សុខភាពស្ត្រី

ស្រីៗពាក់អាវទ្រនាប់គេងពេលយប់ ប៉ះពាល់អ្វីខ្លះ?

គ្នាយើងមួយចំនួនតែងតែគិតថាការពាក់អាវក្នុងពេលគេងអាចមិនមានអ្វីកើតឡើងចំពោះសុខភាពនោះទេ តែតាមពិតទៅការពាក់អាចទ្រនាប់ពេលគេងយប់ក៏អាចមានផលមិនល្អចំពោះសុខភាពមួយចំនួនដែរ ដែលស្រដីៗយើងអាចពិចារណាបាន។ខាងក្រោមនេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍នៃការគេងមិនពាក់អាវក្នុង និងផលប៉ះពាល់នៃការពាក់អាវក្នុងពេលគេង។ ផលប៉ះពាល់ពីការពាក់អាវក្នុងគេង ១. ធ្វើឲ្យឈាមដំណើរការមិនប្រក្រតី ប្រសិនបើអាវក្នុងរបស់យើងតឹងនោះអាចនឹងរឹតសង្កត់លើចរន្តឈាម ហើយអាចប្រឆាំងនឹងស្បែកធ្វើឱ្យសាច់ទ្រូងរបស់យើងឡើងតឹង។ ការពាក់អាវក្នុងរឹតខ្លាំងក៏អាចធ្វើឲ្យរារាំងលំហូរឈាមទៅកាន់សរសៃប្រសាទនៅក្នុងដៃរបស់យើង និងរាងកាយថែមទៀតផង។ ការពាក់អាវរឹបខ្លាំង ក៏អាចរារាំងមិនឲ្យឈាមរត់ទៅដល់ជាលិកាដើមទ្រូង និងធ្វើឲ្យចរន្តឈាមខ្សោយនាំឱ្យវិលមុខនិងរមួលសាច់ដុំ។ ២. រំខានដល់ការគេង និងរលាកស្បែក យើងប្រហែលជាដឹងហើយថាការគេងក្នុងសំលៀកបំពាក់ដែលតូចជាងខ្លួនពិតជាអាចធ្វើឲ្យយើងពិបាកក្នុងការគេង ហើយការពាក់អាវក្នុងពេលគេងដោយភាពរឹតតឹងក៏ដូចគ្នាដែរ។ ក្រៅពីការរំខាន អាចទ្រនាប់ក៏អាចធ្វើឲ្យស្បែកយើងរលាក ដោយសារតែទំពក់ និងខ្សែនៃអាវរឹបទៅលើផ្ទៃស្បែកដែលអាចបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់ និងរលាកផងដែរ។ ៣.ធ្វើឲ្យស្បែកឡើងខ្មៅ ស្បែកឡើងខ្មៅមកពីការកើនឡើងកម្រិតមេឡានីននៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។ សារធាតុពណ៌មេឡានីនកំណត់ស្បែករបស់យើង ក្នុងស្រទាប់ខាងក្រៅនៃស្បែក។ ការពាក់អាវក្នុងនៅពេលយប់អាចបង្កើតការកកិត ដែលជាការផលិតមេឡាណូស៊ីតនិងបង្កើតចំណុចខ្មៅ និងធ្វើឲ្យពណ៌ស្បែកមិនស្មើគ្នា។ ៤. បង្កើនការឆ្លងមេរោគផ្សិត និងផ្លាស់ប្ដូររូបរាងទ្រូង ក្នុងបរិយាកាសក្ដៅយើងបែកញើស នោះអាវក្នុងយើងនឹងសើមហើយហប់ ដែលអាចបង្កើតជាការបង្ករោគផ្សិត។ មូលហេតុដែលល្អនោះយើងគួរតែចៀសវាងការពាក់អាវក្នុងនៅពេលគេង ប្រសិនបើអាកាសធាតុក្ដៅ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត តាមការសិក្សាបង្ហាញថាការពាក់អាវក្នុងនៅពេលយប់ជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ប្រព័ន្ធ ឡាំហ្វាទិច ដែលយកជាតិពុលចេញពីសុដន់យើងតាមរយៈកូនកណ្ដុរនៅក្រោមក្លៀក។ ការពាក់អាវរឹប ឬដែលមានខ្សែរឹបអាចរារាំងប្រព័ន្ធ ឡាំហ្វាទិច មិនឱ្យហូរ និងរាំរាំងការច្រោះជាតិពុលដែលជាហេតុអាចធ្វើឱ្យយើងងាយកើតអាការហើម និងរលាកសុដន់រ៉ាំរ៉ៃផងដែរ។ អត្ថប្រយោជន៍នៃការមិនពាក់អាវក្នុងគេងយប់ អ្នកជំនាញណែនាំពីអត្ថប្រយោជន៍ទាក់ទងនឹងការគេងមិនពាក់អាវក្នុង មានដូចជា៖ ១.ដកដង្ហើមស្រួលជាងពេលពាក់ នៅពេលដែលគេងផ្លូវដង្ហើមផ្នែកខាងលើរាងចង្អៀត ដែលធ្វើឱ្យខ្យល់ពិបាកទៅដល់សួត។ ការស្លៀកពាក់តឹងៗ អាចធ្វើឲ្យចលនាខ្យល់នៅក្នុងទ្រូងពិបាកដំណើរការ ដោយរឹបតឹងខ្លាំងធ្វើឲ្យឆ្អឹងជំនីរមិនអាចពង្រីកបានពេញលេញ និងដោយសេរី។ ការពាក់អាវក្នុងគេងអាចធ្វើឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ថាហត់ និងទទួលយកអុកស៊ីសែនមិនបានគ្រប់គ្រាន់។ ប្រសិនបើយើងគេងដោយមិនពាក់អាវក្នុងនោះអាចនឹងល្អជាងការដែលពាក់អាវក្នុងគេង។ ២.អនាម័យកាន់តែប្រសើរ ការគេងដោយពាក់អាវក្នុងក្នុងអាកាសធាតុក្ដៅអាចធ្វើឱ្យបែកញើសខ្លាំង។ ការបែកញើសនៅក្នុងអាវទ្រនាប់ក៏ជាហេតុនាំឱ្យមាន ក្លិនខ្លួននិងកើតមុន។ ដើម្បីឱ្យស្បែកបានស្អាតគួរជៀសវាងការពាក់អាវក្នុងនៅពេលគេង។ ៣.ការពារពីការមានរបួស អាវក្នុងក៏ជាមូលហេតុបង្កឲ្យមានរបួសស្រាលដែរ។ ដោយសារតែ ទំពក់និងខ្សែរឹបទៅលើស្បែកយើងនិងបណ្ដាលឲ្យស្បែកឡើងក្រហម និងក្រហាយ។ […]