ជំងឺឆ្អឹងនិងសាច់ដុំ

វីតាមីនសំខាន់ៗជំនួយដល់ការលូតលាស់ឆ្អឹង

ឆ្អឹងមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងរាងកាយរបស់យើង ជួយឲ្យរាងកាយយើងរឹងមាំ ប្រសិនបើសុខភាពឆ្អឹងចុះខ្សោយ នោះសុខភាពរាងកាយយើងទាំងមូលក៏ប្រឈមនឹងការទ្រុឌទ្រោមផងដែរ។ ដូច្នេះដើម្បីរក្សាដង់ស៊ីតេឆ្អឹងឲ្យរឹងមាំ យើងគួរគប្បីមកស្គាល់វីតាមីនសំខាន់ៗដូចខាងក្រោមមានដូចជា៖ ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកសុដន់ ចុចទីនេះ! ១.វីតាមីន D វីតាមីន D គឺជាវីតាមីនដ៏សំខាន់បំផុតមួយសម្រាប់ឆ្អឹង និងសន្លាក់។ រាងកាយរបស់យើងរក្សាទុកវីតាមីន D នៅក្នុងជាលិកាខ្លាញ់ នេះមានន័យថាយើងមិនចាំបាច់បំពេញសារធាតុចិញ្ចឹមនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃនោះទេ។ យោងតាមវិទ្យាស្ថានជាតិសុខភាព វីតាមីន D ជួយឲ្យរាងកាយរបស់យើងស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម។ ប្រសិនជាខ្វះវីតាមីននេះនឹងធ្វើឲ្យរាងកាយយើងប្រឈមបញ្ហារលាកសន្លាក់។ វីតាមីន D យើងអាចទទួលបានភាគច្រើនក្នុងទម្រង់ជាអាហាររូបត្ថម្ភស្ថិតក្នុងពពួកវីតាមីនចម្រុះ ពពួកគ្រឿងសមុទ្រ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ទឹកដោះគោស្រស់ បន្ថែមពីនេះយើងក៏ទទួលបានពីការសំយោគព្រះអាទិត្យជាមួយនឹងរាងកាយក្នុងបរិមាណតិចតូច។ ២.វីតាមីន A វីតាមីន A តួនាទីសំខាន់សម្រាប់ទ្រទ្រង់សុខភាពឆ្អឹងឲ្យរឹងមាំ ប៉ុន្ដែក៏អាចធ្វើប៉ះពាល់ដល់សុខភាពឆ្អឹងបានដែរ ប្រសិនយើងមិនបានដឹងពីរបៀបប្រើប្រាស់។ តាមការសិក្សាបានបង្ហាញថា ប្រសិនបើរាងកាយរបស់យើងមានបរិមាណវីតាមីន A លើសតម្រូវការ នោះនឹងប្រឈមការធ្លាក់ចុះនៃកម្រិតដង់ស៊ីតេឆ្អឹង។ ប្រភពមួយ នៃវីតាមីន A ដែលចេញពីសារធាតុ Retinol ដែលជាប្រភេទខ្លាញ់រលាយ គឺត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងថ្លើម ដូច្នេះថ្លើមសត្វ និង ថ្លើមត្រី គឺសម្បូរវីតាមីន A ប្រភេទនេះខ្លាំងណាស់។ រាងកាយរបស់យើងក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវការ វីតាមីន A ចន្លោះពី ២ ទៅ […]

វះកាត់ឆ្អឹង

បាក់បែកឆ្អឹងកម្រិតណា ទើបតម្រូវឱ្យវះកាត់?

ភាគច្រើនការបាក់បែកឆ្អឹងនៅក្នុងប្រទេសកម្ពុជាយើងបណ្ដាលមកពីគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍។ ការបាក់ឆ្អឹងខ្លះតម្រូវឱ្យអប ឯការបាក់បែកឆ្អឹងខ្លះទៀតតម្រូវឱ្យមានការវះកាត់ដើម្បីតឆ្អឹងឡើងវិញ។ ចុះការបាក់បែកឆ្អឹងប្រភេទណាតម្រូវឱ្យមានការវះកាត់? ទាក់ទងនឹងចម្ងល់នេះ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ម៉េង សុខ ឯកទេសវះកាត់ឆ្អឹង និងប្តូរសន្លាក់ នៅគ្លីនិក លឹម តាំង បានឱ្យដឹងថា ការបាក់បែកឆ្អឹងដែលទាមទារការវះកាត់គឺការបាក់បែកឆ្អឹងដែលអាចរំខានដល់មុខងាររបស់អវយវៈដែលបាក់នោះ។ មានន័យថា ប្រសិនការបាក់បែកនោះគ្រាន់តែប្រេះ ឬស្រាំ តែរូបរាងឆ្អឹងនៅដដែល នោះមិនទាមទារឱ្យមានការវះកាត់ឡើយ។ រីឯការបាក់ឆ្អឹងដែលធ្វើឱ្យឆ្អឹងផ្លាស់ទី ផ្លាស់ប្ដូររូបរាង ធ្វើឱ្យការតឆ្អឹងវិញអត់ជាប់ ឬរំខានដល់មុខងារអវយវៈត្រូវទាមទារឱ្យមានការវះកាត់។ បើមិនដូច្នោះទេអវយវៈដែលបាក់នោះនឹងមិនមានមុខងារទេ គឺស្មើនឹងពិការភាព។ តើការព្យាបាលការបាក់បែកឆ្អឹងមានដំណាក់កាលអ្វីខ្លះ? គោលដៅក្នុងការព្យាបាលការបាក់បែកឆ្អឹងគឺធ្វើយ៉ាងម៉េចឱ្យឆ្អឹងដែលព្យាបាលហើយជាប់គ្នា និងមានមុខងារឡើងវិញ។ វេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសឆ្អឹងនឹង៖ តម្រៀបឆ្អឹងដែលបាក់ឱ្យចូលសណ្ឋានដើមវិញ៖ បើឆ្អឹងរបស់អ្នកជំងឺត្រង់ គ្រូពេទ្យត្រូវតែតម្រង់ឆ្អឹងដែលបាក់ឱ្យត្រង់វិញ ហើយត្រូវដាក់ឱ្យត្រូវត្រេដែលបាក់។ ត្រូវឱ្យឆ្អឹងមានលំនឹង៖ គ្រូពេទ្យអាចចាប់ជាមួយដែកទៅតាមប្រភេទបាក់របស់ឆ្អឹងដើម្បីឱ្យឆ្អឹងនឹង រួចអបពីក្រៅ ហើយចាំឱ្យឆ្អឹងដុះសិន។ ដោះការអបចេញ៖ រយៈពេលនៃការអបយូរបំផុតគឺត្រឹមតែ ១-១ខែកន្លះទេ ព្រោះបើអបលើសនឹងធ្វើឱ្យសរសៃជុំវិញសន្លាក់កន្លែងដែលបាក់នោះរឹង ដូច្នេះឆ្អឹងអាចជាប់តែសន្លាក់ផ្សេងៗទៀតរឹងអស់ទៅហើយ នឹងប្រើការលែងកើត។ ធ្វើឱ្យឆ្អឹងមានចលនា៖ គ្រូពេទ្យឯកទេសធ្វើចលនានឹងណាត់អ្នកជំងឺមកធ្វើចលនារហូត ដើម្បីតាមដានការរីកចម្រើនរបស់អ្នកជំងឺ និងរកមុខងារដើមរបស់ឆ្អឹងមុនគ្រោះថ្នាក់ត្រលប់មកវិញ។ ចុះយើងអាចសម្គាល់ការបាក់បែកឆ្អឹងតាមវិធីណា? ប្រសិនជាឆ្អឹងបាក់ហើយលៀនចេញក្រៅ យើងស្រួលសង្កេតទេ។ តែបើក្នុងករណីផ្សេង យើងអាចសង្កេតឃើញអាការៈជុំវិញតំបន់ឆ្អឹងដែលបាក់ដូចខាងក្រោម៖ ហើម ឬជាំឈឺចាប់ខ្លាំង ពិបាកកម្រើក/កម្រើកមិនបាន កោង រមួល ឬខ្លីជាងធម្មតា លឺសំឡេងឆ្អឹងកកិតគ្នា យើងត្រូវធ្វើដូចម្ដេចដើម្បីឱ្យឆ្អឹងដុះជាប់គ្នាវិញលឿន? ញុំាអាហារដែលសម្បូរទៅដោយកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D ព្រោះល្អចំពោះសុខភាពឆ្អឹង និងជួយបង្កើនល្បឿនជាសះស្បើយ។ អាហារទាំងនោះរួមមាន ផលិតផលទឹកដោះ បន្លែពណ៌បៃតងចាស់ ស៊ុត…។ ជៀងវាងការជក់ […]