ការ​ច្រាល​អាស៊ីដ​ក្រពះ​ គឺ​ជា​បញ្ហា​នៃ​ការ​រំលាយ​អាហារ​ទូទៅ​មួយកើត​ឡើង​នៅ​ពេល​អាស៊ីដ​របស់​ក្រពះ​ច្រាល​​ចូល​ទៅ​ក្នុង​បំពង់​អាហារ​វិញ។ បញ្ហា​ច្រាលអាស៊ីដ​ក្រពះម្ដងម្កាល​មិន​មែន​ជា​រឿង​ចម្លែក​នោះ​ទេ ​ប៉ុន្តែ​អ្នកខ្លះ​អាច​កើតមាន​បញ្ហា​ញឹក​ញាប់ ដោយ​មិន​ស្រួល​ខ្លួន ហើម​ពោះ​ និង​ភើ​ស្ទើរ​តែ​គ្រប់​ពេល នៅ​ពេល​​ញ៉ាំ​អាហារ។ បើ​គ្នា​យើង​មាន​បញ្ហា​ច្រាល​អាស៊ីដ​ក្រពះ​គួ​ស្វែង​រក​ជំនួយ​ពីគ្រូពេទ្យ។ ទន្ទឹម​នឹង​នេះ​ដែរ អ្នក​មាន​បញ្ហា​នេះ ក៏​គួរ​ប្រយ័ត្ន​ប្រយែង​ចំពោះ​អាហារ​ដែរ​។​ ១.អាហារ​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ក្រហាយ​ទ្រូង(ច្រាល​អាស៊ីដ) អាហារ​មួយ​ចំនួន​អាច​ធ្វើ​ឲ្យក្រហាយទ្រូង ដោយ​ធ្វើ​ឲ្យ​សាច់ដុំខ្ជឹប​បំពង់អាហារមិន​សូវធ្វើ​ការ និង​ពន្យារ​ពេល​នៃដំណើរ​ការ​រំលាយអាហារ នាំឲ្យ​អាហារ​នៅ​ក្នុង​ក្រ​ពះ​យូរ មិន​ងាយ​រំលាយ​​។​ អាហារ​ទាំង​នោះ​មាន​ដូច​ជា៖​ អាហារ​ចៀន អាហារ​កែច្នៃ ភីហ្សា ដំឡូង​បារាំង​និង​អាហារ​កែច្នៃ​ផ្សេង​ទៀត ម្សៅ​ម្ទេស​និង​ម្រេច សាច់​ខ្លាញ់​ដូច​ជា សាច់​ក្រក​និង​សាច់​ជ្រូក​បន្ទះ ឈីស អាហារផ្សេងទៀតដែលអាចបង្កបញ្ហាដូចគ្នារួមមាន៖ ទឹក​ជ្រលក់​ប៉េងប៉ោះ ផ្លែ​ក្រូច សូកូឡា ម្ទេស​ប្លោក ភេសជ្ជៈ​កំប៉ុង ២.អាហារ​​ជួយ​ការពារ​ការ​ច្រាលជាតិ​អាស៊ីដ ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​អាហារ​បី​ប្រភេទ​ដែល​គ្នា​យើង​គួរ​តែ​ញាំ​ដើម្បី​ជួយ​បង្ការ​បញ្ហា​ច្រាល​អាស៊ីដ​ក្រពះ​៖ – អាហារ​មាន​ជាតិ​សរសៃ​ខ្ពស់ អាហារ​​មាន​ជាតិ​សរសៃ​ធ្វើ​ឱ្យ​យើង​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ឆ្អែត​ ដូច្នេះ​យើង​អាច​នឹង​​មិន​សូវ​ញាំ​ច្រើន​ ដែល​អាច​កាត់​បន្ថយ​ដល់​ការ​ក្រហាយ​ទ្រូង។ យើង​អាច​ទទួល​បាន​ជាតិ​សរសៃ​ពី​​អាហារ​ទាំង​នេះ៖ ធញ្ញជាតិ​ដូច​ជា oatmeal និង​អង្ករ​សំរូប ដំឡូងជ្វា ការ៉ុត​និង​ឆៃថាវ បន្លែ​បៃតង​ដូចជា ទំពាំង​បារាំង ខាត់​ណា​ខៀវ​ និង​សណ្ដែក​បៃតង – អាហារ​មាន​សារ​ធាតុ​អាល់កាឡាំង អាហារ​អាល់កាឡាំង​រួម​មាន៖ ផ្លែ​ចេក ផ្លែ​ឪឡឹក ផ្កា​ខាត់​ណា សណ្ដែក​ដី គ្រាប់​ស្វាយ​ចន្ទី អាល់ម៉ុន – អាហារ​​មាន​ជាតិ​ទឹក ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​ទឹក​ច្រើន​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​អាស៊ីដ​ក្រពះ​ថយ​ចុះ។ អាហារ​សម្បូរ​ជាតិ​ទឹក​រួម​មាន៖ ត្រសក់ សាឡាត់ ឪឡឹក ទឹក​ស៊ុប​​រំងាស់ តែ​រុក្ខជាតិ ពេល​ណា​គួរ​ទៅ​ជួប​ជា​មួយ​ពេទ្យ ប្រសិន​បើ​មាន​ការ​ក្រហាយ​ទ្រូង​ពីរ​ដង​ឬ​ច្រើន​ដង​ក្នុង​មួយ​សប្ដាហ៍ ហើយ​បើ​ទោះ​ជា​យើង​​ប្ដូរ​របប​អាហារ​​ហើយក៏​នៅ​តែ​មិន​បាត់​យើង​គួរ​តែ​ពិគ្រោះ​ជា​មួយ​គ្រូពេទ្យ​ពី​បញ្ហា​នេះ។ គ្រូពេទ្យ​ អាច​ធ្វើ​តេស្ត​ដើម្បី​វាស់​ជាតិ​អាស៊ីដ​ក្នុង​ក្រពះ​និង​មើល​ថា​តើ​ការ​ច្រាលអាស៊ីដ​ញឹកញាប់​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ខូច​បំពង់​អាហារ​របស់​យើង​ឬ​ទេ។

ទម្លាប់​ញ៉ាំ​អាហារ​​ជះឥទ្ធិពល​ដ៏​សំខាន់​ចំពោះ​​សុខភាព​ពោះវៀន​របស់​យើង​។ ក្រៅ​ពី​នេះ ក៏​មាន​កត្តា​ជា​ច្រើន​ទៀត​ ដូចជា​កម្រិត​ស្រ្តេស​ខ្ពស់​  និងការ​គេង​​តិច​ពេក​ ដែល​សុទ្ធ​តែ​អាច​បង្ក​ផល​អវិជ្ជមាន​​ដល់​​ពោះវៀន​របស់​យើង​។​ ពិត​ណាស់ នៅ​ពេល​ដែល​ពោះវៀន​មាន​បញ្ហា ក៏​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​រាងកាយ​ទាំង​មូល​។ ហេតុ​នេះ​ហើយ​ គ្នា​យើង​គប្បី​ស្វែង​យល់​ពី​សញ្ញា​មួយ​ចំនួន​ដែល​បញ្ជាក់​​ពី​បញ្ហា​ក្រពះ និង​​ពោះវៀន​ ដើម្បី​ស្វែងរក​វិធីសាស្ត្រ​ដោះស្រាយ​ឲ្យ​បាន​ទាន់​ពេលវេលា​។ ១. ក្លិន​មាត់​មិន​ល្អ​ បញ្ហា​ក្លិន​មាត់​មិន​ល្អ​​ដែល​មាន​លក្ខណៈ​រ៉ាំរ៉ៃ​ ក៏​អាច​បណ្ដាល​មក​ពី​បាក់តេរី ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​ជំងឺ​អញ្ចាញ​ធ្មេញ​​ផង​ដែរ​។ ជាក់​ស្ដែង អតុល្យភាព​ពោះវៀន​អាច​នាំ​ឲ្យ​មាន​បាក់តេរី​ប្រភេទ​H.pylori ដែល​រស់នៅ​ក្នុង​ក្រពះ និង​ពោះវៀន ហើយ​ពពួក​បាក់តេរី​ទាំង​នេះ​អាច​នាំ​ឲ្យ​យើង​រលាក​ក្រពះ​ដោយ​មិន​ដឹង​ខ្លួន​។ ២. អស់​កម្លាំង យោង​តាម​ការ​សិក្សា​មួយ​​​ចុះ​ផ្សាយ​ក្នុង​ទស្សនាវដ្ដីJournal Microbiome ​បាន​រក​ឃើញ​ថា អ្នក​ដែល​មាន​ជំងឺ​ល្ហិតល្ហៃ​រ៉ាំរ៉ៃ ​អាច​មាន​បញ្ហា​អតុល្យភាព​ពពួក​មីក្រុប​ ក្នុង​ពោះវៀន​ ដែល​មាន​បាក់តេរី​ អតិសុខុមប្រាណ​ ផ្សិត​ និង​វីរុស​ជាច្រើន​ដែល​រស់​នៅ​ក្នុង​បំពង់​ក្រពះ​ និង​ពោះវៀន​របស់​យើង​។ ៣. បញ្ហា​ស្បែក​ តើ​​គ្នា​យើង​ជួប​បញ្ហា​ឡើង​មុន​ដែរ​ឬ​ទេ? ជា​ទូទៅ បញ្ហា​ស្បែក​មួយ​ចំនួន​ដូចជា​មុន​ ត្រអក​ និង​​ជំងឺ​សើ​ស្បែក​psoriasis ​ក៏​មាន​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​បញ្ហា​ពោះវៀន​ដែរ។ ប្រសិនបើ​យើង​មាន​បញ្ហា​អតុល្យភាព​ពពួក​មីក្រុប​តូច​ៗ​ក្នុង​ពោះវៀន​ ស្បែក​​នឹង​ងាយ​ប្រតិកម្ម​ ហើយ​យើង​អាច​​ជួប​បញ្ហា​ស្បែក​ជា​ច្រើន​ប្រភេទ​។ ៤. ឈឺ​ពោះ​ ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ ពោះវៀន​របស់​យើង​អាច​នឹង​មាន​បញ្ហា​តិចតួច​ ឬ​មិន​មាន​បញ្ហា​ក្នុង​ការ​​កែច្នៃ​អាហារ​ និង​កម្ចាត់​ចោល​កាកសំណល់​ នៅ​ពេល​ដែល​ពោះវៀន​​មាន​តុល្យភាព​។ ប៉ុន្តែ​ ប្រសិនបើ​យើង​សង្កេត​ឃើញ​មាន​រោគសញ្ញា​ផ្សេង​ៗ​ដូចជា​ហើម​ពោះ ហ្គាស ក្រហាយ​ទ្រូង រាករូស និង​ទល់​លាមក​ វា​បង្ហាញ​ថា​យើង​កំពុង​តែ​មាន​បញ្ហា​ជាមួយ​នឹង​ពោះវៀន​​​។ តិចនិក​ថែទាំ​​ពោះវៀន​ឲ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ​ បញ្ហា​ពោះវៀន​ ក៏​អាច​ជះ​ឥទ្ធិពល​ដល់​ផ្នែក​​ដទៃ​ទៀត​​នៃ​​រាងកាយ​របស់​យើង​ ដូចជា​បេះដូង […]

ជំងឺក្រិនថ្លើម គឺជាជំងឺថ្លើមដំណាក់កាលចុងក្រោយ ដែលជាលិកាថ្លើមប្រែទៅ​ជាក្រិន។ នៅពេល​ជំងឺ​ក្រិនថ្លើមវិវដ្ដ​ ជាជាលិកាថ្លើមប្រែ​ទៅជាក្រិនកាន់​តែច្រើនឡើងៗ​ដែលធ្វើឱ្យថ្លើម​ពិបាក​ដំណើរ​ការ។ ជាលទ្ធិផលវាអាចបណ្តាល​ឱ្យគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិត។ តើអ្នកជំងឺក្រិនថ្លើម​មានអាការៈ​អ្វី​ខ្លះ? អាការៈជំងឺក្រិនថ្លើម គឺអាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺ។ នៅដំណាក់កាលដំបូង​យើងប្រហែល​ជាមិន​មាន​អាការៈអ្វីទេ។ ប្រសិន​បើមាន យើងអាចច្រឡំ​​អាការៈទាំងនោះនឹងអាការៈជំងឺផ្សេងៗទៀត។ បញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ អាការៈ និងរោគសញ្ញាដំបូង​នៃជំងឺក្រិនថ្លើមរួមមាន៖ មិនឈ្លានអាហារ ខ្សោយ ឬអស់កម្លាំង ចង្អោរ គ្រុន ស្រកទម្ងន់ដោយគ្មានមូលហេតុ នៅពេលជំងឺក្រិនថ្លើមវិវដ្ដកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ នឹង​ចេញ​អាការៈកាន់​តែច្រើនទៀតដូចជា៖ លាមកមានពណ៌ស្រាល ទឹកនោមមានពណ៌ទឹកក្រូច ឬពណ៌ត្នោត ងាយឈាមច្រមុះ ឬអញ្ចាញធ្មេញ ងាយជាំ ហើមជើង ប្រអប់ជើង ឬកជើង រមាស់ស្បែក ស្បែកនិងភ្នែកប្រែជាលឿង (ជំងឺខាន់លឿង) កើតទាចទឹក ឡើងសរសៃឈាមដូចពីងពាងនៅលើស្បែក ក្រហមបាតដៃ បាត់រដូវទាំងមិនទាន់ដល់អាយុអស់រដូវ (ស្រ្តី) បាត់បង់ចំណង់ផ្លូវភេទ សុដន់រីកធំ ឬស្វិតពងស្វាស (បុរស) វង្វេង​វង្វាន់​ និយាយត្រដិត មានឈាមក្នុងឈាមក ប្រសិនបើយើងមានអាការៈណាមួយដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ត្រូវទៅ​ជួប​គ្រូពេទ្យ​​ជា​បន្ទាន់​។​ ជាទូទៅការខូចខាតថ្លើមដែលបណ្តាលមកពីជំងឺក្រិនថ្លើម​​​មិនអាចជាវិញទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិន​បើ​យើង​ឆាប់ដឹងថាមានជំងឺក្រិនថ្លើម និងធ្វើការព្យាបាលទាន់ពេល យើងអាច​បញ្ឈប់​ថ្លើម​ពី​ការ​ខូច​ខាត​បន្ថែម​​ទៀតបាន។

ពេល​យើង​បត់​ជើង​ធំ​បន្ទាប់​ពី​ខាន​ជុះ ២-៣ថ្ងៃ វា​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ពិបាក​បញ្ចេញ​កាក​សំណល់​ក្នុង​ខ្លួន​ ទម្រាំ​ចេញ​មក យើង​ត្រូវ​ប្រឹង​ឡើង​បែក​ញើស​ជោក​ថ្ងាស។ ជួន​កាល​ ពេល​យើង​ប្រឹង​ជុះ​នឹង​អាច​បង្ក​ជា​ជំងឺ​រហែក​រន្ធ​ទ្វារបាត​ទៀត ព្រោះ​ខំ​ប្រឹង​ខ្លាំង​ពេក។ តាម​ការ​ផ្សព្វផ្សាយ​របស់​មន្ទីរពេទ្យ កាល់ម៉ែត បាន​ឲ្យ​ដឹង​ថា ជំងឺ​រហែក​រន្ធ​ទ្វារបាត គឺ​ជា​ជំងឺ​ដែល​មាន​ការ​ដាច់​រលាត់​បាត មនុស្ស​មួយ​ចំនួន​ធំ​អាច​ជួប​ញឹក​ញាប់​ដែរ ចំពោះ​បញ្ហា​ជំងឺ​នៅ​រន្ធ​ទ្វារ​បាត ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ជំងឺ​មាន​ការ​ឈឺ​ចាប់​នៅ​បាត និង​បន្ទោរ​បង់​លាមក​មាន​ឈាម។ ជំងឺ​នេះ អាច​ជួប​ប្រទះ​នៅ​លើ​មនុស្ស​គ្រប់​វ័យ និង​គ្រប់​ភេទ ហើយ​វា​អាច​មាន​លក្ខណៈ​ស្រួច​ស្រាវ ឬ​រ៉ាំរ៉ៃ។ ចូលរួម កម្មវិធីពិនិត្យ​សុខភាពក្រពះពោះវៀនអនឡាញនៅទីនេះ ជំងឺ​រហែក​រន្ធ​ទ្វារ​បាត កើត​មាន​ឡើង​ដោយ​សារ​តែ​ការ​ប៉ះទង្គិច​នៃ​ដុំ​លាមក​ទៅ​លើ​ស្បែក​នៃ​រន្ធ​ទ្វារបាត ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​ការ​ដាច់​រលាត់ ឬ​ដោយ​ការ​កន្ត្រាក់​នៃ​សាច់ដុំ​រន្ធ​ទ្វារបាត​ខ្លាំង។ ជំងឺ​នេះ​អាច​បង្ក​ពី​មួល​ហេតុ​ដូច​ជា៖ ១. ទល់​លាមក ២. រាករូស​រ៉ាំរ៉ៃ ៣. ប្រឹង​បន្ទោបង់​លាមក​ខ្លាំង ៤. ក្រោយ​ការ​សម្រាល​កូន ៥. រួម​ភេទ​តាម​រន្ធ​ទ្វារបាត រោគ​សញ្ញា​នៃជំងឺ​រហែក​រន្ធ​ទ្វារបាត ឈឺ​នៅ​រន្ធ​ទ្វារបាត ពិសេស​នៅ​ពេល​បត់​ជើង​ធំ មាន​ឈាម​ជាប់​លាមក ឬ​តក់​ក្នុង​ចាន​បង្គន់ ជួន​កាល មាន​សាច់​នៅ​បាត ដែល​អ្នក​ជំងឺ​ច្រើន​គិត​ថា​ជា ជំងឺ​ឫស​ដូង​បាត។ ក្នុង​ករណី​មាន​មេរោគ​នៅ​លើ​កន្លែង​រហែក​នោះ វា​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​កើត​មាន​បូស​អន្ទង់​នៅ​រន្ធ​ទ្វារបាត ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ជ្រាប​សើម​ដោយ​ខ្ទុះ និង​រមាស់​នៅ​បាត។ មុន​នឹង​ព្យាបាល គ្រូពេទ្យ​ទាម​ទារ​ឲ្យ​ដឹង​ពី​មូល​ហេតុ​បង្ក និង​រយៈ​ពេល​នៃ​ជំងឺ​នេះ​ជាមុន​សិន ហើយ​វិធីសាស្ត្រ​ក្នុង​ការ​ព្យាបាល​មាន​ដូច​ជា៖ ប្រើ​ថ្នាំ​បន្ទន់​លាមក បើ​អ្នក​ជំងឺ​ពិបាក​ក្នុង​ការ​បត់​ជើង​ធំ ប្រើ​ថ្នាំ​បំបាត់​រាក បើ​អ្នក​ជំងឺ​មាន​ការ​រាករូស​ខ្លាំង ប្រើ​ថ្នាំ cream លាប​ទៅ​លើ​ទ្វារ​បាត ប្រើ​ថ្នាំ​បំបាត់​ការ​ឈឺ​ចាប់ ត្រាំ​ទឹក​ក្ដៅ​ឧណ្ហៗ​អាច​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ការ​ឈឺ​ចាប់។ ប៉ុន្តែ បើ​ជំងឺ​រហែក​រន្ធ​ទ្វារបាត វិវត្ត​ទៅ​ជា​រ៉ាំរ៉ៃ ឬ​មាន​មេរោគ​ក្លាយ​នៅ​កន្លែង​រហែក​នោះ ការ​ព្យាបាល​ដែល​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​បំផុត​នោះ​គឺ​ការ​វះកាត់​យក​ផ្នែក​រហែក​ចេញ និង​សម្អាត​នូវ​មេរោគ​នៅ​កន្លែង​នោះ។ ការ​ប្រើ​ពពួក​ថ្នាំ​ផ្សះ​តែ​មួយ​មុខ មិន​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ក្នុង​ការ​ព្យាបាល​ទេ។

រដូវភ្លៀងគឺជារដូវដែលសម្បូរទៅដោយបន្លែ និងផ្លែឈើជាច្រើន តែវាក៏ជារដូវ​ដែលមានអត្រា​ពុល​អាហារ រាក និងជំងឺផ្សេងៗទៀតខ្ពស់ដែរ។ ក្នុងរដូវនេះ​​សមត្ថភាពរំលាយ​អាហាររបស់យើង​ចុះ​ខ្សោយ​ ដូច្នេះយើងត្រូវប្រយ័ត្នក្នុង​ការញុំាអាហារ។ តើយើងគួរចៀសវាងញុំាអាហារ​ណាខ្លះក្នុង​អំឡុង​រដូវភ្លៀងនេះ? លោកស្រ្តីវេជ្ជបណ្ឌិត Akanksha Mishra ជំនាញផ្នែកអាហាររូបត្ថម្ភបានលើក​ឡើងថា “ រដូវភ្លៀង​គឺ​ជា​ពេលវេលានៃការបង្ករោគដូចជា ក្អក ផ្តាសាយ គ្រុនចាញ់ គ្រុនឈាម គ្រុនពោះវៀន និង​រលាក​សួត។ ដូច្នេះយើងត្រូវញុំាអាហារ​ដែលមានតុល្យភាព និងស្រួលក្នុងការរំលាយ” ។ យើងត្រូវ​ចៀស​វាងអាហារដូចជា៖ ១. អាហារបំពង ការញុំាអាហារបំពងច្រើនធ្វើឱ្យពិបាករំលាយអាហារ ពេលពួកវាទៅដល់ពោះ​វៀន​​ធំ ពួកវា​ត្រូវបាន​បំបែកទៅជាអាស៊ីដខ្លាញ់ដែលបណ្តាលឱ្យពោះវៀនធំបញ្ចេញជាតិទឹក និងបង្កឱ្យទៅជារាក។ ២. ភេសជ្ជៈមានជាតិហ្គាស ភេសជ្ជៈមានជាតិហ្គាសអាចធ្វើឱ្យរលាកស្រទាប់ក្រពះ បណ្តាលឱ្យក្រហាយទ្រូង ច្រាលអាស៊ីត ហើម​ពោះ និងអាចកាត់បន្ថយសារធាតុរ៉ែនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។ បញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ៣. អាហារនិងបន្លែឆៅ អាហារ និងបន្លែឆៅសម្បូរទៅដោយបាក់តេរី និងវីរុស។ វាអាចធ្វើឱ្យយើង​រាក​ ឬឆ្លងមេរោគ​ចូល​ក្រពះ និងពោះវៀន។ យើងត្រូវលាងបន្លែ ត្រី សាច់ និងផ្លែឈើឱ្យបានស្អាតល្អ ជាពិសេសបន្លែស្លឹក និងផ្សិត ព្រោះសីតុណ្ហភាព និងសំណើមនៅក្នុងរដូវភ្លៀងអំណោយផលដល់ការលូតលាស់បាក់តេរី និងមេរោគ​ផ្សិត​លើបន្លែស្លឹក និងផ្សិត។ លើសពីនេះ​ទៅទៀតយើង​ត្រូវញុំាអាហារ​ដែលឆ្អិនល្អ​ដើម្បីចៀសវាង​ការឆ្លងមេរោគផ្សេង​ៗ និងត្រូវញុំាទឹកឱ្យបានច្រើនចៀសវាងការខ្សោះជាតិទឹក។

សុខភាព​ថ្លើម​ល្អ ​រាង​កាយ​យើង​ទាំង​មូល​ក៏​មាន​សុខ​ភាព​ល្អ​ទៅ​តាម​ហ្នឹង​ដែរ​ ព្រោះ​ថា​ថ្លើម​បាន​បំពេញ​មុខ​ងារ​ជា​ច្រើន​​សម្រាប់​សុខ​ភាព​រាង​កាយ​ទាំង​មូល​។ ថ្លើម​ជា​សរីរាង្គ​ធំ​ទីពីរ​របស់​រាង​កាយ​ បន្ទាប់​ពី​ស្បែក។ ថ្លើម​​មាន​ទីតាំង​នៅ​​លើ​ថង់ប្រមាត់ ក្បែរ​លំពែង និង​ពោះ​វៀន​។ ១. បើ​ថ្លើម​ខូច ឬ​គ្មាន​ថ្លើម​នឹង​មាន​អ្វី​កើត​ឡើង​លើ​រាង​កាយ? ថ្លើម​គឺ​ជា​សរីរាង្គ​សំ​ខាន់​បំផុត​មួយ​សម្រាប់​ការ​រស់​រាន​មាន​ជីវិត​របស់​យើង​។ នៅ​ពេល​យើង​ខូច​ថ្លើម ឬ​គ្មាន​ថ្លើម រាង​កាយ​យើង​អាច​នឹង​៖ យន្តការ​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​កំណក​ឈាម​ក្នុង​រាង​កាយ​នឹង​ត្រូវ​ប៉ះពាល់​។ ពេល​ឈាម​មិន​កក​ យើង​នឹង​មិន​អាច​គ្រប់​គ្រង​ការ​ហូរ​ឈាម​ពេល​មាន​របួស​បានទេ​។ បាត់​បង់​តម្រង​ចម្រោះ​ជាតិ​ពុល ធ្វើ​ឲ្យ​សារធាតុ​គីមី និង​សារធាតុ​រាង​ក្នុង​ប្រព័ន្ធ​រំលាយអាហារ​ច្រាល​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ចរន្ត​ឈាម។ រាង​កាយ​នឹង​ខ្វះ​ខាត​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​ប្រឆាំង​នឹង​រោគ​ឆ្លង​ផ្សេងៗ​ដូច​ជា​បាក់តេរី និង​​ផ្សិត។ អាការៈ​ហើម​​ខួរ​ក្បាល​អាច​កើត​មាន​ រស់​មិន​បាន​យូរ​ ២. មុខ​ងារ​សំខាន់​ៗ​របស់​ថ្លើម​ ​​ចម្រោះ​ជាតិ​ពុល និង​បញ្ចេញ​អ័រម៉ូន​៖ ថ្លើម​អាច​ហៅ​បាន​ថា​ជា​សរីរាង្គ​ផង ជា​ក្រពេញ​ផង ដោយ​ហេតុ​ថា​ថ្លើម​បាន​ដើរ​តួ​ជា​ក្រពេញ​សម្រាប់​បញ្ចេញ​អ័រម៉ូន និង​បាន​ដើរ​តួ​ជា​សរី​រាង្គ​ចម្រោះ​ជាតិ​ពុល​ពី​រាង​កាយ​។ បន្សុទ្ធ​ឈាម និង​រំលាយអាហារ​៖ ថ្លើម​​អាច​ធ្វើ​ការ​បាន​មិន​តិច​ជាង​៥០០​មុខ​ងារ​នៅ​ក្នុង​រាង​កាយ​នោះ​ទេ​។ ថ្លើម​ជួយ​ចម្រោះ និង​បន្សុទ្ធ​ឈាម បំបែក​កោសិកា​ឈាម​ចាស់ៗ ផលិត​ប្រូតេអ៊ីន​សម្រាប់​កំណក​ឈាម និង​ការ​ងារ​សំខាន់​ៗ​ជា​ច្រើន​ទៀត​។ ថ្លើម​ក៏​មាន​តួ​នាទី​សំខាន់​ក្នុង​ការ​រំលាយ​អាហារ​ផង​ដែរ ដោយ​បាន​បញ្ចេញ​សារធាតុ​ចាំ​បាច់​សម្រាប់​បំបែក​ខ្លាញ់​។ ក្រៅពី​នេះ​ថ្លើម​ក៏​ ​ផ្ទុក​ជាតិ​គ្លុយកូស ជួយ​គ្រប់​គ្រង​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម និង​ជា​ឃ្លាំង​ស្តុក​ ជាតិ​ដែក ​វីតាមីន A វីតាមីន​E និងK។ បំបែក​ជាតិ​ពុល​៖ ជាតិ​អាល់​កុល និង​ថ្នាំ​មួយ​ចំនួន​ដែល​យើង​បាន​ផឹក ឬ​ប្រើ​ប្រាស់ នឹង​ត្រូវ​ចម្រោះ និង​បញ្ចេញ​ពី​រាងកាយ​ដោយ​ថ្លើម​។ ផលិត​ឈាម៖ កោសិកា​ឈាម​ក្រហម​ផលិត​ឡើង​ដោយ​ថ្លើម ហើយ​ឈាម​ទាំងនេះ​នឹង​រត់​ទៅ​កាន់​រាង​កាយ​ទាំង​មូល​។ បើ​គ្មាន​ថ្លើម​ យើង​នឹង​គ្មាន​ឈាម​នៅ​ក្នុង​រាង​កាយ បើ​គ្មាន​ឈាម ក៏​គ្មាន​ជីវិត​។ ៣. តិចនិក​ការពារ​ថ្លើម​ឲ្យ​មាន​សុខ​ភាព​ល្អ​ បែប​បទ​រស់​នៅ​ល្អ៖ បែប​បទ​រស់​នៅ​ល្អ​សំដៅ​ដល់​ការ​ហូប​ចុក​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ […]

គ្នា​យើង​ប្រហែល​ជា​​ធ្លាប់​ឮ​ប្រ​ភេទ​ជំងឺ​រលាក​លំពែង។ ជំងឺ​រលាក​លំពែង​ជា​ជំងឺ ​ដែល​​បង្ក​ឲ្យ​មាន​​ការ​រលាក និង​ឈឺ​ចាប់​នៅ​ក្នុង​លំពែង​របស់​យើង​។ លំពែង​ជា​​សរីរាង្គ​តូច​មួយ​នៅ​ក្នុង​រាង​កាយ ដែល​ផលិត​សារធាតុរាវ និង​អង់ហ្សីម ដើម្បី​បំបែក​អាហារ​​យើង​បាន​ញ៉ាំ​ ហើយ​នេះ​គេ​ហៅ​ថា​ជា​ផ្នែក​មួយ​នៃ​ដំណើរ​ការ​រំលាយអាហារ​។ ប៉ុន្តែ​អាច​មាន​ពេល​ខ្លះ​ក្រួស​ក្នុង​ប្រមាត់​អាច​បិទ​បំពង់​ក្នុង​លំពែង ដែល​នាំ​​ឲ្យ​កើត​ជា​ជំងឺ​រលាក​លំពែង​ដែរ ដែល​នេះ​គេ​ហៅ​ថា​រលាក​លំពែង​ដោយ​ក្រួស​ក្នុង​ថង់​ប្រមាត់​។ ១. មូលហេតុ​នាំ​ឲ្យ​ជំងឺ​រលាក​លំពែង​ដោយ​ក្រួស​ក្នុងថង់​ប្រមាត់ ក្រួស​កកើត​ឡើង​នៅ​ក្នុង​ថង់​ប្រមាត់ ប៉ុន្តែ​ករណី​ខ្លះ​នៃ​ជំងឺ​រលាក​លំពែង​ដោយ​ក្រួស​ក្នុង​ថង់ប្រមាត់ កើត​ចេញ​ពី​ក្រួស​ដែល​ធ្វើ​ចលនា​ចេញ​ពី​ថង់​ប្រមាត់ និង​បាន​បិទ​ច្រក​បើក​ទី​មួយ​របស់​ពោះ​វៀន​តូច​។ មូលហេតុ​នេះ ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​ចាល់​ត្រឡប់​នៃ​សារធាតុ​រាវ ដែល​អាច​ចាល់​ឡើង​មក​ដល់​បំពង់​ក្នុង​លំពែង និង​ថង់​ទឹក​ប្រមាត់​។ រលាក​លំពែង​ដោយ​ក្រួស​ក្នុង​ថង់ប្រមាត់ អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​ការ​ឈឺ​ចាប់​ខ្លាំង និង​អាច​មាន​គ្រោះ​ថ្នាក់​ដល់​ជីវិត​ បើ​មិន​បាន​ទទួល​ការ​ព្យា​បាល​ទាន់​ពេល​។ ២. រោគ​សញ្ញា​ជំងឺ​​រលាក​លំពែង​ដោយ​ក្រួស​ក្នុង​ថង់ប្រមាត់ ​ការ​ឈឺ​ចាប់​​ខ្លាំង ជា​រោគ​សញ្ញា​ទូទៅ​មួយ​នៃ​ជំងឺ​រលាក​លំពែង​ដោយ​ក្រួស​ក្នុង​ប្រមាត់ ប៉ុន្តែ​នៅ​មាន​រោគ​សញ្ញា​ផ្សេង​ទៀត​ដែរ មាន​ដូច​ជា​៖ គ្រុន​រងា ក្ដៅ​ខ្លួន​ ឡើង​លឿង ចង្អោរ ឬ​ក្អួត​ អារម្មណ៍​ឈឺ​ខ្លាំង​​នៅ​ត្រង់​ពោះ​ខាង​លើ​ផ្នែក​ខាង​ឆ្វេង ឬ​នៅ​ខ្នង​ អាច​ឈឺ​ចាប់​នៅ​ម្ដុំ​ស្មា ឬ​ទ្រូង ​ដើម្បី​ដឹង​ថា​យើង​មាន​ជំងឺ​រលាក​លំពែង​ដោយ​ក្រួស​ក្នុងថង់​ប្រមាត់ គ្រូពេទ្យ​អាច​នឹង​ធ្វើ​រោគ​វិនិច្ឆ័យ​តាម​​វិធី​រួម​គ្នា​​ច្រើន​។ ការ​ធ្វើ​តេស្ត​ និង​ពិនិត្យ ដែល​គ្រូ​ពេទ្យ​ច្រើន​អនុវត្ត​​ គឺ​ការ​ធ្វើ​តេស្ត​ឈាម និង​ស្កែន​លើ​ផ្នែក​ផ្សេងៗ​នៃ​រាង​កាយ​។ ការ​ធ្វើ​តេស្ត​ឈាម​អាច​កំណត់​មូល​ហេតុ​រលាក​នៅ​ក្នុង​លំពែង។ ចំណែក​ការ​ធ្វើ​CT ស្កែន ឬ​MRI ឬ​ឆ្លុះ​អេកូ អាច​ជួយ​ឲ្យ​គ្រូពេទ្យ​មើល​រូប​ភាព​​បាន​កាន់​តែ​ច្បាស់​ត្រង់​កន្លែង​ដែល​ឈឺ​ចាប់​ខ្លាំង​របស់​លំពែង​។ ដូច​គ្នា​ដែរ ការ​ពិនិត្យ​ដោយ​រូប​ភាព​នេះ​អាច​ប្រាប់​គ្រូ​ពេទ្យ​​ដឹង​ថា​មាន​ក្រួស​នៅ​ជាប់​ខាង​ក្នុង​បំពង់​ក្នុង​​លំពែង​ឬ​យ៉ាងណា និង​ត្រូវ​ការ​យក​ចេញ​ ជា​ដើម​។ បើ​គ្នា​យើង​មាន​ចេញ​រោគ​សញ្ញា​ដូច​បាន​រៀប​រាប់​ខាង​លើ គួរ​ទៅ​មន្ទីរ​ពេទ្យ​ស្វែង​រក​ការ​ព្យាបាល​ជា​បន្ទាន់​។ ៣. ផល​វិបាក ក្នុង​ករណី​មិន​បាន​ព្យាបាល​ទាន់​ពេល ឬ​ទុក​មិន​ព្យាបាល ជំងឺ​រលាក​លំពែង​ដោយ​ក្រួស​ក្នុង​ថង់ប្រមាត់ អាច​បង្ក​ជា​ផល​វិបាក​ធ្ងន់​ធ្ងរ​។ អាស៊ីដ​រំលាយអាហារ​ចេញ​ពី​ថ្លើម ប្រមាត់ […]

ប្រព័ន្ធ​រំលាយអាហារ មាន​តួនាទី​រំលាយ​អាហារ​ដែល​យើង​បាន​ញ៉ាំ ស្រូប​យក​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម និង​ប្រើ​ប្រាស់​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ទាំង​នោះ​ជា​ថាមពល និង​រក្សា​រាង​កាយ​ឲ្យ​មាន​សុខ​ភាព​ល្អ​។ ប្រព័ន្ធ​រំលាយអាហារ​ដើរ​តួនាទី​យ៉ាង​សំខាន់​ក្នុង​ការ​ទ្រ​ទ្រង់​សុខភាព​ទូ​ទៅ​របស់​មនុស្ស​យើង​។ មួយ​វិញ​ទៀត ប្រព័ន្ធ​រំលាយអាហារ​មាន​ទំនាក់ទំនង​យ៉ាង​ជិត​ស្និទ្ធ​ទៅ​នឹង​ខួរ​ក្បាល និង​ដើរ​តួ​សំខាន់​ក្នុង​ប្រព័ន្ធ​ការពារ​រាង​កាយ​ដែរ​។ តាម​ការ​ស្រាវ​ជ្រាវ កោសិកា​ប្រព័ន្ធ​ភាព​សាំ​ជាង​៧០​ភាគ​រយ មាន​នៅ​ក្នុង​ប្រព័ន្ធ​រំលាយអាហារ​។ ដោយសារ​តែ​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ​មាន​តួនាទី​សំខាន់​បែប​នេះ​ហើយ បាន​ជា​យើង​ត្រូវ​ដឹង​តិច​និក​មួយ​ចំនួន​ជួយ​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ​មាន​សុខ​ភាព​ល្អ​។ ១. ញ៉ាំ​អាហារ​មាន​ជាតិ​សរសៃ និង​probiotics​ កាក​សរសៃ​នៅ​ក្នុង​បន្លែ ផ្លែ​ឈើ ជា​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ហានិភ័យ​ជំងឺ​មេតាប៉ូលិស ដោយ​ជួយ​រំញោច​ដល់​ការ​លូត​លាស់ និង​បង្កើត​ភាព​ចម្រុះ​របស់​បាក់តេរី​ល្អ​នៅ​ក្នុង​ពោះ​វៀន​​។ ដំឡូងជ្វា ស្ពៃ​ពួយ​ឡេង ការ៉ុត សុទ្ធ​តែ​ជា​បន្លែ​ដែល​មាន​ជាតិ​សរសៃ​ល្អ​សម្រាប់​ពោះ​វៀន​។ ក្រៅ​ពី​នេះ បន្លែ និង​ផ្លែ​ឈើ​ផ្សេង​ទៀត ក៏​សុទ្ធ​សឹង​តែ​មាន​ជាតិ​សរសៃ​ល្អ​ចំពោះ​​ពោះ​វៀន​ដូច​គ្នា​។​ អាហារ​ប្រ​ភេទ​ជ្រក់​ ឬ​ផ្អាប់​ដូច​ជា​យ៉ាអ៊ួ គីម​ឈី គឺ​សុទ្ធ​តែ​មាន​លទ្ធ​ភាព​ជំរុញ​ឲ្យ​ពោះ​វៀន​មាន​សុខ​ភាព​ល្អ ដោយសារ​តែ​មាន​វត្ត​មាន​ជាតិ​probiotics។ យ៉ាអ៊ូ ត្រូវ​គេ​ដឹង​ថា​អាច​ជួយ​សម្រួល​ដល់​បញ្ហា​ក្រពះ​ពោះ​វៀន ដូច​ជា​រាករូស ជំងឺ​រលាក​ពោះ​វៀន និង​ទល់​លាមក​ជា​ដើម​។ ​​២. ហាត់​ប្រាណ​ជា​ប្រចាំ ការ​ធ្វើ​ចលនា​រាង​កាយ ជា​ឱសថ​ជួយ​ដល់​រាង​កាយ​របស់​យើង និង​រួម​ទាំង​មីក្រូ​សារពាង្គ​កាយ​​ក្នុង​ខ្លួន​យើង​ផង​ដែរ​។ ការ​សិក្សា​ទាំង​លើ​មនុស្ស និង​សត្វ​បាន​រក​ឃើញ​ថា ការ​បញ្ចេញ​កម្លាំង​ពល​កម្ម និង​ហាត់​ប្រាណ​ជាប្រចាំ​ ជួយ​ឲ្យ​បង្កើត​បាក់តេរី​ល្អ​ច្រើន​ប្រភេទ​ក្នុង​ពោះ​វៀន​។ ការ​សិក្សា​បាន​រក​ឃើញ​ទៀត​ថា ការ​មាន​របប​អាហារ​​ត្រឹម​ត្រូវ និង​ការ​ហាត់​ប្រាណ​បាន​ទៀង​ទាត់​ បាន​ដើរ​តួ​យ៉ាង​សំខាន់​ក្នុង​ការ​រក្សា​ពោះ​វៀន​ឲ្យ​មាន​សុខ​ភាព​ល្អ​។ ៣. កាត់​បន្ថយ​ការ​ផឹក​គ្រឿង​ស្រវឹង​ ការ​ផឹក​គ្រឿង​ស្រវឹង​ច្រើន​ពេក​នឹង​មាន​ផល​ប៉ះពាល់​អវិជ្ជមាន​ដល់​បាក់តេរី​ល្អ​ក្នុង​ពោះ​វៀន​ដែរ​។ ការ​ផឹក​គ្រឿង​ស្រវឹង​ជោគ​ជាំ​ជា​ប្រចាំ​អាច​នាំ​ឲ្យ​រលាក​ក្រពះ មាន​បញ្ហា​ពោះ​វៀន​ អាច​នាំ​ឲ្យ​រលាក​បាន​។ ការ​រលាក​ពោះ​វៀន​អាច​នាំ​ឲ្យ​មាន​អាការៈ​ក្រហាយ​ទ្រូង ឧស្សាហ៍​មិន​ស្រួល​ក្នុង​ខ្លួន និង​អាច​មាន​ដំបៅ […]

ទល់លាមក ជា​បញ្ហា​សុខភាព​មួយ​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ពិបាក​បត់ជើង​ធំ។​ គ្រូពេទ្យ​ចាក់ទុក​អ្នក​​បត់ជើង​តិច​ជាង​បី​ដង​ក្នុង​មួយ​សប្ដាហ៍​ថា​មាន​បញ្ហា​ទល់​លាមក ហើយ​បើ​តិច​ជាង​ម្ដង​ក្នុង​មួយ​សប្ដាហ៍ បាន​ន័យ​ថា​មាន​បញ្ហា​នេះ​ធ្ងន់​ធ្ងរ​។ រោគ​សញ្ញា​បញ្ហា​ទល់​លាមក​មាន​ដូច​ជា​ហើម​ពោះ មាន​ហ្គាស​ក្នុង​ពោះ ​និង​​ឈឺ​ចាប់​ពេល​បត់​ជើង​ធំ​។ របប​អាហារ​មួយ​ចំនួន​ដូច​ជា​អាហារ​មាន​ជាតិសរសៃ បន្លែ ផ្លែឈើ និង​ការ​ផឹក​ទឹក​បាន​គ្រប់​គ្រាន់ សុទ្ធ​តែ​អាច​ជួយ​សម្រាល​បញ្ហា​ទល់​លាមក ខណៈ​ដែល​អាហារ​មួយ​ចំនួន​បែរ​ជា​ធ្វើ​ឲ្យ​បញ្ហា​ទល់​លាមក​កាន់​តែ​ធ្ងន់​ធ្ងរ​ទៅ​វិញ​។​ ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​អាហារ​មួយ​ចំនួន​គួរ​កាត់​បន្ថយ ឬ​ចៀស​វាង​បើ​យើង​មាន​បញ្ហា​ទល់​លាមក​។​ ១. ចេក​ខ្ចី​ ខណៈ​ដែល​ចេក​ទុំ អាច​ជួយ​សម្រួល​អាការៈ​ទល់​លាមក ចេក​ខ្ចី​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​បញ្ហា​ទល់​លាមក​កាន់​តែ​អាក្រក់​ឡើង​។ ចេក​ខ្ចី​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ទល់​លាមក​ ដោយសារ​តែ​​សម្បូរ​ដោយ​ជាតិ​ជ័រ ដែល​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​រាង​កាយ​ពិបាក​ក្នុង​ការ​រំលាយ​។ ដូច​គ្នា​ដែរ ចេក​ក៏​មាន​ជាតិ​សរសៃ​ដែល​អាច​ទាញ​ជាតិ​ទឹក​ពី​ពោះវៀន​តូច​ និង​លាមក​ផង​ដែរ​។ ដូច​នេះ បើ​យើង​កំពុង​ខ្វះ​ជាតិ​ទឹក ហើយ​ញ៉ាំ​ចេក​ខ្ចី​ទៀត​ នោះ​វា​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​បញ្ហា​ទល់​លាមក​កាន់​តែ​អាក្រក់​ឡើង​។ ២. ​ស្ករ​កៅស៊ូ​ វា​មិន​មែន​ជា​ការពិត​ទេ​ដែល​គេ​ថា​បើ​យើង​លេប​ស្ករ​កៅស៊ូ​ទៅ​ក្នុង​ពោះ ​នឹង​ត្រូវ​ការ​ពេល​ដល់​ទៅ​ប្រាំពីរ​ឆ្នាំ​ដើម្បី​រំលាយ​។ ប៉ុន្តែ​អ្វី​ដែល​ជា​ការពិត គឺ​ថា​​បើ​សិន​ជា​យើង​ច្រឡំ​លេប​ស្ករ​កៅស៊ូ​ញឹក​ញាប់​ក្នុង​រយៈពេល​ខ្លី ឬ​យើង​ច្រឡំ​លេប​ស្ករ​កៅស៊ូ​ជា​ច្រើន​បន្ទះ​ជាមួយ​នឹង​អាហារ​មិន​ងាយ​រលាយ​ផ្សេង​ទៀត​ដូច​ជា​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ នោះ​វា​នឹង​បង្កើត​បាន​ជា​បណ្ដុំ​មួយ​ដែល​បិទ​នៅ​ប្រព័ន្ធ​រំលាយអាហារ​។ ការ​រា​រាំង​នៅ​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ​នេះ អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ទល់​លាមក​ដែរ​។ ​ក្មេង​អាយុ​ក្រោម​ប្រាំ​ឆ្នាំ​មិន​គួរ​ឲ្យ​ទំពា​ស្ករ​កៅស៊ូ​ទេ ហើយ​បើ​យើង​ជា​អ្នក​ចូល​ចិត្ត​ទំពា​ស្ករ​កៅស៊ូ​វិញ គួរ​ទំពា​ត្រឹម​មួយ​ ឬ​ពីរ​បន្ទះ​បាន​ហើយ​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​ និង​បោះ​វា​ចោល​ក្នុង​ធុង​សំរាម​ឲ្យ​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ​។​ ៣. កាហ្វេ​ កាហ្វេ​អាច​ដើរ​តួជា​ភ្នាក់​ងារ​ជួយ​ដល់​ការ​បន្ទោ​បង់​ផង និង​ធ្វើ​ឲ្យ​ទល់​លាមក​ផង។ ការ​ហ្វេ​អាច​រំញោច​ដល់​ការ​បន្ទោ​បង់ និង​ពេល​ខ្លះ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​រាក ទៀត​ផង​។ ប៉ុន្តែ បើ​យើង​កំពុង​ខ្វះ​ជា​តិ​ទឹក ជាតិ​កាហ្វេអ៊ីន​ក្នុង​កាហ្វេ ឬ​តែខ្មៅ ឬ​សូកូឡា អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​មាន​បញ្ហា​ទល់​លាមក​ទៅ​វិញ​។ ​៤. សាច់​ក្រហម​ មាន​មូល​ហេតុ​ជា​ច្រើន​បញ្ជាក់​ថា​យើង​មិន​គួរ​ញ៉ាំ​សាច់​ក្រហម​ច្រើន​ពេក​ទេ ដោយ​មួយ​ក្នុង​ចំណោម​នោះ គឺ​សាច់​ក្រហម​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ទល់​លាមក​។ ហេតុអ្វី? សាច់​ក្រហម […]

ជាតិសរសៃសម្បូរនៅក្នុងបន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ សណ្តែក ផ្លែឈើ និងគ្រាប់ផ្លែ​ឈើ។ ការញុំា​អាហារ​សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃជួយសម្រួលដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងការបន្ទោរបង់ ព្រមទាំងកាត់​បន្ថយហានិភ័យជំងឺបេះដូង ជំងឺធាត់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ជំងឺលើស​សម្ពាធ​ឈាម​​ជាដើម។ យ៉ាងណា​មិញ​បើមានអាការៈ ៤ យ៉ាងដូចខាងក្រោម ​បញ្ជាក់​ថាយើង​ញុំា​ជាតិ​សរសៃច្រើនជ្រុលហើយ។ ១. ទល់លាមក ប្រសិនបើយើងញុំាអាហា​រដែលមាន​ជាតិសរសៃ​រលាយក្នុងទឹកដូចជា អាហារផ្សំពីស្រូវសាលីអូត សណ្តែក ផ្លែប៉ោម ស្ត្រប៊ើរី ឬប៊្លូប៊ើរីច្រើន និងញឹកញាប់ វានឹងធ្វើឱ្យ​ពោះ​រៀន​ពិបាក​នឹង​បញ្ចេញ​លាមក​មក​ក្រៅ ព្រោះជាតិ​​​សរសៃទាំងនេះស្រូបយកជាតិទឹកនៅក្នុងពោះវៀន។ ជាពិសេស​នៅ​ពេល​​​រាង​កាយ​យើង​ខ្វះជាតិទឹក។ ២. រាក ផ្ទុយទៅវិញបើយើងញុំាអាហារដែលមានជាតិសរសៃមិនរំលាយក្នុងទឹកដូច​ជា ស្រូវសាលី បន្លែស្លឹក ផ្កាខាត់ណាបៃតង ប៉េងប៉ោះជាដើមច្រើន ហើយញឹកញាប់ពេក វាអាចបណ្តាលឱ្យលាមករាវ និង​រាក​វិញ ព្រោះជាតិសរសៃទាំងនោះធ្លងកាត់ពោះវៀនលឿនពេក។ ៣. ហើមពោះ វាច្រើនកើតឡើង ពេលយើងញុំាជាតិសរសៃច្រើន និងញឹកញាប់ពេក ព្រោះជាតិ​សរសៃភាគច្រើន​មិនអាចរំលាយ ឬបំបែកក្នុងខណៈធ្វើដំណើរឆ្លងកាត់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ជាលទ្ធផល​បាក់តេរី​ដែល​នៅក្នុងពោះវៀនស៊ីជាតិសរសៃ​ដែលនៅសេសសល់ ហើយធ្វើឱ្យមានខ្យល់ក្នុងពោះ។ ៤. ចុកពោះ នេះបណ្តាលមកពីការញុំាជាតិសរសៃច្រើនពេកដែលធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារ​យឺត ឬឈប់​ដំណើរ​ការ។​ បញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ក្នុងករណីយើងមានបញ្ហាសុខភាពដោយសារការញុំាជាតិសរសៃច្រើន យើងត្រូវ៖ ចៀសវាងការទំពារស្ករកៅស៊ូ ឬភេសជ្ជៈដែលមានជាតិហ្គាស ព្រោះអាហារ​ទាំងនេះ​ធ្វើឱ្យ​មាន​ខ្យល់ក្នុងពោះ ញុំាទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ហាត់ប្រាណ ញុំាបន្លែឆ្អិនជាជាងញុំាបន្លែឆៅ ព្រោះបន្លែឆ្អិនងាយរំលាយជាង ប្រសិនបើទល់លាមក ត្រូវប្តូរមកញុំាអាហារដែលមានជាតិសរសៃមិនរលាយក្នុងទឹក តែបើរាកត្រូវប្តូរមកញុំាអាហារដែលមានជាតិសរសៃរលាយក្នុងទឹក។ ញុំាអាហារពីគ្រប់ក្រុមអាហារ និងញុំាអាហារដែលមានទាំងជាតិសរសៃរលាយ និងមិន​រលាយ​ក្នុងទឹកដើម្បីឱ្យមានតុល្យភាព។ កាត់បន្ថយការញុំាអាហារដែលមានជាតិសរសៃ តើក្នុង ១ ថ្ងៃរាងកាយយើងត្រូវការជាតិសរសៃប៉ុន្មាន? សមាគមន៍បេះដូងអាមេរិកណែនាំឱ្យញុំាជាតិសរសៃចន្លោះពី ២៥-៣០ […]