សុខភាពផ្លូវចិត្ត

មិនថាក្មេង ឬចាស់ បើមានទម្លាប់ ៤យ៉ាងនេះ នឹងប៉ះពាល់សុខភាពមិនខាន

មនុស្សយើងជាច្រើនបានដឹងស្គាល់អំពីសកម្មភាពមួយចំនួន ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់ខ្លួន តែនៅតែបន្តធ្វើ ដូចជាការជក់បារី ឬញ៉ាំអាហារចម្អិនដាក់ខ្លាញ់ច្រើននៅតាមហាងជាដើម។ ប៉ុន្តែគ្នាយើងប្រហែលជាមិនបានចាប់អារម្មណ៍អំពីសកម្មភាពមួយចំនួនទៀត ដែលធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់យើងដែរដែរ។ វាមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់សុខភាពតែមួយមុខនោះទេ វាអាចធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់ផ្លូវចិត្ដ និងទំនាក់ទំនងរបស់យើងជាមួយអ្នកដទៃទៀតផង។ សកម្មភាពទាំងនេះមានដូចជា៖ ១- ស្អប់ខ្លួនឯង ពេលយើងចេះតែស្ដីបន្ទោសខ្លួនឯងរាល់ពេលធ្វើអ្វីមួយមិនបានល្អ ឬចេះតែឃើញកន្លែងមិនពេញចិត្ដ ពេលឆ្លុះមើលកញ្ចក់ម្ដងៗ ដែលទាំងអស់នេះគឺជាទម្លប់ស្អប់ខ្លួនឯង ហើយទម្លាប់នេះអាចនឹងនៅជាមួយយើងអស់មួយជីវិត។ ការវាយដុំខ្លួនឯង ឬឃុំឃាំងខ្លួនឯង គឺជារឿងមិនល្អសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្ដរបស់យើងឡើយ។ ការសិក្សាមួយក្នុងឆ្នាំ ២០១៤ បានបោះពុម្ភក្នុង Personality and Individual Differences បានរកឃើញថា ការស្អប់ខ្លួនឯងខ្លាំង ធ្វើឲ្យយើងមានរោគសញ្ញាជំងឺបាក់ទឹកចិត្ដកាន់តែខ្លាំង។ ការចេះលើកទឹកចិត្ដខ្លួនឯង គឺជួយដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ដ និងឆាប់បានធូរស្រាលពីបញ្ហាផ្លូវចិត្ដផ្សេងៗ។ ដូចនេះអ្វីដែលយើងត្រូវធ្វើ គឺប្ដូរការគិតលើខ្លួនឯង មកក្នុងផ្លូវវិជ្ជមានទើបជារឿងប្រសើរ។ ដំបូងដូចជាមានការលំបាកបន្តិចមែន ប៉ុន្តែបើព្យាយាមយូរបន្ដិច យើងនឹងអាចស្រលាញ់ខ្លួនឯងកាន់តែច្រើន។ ២ មើលតែគេផុសតាមបណ្ដាញសង្គមមិនសូវគិតច្រើន មិនថាយើងអូសមើលហ្វេសប៊ុក ឬតាមកម្មវិធីបណ្ដាញសង្គមផ្សេងទៀតទេ បើយើងចំណាយពេលច្រើនលើវាច្រើន នោះនឹងធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ដរបស់យើងដែរ។ បណ្ដាញសង្គម គឺជាកន្លែងដែលអនុញ្ញាត្តឲ្យមនុស្សគ្រប់គ្នាជួបជុំ ប៉ុន្តែវាក៏ជាកន្លែងដែលធ្វើឲ្យ មនុស្សយើងមានអារម្មណ៍ថាដាច់ចេញពីអ្នកដទៃដូចគ្នា។ កាលណាយើងប្រើបណ្ដាលសង្គមកាន់តែច្រើនម៉ោង នោះយើងនឹងផ្ដាច់ខ្លួនចេញពីអ្នកដទៃកាន់តែខ្លាំង ដែលការផ្ដាច់ខ្លួនចេញពីសង្គមបែបនេះ ធ្វើឲ្យសុខភាពផ្លូវចិត្ដ និងសុខភាពទូទៅរបស់យើងធ្លាក់ចុះ។ ពេលយើងឃើញអ្នកដទៃផុសពេលទៅដើរលេង រូបគេទិញឡានថ្មី ឬរូបភាពសប្បាយផ្សេង ហើយយើងចេះតែគិតថា ខ្លួនឯងមិនដល់គេ នោះយើងអាចនឹងមានបញ្ហាផ្លូវចិត្ត។ ការសិក្សាបានរកឃើញថា ពេលយើងច្រណែនជាមួយមិត្ដភក្គបែបនេះ ធ្វើឲ្យយើងប្រឈមជាមួយជំងឺបាក់ទឹកចិត្ដខ្លាំង។ មួយវិញទៀត […]

សុខភាពផ្លូវចិត្ត

ចំណេះដឹងទូទៅ

កើតស្ត្រេសច្រើន អាចធ្វើប្រព័ន្ធភាពស៊ាំខ្សោយងាយមានជំងឺ

កែខៃចំណុចខ្សោយទៅជាភាពខ្លាំង ដោយតិចនិកទាំងនេះ

អាថ៌កំបាំងទាំង ៩ របស់ប្រុសៗ ស្រីៗគួរដឹង

ស្រីៗចេះតិចនិកទាំង៧ នេះ គ្មានឡើយពាក្យថាស្រ្តេស

អាហារទាំងនេះជួយទប់ទល់អារម្មណ៍តានតឹង ឬបាក់ទឹកចិត្ត

បញ្ហាផ្លូវចិត្តមួយប្រភេទ ធ្វើឲ្យអ្នកខ្លះថាខ្លួនឈឺនេះឈឺនោះរហូត

ចេះតែព្រួយបារម្ភពីនេះពីនោះមិនឈប់ អាចមានជំងឺមួយនេះ

ការអភ័យទោសឲ្យអ្នកដទៃ មានប្រយោជន៍ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត?

រៀនស្រលាញ់ខ្លួនឯងឲ្យច្រើនៗ បើមិនចង់ជួបបញ្ហាផ្លូវចិត្ត

បើមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ កំពុងមានជំងឺបាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរហើយ

គ្មានទេអារម្មណ៍ឯកា បើចេះតិចនិក ៤យ៉ាង នេះ

ទង្វើយុវវ័យនិយមធ្វើទាំងនេះ ត្បិតជួយឲ្យធូរអារម្មណ៍មួយពេល តែប៉ះពាល់រាងកាយខ្លាំង

សម្ពាធពីការសិក្សា គ្រួសារ និងសង្គម យុវវ័យគួរចេះរកវិធីបន្ធូរភាពតានតឹងខ្លះ

ឃើញកូនបាក់ទឹកចិត្ត កុំធ្វើមិនដឹងមិនឮ ម៉ាក់ប៉ាអាចជួយដោះស្រាយតាមតិចនិកនេះបាន

មិនថាក្មេង ឬចាស់ បើមានទម្លាប់ ៤យ៉ាងនេះ នឹងប៉ះពាល់សុខភាពមិនខាន