home

សុខភាពបេះដូង

សុខភាព​បេះដូង - បេះដូងមិន​ល្អ​អាច​បង្ក​ដោយ​បញ្ហា​ជា​ច្រើន​ដូចជា ​ជំងឺលើសម្ពាធឈាម ជំងឺបេះដូង ​​ការបង្ករោគលើបេះដូង ​​លើសជាតិខ្លាញ់ ​ខូចបេះដូង ​ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ​បេះដូងដើរខុសចង្វាក់ ​ជំងឺបេះដូងពីកំណើត ​ប្រឹសបេះដូង ​ក្រិនសរសៃឈាមបេះដូង ​ជំងឺសាច់ដុំបេះដូង ​បញ្ហាបេះដូងផ្សេងទៀត។ សម្រាប់​អ្នក​ចង់​ស្វែងយល់​ពី​បញ្ហា​បេះដូង ផ្នែក​នេះ​អាច​មាន​ចម្លើយ​ច្រើន​សម្រាប់​ឲ្យ​បងប្អូន​ស្វែងយល់

ចំណេះដឹងទូទៅ

អត្ថបទ សុខភាពបេះដូង

ជំងឺបេះដូង

សុខ​ភាព​បេះ​ដូង​គឺ​ជា​រឿង​សំខាន់ ត្រូវ​ចេះ​ថែរក្សា​ឲ្យ​បាន​ល្អ ហើយ​វិធី​សាស្ត្រ​ថែរក្សា​សុខភាព​បេះដូង ក្រៅ​ពី​ហាត់​ប្រាណ គ្រូពេទ្យ​ក៏​ណែ​នាំ​អាហារ​ល្អៗ​ជា​ច្រើន ដែល​សុទ្ធ​សឹង​ជួយ​បេះដូង​ឲ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ។ "Hello គ្រូពេទ្យ" នឹង​លើក​យក​អាហារ ៣​ប្រភេទ ល្អ​ខ្លាំង​សម្រាប់​បេះដូង។ ១- ត្រី​សាល​ម៉ុន សាលម៉ុន ជា​ត្រី​អំបូរ​ទឹក​ត្រជាក់​ សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​អាស៊ីដ​ខ្លាញ់​អូម៉េហ្គា ៣ (Omega-3 fatty acids) ប្រសិទ្ធភាព​ខ្ពស់​ ជួយ​បញ្ចុះ​សម្ពាធ​ឈាម។ មុខងារ​អាស៊ីដ​ខ្លាញ់​​អូម៉េហ្គា ៣ គឺ​ការពារ​កុំ​ឲ្យ​ឈាម​កក ហេតុ​នេះ​វា​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ចរន្ត​ឈាម​រត់​បាន​ល្អ និង​ប្រយោជន៍​មួយ​ទៀត អាច​ជួ​យ​កាត់​បន្ថយ​កម្រិត​ខ្លាញ់​ Triglycerides (ខ្លាញ់​មិន​ល្អ) ក្នុង​ឈាម ដែល​ជា​ភ្នាក់ងារ​បង្ក​ឲ្យ​កើត​ជំងឺ​បេះ​ដូង​សរសៃ​ឈាម។ ពេទ្យ​ក៏​បាន​ប្រាប់​ផង​ដែរ ត្រី​សាល់ម៉ុន មាន​ផ្ទុក​សារធាតុ Carotenoid astaxanthin ដែល​គេ​ស្គាល់​ថា ជា​អ្នក​ប្រឆាំង​អុក​ស៊ីត​កម្មយ៉ាង​ខ្លាំង​ក្លា​មួយ។ យោង​តាម សមាគមបេះ​ដូង​ពិភព​លោក យើង​គួរ​តែ​ញ៉ាំ​ត្រី​សាលម៉ុន​យ៉ាង​តិច​ ២ ដង/​សប្តាហ៍ និង​ញ៉ាំ​ម្តង​ឲ្យ​បាន​ចន្លោះ​ ១០០ ក្រាម។ សាច់​ត្រី​សាលម៉ុន មាន​រស់​ជាតិ​ឆ្ងាញ់ ក្នុង​ចំណោម​មុខ​ម្ហូប​ផ្សេងៗ ហើយ​ក៏​ស្រួល​ក្នុង​ការ​ចម្អិន​ផង​ដែរ។ បើ​យើង​មិន​ចូល​ចិត្ត​ញ៉ាំ​ត្រី​សាលម៉ុន អាច​ប្តូរ​ទៅ​ញ៉ាំ​ត្រី​មាន​ខ្លាញ់​ប្រភេទ​ផ្សេង​វិញ​បាន រួម​មាន ត្រី​ធូណា ត្រី Sardines ត្រីសាមបាក់ ជា​ដើម […]

ជំងឺបេះដូង

ជំងឺ​បេះដូង​​ គឺ​ជា​ជំងឺ​មួយ​ដ៏​គ្រោះថ្នាក់​ ដែល​អាច​សម្លាប់​មនុស្ស​បាន​យ៉ាង​ងាយ​។ យ៉ាង​ណា​មិញ​ ទោះ​បី​ជា​យើង​មិន​អាច​ផ្លាស់ប្ដូរ​កត្តា​ហានិភ័យ​មួយ​ចំនួន​ ដូចជា​ប្រវត្តិ​គ្រួសារ​ ភេទ​ ឬ​អាយុ​ យ៉ាង​ណា​ក្ដី​ ប៉ុន្តែ​យើង​ក៏​អាច​សាកល្បង​​វិធីសាស្ត្រ​​ងាយៗ​មួយ​ចំនួន​ ដើម្បី​បញ្ចៀស​ ក៏​ដូចជា​កាត់​បន្ថយ​គ្រោះថ្នាក់​ដោយ​សារ​តែ​ជំងឺ​បេះដូង​នេះ​បាន​ផង​ដែរ។ ១. ការ​ដើរ​ ​គ្រាន់​តែ​ចំណាយ​ពេល​៤០​នាទី​ និង​អនុវត្តន៍​លំហាត់​ប្រាណ​ដ៏​សាមញ្ញ​នេះ​ ចំនួន​៣ទៅ​៤ដង​ក្នុង​មួយ​សប្ដាហ៍​ ​យើង​ក៏​អាច​កាត់​​បន្ថយ​សម្ពាធ​ឈាម​ កូលេស្តេរ៉ូល​​ និង​ទម្ងន់​ខ្លួន​របស់​យើង​បាន​យ៉ាង​​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​​​។​ ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ​ ​ការ​ឈប់​សម្រាក​ជា​រៀងរាល់​១០​នាទី​ម្ដង​ ​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​បេះដូង​របស់​យើង​មាន​ដំណើរការ​កាន់​តែ​ប្រសើរ​ឡើង​​។ ២. គេង​​យ៉ាង​តិច​៧ម៉ោង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​​ ​​​​​​​រាងកាយ​របស់​យើង​ត្រូវ​ការ​ការ​សម្រាក​រយៈពេល​វែង។​ អំឡុង​ពេល​នោះ​ ចង្វាក់​​បេះដូង​ និង​សម្ពាធ​ឈាម​នឹង​ធ្លាក់​ចុះ​មួយ​រយៈ​ ​ដែល​កត្តា​នេះ​ មាន​សារប្រយោជន៍​យ៉ាង​ខ្លាំង​ចំពោះ​សុខភាព​បេះដូង​។ ប៉ុន្តែ​ បើ​យើង​គេង​តិច​ជាង​៧​ម៉ោង​ រាងកាយ​យើង​នឹង​ចាប់ផ្ដើម​​ផលិត​សារធាតុ​គីមី​​ ក៏​ដូចជា​អាច​កើត​មាន​​ការ​រលាក​ និង​​មាន​ជាតិ​ស្ករ​ខ្ពស់​ ដែល​ជះ​ឥទ្ធិពល​មិន​ល្អ​ដល់​បេះដូង​របស់​យើង​​ឡើយ​។​ ​​​ ​​​​៣. ឈប់​ជក់​បារី​ ​យើង​ទាំង​អស់​គ្នា​ សុទ្ធ​តែ​បាន​ដឹង​ហើយ​ថា​ ​ការ​ជក់​បារី​​​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​សុខភាព​យើង​យ៉ាង​ធ្ងន់ធ្ងរ​។​ ​វា​មិន​ត្រឹម​តែ​បង្កើន​សម្ពាធ​ឈាម​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ​ វា​ថែម​ទាំង​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ឈាម​របស់​យើង​ប្រែ​ទៅ​ជា​កក​ និង​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​ជំងឺ​សរសៃ​ឈាម​ខួរ​ក្បាល​ថែម​ទៀត​ផង​។​ ​ប៉ុន្តែ​ ប្រសិនបើ​យើង​ឈប់​ជក់​បារី​ ឱកាស​នៃ​​ការ​កើត​ជំងឺ​បេះដូង​នឹង​ចាប់​ផ្ដើម​ធ្លាក់​ចុះ​ក្នុង​រយៈ​ពេល​​២៤​ម៉ោង​ក្រោយ​ពី​ឈប់​ជក់​បារី​។ ​​​​៤. រួម​ភេទ​ញឹកញាប់ យើង​ប្រហែល​ជា​នឹក​ស្មាន​មិន​ដល់​ទេ​ថា​ ​ការ​រួម​ភេទ​ពីរ​ដង​ក្នុង​មួយ​សប្ដាហ៍​ ក៏​អាច​កាត់​បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​បេះដូង​បាន​មួយ​កម្រិត​ដែរ​ បើ​ប្រៀបធៀប​ទៅ​នឹង​អ្នក​ដែល​រួម​ភេទ​ត្រឹម​តែ​មួយ​ដង​​ក្នុង​មួយ​ខែ។​ ពិត​ណាស់​ ការ​រួម​ភេទ​ គឺ​ជា​លំហាត់​ប្រាណ​មួយ​ប្រភេទ​ ដែល​អាច​ជួយ​ពង្រឹង​ដល់​សុខភាព​បេះដូង​ បន្ថយ​សម្ពាធ​ឈាម​​ កាត់​បន្ថយ​ស្រ្តេស​ និង​​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​គេង​លក់​ស្រួល​ថែម​ទៀត​ផង​។​ ៥. ចៀសវាង​អង្គុយ​ស្ងៀម​មួយ​កន្លែង ការ​អង្គុយ​ស្ងៀម​មួយ​កន្លែង​រយៈ​ពេល​យូរ​ […]

ជំងឺលើសសម្ពាធឈាម

មនុស្ស​យើង​មិន​តិច​នាក់​ទេ ដែល​បាន​ជួប​បញ្ហា​សម្ពាធ​ឈាម​ឡើង​ខ្ពស់។ បញ្ហា​នេះ​អាច​បង្ក​ឡើង​ដោយសារ​ទាំង​កត្តា​ហ្សែន និង​របៀប​របប​រស់​នៅ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ។ សម្ពាធ​ឈាម​ឡើង​ខ្ពស់​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​មុស្ស​យើង​ជួប​​ហានិភ័យ​ជំងឺ​មួយ​ចំនួន​ដូច​ជា​ជំងឺ​គ្រោះ​ថ្នាក់​សរសៃ​ឈាម​ខួរ​ក្បាល ខ្សោយ​តម្រង​នោម ជំងឺ​សរសៃ​ឈាម​បេះដូង និង​អាច​មាន​ជំងឺ​ភ្លេច​ភ្លាំង​ផង​ដែរ​។ ក្រៅ​ពី​នេះ ការ​សិក្សា​មួយ​ចុះ​ផ្សាយ​ក្នុង​ព្រឹត្តិបត្រ​សមាគម​បេះ​ដូង​អាមេរិក​បាន​លើក​ឡើង​ថា​សម្ពាធ​ឈាម​ឡើង​ខ្ពស់​ក៏​ទំនង​ជា​ជាប់​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​ការ​ធ្វើ​ឲ្យ​ធ្លាក់​ចុះ​ការ​ចង​ចាំ​របស់​មនុស្ស​វ័យ​កណ្ដាល​ និង​ចំណាស់​ផង​ដែរ​។ ការ​សិក្សា​បាន​រក​ឃើញ​ថា​សម្ពាធ​ឈាម​ឡើង​ខ្ពស់​ធ្វើ​ឲ្យមា​ន​ហានិភ័យ​កើត​បញ្ហា​ធ្លាក់​ចុះ​ការ​ចងចាំ និយាយ​ស្ដី​មិន​រលូន​ល្អ បាត់​បង់​ការ​យក​ចិត្ត​ទុកដាក់ និង​ផ្ចង់​អារម្មណ៍​។ បើ​តាម​ការ​សិក្សា​ អ្នក​មាន​ជំងឺ​លើស​សម្ពាធ​ឈាម​នៅ​វ័យ​ក្មេង ហើយ​អាច​ទទួល​បាន​ការ​ព្យាបាល​ត្រឹម​ត្រូវ​នឹង​អាច​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ការ​វិវត្ត​ទៅ​រក​បញ្ហា​ធ្លាក់​ចុះ​នៃ​ការ​ចង​ចាំនេះ​បាន។ ដូចគ្នា​ដែរ​ ទោះ​នៅ​វ័យ​ណា​ក៏​ដោយ​ ការ​ការពារ​ខ្លួន​កុំឲ្យ​កើត​បញ្ហា​សម្ពាធ​ឈាម​ឡើង​ខ្ពស់ ឬ​ការ​ទទួល​បាន​ការ​ធ្វើ​រោគ​វិនិច្ឆ័យ និង​ព្យាបាល​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ សុទ្ធតែ​មាន​ប្រយោជន៍​ដល់​ដំណើ​រការ​នៃ​ប្រ​ព័ន្ធ​ចងចាំ​របស់​អ្នក​ទាំង​នោះ​។

ជំងឺលើសសម្ពាធឈាម

​គ្នាយើង​ទំនង​​តែង​គិត​ថា​ ​​ការ​មាន​សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់​ធ្វើ​​គ្រោះ​ថ្នាក់​ដល់​សុខភាព​។ ប៉ុន្តែ​ គ្នា​យើង​ដែល​ដឹង​ទេ​ថា​ការ​មាន​សម្ពាធ​​ឈាម​ទាប​ ក៏​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​មាន​​បញ្ហា​សុខភាព​មិន​ចាញ់​គ្នា​ដែរ​? យោង​តាម​សមាគម​​ផ្នែក​បេះដូង​​អាមេរិក​ (AHA) សម្ពាធ​​ឈាម​ធម្មតា​ គឺ​ធ្វើ​ឡើង​ដោយ​ការ​វាស់​សម្ពាធ​​ឈាម​​ចំនួន​ពីរ គឺ​សម្ពាធ​​ឈាម​លើ (Systolic) និង​សម្ពាធ​ឈាម​ក្រោម។​​ ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ​ សម្ពាធ​​ឈាម​ធម្មតា​ គឺ​នៅ​ពេល​ដែល​សម្ពាធ​ឈាម​លើ​ស្ថិត​ក្រោម​១២០ និង​សម្ពាធ​ឈាម​ក្រោម​ស្ថិត​ក្រោម​៨០​។ រី​ឯ​អ្នក​មាន​សម្ពាធ​ឈាម​ទាប​វិញ​ គឺ​មាន​​តួ​លេខ​ត្រឹម​តែ​៩០/៦០​ប៉ុណ្ណោះ​។ សម្ពាធ​ឈាម​ទាប​បណ្ដាល​មក​ពី​អ្វី? ​វិទ្យាស្ថាន​ឈាម​ សួត​ និង​បេះដូង​ថ្នាក់​ជាតិ​​អាមេរិក​ បាន​ឲ្យ​ដឹង​ថា​ អ្នក​ខ្លះ​មាន​សម្ពាធ​ឈាម​ទាប​​នៅ​គ្រប់​ពេល​ទាំងអស់​ ដែល​នេះ​គឺ​ជា​រឿង​ធម្មតា​សម្រាប់​ពួក​គាត់​ទៅ​ហើយ​ ពី​ព្រោះ​វា​មិន​មាន​រោគ​សញ្ញា​ និង​​គ្រោះថ្នាក់​ណា​មួយ​ឡើយ​។ ជាទូទៅ​ អ្នក​ដែល​មាន​រូបរាង​ស្គម​ និង​សកម្ម​ច្រើន​តែ​មាន​សម្ពាធ​ឈាម​ទាប​។​ ប៉ុន្តែ​ ក្នុង​ករណី​ខ្លះ​ សម្ពាធ​ឈាម​​ទាប​មិន​មែន​ជា​រឿង​ធម្មតា​នោះ​ទេ​ តួយ៉ាង​ដូច​ជា​នៅ​ក្នុង​លក្ខខ័ណ្ឌ​ខាងក្រោម​នេះ​៖ ការ​ឆ្លង​មេរោគ ជា​ពិសេស ​នៅ​ក្នុង​ករណី​ដែល​បាក់តេរី​ចូល​ក្នុង​​​ចរន្ត​ឈាម​ រោគ​ខ្វះ​គ្រាប់​ឈាម​ក្រហម​ អាលែកហ្ស៊ី​ធ្ងន់ធ្ងរ​ ចង្វាក់​បេះដូង​ដើរ​មិន​ទៀង​ ជំងឺ​ខ្សោយ​បេះដូង ការ​ថយ​ចុះ​បរិមាណ​ឈាម​ ខូច​ក្រពេញ​អង់ដូគ្រីន​ និង​អ័រម៉ូន​ទីរ៉ូអ៊ីត​ថយ​ចុះ ក៏​ដូចជា​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ជា​ដើម​។​ ​​​​​​តើ​មាន​រោគសញ្ញា​អ្វី​ខ្លះ​? អ្នក​មាន​សំពាធ​ឈាម​ទាប​ គឺ​ច្រើន​តែ​វិល​មុខ​ និង​ដួល​សន្លប់​ ដែល​បណ្ដាល​មក​ពី​សម្ពាធ​ឈាម​លើ​​មាន​កម្រិត​ទាប​ខ្លាំង​​ និង​មិន​មាន​លំហូរ​ឈាម​គ្រប់គ្រាន់​ទៅ​កាន់​​ខួរ​ក្បាល​។ លើស​ពី​នេះ​ ​អ្នក​ជំងឺ​ក៏​អាច​មាន​រោគ​សញ្ញា​ដូច​​ខាងក្រោម​នេះ​ផង​ដែរ​។ ចេះ​តែ​ចង់​ក្អួត ស្រេក​ទឹក​ខុស​ធម្មតា​ ស្រវាំងភ្នែក​ ស្បែក​មាន​សភាព​ស្លេកស្លាំង​ ដក​ដង្ហើម​ញាប់​ៗ​ អស់​កម្លាំង​ និង​ថប់​បារម្ភ​​​ ​​​​​​​​ហានិភ័យ​សុខភាព​ធ្ងន់ធ្ងរបណ្ដាល​មក​ពី​​សម្ពាធ​​ឈាម​ទាប សម្ពាធ​ឈាម​ទាប​កម្រិត​ធ្ងន់​​ […]

ជំងឺលើសសម្ពាធឈាម

ចូលចិត្តព័ត៌មាន “Hello គ្រូពេទ្យ” សូមចូលរួមស្ទង់មតិនៅទីនេះ។ មតិអ្នកទាំងអស់គ្នា ពិតជាមានតម្លៃសម្រាប់ “Hello គ្រូពេទ្យ” អាចកែលម្អព័ត៌មានឲ្យកាន់តែប្រសើរ! បញ្ហា​ខូច​តម្រង​នោម​មិន​សូវ​ខ្វល់ ឬ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ប៉ុន្មាន​ទេ​ពេល​នៅ​ដំណាក់កាល​ដំបូង​ៗ ហើយ​ថែម​ទាំង​មិន​ដឹង​សកម្មភាព​ប្រចាំថ្ងៃ និង​ចំណី​អាហារ​ណា​ដែល​បាន​ចូល​​ទៅ​បំផ្លាញ​សរីរាង្គ​ខាង​ក្នុង​ដ៏​សំខាន់​នេះ​ទៀត​ផង។ វេជ្ជបណ្ឌិត ហ៊ាង រតនា ឯកទេស​ជំងឺ​ទូទៅ​បាន​ឲ្យ​ដឹង​ថា ដើម្បី​ថែរក្សា​តម្រង​នោម​ឲ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ​យើង​ត្រូវ​អនុវត្តន៍​ដូច​ខាងក្រោម៖ - ផឹកទឹក​ឲ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់ - ឆែក​ជាតិ​ស្ករ​យ៉ាងហោចណាស់ ៣ ទៅ ៦ ខែ​ម្ដង សម្រាប់​អ្នក​មាន​សុខភាព​ធម្មតា - ឧស្សាហ៍​វាស់​សំពាធឈាម - ចៀសវាង​បរិភោគ​អាហារ​ខ្លោច អាហារ​អាំង​ញឹកញាប់ - ចៀសវាង​ភេសជ្ជៈ​ផ្អែម​ៗ​ច្រើន - កុំ​លេប​ថ្នាំ​បំបាត់​ការ​ឈឺចាប់​ញឹកញាប់ - កុំ​ជក់​បារី ផឹក​ស្រា ច្រើន - បរិភោគ​អាហារ​ដែល​មាន​ជីវជាតិ​សម្បូរ​បែប - បន្ថយ​ញ៉ាំ​ប្រៃ - ហាត់​ប្រាណ និង​រក្សា​ទម្ងន់​ឲ្យ​បាន​ថេរ​ល្អ។ វេជ្ជបណ្ឌិត​ឯកទេស​ទូទៅ​រូប​នោះ​បាន​បន្ត​ទៀត​ថា តម្រង​នោម ដែល​ខ្មែរ​យើង​ភាគច្រើន​ហៅ​ថា ក្រលៀន​នោះ​មាន​តួនាទី​ចម្រោះ​សារជាតិ​ក្នុង​ឈាម កម្ចាត់​កាក​សំណល់​គ្រោះថ្នាក់ និង​សារធាតុ​រាវ​លើស​ពី​តម្រូវ​ការ​នៅ​ក្នុង​ប្លោក​នោម និង​ផលិត​អ័រម៉ូន​ដែល​ជួយ​បែងចែក​ឲ្យ​ចរន្ត​ឈាម​រត់​សព្វ​ពេញ​រាងកាយ។ សំណួរ​សួរ​ថា តើ​នៅ​ពេល​ខូច​តម្រង​នោម រាងកាយ​មាន​អ្វី​កើត​ឡើង? នៅ​ពេល​ខូច​តម្រង​នោម​ឈប់​ដំណើរការ​សម្អាត និង​ចម្រោះ​ឈាម កាក​សំណល់​នឹង​ត្រឡប់​ចូល​មក​ក្នុង​ខ្លួន ជាតិ​ពុល​កើន​ឡើង ហើយ​ចុងក្រោយ​ខូច​ដល់​កោសិកា ជាលិកា និង​សរីរៈ​នៃ​រាងកាយ។

ជំងឺលើសសម្ពាធឈាម

គ្នា​យើង​ជា​ពិសេស​ស្រីៗ​ ពិតជា​បាន​ដឹង​ច្បាស់​ណាស់​ថា​ស្លឹក​គ្រៃត្រូវ​បាន​ប្រើ​យ៉ាង​ទូលំទូលាយ​សម្រាប់​ការ​ចម្អិន​អាហារ​ប្រ​ចាំ​ថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែ​គ្នា​យើង​មាន​ធ្លាប់​អាន ឬ​បាន​ដឹង​ពី​គុណ​ប្រយោជន៍​របស់​ស្លឹកគ្រៃ​លើ​សុខ​ភាព​ស្បែក និង​ការ​សម្រក​ទម្ងន់​ដែរ​ទេ? នេះ​គុណ​សម្បត្តិ​ ៥យ៉ាង គ្នា​យើង​គួរ​​ស្វែង​យល់។ ១. ជួយ​ដល់​​បញ្ហា​រំលាយ​អាហារ តាមការ​ស្រាវ​ជ្រាវ​បង្ហាញ​ថា​ ស្លឹកគ្រៃ​​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រើ​ដើម្បី​ជួយ​ព្យាបាល​បញ្ហា​ទាក់ទង​នឹង​ការ​រំលាយ​អាហារ ដូច​ជា​បញ្ហា​ទល់លាមក ហើមពោះ ឬ​អាការៈ​មិន​រំលាយ​អាហារ​ ជាដើម។ ស្លឹកគ្រៃ មាន​ផ្ទុក​សារធាតុ​សំខាន់​មួយ​ហៅ​ថា citral ដែល​មាន​ប្រយោជន៍​ជួយ​ដោះ​ស្រាយ​បញ្ហា​ទាក់ទង​នឹង​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ​។ ក្រៅ​ពីនេះ​ស្លឹក​គ្រៃ​ក៏​មាន​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុក​ស៊ីតកម្ម និងសាធាតុ​ប្រឆាំង​ការ​រលាក យើង​​ថាបើ​យើង​ញ៉ាំ​ស្លឹកគ្រៃ​ជា​ប្រចាំ​នឹង​មាន​ប្រ​យោជន៍​ច្រើន​ដល់​សុខ​ភាព។​ ២. ជួយ​បញ្ហា​ស្លេក​ស្លាំង (anemia) តាម​ការ​ស្រាវជ្រាវ ការ​ផឹក​តែ​ធ្វើ​ពី​ស្លឹកគ្រៃ​រៀង​រាល់ថ្ងៃ ក្នុង​រយៈពេល​មួយ​ខែ​​ បាន​ជួយ​បង្កើន​កម្រិត​ haemoglobin បង្កើន​កម្រិត​កោសិកា​ឈាម​ក្រហម ក្នុង​រាងកាយ។​ គ្នា​យើង​ដឹង​ទេ​ថា​នៅ​ក្នុង​ស្លឹក​គ្រៃ​មាន​ផ្ទុក​សារធាតុចិញ្ចឹម​ល្អៗ​ដូច​ជា​អាស៊ីដ​ហ្វូលិក វីតាមីន​B1 ជាតិ​ដែក និង​ស័ង្កសី ជាដើម។ ដូច​នេះ​គ្នា​យើង​នៅ​ចាំអីទៀត ញ៉ាំ​តែ​ធ្វើពី​ស្លឹក​គ្រៃ​នឹង​ជួយ​កម្ចាត់​បញ្ហា​ស្លេក​ស្លាំង​បាន។ ៣. ជួយ​សម្រកទម្ងន់​ កាន់តែ​ពិសេស​សម្រាប់​គ្នា​យើង ការញ៉ាំ​តែ​ធ្វើ​ពី​ស្លឹកគ្រៃនេះ ក៏​បានជួយ​ដល់​ការ​ធ្វើមេតាប៉ូលិស និង​មាន​ប្រយោជន៍​ដល់​ការ​សម្រក​ទម្ងន់​។ ក្រៅពីនេះ​តែ​ស្លឹក​គ្រៃ ក៏​បាន​ជួយ​បញ្ចេញ​ជាតិ​ទឹក​ដែល​លើស​ និង​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ឡើង​គីឡូ ចេញ​ពី​រាង​កាយ​ដែរ។ ៤. ជួយ​គ្រប់​គ្រង​សម្ពាធឈាម ស្លឺក​គ្រៃ​មាន​ផ្ទុក​សារធាតុ​ប៉ូតាស្យូម​ច្រើន ដែលនេះ​មាន​​ប្រយោជន៍​ដល់​ការ​គ្រប់​គ្រង​សម្ពាធ​ឈាម​​របស់​យើង​។ ជាតិ​ប៉ូតា​ស្យូ​ម​ជួយ​បង្កើន​ការ​ផលិត​​​ទឹក​នោម និង​ជួយ​ធ្វើ​ឲ្យ​ចរន្ត​ឈាម​ដើរ​បាន​ល្អ ដែល​ជួយ​បញ្ចុះ​​​សម្ពាធ​ឈាម​របស់​យើង និង​ជួយ​សម្អាត​​ថ្លើម​​ផង​ដែរ។ ៥. ជួយ​ស្បែក​មាន​សុខ​ភាព​ល្អ​ ដូច​ជា​ភ្ញាក់​ផ្អើល​បន្តិច​ដែរ ពេល​យើង​ឮ​ថា​ស្លឹក​គ្រៃ​មាន​ប្រយោជន៍​ដល់​ស្បែក និង​សក់។ ​តាម​ពិត​ទៅ​ក្រៅពី​ប្រយោជន៍​ផ្សេងៗ​បាន​រៀប​រាប់​ខាង​លើ ស្លឹកគ្រៃ​ក៏​នៅ​ជួយ​ពង្រឹង​ដល់​ការ​ប្រ​ឆាំង​បាក់តេរី […]

ជំងឺបេះដូង

ចូលចិត្តព័ត៌មាន “Hello គ្រូពេទ្យ” សូមចូលរួមស្ទង់មតិនៅទីនេះ។ មតិអ្នកទាំងអស់គ្នា ពិតជាមានតម្លៃសម្រាប់ “Hello គ្រូពេទ្យ” អាចកែលម្អព័ត៌មានឲ្យកាន់តែប្រសើរ! រាល់​សរីរាង្គ​ទាំង​អស់​សុទ្ធ​តែ​ចាំបាច់​នៅ​ក្នុង​កិច្ច​ដំណើរ​ការ​រាង​កាយ​មនុស្ស​យើង ខ្វះ​មួយ​ណា​ក៏​ពិបាក​ដែរ។ ក្នុង​នោះ បេះ​ដូង​ជា​ផ្នែក​សំខាន់​មួយ​ជួយ​បំពេញ​មុខ​ងាយ​របស់​រាង​កាយ តែ​វា​ក៏​អាច​កើត​ជំងឺ​កាច​សាហាវ​អាច​ផ្ដាច់​យក​ជីវិត​យើង​ពេល​ណា​ក៏​បាន​ដូច​គ្នា បើ​យើង​ថែ​មិន​បាន​ល្អ។ មនុស្ស​មួយ​ចំនួន​បាន​ជួប​បញ្ហា​ស្ទះ​សរសៃ​ឈាម​បេះ​ដូង ដែល​ជំងឺ​នេះ​ជា​ការ​ខូច ឬ​ស្លោក​សាច់​ដុំ​បេះ​ដូង​ស្រួច​ស្រាវ​។ ជំងឺ​ស្ទះ​សរសៃ​ឈាម​បេះ​ដូង ភាគ​ច្រើន​បណ្ដាល​មក​ពី​ការ​កក​ជាតិ​ខ្លាញ់​តាម​សរសៃ​ឈាម​បេះ​ដូង។ នេះ​បើ​តាម​ការ​ចុះ​ផ្សាយ​របស់​មន្ទីរពេទ្យ កាល់​ម៉ែត ។ ទោះ​បី​បញ្ហា​ស្ទះ​សរសៃ​ឈាម​បេះ​ដូង ជា​ជំងឺ​ដែល​មាន​គ្រោះ​ថ្នាក់​ធ្ងន់​ដល់​អាយុ​ជីវិត ត្រូវ​ការ​ព្យាបាល​ជា​បន្ទាន់​ក៏​ពិត​មែន ប៉ុន្តែ​គ្នា​យើង​អាច​បង្ការ​ខ្លួន ចៀស​ផុត​ពី​បញ្ហា​នេះ​ជាមួយ​តិចនិក​ខាងក្រោមនេះ៖ ១. ហាត់​ប្រាណ​ឲ្យ​បាន​ទៀង​ទាត់ (៣០នាទី/ថ្ងៃ, ៥ថ្ងៃ/សប្ដាហ៍) ២. ឈប់​ជក់​បារី ៣. កាត់​បន្ថយ​សេព​គ្រឿង​ស្រវឹង​ឲ្យ​បាន​ច្រើន​បំផុត ៤. ចៀស​វាង​អាហារ​ប្រៃ​ខ្លាំង ៥. កាត់​បន្ថយ​អាហារ​ខ្លាញ់​ច្រើន និងសាច់ ៦. កាត់​បន្ថយ​អារម្មណ៍​តានតឹង ឬ​ស្ត្រេស ៧. គ្រប់​គ្រង​សម្ពាធ​ឈាម​ឲ្យ​បាន​ល្អ (បើ​យើង​លើស​ឈាម) ៨. រក្សា​ទម្ងន់​ឲ្យ​បាន​ល្អ (កុំ​ឲ្យ​លើស​ទម្ងន់) ៩. គ្រប់​គ្រង​ជាតិ​ស្ករ​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ​តាម​ការ​ណែនាំ​គ្រូពេទ្យ (បើ​យើង​លើស​ជាតិ​ស្ករ) ១០. ពិគ្រោះ ឬ​ពិនិត្យ​សុខភាព​ឲ្យ​បាន​ទៀង​ទាត់។ល។ បើ​យើង​ជា​មនុស្ស​មាន​សុខភាព​ល្អ​ធម្មតា មិន​ងាយ​នឹង​កើត​បញ្ហា​ស្ទះ​សរសៃ​ឈាម​បេះ​ដូង​នេះ​ទេ។ ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ បើ​គ្នា​យើង​ជា​មនុស្ស​ដូច​ក្នុង​ការ​រៀប​រាប់​ខាង​ក្រោម ច្បាស់​ណាស់​នឹង​ងាយ​រង​គ្រោះ​ដោយ​សារ​បញ្ហា​នេះ​៖ - លើស​ទម្ងន់ - វ័យ​ចំណាស់ - លើស​សម្ពាធ​ឈាម - លើស​ជាតិ​ខ្លាញ់ - ជក់បារី និង​ផឹក​ស្រា​ច្រើន - គ្រួសារ​មាន​ជំងឺ​ស្ទះ​សរសៃ​ឈាម​បេះ​ដូង។ល។ មិន​តែ​ប៉ុណ្ណោះ ដូច​នឹង​ជំងឺ​សាហាវ​ដទៃ​ទៀត​ដែរ […]

ជំងឺលើសសម្ពាធឈាម

ចូលចិត្តព័ត៌មាន “Hello គ្រូពេទ្យ” សូមចូលរួមស្ទង់មតិនៅទីនេះ។ មតិអ្នកទាំងអស់គ្នា ពិតជាមានតម្លៃសម្រាប់ “Hello គ្រូពេទ្យ” អាចកែលម្អព័ត៌មានឲ្យកាន់តែប្រសើរ! មាន​មនុស្ស​ជាច្រើន​តែង​តែ​ជួប​ប្រទះ​អាការៈ​ស្ងាប បើ​ទោះ​ជា​គេង​បាន​ច្រើន​ហើយ​ក៏​ដោយ តើ​នោះ​មកពី​បញ្ហា​អ្វី​ទៅ ទើប​ចេះ​តែ​ស្ងាបមិនឈប់ ហើយ​ការ​ផឹក​កាហ្វេ ឬ​ភេសជ្ជៈ​កំប៉ុងផ្អែមៗដែល​ជួយ​ឲ្យ​ស្វាង​ជា​ដំណោះ​ស្រាយ​ល្អ ឬ​ទេ? វេជ្ជបណ្ឌិត ហ៊ាង រតនា បាន​ឲ្យ​ដឹង​ថា អាការៈ​ងុយ​គេង​ទាំង​ដែល​គេង​ឆ្អែត​ហើយ​នោះ​មកពី​មូលហេតុ​ផ្សេង​ច្រើន។ លោក​បន្ត​ទៀត មាន​ថ្នាំ​មួយ​ចំនួន​ធ្វើឲ្យ​យើង​ស្ងាប​ផង​ដែរ​ដូចជា ថ្នាំ​បំបាត់​ការ​ឈឺចាប់ ថ្នាំ​ព្យាបាល​ជំងឺ​ផ្ដាសាយ ថ្នាំ​ប្រឆាំង​នឹង​ការ​បាក់​​ទឹកចិត្ត និង​ថ្នាំ​សសៃ​ប្រសាទ​ជាដើម។ មួយ​វិញ​ទៀត​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មិន​បាន​ផឹក​ទឹក​គ្រប់គ្រាន់ ក៏​បណ្ដាល​ឲ្យ​ស្ងាប​ផង​ដែរ ព្រោះ​នៅ​ពេល​រាង​កាយ​ខ្វះ​ជាតិ​ទឹក បរិមាណ​ឈាម​របស់​យើង​នឹង​ធ្លាក់​ចុះ។ ជា​ទូទៅ​ឈាម​គឺជា​អ្នក​បញ្ជូន​អុកស៊ីសែនទៅ​កាន់​សរីរាង្គ​ផ្សេង​ៗ​នៃ​រាងកាយ​រួម​មាន​ទាំង​ខួរក្បាល ដូច្នេះ​ហើយ​បាន​ជា​បរិមាណ​ឈាម​ចុះ​ទាប មិន​អាច​បញ្ជូន​អុកស៊ីសែ​នគ្រប់គ្រាន់​ទៅ​កាន់​ខួរ និង​រាងកាយ​យើង​បាន​នោះ​ទេ ហើយ​វា​ក៏​ធ្វើឲ្យ​រាងកាយ​គ្មាន​កម្លាំង​កំហែង ស្ងាប និង​ងងុយ​ដេក​តែ​ម្ដង។ វេជ្ជបណ្ឌិត​ឯកទេស​ទូទៅ​បកស្រាយ​បន្ត​ទៀត​ថា មកពី​អាការៈ​ខ្វះ​ឈាម ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​រាងកាយ​យើង​មិន​អាច​ទទួល​បាន​អុកស៊ីសែន​គ្រប់គ្រាន់​ទៅ​ចិញ្ចឹម​ខួរក្បាល និង​រាងកាយ ទើបនាំឲ្យស្ងាបច្រើន។ ទាំង​នេះ​ហើយ​ជា​មូលហេតុ​នាំឲ្យ​ស្ងាប ហើយ​បើ​សង្កេត​ឃើញ​ថា​ខ្លួន​ស្ងាប​មិន​ឈប់​ទោះ​ជា​គេង​ស្កប់ ត្រូវ​ប្រញាប់​ទៅ​ជួប​គ្រូពេទ្យ ដើម្បី​ស្វែង​រក​មូលហេតុ​ច្បាស់លាស់។ ចំពោះ​ដំណោះស្រាយ​ពេល​ស្ងាប​ងុយ​គេង ដោយ​ទៅ​ផឹក​កាហ្វេ ឬ​ភេសជ្ជៈ​​ប៉ូវ​កម្លាំង ដើម្បី​ឲ្យ​ស្វាង​មិនល្អ​ចំពោះ​សុខភាព​ឡើយ។ ផឹកភេសជ្ជៈ​ភ្លាម​អាច​មាន​សមត្ថភាព​ធ្វើឲ្យ​ស្វាង​ចែស ព្រោះ​ភេសជ្ជៈ​ទាំង​នោះ​មាន​ជាតិ​កាហ្វេអ៊ីន​ខ្ពស់​ដែល​ចូល​ទៅ​ទប់​សកម្មភាព pineal gland ដែល pineal gland នេះ មាន​តួនាទី​ផលិត​មេឡាតូនីន​ធ្វើឲ្យ​ងងុយ​ដេក។ […]

ជំងឺលើសសម្ពាធឈាម

ចូលចិត្តព័ត៌មាន “Hello គ្រូពេទ្យ” សូមចូលរួមស្ទង់មតិនៅទីនេះ។ មតិអ្នកទាំងអស់គ្នា ពិតជាតតម្លៃសម្រាប់ “Hello គ្រូពេទ្យ” អាចកែលម្អព័ត៌មានឲ្យកាន់តែប្រសើរ រាល់​ថ្ងៃនេះ​ មាន​គ្នា​យើង​មិន​តិច​នាក់​ទេ​ ជ្រើស​រើស​​ការ​ទំពា​ស្ករ​កៅ​ស៊ូ​ដើម្បី​បំបាត់​ការ​អផ្សុក​មាត់ និង​ជួយ​ឲ្យ​ខ្យល់​ដង្ហើម​ល្អ បំបាត់​ក្លិន​មាត់ជាដើម​។ ប៉ុន្តែ​មាន​ការ​លើក​ឡើង​ថា ការ​លេប​ស្ករ​កៅស៊ូ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​បញ្ហា​ចំពោះ​សុខភាព​បាន តើ​នេះ ជា​ការ​ពិត​ឬ ទេ? អត្ថបទ​ខាង​ក្រោម​នេះ​នឹង​ពន្យល់​ពី​ចម្ងល់​នេះ ឲ្យ​គ្នា​យើង​បាន​ដឹង​។ ១- តើ​ស្ករកៅស៊ូជា​អ្វី? ស្ករ​កៅស៊ូ គឺ​ធ្វើ​ឡើង​ដោយ​ជាតិ​កៅស៊ូទន់​ដើម្បី​ទំពា ប៉ុន្តែ​មិន​តម្រូវ​ឲ្យ​លេប​នោះ​ទេ។ សារធាតុផ្សំ​ផ្សេងៗ​ទៀត​នៅ​ក្នុង​ស្ករកៅ​ស៊ូ​រួម​មានជាតិ​កៅស៊ូ (Gum) Resin (ជាតិ​ជ័រ​ទឹក​ច្រើន​យក​ចេញ​ពី រុក្ខជាតិ) សារធាតុ​បំពេញ​បន្ថែម (ដូច​ជា​កាល់ស្យូម​កាបូណាត​ជាដើម) សារធាតុ​រក្សា​គុណភាព (Preservatives) សារធាតុ​ធ្វើ​ឲ្យ​ទន់ សារធាតុ​ផ្អែម និង​សារធាតុ​ផ្ដល់​ក្លិន។ រាល់​សារធាតុ​ផ្សំ​របស់​ស្ករ​កៅស៊ូ គឺ​ស្ថិត​ក្នុង​កម្រិត​ម្ហូប​អាហារ​ ហើយ​អាច​ឲ្យ​មនុស្ស​ញ៉ាំ​បានដោយ​មាន​សុវត្ថិភាព។ ២- តើ​លេប​ស្ករ​កៅស៊ូ អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​គ្រោះថ្នាក់​ឬទេ? ទោះ​បី​ជា​ស្ករ​កៅស៊ូ​ធ្វើ​ឡើង​ដើម្បី​ត្រឹម​តែ​ទំពា ​និង​មិន​តម្រូវ​ឲ្យ​លេប​ក៏​ពិត​មែន ប៉ុន្តែ​វា​នឹង​មិន​បង្ក​គ្រោះ​ថ្នាក់​ទេ​បើ​ច្រឡំ​ជា​លេប​វា​នោះ។ មាន​ពាក្យ​ចចាមអារ៉ាម​ជា​ច្រើន​លើក​ឡើង​ថា​ការ​លេប​ស្ករ​កៅ​ស៊ូ​ចូល​ក្នុង​ពោះ វា​នឹង​ចំណាយ​ពេល​យ៉ាង​ហោច ៧​ឆ្នាំ ទើប​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​វា​រំលាយ​អស់ ប៉ុន្តែ​ការ​លើក​ឡើង​នេះ គឺ​មិន​ពិត​នោះ​ទេ។ ជា​ការ​ពិត​ដែល​ក្រពះ​យើង​មិន​អាច​រំលាយ​ស្ករ​កៅស៊ូ​បាន ប៉ុន្តែ​ស្ករ​កៅស៊ូ​ដែល​លេប​ចូល​នោះ ក៏​មិន​អាច​ស្ថិត​នៅ​ក្នុង​ពោះ​យូរ​ដែរ វា​នឹង​មាន​ចលនា​ដូច​អាហារ​នៅ​ក្នុង​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ​របស់​យើង ហើយ​នឹង​ចេញ​មក​ក្រៅ​តាម​លាមក។ ក្នុង​ករណី​កម្រ​ចំពោះ​ក្មេង​តូច ដែល​លេប​ចូល​ពោះ​ក្នុង​បរិមាណ​ស្ករ​កៅស៊ូ​ច្រើន […]

សុខភាពបេះដូង

ជំងឺស្ទះ​សរសៃ​ឈាម​បេះដូង ឬ​គាំង​បេះដូង ជា​ឃាតក​ដែល​អាច​សម្លាប់​មនុស្ស​លឿន​បំផុត។ ប្រសិន​អ្នក​ជំងឺ​ចុក​ទ្រូង​ខ្លាំង​ភ្លាមៗ មានតែ​វិធី​សង្គ្រោះ​បឋម​ប៉ុណ្ណោះ​ដែល​អាច​ជួយ​បាន មុន​នឹង​បញ្ជូន​អ្នក​ជំងឺ​មក​មន្ទីរពេទ្យ នេះ​បើ​តាម​ការ​លើក​ឡើង​របស់​លោក​សាស្ត្រាចារ្យ​វេជ្ជបណ្ឌិត សុខ ជួរ ប្រធាន​ប្រធាន​សមាគម​គ្រូពេទ្យ​បេះដូង។ ចំពោះ​សញ្ញា​ដំបូង នៃអាការៈគាំងបេះដូងវិញ ប្រធាន​ដេប៉ាតឺម៉ង់ ជំងឺបេះដូង នៃ​មន្ទីរពេទ្យ​កាល់ម៉ែត បាន​ឲ្យ​ដឹងថា ​យើងចុក​ណែន​ដើម​ទ្រូង នៅ​ពេល​ធ្វើការ​តិចតួច ឡើង​ជណ្តើរ លើក​របស់​ធ្ងន់។ នៅ​ពេល​ជំងឺ​នេះ​កាន់​តែ​វិវត្ត​ធ្ងន់ធ្ងរ សូម្បី​តែ​អ្នក​ជំងឺ​នៅ​ស្ងៀម​ក៏​ចុក​ដើម​ទ្រូង​ដែរ ដែល​ការ​ចុក​នេះ​មាន​រយៈពេល​យូរ លើស​ពី ៣០នាទី និង​មាន​អាការៈ​មួយ​ចំនួន​បន្ថែម​ទៀត​ដូចជា ហត់ បែកញើសខ្លាំង អស់កម្លាំង ឈឺក្បាល ឬ​វិលមុខ ក្អួត ដក​ដង្ហើម​មិនប្រក្រតី។ ចំពោះ​វិធី​សង្គ្រោះ​បឋម​អ្នក​ជំងឺ​គាំង​បេះដូង យើង​ត្រូវ៖ – ឲ្យ​អ្នក​ជំងឺ​សម្រាក អង្គុយ​នៅ​ស្ងៀម – កុំ​អ្នក​ជំងឺ​ធ្វើ​ចលនា – ឲ្យ​អ្នកជំងឺ​ដក​ដង្ហើម​ឲ្យ​បាន​គ្រប់​គ្រាន់ វែងៗ – កុំ​ទៅ​រោម​អ្នក​ជំងឺ​ជិត ធ្វើ​ថប់​ខ្យល់ អត់​មាន​អុកស៊ីសែន​ដក​ដង្ហើម – ទូស័ព្ទ​ហៅ​ឡាន​ពេទ្យ តាម​លេខ ១១៩។ លោក​វេជ្ជបណ្ឌិត​ សុខ ជួរ បន្ថែម​ថា បើ​មាន​អ្នក​មាន​អាការៈ​គាំង​បេះដូង​ហើយ កុំ​​អូស​បន្លាយ​ពេល​វេលា ដោយ​ព្យាយាម ធ្វើ​តាម​វិធី​បុរាណ​ដោយ​ការ​កោស​ជប់​ខ្យល់ ឬ​ទៅ​បន់​ស្រន់​ផ្សេងៗ ព្រោះ​វិធី​នេះ​មិន​អាច​ជួយ​អ្នក​ជំងឺ​បាន​ទេ។ ក្នុង​ករណី​អ្នក​ជំងឺ​គាំង​បេះដូង ធ្វើ​ទុក្ខ​ធ្ងន់​ធ្ងរ​ដល់​ថ្នាក់​បេះដូង​លែង​ដើរ លោក​វេជ្ជបណ្ឌិត […]

x