មហារីកផ្សេងទៀត

កុមារកើតជំងឺមហារីកបណ្តាលមកពីកត្តាអ្វីខ្លះ? គួរបង្ការបែបណា?

កុមារច្រើនជាង៨០% ដែលកើតជំងឺមហារីក អាចព្យាបាលជាសះស្បើយប្រសិនបើជំងឺនេះត្រូវបានរកឃើញទាន់ពេលវេលា និងទទួលបានការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។ ជាទូទៅ ជំងឺមហារីកកើតលើកុមារ មានអត្រាជាសះស្បើយខ្ពស់ជាងជំងឺមហារីកដែលកើតលើមនុស្សពេញវ័យ។ ជំងឺមហារីកកើតលើកុមារជាញឹកញាប់ មានដូចជាជំងឺមហារីកឈាម មហារីកកូនកណ្តុរ ដុំសាច់ខួរក្បាល ដុំសាច់ឆ្អឹង និងដុំសាច់តម្រងនោម។ រោគសញ្ញានៃជំងឺមហារីក រោគសញ្ញាទូទៅនៃជំងឺមហារីក គឺអាស្រ័យលើប្រភេទនៃជំងឺមហារីកនីមួយៗ ប៉ុន្តែប៉ាម៉ាក់គួរប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះរោគសញ្ញាទាំងនេះ ប្រសិនបើបន្តរយៈពេលយូរ៖ គ្រុនក្តៅរយៈពេលយូរលើសពី២ទៅ៣សប្តាហ៍ ដែលលេបថ្នាំអ្វីក៏មិនបាត់ ព្រមទាំងមិនមានមូលហេតុបង្កច្បាស់លាស់ ហើមត្រង់ក ឬក្លៀកដោយគ្មានការឈឺចាប់ ប៉ុន្តែទំហំកើនឡើង ឬអមជាមួយអាការៈគ្រុនក្តៅ ក្អក ឬស្រកទម្ងន់។ ចេញឈាមអញ្ចាញ ឬច្រមុះ ក្អួតពេលព្រឹកព្រលឹម ឬឈឺក្បាលមិនបាត់ ពិបាកទប់លំនឹង ហើមពោះ ឈឺសន្លាក់ ព្រមជាមួយនិងគ្រុនក្តៅ និងស្លេកស្លាំង។ ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! កត្តាបង្កនៃជំងឺមហារីកលើកុមារ ថ្វីត្បិតតែអ្នកជំនាញនៅមិនទាន់ដឹងពីមូលហេតុជាក់លាក់ដែលបង្កជាជំងឺមហារីក ប៉ុន្តែការប្រែប្រួល ឬបំប្លែងនៃហ្សែនអាចជាឫសគល់ ដែលនាំឲ្យជំងឺមហារីកមានការវិវត្ត។ ទន្ទឹមនឹងនេះ កត្តាហានិភ័យមួយចំនួន ក៏អាចពាក់ព័ន្ធនឹងជំងឺមហារីកកើតលើកុមារ ដែលរួមមាន ការបំពុលបរិយាកាស ការប៉ះពាល់ទៅនឹងជាតិគីមី វិទ្យុសកម្ម ការឆ្លងមេរោគ ធាត់ជ្រុល បែបបទនៃការរស់នៅជាដើម។ យ៉ាងណាមិញ ក្នុងករណីភាគច្រើន ការបំប្លែងហ្សែន អាចកើតឡើងទៅលើមនុស្សគ្រប់គ្នា […]

មហារីកផ្សេងទៀត

អង្គុយធ្វើការមិនងើប ប្រឈមជំងឺមហារីកយ៉ាងតិច ៣ប្រភេទ

អ្នកចូលចិត្តអង្គុយមិនងើបយូរៗម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃអាចប្រឈមនឹងជំងឺមហារីកយ៉ាងតិចបីប្រភេទ។ ការសិក្សាបានរកឃើញថាការចំណាយពេលច្រើនម៉ោងអង្គុយក្នុងមួយថ្ងៃ គឺកំពុងធ្វើឲ្យសុខភាពមានបញ្ហាច្រើន ទោះបីជាបានហាត់ប្រាណក៏ដោយ។ ការអង្គុយយូរនៅមួយកន្លែងដូចជាមើលទូរទស្សន៍ អានសៀវភៅ លេងហ្គេម និងអង្គុយធ្វើការជាដើម សុទ្ធតែអាចបង្កហានិភ័យដល់សុខភាព។ ១. មូលហេតុ សាស្រ្តាចារ្យនៅសាកលវិទ្យាល័យTexas លោកស្រី Karen Basen-Engquist មានប្រសាសន៍ថា ការអង្គុយយូរម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃៗអាចប្រឈមខ្ពស់នឹងជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ ជំងឺមហារីកក្រពេញអូវែ និងជំងឺមហារីកស្រទាប់ស្បូន។ ក្រៅពីនេះ លោកស្រីថា ក៏អាចប្រឈមនេះបញ្ហាធាត់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺបេះដូងផ្សេងៗទៀតផងដែរ។ ការសិក្សាផ្សេងទៀតក៏បានបញ្ជាក់ដែរថា រាល់ការអង្គុយនៅស្ងៀមពីរម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃធ្វើឲ្យមនុស្សយើងប្រឈមនឹងជំងឺមហារីកពោះវៀនធំកើនឡើង៨% ហើយចំពោះមនុស្សស្រីវិញការប្រឈមនឹងជំងឺមហារីកស្រទាប់ស្បូនកើនឡើង១០ភាគរយ។ ការសិក្សាក៏បានបញ្ជាក់ដែរថា អ្នកចំណាយពេលអង្គុយ៦ម៉ោង ឬច្រើនជាងនេះក្នុងមួយថ្ងៃៗ មានហានិភ័យឆាប់ស្លាប់៣៦%ខ្ពស់ជាងអ្នកដែលអង្គុយតិចជាង៣ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ២. គួរដោះស្រាយបែបណា? មនុស្សពេញកម្លាំងមិនតិចនាក់ទេបានចំណាយពេលច្រើនក្នុងការអង្គុយពេលបំពេញការងារប្រចាំថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែ ដើម្បីកាត់បន្ថយការអង្គុយ យើងអាចដើរចុះឡើងទៅជជែកពីការងារ ជាជាងផ្ញើសារ ឬក្រោកទៅចាក់ទឹកបានញឹកញាប់ ឬដើរទៅញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់ជាដើម។ ក្រៅពីធ្វើសកម្មភាពរាងកាយខ្លះៗក្នុងពេលបំពេញការងារ ក៏មិនត្រូវភ្លេចរឿងហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃដែរ។ ការសិក្សាបានរកឃើញថា អ្នកបានដើរហាត់ប្រាណ១៥០នាទីក្នុងមួយសប្ដាហ៍បានបន្ថយហានិភ័យស្លាប់ដោយសារជំងឺផ្សេងៗ២៦ភាគរយទាបជាងអ្នកបញ្ចេញសកម្មភាពរាងកាយតិចជាងនេះ។ ការសិក្សាបញ្ជាក់ទៀតថា ការហាត់ប្រាណ និងធ្វើឲ្យរាងកាយមានសកម្មភាព ពិតជាមានទំនាក់ទំនងខ្លាំងក្នុងការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់ដោយសារជំងឺផ្សេងៗ បានល្អប្រសើរជាងអ្នកដែលចូលចិត្តនៅអង្គុយមួយកន្លែងមិនងើបដើរទៅណាសោះ។ ដូចនេះហើយ បើយើងជាមនុស្សអង្គុយធ្វើការច្រើនម៉ោងៗក្នុងមួយថ្ងៃៗក្រៅពីព្យាយាមដើរ ឬធ្វើចលនាឲ្យបានច្រើនក្នុងម៉ោងធ្វើការ ក៏ត្រូវកំណត់ពេលវេលាហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃដែរ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យជំងឺមហារីក។ ជាការណែនាំការហាត់ប្រាណកម្រិតធម្មតាដូចជាដើរ រត់ ជិះកង់ ហែលទឹក ត្រឹម១៥០នាទីក្នុងមួយសប្ដាហ៍ ឬការហាត់ប្រាណប្រើកម្លាំងខ្លាំងៗត្រឹម១ម៉ោងកន្លះក្នុងមួយសប្ដាហ៍។