សុខភាពស្បែក

ចង់ឲ្យសក់ដុះក្រាស់ស្អាត កុំរំលងរូបមន្តម៉ាសអប់សក់ផ្សំពីការ៉ុតនេះ!

សរសៃសក់ទន់ ក្រាស់ រឹងមាំ និងភ្លឺរលោង ក៏ជាផ្នែកមួយជួយលើកសម្រស់របស់យើងដែរ ហើយដើម្បីទទួលបានសរសៃសក់ដែលមានសុខភាពល្អ និងស្រស់ស្អាត គ្នាយើងមិនចាំបាច់ចំណាយពេលវេលា និងថវិកាច្រើនទៀតឡើយ ដោយអាចងាកមកសាកល្បងអនុវត្តន៍តាមរូបមន្តថែទាំសក់ងាយៗជាមួយនឹងម៉ាសការ៉ុតនេះវិញម្តង។ តើផ្លែការ៉ុតមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះចំពោះសរសៃសក់? ១. ជួយប្រឆាំងនឹងការជ្រុះសក់ វីតាមីនA នៅក្នុងផ្លែការ៉ុត អាចជួយប្រឆាំងនឹងបញ្ហាសក់ជ្រុះបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ជាក់ស្តែង យោងតាមការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថា កង្វះវីតាមីនA អាចធ្វើឲ្យសក់យើងស្ងួត និងស្តើង ហេតុនេះហើយ គ្នាយើងគួរបញ្ចូលផ្លែការ៉ុតនៅក្នុងទម្លាប់ថែទាំសរសៃជាប្រចាំ ដើម្បីជួយឲ្យសក់ដុះកាន់តែក្រាស់ស្អាត។ ២. បញ្ចៀសការឆ្លងមេរោគនៅលើស្បែកក្បាល ប្រេងការ៉ុតគឺជាភ្នាក់ងារកម្ចាត់បាក់តេរី និងផ្សិតដ៏អស្ចារ្យ ពីព្រោះវាផ្ទុកសារធាតុ carotol, lycopene, caffeic acid, polyacetylenes និង anthocyanin ដែលជួយរឹតត្បិតសកម្មភាពអតិសុខុមប្រាណ ឬការពារការរីកលូតលាស់នៃការកើតស្រែង រលាករន្ធសក់ និងការកើតមុននៅលើស្បែកក្បាល។ ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកសុដន់ ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! ៣. កាត់បន្ថយការកើតអង្គែ មួយវិញទៀត ការ៉ុតក៏មានសមត្ថភាពក្នុងការប្រឆាំងនឹងការរលាក ដែលអាចជួយគ្រប់គ្រងបញ្ហាកើតអង្គែបានផងដែរ។ ៤. បង្ការបញ្ហាសក់ស្កូវមុនវ័យ បន្ថែមពីនេះ គ្នាយើងក៏អាចបង្ការបញ្ហាសក់ស្កូវមុនវ័យ ជាមួយនឹងផ្លែការ៉ុត ឬប្រេងការ៉ុត ពីព្រោះបន្លែមួយមុខនេះ សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្លាំង Beta-carotene វីតាមីន E និងវីតាមីន C ដែលអាចកាត់បន្ថយស្តេ្រសអុកស៊ីតកម្មនៅលើសរសៃសក់ ក៏ដូចជាបង្ការបញ្ហាសក់ថ្កូវមុនវ័យ។ [embed-health-tool-ovulation] គន្លឹះធ្វើម៉ាសអប់សក់ផ្សំពីការ៉ុត ១. […]

ស្បែក

តិចនិកមួយចំនួន ជួយឲ្យរាងកាយផលិតខូឡាជែនសម្រាប់សុខភាពស្បែក

ខូឡាជែនគឺជាប្រូតេអ៊ីនម្យ៉ាងដែលរាងកាយរបស់យើងអាចផលិតបានដោយខ្លួនឯង។ ខូឡាជែន មានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពច្រើន ច្រើនយ៉ាង មានដូចជា៖ ធ្វើឲ្យស្បែកភ្លឺថ្លា ជួយឆ្អឹងឲ្យរឹងមាំ កាត់បន្ថយការឈឺចាប់តាមសន្លាក់ បង្កើនម៉ាសសាច់ដុំ ជួយព្យាបាលរបួស ជួយឲ្យធ្មេញរឹងមាំ ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកសុដន់ ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន ចុចទីនេះ! ចង់គណនាថ្ងៃមេជីវិតញីទុំធ្លាក់ ចុចទីនេះ! ខាងក្រោមជាវិធីជួយឲ្យរាងកាយអាចការពារ និង ផលិតខូឡាជែនបានដោយខ្លួនឯង៖ ១.ហាត់ប្រាណលើកទម្ងន់ ការហាត់ប្រាណលើកទម្ងន់ជួយជំរុញឲ្យរាងកាយផលិតខូឡាជែនក្នុងស្បែកបានល្អ ពិសេសពេលដែលស្បែកត្រូវទាញបន្ដឹងដោយសាររាងកាយខំប្រឹងបញ្ចេញថាមពល។ ការហាត់ប្រាណនេះ អាចជួយបន្ដឹងស្បែក កាត់បន្ថយភាពជ្រីវជ្រួញដែលបណ្តាលមកពីការបំផ្លាញដោយពន្លឺព្រះអាទិត្យ ឬកត្តាផ្សេងៗទៀត។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា អ្នកហាត់ប្រាណលើកទម្ងន់បានចាប់ពី២០សប្ដាហ៍ឡើង អាចជួយឲ្យការផលិតខូឡាជែនក្នុងស្បែករឹងមាំជាងអ្នកមិនបានហាត់។ ២.ការពារខ្លួនពីកម្ដៅថ្ងៃ កម្ដៅ UV ព្រះអាទិត្យអាចបំផ្លាញខូឡាជែនក្នុងស្បែក ធ្វើស្បែកមានសភាពស្ងួត ស្វិត ជ្រីវជ្រួញចាស់ជាងវ័យ។ ដូច្នេះវិធីល្អបំផុតយើងត្រូវការពារស្បែកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យឲ្យបាន មិនថាតាមវិធីណានោះទេ។ ការអនវុត្ដវិធីកាត់បន្ថយកម្ដៅពីពន្លឺព្រះអាទិត្យក៏ជួយដល់ការផលិតប្រូតេអ៊ីននេះបានដែរ។ ៣.គេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ការគេងបានគ្រប់គ្រាន់ក៏ជួយឲ្យរាងកាយអាចផលិតខូឡាជែនបានដែរ។ ព្រោះពេលយើងសម្រាក រាងកាយនឹងបញ្ចេញអ័រម៉ូនជាច្រើនប្រភេទជំនួយដល់ការលូតលាស់កោសិកា និង ជួយជម្រុះកោសិការចាស់ បង្កើតកោសិកាថ្មី។ ពិសេសពពួកសរសៃខូឡាជែនត្រូវបង្កើតឡើងវិញជាថ្មីជួយតភ្ជាប់កោសិកាស្បែក កាត់បន្ថយភាពជ្រួញ និង ធ្វើឲ្យស្បែកមានសំណើម។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ការគេងបានគ្រប់គ្រាន់អាចជួយកាត់បន្ថយស្ដ្រេសបានល្អ។ ៤.ញ៉ាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិជាប្រភពអាហារសម្បូរសារជាតិចិញ្ចឹមជំនួយដល់សុខភាពយ៉ាងច្រើន ក្នុងនោះមានពពួកប្រូតេអ៊ីន អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា៣ និងជាតិរ៉ែ។ សារជាតិសំខាន់ៗទាំងនេះជួយការពាររាងកាយពីផលប៉ះពាល់ដោយអុកស៊ីតកម្មដែលបំផ្លាញ់ខូឡាជែននៅក្នុងស្បែក។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិមានដូចជា គ្រាប់ជី គ្រាប់អាល់ម៉ុន គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន និង គ្រាប់ស្វាយចន្ទីជាដើម។ [embed-health-tool-bmi] ៥.ញ៉ាំបន្លែ ផ្លែឈើ បន្លែផ្លែឈើជាប្រភពអាហារសម្បូរវីតាមីន […]