home

សុខភាពបេះដូង

សុខភាព​បេះដូង - បេះដូងមិន​ល្អ​អាច​បង្ក​ដោយ​បញ្ហា​ជា​ច្រើន​ដូចជា ​ជំងឺលើសម្ពាធឈាម ជំងឺបេះដូង ​​ការបង្ករោគលើបេះដូង ​​លើសជាតិខ្លាញ់ ​ខូចបេះដូង ​ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ​បេះដូងដើរខុសចង្វាក់ ​ជំងឺបេះដូងពីកំណើត ​ប្រឹសបេះដូង ​ក្រិនសរសៃឈាមបេះដូង ​ជំងឺសាច់ដុំបេះដូង ​បញ្ហាបេះដូងផ្សេងទៀត។ សម្រាប់​អ្នក​ចង់​ស្វែងយល់​ពី​បញ្ហា​បេះដូង ផ្នែក​នេះ​អាច​មាន​ចម្លើយ​ច្រើន​សម្រាប់​ឲ្យ​បងប្អូន​ស្វែងយល់

ចំណេះដឹងទូទៅ

សុខភាពបេះដូង

មាន​មូលហេតុ​ច្រើន​ បង្ក​ឲ្យ​មាន​ជំងឺ​ខ្សោយ​បេះដូង ដូចជា កត្តា​អាយុ បេះដូង​ធ្វើ​ការ​លើស​កម្រិត ​ឬ​ខូចខាត ​បេះដូង​ចុះ​ខ្សោយ​ និង​ច្របាច់​ឈាម​ទៅចិញ្ចឹម​សារពាង្គកាយ​មិន​​គ្រប់​។ ខ្សោយ​បេះដូង​ អាច​កើត​ពេល​បេះដូង​ច្របាច់​ ឬ​ពេល​បេះដូង​សម្រាក។ កត្តា​ទាំង ​២ ពាក់​ព័ន្ធ​នឹង​ករណី​ខូច​ថត​បេះ​ដូង​ខាង​ក្រោម​ ផ្នែក​ខាង​ឆ្វេង។ អាការៈ​ហត់ ល្ហិត​ល្ហៃ ជា​រោគ​សញ្ញា​នៃ​ជំងឺខ្សោយ​បេះ​ដូង ក្នុង​ចំណោម​រោគ​សញ្ញា​ផ្សេងទៀត​។ ខ្សោយ​បេះដូងអាច​បង្ក​ជា​រោគសញ្ញា​ជា​ច្រើន ហើយសាមញ្ញ អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​មិនចាប់​អារម្មណ៍ ប៉ុន្តែ​សញ្ញា​ទាំង​នេះ​គ្រោះ​ថ្នាក់​ បើ​មិន​​ព្យាបាល។​ ហត់៖ កើត​​ពេល​យើង​​កំពុងធ្វើការ ឬ​គេង​ក៏ដោយ។ ធ្វើ​ឲ្យ​យើងភ្ញាក់ពី​ដំណេក ព្រោះ​ពេល​គេង​រាប​ពេក ពិបាក​ដក​ដង្ហើម​ ទាល់​តែ​កើយ​ខ្នើយ​ ២ជាន់ ឬ​កល់​ខ្នង។ មានជំងឺ​​នេះ​អាច​នឹងអស់​កម្លាំង ​រសាប់រសល់។ សញ្ញា​នេះ​កើតឡើង​ពេល​ឈាម​ទៅ​បំពេញ​ក្នុង​សរសៃ​ឈាម ​ពី​សួត​ទៅ​បេះដូង​ ព្រោះ​បេះដូង​មិន​អាច​ច្របាច់​ឈាម​គ្រប់​គ្រាន់ នាំ​ឲ្យ​ជាតិទឹក​ជ្រាប​ចូល​ក្នុង​សួត។ ល្ហិតល្ហៃ៖ រាងកាយ​តែង​​នឿយ​ហត់ អស់​កម្លាំង ​សូម្បី​ការងារ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ ដូច​ជា ​ចម្អិន​ម្ហូប ដើរ ទិញ​អីវ៉ាន់ ​ក៏​ពិបាក​ដែរ។ ​ផ្នែក​ធំ​នៃ​សញ្ញា​នេះ ​​មក​ពី​បេះដូង​មិន​អាច​ផ្គត់ផ្គង់​ឈាម​ទៅ​ឲ្យ​កោសិកា​រាង​កាយ​គ្រប់គ្រាន់ ​នាំ​ឲ្យ​រាងកាយ​​កាត់​បន្ថយ​តម្រូវ​ការ​ឈាម ​ទៅ​កាន់​សរីរាង្គ​មិនសូវ​សំខាន់​មួយចំនួន ពិសេស​សាច់ដុំ​អវយវៈដែល​នាំ​ឈាម​ទៅ​ចិញ្ចឹម​ខួរ​ក្បាល ​និង​បេះដូង។ នៅ​មាន​រោគ​សញ្ញា​ដទៃ​ទៀត​បញ្ជាក់​ថា យើង​មាន​ជំងឺ​ខ្សោយ​បេះដូង៖ បេះដូង​លោត​ញាប់ ក្អក​ជាប់ ​ឬក្អក​ឮ​សូរ​ងឺតៗ […]

ស្វែងរក​បន្ថែម​ទៀត សុខភាពបេះដូង អត្ថបទ

បញ្ហាបេះដូងផ្សេងទៀត

ទម្លាប់​មួយ​ចំនួន​ ដូចជា​ការ​ហាត់​ប្រាណ​ជា​ទៀងទាត់​ ញ៉ាំ​បន្លែ​ និង​ផ្លែឈើ​​ឲ្យ​បាន​ច្រើន​ ក៏​ដូចជា​​ឈប់​ជក់​បារី​ សុទ្ធ​តែ​ជួយ​​ឲ្យ​បេះដូង​មាន​សុខភាព​ល្អ​។​ ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ​ សកម្មភាព​មួយ​ចំនួន​ទៀត​ បែរ​ជា​ធ្វើ​ឲ្យ​សុខភាព​បេះដូង​របស់​យើង​កាន់​តែ​យ៉ាប់យ៉ឺន​ទៅ​វិញ​។ យ៉ាង​ណា​មិញ ប្រសិនបើ​​គ្នា​យើង​មិន​ចង់​ប្រឈម​​នឹង​បញ្ហា​បេះដូង​​​នៅ​ពេល​អនាគត​ទេ​​នោះ ចូរ​ជៀសវាង​ទម្លាប់​មិន​ល្អ​ទាំង​៥​នេះ​។ ១. ខឹង​ច្រើន​ នៅ​ពេល​ដែល​យើង​ខឹង ប្រព័ន្ធ​សរសៃ​ប្រសាទ​របស់​យើង​មាន​សកម្មភាព​ជ្រុល​ ហើយ​រាងកាយ​នឹង​បញ្ចេញ​អ័រម៉ូន​ដែល​នាំ​ឲ្យ​​សម្ពាធ​ឈាម​ និង​ចង្វាក់​បេះដូង​កើន​ឡើង​ ព្រម​ទាំង​​បន្ថែម​ស្រ្តេស​នៅ​លើ​ប្រព័ន្ធ​សរសៃ​ឈាម​បេះដូង​។ លើស​ពី​នេះ​ អ័រម៉ូន​ស្រ្តេស​ដូចជាCortisol អាច​​បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​​ការ​ចាល់​ទឹក (ដោយ​​បង្ក​​ឲ្យ​មាន​សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់​ និង​បង្កើន​ជា​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​គ្រោះថ្នាក់​សរសៃ​ជាតិ​ខួរ​ក្បាល) ប៉ះពាល់​ដល់​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​​ក្នុង​ឈាម​ និង​គុណភាព​ដំណេក ដែល​កត្តា​ទាំង​នេះ​សុទ្ធ​តែ​ជះ​ឥទ្ធិពល​អវិជ្ជមាន​ដល់​សុខភាព​បេះដូង​។​ ជាង​នេះ​ទៅ​ទៀត​​ ការ​ខឹង​ច្រើន​ក៏​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​របស់​យើង​ចុះ​ខ្សោយ​ និង​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​ការ​ឆ្លង​មេរោគ​កាន់​តែ​ច្រើន​ ការ​ថប់​បារម្ភ​ និង​ជំងឺ​បាក់​ទឹក​ចិត្ត​ថែម​ទៀត​ផង​។ ២. ហាត់​ប្រាណ​ច្រើន​ជ្រុល​ ខណៈ​ដែល​លំហាត់​ប្រាណ​មាន​សារសំខាន់​ចំពោះ​សុខភាព​បេះដូង​ ប៉ុន្តែ​ការ​ហាត់​ប្រាណ​ច្រើន​ជ្រុល​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​បេះដូង​ទៅ​វិញ​។​ ពិត​ណាស់​ ការ​ហាត់​ប្រាណ​ហួស​កម្រិត​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​​មាន​​អតុល្យភាព​អ័រម៉ូន​ ភាព​ស៊ាំ និង​ការ​ធ្វើ​មេតាប៉ូលីស​​ចុះ​ខ្សោយ​ ព្រម​ទាំង​​បង្កើន​ស្រ្តេស​ប្រព័ន្ធ​សរសៃ​ឈាម​បេះដូង​។ ៣. មិន​ប្រើប្រាស់​អំបោះ​ទាក់​ធ្មេញ ការ​​មិន​ប្រើប្រាស់​អំបោះ​ទាក់​ធ្មេញ​ជា​ប្រចាំ ​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​រលាក​ និង​ឆ្លង​មេរោគ​អញ្ចាញ​ធ្មេញ​។ ពិត​ណាស់​ អ្នក​ដែល​មាន​ជំងឺ​អញ្ចាញ​ធ្មេញ​ធ្ងន់ធ្ងរ​មាន​ឱកាស​ខ្ពស់​ក្នុង​ការ​វិវត្តន៍​​ទៅ​ជា​សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់​ និង​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​បញ្ហា​សរសៃ​ឈាម​បេះដូង​។ ជា​ទូទៅ​ ការ​ប្រើ​អំបោះ​ទាក់​ធ្មេញ​ជា​ប្រចាំ​អាច​កាត់​បន្ថយ​ជំងឺ​ផ្លូវ​ដង្ហើម​ ​ធ្វើ​ឲ្យ​ខ្យល់​ដង្ហើម​​​មាន​សុខភាព​ល្អ និង​​ជួយ​គ្រប់គ្រង​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​។ ៤. គេង​ច្រើន​ជ្រុល​ ពិត​ណាស់ ​ការ​គេង​មាន​សារសំខាន់​ណាស់​ចំពោះ​សុខភាព​ទាំង​មូល​ ប៉ុន្តែ​ប្រសិនបើ​យើង​គេង​ច្រើន​ជ្រុល​ វា​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​បេះដូង​។ ជា​ទូ​ទៅ​ នៅ​ពេល​ដែល​យើង​គេង​ច្រើន​ជ្រុល​ យើង​​​នឹង​មាន​ពេលវេលា​កាន់​តែ​តិច​នៅ​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​សកម្មភាព​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​ ដែល​កត្តា​នេះ​អាច​​រួម​ចំណែក​ដល់​ការ​ធាត់​ជ្រុល​ សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់​ […]

បញ្ហាបេះដូងផ្សេងទៀត

ជំងឺ​បេះដូង​​ ជា​ជំងឺ​ដ៏​កាច​សាហាវ​​មួយ​ និង​បាន​សម្លាប់​មនុស្ស​រាប់​លាន​នាក់​ជា​រៀងរាល់​ឆ្នាំ ប៉ុន្តែ​ការ​ផ្លាស់ប្ដូរ​បែបបទ​រស់នៅ​ និង​របប​អាហារ ​ពិត​ជា​អាច​ការពារ​ខ្លួន​យើង​ពី​ជំងឺ​នេះ​បាន​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​។​ យ៉ាង​ណា​មិញ​ ការ​ស្វែងយល់​ពី​សញ្ញា​មួយ​ចំនួន​​ ដែល​បង្ហាញ​ពី​​ការ​ស្ទះ​សរសៃ​ឈាម​ អាច​ឲ្យ​យើង​មាន​ការ​ប្រុង​ប្រយ័ត្ន​ខ្ពស់ និង​​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​នេះ​បាន​ទាន់​ពេលវេលា។​ ១. លិង្គ​មិន​ឡើង​រឹង​ ចំពោះ​បុរស​ បញ្ហា​លិង្គ​មិន​ឡើង​រឹង​​អាច​ជា​សញ្ញា​នៃ​ការ​ស្ទះ​សរសៃ​ឈាម​​នៅ​ក្នុង​ឆ្អឹង​អាង​ត្រគាក​ ដែល​កើត​ឡើង​​មុន​ពេល​​ឈាន​ដល់​​អាការៈ​គាំង​បេះដូង​។ ជា​មធ្យម​​ វា​​មាន​រយៈ​ពេល​ពី​៣​ទៅ​៥​ឆ្នាំ​​នៅ​​ពេល​ចាប់ផ្ដើម​ជួប​ប្រទះ​បញ្ហា​លិង្គ​មិន​ឡើង​រឹង​ មុន​ពេល​កើត​មាន​ជំងឺ​សរសៃ​ឈាម​បេះដូង។​ ដូច​នេះ​ យើង​មាន​ពេលវេលា​គ្រប់គ្រាន់​ក្នុង​ការ​កំណត់​ពី​​ស្ថានភាព​ជំងឺ​ និង​ស្វែង​រក​ការ​​ព្យាបាល​​​ដ៏​សមស្រប​។ ២. ទំពែក​ ​ការ​សិក្សា​មួយ​បាន​បង្ហាញ​ថា​ បញ្ហា​ក្បាល​ទំពែក​​អាច​សន្មត​ពី​វត្តមាន​របស់​ជំងឺ​សរសៃ​ឈាម​បេះដូង​  នៅ​គ្រប់​វ័យ​ទាំង​អស់។​ បន្ថែម​ពី​នេះ​​ អ្នក​ដែល​មាន​​ក្បាល​​ទំពែក​កម្រិត​មធ្យម​ដល់​​ធ្ងន់ធ្ងរ ​​មាន​ហានិភ័យ​កាន់​តែ​ខ្ពស់​នៃ​ការ​ស្លាប់​ពី​ជំងឺ​បេះដូង​។ ៣. ឈឺ​កំភួន​ជើង​ពេល​ដើរ​ ជំងឺ​ក្រិន​សរសៃ​ឈាម​បេះដូង  អាច​បង្ក​ជា​ការ​រាំងស្ទះ​ដល់​​សរសៃ​ឈាម​ជើង ជា​ហេតុ​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​មាន​ការ​ឈឺ​ចាប់​នៅ​ត្រង់​កំភួន​ជើង​នៅ​ពេល​ដើរ​។​ អាការៈ​នេះ​កើត​ឡើង​ជា​ពិសេស​​ ចំពោះ​អ្នក​ជក់បារី​។​ ប្រសិនបើ​យើង​គ្នា​យើង​មាន​រោគសញ្ញា​នេះ គប្បី​​ធ្វើ​​រោគវិនិច្ឆ័យ​ភ្លាម​ៗ ដើម្បី​បញ្ចៀស​ហានិភ័យ​ធ្ងន់ធ្ងរ​។​ ​​​​​​​​​ ៤. រឹង​ថ្គាម ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ ​រឹង​ថ្គាម​អាច​ជា​រោគ​សញ្ញា​មួយ​​នៃ​ការ​ស្ទះ​សរសៃ​ឈាម​ ដែល​កើត​ឡើង​ជា​ញឹកញាប់​ចំពោះ​ស្ត្រី​។ ជាក់​ស្ដែង​ ការ​ឈឺ​ចាប់​នៅ​ត្រង់​ថ្គាម​ និង​ក ​គឺ​ជា​រោគ​សញ្ញា​ទូទៅ​នៃ​​ជំងឺ​ខ្វះ​ឈាម​ទៅ​ចិញ្ចឹម​បេះដូង។ វា​កើត​ឡើង​​ដោយ​សារ​តែ​សរសៃ​ប្រសាទ vagus (​ជា​សរសៃ​ប្រសាទ​សំខាន់​ដែល​បញ្ជូន​សញ្ញា​ឈឺ​ចាប់​ពី​បេះដូង) ​មាន​ទំនាក់ទំនង​ជាប់​លាប់​ជាមួយ​នឹង​ក ថ្គាម​ ក្បាល​ និង​ដៃ​ឆ្វេង​។ ក្នុង​ករណី​នេះ​ ចូរ​ពិគ្រោះ​យោបល់​ជាមួយ​នឹង​គ្រូពេទ្យ​ ដើម្បី​កំណត់​ពី​មូលហេតុ​ច្បាស់​លាស់​នៃ​អាការៈ​​រឹង​ថ្គាម​នេះ​ ថា​តើ​វា​គ្រាន់​តែ​ជា​បញ្ហា​​តូចតាច​ ដូចជា​ការ​សង្កៀត​ធ្មេញ​ ឬ​ក៏​ជា​រោគ​សញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​ធ្ងន់ធ្ងរ​។

ជំងឺបេះដូង

គីឡូ​ត្រូវ​ស្តង់ដារ​ក៏​ពិតមែន ​តែ​បើ​មាន​ដុះ​ក្បាល​ពោះ​នោះ​ក៏​មាន​ហានិភ័យ​ដែរ។ ហានិភ័យ​ គឺ​សំដៅ​ដល់​ការ​ប្រ​ឈម​ខ្ពស់​ក្នុង​ការ​កើត​​ជំងឺ​បេះ​ដូង។​ ការ​សិក្សា​​មួយ​ចំនួន​ចេញ​ផ្សាយ​នៅ​ឆ្នាំ​២០១៥ ២០១៩ និង​២០២១ បាន​រក​ឃើញ​ប្រហាក់​ប្រហែល​គ្នា​ថា​មនុស្ស​ពេញ​វ័យ​មាន​ទម្ងន់​ខ្លួន​ត្រូវ​តាម​សន្ទស្សន៍​ម៉ាស​រាងកាយ​(BMI) ក៏​ពិត​មែន តែ​បើ​មាន​ដុះ​ក្បាល​ពោះ គឺ​មាន​ហានិភ័យ​ខ្ពស់​ក្នុង​ការ​កើត​ជំងឺ​បេះ​ដូង​។ ការ​សិក្សា​មួយ​ចេញ​ផ្សាយ​​កាលពី​ចុង​ឆ្នាំ​២០១៥ បាន​សិក្សា​លើ​មនុស្ស​ពេញ​វ័យ​១៥ ០០០​នាក់​ក្នុង​រយៈពេល​១៤​ឆ្នាំ។ ការសិក្សា​បាន​រក​ឃើញ​ថា​មនុស្ស​មាន​ទម្ងន់​ធម្មតា តែ​មាន​ដុះ​ក្បាល​ពោះ​ ប្រឈម​ខ្ពស់​នឹង​ការ​ស្លាប់​ដោយ​ជំងឺ​បេះដូង​ខ្ពស់​ជាង​អ្នក​គ្មាន​ក្បាល​ពោះ​។ ការសិក្សា​មួយ​ទៀត​ចេញ​ផ្សាយ​កាលពី​ឆ្នាំ​២០១៩ បាន​រក​ឃើញ​ប្រហាក់​ប្រហែល​គ្នា​នេះ​ដែរ​។​ ការ​សិក្សា​នេះ​មាន​ស្រ្តី​ចូល​រួម​ចំនួន​២ ៦៨៣​នាក់ ដោយ​សុទ្ធ​ជា​ជា​មនុស្ស​មិន​មាន​បញ្ហា​សុខភាព​បេះ​ដូង។ ការ​សិក្សា​នេះ​តាម​ដាន​អ្នក​ចូល​រួម​រយៈពេល​១៨ឆ្នាំ និង​បាន​រក​ឃើញ​ថា​ ស្រីៗ​ទោះ​មាន​ទម្ងន់​ខ្លួន​ធម្មតា តែ​មាន​ដុះ​ក្បាល​ពោះ​ មាន​​កើត​ជំងឺ​បេះដូង ជំងឺ​គាំង​បេះដូង និង​គ្រោះ​ថ្នាក់​សរសៃឈាម​ខួរ​ក្បាល​។ ការ​សិក្សា​បញ្ជាក់​ថា​ស្រ្តី​មាន​ខ្លាញ់​ក្បាល​ពោះ​ មាន​អត្រា​ប្រឈម​កើត​ជំងឺ​បេះដូង​៩១ភាគរយ​ខ្ពស់​ជាង​ស្រ្តី​ដែល​មិន​មាន​ខ្លាញ់​ក្បាល​ពោះ​។ ការ​សិក្សា​មួយ​ទៀត​​ផ្សាយ​នៅ​ខែ​មេសា ​ឆ្នាំ២០២១ បាន​បង្ហាញ​ថា​មនុស្ស​មាន​ទម្ងន់​ខ្លួន​ធម្មតា​តែ​មាន​ខ្លាញ់​ក្បាល​ពោះ​គឺ​ប្រ​ឈម​នឹង​ជំងឺ​បេះ​ដូង​។ ប្រឈម​ជំងឺ​បេះ​ដូង ដោយ​ហេតុ​ថា​ខ្លាញ់​នៅ​ក្បាល​ពោះ​ច្រើន ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​ខ្លាញ់​រុំ​ថ្លើម នាំ​ឲ្យ​មាន​ហានិភ័យ​កើត​ជំងឺ​បេះដូង​ផ្សេងៗ​​។ ការ​សិក្សា​​បញ្ជាក់​​ថា​ប្រវែង​ក្បាល​ពោះ​យើង​មិន​គួរ​វែង​ជាង​ពាក់​កណ្ដាល​នៃ​កម្ពស់​របស់​យើង​នោះ​ទេ។ ដើម្បី​ដឹង​ប្រវែង​ក្បាល​ពោះ​យើង​អាច​យក​ម៉ែត្រ​ខ្សែ​កម​រុំ​វាស់​ក្បាល​ពោះ និង​ពិនិត្យ​មើល​ថា​តើ​ប្រវែង​សរុប​វែង​ ឬ​ខ្លី​ជាង​កម្ពស់​របស់​យើង​ចែក​ជា​ពីរ​។ ដើម្បី​កាត់​បន្ថយ​ខ្លាញ់​នៅ​ក្បាល​ពោះ ការសិក្សា​ណែ​នាំ​ឲ្យ​មនុស្ស​ពេញ​វ័យ​ត្រូវ​ហាត់​ប្រាណ​ឲ្យ​បាន​ជាប់​ជា​ប្រចាំ ពិសេស​ត្រូវ​កាត់​បន្ថយ​ការ​ញ៉ាំ​ជាតិ​ស្ករ​។

ជំងឺបេះដូង

អ្នក​ស្រាវ​ជ្រាវ​នៅ​សាកល​វិទ្យាល័ហ​Harvard បាន​រក​ឃើញ​ពី​ទំនាក់​ទំនង​​រវាង​ស្រីៗ​ស្រ្តេស​នឹង​ការងារ​និង​ជំងឺ​បេះដូង​។ ស្រីៗ​ដែល​ស្ត្រេស​នឹង​ងារ​ខ្លាំង​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ឡើង​សម្ពាធ​ឈាម កើន​កម្រិត​កូលេស្តេរ៉ូល​អាក្រក់ និង​នាំ​ឲ្យ​ធាត់​ខ្លាំង ដែល​ជា​កត្តា​បង្ក​ហានិភ័យ​កើត​ជំងឺ​បេះ​​ដូង​។​ ការសិក្សា​នេះ​ធ្វើ​ឡើង​លើ​បុគ្គលិក​សុខាភិបាល​ចំនួន​១៧ ០០០​នាក់ និង​បាន​រក​ឃើញ​ថា​​​ស្រ្តី​ដែល​មាន​កម្រិត​ស្ត្រេស​ខ្ពស់​ កើន​ឡើង​ការ​ប្រឈម​នឹង​កើត​ជំងឺបេះដូង​​៤០​ភាគ​រយ​ខ្ពស់​ជា​អ្នក​មិន​សូវ​ស្ត្រេស​ រួម​មាន​ជំងឺ​គ្រោះ​ថ្នាក់​សរសៃឈាម​ខួរ​ក្បាល និង​ត្រូវ​ការ​ការ​វះកាត់​សរសៃឈាម​អាកទែ​កូរ៉ូនែ​។ ​​​​ដូច​គ្នា​កាល​ពី​ឆ្នាំ​២០១០ ក៏​មាន​ការ​រក​ឃើញ​ដែរ​ថា ស្រ្តី​ដែល​ខ្វល់​ខ្វាយ​ច្រើន​ពី​ការ​បាត់​បង់​ការងារ​​ទំនង​ជា​ធ្វើ​ឲ្យ​កើន​ឡើង​សម្ពាធ​ឈាម ឡើង​កម្រិត​កូលេស្តេរ៉ូល​អាក្រក់ និង​មាន​បញ្ហា​ធាត់​។ មាន​អ្វី​ជា​ភស្តុតាង​? ក្រៅ​ពី​ការ​សិក្សា​នេះ ការ​សិក្សា​មួយ​ទៀត​ធ្វើ​ឡើង​រយៈពេល​១៥​ឆ្នាំ នៅ​ប្រទេស​ដាណឺម៉ាក​ បាន​​ធ្វើ​សេចក្ដី​សន្និដ្ឋាន​ថា​សម្ពាធ​ការងារ​កាន់​តែ​ខ្លាំង កត្តា​ប្រឈម​កើត​ជំងឺ​បេះ​ដូង​របស់​ស្រីៗ​ក៏​កាន់​តែ​ខ្ពស់​ក្នុង​ចំណោម​ស្រ្តី​មាន​វ័យ​៥១​ឆ្នាំ ឬ​តិច​ជាង​នេះ​។ យន្តការ​អាច​កើត​មាន​លើ​បញ្ហា​នេះ រាង​កាយ​របស់​យើង​ត្រូវ​បាន​រៀប​ចំ​ឲ្យ​មាន​ប្រតិកម្ម​តប​ទៅ​នឹង​ស្ត្រេស​ដែល​អាច​គំរាមកំហែង​អាយុជីវិត​ នាំ​ឲ្យ​ខួរ​ក្បាល​ភ្ញោច​ឲ្យ​មាន​លំហូរ​សារធាតុ​គីមី និង​អ័រម៉ូន​ខ្លាំង ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ចង្វាក់​បេះដូង​ដើរ​លឿន ដកដង្ហើម​ញាប់​ៗ បង្កើន​សម្ពាធ​ឈាម និង​បង្កើន​កម្រិត​ថាមពល​ត្រូវ​ការ​ជាតិ​ស្ករ​ច្រើន ដើម្បី​ជំនួយ​ដល់​សាច់​ដុំ​។ នៅ​ពេល​យន្ត​ការ​នេះ​កើត​ឡើង​ញឹក​ញាប់​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​រាង​កាយ​មនុស្ស​យើង​​​ទៅ​ជា​រង​គ្រោះ​វិញ​។ ស្ត្រេស​​អាច​បង្ក​ឲ្យ​មាន​ការ​រលាក​នៅ​សរសៃ​អាក​ទែ​កូរ៉ូនែ នាំ​ឲ្យ​មាន​ដុំ​កំណក​ឈាម ដែល​អាច​នាំ​ឲ្យ​មាន​បញ្ហា​គាំង​បេះ​ដូង​។ ពេល​កើត​ស្ត្រេស​មនុស្ស​យើង​នឹង​មិន​មាន​អារម្មណ៍​ហាត់​ប្រាណ ឬ​ញ៉ាំ​អាហារ​ល្អ​ចំពោះ​សុខភាព​ និង​គេង​មិន​គ្រប់គ្រាន់​ដែរ ដែល​អ្វី​ទាំងនេះ​សុទ្ធ​តែ​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខ​ភាព​បេះ​ដូង​។ តើ​គួរ​ដោះ​ស្រាយ​បែប​ណា? មនុស្ស​ស្រី​ជា​ធម្មតា​មាន​ការងារ​ច្រើន​ជាប់​នឹង​ខ្លួន​ ក្រៅ​តែ​ពី​ការងារ​រក​ចំណូល ដូច​ជា​ការ​មើល​ថែ​កូន មើល​ថែ​ម៉ាក់​ប៉ា​ចាស់ជរា​ និង​កិច្ច​ការ​ផ្ទះ។ បូក​រួម​ទាំង​ការងារ​រក​ចំណូល​ផង ធ្វើ​ឲ្យ​ស្រីៗ​ស្ត្រេស​កាន់​តែ​ខ្លាំង​។ យ៉ាងណា ក៏​មាន​វិធី​មួយ​ចំនួន​ជួយ​ស្រីៗ​យើង​អាច​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​នេះ​ដែរ​។​ ស្វែង​រក​ការ​គាំទ្រ​ពី​ដៃគូ មិត្តភ័ក្ដិ និង​សាច់ញាតិ ហាត់​ប្រាណ​ឲ្យ​បាន​ទៀង​ទាត់។ ហាត់​ប្រាណ​ល្អ​ចំពោះ​សុខ​ភាព​បេះ​ដូង កាត់​បន្ថយ​ភាព​តានតឹង​ក្នុង​ចិត្ត និង​ជួយ​ឲ្យ​គេង​លក់​ស្រួល​។ កាត់​បន្ថយ​មើល​អ៊ីម៉ែល ឬ​សារ​ផ្សេងៗ​ក្រោយ​ចប់​ម៉ោង​ការងារ ធ្វើ​សមាធិ ករណី​ស្រ្តេស​ធ្វើ​ទុក្ខ​ធ្ងន់​ធ្ងរ​គួរ​ស្វែង​រក​ជំនួយ​ពី​អ្នក​ជំនាញ​សុខភាព​ផ្លូវ​ចិត្ត​។

ជំងឺបេះដូង

​​​ជា​រៀងរាល់​ឆ្នាំ​ ​មាន​មនុស្ស​​រាប់​លាន​នាក់​បាន​បាត់បង់​ជីវិត​ដោយ​សារ​តែ​​ជំងឺ​បេះដូង​។ ទាំង​បុរស​ និង​ស្ត្រី​គឺ​សុទ្ធ​តែ​ប្រឈម​នឹង​ជំងឺ​ដ៏​គ្រោះថ្នាក់​នេះ​ ដោយ​សារ​តែ​មូលហេតុ​ផ្សេង​ៗ​ ដែល​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​ការ​រស់​នៅ​ប្រចាំថ្ងៃ​។​ យ៉ាង​ណា​មិញ​ ​មាន​សញ្ញា​​ព្រមាន​ជា​ច្រើន​​​​បង្ហាញ​ឲ្យ​​យើង​ដឹង​​ពី​បញ្ហា​បេះដូង​ ​ដែល​គ្នា​យើង​គប្បី​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​​ឲ្យ​បាន​ដិតដល់​។​ ប្រសិនបើ​យើង​សង្កេត​​ឃើញ​សញ្ញា​ព្រមាន​ទូទៅ​ទាំង​៨​នេះ​ មាន​ន័យ​ថា​សុខភាព​បេះដូង​របស់​យើង​ដំណើរការ​​មិន​ប្រក្រតី​ឡើយ​។ ​១. ការ​ឈឺចាប់​រាលដាល​ដល់​ដៃ​ ជា​ទូទៅ​ បុរស​ជា​ច្រើន​ជួប​ប្រទះ​ការ​ឈឺចាប់​នៅ​ដៃ​ឆ្វេង​ ខណៈ​ពេល​ដែល​ស្ត្រី​​​ប្រឈម​នឹង​ការ​ឈឺចាប់​ដូច​គ្នា​នៅ​ដៃ​ម្ខាង​ ឬ​ទាំង​សង​ខាង​។​ ​​ស្ត្រី​មួយ​ចំនួន​ឆ្លង​កាត់​ការ​ឈឺចាប់​នៅ​ត្រង់​កែង​ដៃ​​មិន​ប្រក្រតី​​ មុន​ពេល​កើត​មាន​អាការៈ​គាំង​បេះដូង​។​ កត្តា​នេះ​កើត​ឡើង​ពីព្រោះ​តែ​ការ​ឈឺចាប់​ពី​បេះដូង​​​​ធ្វើ​ដំណើរ​ទៅ​ខួរ​ឆ្អឹង​ខ្នង​ ដែល​​សរសៃ​ប្រសាទ​ជា​ច្រើន​នៃ​រាងកាយ​​​របស់​យើង​​ត្រូវ​បាន​ភ្ជាប់​ ហើយ​ខួរ​ក្បាល​​ភ័ន្តច្រឡំ​ថា​ការ​ឈឺចាប់​​នោះ​កើត​ឡើង​នៅ​ត្រង់​ដៃ​ទៅ​វិញ​។ ២. ក្អក​មិន​​បាត់​ ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ​ ការ​ក្អក​អាច​កើត​ចេញ​ពី​បញ្ហា​ផ្សេង​ៗ​ ហើយ​​វា​ក៏​​ជា​សញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​សរសៃ​ឈាម​បេះដូង​ (cardiovascular disease)​ ផង​ដែរ​។​ អាការៈ​ក្អក​ជាប់​រហូត​​​ដែល​ផលិត​អង្គធាតុ​រាវ​​​ពណ៌​ផ្កាឈូក​​និង​មាន​ផ្ទុក​ឈាម​ កើត​ឡើង​ជា​ទូទៅ​ ប្រសិនបើ​យើង​មាន​​​ជំងឺ​ខ្សោយ​បេះដូង​។​ ប៉ុន្តែ​ ការ​​ក្អក​ក៏​​អាច​ជា​រោគ​សញ្ញា​ធ្ងន់ធ្ងរ​នៃ​ស្ថានភាព​សុខភាព​មួយ​ចំនួន​ ដូចជា​ការ​ស្ទះ​ដង្ហើម​ (dyspnea) និង​ការ​បាត់​ដង្ហើម​ភ្លាម​ៗ ( sudden loss of breath)។ ៣. កម្រិត​នៃ​ការ​ថប់បារម្ភ​ខ្លាំង​ និង​មិន​ប្រក្រតី​ យោង​តាម​ការ​សិក្សា​ជា​ច្រើន​បាន​បង្ហាញ​ថា​ អ្នក​ដែល​កើត​មាន​អាការៈ​ថប់បារម្ភ​ខ្លាំង​តាំង​ពី​វ័យ​ក្មេង​ ​ងាយ​នឹង​កើត​ជំងឺ​បេះដូង​។​ ការ​ថប់​បារម្ភ​អាច​បណ្ដាល​មក​ពី​បែបបទ​រស់​នៅ​ដែល​ពោរពេញ​ទៅ​ដោយ​ស្រ្តេស​ ឬ​ជំងឺ​​ផ្សេង​ៗ​។​ ផល​ប៉ះពាល់​មួយ​ចំនួន​នៃ​ការ​ថប់បារម្ភ​​លើ​​សុខភាព​បេះដូង​របស់​យើង​ រួម​មាន​​ការ​កើន​ឡើង​សម្ពាធ​ឈាម​ និង​អត្រា​ចង្វាក់​បេះដូង​ថយ​ចុះ​ជាដើម​​។ ៤. ហើម​ជើង​ ក​ជើង​ និង​ប្រអប់​ជើង​ នៅ​ពេល​ដែល​បេះដូង​របស់​យើង​​ដំណើរការ​មិន​បាន​ល្អ សារធាតុ​រាវ​ចេញ​ពី​សរសៃ​ឈាម​​ អាច​ហូរ​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ជាលិកា​ជុំវិញ​ ហើយ​ជើង​ និង​ប្រអប់​ជើង​គឺ​ជា​​​ទីតាំង​ដែល​ងាយ​រង​គ្រោះ​បំផុត […]

ជំងឺបេះដូង

ជា​រៀងរាល់​ឆ្នាំ​ ​មាន​មនុស្ស​​រាប់​លាន​នាក់​បាន​បាត់បង់​ជីវិត​ដោយ​សារ​តែ​​ជំងឺ​បេះដូង​។ ទាំង​បុរស​ និង​ស្ត្រី​គឺ​សុទ្ធ​តែ​ប្រឈម​នឹង​ជំងឺ​ដ៏​គ្រោះថ្នាក់​នេះ​ ដោយ​សារ​តែ​មូលហេតុ​ផ្សេង​ៗ​ ដែល​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​ការ​រស់​នៅ​ប្រចាំថ្ងៃ​។​ យ៉ាង​ណា​មិញ​ ​មាន​សញ្ញា​​ព្រមាន​ជា​ច្រើន​​​​បង្ហាញ​ឲ្យ​​យើង​ដឹង​​ពី​បញ្ហា​បេះដូង​ ​ដែល​គ្នា​យើង​គប្បី​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​​ឲ្យ​បាន​ដិតដល់​។​ ប្រសិនបើ​យើង​សង្កេត​​ឃើញ​សញ្ញា​ព្រមាន​ទូទៅ​ទាំង​៨​នេះ​ មាន​ន័យ​ថា​សុខភាព​បេះដូង​របស់​យើង​ដំណើរការ​​មិន​ប្រក្រតី​ឡើយ​។ ​១. ការ​ឈឺចាប់​រាលដាល​ដល់​ដៃ​ ជា​ទូទៅ​ បុរស​ជា​ច្រើន​ជួប​ប្រទះ​ការ​ឈឺចាប់​នៅ​ដៃ​ឆ្វេង​ ខណៈ​ពេល​ដែល​ស្ត្រី​​​ប្រឈម​នឹង​ការ​ឈឺចាប់​ដូច​គ្នា​នៅ​ដៃ​ម្ខាង​ ឬ​ទាំង​សង​ខាង​។​ ​​ស្ត្រី​មួយ​ចំនួន​ឆ្លង​កាត់​ការ​ឈឺចាប់​នៅ​ត្រង់​កែង​ដៃ​​មិន​ប្រក្រតី​​ មុន​ពេល​កើត​មាន​អាការៈ​គាំង​បេះដូង​។​ កត្តា​នេះ​កើត​ឡើង​ពីព្រោះ​តែ​ការ​ឈឺចាប់​ពី​បេះដូង​​​​ធ្វើ​ដំណើរ​ទៅ​ខួរ​ឆ្អឹង​ខ្នង​ ដែល​​សរសៃ​ប្រសាទ​ជា​ច្រើន​នៃ​រាងកាយ​​​របស់​យើង​​ត្រូវ​បាន​ភ្ជាប់​ ហើយ​ខួរ​ក្បាល​​ភ័ន្តច្រឡំ​ថា​ការ​ឈឺចាប់​​នោះ​កើត​ឡើង​នៅ​ត្រង់​ដៃ​ទៅ​វិញ​។ ២. ក្អក​មិន​​បាត់​ ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ​ ការ​ក្អក​អាច​កើត​ចេញ​ពី​បញ្ហា​ផ្សេង​ៗ​ ហើយ​​វា​ក៏​​ជា​សញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​សរសៃ​ឈាម​បេះដូង​ផង​ដែរ​។​ អាការៈ​ក្អក​ជាប់​រហូត​​​ដែល​ផលិត​សារធាតុ​រាវ​​​ពណ៌​ផ្កាឈូក​​និង​មាន​ផ្ទុក​ឈាម​ កើត​ឡើង​ជា​ទូទៅ​ ប្រសិនបើ​យើង​មាន​​​ជំងឺ​ខ្សោយ​បេះដូង​។​ ប៉ុន្តែ​ ការ​​ក្អក​ក៏​​អាច​ជា​រោគ​សញ្ញា​ធ្ងន់ធ្ងរ​នៃ​ស្ថានភាព​សុខភាព​មួយ​ចំនួន​ ដូចជា​ការ​ស្ទះ​ដង្ហើម​  និង​ការ​បាត់​ដង្ហើម​ភ្លាម​ៗ ។ ៣. កម្រិត​នៃ​ការ​ថប់បារម្ភ​ខ្លាំង​ និង​មិន​ប្រក្រតី​ យោង​តាម​ការ​សិក្សា​ជា​ច្រើន​បាន​បង្ហាញ​ថា​ អ្នក​ដែល​កើត​មាន​អាការៈ​ថប់បារម្ភ​ខ្លាំង​តាំង​ពី​វ័យ​ក្មេង​ ​ងាយ​នឹង​កើត​ជំងឺ​បេះដូង​។​ ការ​ថប់​បារម្ភ​អាច​បណ្ដាល​មក​ពី​បែបបទ​រស់​នៅ​ដែល​ពោរពេញ​ទៅ​ដោយ​ស្រ្តេស​ ឬ​ជំងឺ​​ផ្សេង​ៗ​។​ ផល​ប៉ះពាល់​មួយ​ចំនួន​នៃ​ការ​ថប់បារម្ភ​​លើ​​សុខភាព​បេះដូង​របស់​យើង​ រួម​មាន​​ការ​កើន​ឡើង​សម្ពាធ​ឈាម​ និង​អត្រា​ចង្វាក់​បេះដូង​ថយ​ចុះ​ជាដើម​​។ ៤. ហើម​ជើង​ ក​ជើង​ និង​ប្រអប់​ជើង​ នៅ​ពេល​ដែល​បេះដូង​របស់​យើង​​ដំណើរការ​មិន​បាន​ល្អ សារធាតុ​រាវ​ចេញ​ពី​សរសៃ​ឈាម​​ អាច​ហូរ​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ជាលិកា​ជុំវិញ​ ហើយ​ជើង​ និង​ប្រអប់​ជើង​គឺ​ជា​​​ទីតាំង​ដែល​ងាយ​រង​គ្រោះ​បំផុត ដោយ​សារ​តែ​កត្តា​ទំនាញ​ផែនដី​។​ ៥. បាត់បង់​​ស្មារតី​ ឬ​ដួល​សន្លប់​ បន្ថែម​ពី​នេះ​ អាការៈ​ឈឺ​ក្បាល​ និង​បាត់បង់​ស្មារតី​គឺ​ជា​រោគ​សញ្ញា​ទូទៅ​នៃ​​ជំងឺ​បេះដូង​។​ ជាក់ស្ដែង​ ​បេះដូង​មិន​អាច​បូម​ឈាម​បាន​ល្អ​ឡើយ​​​ ពីព្រោះ​តែ​លំហូរ​ឈាម​ត្រូវ​បាន​រារាំង​ដោយ​ដុំកំណកឈាម។​ ក្នុង​ករណី​ដែល​​គ្នា​យើង​ដកដង្ហើម​ខ្លី​ៗ​ […]

លើសជាតិខ្លាញ់

គ្រាប់​អាល់ម៉ុន​មិន​ត្រឹម​តែ​មាន​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ​ ប៉ុន្តែ​វា​ក៏​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ចំពោះ​​សុខភាព​ដ៏​ច្រើន​លើសលប់​ផង​ដែរ​។​ ជាមួយ​នឹង​វីតាមីន​ និង​​ធាតុ​ផ្សំ​​ជា​ច្រើន​ទៀត​ គ្រាប់​អាល់ម៉ុន​​​​​​អាច​ផ្ដល់​ទាំង​ភាព​ស្រស់​ស្អាត​ និង​សុខភាព​ល្អ​។ យ៉ាង​ណា​មិញ គ្នា​យើង​អាច​ចាប់ផ្ដើម​ញ៉ាំ​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​មួយ​ប្រភេទ​នេះ​ជា​រៀងរាល់​ថ្ងៃ​ ដើម្បី​ទទួល​បាន​ការ​ផ្លាស់ប្ដូរ​ជា​វិជ្ជមាន​ទាំង​៦​យ៉ាង​។ ១. កាត់បន្ថយ​កូលេស្តេរ៉ូល​ គ្រាប់​អាល់​ម៉ុន​គឺ​ជា​អាហារ​ដ៏​មាន​ឥទ្ធិពល​មួយ​​ក្នុង​ការ​កាត់​បន្ថយ​កូលេស្តេរ៉ុល​​អាក្រក់​។​ ​ប្រសិនបើ​គ្នា​យើង​មាន​កូលេស្តេរ៉ូល​អាក្រក់​ខ្ពស់​ ចូរ​បង្កើន​បរិមាណ​ការ​ញ៉ាំ​​គ្រាប់​អាល់ម៉ុន​ពី​២០​ទៅ​៣០​គ្រាប់​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​។​ យើង​អាច​សម្គាល់​រោគសញ្ញា​នៃ​កូលេស្តេរ៉ូល​អាក្រក់ ដោយ​ចំណុច​ពណ៌​ស​នៅ​ត្របក​ភ្នែក​ខាង​ក្រោម​ ឈឺ​ជើង​ និង​ឆាប់​​មាន​ស្កូវ​មុន​​វ័យ​។ ២. សក់​មាន​សុខភាព​ល្អ ​អាល់ម៉ុន​មាន​ផ្ទុក​វីតាមីន​ និង​សារធាតុ​រ៉ែ​ជា​ច្រើន​ ដែល​ចាំបាច់​សម្រាប់​ការ​លូតលាស់​នៃ​សរសៃ​សក់​ ក៏​ដូចជា​ធ្វើ​ឲ្យ​សក់​រឹងមាំ​។​ ជាក់ស្ដែង​ ម៉ាញ៉េស្យូម​ និង​ស័ង្កសី​ជួយ​ជំរុញ​ដល់​ការ​លូតលាស់​​​នៃ​សរសៃ​សក់​ វីតាមីន​E​ជួយ​ឲ្យ​សក់​រឹងមាំ និង​វីតាមីន​B​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​​ខ្ពស់​ក្នុង​ការ​ជួយ​​ឲ្យ​សក់​ទន់​រលោង​ និង​មាន​អាយុ​វែង​​។ ៣. បញ្ចៀស​ជំងឺ​បេះដូង​ សារធាតុ​ប្រឆាំង​នឹង​អុកស៊ីតកម្ម​ ​ជាតិ​ខ្លាញ់ំិនឆ្អែត​(​monounsaturated fat) ម៉ាញ៉េស្យូម​ និង​​ស្ពាន់​​ដែល​មាន​នៅ​ក្នុង​គ្រាប់​អាល់ម៉ុន​អាច​ជួយ​ទ្រទ្រង់​ដល់​សុខភាព​បេះដូង​ និង​សរសៃ​ឈាម​​យ៉ាង​​ល្អ​ប្រសើរ​។​ ដូច្នេះ​ហើយ​ ដើម្បី​ការពារ​ខ្លួន​យើង​ពី​ជំងឺ​ស្លោកសាច់ដុំបេះដូង​និង​ជំងឺ​បេះដូងដទៃ​ទៀត​ ចូរ​ញ៉ាំ​គ្រាប់​អាល់ម៉ុន​ទាំង​សំបក​។ ​​​​​​៤. បញ្ចៀស​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​ ​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​ទាំង​នេះ​​ មាន​បរិមាណ​ម៉ង់ហ្គាណែស​ច្រើន​ដែល​អាច​ជួយ​ផលិត​ខូឡាជែន​។​ ចំណែក​ឯ​វីតាមីន​E ជា​សារធាតុ​ប្រឆាំង​នឹង​អុកស៊ីតកម្ម​ ដែល​អាច​ជួយ​ប្រឆាំង​នឹង​សញ្ញា​នៃ​ភាព​ចាស់​​យ៉ាង​ស័ក្ដិសិទ្ធិ។​ ៥. ស្រក​ទម្ងន់​ យោង​តាម​​ការ​សិក្សា​បែប​វិទ្យាសាស្ត្រ​មួយ​បាន​បង្ហាញ​ថា​ អ្នក​ដែល​ញ៉ាំ​អាល់ម៉ុន​​​ទទួល​បាន​កាបូអ៊ីដ្រាត​ទាប​ ដែល​កត្តា​នេះ​​ជួយ​ឲ្យ​ការ​ធ្វើ​​មេតាប៉ូលីស​មាន​ភាព​ប្រក្រតី​ ហើយ​វា​ក៏​រួម​ចំណែក​ដល់​ការ​សម្រក​ទម្ងន់​ ​ដោយ​​សារ​តែ​គ្រាប់​អាល់ម៉ុន​​សំបូរ​ទៅ​ដោយ​វីតាមីន​ និង​ជាតិ​សរសៃ​យ៉ាង​​​ល្អឥតខ្ចោះ​។ ៦. បង្កើន​សកម្មភាព​ខួរ​ក្បាល​ ទន្ទឹម​នឹង​នេះ​ដែរ​ ការ​ញ៉ាំ​គ្រាប់​អាល់ម៉ុន​ជា​ប្រចាំ​​​អាច​​ជំនួយ​ដល់​ការ​ចងចាំ​ ជាមួយ​នឹង​គុណប្រយោជន៍​នៃ​វីតាមីន​E និង​អាស៊ីដ​ខ្លាញ់​។​ លើស​ពី​នេះ​ វា​ក៏​អាច​ជួយ​ទប់ស្កាត់​ភាព​ចាស់​នៃ​ខួរ​ក្បាល​របស់​យើង​ដូច​គ្នា​។

ជំងឺបេះដូង

បញ្ហា​គាំង​បេះដូង​ គឺ​ជា​ស្ថានភាព​សុខភាព​ដ៏​គ្រោះថ្នាក់​មួយ​ ដែល​អាច​សម្លាប់​ជីវិត​មនុស្ស​​ត្រឹម​តែ​មួយ​ពព្រិច​ភ្នែក​។​ ដូច្នេះ​ហើយ​​ ការ​យល់​ដឹង​ពី​​​​​​សញ្ញាព្រមាន​​នៃ​បញ្ហា​គាំង​បេះដូង​ គឺ​ជា​រឿង​សំខាន់​មួយ​ ដើម្បី​ឲ្យ​យើង​មាន​ការ​ប្រុងប្រយ័ត្ន​ឲ្យ​បាន​ខ្ពស់​ ក៏​ដូចជា​​អាច​ជៀស​ផុត​ពី​គ្រោះថ្នាក់​។ ​​​ ​យ៉ាង​ណា​មិញ​ រោគ​សញ្ញា​សំខាន់​ៗ​ ដែល​អាច​កើត​ឡើង​មួយ​ខែ​ (ឬ​លឿន​ជាង​នេះ) មុន​មាន​បញ្ហាគាំង​បេះដូង​​មាន​ដូច​ជាខាងក្រោម​។​ ១. អស់​កម្លាំង​ ការ​អស់​កម្លាំង​មិន​ប្រក្រតី​ គឺ​ជា​រោគ​សញ្ញា​ចម្បង​មួយ​ដែល​បង្ហាញ​ពី​អាការៈ​គាំង​បេះដូង​​អាច​ជិត​កើត​ឡើង​។​ ជា​ទូទៅ​ ស្រី​ៗ​យើង​ជួប​ប្រទះ​​​អាការៈ​នេះ​ច្រើន​ជាង​បុរស​។​ ការ​អស់​កម្លាំង​នេះ​ មិន​មែន​កើត​ឡើង​ដោយ​សារ​តែ​សកម្មភាព​រាងកាយ​ ឬ​ផ្លូវ​ចិត្ត​ឡើយ​​​ ​វា​នឹង​កើន​ឡើង​នៅ​​ពេល​យប់​។ ដូច​នេះ​ យើង​គប្បី​សង្កេត​ឲ្យ​បាន​ដិតដល់​ នៅ​ក្នុង​ករណី​ដែល​យើង​អស់​កម្លាំង​នៅ​ពេល​ធ្វើ​សកម្មភាព​ងាយ​ៗ​ ដូចជា​រៀបចំ​កន្លែង​គេង​ ឬ​ងូត​ទឹក​។ ២. ឈឺ​ពោះ ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ​ ការ​ឈឺ​ពោះ​ ចង្អោរ​ ហើម​ពោះ​ ឬ​ឈឺ​ក្រពះ ​គឺ​ជា​រោគសញ្ញា​ទូទៅ​បំផុត​។​ ​ការ​ឈឺ​ពោះ​មុន​ពេល​គាំង​បេះដូង​ ​អាច​ឲ្យ​យើង​ដឹង​មុន​បាន​ ដោយ​អាការៈ​នេះ​​ម្ដង​ជា ​ម្ដង​ឈឺ​នៅ​ក្នុង​រយៈពេល​ខ្លី។​ ​ភាព​តានតឹង​ផ្នែក​ខាង​រាងកាយ​ អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​អាការៈ​ឈឺ​ពោះ​កាន់​តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ​លើស​ដើម​។ ​​​៣. ជំងឺ​គេង​មិន​លក់​ ជំងឺ​គេង​មិន​លក់​ត្រូវ​បាន​ផ្សារ​ភ្ជាប់​នឹង​ការ​កើន​ឡើង​​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​គាំង​បេះដូង​ ឬ​ជំងឺ​គ្រោះថ្នាក់​សរសៃ​ឈាម​ខួរ​ក្បាល​ ដែល​ជា​​ទូទៅ​​កើត​ឡើង​ចំពោះ​ស្ត្រី​។ បន្ថែម​ពី​នេះ​ យើង​ក៏​អាច​មាន​កម្រិត​នៃ​ការ​ថប់បារម្ភ​ខ្ពស់​ និង​ភ្លេចភ្លាំង​ច្រើន​ផង​ដែរ។​ រោគ​សញ្ញា​ទាំង​នេះ ក៏​រួម​បញ្ចូល​ការ​ពិបាក​ក្នុង​ការ​​ចាប់ផ្ដើម​គេង​ និង​ភ្ញាក់​តាំង​ពី​ព្រលឹម​។ ៤. ដកដង្ហើម​ខ្លី​ៗ ដកដង្ហើម​ហត់ ខ្លីៗ តែងតែ​កើត​ឡើង​ទាំង​ចំពោះ​បុរស​ និង​ស្ត្រី​​រហូត​ដល់​រយៈពេល​៦​ខែ​ មុន​ពេល​មាន​អាការៈ​គាំង​បេះដូង​។​ វា​ជា​សញ្ញា​ព្រមាន​មួយ​នៃ​ស្ថានភាព​សុខភាព​។ ជា​ធម្មតា​ យើង​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​មិន​អាច​ទទួល​បាន​អុកស៊ីសែន​​គ្រប់គ្រាន់​ […]

ជំងឺលើសសម្ពាធឈាម

នៅ​ពេល​សម្ពាធ​ឈាម​ឡើង​ខ្ពស់​ កម្លាំង​ដែល​ឈាម​បុក​នឹង​ជញ្ជាំង​សរសៃ​ឈាម​អាក់ទែ​ក៏​ខ្លាំង​ដូច​គ្នា​។ បើ​បញ្ហា​នេះ​មិន​មាន​ការ​ព្យា​​បាល​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​ខូច​សរសៃ​ឈាម​អាក់ទែ បេះដូង ​តម្រង​នោម និង​សរីរាង្គ​ផ្សេងៗ​ទៀត​។ ការណ៍​នេះ នឹង​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​មនុស្ស​យើង​មាន​បញ្ហា​គាំង​បេះ​ដូង ដាច់​សរសៃ​ឈាម​ខួរ​ក្បាល និង​ខ្សោយ​តម្រង​នោម។ បញ្ហា​សម្ពាធ​ឈាម​ឡើង​ខ្ពស់ ដែល​មិន​ទទួល​ការ​ព្យាបាល​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ​ ក៏​បង្ក​ឲ្យ​មាន​បញ្ហា​ខ្សោយ​គំហើញ និង​ការ​ចងចាំ ខ្សោយ​លិង្គ ទឹក​ក្នុងស្រោម​សួត ​ឈឺ​ទ្រូង និង​បញ្ហា​សុខ​ភាព​ផ្សេងៗ​មួយ​ចំនួន​ទៀត​។ ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​គន្លឹះ​មួយ​ចំនួន​ជួយ​ឲ្យ​យើង​រក្សា​សម្ពាធ​ឈាម​ឲ្យ​នៅ​ទាប​ក្នុង​កម្រិត​សុខភាព​ល្អ​៖ ១. របប​អាហារ​ សម្រាប់​អ្នក​មាន​បញ្ហា​សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់ គួរ​មាន​រប​ប​អាហារ​ដែល​សម្បូរ​ដោយ​បន្លែ ផ្លែឈើ គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ សាច់​មាន់​មិន​ជាប់​ស្បែក និង​សាច់​គ្មាន​ខ្លាញ់។ ដូច​គ្នា​ដែរ អ្នក​មាន​បញ្ហា​​នេះ​ត្រូវ​កម្រិត​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ប្រៃ អាហារ​មាន​ខ្លាញ់​ឆ្អែត និង​ខ្លាញ់​ចម្រាញ់ និង​អាហារ​ ឬ​ភេសជ្ជៈ​មាន​បន្ថែម​ជាតិ​ស្ករ ដូច​ជា​ភេសជ្ជៈ​កំប៉ុង ជា​ដើម​។​ ជា​ការ​ណែ​នាំ មនុស្ស​យើង​មាន​សុខភាព​ធម្មតា​គួរ​ញ៉ាំ​អំបិល​ត្រឹម​២៣០០​ក្រាម​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ និង​១៥០០​ក្រាម​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​ ចំពោះ​អ្នក​មាន​បញ្ហា​សម្ពាធ​ឈាម​ឡើង​ខ្ពស់​។ ២. ហាត់​ប្រាណ​ជា​ប្រចាំ​ បើ​សិន​ជា​យើង​មាន​ជំងឺ​បេះដូង ឬ​បញ្ហា​សុខភាព​ផ្សេងទៀត​គួរ​ពិភាក្សា​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​មុន​នឹង​ចាប់​ផ្ដើម​ហាត់​ប្រាណ​ក្នុង​ទម្រង់​ណា​មួយ​។ បើ​យើង​មិន​ធ្លាប់​ហាត់​ប្រាណ​ពី​មុន​មក​ទេ យើង​ត្រូវ​ចាប់​ផ្ដើម​ហាត់​ប្រាណ​យឺត​ៗ​កុំ​បង្ខំ និង​ចាប់​ផ្ដើម​ហាត់​បន្តិចម្ដងៗ​។ នៅ​ពេល​យើង​ស៊ាំ យើង​អាច​ហាត់​ប្រាណ តាម​ប្រភេទ​ដែល​យើង​ចង់ ដូច​ជា​រត់ ជិះកង់ ឬ​ដើរ ឲ្យ​បាន​៣០​នាទី​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ និង​ធ្វើ​ឲ្យ​បាន​ច្រើន​ដង​ក្នុង​មួយ​សប្ដាហ៍​។​​​​​ ៣. តាម​ដាន​ទម្ងន់​ខ្លួន​ បើ​យើង​ជា​មនុស្ស​លើស​ទម្ងន់ ការ​ស្រក​គីឡូ​តិច​តួច ប្រហែល​ជា​៥​ភាគ​រយ​នៃ​ទម្ងន់​ខ្លួន​​ក៏​មាន​ប្រយោជន៍​ដល់​​សម្ពាធ​ឈាម​ដែរ​។ ៤.​គ្រប់​គ្រង​ស្ត្រេស​ឲ្យ​បាន​ល្អ​ ស្ត្រេស​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​សម្ពាធ​ឈាម​កើន​ឡើង ដូច​នេះ​យើង​គួរ​គ្រប់​គ្រង​ស្ត្រេស​ឲ្យ​បាន​ល្អ​។​ លំហាត់​ប្រាណ និង​ការ​គេង​បាន​គ្រប់​គ្រាន់​អាច​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ភាព​តា​តឹង​ក្នុង​ចិត្ត​បាន​។ មួយ​វិញ​ទៀត​យើង​ក៏​អាច​រក​ពេល​សម្រាក​នៅ​កន្លែង​ស្ងាត់​ឲ្យ​បាន​១៥​នាទី​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ […]

ជំងឺបេះដូង

ពិត​ណាស់​ ស្រីៗ​យើង​មាន​ហានិភ័យ​ខ្ពស់​ក្នុង​ការ​កើត​ជំងឺ​បេះដូង​ ហើយ​ការ​អស់​រដូវ​ គឺ​ជា​មូលហេតុ​ចម្បង​មួយ​ដែល​បណ្ដាល​ឲ្យ​កើត​ជំងឺ​​នេះ​​។ ទោះ​បី​ជា​ការ​អស់​រដូវ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​លែង​ព្រួយ​បារម្ភ​ពី​​ការ​ប្រើប្រាស់​សំឡី​អនាម័យ​ ថ្នាំ​ពន្យារ​កំណើត​ និង​អាការៈ​ចុក​ពោះ​ក៏​ដោយ​ ប៉ុន្តែ​​គ្នា​យើង​អាច​ប្រឈម​នឹង​បញ្ហា​ផ្សេង​ៗ​ដូចជា​ការ​ស្ងួត​ទ្វារ​មាស​ ឡើង​ទម្ងន់​ និង​បញ្ហា​សុខភាព​ធ្ងន់ធ្ងរ​មួយ​ចំនួន​ដូចជា​ជំងឺ​បេះដូង​។ ទំនាក់ទំនង​រវាង​ការ​អស់​រដូវ​ និង​ជំងឺ​បេះដូង​ ​​​​​ការ​អស់​រដូវ​គឺ​ជា​ដំណាក់កាល​មួយ​ដែល​កើត​ឡើង​នៅ​ក្នុង​ជីវិត​របស់​ស្ត្រី​គ្រប់​រូប​។​ ​វា​ក៏​ជា​ពេល​ដែល​អ័រម៉ូន​បន្ត​ពូជ​ធ្លាក់​ចុះ​​ផង​ដែរ​។​ ខណៈ​​ពេល​ដែល​អូវែ​ឈប់​ផលិត​អ័រម៉ូន​Estrogen និង​Progesterone យើង​ក៏​អស់​លទ្ធភាព​បង្ក​កំណើត​ដូច​គ្នា​។​ ប៉ុន្តែ​​បញ្ហា​នោះ​គឺ​ ការ​ធ្លាក់​ចុះ​នៃ​កម្រិត​អ័រម៉ូន​ទាំង​នេះ​ មាន​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​ហានិភ័យ​ខ្ពស់​នៃ​ការ​កើត​ជំងឺ​បេះដូង​។ ជា​ទូទៅ ស្ត្រី​ដល់​វ័យ​អស់​រដូវ​ ដែល​កំពុង​ប្រឈម​នឹង​​បញ្ហា​សុខភាព​ដទៃ​ទៀត​ដូចជា​ ទឹក​នោម​ផ្អែម​ សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់​ និង​លើស​ទម្ងន់​ មាន​ហានិភ័យ​​កាន់​តែ​ខ្ពស់​​ក្នុង​ការវិវត្តនៃជំងឺ​បេះដូង​។​ យ៉ាង​ណា​មិញ​ ការ​ផ្លាស់ប្ដូរ​បែបបទ​រស់​នៅ​មួយ​ចំនួន​អាច​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ហានិភ័យ​​នៃ​ជំងឺ​សរសៃ​ឈាម​បេះដូង​ អំឡុង​ពេល​ និង​ក្រោយ​ពេល​អស់​រដូវ​។ ១. ​របប​អាហារ​​សុខភាព​ ​​​​​​​វា​មាន​សារសំខាន់​ណាស់​ ​ក្នុង​ការ​ត្រួតពិនិត្យ​របប​អាហារ​របស់​យើង​ ពីព្រោះ​នៅ​ក្នុង​វ័យ​នេះ​ ​យើង​មាន​ហានិភ័យ​ខ្ពស់​ក្នុង​ការ​កើត​ជំងឺ​ទាក់ទង​នឹង​បេះដូង​។​ ដូច​នេះ​ហើយ​ យើង​គប្បី​ញ៉ាំ​របប​អាហារ​ដែល​រួម​មាន​​ផ្លែឈើ​ និង​បន្លែ​ គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​ អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​ហ្វូឡេត​ និង​ខ្លាញ់​ឆ្អែត​ទាប​ ដើម្បី​បង្កើន​សុខភាព​បេះដូង​។ ២. ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ ជា​មួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ​ ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ជា​ទៀងទាត់​ អាច​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ការវិវត្តទៅ​ជា​កំណក​ឈាម​ ឬ​ស្ទះ​សរសៃ​ឈាម​។​ ក្រៅ​ពី​នេះ​ ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ក៏​អាច​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​កម្រិត​សម្ពាធ​ឈាម​ កូលេស្តេរ៉ូល​ រក្សា​ទម្ងន់​ និង​​ជួយ​ឲ្យ​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​​ក្នុង​ឈាម​កាន់​តែ​ប្រសើរ​ឡើង​។ ៣. ធ្វើ​សមាធិ​ ដើម្បី​កាត់​បន្ថយ​ស្រ្តេស​ ​ស្រ្តេស​អាច​បង្កើន​ការ​រលាក​នៅ​ក្នុង​រាងកាយ​ ដែល​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​បេះដូង​របស់​យើង​​។​ ​រី​ឯ​ការ​ធ្វើ​សមាធិ​អាច​កាត់​បន្ថយ​ស្រ្តេស​ និង​​ការ​ថប់​បារម្ភ​ ការ​ឈឺចាប់​រ៉ាំរ៉ៃ ការ​បាក់​ទឹក​ចិត្ត​ […]

គ្រូពេទ្យឯកទេសផ្នែក សុខភាពបេះដូង របស់យើង

មើល​បន្ថែម​ពី​គ្រូពេទ្យ​ឯកទេសsee-more-icon
expert-avatarbadge
វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត

ម​ន្ទីរពេទ្យបង្អែកមិត្តភាពកម្ពុជា-ចិន សែនសុខ

expert-avatarbadge
វេជ្ជបណ្ឌិត ចាន់ ស៊ីណេត

ម​ន្ទីរពេទ្យបង្អែកមិត្តភាពកម្ពុជា-ចិន សែនសុខ

x