home

សក់និងស្បែកក្បាល

សក់​និង​ស្បែកក្បាល - ផ្នែក​សំខាន់​ក្នុង​ការ​លើក​កម្ពស់​សុខភាព​រាងកាយ និង​សម្រស់​គឺ​ផ្នែក​ស្បែកក្បាល និង​សក់​ត្រូវ​តែ​មាន​សុខភាព​ល្អ ដើម្បី​ឲ្យ​សម្រស់​នៅ​នឹងនរ មិន​ចាស់​ជាង​វ័យ

ចំណេះដឹងទូទៅ

សក់និងស្បែកក្បាល

ពិត​ណាស់ សក់​របស់​យើង​ត្រូវការ​ការ​ថែទាំ​ជា​ពិសេស​ មិន​ថា​នៅ​អំឡុង​ពេល​ថ្ងៃ ឬ​ពេល​ចូល​គេង​នោះ​ទេ​។ យ៉ាង​ណា​មិញ ប្រសិនបើ​យើង​ធ្វេសប្រហែស​ក្នុង​ការ​ថែទាំ​​សក់​ ​វា​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​សក់​ខូច​ ជ្រុះ បែក​ចុង​ និង​​មិន​មាន​សុខភាព​ល្អ​។​ ដូច្នេះ​ហើយ​ មុន​ពេល​ចូល​គេង​ ស្រី​ៗ​យើង​គប្បី​អនុវត្ត​តិចនិក​ទាំង​នេះ​ ដើម្បី​ទទួល​បាន​សក់​រឹងមាំ​ និង​មាន​សុខភាព​ល្អ​។ ១. កុំ​ចូល​គេង​ទាំង​សក់​សើម​ នៅ​ពេល​ដែល​​យើង​កក់​សក់​រួច​ ហើយ​ចូល​គេង​​ទាំង​សក់​សើម​ វា​ធ្វើ​ឲ្យ​សក់​របស់​យើង​ងាយ​ខូច និង​ផុយ​ស្រួយ​។ មួយ​វិញ​ទៀត​ ​អ្នក​ជំនាញ​​ក៏​ណែនាំ​ឲ្យ​យើង​ចៀសវាង​សិត​សក់​នៅ​ពេល​ដែល​ទើប​កក់​សក់​រួច​ផង​ដែរ​។ ២. ចៀសវាង​ចង​សក់​មុន​ពេល​គេង​ ​​​​ដូច​គ្នា​នេះ​ដែរ​ ការ​ចង​សក់​​នៅ​ពេល​គេង អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​​​សក់​របស់​យើង​មាន​សម្ពាធ​ពេញ​មួយ​យប់​ ដែល​​នាំ​ឲ្យ​សក់​ខូច​​ និង​ជ្រុះ​ ដោយ​សារ​តែ​ឫស​សក់​មាន​សភាព​ទន់​ខ្សោយ​នៅ​ពេល​ដែល​យើង​បន្ត​ទម្លាប់​នេះ​រយៈពេល​យូរ​។ ដូច​នេះ យើង​គប្បី​ទម្លាក់​សក់​ ឬ​ចង​សក់​បែប​រលុង​ៗ នៅ​ពេល​ដែល​យើង​ចូល​គេង​ ទើប​ជា​ការ​ប្រសើរ​។ ៣. ម៉ាស្សា​សក់​ ការ​ម៉ាស្សា​​ស្បែក​ក្បាល​​រយៈពេល​១៥​ ទៅ​២០​នាទី​នៅ​ពេល​យប់​ អាច​ជួយ​ឲ្យ​សរសៃ​សក់​ និង​ស្បែក​ក្បាល​របស់​យើង​មាន​សុខភាព​ល្អ ដោយ​សារ​តែ​ចរន្ត​ឈាម​រត់​បាន​ល្អ​។ យោង​តាម​ការ​ស្រាវជ្រាវ​​របស់​ទស្សនាវដ្ដី​ePlasty​បាន​បង្ហាញ​ថា ការ​ម៉ាស្សា​ស្បែក​ក្បាល​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ​ អាច​ជួយ​ឲ្យ​សក់​លូតលាស់​បាន​ល្អ​។ ៤. ជ្រើសរើស​ខ្នើយ​ធ្វើ​ពី​សរសៃ​សូត្រ​ ទន្ទឹម​នឹង​នេះ​ដែរ ​ការ​ជ្រើសរើស​ខ្នើយ​ដែល​ធ្វើ​ពី​សរសៃ​សូត្រ​ អាច​​ជួយ​កាត់បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​​​ការ​ខូច​សក់​ និង​ផុយ​ស្រួយ​។ ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ បើ​យើង​ប្រើ​ខ្នើយ​ដែល​ធ្វើ​ពី​កប្បាស​រយៈពេល​យូរ​ ​វា​​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​សក់​របស់​យើង​ខូច​គុណភាព​ទាំង​មិន​ដឹង​ខ្លួន​​​។

អត្ថបទផ្សេងទៀតពី សក់និងស្បែកក្បាល

សក់និងស្បែកក្បាល

បញ្ហា​មុន​​គឺ​ជា​កង្វល់​របស់​ស្រីៗ​យើង​​ស្រាប់​ហើយ​ ប៉ុន្តែ​ប្រសិនបើ​យើង​មាន​ស្បែក​ងាយ​ប្រតិកម្ម​ទៀត​នោះ វា​កាន់​តែ​ពិបាក​ព្យាបាល​មិន​ខាន​។​ ពិត​ណាស់​ ការ​ព្យាបាល​មុន​​ទាក់ទង​នឹង​ការ​ប្រើប្រាស់​សារធាតុ​ផ្សំ​​ខ្លាំង​​ៗ​ ដែល​អាច​ជ្រាប​ចូល​​យ៉ាង​ជ្រៅ​​ក្នុង​ស្រទាប់​ស្បែក​ និង​កម្ចាត់​ចោល​ស្រទាប់​​ខាង​លើ​នៃ​ស្បែក​។​ ប៉ុន្តែ​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មាន​ស្បែក​ប្រតិកម្ម​​វិញ​ ​មិន​អាច​ប្រើប្រាស់​ផលិត​ផល​ថែទាំ​ស្បែក​ដែល​មាន​សារធាតុ​ផ្សំ​ខ្លាំង​ៗ​បាន​ឡើយ​។​ ​ដូច្នេះ​ហើយ​ ការ​ព្យាបាល​មុន​ដ៏​ល្អ​បំផុត​គឺ​មិន​ត្រូវ​​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ស្ងួត​ និង​រលាក​ ក៏​ដូចជា​ប្រតិកម្ម​​ឡើយ​។​ ​ខាង​ក្រោម​នេះ គឺ​ជា​គន្លឹះ​មួយ​ចំនួន​សម្រាប់​ការ​ព្យាបាល​មុន​ សម្រាប់​ស្បែក​ងាយ​ប្រតិកម្ម​។ ១. កំណត់​ស្បែក​ងាយ​ប្រតិកម្ម​ឲ្យ​បាន​ត្រឹមត្រូវ​ ​ជំហាន​ដំបូង​ក្នុង​ការ​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​ស្បែក​ងាយ​ប្រតិកម្ម​ និង​​កើត​មុន​គឺ​កំណត់​​​ប្រភេទ​ស្បែក​​ដែល​ងាយ​ប្រតិកម្ម​ឲ្យ​បាន​ត្រឹមត្រូវ​។​ ប្រសិនបើ​​ស្បែក​លេច​ឡើង​ស្នាម​ក្រហម​ និង​​រលាក​ នៅ​ពេល​​លាប​ផលិតផល​ផ្សេង​ៗ​ ​នេះ​មាន​ន័យ​ថា​យើង​មាន​ស្បែក​ងាយ​ប្រតិកម្ម​ ដែល​មាន​ប្រតិកម្ម​ខ្លាំង​ចំពោះ​ផលិតផល​ថែ​សម្រស់​។​ ​​ក្នុង​ករណី​ដែល​គ្នា​យើង​មាន​ស្បែក​ស្ងួត​ និង​កើត​មុន​ វា​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​​ងាយ​ឈឺចាប់​នៅ​ពេល​ប៉ះ​។​ ​ការ​ព្យាបាល​​មុន​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​កាន់​តែ​ប្រតិកម្ម​ជាង​មុន​ ជា​ពិសេស​នៅ​ពេល​ប្រើប្រាស់​សារធាតុ​ផ្សំ​ដែល​មាន​ដូចជា Retinoids, Benzoyl Peroxide, Salicylic Acid ​និង​ផលិតផល​ព្យាបាល​ដទៃ​ទៀត​។ ២. ជៀសវាង​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​​កាន់​តែ​ស្ងួត​ ពិត​ណាស់​ រាល់​ផលិតផល​សម្រាប់​ព្យាបាល​មុន​ សុទ្ធ​តែ​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​​កាន់​តែ​ងាយ​ប្រតិកម្ម​ ដូច្នេះ​ហើយ​ ​យើង​ត្រូវ​​ជ្រើសរើស​ផលិតផល​​​ព្យាបាល​មុន​​ដោយ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​​ជា​ទី​បំផុត​។ ​ការ​ប្រើប្រាស់​ក្រែម​ផ្ដល់​សំណើម​គឺ​ជា​រឿង​សំខាន់​​មួយ ទោះបី​ជា​​យើង​កំពុង​តែ​ប្រឈម​នឹង​បញ្ហា​មុន​ក៏​ដោយ​​។​ ​មាន​​ផលិតផល​មួយ​ចំនួន​ដែល​ត្រូវ​បាន​បង្កើត​ឡើង​សម្រាប់​ព្យាបាល​មុន​ ដោយ​​មាន​ផ្ទុក​ស័ង្កសី​ និង​អាស៊ីដ​ Myristic ​ផ្ដល់​សំណើម​ និង​ការពារ​មុន​នៅ​ក្នុង​ពេល​តែ​មួយ​។​ បន្ថែម​ពី​នេះ​ ​ការ​ប្រើប្រាស់​ក្រែម​ផ្ដល់​សំណើម​ និង​ហ្វូម​លាង​មុខ​ប្រភេទ​​ពពុះ​ ក៏​អាច​ជួយ​រក្សា​ជាតិ​ទឹក​ដល់​ស្បែក​​ដូច​គ្នា​។ ៣. ការ​ព្យាបាល​បែប​ស្រាល​ ​និង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព ការ​ព្យាបាល​មុន​ដ៏​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​ស្បែក​ងាយ​ប្រតិកម្ម​គឺ​Topical Retinoids ពីព្រោះ​វា​ជា​វិធីសាស្ត្រ​ដ៏​ពូកែ​ក្នុង​ការ​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​នេះ​។​ យ៉ាង​ណា​មិញ​ […]

សក់និងស្បែកក្បាល

ការ​លាង​សម្អាត​សក់​ជាមួយ​នឹង​គ្រឿង​ផ្សំ​ធម្មជាតិ​​ មិន​ត្រឹម​តែ​អាច​​ជួយ​​ឲ្យ​គល់​សក់​​រឹងមាំ​​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ​ វា​ថែម​ទាំង​ជួយ​ឲ្យ​សក់​​មាន​សុខភាព​ល្អ​ ព្រម​ទាំង​ជៀស​ឆ្ងាយ​ពី​បញ្ហា​សក់​ផ្សេង​ៗ​ដូចជា​ជ្រុះ​សក់​ អង្គែ ​និង​សំពោង​គ្មាន​ទម្ងន់​ជា​ដើម​។​ ​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​អង្ករ​ ព្រម​ទាំង​តែ​បៃតង​ គ្នា​យើង​​ច្បាស់​ជា​អស់​កង្វល់​ជាមួយ​នឹង​​បញ្ហា​សក់​ទៀត​មិន​ខាន​។ អត្ថប្រយោជន៍​​ទឹក​អង្ករ​ចំពោះ​​សរសៃ​សក់​ ពិត​ណាស់​ ទឹក​អង្ករ​ផ្ទុក​ទៅ​ដោយ​​អាមីណូអាស៊ីដ និង​សារធាតុ​Inositol ​ដែល​អាច​ជួយ​ឲ្យ​ឫស​សក់​រឹងមាំ​ និង​ជួសជុល​សក់​ខូច​គ្រប់​ប្រភេទ​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​។​ បន្ថែម​ពី​នេះ​ វា​ក៏​មាន​ផ្ទុក​វីតាមីន​E ​ដែល​អាច​​ប្រឆាំង​នឹង​សក់​ជ្រុះ​ ក៏​ដូចជា​ជួយ​ឲ្យ​សក់​លូតលាស់​ល្អ​ផង​ដែរ​។ អត្ថប្រយោជន៍​នៃ​​តែ​បៃតង​​ចំពោះ​សរសៃ​សក់​​ រី​ឯ​តែ​បៃតង​​មាន​ផ្ទុក​​សារធាតុ​epigallocatechin gallate (EGCG) ​ដែល​អាច​ចិញ្ចឹម​បំប៉ន​​គល់​សក់​បាន​យ៉ាង​​អស្ចារ្យ​។​ ជាង​នេះ​ទៅ​ទៀត​ វា​ក៏​មាន​សមត្ថភាព​ខ្ពស់​ក្នុង​ការ​បន្ទន់​សក់​ ដែល​អាច​ជួយ​​​ពង្រឹង​ដល់​សុខភាព​ស្បែក​ក្បាល​ ព្រម​ទាំង​​ធ្វើ​ឲ្យ​សក់​ភ្លឺ​រលោង​។ រូបមន្ត​​បំប៉ន​សរសៃ​សក់​ជាមួយ​​ទឹក​អង្ករ​ និង​តែ​បៃតង​ ​​​​​​​​តែ​បៃតង​១​កញ្ចប់​ អង្ករ​កន្លះ​ពែង​ ទឹក​ វិធី​ធ្វើ​៖ ចូរ​លាយ​ទឹក​មួយ​ពែង​ជាមួយ​នឹង​អង្ករ​កន្លះ​ពែង​ រួច​ទុក​ចោល​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​រយៈពេល​២​ម៉ោង​។​ បន្ទាប់​មក​ ឆុង​តែ​បៃតង​១​កញ្ចប់​តូច​ ឬ​ស្លឹក​តែ​បៃតង​ចំនួន​១​ស្លាប​ព្រា​កាហ្វេ​ ​ដោយ​ប្រើ​ទឹក​១​ពែង​ និង​ទុក​ចោល​រយៈពេល​៥​ទៅ​១០​នាទី​។​ ​ក្រោយ​មក​ត្រង​​យក​ទឹក​អង្ករ​ ​និង​បន្ថែម​តែ​បៃតង​ដែល​ឆុង​រួច​ទៅ​ក្នុង​ទឹក​អង្ករ​។​ វិធី​ប្រើ​ប្រាស់​ទឹក​អង្ករ​ និង​តែ​បៃតង​ ​កក់​សក់​ ដោយ​ប្រើ​ទឹក​ក្ដៅ​ឧណ្ហ​ៗ​ ដើម្បី​ឲ្យ​រន្ធ​ញើស​នៅ​លើ​ស្បែក​​បើក និង​អាច​ស្រូប​យក​​ទឹក​បំប៉ន​សក់​កាន់​តែ​ប្រសើរ​ជាង​មុន​។ ចូរ​លាប​ទឹក​បំប៉ន​សក់​នៅ​លើ​សរសៃ​សក់​ ដោយ​ចាប់ផ្ដើម​ពី​ឫស​សក់​ ​រហូត​ដល់​​ចុង​សក់​។ ចូរ​រង់ចាំ​រយៈពេល​១០​ទៅ​១៥​នាទី​ មុន​ពេល​​លាង​សម្អាត​ចេញ​។ គ្នា​យើង​អាច​ប្រើប្រាស់​ទឹក​បំប៉ន​សក់​នេះ​ យ៉ាង​ហោច​ណាស់​ម្ដង​ ឬ​២​ដង​ក្នុង​មួយ​សប្ដាហ៍​ បន្ទាប់​ពី​កក់​សក់​រួច​ ដើម្បី​ទទួល​បាន​លទ្ធផល​គួរ​ជា​ទី​គាប់​ចិត្ត​។ ​​​

សក់និងស្បែកក្បាល

​អាការៈ​ឈឺ​ក្បាល​ អស់​កម្លាំង​ និង​ស្បែក​ស្លេកស្លាំង​​ គឺ​សុទ្ធ​តែ​ជា​ផល​ប៉ះពាល់​ដែល​បណ្ដាល​មក​ពី​ជំងឺ​កូវីដ​១៩​។​ ក្រៅ​ពី​នេះ​ គ្នា​យើង​មួយ​ចំនួន​ក៏​ជួប​ប្រទះ​បញ្ហា​ជ្រុះ​សក់​ ក្រោយ​ពេល​ជា​សះ​ស្បើយ​ពី​ជំងឺ​នេះ​​។​ ប៉ុន្តែ​យើង​មិន​ចាំបាច់​ព្រួយ​បារម្ភ​នោះ​ទេ ពីព្រោះ​​វា​គ្រាន់​តែ​ជា​ផល​ប៉ះពាល់​ទូទៅ​ ហើយ​​យើង​អាច​ដោះស្រាយ​​បញ្ហា​មួយ​នេះ​បាន​ ដោយ​គ្រាន់​តែ​អនុវត្ត​តាម​វិធីសាស្ត្រ​មួយ​ចំនួន​។ ​មូលហេតុ​​​ជ្រុះ​សក់​ជាប់​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​​​ជំងឺ​កូវីដ១៩ ​​យើង​ទាំង​អស់​គ្នា​ កំពុង​តែ​​ប្រឈម​នឹង​ជំងឺ​រាតត្បាត​ដ៏​កាច​​សាហាវ​ ហើយ​ជំងឺ​កូវីដ​បំប្លែង​ខ្លួន​ថ្មី​គឺ​កាន់​តែ​គ្រោះថ្នាក់​មួយ​កម្រិត​ទៀត​។​ ពិត​ណាស់​ មាន​​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​បាន​​ជា​សះ​ស្បើយ​ពី​ជំងឺ​​នេះ​​​រួច​មក​ហើយ​​ ប៉ុន្តែ​គ្នា​យើង​ភាគ​ច្រើន​នៅ​តែ​ទទួល​ផល​ប៉ះពាល់​​​​​ពី​ជំងឺ​នេះ​ ​ដែល​មាន​ដូចជា​ការ​​ជ្រុះ​សក់​ជា​ដើម​។ ​ទោះ​បី​ជា​មូលហេតុ​នៃ​ការ​ជ្រុះ​សក់​ដែល​ជាប់​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​​ជំងឺ​កូវីដ​១៩​នេះ​ មិន​ទាន់​​ត្រូវ​បាន​បង្ហាញ​តាម​បែប​វិទ្យាសាស្ត្រ​នៅ​ឡើយ​ ប៉ុន្តែ​វា​អាច​បណ្ដាល​មក​ពី​ស្រ្តេស​ និង​ការ​ថប់បារម្ភ​។​ ក្រៅ​ពី​នេះ​ កង្វះ​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ ដោយ​សារ​តែ​យើង​មិន​ទទួល​បាន​របប​អាហារ​សុខភាព​ អំឡុង​ពេល​ឆ្លង​ជំងឺ ​ក៏​រួម​ចំណែក​ធ្វើ​ឲ្យ​សក់​ជ្រុះ​ដូច​គ្នា​។ តិចនិក​​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​​ជ្រុះ​សក់​ក្រោយ​កើត​ជំងឺ​កូវីដ​១៩​ ​ដើម្បី​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​ជ្រុះ​សក់​ ក្រោយ​ជា​សះ​ស្បើយ​ពី​ជំងឺ​កូវីដ​១៩​ គ្នា​យើង​អាច​អនុវត្ត​តាម​វិធីសាស្ត្រ​ដូច​ខាង​ក្រោម​៖ ​​ញ៉ាំ​អាហារ​បំប៉ន​ដែល​សំបូរ​ទៅ​ដោយ​វីតាមីន​D និង​ជាតិ​ដែក​ ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ជា​ទៀងទាត់​​ រយៈពេល​ប្រហែល​៣០​ទៅ​៦០​នាទី​ និង​​៥ដង​នៅ​ក្នុង​មួយ​សប្ដាហ៍​ គេង​ឲ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់​ យ៉ាង​ហោច​ណាស់​៧​ទៅ​៨​ម៉ោង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​ កាត់បន្ថយ​​ស្រ្តេស បញ្ហា​ផ្លូវ​ចិត្ត​ និង​អនុវត្ត​លំហាត់​ប្រាណ​ដក​ដង្ហើម​ ឬ​ធ្វើ​សមាធិ ​កក់​សក់​ជា​ប្រចាំ ​​កុំ​សិត​សក់​ជាមួយ​នឹង​ក្រាស់​​សរសៃ​តូច​ៗ​ពេក​​​​​​ ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​ប្រូតេអ៊ីន​ខ្ពស់ និង​អាហារ​បំប៉ន​ដូចជា​Biotin។​ ​បន្ថែម​ពី​នេះ​ យើង​ក៏​អាច​ញ៉ាំ​ស៊ុត អាហារ​គ្រឿង​សមុទ្រ​ សណ្ដែក​ គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​ និង​គ្រាប់​ពូជ ព្រម​ទាំង​ផលិតផល​ធ្វើ​​ពី​សណ្ដែក​ ដែល​ជា​ប្រភព​ធម្មជាតិ​នៃ​សារធាតុBiotin​។

សក់និងស្បែកក្បាល

​ការ​ផលិត​ជាតិ​​ប្រេង​លើសលប់​ អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​ស្បែក​ក្បាល​ស្អិត​ និង​បង្ក​ជា​បញ្ហា​ជា​ច្រើន​ទៀត​ រួម​មាន​អង្គែ និង​សក់​ជ្រុះ​​ជា​ដើម​។​ យ៉ាង​ណា​មិញ​​ ប្រសិនបើ​​គ្នា​យើង​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ហត់នឿយ​​ក្នុង​ការ​កម្ចាត់​បញ្ហា​ស្បែក​ក្បាល​ឡើង​​ប្រេង​ញឹកញាប់​​ ​អាច​សាកល្បង​រូបមន្ត​ធម្មជាតិ​ទាំង​នេះ​វិញ​ម្ដង​។ ១. ទឹក​ក្រូច​ឆ្មារ​​ ទឹក​ក្រូច​ឆ្មារ​ គឺ​ជា​រូបមន្ត​ធម្មជាតិ​ដ៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ក្នុង​ការ​កម្ចាត់​ស្បែក​​ក្បាល​ប្រេង​។​ អាស៊ីដ​ធម្មជាតិ​នៃ​ក្រូច​ឆ្មារ​អាច​ជួយ​កម្ចាត់​បាក់តេរី​ ​ជាតិ​ប្រេង​លើសលប់​​ពី​ស្បែក​ក្បាល​ ព្រម​ទាំង​កាត់​បន្ថយ​អង្គែ​ថែម​ទៀត​ផង​។ វិធី​ធ្វើ​៖ ចូរ​​កិន​ស្លឹក​ជី​អង្កាម​​មួយ​ក្ដាប់​ដៃ​ និង​លាយ​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ក្រូច​ឆ្មារ​២​ស្លាបព្រា​​បាយ​ និង​ទឹក​ដោះ​គោ​ជូរ​១​ស្លាបព្រា​បាយ​ រួច​យក​មក​លាប​នៅ​លើ​ស្បែក​ក្បាល​ និង​សរសៃ​សក់​ ព្រម​ទាំង​ម៉ាស្សា​ឲ្យ​បាន​សព្វ​ល្អ​ ទើប​​ទុក​ចោល​រយៈពេល​១៥​នាទី​។​ ចុងក្រោយ​ ចូរ​លាង​ជម្រះ​ចេញ​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ត្រជាក់​។ ២. ល្បាយ​ស៊ុត​ផ្នែក​ពណ៌​ស​ ពិត​ណាស់​ ស៊ុត​ផ្នែក​ពណ៌​ស​សំបូរ​ទៅ​ដោយ​ប្រូតេអ៊ីន​ និង​ស្ពាន់ធ័រ​ ដែល​អាច​ជួយ​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​សក់​ឡើង​ប្រេង​ និង​អង្គែ។​ លើស​ពី​នេះ​ វា​ក៏​អាច​ជួយ​បំប៉ន​ និង​​បន្ទន់​​សក់​របស់​យើង​ផង​ដែរ​។ ​​​​​វិធី​ធ្វើ​៖ ចូរ​លាយ​ទឹក​ឃ្មុំ​ចំនួន​២​ស្លាបព្រា​បាយ​ ជាមួយ​នឹង​ស៊ុត​ស​ចំនួន​១ រួច​កូរ​វា​ឲ្យ​សព្វ​ល្អ​។​ បន្ទាប់​មក​ទុក​ចោល​រយៈពេល​១០​នាទី​​ មុន​នឹង​លាប​ទៅ​លើ​ស្បែក​ក្បាល​។​ ធ្វើ​ការ​ម៉ាស្សា​​សរសៃ​សក់​ដោយ​ប្រើ​ល្បាយ​នេះ​រយៈពេល​៥​នាទី​ និង​ទុក​ចោល​រយៈពេល​២០​នាទី​ ទើប​លាង​ជម្រះ​ចេញ​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ធម្មតា​។ ៣. តែ​បៃតង​ ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ​ តែ​បៃតង​ គឺ​ជា​ភេសជ្ជៈ​សុខភាព​ដ៏​​ល្អឥតខ្ចោះ​មួយ​ ពីព្រោះ​វា​សំបូរ​ទៅ​ដោយ​សារធាតុ​ប្រឆាំង​នឹង​អុកស៊ីតកម្ម​។​ បន្ថែម​ពី​នេះ​ វា​ក៏​មាន​ឥទ្ធិពល​ក្នុង​ការ​កាត់បន្ថយ​​ភាព​រមាស់​ ស្ងួត​ និង​កម្ចាត់​រាល់​ភាព​កខ្វក់​​គ្រប់​ប្រភេទ​។​ ​​​​វិធី​ធ្វើ​៖ ដាំ​ទឹក​ជាមួយ​នឹង​​​កញ្ចប់​តែ​បៃតង​ចំនួន​២​កញ្ចប់​​ ដោយ​ទុក​ឲ្យ​វា​ត្រជាក់​សិន​។​ បន្ទាប់​មក​ ចូរ​បន្ថែម​ប្រេង​អូលីវ​ចំនួន​២​ស្លាបព្រា​បាយ​​ និង​កូរ​វា​ឲ្យ​សព្វ​ល្អ​ មុន​នឹង​លាប​ទៅ​លើ​ស្បែក​ក្បាល​ និង​ធ្វើ​ការ​ម៉ាស្សា​រយៈ​ពេល​១៥​នាទី​ ទើប​លាង​ជម្រះ​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ត្រជាក់​ជា​ការ​ស្រេច​។

សក់និងស្បែកក្បាល

អង្គែ​កើត​មាន​នៅ​ពេល​កោសិកា​ស្បែក​ក្បាល​ដែល​ងាប់​បាន​របក​ជ្រុះ​​។ អង្គែ​មិន​បង្ក​គ្រោះ​ថ្នាក់​អ្វី​នោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​មនុស្ស​យើង​មាន​អារម្មណ៍​​ខ្មាស​គេ​ដែរ​នៅ​ពេល​ក្បាល​មាន​អង្គែ និង​ពេល​អង្គែ​ធ្លាក់​មក​លើ​សម្លៀក​បំពាក់​ជា​ដើម​។ មួយ​វិញ​ទៀត ពេល​ខ្លះ​អង្គែ​ក៏​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​រមាស់​ស្បែក​ក្បាល​ផង​ដែរ។ ១. មូល​ហេតុ​បង្ក​ អង្គែ​អាច​បង្ក​ឡើង​ដោយ​​​ស្បែក​ក្បាល​​ស្ងួត​ ប៉ុន្តែ​ពេល​ខ្លះ​អង្គែ​ក៏​អាច​បង្ក​ឡើង​ដោយ​បញ្ហា​សុខភាព​ធ្ងន់​ធ្ងរ​ដែរ​។ បើ​សិន​ជា​គ្នា​យើង​មើល​ឃើញ​ថា​បញ្ហា​អង្គែ​មិន​ថមថយ និង​កាត់​តែ​អាក្រក់​ឡើង​ ជា​ការ​ល្អ​ទៅ​ជួប​ពិភាក្សា​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​ជំនាញ​ខាង​សើស្បែក​ ដើម្បី​បាន​ធ្វើ​ការ​ពិនិត្យ និង​វិនិច្ឆ័យ​រោគ​ច្បាស់លាស់​។ ២. ស្បែក​ក្បាល​ស្ងួត​ ស្បែក​ក្បាល​ស្ងួត​ជា​មូល​ហេតុ​ទូទៅ​មួយ​នាំឲ្យ​កើត​មាន​អង្គែ​។ ពេល​ដែល​ស្បែក​ក្បាល​ស្ងួត កោសិកា​ដែល​ងាប់​វា​នឹង​របក​ចេញ​។ កត្តា​មួយ​ចំនួន​នាំ​ឲ្យ​ស្បែក​ក្បាល​យើង​ស្ងួត​៖ កក់​សក់​ញឹក​ញាប់​ពេក៖ ការ​កក់​សក់​ញឹក​ញាប់​ ក៏​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​បាត់​បង់​ប្រេង​ធម្មជាតិ និង​សំណើម​នៅ​លើ​សក់​។ អាកាសធាតុ​ប្រែ​ប្រួល៖ ក្នុង​អំឡុង​ពេល​រដូវ​ក្ដៅ ឬ​រដូវ​រងា​ ស្បែក​​ក៏​ប្រែ​ទៅ​ជា​ស្ងួត​ដែរ។ ការ​នៅ​ក្នុង​បន្ទប់​ម៉ាស៊ីន​ត្រជាក់​យូរ ឬ​នៅ​ជិត​ម៉ាស៊ីន​កម្ដៅ​យូរ​ក៏​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ក្បាល​យើង​ស្ងួត​ដែរ​។ ខ្វះ​ជាតិទឹក​៖ រាង​កាយ​ខ្វះ​ជាតិទឹក​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​យើង​ស្ងួត​។ ការ​ខ្វះ​ជាតិ​ទឹក​ក៏​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ក្បាល​ស្ងួត​ដូច​គ្នា ដែល​អាច​នាំ​ឲ្យ​កើត​ជា​អង្គែ​។​ ៣. ទម្លាប់​មិន​ល្អ​ ទម្លាប់​​មិន​ល្អ ចំពោះ​សុខភាព​មួយ​ចំនួន​ ពិសេស​ទាក់ទង​នឹង​រឿង​អនាម័យ​ក៏​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​យើង​កើត​អង្គែ​ដែរ​។ ខ្ជិល​កក់​សក់៖ ការ​មិន​កក់​សក់​ឲ្យ​បាន​ស្អាត​ល្អ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ខ្លាញ់​កក​ជាប់​នៅ​នឹង​ស្បែក​ក្បាល​នាំ ឲ្យ​កើត​អង្គែ​។ របប​អាហារ​មិន​ត្រឹម​ត្រូវ៖ អាហារ​មួយ​ចំនួន​ពេល​យើង​ញ៉ាំ​ទៅ​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​ការ​ផលិត​ខ្លាញ់​ច្រើន​នៅ​ស្បែក​ និង​នាំឲ្យ​កើត​អង្គែ​ដែរ​។ ដូច​គ្នា​ដែរ បើ​របប​អាហារ​យើ​មិន​មាន​វីតាមីន​B គ្រប់​គ្រាន់ ក៏​អាច​នាំ​ឲ្យ​ស្បែ​ក​ក្បាល​ឡើង​អង្គែ​ដែរ​។ ស្ត្រេស​៖ ស្ត្រេស​ធ្វើ​ឲ្យ​អ័រម៉ូន​មិន​មាន​តុល្យភាព ការ​មិន​មាន​តុល្យ​ភាព​នៃ​អ័រម៉ូន​ក៏​ជា​មូល​ហេតុ​មួយ​នាំ​ឲ្យ​ស្បែក​ក្បាល​ឡើង​អង្គែ​ដែរ​។ ៤. វិធី​ដោះស្រាយ​ រមាស់​ស្បែក​ក្បាល និង​ការ​កើត​អង្គែ​ គឺ​អាច​គ្រប់គ្រង​បាន​ស្ទើរ​ទាំង​ស្រុង​។ សម្រាប់​បញ្ហា​អង្គែ​កម្រិត​ស្រាល ជា​ដំបូង​យើង​អាច​សាកល្បង​ប្រើ​សាប៊ូ​កក់​សក់​លាង​សម្អាត​ប្រេង និង​កោសិកា​ស្បែក​ងាប់​ជាប់​នៅ​លើ​ស្បែក​ក្បាល​។ បើ​វិធី​នេះ​មិន​បាន​ផល​ទេ យើង​អាច​សាក​ប្រើ​សាប៊ូ​ប្រភេទ​ផ្សេង​មួយ​ទៀត​ដែល​ត្រូវ​នឹង​ស្បែក​ក្បាល​របស់​យើង​។ […]

សក់និងស្បែកក្បាល

សម័យ​នេះ ស្រីៗ​យើង​​មិន​តិច​នាក់​ទេ​មាន​ប្រដាប់​ផ្លុំ​សក់​នៅ​តាម​ផ្ទះ។ ប៉ុន្តែ​ស្រីៗ​គ្នា​យើង​ណា​ខ្លះ ចេះ​ប្រើ​វា​ច្បាស់? មិន​មែន​ចេះ​​តែ​ប្រើ​លំៗទេ​ ប្រយ័ត្នធ្វើ​ឲ្យ​​ខូច​សក់​របស់​យើង​។ "Hello គ្រូពេទ្យ" នឹង​ប្រាប់​កំហុស ១០​ យ៉ាង គ្នា​យើង​មិន​បាន​ចាប់​អារម្មណ៍​ពេល​ប្រើ​ម៉ាស៊ីន​ផ្លុំ​សក់ នាំឲ្យ​ខូច​សក់​ខ្ទេច​អស់។ ១- ផ្លុំសក់នៅពេលសក់សើមពេក ចូរ​កុំ​ប្រើ​ម៉ាស៊ីន​ផ្លុំ​ពេល​សក់​នៅ​សើម ព្រោះ​ងាយ​ធ្វើ​ឲ្យ​សក់​ជ្រុះ។ ជាង​នេះ​ទៅទៀត​រឹតតែ​ពិបាក​ច្នៃ​ម៉ូត​សក់​ប្លែកៗ​ អំឡុង​ពេល​សក់​កំពុង​សើម។ ២- ប្រើស្រ្ពាយការពារកម្ដៅ ទោះ​ជា​គ្នា​យើង​មាន​សក់​ប្រភេទ​ណា​ក៏ដោយ គួរ​ប្រើ​ស្ព្រាយ​ការពារ​កម្ដៅ​ជាប្រចាំ រាល់​ពេល​ប្រើ​ម៉ាស៊ីន​ផ្លុំសក់​។ ត្រូវ​ចាំ​ថា ​ត្រូវរក្សា​គម្លាត​ម៉ាស៊ីន​ផ្លុំ​សក់ ត្រូវ​ចន្លោះ​ពី ៤-៥ សង់ទីម៉ែត្រ ពី​សក់។ បើ​មិន​អ៊ីចឹង កម្ដៅ ច្បាស់​ជា​ធ្វើ​ឲ្យ​សក់​ខូច​ខ្ទេច​មិន​ខាន។ ៣- ប្រភេទម៉ាស៊ីនផ្លុំសក់មិនត្រូវនឹងសក់ ចូរ​ពិភាក្សា​ជាមួយ​អ្នក​ឯកទេស​ខាង​សម្ផស្ស​ ដើម្បី​ផ្ដល់​យោបល់ ថា​គួរ​ជ្រើសរើស​ម៉ាស៊ីន​ប្រភេទ​ណា​ សក្តិ​សម​នឹង​ប្រភេទ​សក់​របស់​យើង។ ៤- កុំប្រើម៉ាស៊ីនចាស់ពេក គួរ​ប្រើ​ម៉ាស៊ីន​នៅ​ថ្មី ចៀស​វាង​ម៉ាស៊ីន​ចាស់​ពេក ព្រោះ​ម៉ាស៊ីន​ចាស់​ពេក ផ្ទុក​សារធាតុ​កខ្វក់​យ៉ាង​ច្រើន​ បើ​នៅ​បន្ត​ប្រើ​របស់​ចាស់​បែប​នេះ រឹត​តែ​ធ្វើ​ឲ្យ​សក់​កខ្វក់​ជាង​មុន។ ៥- ប្រើក្រាសមិនត្រឹមត្រូវ ក្រាស​សិត​សក់​ល្អ គួរ​ផលិត​ពី​ជាតិ​នីឡុង​ សេរាមិច​ ឬ​សារធាតុ​ទាំងនេះ​ផ្សំ​បញ្ចូល​គ្នា អាច​ផ្ដល់​សុវត្ថិភាព និង​ងាយ​ស្រួល​សិត ឬច្នៃ​ម៉ូត​សក់ ជាង​ក្រាស់​ផលិត​ពី​លោហធាតុ។ ៦- កំណត់សីតុណ្ហភាពខុស ជា​ធម្មតា​ម៉ាស៊ីន​ផ្លុំសក់​មាន​កម្ដៅ​បី​ប្រភេទ​ កម្ដៅ​ទាប មធ្យម​ និង​ក្ដៅ។ ហេតុ​នេះ គ្នា​យើង​គួរ​ចេះ​កំណត់​សីតុណ្ហភាព​ម៉ាស៊ីន​ស្រប​តាម​ប្រភេទ​សក់។ បើ​មាន​សក់ស្ដើង​ គួរ​កំណត់​យក​កម្ដៅ​ទាប […]

សក់និងស្បែកក្បាល

​សក់​ក៏​ជា​ផ្នែក​មួយ​នៃ​សម្រស់​ ដែល​ស្រី​ៗ​យើង​ចាំបាច់​ត្រូវ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​​ខ្លាំង ​ដូច​​ទៅ​នឹង​ស្បែក​មុខ​ និង​ស្បែក​ខ្លួន​​​ដែរ​។ ​​រដូវ​រងា​ធ្វើ​ឲ្យ​សក់​យើង​ស្ងួត​ ​ងាយ​​បែក​ចុង​ ក៏​ដូច​ជា​ខូច​ខ្លាំង​ ព្រម​ទាំង​ជ្រុះ​ច្រើន​​​ថែម​ទៀត​ផង​។​​ ជា​ពិសេស​ រដូវ​រងា​​ក៏​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ក្បាល​ស្ងួត​ និង​កើត​អង្កែ​ ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ចេះ​តែ​រមាស់​ក្បាល​មិន​បាត់​ផង​ដែរ​។​ ហេតុ​ដូច្នេះ​ហើយ​ ​ដើម្បី​ថែ​ទាំ​សក់​នៅ​អំឡុង​ពេល​រដូវ​រងា​នេះ​ យើង​អាច​សាកល្បង​តិចនិក​ងាយ​ៗ​​ខាង​ក្រោម​នេះ​។ ១. ​ចៀសវាង​កក់​សក់​ញឹកញាប់​ពេក ដើម្បី​​ការពារ​ស្បែក​ក្បាល​​​ពី​ការ​រមាស់​ និង​របក​ យើង​ត្រូវ​ចៀសវាង​កក់​សក់​ញឹកញាប់​ពេក​។​ នៅ​ក្នុង​រដូវ​រងា​​នេះ​ ​យើង​នឹង​មិន​សូវ​បែកញើស​នោះ​ទេ​ ហើយ​ការ​កក់​សក់​​គឺ​ជា​ការ​​សម្អាត​ស្បែក​ក្បាល​របស់​យើង​ ​ដែល​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ប្រេង​ធម្មជាតិ​​​សម្រាប់​​ជួយ​ផ្ដល់​សំណើម​ និង​ការពារ​ស្បែក​ក្បាល​របស់​យើង​ត្រូវ​​បាត់បង់​​ ដែល​កត្តា​នេះ​ នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​សក់​របស់​យើង​ខូច​ និង​ពិបាក​ជួស​ជុល​​ផង​ដែរ​​។ ២. ​ប្រើ​ម៉ាស​អប់​សក់​​​​ជា​រៀងរាល់​សប្ដាហ៍​​ ​​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​រដូវ​រងា​នេះ​​ ​យើង​អាច​សាកល្បង​ប្រើ​ម៉ាស​អប់​សក់​ប្រភេទ​បន្ទន់​សក់​​​​ជា​រៀង​រាល់​សប្ដាហ៍​។​ ​ចូរ​ប្រើ​ម៉ាស​អប់​សក់​ប្រភេទ​ប្រេង​ ដើម្បី​ផ្ដល់​សំណើម​ដល់​សក់​របស់​យើង​។​ ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ​ ​ម៉ាស​អប់​សក់​គឺ​មាន​ភាព​ងាយ​ស្រួល​​ក្នុង​ការ​ប្រើ​ប្រាស់​ ក៏​ដូចជា​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ក្បាល​របស់​យើង​មាន​ជាតិ​ទឹក​ ព្រម​ទាំង​ភ្លឺ​រលោង​ថែម​ទៀត​ផង​។​ ៣. ប្រើ​ប្រេង​លាប​​សក់​ជា​ប្រចាំ​​​​​ ​​​​​​​​បន្ថែម​ពី​នេះ​ យើង​អាច​​ធ្វើ​ការ​ម៉ាស្សា​ដោយ​ប្រើ​ប្រេង​ នៅ​អំឡុង​ពេល​រដូវ​រងា​ ពី​ព្រោះ​វា​អាច​រំញោច​ស្បែក​ក្បាល​ និង​ជំរុញ​ចរន្ត​ឈាម​បាន​យ៉ាង​ល្អ​។​ ​ប៉ុន្តែ​ប្រសិន​បើ​យើង​​មិន​ចូលចិត្ត​ប្រើ​ប្រេង​លាប​សក់​ទេ​នោះ​ យើង​អាច​ប្រើ​ក្រែម​បន្ទន់​សក់​ ឬ​សេរ៉ូម​ដែល​មាន​ជាតិ​ប្រេង​ជំនួស​វិញ​ក៏​បាន​​។​ ៤. កុំ​ប្រើ​ឧបករណ៍​ធ្វើ​​ម៉ូត​សក់​ច្រើន​ពេក​​​ ម៉ាស៊ីន​​​កៀប​សក់​ត្រង់​ ឬ​សក់​រួញ​ សុទ្ធ​តែ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​សរសៃ​សក់​របស់​យើង​​ផុយ​ស្រួយ​​ និង​ស្ងួត​​ផង​ដែរ​។​ ចំណែក​ឯ​ម៉ាស៊ីន​ផ្លុំ​សក់​វិញ​ ​ក៏​អាច​បំផ្លាញ​ដល់​សរសៃ​សក់​របស់​យើង​ដូច​គ្នា​​ ប្រសិន​បើ​យើង​ផ្លុំ​សក់​នៅ​​ក្នុង​កម្រិត​ក្ដៅ​ខ្លាំង​។​ ដូច្នេះ​ហើយ​ ​យើង​គប្បី​កំណត់​កម្ដៅ​ឲ្យ​នៅ​ទាប​ ក៏​ដូច​ជា​ប្រើ​ស្រ្តៃយ៍​បាញ់​ការពារ​សក់​ពី​កម្ដៅ​ជា​មុន​សិន​ ទើប​ជា​ការ​ប្រសើរ​។

សក់និងស្បែកក្បាល

ជា​ទូ​ទៅ​​សក់​របស់​មនុស្ស​យើង​អាច​លូត​លាស់​បាន​ប្រវែង​ប្រហែល​១,២៥​សង់ទីម៉ែត្រ​ក្នុង​មួយ​ខែ ហើយ​ការ​លូតលាស់​លឿន ឬ​យឺត​កម្រិត​ណា​នោះ​គឺ​អាស្រ័យ​លើ​កត្តា​អាយុ សុខភាព ហ្សែន និង​របប​អាហារ​របស់​យើង។ ទោះបីជា​យើង​មិន​អាច​កែ​ប្រែ​កត្តា​អាយុ និង​ហ្សែន បាន តែ​យើង​អាច​គ្រប់​គ្រង​របប​អាហារ​បាន ដើម្បី​ផ្ដល់​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​គ្រប់​គ្រាន់​ជួយ​ការពារ​បញ្ហា​សក់​ជ្រុះ​បាន។ ខាងក្រោម​នេះ​ជា​អាហារ​មួយ​ចំនួន​គ្នា​យើង​គួរ​ញ៉ាំ​ដើម្បី​សុខភាព​សក់​។ ១. ស៊ុត ស៊ុត​ជា​ប្រ​ភព​ដ៏​សំខាន់​មួយ​នៃ​ប្រូតេអ៊ីន និង​Biotin ដែល​ជា​ធាតុ​សំខាន់​សម្រាប់​ជួយ​ទ្រទ្រង់​សុខ​ភាព​សក់ និង​ការ​លូត​លាស់។ បើ​យើង​ខ្វះ​សារធាតុ​ណា​មួយ​ក្នុង​ចំណោម​​ធាតុ​ទាំង​ពីរ​នេះ នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ប្រឈម​នឹង​បញ្ហា​ជ្រុះ​សក់​។ ២. ស្ពៃ​ពួយឡេង ស្ពៃ​ពួយ​ឡេង មាន​ផ្ទុក​ជាតិ​ដែក Folate វីតាមីន A និង​C ដែល​ជួយ​ដល់​ការ​លូត​លាស់​របស់​សក់។ បើ​សិន​ជា​យើង​ខ្វះ​សារ​ធាតុ​ទាំងនេះ អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ជួប​បញ្ហា​សក់​ជ្រុះ​បាន។ ៣. ដំឡូងជ្វា ដំឡូង​ជ្វា​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​វីតាមីន A ដែល​ជួយ​ដល់​ការ​ផលិត​សារ​ធាតុ​ម្យ៉ាង​ឈ្មោះ​ថា​Sebum ល្អ​សម្រាប់​ជួយ​ទ្រ​ទ្រង់​សុខភាព​សក់។ មួយ​វិញទៀត ដំឡូងជ្វា​ក៏​មាន​សារធាតុ​ជួយ​បង្កើន​ល្បឿន​នៃ​ការ​លូត​លាស់​សក់​ផង​ដែរ។ ៤. ផ្លែបឺរ ផ្លែ​បឺរ​សម្បូរ​ដោយ​វីតាមីន E ជា​សារធាតុ​ប្រ​ឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម​ ជួយ​ជំរុញ​ដល់​ការ​លូត​លាស់​របស់​សក់។ ក្រៅ​ពី​នេះ ផ្លែ​បឺរ​ក៏​ជា​ប្រ​ភព​នៃ​​អាស៊ីដ​ខ្លាញ់​ល្អ ដែល​ទំនងជា​មាន​សារៈសំខាន់​សម្រាប់​​ថែរក្សា​សុខ​ភាព​សក់​ទៀត​ផង​។​ ៥. សាច់ ដូច​គ្នា​យើង​ដឹង​ហើយ​ថា​សាច់​ជា​អាហារ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​របស់​យើង​ស្ទើរ​តែ​គ្រប់​គ្នា​ទៅ​ហើយ និង​ថែម​ទាំង​សម្បូរ​ដោយ​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ទៀត​ផង​។ សាច់​ជា​ប្រភព​នៃ​ប្រូតេអ៊ីន ល្អ​សម្រាប់​សុខ​ភាព និង​ជួយ​ឲ្យ​សក់​មាន​សភាព​​រឹង​មាំ។ ជាពិសេស​​សាច់​ក្រហម​សម្បូរ​ដោយ​ជាតិ​ដែក ដែល​អាច​ជួយ​ដល់​ការ​លូត​លាស់​នៃ​សក់​។​ ចំណុច​គួរ​ចងចាំ កង្វះ​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ដូចជា​វីតាមីន A, B, C និង E ស័ង្កសី ដែក Biotin ប្រូតេអ៊ីន […]

សក់និងស្បែកក្បាល

គ្នាយើងណា មិនចង់បានសក់ស្អាត ទាំងស្រី ទាំងប្រុស។ ចង់តែស្អាតមួយមុខអត់ទាន់គ្រប់ទេ គឺត្រូវទាមទារការថែទាំ សម្អាត និងមានអនាម័យខ្ពស់ ហើយទៀងទាត់មែនទែន។ វិធីថែទាំស្រីៗ ប្រាកដជាមិនដូចគ្នា ខ្លះហ៊ានចាយលុយច្រើនលើគ្រឿងសម្អិតសម្អាង ហើយខ្លះទៀត ប្រឹងធ្វើរបៀបសាមញ្ញៗ ហើយសន្សំសំចៃបំផុត។ អ៊ីចឹង "Hello គ្រូពេទ្យ" នឹងណែនាំវិធីងាយៗតាមធម្មជាតិ៖ ១- ស៊ុត - ផ្នែកសរបស់ស៊ុតមួយគ្រាប់ អាចផលិតជាម៉ាស់សម្រាប់ធ្វើឲ្យសក់ស្អាតបាន ដោយគ្រាន់តែយកមកលាយជាមួយប្រេងអូលីវមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ ឬប្រេងអាល់ម៉ុន និងទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ។ លាយបញ្ចូលគ្នា រួចលាបលើសក់ និងស្បែកក្បាល រួចយកមួកមកគ្របពីលើ ហើយទុកចោលប្រហែល ៣០ នាទី បន្ទាប់មកលាងសម្អាតសក់ជាមួយទឹកត្រជាក់ នោះគ្នាយើងនឹងបានសក់រលោងស្អាតដូចបំណង (សូមកុំប្រើទឹកក្ដៅ)។ - ជម្រើសមួយទៀត អាចប្រើស៊ុត ២ គ្រាប់ ប្រេងអាល់ម៉ុន ២ ស្លាបព្រាកាហ្វេ លាយជាមួយយ៉ាអួរកន្លះពែង លាបទៅលើសក់ រួចពាក់មួកគ្របពីលើរយៈពេល ៣០ នាទី ក្រោយមកសម្អាតសក់ជាមួយទឹកត្រជាក់ ជាការស្រេច។ អនុវត្តឲ្យបានម្ដងក្នុងមួយសប្ដាហ៍ នឹងមានសក់រលោងស្អាត។ ២- ស្រាបៀរ ស្រាបៀរជាសារធាតុបំប៉នសក់ដ៏ប្រសើរ។ វាមានប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់ និងក្លិនដែលមានប្រសិទ្ធភាពជួសជុលសក់ខូច។ - លាងសក់ដោយសាប៊ូថ្នមៗ បន្ទាប់មកយកស្រាបៀលាបពីលើដោយផ្ទាល់។ - […]

សក់និងស្បែកក្បាល

បើ​និយាយ​ដល់​រឿង​សក់​ ​ស្រីៗ​ច្បាស់​ជា​ចង់​ដឹង​ជាង​ប្រុសៗ​ហើយ បើ​យើង​ស្រលាញ់​សក់ ចង់​បាន​សក់​ស្អាត រស់រវើក ភ្លឺរលោង គួរ​កុំ​រំលង​វីតាមីន​ទាំង​បួន​ខាង​ក្រោម​នេះ​។ ១- វីតាមីន A គ្រប់​កោសិកាទាំងអស់​របស់​រាងកាយ​ត្រូវការ​វីតាមីនA ដើម្បី​លូតលាស់ ក្នុង​នោះ​រួម​ទាំង​សក់​ផង​ដែរ ហើយ​វី​តាមីន​នេះ​ក៏​ជួយ​ដល់​ការ​ផលិត​ជាតិ​ប្រេង​លើ​ស្បែក​ក្បាល។ ប្រេង​ធម្មជាតិ​នេះ មាន​នាទី​រក្សា​សក់​ឲ្យ​មាន​សំណើម ភ្លឺថ្លា និង​មាន​សុខភាព​ល្អ។ បន្ថែម​វីតាមីន A ទៅ​លើ​អាហារ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ ដូចជា ការ៉ុត ដំឡូង​ជ្វា ល្ពៅ ទឹកដោះ​គោ យ៉ាអួ​ និង​ស៊ុត តាម​កម្រិត​សមស្រប អាច​ជួយ​ឲ្យ​សក់​កាន់តែ​លូតលាស់​បាន​ល្អ។ ២- វីតាមីន B ក្រុម​វីតាមីន B ជួយ​ដល់​ការ​លូតលាស់​សក់ ដោយសារ​មាន​ការ​ជំរុញ​កោសិកា​ឈាម​ក្រហម ដើម្បី​នាំ​អុកស៊ីហ្សែន និង​សារធាតុមួយ​ចំនួន ទៅ​ចិញ្ចឹម​ស្បែក​ក្បាល និង​ឫស​សក់។ បាយអូទីន​ (Biotin) ជា​ប្រភេទ​វីតាមីន B សម្រាប់​ការ​ព្យាបាល​សក់​ជ្រុះ។ ប៉ុន្តែ​ព្យាយាម​បន្ថែម​បន្លែ​បៃតង​ឲ្យ​បាន​ច្រើន​ក្នុង​របប​អាហារ ចំណែក​សាច់ និង​ផលិតផល​ទឹកដោះ​គោ ក៏ជា​ប្រភព​សម្បូរ​វីតាមីន B12 ។ ៣- វីតាមីន C វីតាមីនC ជា​ប្រភព​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម​ដ៏​ប្រសើរ ជួយ​ការពារ​សក់​មិន​ឲ្យ​ខូច ដោយ​សារ​ការ​បង្ក​មកពី​រ៉ាឌីកាល់​សេរី។ […]