សុខភាពស្ត្រី Archives - Page 13 of 32

ឆ្ងល់អត់? តើទ្វារមាស្ត្រីមានជម្រៅប៉ុណ្ណា និងអនាម័យបែបណា?

តើទ្វារមាសមានជម្រៅប៉ុណ្ណា? តើធ្វើដូចម្តេចឲ្យមាសនៅតែស្អាត និងមានអនាម័យជានិច្ច។ តើការធ្លាក់សកម្រិតណា ទើបហៅថា ជាការធ្លាក់សខ្លាំង? កាយវិភាគសាស្ត្ររបស់មនុស្សស្ត្រី ពិតជាអស្ចារ្យណាស់។ តើទ្វារមាសមានជម្រៅប៉ុណ្ណា? ជាមធ្យម ទ្វារមាសរបស់សុភាពនារីមានជម្រៅប្រមាណជា ៨.៨៩ សង់ទីម៉ែត្រ ប៉ុន្តែ មានកត្តាជាច្រើនដែលអាចជះឥទ្ធិពលទៅលើទំហំ ដូចជា៖ អាយុ ទម្ងន់ ការអស់រដូវ ការវះកាត់ ប៉ុន្តែ ទោះបីជាស្ថិតក្នុងជម្រៅបែបនេះក៏ដោយ ប៉ុន្តែ ទ្វារមាសរបស់មនុស្សត្រី មានភាពបត់បែនខ្លាំង ហើយអាចលាតសន្ធឹងបាន ដូចជាអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងសម្រាលកូន ជាដើម។ ទាក់ទងទៅនឹងប្រវែង និងជម្រៅ ទ្វារមាស អាចលាតសន្ធឹងក្នុងកម្រិតមួយប៉ុណ្ណោះ។ ពេលអ្នកសម្រើបផ្លូវភេទ ទ្វារមាសរបស់អ្នកអាចផ្អៀងឡើងលើ និងលាតដើម្បីសម្របទៅតាមលិង្គ។ ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! [embed-health-tool-ovulation] តើធ្លាក់សកម្រិតណាទើបមានបញ្ហា? ជាទូទៅ ពេញមួយវដ្តរដូវរបស់អ្នក ទឹករំអិលក្នុងស្បូនរបស់អ្នកមានការប្រែប្រួលទាំងគុណភាព និងបរិមាណ ដែលជាលទ្ធផលនៃការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន ដែលធ្វើឲ្យរាងកាយរបស់អ្នកត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការបញ្ចេញពងអូវុល។ ទឹករំអិលស្បូនចាប់ផ្តើមនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការបញ្ចេញអូវុល ពោលគឺ នៅជុំវិញនៃការចាប់ផ្តើមនៃវដ្តរបស់អ្នក។ វាមានពណ៌ស្រអាប់ ពណ៌ស និងក្រែម។ អ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក នៅពេលដែលប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញភាពមិនប្រក្រតីណាមួយនៃការហូរទឹករំអិល ឬធ្លាក់ស របស់អ្នក ដូចជាការផ្លាស់ប្តូររូបរាង (ដូចជា ពពុះ ឬដុំ) ក្លិន […]

បញ្ហាស្ត្រីផ្សេងទៀត

វិធីថែរក្សាស្បែកទាំង៤យ៉ាង ស្រីៗកុំមើលរំលង

គ្នាយើងឲ្យតែនិយាយពីបញ្ហាស្បែក គឺតែងតែរកគ្រប់វិធីដើម្បីចង់បានស្បែកស្អាតម៉ត់រលោង និងក្មេងជាងវ័យ។ ការថែទាំស្បែកនិងជម្រើសពីរបៀបរស់នៅក៏អាចជួយពន្យារភាពចាស់តាមធម្មជាតិ និងការពារបញ្ហាស្បែកផ្សេងៗផងដែរ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាតិចនិកមួយចំនួនដែលជួយឲ្យស្រីៗគ្នាយើងទទួលបានស្បែកស្អាត។ ១.ការពារខ្លួនអ្នកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ វិធីសំខាន់បំផុតក្នុងការថែរក្សាស្បែក គឺយើងត្រូវការពារខ្លួនពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ ព្រោះការប៉ះនឹងកម្ដៅថ្ងៃយូរអាចបណ្ដាលឱ្យយើងមានស្នាមជ្រីវជ្រួញ និងបញ្ហាស្បែកផ្សេងទៀតព្រមទាំងអាចបង្កើនហានិភ័យជាជំងឺមហារីកស្បែកផងដែរ។ ដើម្បីការពារស្បែកយើងពីពន្លឺព្រះអាទិត្យយើងត្រូវ៖ ប្រើឡេការពារកម្ដៅថ្ងៃដែលមានកម្រិត SPF យ៉ាងតិច ១៥ ដោយលាបឲ្យបានច្រើនរៀងរាល់ ២ ម៉ោងម្ដង ឬញឹកញាប់ជាងនេះ។ ស្វែងរកម្លប់ដើម្បីជៀសវាងពីកម្ដៅព្រះអាទិត្យនៅចន្លោះម៉ោង ១០ ព្រឹកដល់ម៉ោង ៤ រសៀ លព្រោះជាពេលដែលកាំរស្មីព្រះអាទិត្យក្ដៅខ្លាំងបំផុត។ ស្លៀកពាក់អាវវែងគ្របស្បែករបស់យើងពីពន្លឺព្រះអាទិត្យប្រសិនបើចេញទៅខាងក្រៅ។ ២.កុំជក់បារី ការជក់បារីធ្វើឱ្យស្បែករបស់យើងមើលទៅចាស់ជាងវ័យ និងបង្កឲ្យមានភាពជ្រីវជ្រួញ ហើយថែមទាំងធ្វើឱ្យសរសៃឈាមតូចៗដែលនៅក្នុងស្រទាប់ខាងក្រៅនៃស្បែកកាត់បន្ថយលំហូរឈាម និងធ្វើឱ្យស្បែកស្រអាប់ផងដែរ។ វាក៏អាចធ្វើឱ្យស្បែកបាត់បង់អុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានសារសំខាន់ចំពោះសុខភាពស្បែកទៀតផង។ ការជក់បារី ក៏បំផ្លាញ ខូឡាជែន ភាពរលាស់នៃស្បែគ និងភាពយឺតរបស់ស្បែក។ លើសពីនេះបារី ក៏បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកកោសិកាស្បែក squamous ។ [embed-health-tool-ovulation] ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកសុដន់ ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន ចុចទីនេះ! ៣.ញាំរបបអាហារសុខភាព របបអាហារល្អ គឺអាចធ្វើឲ្យយើងមានសុខភាពល្អ។ ដើម្បីសុខភាពស្បែក យើងគួរញាំផ្លែឈើ បន្លែ ពពួកគ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងអាហារដែលសម្បូរប្រូតេអ៊ីនឲ្យបានច្រើន។ តាមការស្រាវជ្រាវបានលើកឡើងថាការញាំអាហារដែលសម្បូរដោយសារធាតុខ្លាញ់ដូចជាខ្លាញ់ត្រីឬសារធាតុបំប៉នដែលគេយកចេញពីខ្លាញ់ត្រី កាបូអ៊ីដ្រាតកែច្នៃទាប អាចជួយឱ្យស្បែកក្មេងជាងវ័យ។ ការញ៉ាំទឹកឱ្យបានច្រើនគ្រប់គ្រាន់ក៏ជួយរក្សាស្បែករបស់យើងមានសំណើមផងដែរ។ អត្ថបទគួរអាន៖ ជំងឺគីសស្រទាប់រដូវក្រពេញអូវ៉ែ បង្កការឈឺចាប់ […]