ជំងឺសាច់ដុំបេះដូងធ្វើឱ្យបេះដូងឡើងរឹង រីក ឬក្រាស់ និងអាចបណ្តាលឱ្យមាន​ស្លាកស្នាម។ ជា​លទ្ធផលបេះដូងមិនអាចច្របាច់ឈាមគ្រប់គ្រាន់ដើម្បី​ចែកចាយទៅសរីរាង្គក្នុងរាងកាយទាំងមូលបាន។ តើមានកត្តាអ្វីខ្លះបង្កឱ្យមានជំងឺសាច់ដុំបេះដូង? បញ្ហាសុខភាព ឬទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃមួយចំនួនអាចបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺសាច់ដុំ​បេះដូងរួមមាន៖ ជំងឺលើសឈាមរុំារ៉ៃ ការខូចជាលិកាបេះដូងដោយសារគាំងបេះដូង បេះដូងលោតលឿនយូរខែយូរឆ្នាំ មានបញ្ហាប្រឹសបេះដូង ឆ្លងជំងឺកូវីដ-១៩ ការឆ្លងរោគមួយចំនួន ជាពិសេសជំងឺដែលបណ្តាលឱ្យរលាកបេះដូង ជំងឺមេតាប៉ូលីស ដូចជាធាត់លើសទម្ងន់ ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ឬជំងឺទឹក​នោមផ្អែម កង្វះវីតាមីន ឬសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗនៅក្នុងរបបអាហារ ដូចជា thiamin (វីតាមីន B-1) ផលវិបាកនៃការមានផ្ទៃពោះ ការកកជាតិដែកនៅក្នុងសាច់ដុំបេះដូង (hemochromatosis) ការដុះដុំសាច់តូចៗនៃកោសិការលាក (granulomas) នៅក្នុងផ្នែកណាមួយនៃរាងកាយ រួមទាំងបេះដូង និងសួត ការកកប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងសរីរាង្គ (amyloidosis) ជំងឺជាលិកាភ្ជាប់ ការញុំាគ្រឿងស្រវឹងច្រើនអស់រយៈពេលច្រើនឆ្នាំ ការប្រើកូកាអ៊ីន អំហ្វេតាមីន ឬថ្នាំអ័រម៉ូនស្តេរ៉ូអ៊ីត ការព្យាបាលមហារីកដោយប្រើថ្នាំ ឬដោយកាំរស្មី ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ជំងឺសាច់ដុំបេះដូងប្រហែលជាមិនមានអាការៈ ឬរោគសញ្ញាទេនៅដំណាក់កាលដំបូង ប៉ុន្តែនៅពេល​ដែលស្ថានភាពជំងឺវិវឌ្ឍធ្ងន់ធ្ងរ វាបង្ហាញអាការៈ ឬ​រោគសញ្ញាដូចខាងក្រោម៖ ណែនទ្រូង ហើមជើង កជើង និងប្រអប់ជើង ហើមពោះដោយសារការប្រមូលផ្តុំសារធាតុរាវ ក្អកពេលគេង ពិបាកគេងផ្ងារ អស់កម្លាំង បេះដូងលោតញាប់ វិលមុខ ធេងធោង និងសន្លប់ យើងអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតជំងឺសាច់ដុំបេះដូង និងជំងឺបេះដូងផ្សេងទៀតដោយ៖ កម្រិត​ការញុំាគ្រឿងស្រវឹង កុំជក់បារី ឬកុំប្រើគ្រឿងញៀន គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម កម្រិតកូលេស្តេរ៉ូល និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម ញុំាអាហារដែលល្អចំពោះសុខភាព ហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង ពិនិត្យសុខភាពបេះដូងជាប្រចាំ ជំងឺសាច់ដុំបេះដូងមិនអាច​ព្យាបាលឱ្យជាទេ ប៉ុន្តែការព្យាបាលអាចគ្រប់គ្រង​ស្ថានភាព ឬបន្ថយការវិវដ្ដរបស់ជំងឺបាន។

បេះដូងរីកកើតឡើងនៅពេលសាច់ដុំបេះដូងប្រែទៅជាក្រាស់ ឬថតណា ១ របស់បេះដូងរីកដែលធ្វើឱ្យបេះដូងរីកធំខុសពីទំហំធម្មតា។ បេះដូងអាចរីកធំជាបណ្តោះអាសន្ន ឬជាអចិន្រ្តៃយ៍ អាស្រ័យ​លើ​កត្តាបង្ក។ តើមានកត្តាអ្វីខ្លះបណ្តាលឱ្យបេះដូងយើងរីកធំខុសធម្មតា? នៅពេលបេះដូងយើងធ្វើការលើសកម្រិត វាអាចរីកធំ។ បេះដូងរីកធំអាចជាលទ្ធផល​នៃការ​មាន​ភាព​តានតឹងរយៈពេលខ្លីលើរាងកាយដូចជាការមាន​ផ្ទៃពោះ ឬបណ្តាលមកពីជំងឺដូចជា៖ ១. ជំងឺលើសសម្ពាធ​ឈាម ជំងឺលើសសម្ពាធឈាមធ្វើឱ្យសរសៃឈាមបេះដូងរួមតូចប៉ះពាល់ដល់លំហូរឈាមទៅកាន់​ផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយ ដូច្នេះបេះដូងយើង​ត្រូវប្រឹងច្របាច់ឈាម​កាន់តែខ្លាំង​​ដើម្បី​បញ្ជូនឈាម​ទៅកាន់​រាងកាយ​ទាំង​មូល។ ជាលទ្ធផលវាធ្វើឱ្យសាច់​ដុំបេះដូងឡើងក្រាស់ និងរីកធំ។ ២. ជំងឺប្រឹសបេះដូង ប្រឹសទាំងបួននៅក្នុងបេះដូងយើងរក្សាឈាមឱ្យហូរតាមទិសដៅត្រឹមត្រូវ។ បេះដូងរបស់យើង​អាច​រីក​ធំ ប្រសិនបើប្រឹសបេះដូង​ខូចដោយសារ ជំងឺរលាក​​សន្លាក់ឆ្អឹង ជំងឺខូច​បេះដូង​ពីកំណើត ជំងឺរលាកភ្នាសបេះដូង ជំងឺបេះដូងដើរខុសចង្វាក់ ជំងឺជាលិកាតំណ  ការព្យាបាលមហារីកដោយថ្នាំ ឬដោយកាំរស្មី ។ ៣. ជំងឺសាច់ដុំបេះដូង ជំងឺនេះធ្វើឱ្យបេះដូងយើងពិបាកក្នុងការច្របាច់ឈាមទៅចិញ្ចឹមរាងកាយទាំងមូល។ នៅពេល​ជំងឺ​នេះ​កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ បេះដូងរបស់យើងអាចរីកធំដោយ​សារព្យាយាមច្របាច់ឈាមបន្ថែម។ ៤. ជំងឺទឹកដក់ក្នុងស្រោមបេះដូង ការមានសារធាតុរាវនៅក្នុងស្រោមបេះដូងក៏ធ្វើឱ្យបេះដូងរីកធំដែរ។ ៥. ជំងឺស្លេកស្លាំងដោយសារខ្វះគ្រាប់ឈាមក្រហម ជំងឺ​នេះកើតឡើងដោយសារកង្វះកោសិកាឈាមក្រហមដែលមាននាទីដឹកនាំអុកស៊ីសែនទៅគ្រ​ប់ជា​លិកា​របស់​យើង។ បេះដូងរបស់យើងត្រូវ​ច្របាច់ឈាមបន្ថែម​​​ដើម្បីបំពេញ​កង្វះ​អុកស៊ីសែន​នៅ​ក្នុង​ឈាម។​ ៦. ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង កំណកខ្លាញ់នៅក្នុងសរសៃឈាមបេះដូងធ្វើឱ្យរាំងស្ទះដល់លំហូរឈាមតាមសរសៃឈាមបេះដូង។ នៅពេលផ្នែកមួយរបស់សាច់ដុំបេះដូងគាំងងាប់ បេះដូងយើងត្រូវ​ច្របាច់​ឈាម​បន្ថែម​ដើម្បី​បញ្ចូន​ឈាមទៅរាងកាយទាំង​មូល។ ជាលទ្ធផលវាធ្វើឱ្យបេះដូងរីកធំ។ ៧. ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ជំងឺនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាបេះដូង រួមទាំងធ្វើឱ្យបេះដូងរីកធំ។ ៨. លើសជាតិដែកក្នុងខ្លួន បញ្ហា​លើស​ជាតិ​ដែល កើតឡើងនៅពេលរាងកាយយើងមិនអាចរំលាយជាតិដែកបានល្អដែលបណ្តាល​ឱ្យជាតិដែកកកនៅតាមសរីរាង្គផ្សេងៗរួមទាំងបេះដូង។ បញ្ហា​នេះ​អាចបណ្តាល​​ឱ្យថតបេះដូង​ខាងឆ្វេង​រីកធំដោយ​សារតែ​សាច់​ដុំ​បេះដូងចុះខ្សោយ។ ចង់ដឹងពីបញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ តើបេះដូងរីកធំមានអាការៈអ្វីខ្លះ? អ្នកដែលមានបេះដូងរីកធំអាចមាន ឬមិនមានអាការៈដូចខាងក្រោម៖ វិលមុខ ហើម ជាពិសេសនៅជើង ប្រអប់ជើង ឬពោះ អស់កម្លាំងខ្លាំងខុសពីធម្មតា បេះដូងលោតញាប់ ណែន ឬតឹងទ្រូង បេះដូងរីកធំធ្វើឱ្យបេះដូងមានបញ្ហាក្នុងការច្របាច់ឈាមដែលអាចបង្ក​ផល​​វិបាកទៅជាជំងឺខ្សោយបេះដូង ឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ប្រសិនបើយើងមានអាការៈដូចខាងលើ ត្រូវទៅជួបវេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសបេះដូងជាបន្ទាន់។

ឈឺ​​ទ្រូង ចង្វាក់​បេះដូង​លោត​ញាប់​ និង​បែក​ញើស សុទ្ធ​តែ​ជា​រោគ​សញ្ញា​នៃ​​អាការៈ​គាំង​បេះដូង ឬ​ភ័យ​គាំង​។ ពិត​ណាស់​ អាការៈ​ទាំង​ពីរសុទ្ធ​តែ​មាន​គ្រោះថ្នាក់​ធ្ងន់ធ្ងរ​ និង​ចាំបាច់​ត្រូវ​​ធ្វើការ​ព្យាបាល​ដ៏​​សមស្រប​។ ដូច្នេះ​ហើយ​ ដើម្បី​កំណត់​ពី​បញ្ហា​សុខភាព​​ឲ្យ​​បាន​ច្បាស់​លាស់​ ថា​តើ​យើង​មាន​​អាការៈ​គាំង​បេះដូង ​ឬ​ភ័យ​គាំង​ គ្នា​យើង​គប្បី​ស្វែង​យល់​ពី​ចំណុច​ដូច​គ្នា និង​ខុស​គ្នា​ទាំង​នេះ​។ គណនា BMI នៅទីនេះ ភាព​ដូច​គ្នា​ និង​ខុស​គ្នា​នៃ​អាការៈ​គាំង​បេះដូង និង​ភ័យ​គាំង រោគសញ្ញា​នៃ​អាការៈ​គាំង​បេះដូង គាំង​បេះដូង​កើត​ឡើង​នៅ​ពេល​ដែល​ផ្នែក​នៃ​បេះដូង​មិន​ទទួល​បាន​ឈាម​គ្រប់គ្រាន់​។ រោគសញ្ញា​ទូទៅ​នៃ​ការ​គាំង​បេះដូង​ រួម​មាន​៖ ឈឺ​ទ្រូង ឬ​តឹង​ទ្រូង​ បេះដូង​លោត​ញាប់​ មាន​អាការៈ​ធេងធោង​ ឬ​សន្លប់ បែកញើស រួម​ទាំង​បែក​ញើស​ត្រជាក់​ ឈឺចាប់​ ឬ​មិន​ស្រួល​នៅ​ក្នុង​រាងកាយ​ផ្នែក​ខាង​លើ ដូចជា​ថ្គាម​ ក ដៃ​ ស្មា ឬ​ខ្នង​។ ដកដង្ហើម​ខ្លី​ ក្អួត ឬ​ចង្អោរ​ អាការៈ​គាំង​បេះដូង អាច​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​អាយុ​ជីវិត​ ដូច្នេះ​ហើយ​ គ្នា​យើង​គប្បី​ទៅ​ពិគ្រោះ​យោបល់​ជាមួយ​នឹង​គ្រូពេទ្យ​ភ្លាម​ៗ ប្រសិនបើ​មាន​រោគសញ្ញា​នៃ​អាការៈ​គាំង​បេះដូង​។ គណនា BMR នៅទីនេះ រោគសញ្ញា​នៃ​អាការៈ​ភ័យ​​គាំង ចំណែក​ឯ​អាការៈ​ភ័យ​គាំង​កើត​ឡើង​ភ្លាម​ៗ​ នៅ​ពេល​ដែល​យើង​មាន​អារម្មណ៍​ភ័យ​ខ្លាច​ ឬ​ថប់បារម្ភ​។ អាការៈ​នេះ​មិន​គំរាមកំហែង​ដល់​អាយុ​ជីវិត​របស់​យើង​ក៏​ពិត​មែន​ ប៉ុន្តែ​វា​រំខាន​ដល់​សកម្មភាព​រស់​នៅ​ និង​សុខុមាលភាព​ផ្លូវ​ចិត្ត​។ រោគសញ្ញា​នៃ​អាការៈ​ភ័យ​គាំង​ រួម​មាន​៖ ថប់បារម្ភ និង​ភ័យ​ខ្លាច​ភ្លាម​ៗ ឈឺ​ទ្រូង ពិបាក​ដកដង្ហើម​ បេះដូង​លោត​ញាប់​ បែក​ញើស រាងកាយ​ញាប់ញ័រ​ ខ្សោយ​ ឬ​វិល​មុខ​ ឈឺ​ពោះ ឬ​ចង្អោរ ភាព​ខុស​គ្នា​រវាង​អាការៈ​គាំង​បេះដូង និង​ភ័យ​គាំង​​ ថ្វីត្បិត​តែ​រោគសញ្ញា​នៃ​អាការៈ​ទាំង​ពីរនេះ​ មាន​ភាព​ស្រដៀង​គ្នា​ក៏​ពិត​មែន​ ប៉ុន្តែ​យើង​អាច​សង្កេត​មើល​ភាព​ខុស​គ្នា​ដូច​ខាង​ក្រោម​។ តំបន់​​ឈឺ​ចាប់​ ទាំង​អាការៈ​គាំង​បេះដូង ឬ​ភ័យ​គាំង​សុទ្ធ​តែ​ធ្វើ​ឲ្យ​​មាន​ភាព​មិន​ស្រួល​ក្នុង​ទ្រូង ប៉ុន្តែ​អ្វី​ដែល​ខុស​គ្នា​ គឺ​ការ​ឈឺចាប់​ដែល​បណ្ដាល​មក​ពី​គាំង​បេះដូង រាលដាល​ដល់​តំបន់​ផ្សេង​ទៀត​ដូចជា​ដៃ ថ្គាម​ ឬ​ក​។ […]

ជំងឺ​រលាក​សាច់​ដុំ​បេះដូង​ គឺ​ជា​ការ​រលាក​​ដែល​កើត​មាន​នៅ​ត្រង់​​សាច់​ដុំ​បេះដូង។ មនុស្ស​ភាគ​ច្រើន​ដែល​មាន​ជំងឺ​រលាក​សាច់​ដុំ​បេះដូង​អាច​ជា​សះ​ស្បើយ​ដោយ​មិន​មាន​ផល​វិបាក​អ្វី​ទេ ប៉ុន្តែ​ក្នុង​ករណី​ដ៏​កម្រ​នៅ​ពេល​ដែល​ការ​រលាកមាន​សភាព​​ធ្ងន់ធ្ងរ​​ ជំងឺនេះ​​ក៏​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​​ខូច​ខាត​ដល់​បេះដូង​ផង​ដែរ។ ក្នុង​ករណី​ខ្លះ​ជំងឺ​រលាក​សាច់​ដុំ​បេះដូង​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​ប្រព័ន្ធ​អគ្គិសនី​បេះដូង​របស់​យើង ដោយ​ធ្វើ​ឲ្យ​ចលនា​ច្របាច់​បេះដូង​​ដំណំើរ​ការ​មិន​ត្រឹម​ត្រូវ ដែល​​អាច​បណ្ដាល​ឱ្យ​ចង្វាក់​បេះដូង​ដើរ​ខុស​ធម្មតា ឬ​បេះដូង​លោត​ខុស​ចង្វាក់។ ១.មូលរលាក​សាច់​ដុំ​បេះដូង បើ​ទោះ​បី​ជា​មូល​ហេតុ​នៃ​ការ​បង្ក​ឲ្យ​រលាក​សាច់​ដុំ​បេះដូង​មិន​ត្រូវ​បាន​គេ​ដឹង​(រលាក​បេះដូង​ដោយ​មិន​ដឹង​មូល​ហេតុ) ជា​ធម្មតា​ជំងឺ​អាច​​បណ្ដាល​មក​ពី៖ ការ​ឆ្លង​មេរោគ វីរុស បាក់តេរី​ ឬ​ផ្សិត ការ​បង្ក​រោគ​នៅ​ទ្រូង ជំងឺ​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​ (នៅ​ពេល​ប្រព័ន្ធ​ភាព​សាំ​ការពារ​រាង​កាយ​របស់​យើង​វាយ​ប្រហារ​ទៅ​លើ​រាង​កាយ​) ។ ២.​រោគ​សញ្ញា​​ជំងឺ​រលាក​សាច់​ដុំ​បេះដូង​ ប្រសិន​បើ​យើង​មាន​ជំងឺ​រលាក​សាច់​ដុំ​បេះដូង រោគ​សញ្ញា​​អាច​កើត​មាន​ពី​មួយ​ទៅ​ពីរ​សប្ដាហ៍​បន្ទាប់​ពី​ឆ្លង​​មេរោគ​។​ រោគ​សញ្ញា​ទូទៅ​នៃ​ជំងឺ​រលាក​សាច់​ដុំ​បេះដូង​រួម​មាន៖ ការ​ឈឺ​ចាប់​ចាក់ ឬ​តឹង​នៅ​ក្នុង​ទ្រូង​ដែល​អាច​រាល​ដាល​ពាស​ពេញ​រាង​កាយ ដង្ហក់ ​ពេល​ហាត់​ប្រាណ​ស្រាល ៗ ឬ​ដើរ ពិបាក​ដក​ដង្ហើម​នៅ​ពេល​សម្រាក រោគ​សញ្ញា​ដូច គ្រុន​ផ្ដាសាយ​ដូច​ជា​កម្ដៅ​ឡើង​ខ្លាំង អស់​កម្លាំង ​និង​ហត់ ញ័រ​ទ្រូង​ឬ​ចង្វាក់​បេះដូង​មិន​ប្រក្រតី។ ៣.តើ​ជំងឺ​រលាក​សាច់​ដុំ​បេះដូង​ធ្វើ​រោគ​វិនិច្ឆ័យ​ដូច​ម្ដេច? ពេល​ខ្លះ​រោគ​សញ្ញា​អាច​បាត់​ទៅ​វិញ​ដោយ​ខ្លួន​ឯង ដូច្នេះ​មិន​បាច់​​ធ្វើ​រោគ​វិនិច្ឆ័យ​ក៏​បាន​។ ទោះ​យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ ប្រសិន​បើ​រោគ​សញ្ញា​មិន​បាត់​យើង​អាច​ត្រូវ​ការ​ធ្វើ​តេស្ត​ដូច​ជា៖ electrocardiogram (ECG) ដើម្បី​ពិនិត្យ​មើល​ចង្វាក់​បេះដូង​មិន​ប្រក្រតី ប្រសិន​បើ​យើង​ធ្លាប់​ញ័រ​ទ្រូង ថតកាំរស្មីអ៊ិច​នៅ​ទ្រូង​ដើម្បី​ពិនិត្យ​រក​សារ​ធាតុ​រាវ​នៅ​ក្នុង​ឬ​ជុំវិញ​បេះដូង អេកូ​បេះដូង ប្រសិន​បើ​គ្រូពេទ្យ​ពិនិត្យ​ឃើញ​ថា​អាច​មាន​ការ​ខូច​ខាត​សាច់​ដុំ​បេះដូង តេស្ត​ឈាម​ដើម្បី​រក​មើល​ការ​បង្ក​រោគ។ ៤.តើ​ជំងឺ​រលាក​សាច់​ដុំ​បេះដូង​ត្រូវ​បាន​ព្យាបាល​យ៉ាង​ដូច​ម្ដេច? ការ​ព្យាបាល​ជំងឺ​រលាក​សាច់​ដុំ​បេះដូង​ជា​ធម្មតា​អាស្រ័យ​លើ​មូល​ហេតុ​​បង្ក។ គេ​អាច​ប្រើ​ឧបករណ៍​ដើម្បី​ពិនិត្យ ប្រើ​ថ្នាំ រួម​ទាំង​ថ្នាំ​ប្រឆាំង​នឹង​ការ​រលាក ឬថ្នាំ​ផ្សះ។ ក្នុង​ករណី​ជំងឺ​រលាក​សាច់​ដុំ​បេះដូង​យូរ​អាច​ប៉ះ​ពាល់​ដល់ ​សាច់​ដុំ​ ​និង​ជាលិកា​របស់​បេះដូង ដែល​អាច​នាំ​ឲ្យ​​​វិវត្ត​ទៅ​ជា​ជំងឺ​ខ្សោយ​បេះដូង​ និង​ប្រហែល​ជា​ត្រូវ​ការវះ​កាត់​​ប្ដូរ​បេះដូង​ទៀត​ផង។

ការ​ញាំ​អាហារ​ដែល​ត្រឹម​ត្រូវ​អាច​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​វិវដ្ដ​ទៅ​ជា ជំងឺ​សរសៃ​ឈាម​បេះដូង បញ្ឈប់​​ការ​ឡើង​ទម្ងន់ កាត់​បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម​ និង​ជំងឺ​លើស​ឈាម។ ក្រៅពី​នេះ របបអាហារ​ត្រឹម​ត្រូវ​​ក៏​អាច​ជួយ​បន្ថយ​កម្រិត​កូលេស្តេរ់ូល និង​កាត់​បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​មហារីក​មួយ​ចំនួន​បាន​ទៀត​ផង។ ព្យាយាម​អនុវត្ត​តាម​តិចនិក​​ខាង​ក្រោម​នេះ​នឹង​ជួយ​គ្នា​យើង​ក្នុង​ការ​ញាំ​របប​អាហារ​ដែល​ត្រឹម​ត្រូវ​ដើម្បី​ជៀស​ផុត​ពី​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​កើន​ឡើង​ជំងឺ​បេះ​ដូង។ ១.រក្សា​តុល្យភាព​អាហារ គ្នា​យើង​តែង​ផ្ដោត​លើ​របប​អាហារ​ដែល​មាន​តុល្យភាព​ល្អ។ អាហារ​សម្រាប់​សម្រក​ទម្ងន់​អាច​ និង​មិន​ផ្ដល់​នូវ​តុល្យភាព​នៃ​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ដែល​យើង​ត្រូវ​ការ​នោះ​ទេ។ ជម្រើស​ដែល​ល្អ​នោះ​យើង​គួរ​តែ​ស្វែង​យល់​អំពី​អាហារ​ដែល​មាន​ក្នុង​ក្រុម​អាហារ​ដូច​ជា៖ បន្លែ​និង​ផ្លែ​ឈើ អាហារ​ដែល​ភាគ​ច្រើន​ជា​ម្សៅ​ដូច​ជា នំប៉័ង អង្ករ ដំឡូង​និង​ប៉ាស្តា គួរ​តែ​ជ្រើស​យក​ការ​ញាំ​គ្រាប់​ធញ្ញ​ជាតិ​បើ​អាច ទឹក​ដោះ​គោ​ និង​ផលិត​ផល​ទឹក​ដោះ​​មួយ​ចំនួន សាច់ ត្រី ស៊ុត សណ្ដែក​ និង​ប្រភព​ប្រូតេអ៊ីន​ផ្សេង​ទៀត​ដែល​មិន​មែន​ជា​ទឹក​ដោះ​គោ កាត់បន្ថយការ​ញាំ​អាហារ ​និង​ភេសជ្ជៈ​ដែល​មាន​ខ្លាញ់​ ឬ​ស្ករ​ខ្ពស់​ ជ្រើស​យក​អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ ខ្លាញ់ អំបិល​និង​ស្ករ​ទាប​ ២.បន្លែ​និង​ផ្លែ​ឈើ ប្រសិន​បើ​គ្នា​យើង​ចង់​ស្គម​នោះ​ការ​ញាំ​របប​អាហារ​ដែល​មាន​តុល្យភាព​គួរ​តែ​បញ្ចូល​ផ្លែ​ឈើ​ និង​បន្លែ​ ឲ្យ​បាន​ច្រើន​ទៅ​ក្នុង​របបអាហារ​។ ដូច​គ្នា​ដែរ គ្នា​យើង​គួរ​ព្យាយាម​ញ៉ាំ​ បន្លែ និង​ផ្លែឈើ ប្រភេទ​ផ្សេងៗ​គ្នាពី​មួយ​ថ្ងៃទៅ​មួយ​ថ្ងៃ​។​ ក្រៅពី​នេះ គ្រាប់​ផ្លែឈើ និង​ពពួក​សណ្ដែក ក៏​គួរ​បញ្ចូល​ក្នុង​របបអាហារ​ដែរ​។ ៣.គ្រឿងស្រវឹង ​បើ​សិន​ជា​គ្នា​យើង​ជា​អ្នក​ផឹក​គ្រឿង​ស្រវឹង ត្រូវ​ផឹក​ដោយ​ការទទួល​ខុសត្រូវ មិន​ត្រូវ​ផឹក​ច្រើនពេក​នោះទេ​ មិន​ថា​យើង​ផឹក​រាល់ថ្ងៃ ឬ​ផឹក​ម្ដង​ម្កាល​នោះទេ​។​ ៤.អំបិល ការ​ញ៉ាំអាហារប្រៃ មាន​​អំបិល​ច្រើន​ក៏​អាច​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​វិវត្ត​ទៅ​ជា​ជំងឺ​លើស​ឈាម ហើយ​​ការ​មាន​សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់​អាច​និង​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​វិវត្ត​ទៅ​ជា​ជំងឺ​សរសៃ​ឈាម​បេះដូង។

ជំងឺគាំងបេះដូងកើតឡើងនៅពេលលំហូរឈាមដែលដឹកនាំអុកស៊ីសែនទៅកាន់បេះដូងត្រូវបានកាត់បន្ថយ ឬស្ទះ ព្រោះសរសៃឈាមបេះដូងរួម​តូចដោយសារមានកំណកជាតិខ្លាញ់ (កូលេស្តេរ៉ុល និងសារធាតុដទៃទៀត)។ បើធៀបទៅនឹងបុរស ស្ត្រីមានបេះដូង និងសរសៃឈាមបេះដូងតូចជាង ដូច្នេះអាការៈគាំងបេះដូងរបស់បុរស និងស្ត្រីក៏អាចខុសគ្នាដែរ។ តើអាការៈគាំងបេះដូងរបស់បុរសនិងស្ត្រីខុសគ្នាដូចម្តេចខ្លះ? រោគសញ្ញាគាំងបេះដូងរបស់ស្ត្រីមានដូចជា៖ ឈឺទ្រូង ប៉ុន្តែមិនកើតឡើងគ្រប់ពេល ណែនទ្រូងឬឈឺពោះ ឈឺចាក់ទៅថ្គាម ក ឬខ្នងផ្នែកខាងក្រោយ ចង្អោរ ឬក្អួត ហត់ សន្លប់ ពិបាករំលាយអាហារ អស់កម្លាំងខ្លាំង បែកញើសត្រជាក់ ធេងធោង រោគសញ្ញាគាំងបេះដូងរបស់បុរសមានដូចជា៖ ឈឺទ្រូង ឬមានណែនទ្រូង ឈឺថ្គាម ក ឬខ្នង ចង្អោរ ឬក្អួត ហត់ រោគសញ្ញាគាំងបេះដូងទូទៅបំផុតរបស់បុរស និងស្រ្តីគឺការចុកទ្រូង ប៉ុន្តែស្ត្រី​អាចនឹង​មិនលេច​ចេញ​រោគ​សញ្ញា​ឈឺ ឬណែនក្នុងទ្រូង។ ដូច​គ្នា​ដែរ សញ្ញាព្រមានមិន​សូវច្បាស់មួយ​ចំនួន​ក៏​អាច​កើត​មាន​លើ​ស្រ្តូ​ដែរ ដូចជា ហត់ ធេងធោង អស់​កម្លាំង​ខ្លាំង ពិបាករំលាយអាហារ​ និងឈឺក ថ្គាម បំពង់ក ទ្រូងផ្នែកខាងក្រោម ឬខ្នងផ្នែកខាងក្រោយ។ សញ្ញាព្រមានទាំងនេះអាចមានលក្ខណៈស្រាល ប៉ុន្តែយើងត្រូវយកចិត្តទុក​ដាក់ និងប្រុងប្រយ័ត្ន ព្រោះ​ការដឹងមុនអាចជួយសង្គ្រោះជីវិតយើងបាន។

ពិត​ណាស់​ ទម្លាប់​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​មួយ​ចំនួន​ អាច​បង្ក​ហានិភ័យ​ធ្ងន់ធ្ងរ​ដល់​សុខភាព​បេះដូង​របស់​យើង​។ ដូចនេះ​ គ្នា​យើង​គប្បី​​បញ្ឈប់​ទម្លាប់​មិន​ល្អ​ទាំង​នេះ​​ឲ្យ​បាន​ទាន់​ពេលវេលា​ ដើម្បី​ឲ្យ​សុខភាព​បេះដូង​របស់​យើង​រឹង​មាំ ក៏​ដូចជា​ជៀស​ផុត​ពី​ជំងឺ​បេះដូង​នៅ​ពេល​ក្រោយ​។ គណនា BMI នៅទីនេះ ១. ជក់​បារី​ ទោះ​បី​ជា​យើង​ជក់​បារី​ម្ដងម្កាល វា​ក៏​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​សរីរាង្គ​ស្ទើរ​តែ​ទាំង​អស់​នៅ​ក្នុង​រាងកាយ​ រួម​ទាំង​បេះដូង​ផង​ដែរ។ ជាក់​ស្ដែង សារធាតុ​គីមី​នៅ​ក្នុង​បារី​ធ្វើ​ឲ្យ​ខូច​មុខងារ​បេះដូង ដោយ​បង្កើន​ហានិភ័យ​​នៃ​ជំងឺ​ក្រិន​សរសៃ​ឈាម​​ ដែល​​ជា​រឿយ​ៗ​នឹង​បង្ក​ជា​អាការៈ​គាំង​បេះដូង​​​ថែម​ទៀត​ផង​។ ហេតុ​នេះ​ហើយ​ ដើម្បី​ឲ្យ​បេះដូង​មាន​សុខភាព​ល្អ យើង​គប្បី​បញ្ឈប់​ការ​ជក់បារី​ជា​បន្ទាន់​។ គណនា BMR  នៅទីនេះ ២. ធាត់​ជ្រុល ធាត់​ជ្រុល​មាន​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​កត្តា​ជា​ច្រើន​ ដែល​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​បេះដូង រួម​ទាំង​សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់​។ ដើម្បី​រក្សា​ទម្ងន់​ខ្លួន​ឲ្យ​សមស្រប​ គ្នា​យើង​គប្បី​បញ្ចូល​បន្លែ និង​ផ្លែឈើ​ទៅ​ក្នុង​របប​អាហារ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​ ទើប​ជា​ការ​ប្រសើរ​។ ៣. ញ៉ាំ​សាច់​ជាក់លាក់​លើស​កម្រិត​ ការ​ញ៉ាំ​សាច់​ក្រហម​ និង​សាច់​កែច្នៃ​ច្រើន​ជ្រុល​អាច​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​សរសៃ​ឈាម​បេះដូង​។ យោង​តាម​ការ​សិក្សា​បាន​បង្ហាញ​ថា ​ប្រសិនបើ​យើង​ញ៉ាំ​សាច់​​ទាំង​នេះ​កាន់​តែ​ច្រើន​ ​ឱកាស​កើត​ជំងឺ​បេះដូង​កាន់​តែ​ច្រើន​ដូច​គ្នា។​ ​៤. ការ​ញ៉ាំ​ភេសជ្ជៈ​មាន​ជាតិ​កាហ្វេអ៊ីន​ ចំណែក​ឯ​ភេសជ្ជៈ​ទាំង​នេះ​ក៏​អាច​​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​បេះដូង​ដូច​គ្នា។​ សម្រាប់​អ្នក​ដែល​ផឹក​ភេសជ្ជៈ​ប្រភេទ​នេះ​ជា​ទៀងទាត់​ អាច​ប្រឈម​នឹង​​ជំងឺ​គ្រោះថ្នាក់​សរសៃ​ឈាម​ ឬ​គាំង​បេះដូង​។ ៥. ផឹក​គ្រឿង​ស្រវឹង​ច្រើន​ជ្រុល​ ខណៈ​ពេល​ដែល​​ការ​ញ៉ាំ​ស្រា​ក្រហម​មួយ​កែវ​​ជា​រៀងរាល់​ថ្ងៃ​ មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ដល់​សុខភាព ការ​ញ៉ាំ​ជាតិ​អាល់កុល​ច្រើន​ជ្រុល​អាច​បង្ក​ជា​បញ្ហា​សរសៃ​ឈាម​បេះដូង​។ នៅ​ពេល​ដែល​យើង​ញ៉ាំ​គ្រឿង​ស្រវឹង​ច្រើន​ជាង​៣​កែវ​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ វា​អាច​ជះ​ឥទ្ធិពល​មិន​ល្អ​ដល់​បេះដូង​ ដែល​បណ្ដាល​ឲ្យ​សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់​ និង​កម្រិត​ខ្លាញ់​ខ្ពស់​នៅ​ក្នុង​រាងកាយ​។ ៦. អង្គុយ​យូរ​ម៉ោង​ ទន្ទឹម​នឹង​នេះ​ដែរ ការ​អង្គុយ​យូរ​ម៉ោង​ជា​ប្រចាំ​​ក៏​អាច​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​​អាការៈ​គាំង​បេះដូង ឬ​គ្រោះថ្នាក់​សរសៃ​ឈាម​ខួរ​ក្បាល​ ទោះ​បី​ជា​យើង​ហាត់ប្រាណ​ជា​ទៀងទាត់​ក៏​ដោយ។ អ្នក​ជំនាញ​យល់​ថា​ អសកម្មភាព​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​កម្រិត​ជាតិ​ខ្លាញ់​ និង​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​ ដូច្នេះ​ហើយ​ គ្នា​យើង​គប្បី​កាត់បន្ថយ​ហានិភ័យ​នេះ ​ដោយ​ធ្វើ​ចលនា​ឲ្យ​បាន​ច្រើន​ ​ដើរ​ជុំវិញ​ការិយាល័យ​ […]

អាការៈ​ខ្វះ​ឈាម​ទៅ​ចិញ្ចឹម​បេះដូង​ (Angina) មិន​មែន​ជា​ជំងឺ​ឡើយ​ ប៉ុន្តែ​វា​ជា​បណ្ដុំ​រោគសញ្ញា​ដែល​កើត​ឡើង​នៅ​ពេល​ដែល​សាច់ដុំ​បេះដូង​មិន​ទទួល​បាន​ឈាម​គ្រប់គ្រាន់​។ រោគសញ្ញា​ចម្បង​គឺ​ឈឺ​ទ្រូង​ និង​អម​ដោយ​រោគសញ្ញា​ដទៃ​ទៀត​។ កត្តា​នេះ​អាច​មាន​ភាព​ខុសគ្នា​ អាស្រ័យ​លើ​អាយុ ភេទ និង​ប្រភេទ​នៃ​ការ​ខ្វះ​ឈាម​ទៅ​ចិញ្ចឹម​បេះដូង។ គណនា BMI នៅទីនេះ សញ្ញា​ទូទៅ​នៃ​ការ​​ខ្វះ​ជាតិ​ទៅ​ចិញ្ចឹម​បេះដូង បញ្ហា​ខ្វះ​ឈាម​ទៅ​ចិញ្ចឹម​បេះដូង​​នឹង​កើត​ឡើង ប្រសិនបើ​សរសៃ​ឈាម​តូច​ចង្អៀត ឬ​ស្ទះ ហើយ​រោគសញ្ញា​ទូទៅ​​មាន​ដូច​ខាង​ក្រោម​៖ ឈឺ​ទ្រូង​ ក្រហាយ​ទ្រូង​ សម្ពាធ​នៅ​ទ្រូង​ តឹង​ទ្រូង​ គណនា BMR នៅទីនេះ រោគសញ្ញា​ដទៃ​ទៀត​​រួម​មាន​៖ វិល​មុខ​ ពិបាក​រំលាយ​អាហារ​ ចង្អោរ​ ឈឺ​ចាប់​នៅ​ដៃ ខ្នង​ ស្មា ក ពោះ ឬ​ថ្គាម​ ដកដង្ហើម​ខ្លី​ៗ​ បែកញើស​ ខ្សោយ​ បញ្ហា​ខ្វះ​ឈាម​ទៅ​ចិញ្ចឹម​បេះដូង​កើត​ចំពោះ​ស្ត្រី​អាច​មាន​លក្ខណៈ​ខុស​គ្នា​ ​​​​​ស្ត្រី​អាច​មាន​រោគសញ្ញា​​ខ្វះ​ឈាម​ទៅ​ចិញ្ចឹម​បេះដូង​ដូច​ទៅ​នឹង​បុរស​ដែរ​ ប៉ុន្តែ​អាច​មាន​លក្ខណៈ​ខុស​គ្នា​បន្តិចបន្តួច​។ ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ ស្ត្រី​ងាយ​នឹង​កើត​មាន​អាការៈ​ខ្វះ​ឈាម​ទៅ​ចិញ្ចឹម​បេះដូង ដោយ​សារ​តែ​​ជំងឺ​សរសៃ​ឈាម​តូច​ៗ ​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្ទះ​​សរសៃ​ឈាម​បេះដូង​។ ជា​លទ្ធផល​ ស្រី​​ៗ​យើង​​​មាន​អាការៈ​ខ្វះ​ឈាម​ទៅ​ចិញ្ចឹម​បេះដូង​ញឹកញាប់​ដូច​បុរស​ដែរ ប៉ុន្តែ​​ប្រឈម​នឹង​​អាការៈ​គាំង​បេះដូង​តិច​ជាង​។ ការ​ឈឺ​ទ្រូង​នៅ​តែ​ជា​រោគសញ្ញា​ទូទៅ​បំផុត ប៉ុន្តែ​រោគ​សញ្ញា​ដទៃ​ទៀត​ដែល​កើត​ឡើង​ជា​ញឹកញាប់​ចំពោះ​ស្ត្រី​មាន​ដូចជា៖ ឈឺ​ពោះ​ ចង្អោរ​ ឈឺ​ក ថ្គាម​ បំពង់​ក​ ដៃ​ ស្មា ឬ​ខ្នង​ ដកដង្ហើម​ខ្លី​ៗ​ ក្អួត​ អាយុ​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​​រោគសញ្ញា​នៃ​បញ្ហា​ខ្វះ​ឈាម​ទៅ​ចិញ្ចឹម​បេះដូង ហានិភ័យ​នៃ​បញ្ហា​ខ្វះ​ឈាម​ទៅ​ចិញ្ចឹម​បេះដូង​នឹង​កើន​ឡើង​នៅ​ពេល​ដែល​យើង​មាន​វ័យ​កាន់​តែ​ចាស់​ទៅ​។ ជា​ទូទៅ វា​កើត​ឡើង​ចំពោះ​បុរស​ដែល​មាន​អាយុ​លើស​ពី​៤៥​ឆ្នាំ និង​ស្ត្រី​ដែល​មាន​អាយុ​លើស​៥៥​ឆ្នាំ។ យ៉ាង​ណា​មិញ អាការៈ​ដកដង្ហើម​ខ្លី​ៗ​ច្រើន​តែ​កើត​ឡើង​មនុស្ស​ចាស់​ ហើយ​រោគសញ្ញា​ផ្សេង​ទៀត​មាន​ដូច​ខាងក្រោម​៖ ឈឺ​ពោះ​ វិល​មុខ​ វង្វេង​ស្មារតី​ ឈឺ​ស្មា ឬ​ខ្នង​ ខ្សោយ​កម្លាំង។

គ្នា​យើង​តែង​គិត​ថា​ជំងឺ​កូវីដ​-​១៩​ ជា​ជំងឺ​ដែល​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​សួត ដោយ​សារ​តែ​អ្នក​ជំងឺ​ភាគ​ច្រើន​តែងតែ​ប្រឈម​នឹង​អាការៈ​ដក​ដង្ហើម​ខ្លី​ៗ ឬ​ពិបាក​ដក​ដង្ហើម​ ប៉ុន្តែ​​យោង​តាម​ការ​សិក្សា​ជា​បន្តបន្ទាប់​បាន​បង្ហាញ​ថា​ ជំងឺ​កូវីដ​-​១៩​ក៏​អាច​វាយប្រហារ​ដល់​បេះដូង​របស់​យើង​ដូច​គ្នា​។ គណនា BMI នៅទីនេះ ​ជំងឺ​កូវីដ​-​១៩​​ប៉ះពាល់​​ដល់​បេះដូងដោយ​របៀប​ណា​​? ក្រុម​អ្នក​ស្រាវជ្រាវ​បាន​រក​​ឃើញ​ថា អ្នក​ជំងឺ​ជា​ច្រើន​ដែល​បាន​ជា​សះស្បើយ​ពី​ជំងឺ​កូវីដ​-​១៩ ​​ប្រឈម​នឹង​ការខូច​ខាត​បេះដូង​ ដែល​បង្ក​ឡើង​ដោយ​វីរុស ដោយ​សារ​តែ​ការ​រលាក​ ទោះ​ជា​​អ្នក​ជំងឺ​កូវីដ​-​១៩​ កម្រិត​ស្រាល​​​។ យោង​តាម​ការ​សិក្សា​មួយ​របស់​ប្រទេស​អាល្លឺម៉ង់​ ​បាន​បង្ហាញ​ថា​ មនុស្ស​ចំនួន​៧៦​%​ ដែល​កើត​ជំងឺ​កូវីដ​-​១៩​ ត្រូវ​បាន​រង​ការ​ខូច​ខាត​បេះដូង​ដែល​ស្រដៀង​ទៅ​នឹង​ការ​ខូច​ខាត​ដោយ​ការ​គាំង​បេះដូង​ដូច​គ្នា​។ ជាក់​ស្ដែង ជំងឺ​កូវីដ​-​១៩​​ អាច​បង្ក​ឲ្យ​មាន​ការ​រលាក​សាច់ដុំ​បេះដូង​ជា​បន្តបន្ទាប់​​ចំពោះ​មនុស្ស​ចំនួន​៦០​%​ដែល​បាន​ជា​សះស្បើយ​ពី​ជំងឺ​។ ចំណែក​ឯ​ការ​ស្រាវជ្រាវ​ផ្សេង​ទៀត​បាន​បង្ហាញ​ថា​ ជំងឺ​កូវីដ​-​១៩ ​​​អាច​បង្កើន​ហានិភ័យ​មាន​ដុំ​កំណក​ឈាម​​ ដែល​អាច​បំផ្លាញ​បេះដូង ឬ​បង្ក​ជា​អាការៈ​គាំង​បេះដូង​​ចំពោះ​មនុស្ស​មួយ​ចំនួន​។ គណនា BMR នៅទីនេះ ក្រុម​មនុស្ស​បែប​ណា​​មាន​ហានិភ័យ​ខ្ពស់​? អ្នក​ដែល​មាន​អាយុ​ចាប់​ពី​៦៥​ឆ្នាំ ឬ​លើស​ពី​នេះ ឬ​អ្នក​ដែល​មាន​បញ្ហា​សុខភាព​រ៉ាំរ៉ៃ​អាច​​ប្រឈម​នឹង​​ហានិភ័យ​ខ្ពស់​​នៃ​​ជំងឺ​បេះដូង​ដោយ​សារ​តែ​វីរុស​កូវីដ​-​១៩។​ យ៉ាង​ណា​មិញ មនុស្ស​វ័យ​ក្មេង និង​អ្នក​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​ក៏​អាច​រង​ផល​ប៉ះពាល់​ដូច​គ្នា​។ ​​​​​​​​​​​​​​​រោគ​សញ្ញា​នៃ​អាការៈ​គាំង​បេះដូង​ រោគ​សញ្ញា​ទូទៅ​នៃ​អាការៈ​គាំង​បេះដូង​មាន​ដូច​ខាង​ក្រោម​៖ ឈឺចាប់​ ឬ​មាន​សម្ពាធ​នៅ​ក្នុង​ទ្រូង​រយៈ​ពេល​ពីរ​បី​នាទី​ ឈឺចាប់​នៅ​ខ្នង ក ថ្គាម​ ឬ​ដៃ​ម្ខាង ឬ​ទាំង​សង​ខាង​ ដកដង្ហើម​ខ្លី​ៗ​ បែក​ញើស​ វិល​មុខ​ ចង្អោរ​ រាល់​អ្នក​ជំងឺ​​ដែល​កើត​មាន​អាការៈ​គាំង​បេះដូង​តែង​ប្រឈម​នឹង​រោគសញ្ញា​ខាង​លើ​។ ប៉ុន្តែ រោគសញ្ញា​ដែល​ច្រើន​តែ​​កើត​​លើ​​អ្នក​ជំងឺ​វ័យ​ចំណាស់​ និង​ស្ត្រី រួម​មាន​៖ ដកដង្ហើម​ខ្លី​ៗ ​ចង្អោរ និង​ក្អួត​ អស់​កម្លាំង​ធ្ងន់ធ្ងរ​។

បើ​និយាយ​ដល់​ផ្លែ​ឈើ​គ្នា​យើង​មួយ​ចំនួន​តែង​គិត​ដល់​រសជាតិ​ដ៏​ផ្អែម​របស់​វា ហើយ​ប្រហែលជា​មិន​សូវ​ចាប់​អារម្មណ៍​​ពី​អត្ថប្រយោជន៍ជាក់​លាក់​​​នៃ​ផ្លែ​ឈើ​នីមួយៗ​ប៉ុន្មាន​ទេ​។ ក្នុង​អត្ថបទ​នេះ​យើង​និង​លើក​យក​ផ្លែ​ឈើ​៨​មុខ​ មក​និយាយ​ដោយ​សុទ្ធ​សឹង​តែ​​ល្អ​សម្រាប់​សុខភាព​បេះដូង។ ១.ប្លូបឺរី​ ផ្លែ​ប៊្លូប៊ឺរី​មាន​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់​ហើយ​ថែម​ទាំង​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម​ដែល​អាច​បន្ថយ​សម្ពាធ​ឈាម​ និង​ការ​រីក​សរសៃឈាម។ ការ​ញ៉ាំ​​ផ្លែ​ប៊្លូបឺរី​​ក្នុង​បរិមាណ​ប្រហែល​មួយ​កែវ​ អាច​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ហានិភ័យ​​ជំងឺ​សរសៃ​ឈាម​បេះដូង។ យើង​ក៏​​អាច​យកផ្លែ​ឈើ​មួយ​ប្រភេទ​នេះ​​មក​ច្នៃ​ជា​ភេសជ្ជៈ​បាន​ផង​ដែរ​។ ២.ផ្លែ​ក្រូចថ្លុង ផ្លែ​ក្រូចថ្លុង​មាន​ផ្ទុក​សារ​ជាតិ flavonoids ខ្ពស់​ដែល​អាច​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​គ្រោះ​ថ្នាក់​សរសៃ​ឈាម​ខួរ​ក្បាល។ ក្រូច​ថ្លុង​​ក៏​មាន​បរិមាណ​វីតាមីន C ខ្ពស់​អាច​បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​បេះដូង​ផង​ដែរ។ ក្រូច​ប្រភេទ នេះ ​ក៏​ជា​ផ្លែ​ឈើ​ដ៏​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ​សម្រាប់​ញ៉ាំ​​ជា​មួយ​អាហារផង​ដែរ​។ ៣.ផ្លែ​ប៊ឺរ ពពួក​ផ្លែ​ប៊ឺរ​ គឺ​ជា​ផ្លែ​ឈើ​ដែល​ល្អ​សម្រាប់​សុខភាព​ និង​មាន​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់ ហើយ​វា​ក៏​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​សារធាតុ​ខ្លាញ់​មិន​ឆ្អែត​​អាច​កាត់​បន្ថយ​កូលេស្តេរ៉ូល​ ​ដែល​កូលេស្តេរ៉ូល​នេះអាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​ជំងឺ​បេះដូង។ ៤.ផ្លែ​ទទឹម ផ្លែទទឹម​ជា​ប្រភេទ​ផ្លែ​ឈើ​ដែល​មាន​រសជាតិ​ផ្អែម​ និង​ពោរ​ពេញ​ទៅ​ដោយ​សារធាតុ polyphenols ​ជួយ​ដល់​​សរសៃ​ឈាម​ និង​បេះដូង​​ឲ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ។ ការ​ញ៉ាំ​​ទឹក​ផ្លែ​ទទឹម​ជា​ប្រចាំ​វា​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​កម្រិត​សម្ពាធ​ឈាម។ ៥.ផ្លែ​ក្រូច គ្នា​យើង​ច្បាស់​ជា​គិត​ថា​ផ្លែ​ក្រូច​អាច​ជួយ​ប្រឆាំង​ជា​មួយ​ជំងឺ​ផ្ដាសាយ​តែ​មួយ​មុខ​ទេ​ដោយ​សារ​តែ​វា​មាន​វីតាមីន A B6 និង C តែ​ក្រូច​ក៏​ជួយ​ដល់​សុខភាព​បេះដូង​​ដោយ​សារ​តែ​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​ជាតិ​សរសៃ ​ប៉ូតាស្យូម​ និងcholine។ ប៉ូតាស្យូម​​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​សរសៃ​ឈាម​បេះដូង​​របស់​យើង។ ៦.ផ្លែ​គីវី ជា​ផ្លែ​ឈើ​ដែល​សំបូរ​ទៅ​ដោយ​វីតាមីន C និងE ព្រម​ទាំង​ជា​ប្រភព​របប​អាហារ​មាន​ជាតិ​សរសៃ​ផង​ដែរ។ ជា​ទូទៅ​អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​សរសៃ​ខ្ពស់​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​យើង​ឆ្អែត​បាន​យូរ​ និង​ជួយ​ដល់​ការ​គ្រប់​គ្រង​សម្ពាធ​ឈាម កូឡេស្តេរ៉ូល និង​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម។ ៧.ផ្លែ​ប៉ោម ផ្លែ​ប៉ោម​គឺ​ជា​ផ្លែ​ឈើ​ដែល​មាន​សារ​ធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម វីតាមីន សម្បូរ​ជាតិ​សរសៃ និង​សារ​ធាតុ​ចិញ្ចឹម​ផ្សេងៗ​ជា​ច្រើន​ និង​មាន​អត្ថ​ប្រយោជន៍​ចំពោះ​សុខភាព​បេះដូង។ ៨.ក្រូច​ឆ្មា ​ក្រូចឆ្មា ​មាន​រសជាតិ​ជូរ ប៉ុន្តែ​វា​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​មិន​ចាញ់​ក្រូច​ផ្សេង​ៗដែរ ​ដោយ​សារ​តែ​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​វីតាមីន C និងអាច​​ជួយ​​កាត់​បន្ថយ​សម្ពាធ​ឈាម​ ធ្វើ​ឲ្យ​បេះដូង​មាន​សុខភាព​ល្អ។