អ្នកជំងឺលើសឈាមត្រូវចៀសវាងអារម្មណ៍តានតឹង ស្មុគស្មាញ នោះទើបមិនប៉ះពាល់ដល់សម្ពាធឈាម។ អត្ថបទគួរអាន៖ ទម្លាប់មិនល្អទាំង៦ បំផ្លាញសុខភាពបេះដូងដោយមិនដឹងខ្លួន តាមដានសុខភាពបេះដូង ដោយសង្កេតមើលចំណុចទាំងនេះ គ្រឿងស្រវឹងមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ថ្លើម តែក៏គ្រោះថ្នាក់ដល់បេះដូង ស្រ្តេសនឹងការងារធ្វើឲ្យស្រីៗប្រឈមជំងឺបេះដូងខ្ពស់ កុំប្រហែស ២– កុំញ៉ាំប្រៃ ញ៉ាំប្រៃជាមូលហេតុនាំឲ្យកើតជំងឺលើសឈាម អ៊ីចឹងយើងចាំបាច់ត្រូវរក្សាសម្ពាធឈាមអ្នកជំងឺឲ្យមានលំនឹងដោយកំណត់ជាតិប្រៃក្នុងរបបអាហារទាប។ បើអ្នកផ្ទះមានអ្នកកើតជំងឺលើសឈាម យើងត្រូវបែងចែករបបអាហារដាច់ឡែកពីគ្នា ឬញ៉ាំអាហារសាបបន្តិចទាំងអស់គ្នារឹតតែល្អ។ ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ៣– លេបថ្នាំទៀងទាត់ កុំខានឲ្យសោះ អ្នកជំងឺលើសឈាមទោះកម្រិតណាក៏ដោយ តម្រូវឲ្យលេបថ្នាំជាប់ជាប្រចាំ ទោះជាជំងឺមិនធ្វើទុក្ខក៏ដោយ ដើម្បីរក្សាសម្ពាធឈាមឲ្យនៅថេរ និងអាចគ្រប់គ្រងបានល្អ។ កាលណាអ្នកជំងឺលេបថ្នាំមិនបានទៀងទាត់រៀងរាល់ថ្ងៃ ធ្វើឲ្យសម្ពាធឈាមឡើងចុះ ឯការប្រើថ្នាំលែងសូវមានប្រសិទ្ធភាព អាចតម្រូវឲ្យផ្លាស់ប្ដូរថ្នាំថ្មីវិញ។ ករណីអ្នកជំងឺមានទាំងជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងលើសឈាមអមជាមួយគ្នា ការថែទាំ គឺហ្មត់ចត់ ទាំងចំណីអាហារ ផ្លូវចិត្ត និងការព្យាបាលដោយថ្នាំ។ […]