សុខភាពភ្នែក

ភ្នែកឡើងក្រហមក្រោយភ្ញាក់ពីគេង អាចបណ្តាលមកពីបញ្ហាទាំងនេះ

បញ្ហាភ្នែកក្រហមក្រោយភ្ញាក់ពីគេង អាចបណ្តាលមកពីមូលហេតុជាច្រើន ដែលមូលហេតុខ្លះមិនបង្កជាបញ្ហានោះទេ ប៉ុន្តែខ្លះទៀតអាចមានសភាពធ្ងន់ធ្ងរ ដែលយើងគប្បីយកចិត្តទុកដាក់ឲ្យបានដិតដល់។ មូលហេតុបង្កនៃបញ្ហាភ្នែកក្រហមក្រោយភ្ញាក់ពីគេងមានអ្វីខ្លះ? ១. គេងមិនដកដង្ហើម អាការៈគេងមិនដកដង្ហើម គឺជាបញ្ហាដំណេកមួយ ដែលធ្វើឲ្យយើងដកដង្ហើមបានខ្លីៗ ឬអត់ដកដង្ហើមដោយមិនដឹងខ្លួនពេលកំពុងគេង។ បញ្ហានេះ មានរោគសញ្ញាដូចជាស្រមុកខ្លាំងៗ អស់កម្លាំងនៅពេលថ្ងៃ ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរាងកាយ និងភ្នែករបស់យើងបាន។ ដំណោះស្រាយ៖ លាបថ្នាំភ្នែកនៅផ្នែកខាងក្នុងត្របកភ្នែកខាងក្រោមនៅពេលយប់ និងក្រោយភ្ញាក់ពីគេង។ ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! ២. ជំងឺភ្នែកស្ងួត ជំងឺភ្នែកស្ងួត កើតឡើងនៅពេលដែលភ្នែកយើងមិនអាចផលិតទឹកភ្នែកគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីរក្សាសំណើម។ រោគសញ្ញានៃភ្នែកស្ងួត រួមមានភ្នែកក្រហម រំញោចនឹងពន្លឺ ឬព្រិលភ្នែក ហើយបញ្ហានេះអាចកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺននៅពេលយប់ ប្រសិនបើយើងគេងបើកកង្ហារពេញមួយយប់។ ជាក់ស្តែង បញ្ហាភ្នែកស្ងួត អាចកើតឡើងលើគ្នាយើងគ្រប់វ័យ ប៉ុន្តែភាគច្រើន គឺចំពោះអ្នកដែលមានអាយុចាប់ពី៥០ឆ្នាំឡើង ពាក់ Contact lenses កង្វះវីតាមីនA ឬមានជំងឺប្រព័ន្ធភាពស៊ាំប្រឆាំងនឹងខ្លួនឯង។ ដំណោះស្រាយ៖ លាបថ្នាំភ្នែកនៅផ្នែកខាងក្នុងត្របកភ្នែកខាងក្រោមនៅពេលយប់ និងក្រោយភ្ញាក់ពីគេង។ ៣. ជំងឺភ្នែកក្រហម ជំងឺភ្នែកក្រហម មានរោគសញ្ញាដូចជា ភ្នែកក្រហម ហើម មានខ្ទុះ និងរមាស់។ ជំងឺនេះបង្កឡើងដោយពពួកវីរុស បាក់តេរី ឬអាលែកហ្ស៊ី។ យើងអាចបញ្ឈប់ការរាលដាលនៃជំងឺនេះ តាមរយៈ៖ ប្រើក្រដាសស្អាតជារៀងរាល់ពេលជូតមុខ […]

ជំងឺភ្នែក

ដឹងតិចនិកនេះ ទោះសម្លឹងអេក្រង់កុំព្យូទ័រយូរប៉ុនណា ក៏អស់បារម្ភបញ្ហាភ្នែកស្ងួត

មានគ្នាយើងមួយចំនួនធ្វើការងារជាមួយកុំព្យូទ័រច្រើន ខ្លះអាច ៨ម៉ោង/ថ្ងៃ ដែលធ្វើឲ្យយើងជួបបញ្ហាឈឺ ស្ពឹកភ្នែកជារឿយៗ ដោយសារខំប្រឹងសម្លឹងអេក្រង់ខ្លាំងពេក។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ ការសម្លឹងមើលអេក្រង់យូរ មិនថា កុំព្យូទ័រ ទូរស័ព្ទ ឬក៏ទូរទស្សន៍ទេ វាក៏ធ្វើឲ្យភ្នែកយើងឆាប់ស្ងួតថែមទៀតផង។ ក្រៅពីនេះ មូលហេតុនៃការបង្កឲ្យមានជំងឺភ្នែកស្ងួតមានដូចជា ការរលាករ៉ាំរ៉ៃនៃត្របកភ្នែក ខ្វះខាតទឹកភ្នែក ឬទឹកភ្នែកគ្មានគុណភាព។ សូម្បីតែក្រោមកង្ហារ ឬនៅក្នុងបន្ទប់ម៉ាស៊ីនត្រជាក់យូរក៏ធ្វើឲ្យស្ងួតភ្នែកបានដែរ។ នេះបើតាមការឲ្យដឹងពីមន្ទីរពេទ្យ កាល់ម៉ែត។ ចំពោះបញ្ហាភ្នែកស្ងួតនេះ យើងអាចដោះស្រាយតាមតិចនិកងាយៗខាងក្រោមនេះបាន ព្រោះជំងឺភ្នែកស្ងួត ក៏អាចផ្ដល់ផលប៉ះពាល់ដល់អ្នកជំងឺមិនតិចដែរ ហើយតិចនិកទាំងនោះរួមមាន៖ ១. ចៀសវាងខ្យល់បក់ចំភ្នែក៖ យើងគួរចៀសវាងបណ្ដោយឲ្យខ្យល់បក់ត្រូវភ្នែកចំៗ ដូចជានៅពេលប្រើម៉ាស៊ីនផ្លុំសក់ ម៉ាស៊ីនត្រជាក់ ឬកង្ហារជាដើម។ ២. សម្រាកភ្នែក៖ បើយើងកំពុងអាន ឬធ្វើអ្វីដែលត្រូវប្រើភ្នែកសម្លឹងយូរ គួរតែមានពេលសម្រាកភ្នែកខ្លះដោយបិទភ្នែក ។ មួយវិញទៀត យើងក៏ត្រូវធ្មេចភ្នែកឲ្យបានញឹកញាប់ដែរ ដើម្បីជួយបង្កើនទឹកភ្នែកផ្ដល់ភាពសើមខ្លះឲ្យភ្នែក។ ៣. ដាក់អេក្រង់ឲ្យក្រោមកម្ពស់ភ្នែក៖ បើយើងដាក់អេក្រង់កុំព្យូទ័រខ្ពស់ជាងកម្ពស់ភ្នែក យើងត្រូវបើកភ្នែកធំៗសម្លឹងមើលអេក្រង់ ធ្វើឲ្យយើងខំប្រឹងបើកភ្នែក និងងាយធ្វើឲ្យភ្នែកស្ងួត។ ៤. ឈប់ជក់បារី ឬចៀសវាងផ្សែង៖ ផ្សែងអាចធ្វើឲ្យអាការៈភ្នែកស្ងួតកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន ដូចនេះហើយសម្រាប់យើងត្រូវព្យាយាមចៀសឲ្យឆ្ងាយពីកន្លែងមានផ្សែង ហើយបើខ្លួនយើងផ្ទាល់ជាអ្នកបង្កើតផ្សែងដោយការជក់បារី គួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ ដើម្បីរកវិធីសាស្ត្រក្នុងការផ្ដាច់បារី។ ៥. ប្រើថ្នាំបន្តក់ភ្នែក៖ ប្រសិនបើយើងមានបញ្ហាភ្នែកស្ងួតរ៉ាំរ៉ៃ គួរប្រើថ្នាំបន្តក់ភ្នែក ដើម្បីជួយផ្ដល់សំណើមដល់ភ្នែក។ ទាក់ទងនឹងបញ្ហាភ្នែកស្ងួតនេះ អ្នកជំងឺអាចទទួលផលប៉ះពាល់ផ្សេងៗដូចជា […]